Slabeste usor si repede cu

cu dieta :Keto(Dr.Andrei
:Keto(Dr.Andrei
Laslau).

.
Vrei sa slabesti, dar te-ai saturat de tot soiul de
sfaturi care la tine nu tin?
Oricat de mult ai incerca, nu poti slabi nici macar un
gram si atunci devine frustrant.
Qbebe.ro a stat de vorba cu un medic care a slabit
20 kg in aproape doua luni. Suprinzator, dieta sa a
inclus mancaruri delicioase
delicioase carne, unt, smantana,
nuci, fructe! Suna imposibil, dar daca el a reusit, tu
de ce n-ai face-o?
 Atentie insa,
insa, nu este
este pentru
pentru mamici care care
alapteaza!
"ine este #ndrei $aslau?
 #ndrei $aslau este
este medic rezident
rezident %c&irurgie
generala' la Spitalul "linic de (rgenta )Sf. *oan+
ucuresti. # scris articole de specialitate in ziarul
)urnalul ational+ si pe diverse
d iverse site-uri.
 # slabit 20 kg intr-o luna si /umatate cu a/utorul
dietei keto %)aspund la intrebari si comentarii.
 #/ut gratuit in limita
limita timpului meu disponibil.
disponibil.
"elor care doresc rezultate foarte rapide, similare
similare
celor obtinute de mine, le pot oferi contra cost
consultanta personaliza
personalizata+'.
ta+'.
utritia este o pasiune pentru mine, vroiam sa ma
specializez ori in nutritie si metabolism,
metabolism, ori in
c&irurgie plastica, acum voi a/unge c&irurg generalist
generalist
 si poate o sa ma supraspecilizez in c&irurgia
obezitatii - gastroplastii, abdominopl
abdominoplastii!
astii!
1e la sfarsitul lui noiembrie 20
20 era un om cu
greutate 110 kg. )*n special carbo&idratii mancati
 pe la spital m-au
m-au facut de 0 kg 3 zile de nastere,
nastere,
garzi cu mancare proasta, pizza, covrigi+, poves
covrigi+, povesteste
teste
el.
4upa nici doua luni, surpriza 3 #ndrei cantarea 50
kg, diferenta suficient de mare incat una din colege
de la spital sa-l intrebe daca si-a facut operatie de
micsorare a stomacului.
stomacului. )4esi nu ma operasem,
rezultatele erau cam similare,
similare, am slabit 20 kg in ,6
luni, lucru care se intampla si dupa o operatie de
genul ala+, e7plica
ala+, e7plica el.
Si pentru ca toti prietenii sai se mira in continuare de
aceasta sc&imbare radicala
radicala si se intreaba oare ce
alimente magice mananca,
mananca, #ndrei $aslau publica
 periodic pe pagina de Facebook 
Facebook  poze
 poze cu ceea ce
mananca.
*#*89 4(1#
"are a fost secretul slabirii? S-a infometat?
infometat? Si-a
cantarit mancarea? Si-a numarat
numarat cu mare precizie
caloriile? # luat pastile?
 aspunsul este neasteptat a mancat proteine,
grasimi %sanatoase:'
%sanatoase:' si a redus la minim consumul
de carbo&idrati.
 "u alte cuvinte, a tinut o dieta ketogenica.
)Oamenii cred ca mancand putine grasimi slabesti ,
desi este e7act pe dos.
"ea mai buna metoda de a slabi este sa mananci
mai multe grasimi si sa restrictionezi
restrictionezi la ma7im
carbo&idratii, in special za&arurile simple.
 Si functioneaza, cu niste beneficii delicioase.
 Salate cu avocado, nuca de cocos, nuci cu
smantana, oua pra/ite in unt, supa de pui a la grec,
musc&iulet de vita in sos de branza gorgonzola,
alune de padure, migdale, seminte
seminte etc ! o infinitate
de posibilitati, multe e7trem de usor de gatit.
 4ar este cam greu sa te creada cineva ca slabesti
mancand nuci cu smantana+, povesteste #ndrei.
Ce inseamna dieta ketogenica?
)*deea e ca trebuie sa mananci grasimi: ;6<
grasimi, =0< proteine,
proteine, 6< carbo&idrati sau c&iar
deloc.
 4ieta e e7trem de sanatoasa:+, considera
considera #ndrei.
 Aceasta dieta
dieta te a/uta sa scapi de colaceii si
aripioarele din /urul taliei, sa obtii un abdomen mai
 plat si eficienta
eficienta ei nu depinde de conformatia
conformatia
corporala pentru ca )ataca o cale metabolica
metabolica pe care
o are orice om normal 3 activeaza la ma7im 8#>
lipaza &ormonosensibila+,
&ormonosensibila+, e7plica dr. #ndrei.
De ce functioneaza?
 "orpul are nevoie de energie, si de regula si-o ia din
carbo&idrati %dulciuri, paine, orez, cartofi'.
 4ar daca nu-i mai dam carbo&idrati, atunci pentru a
 produce energie incepe
incepe sa arda grasimile.
grasimile.
*n asta consta toata smec&eria: )4e fapt,
fapt, sunt
numeroase tipuri de diete ketogenice %sau #tkins,
#tkins,
lo carb, anabolic', diete in care corpul incepe sa
arda grasimi pentru energie+, spune #ndrei.
"ei mai multi dintre noi nu stim e7act cum
functioneaza organismul
organismul nostru, ce il face sa se
ingrase sau sa slabeasca, de aceea dr. #ndrei
$adislau ne e7plica

)4ieta ketogenica permite sa mananci

mananci oricand, orice
este permis, oricat. 9ste o mica smec&erie
smec&erie aici 3
daca incepi sa arzi grasimi, apar corpii cetonici
cetonici in
sange sau @98O9 3 de unde si numele de
ketogenica. #cestia taie enorm senzatia
senzatia de foame si
nu vei mai manca, te surprinzi pe tine cand lasi
 /umate din ce ti-ai
ti-ai pus in farfurie+,
farfurie+, e7plica #ndrei.
#ndrei.
4eci la scurt timp de la tinerea acestei diete, va
scadea si apetitul  tau,
 tau, lucru ce va a/uta evident la
 pierderea kilogramelor.
kilogramelor. #cest
#cest lucru nu se intampla
intampla
daca ai o alimentatie bogata in carbo&idrati,
dimpotriva, cu cat mananci mai multi, cu atat iti
creste apetitul.
apetitul.

“Cred ca cel mai prost obicei posibil

posibil e sa
incerci sa tii dieta, dar sa o comiti masiv la
locul de munca, de obicei cand este
este ziua cuiva
a multi ani, "eorgica#,
"eorgica#, cu mancare foarte
buna, gatita cu dragoste,
dragoste, dar care nu ti se
 potriveste$
 potrivest e$
 %i cel mai rau este & pentru ca e mancare
gratis si probabil avem o conditionare
conditionare
 psi'ologica
 psi'ologi ca de pe vremea
vremea cand nu se gasea
mai nimic in (omanica & sa te indopi$
 Adica azi dimineata
dimineata puteam
puteam sa ma duc
duc inapoi
cu ) saptamani de dieta & rapid$
 Am ing'itit
ing'itit in sec, pareau
pareau delicioase
delicioase
 pra*iturile,
 pra*ituri le, am baut doua
doua cani mari
mari de apa si
am avut gri*a sa nu stau in prea*ma lor$
 Asta e diferenta intre cei care intradevar
intradevar vor
sa tina o dieta si cei care o tin pe 'artie$
 +ti trebuie putina vointa$ Andrei aslau#$

Pentru ca a tinut el insusi aceasta dieta ketogenica si pentru

ca are cunostinte medicale despre ea, Andrei Laslau
raspunde celor mai frecvente intrebari ale mamicilor Qbebe
dornice sa slabeasca.

1$ a cat timp dupa nastere se poate

poate tine
aceasta dieta?

4upa ce termina de alaptat.

 4aca alapteaza eu nu cred ca este corect sa
slabeasca imediat.
imediat. 8oate to7inele liposolubile din
tesutul adipos vor a/unge in laptele matern odata cu
scaderea rapida a astuia.
*ti dai seama ca acele to7ine nu ii vor face bine
bebelusului. ine este sa mananci corect in sarcina si
sa nu pui prea mult pe tine.

)$ Ce fructe sunt indicate in dieta keto?

 *deea este simpla 3 fructe mai mici cu densitate
nutritionala ma7ima si glucide minime.
4eci atata timp cat nu te indopi cu struguri, banane,
merge golden eu zic ca in cantitate limitata fructele
sunt c&iar ok 3 anumite fructe 3 de preferat
dimineata sau inainteAdupa antrenament.
antrenament. 4in acelasi
motiv merge si putina ciocolata neagra sau cateva
felii de paine.

(ecomandari de fructe-
• 100 grame de afine / mure/ coacaze au !
glucide.
"n limita a 0 grame carbo#idrati este
recomandat o $umatate de kilogram. • 1%& ki'i
 pe zi sunt ok. • Putin ananas
ananas pus langa carne
carne
care sa usureze digestia.

*n plus, #ndrei alege mai degraba sa manance

legume decat fructe. 4e ce?
)1entru ca legumele au zero carbo&idrati,
carbo&idrati, adica zero
 za&aruri si sunt
sunt bogate in fibre,
fibre, finonutrienti,
 polifenoli, antio7idanti,
antio7idanti, vitamine,
vitamine, minerale,
minerale, pe cand
fructele, mai ales anumite tipuri de fructe, sunt
doldora de za&aruri concentrate si mai suntsunt si super
c&imizate+.
.$ a ce aliment
alimentee ai renuntat complet pentru a
tine dieta keto?
 "&iar daca aceasta dieta presupune reducerea
reducerea la
minim a carbo&idratilor,
carbo&idratilor, #ndrei nu a renuntat
complet la niciun aliment, ba c&iar de 1aste si-a
 permis si cateva zile in care nu
nu a tinut dieta.

)/u tin o forma de keto  in care 60 grame de

carbo&idratiAzi este limita.
 1rimele 2-= saptamani totusi am consumatconsumat c&iar
mai putine.
 4ar -2-= felii de paine pe zi %integrala facuta in
casa 3 felii subtiri ' nu reprezinta o problema.
$a fel, ramane loc pentru putina ciocolata neagra,
niste afine, un kii, un mar mic 3 aici se poate /ongla
usor+, e7plica el.
(esi meniul lui este alcatuit in principal si
smantana si nuci, Andrei savureaza cu placere si
ciorba de pui a la grec sau ciorba de vacuta.
)*rice ciorba fara cartofi, paste si orez merge. +e
 pot scoate usor ingredientele
ingredientele cu carbo#idrati
carbo#idrati din
retete), mai spune el.

 2$ /ste scumpa

scumpa dieta keto?
keto?

4epinde cu ce o comparam 3 daca o compari cu

dieta americana tipica iesi mai ieftin.
 Bancarea are o densitate nutritionala mai ridicata,
ridicata,
dar in total mananci mai putin, c&eltuiesti mai putin 3
ketonele din sange, scaderea insulinei,
insulinei, cresterea
leptinei reduc senzatia de foame.
 4ar poate depinde
d epinde de la persoana la persoana.
$a ce pret au a/uns cerealele integrale cu 26< za&ar,
mai bine iti iei carne, branza.
 Barile costuri sunt cu nucile, alunele de padure,
migdalele, carne, branza 3 dar nu mananci tone.

3$ /ste periculoasa dieta keto?

9u cred ca nu pateste nimeni nimic daca e7clude din

alimentatie fainoase,
fainoase, rantarusi, pra/eli, dulciuri,
fructele prea dulci, painea prea multa, patiseria,
patiseria,
cofetaria, sucurile dulci si mizeriile
mizeriile din comert care
sunt pline de za&ar sau fructoza.
*n principiu sunt recomandari ok pentru oricine care
 poate manca niste carne, niste branza si niste nuci,
ceva smantana, oua 3 ca ma/oritatea meselor
meselor din
asta vor proveni. u cred ca are contraindicatii
evidente, mai ales in forma destul de permisiva in
care o tin eu.
4$ a dieta keto se numara
caloriile?
u nu numar caloriile si nu recomand nimanui.
 Alegerile trebuie sa devina intuitive la un moment
dat.

Poti controla portiile - iti iei farfurii mai mici daca

nu poti sa nu mananci tot din farfurie, mananci
mai incet.

Problema nu este la ce mananci din ce iti

cumperi pentru dieta, ci la obiceiurile proaste.
5$ Cat timp se tine dieta keto?
 Se poate tine indefinit.
 4upa = saptamani, se poate trisa o zi pe saptamana,
cu conditia ca in ziua in care bagi carbo&idrati sa fie
 pe cat posbil complecsi
complecsi %adica ( 4($"*(*'
4($"*(*' 3 si
si
atunci sa nu mananci grasimi multe. Sau
multe. Sau se poate
poate
trisa in fiecare zi, inainte sau dupa efort intens se pot
baga carbo&idrati 3 daca tragi o ora ca lumea de
fiare 3 nu patesti nimic. %se numeste targeted
ketogenic diet'

6$ Care poate fi eficienta ma7ima

a dietei keto?
 9u am dat /os 20 kg in ,6 luni.
 #m pe cineva la consultanta care a dat /os 0 kg in
6 zile.
4ar primele kilograme
kilograme %sa zic primele 6' sunt
glicogenul din musc&i si ficat cu ceva apa %o
molecula de za&ar tine doua de apa', ulterior se arde
grasimea 3 stare similara cu cea din inanitie 3 doar
daca bagam grasimi il facem sa arda grasimi
grasimi 3 atat
ce ii dai cat si ce are in depozite.
 1roteinele sunt necesare pentru a minimiza
 pierderea masei
masei musculare.
musculare.
4upa ce ai slabit mai repede la inceput, se
incetineste ritmul si iti trebuie si sport, eventual
alergat, adica adoptarea unui stil de viata mai
sanatos.
 8$ %unt indic
indicate
ate
suplimentele alimentare in
dieta keto?
 u oricum recomand si iau suplimente
nutritionale

*mega  %1& capsule pe zi2, vitamina 3 4 zn

1000mg - &0mg,
 5%uri - comple6, multivitamina, seleniu,
seleniu ,
magneziu,, poate si altele daca face sport.
magneziu

10$ Dieta keto are nevoie de

e7ercitii fizice?
 #/uta mult e7ercitiile.
e7ercitiile. @eto C alergat
alergat C sala
sala D efecte
dementiale :.

73*8A9(A7" P9:7; 8"3;L (<;9

)8icul de$un este cea mai importanta
masa a zilei, iar lipsa acesteia are
efecte grave
 consumarea a e6cesiv de multe
calorii pe la ora 1000 si pe la pranz,
sau si mai grav, consumarea a
e6cesiv de multe calorii la o ora tarzie.
(aca acele calorii sunt predominant
reprezentate de carbo#idrati, dezastrul
este inevitabil. (in aceste
considerente, micul de$un este
*5L"=A:*7";. "ar el trebuie sa
contina suficiente proteine si grasimi
sanatoase si nu e6cesiv de multi
 carbo#idrati.> 

Ce recomanda medicul Andrei

aslau-
oua fierte,
 oc#iuri sau omleta in diferite combinatii cu
diverse tipuri de nuci si branza, eventual si cu
legume,
9ranza telemea
de preferat maturata,
 – 3ascaval
 – iaurt simplu,
 – smantana,
 – unt ?0%?&!,

%alam crud uscat - cu limitele de mai sus,

una - doua felii de paine integrala

integrala d de
e
 preferat facuta in casa,
casa, din grau intreg din
comert, dar in cantitatea asta nu e o mare
 problema indiferent de tip2,
tip2,

legume castravete, rosie, ardei - cele mai

usor de folosit2,

toate tipurile de nuci  si

 si seminte e6istente pe
 planeta asta

fructe cu continut redus de za#aruri ki'i,

grepfruit, portocala, mar, fructe de padure,
ananas crud2@
 cateva felii de carne fiarta / la cuptor / pra$ita
eventual sub forma de sendvis
 - eu prefer pentru usurinta
usurinta in utilizare branza /
cascavalul cu mentiunea ca imi place sa fie de
obicei mai groase ca felia de paine2

Ce :; recomanda medicul Andrei

aslau
:; “C/(/A/ C; A<=/ A<=/ care inseamna
inseamna
de fapt )cereale procesate, nu integrale, cu
minim &! za#ar vandute la pret de carne - 
ron pe kg> 
:; +A;(=;(+ C; F(;C=/ din comert  -  -
sunt la fel de proaste, daca nu c#iar mai proaste
 - cu un continut de za#ar incredibil de mare,
similar cu al ing#etatei. (aca vrei iaurt cu fructe,
iti pui singur fructe de padure in iaurt integral si
este o combinatie decenta.
>//;(+/ =(/9;+/ /@+=A=/,
 desi uneori pot fi o solutie acceptabila - la limita
avariei, dar de 1%& ori pe luna, si atunci sa fie
vorba de ceva salam crud%uscat de buna calitate
si de preferat sa consumi pe langa el si alimente
care sa contina vitamina 3 - nitratul de sodiu din
mezeluri nu se mai transforma in nitriti si
nitrozamine cancerigene.
C(/>@;%=++  pentru copii sunt o maremare
8"7". La pret de carne ti se vinde o bataie
de $oc nutritionala, din carne de pe oase si resturi
de oase carne dezosata mecanic2, gelatina, %
uri, proteina vegetala.
 9(A:A =<+=A 9; +: 5;9A.
 Bei gasi multe %uri pe etic#eta - mult prea
multe pentru un aliment care necesita doar sare
 pentru conservare.

"(" P9:7; 8"3;L (<;9 

%andvisuri gustoase cu branza

telemea, felii de castraveti pe
deasupra, decorate cu rosii si alune.
alune .

(e dimineata % cateva feliute de

kiBi , branza, cascaval, ca$u, cateva
migdale si alune de padure, 
 patratele de ciocolata neagra
neagra ?0!, o
cafea (ark +umatra asta e pasiunea
mea vinovata2.
 9u cred ca e6ista om caruia sa nu%i
 placa asa ceva.
9u se poate compara cu un bol de
cereale cu lapte.
(imineata asta.
 8ancatul asta nu e asa de simplu
cum crede lumea - e mult mai simplu.
Cascaval, ca*u, alune de
 padure, migdale
migdale. Perfecte
Perfecte pentru
keto. Proteine de buna calitate,
grasimi suficiente - gust, satietate,
acizi grasi esentiali, carbo putini, fibre,
antio6idanti, fitonutrienti.
 (in seria L"C A 5*++.
mleta din . oua de tara ,
cascaval, ca$u, nuci, putin patrun$el.
3ateva rosii c#errD pentru )decor>.
Proteine de foarte buna calitate,
grasimi suficiente pentru keto -
satietate, gust, acizi grasi buni, fibre,
fitonutrienti, antio6idanti, minim de
carbo. A fost delicios.
(e azi dimineata
doua felii subtiri de paine , unt unt
?&!, branza, pate de ficat de gasca,
migdale, nuci.
5ranza e mai groasa decat painea.
3ombinatia de pate si migdale a fost
e6celenta, mai buna decat mi%as fi
imaginat.
Proteine bune, grasimi de calitate,
fibre, vitamine, minerale.
Pateul intra la categoria mezeluri si nu
este recomandat, dar merge asa
odata pe luna, ca tot a fost cu Pastele
si cu cozonacul deci oricum au fost
cateva zile de trisat2.
& felii de paine, unt ?& !, telemea
maturata de vaca, niste nuci si
migdale, cateva feliute de castravete
si ridic'e. +uper fast food dureaza
 minute sa le aran$ezi - proteine de
calitate, grasimi destule, putini carbo,
satietate si gust, fibre, antio6idanti,
minerale, vitamine.
vitamine.
"(" P9:7; P7A9 +" 3"9A
<iept de pui , putina mazare, ca$u,
nuci - maruntite, unt ?&! - proteine de
buna calitate, putini carbs, destule
grasimi pentru keto, fibre, antio6idanti,
fitonutrienti, vitamine, minerale.
8azarea poate fi una din sursele
acceptabile de carbo pe keto - lo'
carb, mai ales daca faci si efort are
cam E! za#aruri, 100%10 de grame
nu vor omori pe nimeni2. +i fasolea
verde este o sursa, dar mie nu%mi
 place deloc 2.
;n pranz pe cinste.
 Poza nu mi%a iesit prea bine, dar a
fost foarte bun.
Ficat de pui  pra$it
 pra$it in ulei, cu apa si
usturoi, legume la cuptor gratinate cu
unt ?&!, cascaval, smantana si ou.
Proteine de mare calitate, grasimi
suficiente, fibre, fitonutrienti, vitamine,
minerale.
 Cetogenic. (elicios. +atios.
;nde mai pui ca nu ingrasa, ci
slabeste, contrar a ceea ce ati mai
auzit pe la :B de la tot felul de
nutritionisti .

.>usc'iuletul de porc-  facut in

unt.
 3u nuci si ca$u.
 3um altfel decat Like a 5oss 2
 >usc'iulet de porc- , migdale,
avocado, sfecla rosie.
 Proteine, grasimi bune, foarte putini
carbo, fibre, fitonutrienti, vitamine.

"n seara asta am mancat ceva super

. oua, mozzarella, nuci, ca$u, marar
si patrun$el, putina sare - batute bine
si aruncate cateva minute in tigaie
unde pusesem niste unt.
+i inca vreo cateva minute niste
musc#iulet de porc facut tot in unt. Am
 pra$it si o felie de paine si am pus pe
ea unt si deasupra untului
musc#iuletul.
Fel Principal recomandat keto

12.Fasole cu 3iolan Gfara paine 2G 

&23ascaval Pane%cu fasra
 paine,cartofi2.

+per sa nu uit nimic % casc

cascaval
aval cu
somon pe deasupra, masline verzi
cu migdale, alune de padure, migdale,
ca$u, & patratele mici de ciocolata
neagra, un ki'i mic, o cafea neagra.
 Am bifat la toate capitolele
capitolele proteine
de mare calitate nutritionala, grasimi in
cantitate suficienta pentru keto -
satietate, gust, acizi grasi benefici,
  putini carbo, antio6idanti,
antio6idanti, fibre,
fitonutrienti, vitamine, minerale .
3ombinatia asta merge la orice ora.

"(" ( 3BA (;L3 

<lacinta de la bunica.
 8erita sa trisezi cu o bucatica din
asta c#iar daca n%am sarit de 0
grame carbs 2.
 A pus foarte putin za#ar, putina faina,
dar mai multa branzica.
 A fost delicioasa.
Cel mai bun cozonac est estee ala
facut de bunica.
3ele din comert sunt sinistrosenii cu
nume de cozonac doar pe #artie, in
rest o paine dulce afanata cu putin
continut, si ala de o calitate
indoielnica.
(e ce este cel mai bunH
 Pentru ca a pus 10 oua de tara2 la kg
de faina, pentru ca a pus unt ?& ! I
 pac#ete2, pentru ca a pus $umatate de
kilogram de cacao din aia cu multa
grasime &&!2, pentru ca a pus multa
nuca 1, kg2 si pentru ca este muncit.
 Azi am avut pofta de ceva dulce. Am
facut mascarpone
mascarpone cu fructe de
 padure % linguri de mascarpone si
% linguri de fructe de padure puse
intr%o ceasca si amestecate bine. 8ie
mi%a placut. "n total %10 grame de
 za#aruri. Fructele de padure sunt
avanta$oase intrucat au un raport
foarte bun de nutrienti fitonutrienti,
antio6idanti, minerale, vitamine2
raportat la dimensiunea lor si la
cantitatea de za#aruri. +unt
considerate superfructe.
Pentru cei care nu pot rezista fara
ceva dulce e6ista o solutie
delicioasa ciocolata neagra. u u
am combinat un mar mic, un ki'i
feliat, o mana de migdale si una de
alune de padure cu  patratele de
ciocolata ?! cacao. Proteine de
calitate, grasimi bune - inclusiv
faimoasele omega , fibre, minerale,
vitamina 3, antio6idanti si doar vreo
1 grame de za#aruri acceptabil c#iar
si pe keto2.
(upa o saptamana de dieta
ketogenica, azi am facut o mica
incarcare vinovata cu
carbo#idrati.C'eesecake facut in
casa. * tava intreaga. :otusi, are o
cantitate minima de carbo#idrati si
numai c#estii bune za#ar brun bio,
oua de tara bio, branza de vaci bio,
unt bio, ce sa maiJ c#iar si biscuitii
au fost bio, fara grasimi #idrogenate.
3ontine si alune de padure non bio ca
dadeam faliment2.
 3osmarul unui nutritionist conventional
mai putin informat - o  simfonie de
nuci, migdale, ca$u, seminte si de
 pofta putina ciocolata
ciocolata neagra ?!
cacao si  caise uscate. ;nde mai pui
ca nici nu ingrasa pe keto2.
 Am lins acum cateva secunde ultimele
seminte.
 (elicios.
 #ceste recomandari
recomandari de mancaruri
mancaruri permise in in dieta
ketogenica au fost facute de medicul #ndrei $aslau
 pe pagina sa de Facebook  si  si fac parte c&iar din
meniul pe care l-a urmat el.
 #ndrei posteaza frecvent
frecvent poze cu mancarurile
mancarurile din
farfurie pentru a le arata tuturor prietenilor cum a
reusit sa slabeasca.