MAR-5 Entrenamiento de La Velocidad en Los Deportes Colectivos

DEPORTES DE EQUIPO
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO
PRIMER CURSO
A2. REA CONDICIONAL
MDULO
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS
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PROFESOR:
JAVIER JORGE VIZUETE
BARCELONA FEBRERO 2004
INDICE 1-.Aproximacin equipo

1.1. Velocidad? 1.2. Centrmonos!. Las grandes diferencias. 1.2.1. Velocidad como concepto 1.3. Concepto de velocidad en los deportes de equipo 1.3.1. Introduccin 1.3.2. Velocidad del deportista vs velocidad del deporte
a la definicin
de la velocidad en los deportes de
2-. Manifestaciones de la velocidad

2.1. Concepto de velocidad del deportista 2.1.1. Justificacin 2.1.2. Manifestaciones de la velocidad del jugador. 2.1.2.1. Antes de empezar a actuar 2.1.2.2. En el momento y durante el acto motor. 2.2. Concepto velocidad de juego
3. Componentes que estructuran el desarrollo de las manifestaciones de la velocidad de los deportes de equipo.
3.1 en manifestaciones antes de empezar a actuar. 3.1.1. Toma de decisiones (procesos cognitivos) 3.1.1.1 El modelo cognitivo 3.1.1.2 Velocidad y disponibilidad cognitiva 3.1.2 La Anticipacin. 3.2. Manifestaciones durante el acto motor 3.2.1.Velocidad y Resistencia 3.2.1 Velocidad y Fuerza 3.2.2 Velocidad y Coordinacin
4. La velocidad en el anlisis del juego 5. Entrenamiento de la velocidad

5.1. Factores entrenables-factores no entrenables 5.2. Estructura funcional de mi deporte y la velocidad 5.3. Niveles de aproximacin a la velocidad que necesitamos. 5.4. Entrenamiento de las manifestaciones de velocidad. http://www.mastercede.com
5.4.1. Mtodos de entrenamiento 5.4.2. Niveles de aproximacin 5.4.3. Mtodos de entrenamiento para la velocidad 5.4.3.1. Velocidad antes de actuar. 5.4.3.2.Manifestaciones en el momento y durante el acto motor 5.5. La planificacin. 5.6. Propuesta de sesin. 5.6.1.caractersticas de la sesin: 5.6.2. Caractersticas de la tarea.
6. Evaluacin de la velocidad. 7. Materiales para el entrenamiento de la velocidad. 8. Bibliografa.
1-.APROXIMACIN A LA DEFINICIN DEPORTES DE EQUIPO. 1.1. VELOCIDAD?
DE LA VELOCIDAD EN LOS
Est claro que todos hemos desarrollado nuestra formacin a partir de la lectura de los clsicos de la teora del entrenamiento. Todos estos autores realizaban sus estudios y propuestas desde la perspectiva de los deportes individuales. Todos ellos se centraron en el estudio del cuerpo humano como punto de partida de sus diferentes teoras. De esta manera, podemos entender que aparezcan tratados sobre la fuerza, sobre la resistencia e incluso sobre la coordinacin puesto que todas estas cualidades se sostienen sobre unos rganos vitales. En el caso de la FUERZA encontramos el sistema msculo-esqueltico; en el caso de la RESISTENCIA el sistema cardiovascular; y en el caso de la coordinacin podramos hablar del sistema nervioso, tanto central como perifrico. Pero y la velocidad? Cmo podemos hablar de la velocidad? Dnde aparece un rgano que permita el desarrollo de esta supuesta cualidad? No lo encontramos. As, muchos autores se han negado a realizar planteamientos de desarrollo y metodologas sobre esta cualidad llegando a preguntarse: LA VELOCIDAD? La velocidad no existe, por lo tanto no tiene sentido de tratarse como tal. Pero entonces: por qu es un concepto tan utilizado en cualquier aspecto deportivo? Incluso en muchas disciplinas deportivas encontramos las pruebas de velocidad y, si vamos un poco ms all, la prueba reina del atletismo es la prueba de VELOCIDAD: los 100 metros lisos. Nadie habla de la prueba de potencia, ni la prueba de capacidad anaerbica alctica. De cualquier modo, aunque no encontremos un rgano principal que nos pueda ayudar a ubicar la velocidad, probablemente si sea necesario su estudio
as como plantear mtodos para su desarrollo. Evidentemente ste podra parecer un anlisis inicial muy simplista, puesto que cualquier movimiento necesita de la relacin de todos los sistemas del cuerpo humano. Sin embargo, ha sido suficiente para desterrar el trabajo especfico de la velocidad para los deportes. En este mdulo se intenta dar una orientacin al trabajo de la velocidad en los deportes de equipo. Planteando una aproximacin conceptual por un lado y un desarrollo metodolgico de su entrenamiento.
1.2. CENTRMONOS!. LAS GRANDES DIFERENCIAS. Ya hemos comentado en la introduccin que nuestra base de formacin se fundamenta en el estudio de los grandes maestros de la teora del entrenamiento, que han realizado un anlisis exhaustivo de los deportes individuales. Es evidente que esta base la debemos dominar y a su vez saber aplicar, pero a la hora de conceptualizar la teora del entrenamiento de los deportes de equipo no podemos avanzar desde esos estudios, sino desde el dominio del conocimiento del deporte colectivo. Son actividades completamente diferentes, son realidades diferentes. Y sobre todo cuando hablamos de la velocidad. 1.2.1 La velocidad como concepto. En relacin con el fenmeno que nos ocupa, en el deporte en general, se evidencia la inexistencia de un concepto comnmente aceptado y universal de la velocidad, atendiendo que cada modalidad deportiva, sobre todo los grandes grupos; deportes individuales de baja incertidumbre y los deportes colectivos, de acuerdo con sus particularidades, adoptar una definicin propia. -Def fsica
La ecuacin matemtica que encontramos es:
V= e/t
-Concepto que en el deporte viene definiendo la velocidad: mnimo tiempo posible http://www.mastercede.com
En todas las definiciones de velocidad en la bibliografa de deportes individuales o de baja incertidumbre, encontramos que este trmino se asocia al de mnimo tiempo posible. Este es uno de los grandes aspectos que diferencia el concepto de velocidad en los deportes individuales del de los deportes colectivos, como iremos demostrando. Pero no solo encontramos que la diferencia es por lgica interna de las actividades, sino porque ya encontramos en la bibliografa otro trmino que queda definido de la misma forma: RAPIDEZ.
1.3. CONCEPTO DE VELOCIDAD EN LOS DEPORTES DE EQUIPO 1.3.1. Introduccin Ante todo hemos de fijarnos en el ttulo: velocidad en los deportes de equipo, esto ya nos obliga a desarrollar un postulado desde ese punto, olvidndonos de hacer una aproximacin a partir de otras especialidades deportivas. En los ltimos tiempos encontramos en la literatura especializada la presentacin de diferentes propuestas que con un origen ms conceptual o ms metodolgico intentan aportar conocimientos terico-prcticos en relacin al fenmeno de la velocidad. Por un lado encontramos una aproximacin desde el aspecto nicamente condicional:
Frey (1977) Godik i Popov (1993) Martn Acero (1994) Capacidad que permite realizar acciones motrices en un lapso de tiempo situado por debajo de las condiciones mnimas dadas. Capacidad para ejecutar un movimiento en un espacio de tiempo mnimo y con la resistencia activa de un rival. Caracterstica que permite mover rpidamente, libre de sobrecarga, uno o ms elementos del cuerpo.
Evidentemente esta conceptualizacin de la velocidad es insuficiente dado que conocemos que el rendimiento en los deportes colectivos no viene
determinado nicamente por aspectos condicionales, sino por la interrelacin de otro muchos factores. Por otro lado, encontramos aquellos autores que entienden la velocidad como una cualidad cognitivo-motriz del deportista:
Capacidad mltiple, no solo compuesta de la velocidad de reaccin, de las salidas y carreras rpidas, de la velocidad gestual, sino tambin determinada por el rpido conocimiento y valoracin de la situacin de juego. Capacidad psicofsica que se manifiesta por completo en las acciones motrices cuando el cansancio no limita su mxima expresin. Capacidad psicocognitiva que permite una actuacin rpida en una determinada situacin de juego. Agrupacin de factores que permite realizar acciones motrices, en las condiciones dadas en el menor tiempo posible garantizando una anticipacin, una precisin, la ptima aplicacin de la fuerza... en definitiva, posibilitando el rendimiento competitivo buscado.
Benedek y Palfai (1980)
Harre (1987) Weineck (1994) Martn Acero (2000)
Est claro que este grupo de autores ya plantea una necesidad en nuestros deportes que es tener en cuenta el aspecto cognitivo. Sin embargo, creemos que es an insuficiente. Todos ellos nos siguen presentando la velocidad como el desarrollo de la tarea en el mnimo tiempo. Bajo nuestro punto de vista, en los deportes de equipo no solo debemos buscar realizar la tarea en el mnimo tiempo, sino en el tiempo ptimo, en el adecuado. As pues, valorando algunos de los conceptos que han ido apareciendo a lo largo de esta exposicin, la velocidad: no tiene un rgano propio, depende de factores cognitivos y se ha aplicar en el momento ptimo. Por lo tanto, podramos definir la velocidad de los deportes de equipo como:
Una capacidad compleja, derivada de un conjunto de propiedades funcionales (fuerza y coordinacin) que posibilita regular en funcin de los parmetros temporales existentes la activacin de los procesos cognitivos y funcionales del deportista, con tal de provocar una respuesta motora ptima.
Seguro que hablamos en esta definicin de velocidad de los deportes de equipo?
1.3.2 Velocidad del deportista vs. velocidad del deporte. No se acaba de establecer, de una forma clara, una delimitacin que permita diferenciar tanto la orientacin como el significado del concepto clsico de velocidad propio de los deportes cclicos y de estructura cerrada -tradicionalmente adoptado tambin por los deportes de equipo- del concepto de velocidad caracterstico y particular de estos tipos de deportes, emergente de su misma naturaleza sociomotriz, acclica, abierta y situacional. En las definiciones anteriores no hemos visto ninguna palabra, ningn concepto que nos hable de colectivo, de deporte colectivo. As, deberamos pensar que el sumatorio de las velocidades individuales de los jugadores nos permite conseguir el xito. Todos sabemos que no es as, el deporte colectivo se da por las relaciones entre jugadores no por la suma de ellos, y lo mismo pasa con el concepto de velocidad en los deportes de equipo. En consecuencia, planteamos una conceptualizacin de la velocidad entendida como una cualidad compleja que hace referencia a la dinmica operativa del equipo, donde se subraya, en primer lugar, su carcter colectivo, despus, su manifestacin en el juego, tanto desde un aspecto ofensivo como defensivo y finalmente se presentan como factores limitantes de su mayor o menor grado de expresin en el juego, los que se relacionan preferentemente con el nivel de organizacin y precisin con que maniobran los equipos en las diferentes situaciones de la competicin. Garca Manso et al (1996) ponen de manifiesto que en esta familia de deportes la velocidad del equipo determinar la velocidad de juego por encima de la velocidad de cualquiera de sus jugadores, por tanto las acciones de juego casi nunca vendrn determinadas con la velocidad con la que se desplazan los jugadores, sino que normalmente se ver condicionada por la velocidad con que se mueve la pelota.
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As, comprobamos que debemos ampliar el concepto de la velocidad de los deportes colectivos ya que hasta ahora las manifestaciones de velocidad siempre se definan sobre la relacin gesto tcnico-individuo. Solo se habla de los parmetros de control motor y percepcin espaciotiempo del atleta o jugador, pero tambin se debe considerar como manifestacin la velocidad de juego de los deportes de colaboracin-oposicin. Es diferente un tenista que siempre est atacando y obliga al oponente a restarle rpidamente a aquel partido en el que los dos tenistas se esperan en el fondo de la pista? Es diferente el equipo de baloncesto que prioriza el juego agresivo sobre el juego de la especulacin de esperar y apurar las posesiones?. S, son diferentes intensidades de velocidad de juego. Se ha de tener en cuenta que la velocidad de juego est por encima de la velocidad de los jugadores. Esto implica que para ejecutar los planes de ataque y defensa, los jugadores y el equipo gestionarn la velocidad necesaria, en funcin de la filosofa y objetivos del equipo, encontrando una velocidad de juego adecuada (gradientes de lenta a mxima). Fijmonos que la velocidad de juego es un concepto muy utilizado en las retransmisiones deportivas como ritmo de juego. Siguiendo con esta lnea y en un intento de establecer una diferenciacin clara del concepto de velocidad aplicada a deportes cclicos y a deportes de equipo, aspecto que se hace absolutamente imprescindible para definirla, entendemos que se ha de tener en cuenta una serie de criterios como son: -El objetivo/significado de sta. -El objetivo de aplicacin, su carcter y formato. -Sus factores limitantes, que una vez matizados nos conducirn a establecer una definicin precisa de esta cualidad a la hora de ser aplicada a unas modalidades deportivas u otras.
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DEPORTES CCLICOS
Llegar antes (rapidez) Propio cuerpo del deportista Obligatorio/no discriminativo: Constituye un criterio de eficacia de primer orden, y es condicin necesaria y casi suficiente para el xito Maximal: Ha de expresarse en su mximo nivel para el xito
CRITERIOS Objetivo/ significado Objeto de aplicacin
VELOCIDAD DEPORTES DE EQUIPO

Anticiparse al adversario, sin darle tiempo para que se organice/estabilice en trminos ofens./defens (sorpresa) Pelota y/o propio cuerpo del deportista Opcional/discriminativo: Representa una opcin organizativa del equipo y el jugador para afrontar las variadas y cambiantes situaciones de juego ptimo: Se ha disponer de un rango como ms amplio mejor,para utilizarlo de forma ajustada a las necesidades del juego. Multifuncional y complejo: 1. Factores colectivos: 1.a Propios del equipo (organizacin funcional) 1.b Ajenos al equipo (operatividad del adversario). 1.c Contextuales/situacionales (resultado, tipo de encuentro...) 2. Factores individuales: 2b. Condicionales/coordinativos/cognitivos Niveles de precisin de los movimientos del jugador y del equipo (disponibilidad tec-tac y tac-estrateg) ngel Vales Vzquez y Alberto Areces Gayo (2002)
Carcter
Bifactorial: 1. Factores bioenergticos. (Produccin de energa inmediata para la construccin muscular) 2. Factores neuromusculares. (utilizacin y control de tensin muscular desarrollada) Niveles de frecuencia y amplitud de movimientos del deportista (disponibilidad neuromuscular)
Formato
Factores limitantes
De esta manera entendemos que la definicin de la velocidad de los deportes de equipo debe incorporar el aspecto colectivo, por lo que podra definirse como:
La capacidad de un equipo y/o jugador para resolver de manera ptima las tareas/ objetivos Consubstanciales a las diferentes fases y subfases del juego. (modificado de A.Vales y A.Areces. 2002)
A partir de esta conceptualizacin de las velocidad en los deportes de equipo podemos decir que encontramos que a la hora de trabajar deberemos tener en cuenta la velocidad de juego y por otro lado la velocidad del deportista, con sus manifestaciones propias. 2-. MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD Como hemos ido comentando a lo largo de la exposicin del concepto de velocidad de los deportes de equipo, hemos llegado a la conclusin que la expresin de esta velocidad debe reflejar el aspecto colectivo de la actividad y por otro el individual.
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Ante esto no podemos caer en las exposiciones de algunos autores que expresan su defensa hacia la velocidad colectiva sobre la velocidad individual. Despreciando de cierta manera el desarrollo de la ltima. Lo que si podemos afirmar es que la velocidad individual queda en cierta manera supeditada a la velocidad colectiva. O mejor dicho, queda por un lado supeditada en ciertas situaciones a la velocidad colectiva y por otro lado siempre a la experiencia tctica, tanto colectiva como individual del jugador. Esto queda claro al comprobar qu acciones desarrolladas por jugadores, caracterizadas por ejecutarse bajo un formato de respuesta rpida en trminos de acciones motoras pueden traducirse en respuestas precipitadas o incoherentes en trminos colectivos, porque no se adaptan a los intereses/necesidades del equipo al cual pertenece. As, la manifestacin en el juego, por parte de los jugadores, de acciones motrices caracterizadas para ser ejecutadas con rapidez no podr ser interpretada como la expresin maximizada de una capacidad motora autnoma, al margen del contexto tctico que la reclama. Pero por otro lado, debemos considerar que estas dos expresiones, velocidad individual y velocidad de juego, en su aplicacin en el juego, se darn de forma superpuesta y complementaria en cada instante del partido.
2.1 CONCEPTO DE VELOCIDAD DEL DEPORTISTA Puede definirse como una capacidad compleja, derivada de un conjunto de propiedades funcionales (fuerza y coordinacin) que posibilita regular en funcin de los parmetros temporales existentes la activacin de los procesos cognitivos y funcionales del deportista, con tal de provocar una respuesta motora ptima. 2.1.1 Justificacin Capacidad compleja: Para producirse un acto motor a una determinada velocidad intervienen diferentes procesos. Este acto motor vendr determinado por unos niveles de actuacin de los sistemas bioenergticos y de un control sobre ellos.
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PROCESOS NECESARIOS PARA EL ACTO MOTOR ENERGA INFORMACIN

Produccin y utilizacin -Masa muscular -Calidad de las fibras -Potencia y capacidad del mecanismo alctico y lctico Transmisin Sensacin y mecnica percepcin -Control y -Sistema muscular y regulacin sensoperceptivo motriz osteomuscular -Estructura muscular - Tensin muscular -Ciclo estiramientoacortamiento Control de la accin -Regulacin del movimiento -procesos cognitivos. Emocionales y motivacionales Coordinacin tcnica -Tcnica especfica -Velocidad (efecto y aplicacin de la fuerza -Alternancia contraccinrelajacin Fuente: Martn Acero
Derivada: no es una capacidad motora bsica, ya que no tiene un rgano, un sistema fisiolgico especfico. Es el resultado de los niveles de actuacin de unos procesos funcionales determinados. Las capacidades motoras bsicas son las condicionales y motoras (resistencia y sistema energtico, fuerza y sistema muscular y coordinacin y sistema nervioso).
CONTROL
CONDICIONES EXTERNAS
VELOCIDAD (conducta deseada)
CONDICIONES DE LOS MOVIMIENTOS
FUERZA
RESISTENCIA
Verkhonshansky, modificado de Tschiene
Regular: permite determinar los niveles temporales de la actuacin de los sistemas que producen la respuesta motora. Continuidad, adecuacin, ANTICIPACIN.
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Respuesta motora ptima: correspondencia entre el valor real y el valor nominal. No slo la ejecucin sino la velocidad de sta tambin. La velocidad viene muy marcada por el control motor. Algunos autores la definen como un tipo de fuerza, no la valoran como cualidad, pero debemos alejarnos de este planteamiento. Los resultantes de estos procesos nos dan una maniobra en nuestro rendimiento que no nos la da ninguna cualidad primaria, y es la regulacin de los parmetros temporales que son los que en definitiva definirn la activacin de los procesos que definirn la respuesta motora ptima. Este concepto se puede definir como la correspondencia entre el valor real y el valor nominal (lo que hacemos con lo que hemos planteado que queramos hacer). Relacionando la ejecucin con las condiciones externas (la ejecucin a la velocidad necesaria). De esta manera, se ha de indicar que durante mucho tiempo el concepto de velocidad ha estado cojo ya que solo argumentaba el trabajo de rapidez, pero no cualquier accin realizada a una velocidad que no fuera la mxima. Si analizamos la definicin enunciada encontraremos que en ningn momento aparece la expresin: accin motriz realizada en el menor tiempo posible. Y esto es debido a la necesidad de entender que esa expresin hace referencia a la rapidez y no a la velocidad, debemos diferenciar estos conceptos para poder realizar un buen trabajo.
VELOCIDAD-RAPIDEZ A lo largo de todo el mdulo hablaremos de velocidad ptima, la necesaria para obtener un mejor rendimiento. En la gran mayora de deportes y situaciones nos encontramos que la velocidad ptima es la mxima intensidad en el mnimo tiempo posible, pero para poder globalizar a todos los deportes no se puede acotar su definicin y limitarla. Hay situaciones, sobre todo en los deportes de equipo, en que la velocidad no debe ser la mxima en cada momento, sino que la ptima tambin puede ser una velocidad menor. Por ello se debe buscar un concepto que integrado en la velocidad defina la accin realizada en el mnimo tiempo. Y esta es sin duda la rapidez. Estamos hartos de or las expresiones: qu rpido es este atleta o qu rpido ha lanzado a canasta. Y por ello debemos hablar con propiedad. Es la rapidez la http://www.mastercede.com
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que nos define el movimiento en su mnima expresin de tiempo y no la velocidad, que es ms amplia.
Factores que condicionarn la velocidad del jugador: La disponibilidad cognitiva del jugador (tratamiento de la informacin y toma de decisiones) La disponibilidad condicional del jugador. La disponibilidad coordinativa y tcnica especfica. La capacidad del jugador para soportar la fatiga. De estos factores se han de destacar sobre todo: Los relacionados con la disponibilidad cognitiva del jugador, como el paso previo a toda respuesta ptima motora realizada por un jugador. Porque sta afectar de manera transversal al resto de manifestaciones implicadas. Subrayando lo comentado hasta ahora, en los deportes de equipo no es suficiente con ser el ms rpido en la realizacin del acto motor, sino que se ha de ser eficiente. As es imprescindible sobre todo ser rpido pensando, encontrando soluciones y descodificando los estmulos que provienen del entorno. La disponibilidad coordinativa: determinada por la eficacia del sistema nervioso y el sistema muscular en la consecucin de un objetivo planteado. En nuestros deportes valoramos la tcnica como los medios de solucionar las condiciones de competicin variables. Est en relacin directa con la eficacia de la accin en las condiciones variables de competicin.
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2.1.2 MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD DEL JUGADOR. La velocidad del jugador y sus manifestaciones sern englobadas dentro del proceso de informacin, es decir, se encontrarn unas manifestaciones de velocidad antes de iniciar la accin motriz y unas manifestaciones en el momento y durante el acto motor.
Antes de empezar a actuar Discriminacin Toma de decisiones

Estmulos que me informan para poder as reaccionar. Tomar una decisin en funcin de los criterios anteriores.
En el momento y durante acto motor Velocidad inicial Desplazamiento

Respuesta motriz del Puede ser cclico o jugador delante de los acclico, es la capacidad estmulos del juego. de realizar una trayectoria en el tiempo ptimo.
Gestual (segmentaria) Global Todos aquellos recorridos Velocidad relativa de segmentarios. desplazamiento, proporcionado por el tren inferior y que se detecta por el desplazamiento del centro de gravedad.
2.1.2.1 MANIFESTACIONES ANTES DE EMPEZAR A ACTUAR En la bibliografa especfica de esta cualidad hemos encontrado siempre la velocidad de reaccin como esa manifestacin que expresa el tiempo que transcurre entre la presentacin de los estmulos y el acto motor. Y como submanifestaciones de la velocidad de reaccin aparecen dos tipos: -La velocidad de reaccin simple -La velocidad de reaccin compleja Velocidad de reaccin simple (tambin puede aparecer como tiempo de reaccin simple): es el tiempo o velocidad de reaccin a un estmulo conocido con una respuesta preestablecida. Esta manifestacin no la encontramos en nuestros deportes. - Velocidad de reaccin compleja (o tiempo de reaccin compleja): esta manifestacin se da en los deportes que se caracterizan por la comunicacin y la incertidumbre de las acciones: deportes de equipo, deportes de lucha, deportes de motor. La mayora de las reacciones complejas son electivas. El
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deportista debe reaccionar atendiendo a muchos estmulos presentes durante la actividad y con actos motores variados adecuados (un jugador de ftbol con el baln delante de portera ante el portero deber atender a: la situacin del portero, a la accin del portero y ante esto decidir si busca el dribling o el lanzamiento). En la gran mayora de deportes stas reacciones electivas son reacciones al objeto en movimiento, normalmente una pelota. Depende principalmente de la experiencia tctica y de la capacidad de seleccin de informacin. Considerando insuficiente esta estructura de manifestaciones antes de actuar proponemos la siguiente clasificacin: VELOCIDAD DISCRIMINATIVA: Esta manifestacin nos define la capacidad del sujeto para analizar los estmulos que informan de la accin a realizar, por lo que est relacionada con el sistema nervioso central. Esta manifestacin no es mesurable pero se ha de tener en consideracin que en el proceso de anlisis es importante la capacidad de seleccin de los estmulos importantes para la accin. En los deportes de equipo nos encontramos con un panorama muy incierto, en el que se ha de analizar constantemente estmulos que se nos presentan. VELOCIDAD TOMA DE DECISIONES: Es la velocidad con la que el sujeto selecciona la accin a realizar. El deportista ante los estmulos presentes en la accin deber analizarlos y posteriormente seleccionar el acto a realizar segn la seleccin hecha de los estmulos (un jugador de baloncesto analiza una situacin de finta defensiva y decidir si pasa o no pasa el baln). En esta manifestacin es determinante la disponibilidad coordinativa del jugador y su experiencia motriz.
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Ejemplificando la seleccin de estas dos manifestaciones podemos ver como un jugador ha analizado que hay un compaero adelantado solo y que es la mejor opcin, (velocidad discriminativa) pero es muy posible que este jugador no tenga la fuerza necesaria para realizar un pase a esa distancia lo que har que la toma de decisiones correcta no ser el pase largo sino buscar otra respuesta ptima.
Aunque son medidas en conjunto se debe tener el conocimiento de su existencia puesto que pueden entrenarse por separado. En relacin a estas manifestaciones de velocidad antes de actuar encontramos un concepto importantsimo en el trabajo en los deportes de equipo como es la ANTICIPACIN, concepto que tendr su apartado propio.
2.1.2.2 EN EL MOMENTO Y DURANTE EL ACTO MOTOR. Velocidad inicial La respuesta motora ante la situacin dada, sea un estmulo simple o situaciones de incertidumbre ms complejas. Esta manifestacin depende exclusivamente de la fuerza. Es el tiempo transcurrido entre el estmulo que llega al msculo y la actividad motora. Tambin se le llama fuerza de impulsin. Otros autores plantean la velocidad inicial como la velocidad de aceleracin. Tiempo desde el inicio de la accin hasta el final de sta o hasta cuando se llega a la velocidad mxima. Aunque normalmente se plantea la velocidad inicial para acciones aisladas (acclicas) como puede ser un lanzamiento, un drive de tenis, un salto, etc... Su entrenabilidad depender en mayor medida de los niveles de fuerza, transferidas a la fuerza explosiva y al dominio del acto motor a realizar.
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Velocidad de desplazamiento Capacidad de realizar una trayectoria en el tiempo ptimo. Puede ser con acciones cclicas o acclicas, segmentarias y globales. Esta velocidad es la que se encuentra ms estudiada en la bibliografa puesto que es la ms entrenable de manera pura (con mtodos de entrenamiento para la velocidad). Aunque se ha de tener en cuenta siempre que la mejora de las otras cualidades fsicas repercutir en la mejora de la velocidad.
Movimientos cclicos y acclicos -Son definidos por la cantidad de movimientos realizados. -Una nica accin se definir como movimiento o accin acclica. -Ms de una accin continuada se definir como accin cclica. Nmero de acciones iguales coordinadas dentro de un ciclo. Movimientos segmentarios y globales -Definidos por la cantidad de elementos corporales implicados
Dentro de la velocidad de desplazamiento se encuentran diferentes expresiones comentadas por otros autores como manifestaciones. Por un lado est la velocidad mxima posible de alcanzar. Esta expresin slo se puede dar despus de una aceleracin dada en un desplazamiento de 40-50 metros, por lo que se puede mantener muy poco. Sin embargo, se pueden encontrar textos en los que se habla de velocidad mxima segmentaria donde no se destaca el momento de mxima velocidad. Por otro lado, se encuentra la velocidad frecuencial, o la velocidad media mantenida. Se da nicamente al igual que la velocidad mxima, en movimientos cclicos. Se define como la velocidad de repeticin alternada.
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2.2 VELOCIDAD DE JUEGO: La podemos definir como: La capacidad de un equipo para resolver de manera ptima las tareas/ objetivos Consubstanciales a las diferentes fases y subfases del juego. (modificado de A.Vales y A.Areces. 2002). Esta manifestacin se contempla como una opcin de organizacin operativa al alcance del equipo en la fase ofensiva y no tanto en la fase defensiva. Es la velocidad con la que el equipo se mueve para conseguir los objetivos. El grado de esta manifestacin depender de factores de naturaleza preferentemente tctica sobre los factores de carcter energtico funcional, aunque deben estar contemplados estos ltimos. De ellos tambin depender el grado de la manifestacin que podamos alcanzar: energtico, muscular o coordinativo. Esta manifestacin de velocidad la encontramos condicionada en un grupo de deportes en los que el tiempo de posesin est limitado reglamentariamente: baloncesto, balonmano, etc... En la bibliografa actual no encontramos apenas trabajos que nos hablen de esta manifestacin, que consideramos importante pero que a su vez se contempla ms como trabajo de tctica colectiva o estrategia de equipo. Sin llegar a valorarla como manifestacin de la velocidad manifestacin. Vales y Areces (2002) plantean una clasificacin de la velocidad colectiva, como la llaman ellos, en el ftbol. Estructuran la velocidad colectiva desde el aspecto ofensivo y desde el aspecto defensivo.
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Velocidad ofensiva
Velocidad de progresin de baln Velocidad de circulacin de baln
Velocidad colectiva
Velocidad defensiva
Velocidad de recuperacin/interrupcin de baln
Modificado de A.Vales y A.Areces (2002)
Estas manifestaciones las definen:
VELOCIDAD COLECTIVA
VELOCIDAD OFENSIVA Capacidad de un equipo para imponer un ritmo de juego elevado, manifestando rpidas circulaciones del baln y jugadores en la aproximacin a la portera adversaria. Velocidad de circulacin de baln Velocidad de progresin de baln
Capacidad de un equipo para trasladar rpidamente el centro del juego, desde el sector de recuperacin hacia los sectores propicios para la finalizacin, adaptndose a las circunstancias de cada situacin de juego. Capacidad de un equipo para transmitir/intercambiar rpidamente el baln entre sus componentes, adaptndose a las circunstancias de cada situacin de juego.
VELOCIDAD DEFENSIVA Capacidad de un equipo para imponer un ritmo de juego elevado, ejerciendo una fuerte presin sobre el rival, orientada a interrumpir rpidamente y sin ceder terreno la accin ofensiva de ste. Velocidad de Recuperacin Capacidad de un equipo para interrumpir rpidamente de forma momentnea o definitiva la circulacin del baln entre los componentes del equipo adversario, adaptndose a las circunstancias de cada situacin de juego.
Esta clasificacin nos vuelve a hablar de RAPIDEZ. Nosotros defendemos el concepto de velocidad ptima, lo que en la mayora de casos significa ser rpidos tanto en la lectura y toma de decisin as como en la ejecucin de las acciones colectivas, pero no exclusivamente. As como en la fase antes de actuar (tambin en el trabajo colectivo; concepto de comunicacin) la ejecucin ha de ser rpida, en la fase de ejecucin de los movimientos de relacin colectivos no se ha de ser obligatoriamente rpido sino realizarlos a la velocidad necesaria para cubrir los objetivos. Ya hemos comentado de la preferencia en el componente tctico en esta manifestacin.
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Sin embargo, sta es la propuesta ms elaborada que se puede encontrar acerca de la conceptualizacin de la velocidad de juego. 3. COMPONENTES QUE ESTRUCTURAN EL DESARROLLO DE LAS MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD DE LOS DEPORTES DE EQUIPO. La notoria capacidad del cuerpo para adaptarse a condiciones
medioambientales inusuales es producto del crecimiento funcional de aquellos sistemas que resisten esfuerzos extremos como los que se producen en la prctica deportiva. Por consiguiente, no existen mecanismos altamente especializados que sean nicamente cruciales para la velocidad, la fuerza o la resistencia. Sin embargo, gracias a un entrenamiento correcto, estos sistemas se especializan de acuerdo con el nfasis principal del rgimen motor que caracteriza a la actividad del deporte concreto. As, encontramos en este caso los componentes de las cualidades que nos ayudan a orientar el trabajo hacia el desarrollo de la velocidad en los deportes de equipo.
3.1 EN MANIFESTACIONES ANTES DE EMPEZAR A ACTUAR. 3.1.1. TOMA DE DECISIONES (PROCESOS COGNITIVOS) Bajo la teora del tratamiento de la informacin, la prctica de los deportes de equipo caracterizados por la adaptacin rpida y precisa en dficit de tiempo en un entorno dinmico y cambiante, pide a los jugadores unas determinadas capacidades perceptivas, de decisin y de ejecucin que entendemos como factores determinantes del rendimiento deportivo. Este tratamiento de la informacin es uno de los aspectos que se han de tener en cuenta a la hora de programar en la teora actual del entrenamiento en los deportes de equipo. La velocidad es una de las cualidades que requieren de una programacin conjunta de todos los factores de los que depende y sobre todo de este punto.
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Es muy diferente ejecutar una accin a una condicin dada, que ejecutar tras un anlisis de un entorno cambiante. As, es necesario conocer la disponibilidad cognitiva del jugador y del equipo para poder desarrollar el trabajo de velocidad.
Las situaciones deportivas suponen unan constante fuente de suministro de informaciones mltiples y variadas (Bakker, Whitting y Van der Brug, 1992). Los deportes de equipo son de carcter abierto, porque es difcil que se repitan las mismas acciones. (Ruiz, 1994)
El jugador se encuentra en todo el transcurso del encuentro con la obligacin de realizar acciones adecuadas a las necesidades del momento, esto requiere por un lado la necesidad de una experiencia motriz rica ya que ya hemos visto que difcilmente se repiten dos acciones exactamente iguales y por otro lado una dimensin cognitiva desarrollada, tanto a nivel perceptivo, como discriminativo y decisional. 3.1.1.1 EL MODELO COGNITIVO Todo movimiento es un sistema de procesamiento cognitivo en el que participan diferentes niveles de aprendizaje del sujeto gracias a un desarrollo inteligente de elaboracin sensorial que va de la percepcin a la conceptualizacin (Castaer y Camerino, 1997). CAPACIDADES COGNITIVAS
Capacidad de simbolizacin Recurriendo a sus conocimientos y al poder que otorga la simbolizacin, los individuos pueden generar nuevos cursos de accin. Los deportistas experimentados no solucionan sus problemas ejecutando varias opciones conductuales y sufriendo las consecuencias de los errores cometidos, sino que ensayan de forma simblica posibles soluciones y las rechazan o las aceptan en funcin de los resultados estimados antes de ponerlos en prctica. Capacidad de previsin La mayor parte de la conducta est regulada por las previsiones. No se limitan simplemente a reaccionar ante su entorno ambiental inmediato, ni tampoco estn regulados por los imperativos de sus experiencias anteriores. Los sujetos predicen las consecuencias ms probables de sus acciones futuras. Por medio de la previsin, los individuos se motivan y dirigen sus actos de forma ANTICIPADA. Capacidad vicaria El aprendizaje nicamente puede producirse por la emisin de conductas y la experimentacin de sus efectos. No obstante, prcticamente todos los fenmenos de aprendizaje que resultan de la experiencia directa pueden ocurrir de forma vicaria por observacin de la conducta de http://www.mastercede.com
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otras personas y sus consecuencias. La capacidad de aprender por medio de la observacin permite al individuo adquirir las reglas necesarias para generar y regular patrones de conducta sin necesidad de tener que ir formndolos gradualmente mediante un proceso de ensayo-error Capacidad autorreguladora Los individuos no actan nicamente para adaptarse alas demandas del entorno, sino que gran parte de su conducta est motivada y regulada por criterios internos y reacciones autoevaluadoras ante sus propios actos. Una vez que han sido establecidos los criterios personales, las discrepancias entre una actuacin y el criterio con el que se mida activan las autorreacciones evaluadoras que sirven para influir en la conducta posterior. Capacidad de autorreflexin La capacidad de autorreflexin permite al deportista analizar sus experiencias y reflexionar sobre sus procesos mentales y motrices, actuar sobre ellas o predecir los acontecimientos a partir de las mismas, juzgar si son adecuadas o no a partir d elos resultados y modificarlas a partir de stos ltimos. Modificado de Lago (2002)
Caractersticas del modelo cognitivo: Se interesa por lo que sucede en el interior del deportista despus de analizar las condiciones del entorno donde debe realizar su actividad competitiva (cmo procesa la informacin, qu observa del oponente, del espacio, motivaciones, como se relaciona con el mvil, etc...). Modificando la organizacin de los acontecimientos y situaciones del entorno, estimula al deportista a elaborar nuevos comportamientos producto de la interpretacin personal de aquellos acontecimientos (no situaciones estndar, ni comportamientos homogneos). Lo que se intenta mejorar es la interpretacin del sujeto, para que ello ocasiones la modificacin de la conducta externa (no se centra en el producto, sino en el proceso para conseguir una mayor disponibilidad motriz). Se logran actitudes motrices que son esquemas motrices, aplicables a situaciones variables. La evolucin del aprendizaje est centrada en la capacidad que tenga el deportista para analizar las seales del entorno, saber interpretarlas y tomar variadas soluciones motrices cada vez ms ajustadas a sus necesidades e intereses particulares. Se tienen en cuenta mucho ms las necesidades del deportista: la persona es preferente a la actividad deportiva.
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3.1.1.2 VELOCIDAD Y DISPONIBILIDAD COGNITIVA. Desafortunadamente, no existen en nuestro conocimiento estudios que nos confirmen que el entrenamiento que relaciona la velocidad con los procesos cognitivos es ms eficiente que el trabajo funcional clsico de la velocidad o el trabajo de la velocidad relacionado con la coordinacin. De este modo, no podemos asegurar cientficamente que este es el camino a seguir en el desarrollo de la velocidad. Pero la lgica actualmente y esperamos que estudios cientficos
posteriormente, nos motiva a plantear esta necesidad de trabajo. La relacin de todos los componentes que participan en una tarea abierta o de alta incertidumbre; la disponibilidad cognitiva, la velocidad y la experiencia motriz (coordinacin). Lo que si est claro es que en los deportes de equipo se solicita la implicacin de las capacidades cognitivas de los jugadores, incluso se puede considerar que esta caracterstica es un factor diferenciador de los deportistas de nivel. Incluso podemos afirmar que no hay ninguna actividad (el tiro libre en el baloncesto sera una excepcin), en los deportes colectivos, que no implique esta solicitacin cognitiva del jugador. A esto tambin podemos afirmar que cuanto ms rpida y eficaz sea la regulacin de este proceso ms posibilidades de xito tendr el equipo y/o jugador.
Necesitamos alguna justificacin ms, para pensar que el entrenamiento que implique una solicitacin de los tres componentes mencionados no es la direccin a seguir? Evidentemente la publicacin de estudios que lo confirmen, pero es ahora planteada la teora y la hiptesis cuando debemos confirmarla. En ello estamos.
Consideramos que un desarrollo de la velocidad antes de actuar, con este planteamiento provocar en el jugador y equipo:
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Proceso de captacin de informacin ms eficiente Un reconocimiento de los patrones de juego ms rpido y preciso Una mayor capacidad de anticipacin de los acontecimientos del juego y de las respuestas del oponente Un proceso de decisin ms rpido y preciso Un conocimiento TCTICO superior Conocimiento declarativo y procesual ms organizado y estructurado. Conocimiento superior de la posibilidades de situacin.
3.1.2 LA ANTICIPACIN. Definiciones: -Habilidad que permite realizar un movimiento de interposicin en la trayectoria del oponente o del mvil, teniendo en consideracin la situacin del juego, as como las intenciones tcnico-tcticas asignadas de acuerdo con el sistema de juego propio del equipo. (Guzmn y Ferriol, 2002) -Capacidad del deportista de entender, basndose en un pronstico de precepcin, el desarrollo y el resultado de una accin pero tambin poder programar el punto y la frecuencia en que aparecern determinados resultados (Weineck 1999). -Proceso psquico mediante el que poseyendo slo unas pocas informaciones sobre el inicio y los procesos concomitantes de determinadas situaciones, se construye previamente su posterior transcurso y resultado (Martin et al, 2001). Cualquier movimiento de anticipacin a un mvil requiere una habilidad perceptivo motriz: en la literatura se ha definido como anticipacin coincidente (coincidence anticipation) o intercepcin-interceptacin (interception). Se define como la capacidad para realizar un movimiento ajustado a un objeto en movimiento y esto permite acciones como coger o empujar una pelota.
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IMPORTANCIA: Es evidente la importancia de esta capacidad dado la incertidumbre de nuestros deportes y a las velocidades que se desarrolla. La eficacia de muchas acciones de juego se basa en el reconocimiento rpido de la pelota o de los movimientos de la pelota, as como tambin de los jugadores contrarios y la de los del propio equipo, ya que la anticipacin permite una planificacin de la propia reaccin (Weineck, 1999). Criterios necesarios para la mejora de la anticipacin: La experiencia del jugador en el deporte. -El jugador entrenado puede prever situaciones que van a suceder dado un movimiento. -Solo cuando se pueden reconocer mentalmente las distintas situaciones, podrn convertirse en acciones reales. (Oehsen, 1987) -El jugador experimentado desarrollar automatismos tcticos. -El haber vivenciado la situacin parece acelerar el proceso de decisin. Y normalmente si esto sucede la respuesta parece estar incluso predeterminada (Mcmorris y Graydon, 1997) Capacidad volitiva. Capacidad de concentracin. -Un jugador que no est atento a las situaciones que se dan disminuye su umbral de anticipacin.
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Clasificaciones de la capacidad de anticipacin: En relacin con el control motor (Poulton, 1950) propone: Anticipacin efectora: Relacionada con la produccin de una respuesta motriz, indicando la prediccin del tiempo que se emplear en la realizacin de un gesto tcnico. Anticipacin receptora: Hace referencia a la prediccin del tiempo que emplear un acontecimiento en suceder. Anticipacin perceptiva: Hace relacin a los estmulos no presentes. Se anticipa, espacial y temporalmente a la accin futura. Schmidt (1986) describe dos modelos de procesos de anticipacin: Anticipacin espacial o de acontecimientos Este tipo de anticipacin precisa de un conocimiento previo del tipo de estmulo que se va a producir y de la respuesta que el mismo precisa. Anticipacin temporal Para este modelo de anticipacin se hace necesario que el deportista conozca la respuesta que puede ser realizada. Platonov (1993) habla de slo dos tipos basndose en los trabajos de Poulton: Anticipacin perceptiva Consiste en controlar el movimiento del objeto para interceptarlo en un lugar determinado.
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Anticipacin Receptora. Consiste en extrapolar el momento en que aparece el objeto a partir de una valoracin de los periodos temporales. VARIABLES QUE INCIDEN SOBRE ESTA CAPACIDAD: VARIABLES EXTERNAS: Las caractersticas del entorno que envuelve a los estmulos, las caractersticas de los estmulos, las caractersticas del movimiento a realizar y el conocimiento de los resultados. De las caractersticas del entorno la principal variable analizada ha sido la textura del fondo. Por lo que hace al estudio de las caractersticas del estmulo los diferentes trabajos han analizado las seales previas a ste, la velocidad del mvil, diferentes aspectos de las trayectorias del mvil, como ahora la direccin, la altura y la distancia del sujeto. Tambin la medida de la pelota. Finalmente tambin se han analizado las relaciones entre las seales previas y el estmulo elicitador, como la contigidad, generalidad, variabilidad, probabilidad, complejidad y distribucin de la prctica. De las caractersticas del movimiento de interceptacin se ha analizado la complejidad de la tarea. VARIABLES INTERNAS: Los estudios se han centrado en variables personales, neurofisiolgicas, perceptivomotrices y cognitivas. Variables perceptivomotrices ms relevantes han sido el control visual, los procesos perceptivos y el estilo perceptivo. Los principales aspectos cognitivos estudiados han sido las estrategias cognitivas en la anticipacin, como ahora el ngulo de aproximacin constante
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y la de bsqueda de estmulos relevantes, el estilo cognitivo, la memoria la autoimagen (Figura 1). En los deportes colectivos todos los jugadores requieren de un alto desarrollo de la capacidad de anticipacin, pero sobre todo encontramos un grupo de jugadores que la tienen desarrollada en mayor medida: LOS PORTEROS. Encontramos muchos estudios en la bibliografa a cerca del tiempo de reaccin y capacidad de anticipacin del portero, de diferentes disciplinas.
BALONMANO En el Balonmano encontramos el estudio de Zaziorski 1988, en el que defina las velocidades de los lanzamientos y las velocidades de las acciones defensivas de los porteros, as como las distancias de los lanzamientos a las que no se requiere anticipacin. Comprobamos que los lanzamientos ms prximos de 10 metros requieren de anticipacin por parte del portero.
HOQUEI PATINES Gorski en Donskoi y Zatsiorsky (1989) Distancia a la cual el disco no puede ser interceptado por el portero (hockey) sin anticipacin
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FTBOL. Khun (1988) establece que para que un portero pare un lanzamiento de penalti lanzado a una velocidad de 20,83 m/s o ms debe iniciar su movimiento antes o cuando el lanzador contacte con el baln. Solo cuando el baln es lanzado a menor velocidad el portero puede esperar. Morris y Burwitz (1989) encontraron que los porteros de ftbol anticipaban el vuelo del baln. Geshev (1973) afirmaba en sus estudios que un baln lanzado desde el punto de penalti acostumbra a tardar en llegar a portera 0,5 segundos permitiendo nicamente al portero ese tiempo una accin lateral de 2 metros. Hoppstadter/Khol (1984) y otros confirmaron en el campeonato del mundo 1986 que el 90% de los porteros se mueven antes que el jugador lance. Neumaier/ Te Toel (1987) apreciaron que en el 77% de los casos el portero elige la esquina correcta. Esto es debido a la experiencia previa del portero. El conocimiento que el portero tenga del jugador que lanza ser importantsima para las posibilidades de xito. 3.2. MANIFESTACIONES DURANTE EL ACTO MOTOR VELOCIDAD Y VIAS ENERGTICAS. En el msculo hay solamente tres substratos que producen energa de modo rpido e intenso sin necesidad de utilizar el oxgeno: El ATP, la CP (fosfocreatina) y el glucgeno.
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Sustrato 1 depsito 2 depsito Total de depsitos fosfagnicos ATP CP ATP + PC
Cantidad de sustrato por kg de msculo 6 mmol 20-25mmol Unos 30 mmol
Tiempo mximo de utilizacin 2-3sg 4-10 7-10 sg (20seg)

Zintl 1991
Estos son los substratos que son utilizados en los ejercicios de mxima intensidad que entendemos como velocidad. Es evidente que los estudios que vamos a reflejar aqu son sobre ejercicios de carrera continua, y sin relacin con las caractersticas que se dan en un ejercicio de velocidad en los deportes quipo. Pero an no se han realizado estudios especficos de las necesidades energticas de este tipo de ejercicio, supuestamente por que en el aspecto energtico debemos encontrar las mismas caractersticas, a diferencia de lo que veremos en los componentes de fuerza y coordinacin. En este apartado veremos las acciones de duracin no ms extensas de 15 a mxima intensidad, aunque en los deportes de equipo no encontraremos acciones ms extensas de 20-30 metros a una intensidad mxima mantenida. El modelo de la carrera de 100m lisos. Un estudio de Hirvonen y col. (1987) con 7 atletas de la seleccin finlandesa de atletismo, comprob cul era la evolucin de las concentraciones musculares de ATP y CP y de las concentraciones musculares y sanguneas de lactato cuando corran en das distintos, en pista cubierta y a mxima velocidad distancias de 40, 60, 80 y 100m.
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VELOCIDAD CP ATP [La]
Lectura de la grfica Mxima entre los 40-60metros (5 segundos de actividad) Disminuye a partir de esa distancia CP disminuye 75% en los primeros 40 metros A partir de esa distancia no se observa disminucin No vara significativamente. 25% niveles iniciales Aumenta significativamente a partir 40 metros 8,10,7 tras correr 100m.
En este mismo estudio se compararon a los atletas por su tiempo en el ejercicio, y vieron que los ms rpidos utilizaban ms las reservas de CP y de ATP durante la carrera.
Concentracin muscular CP Concentracin muscular ATP
RPIDOS 2,50,3 Mmol/Kg 3,30,2 mmol/kg
LENTOS 5,40,5 mmol/kg 5,00,4 mmol/kg
Esto quiere decir que presentaron una mayor capacidad para utilizar rpida e intensamente sus reservas de CP y de ATP, por lo tanto presentaron mayor capacidad para producir energa rpidamente. En cuanto a la contribucin relativa del metabolismo aerbico/anaerbico de este tipo de ejercicios encontramos que, en el estudio que realizaron Arsac y Locatelli en el mundial de Atenas 1997, el metabolismo anaerbico tiene una participacin del 95% respecto al 5% del aerbico.
Modeling the energetics of 100-m running by using speed curves of world champions. J Appl Physiol 92: 17811788, 2002.
Modeling the energetics of 100-m running by using speed curves of world champions. J Appl Physiol 92: 178188, 2002.
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FACTORES LIMITANTES DEL EJERCICIO. El factor limitante de este tipo de ejercicios es la disponibilidad de las reservas de CP muscular y sobre todo la capacidad para producir la mayor cantidad de energa posible por unidad de tiempo, es decir de degradar la mayor cantidad de CP por segundo de ejercicio (Hirvonen y col 1987). CONCLUSIONES: La duracin del funcionamiento ideal de los procesos se sita entorno a los 2-8 segundos (hasta los 60 metros en la carrera de 100 metros). La relacin aerbico-anaerbico es de 5%-95% respectivamente. El objetivo debe ser disponer de mayor capacidad para utilizar rpida e intensamente sus reservas de CP y de ATP. El factor limitante no sern las concentraciones de lactato sino la capacidad de degradar mayor cantidad de CP por segundo de ejercicio. Otro aspecto importante a nivel general en este apartado es la recuperacin de este tipo de esfuerzos. Cometti enuncia que la recuperacin de los sprinters debe estar entre los 17 segundos y los 3 minutos: 17 segundos, parece que este tiempo constituye, segn Di Prampero, el tiempo necesario para la recuperacin de la mitad de las reservas anaerbicas alcticas, ya que esta es la parte ms eficaz de la recuperacin. 3 minutos: La recuperacin no debe exceder de 3 minutos porque los capilares se cerraran, lo que hara perder al atleta el beneficio del calentamiento (debera calentar nuevamente).
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3.2.1.VELOCIDAD Y FUERZA.
La fuerza es la nica capacidad condicional, es la base de todas las dems (Cometti,1998 y 1999; Seirul.lo, 1998 a).
Evidentemente sin la actuacin del sistema muscular no habra movimiento. Cualquier accin motriz est soportada por contracciones musculares cuya calidad depende de la intensidad. De esta manera estamos definiendo con el concepto de fuerza. La funcionalidad del sistema muscular humano y es el msculo el que por su capacidad de contraccin es capaz de producir fuerza que se manifiesta en unas determinadas condiciones. stas son unas veces definidas como velocidad y otras como resistencia, pero ambas no son sino una concreta evaluacin de la fuerza muscular generadora de la situacin observada. En segundo lugar, la naturaleza, cambiante de los episodios ldicos que conforman cada unidad de competicin, resultado de los efectos de agregacin de las acciones individuales de los participantes, determina que las adaptaciones tcnico-coordinativas que los jugadores realizan durante la ejecucin de sus acciones motrices se manifiestan en el juego mediante respuestas espacio-temporales diversas e imprescindibles: aceleraciones y desaceleraciones con o sin baln, cambios en la direccin de los movimientos, saltos orientados, lanzamientos y golpeos variados del baln, etc... Cualquier accin que caracteriza a un deporte colectivo precisa determinados requerimientos energticos-funcionales en sus caractersticas neuromusculares, bien hacia lo que significa crear una tensin muscular ptima, bien hacia lo que significa mantener la eficiencia en estas tareas. En este contexto, una mayor capacidad de integracin entre el componente tcnico y el neuromuscular implicado en la produccin de energa mecnica permite al deportista afrontar con mayores garantas de xito la resolucin de las situaciones variables del juego en las que se encuentran inmerso (Dottavio
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y Tranquilli, 1992; Garganta, 1996 y 1997; Konzag, 1992 y 1995 y Schnabel, 1988). La fuerza con la habilidad especfica posibilita acciones en velocidad, y la capacidad de repetir estas habilidades especficas permite que sean realizadas un mayor nmero de veces, con mayor implicacin en el juego y tambin con mayor eficacia cuando llega la fatiga. Aunque desde un punto de vista funcional podemos afirmar que es cierto. Hemos visto a lo largo del mdulo que son necesarios ms elementos para realizar una accin a la velocidad ptima. En las actividades deportivas con fuerte carga informativa (deportes colectivos, deportes de combate, etc...) el rendimiento puede medirse por la exactitud de los programas motores de respuesta utilizados en el momento y eficacia adecuada para alcanzar los objetivos marcados. Para ser eficaz, el jugador debe ser capaz de producir rpidamente una respuesta adecuada y ejecutarla con precisin habiendo valorado las condiciones de tratamiento de la informacin que aumentan la dificultad de la tarea (cantidad de informacin que hay que tratar, presin temporal, precisin requerida para la ejecucin, etc...) (Temprado y Famose, 1999). En este apartado veremos en qu medida condiciona el trabajo de fuerza al de la velocidad en los deportes de equipo. CONCEPTOS GENERALES DE LAS RELACIONES FUERZA-VELOCIDAD Una mejora de la velocidad est ligada a una mejora de la fuerza (Bhrle y Schmidtbleicher 1977,1981; Karl 1972) Justificada por el hecho de que, el aumento de la seccin transversal del msculo permite una proliferacin del nmero de puentes cruzados actohttp://www.mastercede.com
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miosnicos por unidad de tiempo y de esta forma aumentar la velocidad de interpenetracin (deslizamiento de uno dentro del otro) de los filamentos aumentando as la velocidad de contraccin del msculo. El aumento del dimetro de las fibras musculares que componen las unidades motrices activadas de forma sincrnica, entraa paralelamente una disminucin de la carga de trabajo por unidad de tiempo, por lo tanto una contraccin ms rpida (Paerisch 1974). Entendemos que esta afirmacin no es correcta. La correcta es decir que la mejora de la fuerza permite mejoras en la velocidad. Ya que podemos mejorar la velocidad por la mejora de otros componentes sin que por ello mejore la fuerza. CURVA FUERZA-VELOCIDAD. No hay correlacin entre la fuerza absoluta y la velocidad absoluta. La correlacin entre la fuerza absoluta y la velocidad de un movimiento contra una resistencia externa tiene una generalidad importante (hasta un 40% de la fuerza absoluta), lo cual despliega una dependencia aproximadamente lineal de la resistencia externa. (Siff y Verkhoshansky, 2000). La fuerza absoluta no slo no asegura el desarrollo de la velocidad absoluta del movimiento, sino que tiende a ejercer justo el efecto contrario. Sin embargo cuando el movimiento se ejecuta contra una resistencia externa, cuanto mayor sea sta ms depender la velocidad de la fuerza absoluta.
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700 600 500 400 300 200 100 0 0 POTENCIA FUERZA
Ejemplo grfica fuerza-velocidad 0,5 1 1,5
A la hora de realizar un trabajo de fuerza dirigido a la velocidad debemos tener en cuenta el punto de la curva fuerza-velocidad que corresponde a la exigencia de la competicin..
Cometti (2002)
RELACIN FIBRAS LENTAS-FIBRAS RPIDAS Cuantas ms fibras rpidas contenga el msculo, ms fuerte y ms rpida es la contraccin muscular, siendo capaz de mover ms rpidamente las articulaciones concernientes.
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COORDINACIN INTRAMUSCULAR Mecanismos de control de la coordinacin intramuscular de un solo msculo: 1. Reclutamiento espacial (nmero o cantidad de unidades motoras reclutadas) control de la tensin muscular mediante la activacin desactivacin de un cierto nmero de unidades motoras. 2. Reclutamiento temporal (frecuencia o tasa de activacin de las unidades motoras) control de la tensin muscular mediante la modificacin de la frecuencia de activacin de unidades motoras activas. 3. Sincronizacin de unidades motoras (patrn de activacin). En la relacin de la fuerza con la velocidad nos interesarn los trabajos que busquen la sincronizacin de las unidades motoras. -Sincronizacin de las unidades motoras: Existen dos tipos de reclutamiento del msculo: un rgimen progresivo o movimiento en rampa, bajo el principio del reclutamiento de las unidades motoras. Funcionamiento del movimiento lento y controlado que permite reclutar las unidades motoras en el transcurso del movimiento. o
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Un rgimen explosivo o movimiento balstico, bajo el principio de la sincronizacin. Las acciones deportivas en juego estn dominadas por los movimientos rpidos y explosivos que pertenecen a esta categora.
EXPRESIONES DE LA FUERZA RELACIONADAS CON LA VELOCIDAD -Velocidad lineal: 100 metros lisos. En los deportes de equipo encontramos pocas acciones de velocidad lineal. Lo que encontramos continuamente son acciones de cambios de direccin. Se han realizado estudios donde se encuentran: Diferencia en las demandas de fuerza de un desplazamiento lineal y un desplazamiento con cambios de direccin. Poca correlacin entre la velocidad lineal y la velocidad en los cambios de direccin. (Young, R.James, I. Montgomery 2002/Young, M.H. McDowell,2001). Estos dos estudios nos llevan a plantearnos si el trabajo de velocidad lineal es el fundamental para el desarrollo de la velocidad en los deportes de equipo.
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Young (2002) administr a 15 deportistas de equipo 8 tests diferentes de desplazamientos lineales y no lineales y a dos tests para medir la potencia y la fuerza reactiva. Con la intencin de comprobar las correlaciones de las manifestaciones de fuerza presentes. Potencia y Fuerza Reactiva y si eran las nicas que determinaban el rendimiento de estos tests de desplazamientos. A las conclusiones que llegaron fueron: Correlacin muy baja entre la potencia y la velocidad Correlacin entre la fuerza reactiva y la velocidad en cambios de direccin La fuerza no es el nico factor determinante de la velocidad no lineal.
Young et al, un ao antes tambin evaluaron el efecto de un entrenamiento para velocidad lineal y el efecto de un entrenamiento para velocidad con cambios de direccin. Comprob que haba una especificidad total. As, el programa para velocidad con cambios de direccin mejor slo en los tests con cambios de direccin y el programa para velocidad lineal mejor slo en el test de velocidad lineal.
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As, podemos concluir que el trabajo de fuerza evidentemente es importante para el desarrollo de la velocidad, pero como hemos ido comentando en todos los apartados de los componentes, se han de buscar mtodos de entrenamiento que relacionen las capacidades necesarias para la ptima mejora de la cualidad. En estos estudios ltimos nos estn demostrando que la especifidad del trabajo es importante. Relacionando ellos los parmetros fuerza y tcnica. Sobre este punto, relacionando la fuerza con otras cualidades se puede encontrar ms informacin en el mdulo de Fuerza, apartado mtodos de entrenamiento.
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3.2.2.VELOCIDAD Y COORDINACIN. A esta relacin le damos una importancia fundamental puesto que constituye una ptica novedosa que se ha desarrollado muy poco en el rendimiento. Debemos diferenciar el trabajo de la tcnica del de la coordinacin, pensando en la gran variabilidad de las acciones que deber resolver un jugador en su vida deportiva. DEFINICIN DE COORDINACIN: La coordinacin viene determinada por la eficacia del sistema nervioso y el sistema muscular en la consecucin de un objetivo planteado.
MOVIMIENTO
SISTEMA NERVIOSO SISTEMA ENERGTICO SISTEMA MUSCULAR
INTENCION
EJECUCIN
REGULACION
CAPACIDADES COORDINATIVAS
Manifiesta una capacidad o varias
Habilidad motora Capacidad coordinativa
CONDICIONES DE MANIFESTACION
PATRON MOTOR ESQUEMA MOTOR
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Esquema de los sistemas que participan en el movimiento LA COORDINACIN EN LOS DEPORTES CON ALTOS NIVELES DE INCERTIDUMBRE La habilidad motora o tcnica se define como las formas de movimiento especfico que vienen determinadas por la automatizacin. Estas habilidades motoras se estructuran sobre la base de las capacidades motoras (condicionales y coordinativas). A su vez, estas habilidades motoras son el instrumento de las capacidades motoras. La tcnica desarrolla las capacidades condicionales y coordinativas pero a su vez, stas ltimas son necesarias para la mejora y combinacin de la tcnica.
HABILIDAD MOTORA
CAPACIDADES CONDICIONALES
CAPACIDADES
COORDINATIVAS
A partir de esta relacin recproca entre la tcnica y las capacidades motoras, puede comprobarse cmo la coordinacin afecta en gran medida a las capacidades condicionales que se relacionan con la tcnica (la fuerza y la velocidad) -La Fuerza: Se ve afectada por la coordinacin intermuscular e intramuscular. -La velocidad: Se ve afectada en cuanto que esta capacidad viene definida por un proceso energtico, muscular y unos procesos informativos (control y regulacin sensomotriz, control de la accin y la propia coordinacin de la habilidad motriz)
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De esta manera se justifica la lnea de entrenamiento iniciada en los aos 80', en la que se planteaba el entrenamiento integrado en el que se relacionan todos los componentes implcitos en la actividad deportiva. Las habilidades motoras se adquieren mejor si el jugador posee las condiciones de manifestacin (nivel de condicin fsica, nivel coordinativo y niveles cognitivos) a un alto nivel. Este nivel es proporcional al nmero de situaciones en las que el jugador se ha encontrado a lo largo de su historial deportivo. As, se podra decir que cuanto mayor es la entrenabilidad de las condiciones de manifestacin, mayor puede ser la precisin en la ejecucin tcnica. Este ltimo punto nos introduce en la necesidad de proponer situaciones cambiantes al trabajar en los deportes de equipo debido a la gran incertidumbre existente. PATRON MOTOR-ESQUEMA MOTOR El patrn motor es la unidad de programacin motora realizada (circuito codificado de neuronas). Una programacin demasiado regular, tanto para los deportes de equipo como para los deportes individuales, no ser suficiente para aumentar el rendimiento, ya que su reproduccin idntica se opone a la posibilidad de avanzar en la consecucin de resultados deportivos. Un ejemplo podra ser levantar siempre el mismo peso. Lo que caracteriza a los deportes individuales es la fluidez de los programas nicos (patrones motores). En referencia a una mejora orgnica, la fluidez sustituye al programa anterior (entrenar fuerza con variacin de peso). Pero esta fluidez de un patrn motor no es suficiente para los deportes de equipo, debido a la incertidumbre del entorno lo que supone indefinidas situaciones a resolver. Por eso, se bebe buscar la realizacin con fluidez del mayor nmero de patrones motores consiguiendo de esta manera un esquema motor, pero adems, consiguiendo que el jugador llegue a ser un esquema motor formado por subesquemas.
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Una vez se consigue que el jugador sea un esquema motor, capacitado para resolver el mayor nmero de respuestas posibles con una ejecucin correcta, debemos especializarlo para conseguir el mximo control sobre algn o algunos patrones motores que lo diferencien del resto de jugadores (los patrones motores proyectados seguirn siendo fluidos y modificables)
JUGADOR ESQUEMA MOTOR

Variaciones condicionales, coordinativas y cognitivas
Patrn motor
PM PM PM PM
PM PM
PM PM
PM
PM PM
PM PM PM
PM
Patrn Motor
Debemos tener en cuenta que la ms mnima modificacin del ritmo o la intensidad en la ejecucin de un movimiento cambia el patrn motor, es decir, para cada intensidad o ritmo existe un patrn motor distinto (Fluidez). ESTRUCTURACIN DEL ENTRENAMIENTO DE LA COORDINACIN EN LOS DEPORTES CON ALTO NIVEL DE INCERTIDUMBRE 1. NIVEL INICIAL: -Entrenamiento global -Debemos dar la posibilidad al jugador de adquirir el mximo nmero de experiencias motoras posibles.
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-Buscar el desarrollo total del individuo mediante el entrenamiento de todas las capacidades coordinativas, tanto de manera individual como relacionadas entre ellas. 2. ESPECIALIZACIN: -Entrenamiento dirigido a: a- Buscar la relacin de las capacidades coordinativas especficas del deporte (anlisis de las capacidades coordinativas que afectan prioritariamente a nuestro deporte y estudio de los gestos tcnicos del deporte) Formas de trabajo: *Entrenamiento de las capacidades coordinativas de un gesto tcnico para el aprendizaje de la tcnica *Entrenamiento con gestos tcnicos definidos para una capacidad coordinativa y sus relaciones. b- Un entrenamiento de mayor calidad perceptiva. Adquieren mayor importancia las capacidades coordinativas perceptivas (espacio-tiempo) En esta etapa hay un afinamiento de la tcnica (la forma) y la entrenaremos junto a las capacidades coordinativas de percepcin de espacio y tiempo. El nivel de entrenamiento (general, dirigido, especfico) vendr determinado por el nivel de la relacin entre las capacidades coordinativas, capacidades condicionales y la tcnica y su aproximacin a la realidad del juego. 3. ELITE: Conseguido el bagaje de experiencias dirigidas hacia una tcnica automatizada gil y modificable (jugador = esquema motor) se especializa al jugador, potenciando los patrones motores que le diferencien.
En este nivel se entrena la tcnica en situaciones perceptivas especficas, por lo tanto habr un gran trabajo dirigido a la mejora perceptiva del jugador (percepcin especfica)
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En la etapa de perfeccin y de lite, seguir habiendo un recordatorio de coordinacin general (entrenamiento general de todas las capacidades coordinativas) ya que el jugador sigue una evolucin cambiante amplindose el nmero de patrones.
Lo mximo en esquemas motores!
3.1.2. ANTICIPACIN
4. LA VELOCIDAD EN EL ANLISIS DEL JUEGO. Es importante en este mdulo centrar tambin la atencin en los estudios que se han realizado acerca del anlisis del juego. Muchos de ellos basados en el nivel tcnico-tctico y otros a nivel mecnico. En primer lugar debemos realizar un anlisis a nivel mecnico, valorando las intensidades que se dan en los deportes de equipo (relacin tiempo-velocidad de las acciones) y, en segundo lugar, el ritmo de juego (time-motion). Estas variables nos darn una aproximacin a la realidad de la velocidad en los deportes de equipo. Hemos escogido los estudios realizados en el ftbol como ejemplo de deporte en campo grande y los realizados en el baloncesto para la pista pequea.
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Aunque no podemos extrapolar los resultados de estos trabajos a otros deportes puesto que las limitaciones reglamentarias a nivel del tiempo o posesin del baln entre otras son muy diferentes con otras modalidades, consideramos que s nos pueden dar una idea para seguir desmenuzando los complejos entresijos de la velocidad en los deportes de equipo. A su vez, deben aclarar qu nos dicen y para qu nos sirven los datos que se extraen y qu hay que tener en cuenta en el anlisis posterior.
NOTA: No se trata simplemente de ir analizando los datos de todas las disciplinas sino conocer la interpretacin que podemos darle.
PARMETROS ANALIZADOS: RELACIN DISTANCIAS CON LOS ESFUERZOS REALIZADOS EN LOS DEPORTES RELACIN DISTANCIAS CON LOS ESFUERZOS SEGN LAS POSICIONES VELOCIDADES A LAS QUE SE REALIZAN LAS ACCIONES Y DISTANCIA O PORCENTAJE DEL TIEMPO DE PARTIDO INTENSIDADES MXIMAS Y SU RELACIN CON LAS DISTANCIAS RECORRIDAS Y EL PORCENTAJE DE TIEMPO EN EL JUEGO TIEMPOS DE POSESIN DE LAS ACCIONES (RITMO DE JUEGO)
RELACIN DISTANCIAS CON LOS ESFUERZOS REALIZADOS EN LOS DEPORTES
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ESFUERZOS EN EL FTBOL: AUTORES Distancia de los esfuerzos de alta intensidad Winterbottom 1954 1015 Wade 1962 1819 Reilly y thomas 1976 974m en sprint 1506m en recorrido submaximo Whithers y cols. 1982 2150 Turpin 1989 250m a 3000m Cometi (1999) distancia de los esfuerzos de alta y baja intensidad. AO AUTOR AO Distancia esfuerzos intensidad 2347m 3650m 5337m de de los baja
5000m a 8000m
Tipos de esfuerzo y su contribucin 1984 Lacourd y Chatard 37,64 % parado, trote 52,94% velocidad media 8,33% sprint 1984 Boeda 50% actividad lenta 20% marcha y carrera 30% carrera rpida 1986 Ekblom 50-70% baja intensidad 20-30% alta intensidad 8-16% velocidad mxima 1989 Goubert 55,80% marcha 33,19%carrera lenta 8,8% carrera intensiva 1,12% mxima velocidad 1990 Bosco 70% andando o velocidad moderada 20% velocidad submxima 10% velocidad mxima 1991 Pirnay y Geurde 31,9% marcha 28,1% trote 11,6% carrera submxima 8,26% sprint 1993 Gorostiaga 57,16% parado o caminando 36,98%velocidad moderada 4,48% velocidad mxima 1,12% mxima velocidad Tipos de esfuerzo y su distribucin en la competicin segn las intensidades
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ESFUERZOS EN EL BALONCESTO: FUENTE VELOCIDAD CONSEGUIDA 1-3 m/s 3-5 m/s > 5 m/s 0-3 m/s > 3 m/s 0-1 m/s 1-3 m/s 3-5 m/s > 5 m/s 0-1 m/s 1-3 m/s 0-1 m/s 1-2 m/s 2-3 m/s 3-4 m/s 4-5 m/s 5-6 m/s 6-7 m/s 7-8 m/s 4,4 DISTANCIA A DICHA VELOC. De la media total: 942 m. 1542 m. 991 m. 1260 m. 2495 m. 828 m. 3091 m. 1577 m. 267 m. 2585 m. 2016 m. De la media total: 814 m. 1610 m. 1452 m. 1029 m. 539 m. 204 m. 53 m. 8 m.
Colli - Faina (1985) Caizares- Sampedro (1993) Hernndez Moreno (1988) Grosgeorge-Bateau (1987)
Riera i cols. (1986)
McClay (1994)
En estos cuadros podemos ver reflejados la relacin entre la distancia recorrida por los jugadores de forma individual y las diferentes intensidades a las que se recorren. No es un reflejo del recorrido del equipo sino que se observaron a varios jugadores y se analiz su actuacin.
RELACIN DISTANCIAS CON LOS ESFUERZOS SEGN LAS POSICIONES puesto marcha Carrera lenta Carrera intensa 1577 Sprint Total
Defensas 2303 3311 815 8006 laterales Defensas 2723 3131 1287 480 7621 centrales Medios 2356 2848 1475 805 7484 Atacantes 2031 2948 1495 757 7553 media 2353 2948 1495 757 7553 Bangsbo(1997)Comparacin del volumen de desplazamientos y su intensidad en cada puesto.
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% del tiempo requerido 46,04 42,26 10,44 1,26 49,63 39,53 9,75 1,09 50,33 39,53 9,16 0,99 52,53 36,80 9,65 1,02
posiciones Base
Intensidad de carrera
1 2 3 4 Escoltas 1 2 3 4 Aleros 1 2 3 4 Pivot 1 2 3 4 Intensidad por posiciones
% de metros recorridos 13.30 54,15 27,45 5,10 14,36 53,64 27,36 4,64 15,38 54,02 26,31 4,29 14,4 52,76 28,33 4,51
Aqu podemos ver la misma metodologa de estudio pero analizndolo por posiciones. Unos valores que nos ayudan a valorar la participacin para cada uno de los roles, pero quizs demasiado generalizada puesto que, sobretodo en el caso de los deportes de campo grande y en especial el ftbol, adems deberamos conocer las estrategias del equipo. Es muy diferente la participacin en el equipo de un lateral que deba recorrer toda la banda por que sube regularmente al ataque, de un lateral menos participativo en esta faceta.
VELOCIDADES A LAS QUE SE REALIZAN LAS ACCIONES Y DISTANCIA O PORCENTAJE DEL TIEMPO DE PARTIDO Speed range (m/s) %total distance 0-1 8.0 1-2 23.1 2-3 23.3 3-4 20.2 4-5 12.6 5-6 7.1 6-7 3.4 7-8 1.4 8-9 0.8 9-10 0.1 J.ohashi. H.togari. M. Isokawa and S.Suzuki (2003) Ratios de distancia cubierta y tiempo en cada velocidad %total time 30.5 30.5 18.3 11.3 5.5 2.5 1.0 0.4 0.0 0.0
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6-7 62 53 35 62 7-8 13 8 3 8
M/s 0-1 1-2 2-3 Bases 801 1648 1531 5931 Escoltas 814 1610 1452 5711 Aleros 857 1674 1410 5655 Pivots 785 1510 1416 5567 Velocidades y distancias por posiciones
3-4 1052 1029 986 1051
4-5 579 539 495 544
5-6 227 204 195 191
En estos dos cuadros se aprecia que no existen muchas diferencias en los valores lo que no permite establecer las velocidades ms representativas del juego de los dos deportes. En realidad solo vemos diferencia en el extremo de las intensidades mximas donde el porcentaje en el baloncesto es mayor.
INTENSIDADES MXIMAS Y SU RELACIN CON LAS DISTANCIAS RECORRIDAS Y EL PORCENTAJE DE TIEMPO EN EL JUEGO autor Wade Cristianes Saltin Brooke y Knowles Whitehead Really y Thomas Talaga Ksionda y Sledzieweski Whiters Lacourt y Chatard Boeda Bosco Winkler Ekblom Sledzieweski y Gutirrez Van Gool y col. Ohashi y cols Bosco Dufour Pirnay y ao 1962 1966 1973 1974 1975 1976 1978 1982 1982 1984 1984 1984 1985 1986 1987 1987 1988 1990 1990 1991 Duracin (seg) 3-10 10-15 3-6 3-6 2-8 10 2-3 2-3 Distancia (m) 5-10 10,4 10-15 22,4 5-16 5-16 10-35 10-15 10-20 22 repeticin 100 52 30-60 61 96 100 185 90-100 %tt comp.. --4,9 %mtros totales recorridos 15-30 25 11.1 14,9 10,7 8,33 30 8,16 7,5 10 18,26
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10-25 0,4-2
Geurde Goubert y 1991 1,5-7 33 cols Massach 1992 Gorostiaga 1993 <12 1,2 Domnguez y col. (1996) esfuerzos de intensidad mxima y su distribucin. Tipo de esfuerzo y su distribucin 50% de esfuerzos a la mxima intensidad 20% de esfuerzos a la mxima intensidades 15% de esfuerzos a la mxima intensidad 15% de esfuerzos a la mxima intensidad Gorostiaga (1993) adaptado de Sol (2004)
Se realizan sobre distancias inferiores a 12 metros realizan sobre distancias correspondidas entre 12 y 20 metros Se realizan sobre distancias comprendidas entre 20 y 30 metros Se realzian sobre distancias superiores a 30 metros
Gorostiaga (1993) presenta un anlisis muy interesante de las distancias que se recorren a mxima intensidad. Estos datos deberan completarse con el tiempo prximo a esas distancias, los elementos coordinativos especficos y los roles de juego. Conclusiones:
SE ANALIZA LA VELOCIDAD INDIVIDUAL. Estos estudios solo estn valorando la velocidad del jugador sin tener en cuenta ms parmetros como pueden ser cundo se dieron esas velocidades? si se realizaron con o sin conduccin de baln, en qu situaciones de incertidumbre (baja, alta,...), es decir, solo plantean el anlisis mecnico, que an siendo insuficiente es necesario. Es evidente que deberemos profundizar ms aunque sea muy complicado. LAS ACCIONES RPIDAS, DE INTENSIDAD MXIMA, NO SON SIGNIFICATIVAS EN LAS RELACIONES CON EL TIEMPO Y LAS DISTANCIAS.
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TIEMPOS DE POSESIN DE LAS ACCIONES (RITMO DE JUEGO) Colli-faina Hdez moreno Caizares 26,56 37,5 21,87 10,94 1,66 1,03 0,63 Barrios 45,5 28 14,3 5,6 3,6 1,7 1,4
1-20 27,9 41,4 21-40 29,3 30,7 41-60 13,9 14,8 61-80 9,9 6,7 81-100 6,5 3,2 101-120 7 1,6 +120 5,3 0,8 Tiempo de juego del baloncesto en porcentajes
N de acciones N de acciones de ofensivas de duracin entre 1-10 N de acciones de ofensivas de duracin entre 11-20 N de acciones de ofensivas de duracin entre 21-30 N de acciones de defensivas de duracin entre 1-10 N de acciones de defensivas de duracin entre 11-20 N de acciones de defensivas de duracin entre 21-30 Carreo y col. (1999) Secuencias de juego en ACB y EBA
ACB 22,23,9 37,76,3 20,35,5 28,16,7 33,14,7 17,54,9
EBA 22,37,2 22,37,2 34,24,3 25,66,2 33,37,7 18,25,2
Estos cuadros, que nos expresan el ritmo de juego que encontramos en el baloncesto, valorando el tiempo de posesin de las acciones, nos estn dando informacin de la VELOCIDAD DE JUEGO. Consideracin que deberemos tener muy en cuenta, porque como hemos estado intentando transmitir en este mdulo hasta ahora, es una manifestacin importante que debemos conocer y desarrollar. Nos estn informando de las intensidades a las que debemos trabajar para ser competitivos.
LA VELOCIDAD DE JUEGO VIENE CONDICIONADA EN MUCHOS DEPORTES POR EL REGLAMENTO. En deportes donde no hay lmite reglamentario de la posesin podemos encontrar ms variedad en los tiempos de posesin, aunque a ms nivel encontramos tiempos de posesiones ms cortos. CONCLUSIONES DEL CAPTULO: Encontramos estudios que dan informacin acerca de la velocidad individual y acerca de la velocidad de juego. Los porcentajes que encontramos de las intensidades mximas de la velocidad del jugador en los dos deportes son muy bajas. Considero que estos datos o similares los podemos encontrar en todos los deportes de equipo http://www.mastercede.com
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As que el trabajo para desarrollar la velocidad a diferentes intensidades se ha de valorar como interesante (prioridad en el aspecto tctico como ya comentamos en puntos anteriores) Pero el trabajo de la rapidez o la velocidad relacionando ya el aspecto cognitivo y funcional a nivel mximo, no es tan importante. No debemos perder tiempo en nuestra planificacin para desarrollar una cualidad que tiene tan bajo porcentaje de participacin.
PERO.........
Duracin de las acciones Porcentage
0-3s 3-7s
7-10s
10-16s
29% 37%
24%
9% 1% Duracin de 100 jugadas en partidos de 1 divisin Espaola que culminan en gol
>16s
Parmetro Duracin de la jugada Nmero de jugadores que intervienen Nmero de pases/golpeos Forma de inicio Sauqe del portero Saque de banda Saque de crner Penalti Saque de falta Prdida del baln del contrario
Media 10,26 seg 3,31 3,67 7 13 9 15 28 44
Anlisis de acciones ptimas en el mundial 1994 Valorando estos datos comprobamos que el ltimo objetivo de todos los deportes colectivos, que es anotar, las acciones de intensidad mxima, acciones rpidas cogen una relevancia especial.
EL TRABAJO DE LA VELOCIDAD TANTO DEL JUGADOR COMO DEL JUEGO ES MUY IMPORTANTE.
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No solo deberemos tenerla en cuenta en nuestra planificacin sino que deberemos tener muy claro como desarrollarla, porque esta cualidad nos va a ayudar mucho en la consecucin del xito de nuestros equipos. Por un lado el aspecto cognitivo-coordinativo y por otro, y ms importante, la relacin funcional-cognitivo-coordinativo. LA VELOCIDAD DEL JUEGO A INTENSIDADES MXIMAS NECESITA DE LA VELOCIDAD DEL MVIL Y DEL JUGADOR A INTENSIDADES MXIMAS. 5. ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
QU DEBEMOS SABER PARA REALIZAR UN TRABAJO DE VELOCIDAD? En la primera parte del mdulo hemos visto una conceptualizacin de la velocidad, donde la hemos definido y ubicado en el plano de la teora del entrenamiento de los deportes de equipo. Hemos visto la importancia de esta cualidad para el xito pero una vez estructurada.
como desarrollamos una teora del entrenamiento de la velocidad para los DDCC?
PASOS A SEGUIR QU DEBO ENTRENAR? 1. Debemos tener un conocimiento de los factores en los que puedo incidir con el entrenamiento. o Factores entrenables y factores no entrenables 2. Debemos conocer como condicionan los principios de la estructura funcional de mi deporte al entrenamiento de la velocidad. Estructura funcional de mi deporte
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5.1. FACTORES ENTRENABLES y FACTORES NO ENTRENABLES Algunos autores afirman que la velocidad se caracteriza por ser una de las cualidades que presenta menores posibilidades de mejora a travs del entrenamiento sistemtico ( Roca,1983; Morante y Cuadrado,1995; Garca y cols., 1998) Este hecho justifica el estudio pormenorizado de esta cualidad y la identificacin de los factores NO-ENTRENABLES (factores biolgicos determinados genticamente cuyo potencial de desarrollo es muy limitado y se estabiliza precozmente) y de aquellas otras susceptibles de mejora a travs del entrenamiento. Esto hace imprescindible centrar nuestra atencin y esfuerzo para organizar la preparacin de los jugadores.
ANTES DE ACTUAR FACTORES NO ENTRENABLES FACTORES ENTRENABLES

Mecanismos perceptivos: son factores como la agudeza visual, el umbral de audicin, etc... que poseen un elevadsimo porcentaje de determinacin biolgica Velocidad de conduccin del estmulo nervioso: depende del nmero de sinapsis neuronales, de la longitud y grosor de los axones de las neuronas, etc.. que tienen un componente biolgico muy elevado y se estabilizan antes de la poca puberal. Velocidad de interpretacin de las informaciones: A travs de la experiencia los jugadores identifican con mayor rapidez la naturaleza de los estmulos percibidos Toma de decisin: Las experiencias acumuladas por el jugador en entrenamiento y competicin agilizan la toma de decisiones y favorecen una mayor adaptacin de la misma a la situacin de juego Programacin mental del movimiento: Cuanto ms dominado y automatizado se encuentre un gesto tcnico, menores sern las solicitaciones de programacin mental del movimiento y con mayor rapidez se podr llevar a cabo sta. Atencin y concentracin: La disposicin del jugador y la motivacin con la que acte tambin influyen de manera determinante en el tiempo de reaccin Modificado de Coque, I.; Morante, J.C. (2002)
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DURANTE LA ACCION
FACTORES ENTRENABLES NO FACTORES ENTRENABLES
Capacidad de Fuerza rpida y Fuerza mxima: Ambas modalidades de fuerza dependen del desarrollo muscular del jugador y del porcentaje de tipos de fibras que a travs del entrenamiento se puede modificar levemente, sobretodo hasta la pubertad Tcnica deportiva: Cuanto mejor sea la calidad/eficacia de los movimientos y el grado de automatizacin de los mismos, mayor ser la precisin con la que se ejecutan incluso bajo la influencia de la fatiga, lo que mejorar la rapidez de realizacin. Atencin y concentracin: La motivacin y actitud del jugador hacia los esfuerzos de entrenamiento as como su disposicin y voluntad durante los encuentros determinan ineludiblemente el tiempo empleado en ejecutar los gestos tcnicos Movilidad articular: Una correcta amplitud de recorrido de los segmentos corporales favorece la obtencin de trayectorias de aceleracin ptimas que posibilitan la mayor rapidez en la ejecucin de las acciones tcnicas. Capacidad de relajacin muscular: Determina la accin frenante de la musculatura antagonista no directamente implicada en el movimiento y que por tanto debe encontrarse totalmente relajada para favorecer la fluidez y rapidez de las acciones. Procesos de regulacin y control neuromuscular de naturaleza central: Determinan la alternancia entre los procesos de excitacin e inhibicin, o lo que es lo mismo, las fases de contraccin y relajacin muscular Velocidad de conduccin del estmulo nervioso: Al igual que sucede en la velocidad de reaccin, la rapidez con la que se transmiten los impulsos nerviosos a la musculatura eferente se encuentra determinado en gran medida en el momento del nacimiento del sujeto. Medidas antropomtricas: Generalmente los jugadores ms bajos obtienen mejores rendimientos a nivel de velocidad de ejecucin ya que los segmentos corporales cortos se movilizan con mayor facilidad que los largos
Modificado de Coque, I.; Morante, J.C. (2002)
5.2. ESTRUCTURA FUNCIONAL DE LA VELOCIDAD EN MI DEPORTE
Para poder realizar correctamente un trabajo de desarrollo cualquiera en el deporte, es necesario conocer las caractersticas del deporte y cmo se refleja la cualidad a entrenar. En este apartado recogeremos la clasificacin que realiza Blzquez (1995) de la estructura funcional de los deportes de equipo para estructurar las necesidades de la velocidad de cada uno de nuestros deportes. EL ESPACIO.
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Consideramos dos clasificaciones. Espacio compartido y espacio dividido Es evidente que las diferencias que se reflejan, sobre todo en esta clasificacin, se referirn a componentes perceptivo espaciales y componentes tcticos que como hemos visto en la conceptualizacin de la velocidad se deben tener en cuenta a la hora de plantear un trabajo. (balonmano y voleibol) Deportes de campo grande-deportes de campo pequeo. Esta clasificacin la plantea Paco Seirul.lo para determinar las orientaciones del trabajo fsico. Nos sirve para valorar las caractersticas que ha de tener nuestro trabajo de velocidad, teniendo en cuenta que est condicionado por los componentes comentados en el mdulo. Deportes de campo grande: En estos deportes en los que el mximo exponente sera el ftbol, encontramos la resistencia-fuerza como soporte preferente (Seirul.lo no publicado) en la que se plantea la resistencia como la cualidad base. En relacin a la velocidad vemos que los desplazamientos de las acciones sern ms largas que en campo pequeo. Estos, por regla general, son de 10 a 25 metros. Por otro lado, el trabajo de resistencia a la velocidad a esas acciones ser importante. Tampoco se debe olvidar el trabajo de fuerza- velocidad. Puesto que se encuentra en un gran nmero de saltos y acciones acclicas (salidas) muy resolutivas durante el partido. Deportes campo pequeo: En estos el soporte preferente es la resistencia-velocidad (Seirul.lo, no publicado) donde el componente de fuerza es la base del desarrollo de la velocidad. Pensemos que en competicin se dan acciones cortas, muy rpidas, de aparicin intermitente y en contacto con un oponente continuamente.
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Aqu la orientacin del trabajo de velocidad ser diferente puesto que las acciones acclicas sern muy numerosas y la relacin de la fuerza con la velocidad ser importante. Al igual que pasaba en el grupo anterior, no debemos olvidar el trabajo de la resistencia a la velocidad, puesto que no encontramos en este tipo de deportes unos descansos completos a las acciones acclicas ni cclicas. Podemos concluir diciendo que debemos tener en cuenta en qu clasificacin ubicamos nuestro deporte ya que el aspecto funcional y metablico es diferente. La velocidad en su relacin con los componentes fuerza y resistencia. Es importante controlar el tiempo de trabajo y de recuperacin de las tareas. LA ESTRATEGIA. Este principio de la estructura funcional de los deportes de equipo nos definir la velocidad de juego y la velocidad del jugador en su aspecto tcticoestratgico. Un componente muy importante en nuestro concepto de velocidad para los deportes de equipo. El conocimiento por parte del jugador de la estrategia y del componente tctico especfico de su deporte le permitir optimizar la velocidad. Sin el conocimiento de la lgica tctica y estratgica de nuestro deporte no podremos desarrollar contenidos para esta manifestacin. EL REGLAMENTO El reglamento nos va a determinar los elementos coordinativos especficos de nuestro deporte evolucionan hacia la tcnica.
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Aqu encontramos la necesidad de desarrollar contenidos especficos que nos ayuden a hacer evolucionar la relacin existente entre la velocidad y la coordinacin. Un ejemplo es la limitacin reglamentaria del baloncesto de no poder hacer ms de dos apoyos con posesin de baln para finalizar una accin a canasta (valoremos todos los elementos necesarios para desarrollar un buen trabajo de velocidad para esa limitacin reglamentaria. Lmite reglamentario; tiempo de juego. Condiciona la velocidad del juego. Encontramos que en algunos deportes no existe una codificacin reglamentaria del tiempo de posesin (ejemplo el ftbol) hecho que permite la libertad a los equipos para actuar de la forma que crean ms oportuna. En relacin a este parmetro, y como dijimos en el captulo de la definicin de la velocidad de juego, esta manifestacin estar condicionada preferentemente por factores de naturaleza tctica, pero de origen diferente segn los deportes al tener lmite de tiempo de posesin o no. Propuesta metodolgica Con referencia al entrenamiento de la velocidad encontramos muchos manuales, pero todos ellos bajo la ptica de las necesidades del deporte individual de baja incertidumbre. La prueba reina del atletismo, durante mucho tiempo ha venido siendo la prueba de los 100 metros. Es sobre las necesidades de entrenamiento de esta disciplina sobre la lo que encontramos bibliografa ms extensa. As, se nos hace imposible justificar cientficamente los medios de entrenamiento que requiere la velocidad en los deportes de equipo. En este apartado, una vez valoradas las necesidades para el entrenamiento intentaremos crear unas bases metodolgicas para su proceso, teniendo en cuenta la realidad propia de nuestras disciplinas y apoyndonos en lo necesario en el estudio realizado sobre esta cualidad en los dems deportes.
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5.3. NIVELES DE APROXIMACIN A LA VELOCIDAD QUE NECESITAMOS. En base a los criterios que al iniciar esta segunda parte del mdulo hemos planteados como necesarios para la estructura de un entrenamiento ptimo de la velocidad debemos tener en cuenta unos niveles de aproximacin al trabajo especfico de la velocidad. NIVEL I: CONCEPTOS GENERALES DE LA VELOCIDAD
Cantidad movimientos Cantidad de elementos Acclico Globales Segmentarios Cclico Globales Segmentarios
Componentes de EN RELACIN A LOS PARMETROS TEMPORALES fuerza Componentes de resistencia Ejemplos ELEMENTAL ES DE 0-7 Salto vertical Saque/Drive Sprint Ciclista/Remo
NIVEL II. MANIFESTACIONES VELOCIDAD EN LOS DEPORTES DE EQUIPO
VELOCIDAD DEL JUGADOR

Antes de empezar a actuar Discriminativa Toma de decisiones VELOCIDAD DE JUEGO En el momento y durante acto motor Inicial Desplazamiento
NIVEL III. MANIFESTACIONES VELOCIDAD EN LA DISCIPLINA ESPECFICA
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EJEMPLO DE FUTBOL (PROPUESTA DE SEIRUL-LO, no publicado) VELOCIDAD DE PUESTA EN ACCIN: La necesita el jugador para iniciar la carrera desde parado con o sin baln. Puede realizar distintas acciones tcnicas como desmarcarse, anticiparse para interceptar un baln.... VELOLOCIDAD DE INTERVENCIN: La necesita en todas las acciones de 1x1 cuando se disputa un baln del que nadie dispone. VELOCIDAD DE CAMBIO DE RITMO: Se manifiesta cuando el jugador se est desplazando a cierta velocidad, y en un momento determinado la modifica bruscamente. Durante esta realizacin global puede aparecer el baln en cualquiera de las dos fases anteriores. VELOCIDAD DE EJECUCIN: Cuando el jugador ejecuta una o un encadenamiento de varias acciones tcnicas a la velocidad ptima en desplazamientos espaciales muy cortos o inapreciables ( control, giro...). VELOCIDAD INTERMITENTE: Es la necesaria para realizar sucesivas acciones a diferentes velocidades, y deben considerarse como una sola accin. Encadenamiento de varias acciones tcnicas sucesivas (distancias totales 6-15metros subdivididas en una o varias direcciones de 3-5 metros). Todas estas manifestaciones van acompaadas necesariamente de los componentes tcnicos y tcticos especficos. Es una tarea del entrenador el describir todos los elementos especficos que se desprenden del juego real.
NIVEL IV MANIFESTACIONES VELOCIDAD DE MI EQUIPO

la velocidad de juego determinada por las caractersticas estratgicas del juego tambin condicionarn la velocidad del jugador.
Por ejemplo:
Para el partido o la temporada La utilizacin o no del contraataque como sistema de juego Defensa en flotacin o lnea de pase
Utilizacin de defensas press...

Todas estas estrategias requerirn de un volumen y unas manifestaciones preferenciales de la velocidad del jugador
Estos niveles de aproximacin nos deben ayudar para centrarnos en la necesidad de crear una planificacin de esta cualidad especfica a nuestra realidad. 5.4.ENTRENAMIENTO DE LAS MANIFESTACIONES DE VELOCIDAD. 5.4.1 METODOS DE ENTRENAMIENTO La velocidad, como ya se ha visto en apartados anteriores, es una cualidad derivada y condicionada por otros parmetros condicionales y coordinativos. Esto implicar que los mtodos de entrenamiento para la mejora de esta
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capacidad conlleven la mejora de las cualidades que la condicionan y nos ayuden tambin a mejorar nuestra velocidad. As, por ejemplo, la mejora de la fuerza explosiva mejora la velocidad. Cualquier mtodo de entrenamiento para la mejora de la fuerza explosiva puede ser considerada como mtodo de entrenamiento para la velocidad. Los mtodos de entrenamiento para la velocidad deben centrarse en los mtodos necesarios para la mejora de cada tipo de velocidad y para cada uno de los niveles de aproximacin del deporte practicado. 5.4.2. NIVELES DE APROXIMACIN Para hacer que el jugador aplique una cualidad bsica a lo que l quiere, tiene que haber pasado por una serie de fases, cuyo proceso se denominar niveles de aproximacin. Existen cuatro niveles de aproximacin que nos van a permitir, en el momento de la planificacin, programar y organizar: a. Nivel general b. Nivel dirigido c. Nivel especial d. Nivel de competicin a. NIVEL GENERAL En la velocidad, el nivel general nicamente se centrar en el aspecto condicional y la tcnica de habilidades bsicas (saltar, correr, lanzar). Este nivel es la base para cualquier deporte, tanto en su iniciacin como en la planificacin de un proyecto deportivo (anual, plurianual, etc...) b. NIVEL DIRIGIDO Este nivel ya nos permite mejorar y relacionar la velocidad con aspectos coordinativos y cognitivos (toma de decisiones) orientados al deporte que se practica.
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Caractersticas: -Se utilizan instrumentos del deporte o parecidos. -Se trabaja en los lugares especficos para el deporte (pista de juego) -En el mbito coordinativo se trabaja sobre variaciones de la ejecucin especfica, sobre la combinacin de elementos especficos y sobre variaciones espaciales y temporales orientadas al deporte. c. NIVEL ESPECIAL Este nivel ya trabaja con todos los elementos especficos del deporte que se practica. Todos los tipos de velocidad se entrenan al nivel necesario para la competicin, con los elementos tcnicos, coordinativos y cognitivos que se precisan. d. NIVEL COMPETITIVO Se trabaja la competicin. Es decir, el mtodo de entrenamiento es la competicin o situaciones simuladas de la competicin, que deben modificarse segn nuestros intereses. 5.4.3.. MTODOS DE ENTRENAMIENTO PARA LA VELOCIDAD 5.4.3.1 VELOCIDAD ANTES DE ACTUAR.
CONDICIONES EN LA REALIZACION DE UN OBJETIVO:
Condiciones del entorno de naturaleza bioinformal (incertidumbre) Variabilidad del entorno: informaciones exteriores que el jugador debe tener en cuenta para que el objetivo sea alcanzado. Relacin con la configuracin espacial y temporal. Condiciones reguladoras. Continuo de obligaciones espaciales y temporales, variando de previsible a imprevisible Condiciones del entorno de tipo biomecnico Aptitud del organismo a tomar en cuenta el transcurso de la actividad
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Posicin del cuerpo del ejecutante en el momento de cumplimiento de la tarea: Obligaciones que restringen los grados de libertad del movimiento del practicante
LAS ACTIVIDADES COGNITIVAS QUE LOS JUGADORES EMPLEAN PARA ENFRENTARSE A LAS EXIGENCIAS REQUERIDAS SON IMPRESCINDIBLES EN LOS DEPORTES DE EQUIPO LA EFICACIA YA NO ES ATRIBUDA AL GESTO SINO A LA PRECISIN DEL FUNCIONAMIENTO DE STAS Y A SU RELACIN CON EL BAGAJE MOTOR DEL JUGADOR (ESQUEMA)
CRITERIOS METODOLGICOS PARA CREAR TAREAS Complejidad perceptiva: N de estmulos a tener en cuenta Velocidad y duracin de los estmulos Confusin de los estmulos Complejidad toma de decisiones: El nmero de decisiones aumenta El tiempo acordado para la decisin disminuye El orden de las decisiones Asociacin objetivo-decisin Complejidad del acto motor: + segmentos necesarios + complejidad Conocimiento del acto motor Desplazamiento del cuerpo o no
TODAS LAS TAREAS QUE REALICEMOS PARA EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES DE EQUIPO DEBERN CONTENER ESTOS PRINCIPIOS METODOLGICOS ADECUADOS AL NIVEL DE COMPLEJIDAD DETERMINADO
Metodologa: -Iniciar el trabajo con condiciones sencillas: de estmulos simples y respuesta elaborada y conocida para situaciones perceptivas ms complejas.
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5.4.3.2. MANIFESTACIONES EN EL MOMENTO Y DURANTE EL ACTO MOTOR Mtodos de entrenamiento Basndonos en los mtodos de entrenamiento que encontramos en la bibliografa diremos que los ms adecuados para el entrenamiento de la velocidad son: MTODO DE REPETICIONES Weineck considera este mtodo como el mtodo por excelencia de la
velocidad, ya que garantiza una recuperacin ptima de la capacidad de trabajo despus del ejercicio. Plantea recuperaciones de 1,5 minutos despus de acciones de 3-5 segundos. Organiza sesiones de 8 repeticiones de distancias de entre 20-30 metros. METODO INTERVLICO Este mtodo est planteado por Weineck pensando en el trabajo para la resistencia a la velocidad. Mtodo con pausas incompletas: Est ms cercano a la realidad de los deportes de equipo. Se debe utilizar variando los tiempos de las pausas ya que en los deportes de equipo las pausas son variables. No podemos marcar una constante de tiempo de recuperacin. Durante el desarrollo de la planificacin del trabajo de velocidad deberemos programar sesiones variando los mtodos de entrenamiento. Habr momentos en los que nos interese poder realizar acciones donde haya una recuperacin completa despus de cada accin o buscaremos la recuperacin incompleta para acercarnos ms a la realidad metablica de nuestro deporte.
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Nosotros planteamos un sistema de estaciones donde juguemos con las variables de tiempo de ejecucin y tiempo de pausa. Este punto ser desarrollado en el captulo de la tarea. Velocidad inicial Como se ha explicado en su definicin, esta manifestacin de velocidad viene condicionada por la mejora de la fuerza explosiva, as como por la mejora tcnica de la accin acclica a realizar. Los niveles de aproximacin de la tarea nos llevarn al aumento de la complejidad tcnica y cognitiva. Tipos de ejercicios: Los ejercicios de velocidad debern ser: -Muy breves. -Sin cargas o con cargas muy ligeras. -Sin realizar altos volmenes. Metodologa: -Comenzar por desarrollar bien la tcnica de ejecucin. -Implicar elementos coordinativos desde el acto motor hasta los perceptivos, por nivel de complejidad -Reduccin del espacio de accin y/o limitacin temporal de las acciones. Velocidad de desplazamiento: Esta manifestacin depende de la tcnica del deporte. En el nivel de aproximacin en el que trabajemos implicar mayores niveles tcnicos. As, depende en gran medida de los niveles, por un lado coordinativos y por otro, del conocimiento y adecuacin de la tcnica especfica del deporte. En la velocidad de desplazamiento encontramos la relacin de la velocidad con el mvil en mayor medida.
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Segmentaria Consideraciones metodolgicas para la velocidad de desplazamiento segmentario -De lo simple a lo complejo. Incrementando el grado de dificultad, y relacionando la mejora de la fuerza y de la tcnica. -Construccin global y construccin analtica. Siempre en acciones controladas. -Aligerar peso corporal. -Tiempo lmite. -Sin fatiga. -Motivacin. Global: Consideraciones metodolgicas: - Desarrollar las distancias requeridas por el deporte. - Implicar el mvil en los ejercicios segn niveles de aproximacin 5.5. LA PLANIFICACIN La planificacin en los deportes puede definirse como la organizacin en el tiempo de las herramientas que nos llevarn a desarrollar un sistema de adaptacin funcional (Manso 96). Hemos hablado durante todo el mdulo de la velocidad como una cualidad derivada como tal. A la hora de planificar el trabajo sobre ella deberemos organizar los contenidos teniendo en cuenta la planificacin de las manifestaciones de las que se deriva. Si hablamos del caso de la fuerza, es evidente que tendremos en cuenta las bases de la planificacin de la orientacin de la fuerza hacia la fuerza reactiva como medio de mejora de esta cualidad fsica. En nuestro caso, nos vamos a centrar en los principios metodolgicos de la velocidad, sin entrar en el detalle de las adaptaciones anteriores de fuerza
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necesarias, puesto que estos contenidos ya fueron tratados en el mdulo de fuerza. PLANIFICACIN A LARGO PLAZO.
ETAPAS DE FORMACIN. En el mbito infantil y juvenil la plasticidad de la corteza cerebral y la inestabilidad morfolgica del sistema nervioso permiten una muy buena formacin bsica en lo que se refiere a las capacidades de velocidad (Weineck,99)
Esta afirmacin nos ayuda a orientar un primer trabajo de la velocidad principalmente hacia la relacin entre la velocidad y las capacidades coordinativas. Por etapas: ETAPA PREPUBERAL ORIENTACIN DEL TRABAJO 1.Relacionar la velocidad con las capacidades coordinativas. capacidades de control motor capacidades de implantacin en el espacio capacidades de adecuacin temporal 2. El trabajo se realizar sobre las habilidades bsicas y la tcnica especfica que el deportista domine.(atencin condicional). 3. El nivel cognitivo ser simple, pero aparecer en todas las tareas.
Los parmetros de fuerza mejorarn por medio de estos juegos y tareas de velocidad y coordinacin. En la entrada en la pubertad encontramos tiempos de reaccin y latencias similares a los de los adultos. Por otra parte se encuentran grandes ratios de crecimiento producidos por las hormonas, en la fuerza mxima y en la fuerza-velocidad (Koizer, 1978) as como un aumento de la capacidad anaerbica. Teniendo en cuenta estas consideraciones planteamos para la etapa Puberal:
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ETAPA PUBERAL ORIENTACIN DEL TRABAJO: 1.Aumenta la dificultad de las habilidades a relacionar con la velocidad. 2.Trabajo cognitivo ms complejo. 3.Se aade el trabajo de fuerza como componente de mejora para la velocidad. 4.Trabajo con fatiga o desarrollo de resistencia a la velocidad
PLANIFICACIN DE LA TEMPORADA
El trabajo de velocidad debe incluirse en todas las sesiones durante todo el ao. Puede estar presente dentro de las sesiones tcnico.tcticas o de forma aislada. Lo que hemos de tener en cuenta es: 1.Prioridad (importancia dentro de la sesin) 2.Orientacin (general/dirigido/especfico/competitivo) Para desarrollar los principios metodolgicos de la velocidad consideraremos los tres periodos clsicos de estructura de temporada: Pretemporada, Periodo de competiciones y periodo de transicin. PRETEMPORADA: El trabajo de pretemporada para la velocidad vendr ntimamente relacionado con el trabajo de fuerza. Por ello, deberamos relacionar sesiones de fuerza con ejercicios de transferencia de velocidad, y crear ejercicios de velocidad con resistencias (mirar captulo materiales para trabajar velocidad). Si al final del periodo preparatorio o durante el periodo de competiciones debe ser mejorada la velocidad (Loy,1990), se ha comprobado que las fases de intensificacin (normalmente no menos de 14 dias de duracin) son las que mejores resultados dan. (Weineck,99)
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PERIODO COMPETICIN El trabajo de velocidad ya lo vemos presente en la pista o terreno de juego, plantendose durante la temporada una orientacin del trabajo segn los niveles de aproximacin establecidos por F.Seirul.lo (dirigido, especial y competitivo). Podemos encontrar esta secuenciacin por bloques segn las estructuras organizativas que se planifiquen, o de desarrollo a lo largo de la competicin. En este periodo encontramos en Cometti (2002) una propuesta de estructura. Este autor propone los siguientes ciclos para el desarrollo de la velocidad en periodo de competiciones para los deportes de equipo.
CICLOS DE 3 SEMANAS: DOMINANTE FUERZA CICLO 4 SEMANAS DOMINANTE FUERZA
VELOCIDAD
POT AEROBICA MAXIMA
VELOCIDAD
MULTISALTOS
POTENCIA AEROBICA MXIMA
CICLO 5 SEMANAS DOMINANTE FUERZA
VELOCIDAD MULTISALTOS VELOCIDAD PMA 10.m FRECUENCIA Modificado de Cometti 2002
El ciclo de tres semanas es ms fcil de gestionar. El ciclo de cinco semanas presenta ms variedad de trabajo para los jugadores. Se deben aplicar estos ciclos a los objetivos marcados y segn la importancia de los partidos. Se pueden alternar ciclos de tres, cuatro y cinco semanas. LA SEMANA DE COMPETICIN. Encontramos que la estructura de planificacin en los deportes de equipo ya no son las estructuras de mesociclos sino el microciclo. Los deportes de equipo tienen la particularidad de que se compite una o dos veces a la semana, y eso implica que debamos estructurar el trabajo pensando en la competicin
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inmediata. As, encontramos que el microciclo se convierte en la estructura donde se debe de afinar ms. Se recomienda realizar el trabajo de mejora de la velocidad el primer da de la semana cuando se supone se est descansado. Anteriormente se ha comentado que la velocidad deba trabajarse sin fatiga. Sin embargo, tambin es recomendable trabajar la velocidad en las sesiones previas a la competicin como trabajo de reajuste de la tcnica en estado de fatiga. Como estructuras de microciclo encontramos las planteadas por: 1-.Comet, que como desarrollo de sus ciclos nos presenta un microciclo de velocidad.
LUNES MARTES VELOCIDAD TECNICA CARRERA. PAM Cometti, 2002 MIERCOLES JUEVES VELOCIDAD FUERZA FRECUENCIA VIERNES SABADO VELOCIDAD 10m DOMINGO PARTIDO
2-. Francisco Seirul.lo, en su propuesta de planificacin para los deportes de equipo nos presenta dos microciclos con orientaciones a la velocidad segn campo pequeo o campo grande.
RESISTENCIA-FUERZA: CAMPO GRANDE
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RESISTENCIA-VELOCIDAD: CAMPO PEQUEO
Tambin encontramos en Francisco Seirul.lo una estructura de diseo de la carga para la semana que es interesante presentar aqu y que es el diseo de la carga complementaria.
Diseo de actividad complementaria: Supone relacionar dos diferentes capacidades condicionales que han de ser entrenadas conjuntamente. 1-. Fuerza elstico-reactiva 2-. Velocidad de discriminacin
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PERIODO DE TRANSICIN: Deber evitarse que los parmetros de velocidad determinantes disminuyan demasiado. Se debern programar sesiones o ciclos durante el periodo de transicin donde tambin aparezca la velocidad. 5.6.PROPUESTA DE SESIN. A lo largo del mdulo hemos intentado justificar la necesidad de entender la velocidad desde la perspectiva especfica de los deportes de equipo. Eso nos lleva tambin a la necesidad de proponer una estructura de sesiones y tareas especficas para la realidad de los deportes de equipo. Es evidente, y en estos ltimos aos se est justificando, que la realidad de este grupo de deportes es muy diferente a los estudios presentados desde los deportes individuales, que son muy vlidos para ellos pero solo orientativos para el diseo del trabajo en los deportes de equipo. Esta diferenciacin debe quedar clarsima en la unidad de programacin que es la SESIN. En el apartado de entrenamiento de la velocidad hemos visto como hemos recogido de las estructuras clsicas de mtodos de entrenamiento los que consideramos ms adecuados para el entrenamiento de la velocidad. (SISTEMA DE REPETICIONES, Y SISTEMA INTERVLICO). Sin embargo, no debemos incorporarlos a nuestro trabajo tal cual nos los describen puesto que no nos ayudara a trabajar bajo los pre-requisitos que necesita el trabajo de velocidad en los deportes de equipo. PROPUESTA Siendo la velocidad la mxima expresin de las conductas motrices propuestas por los deportistas, la bsqueda y diseo de situaciones y tareas en el proceso de preparacin de los jugadores debern garantizar el acercamiento entre el rendimiento esperado (fundamentado en los valores alcanzados en el entrenamiento) y el real (grado de eficacia alcanzado en la propia competicin).
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Esta afirmacin debe llevarnos a la creacin y estructuracin de una sesin que se acerque a la realidad de la competicin. Por otro lado debemos conocer los objetivos que se pretenden alcanzar con el entrenamiento de la velocidad (Garganta, 1999): Incrementar la capacidad del jugador para decidir rpida y ajustadamente las acciones motrices que debe proponer en respuesta a los estmulos especficos del juego. Aumentar la capacidad para ejecutar rpidamente habilidades tcnicas especficas en contextos que reproduzcan la estructura del modelo de juego que se pretende ensear. Por ejemplo, entrenar la conduccin de la pelota o el pase en la fase de contra-ataque, en situaciones de presin espacial, con tiempo y nmero de contactos con la pelota limitados... Desarrollar la capacidad para generar elevadas magnitudes de potencia mecnica externa en acciones o secuencias de elevada intensidad: saltos, sprints, cambios bruscos de direccin, inversiones bruscas de sentido... En lo que se refiere, principalmente a la velocidad-resistencia, aumentar la capacidad de producir de forma continua potencia y energa, e incrementar la capacidad de recuperacin despus de un ejercicio de alta intensidad. 5.6.1.CARACTERSTICAS DE LA SESIN: La duracin no deber ser superior a 25-30 por la carga fsica y psicolgica que supone. En la misma sesin deben aparecer relacionadas todas las manifestaciones de velocidad del nivel II. Crearemos una estructura de trabajo por estaciones, donde en cada una de ellas realizaremos tareas que se irn repitiendo a lo largo de un tiempo. Ejemplo para 4 ejercicios, tiempo por estacin 6-8.
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El sistema de entrenamiento viene definido por densidades de los estmulos variables*
Este es un aspecto importante que debemos tener en cuenta en la confeccin de la tarea y la sesin. Los deportes de equipo se caracterizan por muchas razones pero una de ellas y muy importante en la programacin del entrenamiento, es la DENSIDAD (Relacin tiempo de trabajo, tiempo de pausa). Cules son las razones que nos llevan a organizar las sesiones con mtodos de entrenamiento donde la densidad est muy definida? Se ha hecho el anlisis fisiolgico de la vas energticas y su recuperacin, pero valoradas de forma aislada y en relacin a un deporte que requera una nica fuente o la relacin consecutiva de varias de ellas. Pero los deportes de equipo no se caracterizan por ello, ms bien al contrario. Utilizamos todas las fuentes de energa disponibles sin tener claro el momento de necesidad. Eso nos lleva a la obligacin de programar bajo este punto densidades donde el tiempo de trabajo y tiempo de pausa no podemos controlarlo. Es decir, podemos manipularlo pero no definirlo categricamente.
5.6.2. CARACTERSTICAS DE LA TAREA Todas las tareas orientadas a la mejora de la velocidad tienen que estar confeccionadas con las relaciones existentes entre los tres sistemas que forman un acto deportivo. Sistema condicional. Sistema coordinativo. Sistema cognitivo La tarea siempre debe incluir todas las cualidades que condicionan la velocidad (Fuerza y Coordinacin). Estructura de la tareas: Actitud previa: El jugador deber estar en una situacin de atencin lo ms especfica posible. Accin tcnica a trabajar. Toma de decisin: De lo ms simple a lo ms complejo. Elementos de fuerza y coordinacin.
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EJEMPLO DE UNA TAREA PARA BALONCESTO. Cinco jugadores participan en la tarea. Dos de ellos con baln. Otros dos luchan ganando la posicin en el poste bajo y uno est saltando las vallas de lado a lado. Otro bota el baln y uno est descansando pero en fase de atencin.
La tarea se inicia cuando el jugador que estaba botando el baln decide pasar al jugador que est saltando las vallas. En el grfico est en lnea con l pero no tiene que ser as sino que el jugador recibir en la zona en la que est.
Una vez realizado el pase, el jugador defensor de la zona de pivots sale corriendo para poder recibir el pase del anterior conos). A su vez, el atacante se girar e ira a recibir un pase del jugador que estaba en fase de descanso (debe reequilibrarseorientarse) receptor. (reequilibrarseorientarse- y pasar por el centro de los
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Posteriormente jugador que inici la tarea va a defender al jugador que recibi el jugador que descansaba. Y en el otro lado habr un pase del jugador que saltaba vallas, al jugador que corre hacia canasta.
Los dos jugadores de la canasta de la izquierda, juegan 1x1 y el jugador que ha recibido en la canasta de la derecha finalizar la accin con una entrada dirigida. Es decir, el jugador que le hace el pase le indicar con que pie inicia la entrada. Esta tarea implica que todos los jugadores trabajen todas las
manifestaciones de velocidad en las rotaciones. Por otro lado se implican elementos de fuerza y coordinacin, y las tomas de decisiones son simples. Esta sera una tarea de iniciacin a la velocidad antes de empezar a actuar. 6. EVALUACIN DE LA VELOCIDAD: Es muy recurrente encontrar planillas llenas de datos para justificar sistemas de entrenamientos, sesiones de entrenamiento..... Pero de verdad podemos complementar esos datos con la informacin necesaria?.
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Conocimiento, en primer lugar, de lo que hemos evaluado, conocimiento de si los tests utilizados son los ms adecuados para lo que queremos evaluar, considerar los momentos de realizacin de los tests, conocimiento de la fiabilidad y validez de los tests utilizados...... Lo que si es evidente es que cuanta ms informacin tengamos de nuestro equipo y de nuestros jugadores ms fcil nos ser disear los medios de trabajo para conseguir los objetivos marcados En este captulo del mdulo se intentar dar una idea de los dficit existentes an en el control de la velocidad de los deportes de equipo y por otro lado se darn herramientas existentes actualmente que nos ofrecern alguna informacin que nos ayude al control de esta cualidad. EVALUACIN Diagnosticar los dficit o virtudes de un jugador. Determinar los niveles del jugador respecto a s mismo, a las necesidades del equipo y a las necesidades del deporte Describir los requisitos para su evolucin Disear tareas efectivas para su desarrollo segn los parmetros definidos Para que se pueda dar una evaluacin podemos encontrarnos con dos medios fundamentalmente: La observacin directa. El entrenador, preparador fsico, tcnico, etc, evalua la actuacin del jugador en el terreno de juego o en las tareas de entrenamiento, mediante la observacin visual principalmente y a partir de ah emite un juicio de valor e inicia el proceso de evaluacin. Ejecucin de tests. Valoracin de lo que se quiere evaluar y posterior bsqueda o diseo de tests que permitan llegar a las conclusiones oportunas.
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EL TEST. A un tests se le exigen tres elementos para que nos sirvan para evaluar. VALIDEZ: Cuando se demuestra que mide aquello para lo que est diseado. La validez de un instrumento no est en funcin del mismo, sino del uso al que va a destinarse. Los procedimientos que existen para determinar la validez de un instrumento de medida se basan en establecer la relacin entre sus resultados y otros hechos que podamos observar y estn en relacin directa con el tipo de conducta que intentamos evaluar.
Coeficiente de validez: Coeficiente de correlacin resultante de un proceso de validacin. Nos permitir determinar el grado de probabilidades con el que podremos predecir el tipo de conducta propio del criterio, partiendo exclusivamente del resultado del instrumento de medida. Estimacin del coeficiente de correlacin segn Grosser (1988): - Menor de 0,69 La correlacin es baja o dudosa - 0,70-0,74 La correlacin es moderada o dbil - 0,75-0,84 La correlacin es aceptable o buena - Ms de 0,85 La correlacin es alta o excelente
FIABILIDAD : Puede ser definida como el grado de consistencia o estabilidad de los resultados con el que una medicin suele ser aplicada. Decimos que un tes es fiable cuando al aplicarlo dos o ms veces al mismo individuo o grupo de individuos en circunstancias similares obtenemos resultados anlogos. OBJETIVIDAD: Una prueba es objetiva cuando sus resultados son independientes de la actitud o apreciacin personal del observador.
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NORMALIZACIN: Consiste en la transformacin inteligible de los resultados obtenidos. Hay que establecer escalas de medida en relacin con las diferentes categora de personas que constituyen el patrn. ESTANDARIZACIN: Condiciones de administracin y medida de la prueba y su grado de uniformidad. Es necesario uniformar las tcnicas de los instrumentos de medida. Una pequea variacin en las normas de realizacin de una prueba puede alterar el resultado de su valoracin. (Blzquez 1996) Apuntadas las reglas bsicas para que un test pueda ser utilizado como medio de control comprobemos si encontramos los que necesita nuestra cualidad, es decir, la velocidad en los deportes de equipo. NECESIDADES PARA CONTROLAR LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES DE EQUIPO. Para poder controlar la velocidad en los deportes de de equipo debemos tener en cuenta tres aspectos importantes: La relacin del nivel del conocimiento tctico, el nivel cognitivo, la fuerza, la coordinacin y las necesidades energticas que condicionan la velocidad Dos manifestaciones de la velocidad diferenciadas: La velocidad individual o del jugador y la velocidad de juego o colectiva Las acciones desarrolladas con la velocidad ptima las podemos agrupar en las acciones con el manejo del mvil o sin el manejo, pero condicionadas por l.
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CMO DEBERA SER UN TEST DE CONTROL DE LA VELOCIDAD. Debera iniciarse con situaciones inestables, puesto que no est demostrado pero parece evidente que el desconocimiento de la respuesta y/o del momento de la respuesta implica menores niveles de velocidad y de fuerza. Debera implicar los parmetros del entorno de juego. Es decir, parmetros de distancia y orientacin (Ejemplo de la entrada de baloncesto: implicacin de elementos tcnicos, manifestaciones de fuerza y capacidad de percepcin espacial). Deberamos disponer de diseos de tests con elementos tcnicos especficos. Deberamos disponer de tests cuyo objetivo final tambin fuera la respuesta ptima (conocimiento tctico). Deberamos disponer de tests para evaluar la velocidad del jugador y tests de velocidad de juego DISPONEMOS DE TESTS QUE CUMPLAN ESTOS CRITERIOS?. Buscando en la bibliografa especfica no hemos encontrado tests que contengan todos estos criterios pero s disponemos de tests que pueden ayudarnos de alguna manera a poder evaluar algunos o la relacin de algunos de los criterios enunciados y conocer el nivel de nuestro jugador y del equipo, y disear tareas o medios de entrenamiento para su mejora.
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CONTROL DE LA VELOCIDAD SEGN SUS MANIFESTACIONES. VELOCIDAD DEL JUGADOR. ANTES DE EMPEZAR A ACTUAR No encontramos tests que nos permitan evaluar los niveles del jugador. Solo son evaluables por la eficacia de la accin realizada, y viene determinada por aspectos genticos y experiencia tctica. Es evidente que estamos hablando de evaluar la discriminacin de los estmulos y la toma de decisiones de la posterior respuesta motriz. No nos referimos a la velocidad de reaccin o en nuestro caso, al tiempo de la presentacin de los estmulos y el inicio de la accin (Velocidad inicial). DURANTE LA ACCIN En estas manifestaciones encontramos tests que nos evaluaran, por un lado, las manifestaciones de la velocidad directamente (no olvidemos que comentamos que en los tests encontrados ninguno contiene todos los requerimientos planteados). Y por otro, nos darn valoraciones indirectas como pueden ser de los niveles de fuerza necesarios para alguna de las manifestaciones, y tambin de la resistencia.
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. SEGMENTARIA. Para evaluar esta manifestacin encontramos unos tests denominados tappings, tanto para las piernas como los brazos, que nos miden el nmero de repeticiones que se realizan con cada una de estas extremidades en un tiempo determinado. Bajo nuestro punto de vista, estos tests no nos ayudaran en el desarrollo de trabajos sobre velocidad segmentaria acclica, y condicionada por unos
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estmulos externos, como puede ser la trayectoria de un mvil, que necesitamos para los deportes de equipo.
Taping de brazos:
Tapping de piernas
En relacin a la velocidad de desplazamiento segmentaria encontramos un test muy general, pero que est validado estandarizado y normalizado, y que es fiable. Coger el bastn:
Test de velocidad de desplazamiento global. Con referencia a esta manifestacin encontramos todos los tests de velocidad lineal. Carrera de 10 metros Carrera de 20 metros Carrera de 30 metros Sobre estas distancias encontramos tablas estandarizadas, siempre y cuando no aparezca ningn elemento tcnico especfico.
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En Weinek (1999), encontramos el planteamiento de realizar estas distancias con la conduccin del mvil. Estos tests, sin embargo, no estn estandarizados. Tests de valoracin indirecta de las manifestaciones de velocidad de desplazamiento. Evaluacin de la potencia y la fuerza reactiva. Los tests con la plataforma de Bosco. Toda su batera. SJ-CMJ-CMJB- Test de reactividad 5-Drop jump Material utilizado: - Manta de Bosco - Barras de Bosco por infrarrojos
Estos tests son utilizados por su correlacin con la velocidad lineal y con los cambios de direccin. Hemos de comentar por ello que la plataforma de Bosco, nos puede servir para disear tests ms especficos, valorando sobretodo el tiempo de contacto, un indicador de fuerza-velocidad muy interesante. El OPTOJUMP: Test ms elaborado que requiere de tecnologa. Son elementos de 1 metro que soportan clulas de 3 centmetros.
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A este respecto, Cometti (2002) plantea que para valorar a un jugador debemos considerar el segundo y tercer paso de la carrera. As, con este test sera fcilmente valorable este parmetro
Comett, 2002 Medios de control de la resistencia a la velocidad. NO HAY TESTS ESPECFICOS PARA LOS DEPORTES DE EQUIPO. Debemos disear tareas en las que podamos controlar algunas variables para que nos sirvan para seguir orientando nuestro trabajo, y evolucionar en el estudio de esta cualidad para llegar a disear tests que nos sirvan. ADELANTE!!!! VELOCIDAD DE JUEGO. En esta manifestacin encontramos desarrollo de items de control. El tiempo de posesin como medio de control de la velocidad de juego. Se habl de ello en el captulo de anlisis del juego.
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Sobre este item, concretamente en el ftbol encontramos el trabajo de M.Sobrejano, O.Carcedo y H. Castellanos (2001) que plantean una tabla de ritmos de juego.
Velocidad de juego 1 o lenta: un pase Velocidad de juego 2 o alta: pase Velocidad de juego 3 o mxima: un pase
Intervalos ofensivos de 6-8 que se de Intervalos ofensivos 3-6 se produce un Intervalos ofensivos de 1-3 se produzca
El balograma: Es un sistema de observacin de comportamientos colectivos orientado a la obtencin de unos indicadores morfofuncionales para el anlisis de los sistemas de juego en el ftbol. Vales y Areces (2002) plantean el balograma como un medio de control de la velocidad de juego, Caractersticas del Balograma: Toma como elemento prioritario el seguimiento del desplazamiento del baln por el terreno de juego en relacin con el tiempo. Contempla como centro de anlisis la actividad competitiva desarrollada por los equipos y no la actividad individual. Segn las manifestaciones de velocidad colectiva, para evaluarlas enumeramos los siguientes parmetros de estudio: Velocidad de progresin ofensiva. Parmetros temporales: Duracin de cada una de las acciones
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Parmetros espaciales: Grado de profundidad ofensiva (GPO) Ecuacin: GPO= ((SFO-SIO)+SFO)+4 Para poder determinar la verticalidad del juego ofensivo de un equipo, se registrar la progresin del baln hacia la portera rival conseguida en cada una de las acciones colectivas desarrolladas por aquel. Se medir por: Volumen de terreno de juego en sentido longitudinal que se ha ganado al rival Grado de proximidad que se consigui en el momento que finaliza la accin.
VPO=GPO/duracin
Velocidad de circulacin ofensiva: Parmetros temporales: Duracin en segundos de cada una de las acciones Parmetros modales: Grado de elaboracin ofensiva (GEO) Nmero de contactos con el baln que se desarrollan en cada accin. Nos informa de la complejidad de la accin
VCO=GEO/duracin
Velocidad de recuperacin defensiva. Parmetros temporales: Duracin Parmetros espaciales: Grado de contencin defensiva (GCD)
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Nos informa del espacio cedido por el equipo defensor para llevar a trmino una recuperacin del baln o una interrupcin del juego ofensivo del equipo rival. Ecuacin: GCD= ((SFD-SID)+SFD)+4 GCD: Grado de contencin defensiva SFD: Sector de final de la accin defensiva SID: Sector de inicio de la accin defensiva
VRD=GCD/duracin
Medios de control de la velocidad del mvil El radar
Tecnologa que nos permite calcular las velocidades de los mviles. 7. MATERIALES PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD. En los ltimos tiempos encontramos una proliferacin de materiales y tecnologa para el desarrollo de nuestro entrenamiento. No debemos descartarlos porque la mayora de ellos han sido estudiados y se han demostrado sus contribuciones para la mejora de algunos de los elementos de la cualidad trabajada. En este mdulo veremos herramientas para el desarrollo de la velocidad, sea por su mejora directa o por la mejora de las capacidades de las que se deriva como la fuerza o coordinacin.
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Materiales para la mejora de la velocidad:
Sled towing (Trineo) Es un material que se lleva utilizando mucho tiempo en el atletismo, pero que ltimamente tambin lo encontramos en los deportes de equipo. Objetivo: Trabajo de salida y
aceleracin. Inconvenientes: La accin de las piernas es discontinua y el trineo sufre sacudidas de aceleracin. El jugador puede aprender de esta sacudida y no correr a fondo. (Cometti,2002). Lockie et al (2003) han presentado un estudio para ver los efectos del trineo en la aceleracin en atletas de deportes colectivos. Veinte deportistas realizaron una serie de sprints sin carga y con cargas del 12,6 y el 32% de su masa. En los resultados comprobaron que la zancada se redujo en un 10 y un 24% respectivamente. As mismo, la frecuencia de la zancada tambin decreci. Adems, con la mayor carga del trineo se provoc un aumento del tiempo de contacto de los apoyos, como inclinacin del tronco y acentuacin en la flexin de cadera. Estos autores plantean que el trabajo con las cargas bajas son recomendables para un trabajo especfico de reclutamiento de fibras rpidas.
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Tubing (gomas de resistencia) Trabajo para la potencia de los primeros pasos. Reside en la resistencia desarrollada por un compaero por medio de una goma elstica atada a la cintura. Importante para el inicio de las acciones.
Con las gomas elsticas encontramos muchas alternativas. Los americanos, que son muy creativos, le han dado muchas aplicaciones a este material. Es evidente que hasta ahora hemos hablado de un trabajo general, donde a partir de ahora nos centraremos en la mejora de la potencia de piernas. Pero se nos pueden ocurrir alternativas para que esta herramienta nos ayude a trabajar elementos ms cercanos a nuestra realidad? Pensemos!!!
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Las zapatillas Meridian Estas zapatillas fueron pensadas para impedir la flexin del pie y centrar la accin sobre la articulacin del tobillo. Colocando el pie rgido, las sensaciones son diferentes y las zapatillas imponen una musculacin natural. Kraemer et al. (2000) Demostraron que el uso de la zapatilla meridian puede ser beneficioso para la mejora tanto de la velocidad como del salto despus de un entreno de duracin de 8 semanas. Adems, constataron que los que utilizaron las zapatillas se encontraban a gusto con ellas mientras entrenaban. Tambin aaden que encontraron un menor riesgo de lesin comparado con estudios usando otros modelos. Lo que no confirman es la efectividad tras un periodo de entrenamiento largo. As, se constata que es una buena herramienta durante un periodo de entrenamiento corto. Por ejemplo, en pretemporada. Las jumpsoles. Este material est muy de moda en el baloncesto americano. Es una zapatilla que obliga a trabajar con la parte delantera del pie, sobre los triceps. Solo plantea un inconveniente, que es
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el tiempo de trabajo con ella, dado que puede conllevar sobreesfuerzo que provoque lesiones.
A parte de ello, este material tiene un accesorio que consiste en una semiesfera que se utiliza para realizar un trabajo de propiocepcin.
Material para el trabajo de agilidad/coordinacin. Los listones elsticos. El uso que se realiza de este material es el de crear ejercicios que provoquen un trabajo de combinacin de movimientos a velocidades determinadas. Con l se pueden trabajar muchas capacidades coordinativas aunque va especialmente dirigido al trabajo de velocidad de pies buscando provocar innumerables combinaciones.
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BIBLIOGRAFA
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43

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ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS

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JAVIER JORGE VIZUETE

BARCELONA FEBRERO 2004

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INDICE 1-.Aproximacin equipo

de la velocidad en los deportes de

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6. Evaluacin de la velocidad. 7. Materiales para el entrenamiento de la velocidad. 8. Bibliografa.

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1-.APROXIMACIN A LA DEFINICIN DEPORTES DE EQUIPO. 1.1. VELOCIDAD?

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Seguro que hablamos en esta definicin de velocidad de los deportes de equipo?

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CRITERIOS Objetivo/ significado Objeto de aplicacin

VELOCIDAD DEPORTES DE EQUIPO

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Antes de empezar a actuar Discriminacin Toma de decisiones

En el momento y durante acto motor Velocidad inicial Desplazamiento

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Velocidad de progresin de baln Velocidad de circulacin de baln

Velocidad de recuperacin/interrupcin de baln

Modificado de A.Vales y A.Areces (2002)

Estas manifestaciones las definen:

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Sustrato 1 depsito 2 depsito Total de depsitos fosfagnicos ATP CP ATP + PC

Cantidad de sustrato por kg de msculo 6 mmol 20-25mmol Unos 30 mmol

Tiempo mximo de utilizacin 2-3sg 4-10 7-10 sg (20seg)

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VELOCIDAD CP ATP [La]

Concentracin muscular CP Concentracin muscular ATP