Ebook 5 Ponturi Din Coaching Cristina Sorlea

2 Intenții Zilnice
4 Descoperă-ți Valorile Personale
6 Cea mai Bună Versiune a Mea
7 Care este Tiparul Fricii Tale?
15
Cuprins
Starea Vieții Tale

5 PONTURI DIN COACHING
INTENȚII PENTRU
FIECARE ZI
Studiile arată că atunci când îți stabiești intenția
inainte să începi un lucru ești mult mai productiv și mai fericit.
DIMINEAȚA
Când încă ești în pat spuneți:
Intenționez să am o Imagine Clară a acestei zile.
Intenționez să devin bucuros și plin de energie gândindu-mă la acestă zi.
Când urmează să îți faci toaleta de dimineață - să te pregătești

Intenționez să devin conștient de minunatul meu corp și să simt apreciere pentru
modul magnific în care funcționează. Vreau să fiu eficient în modul în care mă
dichisesc astfel încât să arăt cât pot eu de bine.
La micul dejun;
Voi alege și prepara în mod eficient această minunată mâncare hrănitoare.
Mă voi relaxa și mânca cu bucurie îngăduindu-i corpului să digere hrana și să o prelucreze
perfect. Voi alege hrana cea mai potrivită pentru corpul meu în acest moment.
Mă voi simți reînprospatat și refăcut datorită acestei mâncari.
Când urmează să mergi cu mașina:

Intenționez să mă mișc prin trafic într-o stare de fluiditate, în mod eficient și în siguranță.
Înainte să întâlnești colegii:

Intentionez să fiu persona care îi ridică pe ceilalți având gata pregătit un zâmbet.
SEARA
Intenionez să mă bucur de cei din familia mea, să-i fac să se simtă valoroși și să le aduc
doar veștile bune acasă.
Când pui capul pe pernă, înainte să adormi:

Intenția mea este să mi se relaxeze complet corpul, să mă trezesc odihnit, proaspăt
și dornic să îmi încep ziua.
cristinasorlea.ro 2
Atunci când îți stabilești cu bună

știință intențiile zilei vei deține
controlul EXPERIENȚELOR DIN
VIAȚA TA.
Nu vei mai avea parte de confuzie și

stres. Atunci când ești intenționat îți
crește puterea și eficiența. Te simți
FERICIT și invincibil, exerciți un
control creator asupra vieții tale. Nu
putem avea o experiență fizică până
ce nu o creăm mai întâi în minte.
Dacă nu îți dai voie să fii fericit

te ții la distanță de ceea ce ești
tu cu adevărat.
Atenție:
Nu te aștepta să îți zici prima dată intenția, iar
lucrurile să se întâmple asa cum ai spus.
S-ar putea să fie invers și asta deoarece credințele tale
nu sunt la fel cu intențiile tale. Continuă să repeți,
conștient, intențiile pana îți vei alinia și gândurile tale
neconstientizate.
cristinasorlea.ro 3
LISTA VALORILOR PERSONALE

CARE SUNT VALORILE TALE?
Cu alte cuvinte, ce contează cel mai mult pentru tine?

Valorile tale rezonează profund. Ești atras către ele fără efort. Deci nu sunt doar niște lucruri pe care le
consideri bune. Ele sunt ceea ce sărbătorești și unitățile de măsură pentru succesul tău. Sunt cele pentru
care vrei să fii ținut minte. Ele sunt lucrurile pe care le vei sacrifica și pentru care vei face mai mult decât
este necesar. Dacă ai putea să alegi primele trei până la cinci valori din această listă, care ar ajunge pe
lista ta?
1 Excelență 29 Siguranță
2 Aventură 30 Pregătire
3 Comunitate 31 Strategie
4 Libertate 32 Avere
5 Frumusețe 33 Independență
6 Umor 34 Caritate
7 Împlinire 35 Scop
8 Conferirea puterii și autorității 36 Corectitudine
9 Dezvoltare 37 Dreptate
10 Creativitate 38 Sfințenie
11 Realizări 39 Afecțiune
12 Educație 40 Perfecțiune
13 Romantism 41 Adevăr
14 Deservire 42 A fi un model în viață
15 Parteneriat 43 Transformare și schimbare
16 Bucurie 44 Abundență
17 Sensibilitate 45 Spontaneitate
18 Integritate 46 Victorie
19 Angajament 47 Sprijin
20 Profesionalism 48 Energie
21 Sinceritate 49 Curiozitate
22 Compasiune 50 Comunicare
23 Misiune religioasă 51 Iubire
24 Răbdare 52 Familie
25 Control 53 Exprimare
26 Curaj 54 Sănătate
27 Risc 55 Condiție fizică bună
28 Distracție 56 Conștiință politică
cristinasorlea.ro 4
PASUL URMĂTOR
Uită-te la obiectivul tău (lunar, anual,
peste 3-5 ani) și observă - scrie dacă cele
3-5 valori selectate mai sus se regăsesc în
obiectivele tale.
ATENȚIE:
Ca să ai o Viață Împlinită și abundentă va
trebui să treci toate deciziile tale pe care
le vei lua de acum prin filtrul valorilor
personale. Si, uneori, acest lucru va fi
greu. Evoluția, Creșterea Personală e
o muncă grea și cei mai mulți nu și-o
asumă. Continuă să trăiască în lipsuri și
mediocritate.
Alege să te dezvolți personal!

Cred maxim în tine, om minunat!
Dacă obiectivele nu reflectă

valorile tale, vezi cum le poți
regândi.
Atunci când nu acționezi pe

baza valorilor personale nu
ești pe direcția bună în viață.
Încălcarea valorilor aduce

frustrare și, uneori, suferință.
cristinasorlea.ro 5
EXERCIȚIUL
„CEA MAI BUNĂ
VERSIUNE A MEA
ÎN VIITOR”
STABILEȘTE-ȚI VIZIUNEA
Dr. Laura King, o cercetătoare de la Southern Methodist University, a demonstrat că scrierea despre
obiectivele vieții este benefică. Unul dintre exercițiile pe care ea le prescrie și care duce la beneficii în
sănătate și sentimente pozitive este să scrii despre cea mai bună versiune a ta în viitor. Pur și simplu scrii
despre viața ta în viitor, folosind timpul prezent.
Imaginează-ți cum ar fi cea mai bună versiune a ta într-un anumit moment din viitor.
• Cum te simți?
• Cu cine ești?
• Cum decurge o zi pentru tine?
• Unde ești? Pe cine influențezi?
Ce este diferit la cea mai bună versiune a ta din viitor în comparație cu versiunea ta din prezent?
Scrie cât mai clar și concret despre cea mai bună versiune a ta în viitor. Imaginează-te acolo.
În timp ce scrii, ia în considerare toate domeniile esențiale ale vieții tale:
relații, carieră, situație financiară, sănătate și viață spirituală.
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
cristinasorlea.ro 6
CARE ESTE TIPARUL FRICII TALE?

Identificarea fricii tale principale te poate ajuta să ieși din tiparul care te sabotează.
*Notă: Acest chestionar provine din cartea „Brave enough to succeed: 40 steps to getting unstuck”
(Destul de curajos pentru a reuși: 40 de pași pentru a te debloca) de Valorie Burton.
Visezi la o carieră mai împlinitoare, dar de ce nu mergi către ea? Unii dintre noi insistăm să spunem că
„Nu am timpul necesar” sau „Dacă aș avea mai mulți bani, aș face ce vreau.” Dacă înlături straturile, vei
descoperi adevăratul motiv al ezitării: Frica. Dar de ce îți este frică, mai exact?
Completează acest chestionar și descoperă care dintre cele Patru Frici Principale te blochează cel mai
des. Încercuiește răspunsul care reprezintă cel mai probabil gând pe care l-ai avea când te confrunți cu
scenariul descris. Adună și compară ce litere ai încercuit drept răspuns la întrebările cu numere impare
și apoi la întrebările cu numere pare. Apoi uită-te pe interpretarea răspunsurilor pentru a afla infomații
care te vor ajuta să îți aduni curajul pentru a învinge frica.
1. | Îți doreai în secret să faci ceva nou la locul de muncă. În sfârșit se eliberează o poziție în
departamentul în care ți-ar plăcea să lucrezi. Este un loc de muncă mai presant, dar recompensele
sunt mari. Tu...
a) Te gândești să candidezi pentru post dar te întrebi dacă ai vreo șansă din moment ce alți
candidați ar avea mai multă experiență.
b) Te neliniștește presiunea. Ce ar fi dacă nu vei putea face față?
c) Te întrebi cum îi vei da de veste șefei tale. Ea crede că ești fericit în departamentul ei.
d) Nu poți înceta să te gândești la toate lucrurile negative care s-ar întâmpla dacă
„agiți apele” în acest stadiu al carierei tale.
e) Profiți de ocazie. Este exact situația pe care ai așteptat-o!
cristinasorlea.ro 7
2. | Afacerea pe care ai lansat-o pe lângă locul tău de muncă începe să aibă un succes real. Ai putea în
sfârșit să renunți la locul de muncă și să faci asta cu normă întreagă. Acesta a fost obiectivul tău de ani
de zile. Tu...
a) Începi să te întrebi, „Ce va fi dacă falimentez? Dacă ajung pe stradă și nu pot să găsesc
un alt loc de muncă?”
b) Îți verifici agenda să vezi cât de repede îți poți da demisia și să predai scrisoarea de demisie.
c) Nu ești atât de sigur că succesul tău part-time se va transpune în succes full-time.
d) Te temi să fii singurul responsabil pentru propriul tău salariu.
e) Eziți să le spui prietenilor pentru că vor crede că ești nebun că îți dai demisia de la locul de muncă.
3. | Tocmai ai fost disponibilizat de la editura în care ai lucrat în ultimii 10 ani. Întotdeauna ai visat să
devii un designer de interior, dar niciodată nu a fost un moment bun să urmărești acest vis. Tu...
a) Știi că șansele de succes în designul interior sunt reduse, așa că te pui să cauți un alt loc
de muncă la o editură.
b) Realizezi că îți place designul ca hobby, dar te sperie când te gândești la
așteptările pe care trebuie să le îndeplinești când lucrezi cu clienți plătitori.
c) Îți faci griji că vei primi o reacție negativă când îți vei anunța decizia colegilor și familiei.
d) Nu vrei să începi de jos într-un domeniu nou de activitate. Este mai sigur să rămâi să faci ceea ce știi.
e) Te bucuri în adâncul tău că ai fost concediat. A fost imboldul necesar pentru a face acel salt.
4. | Dintotdeauna ai vrut să fii profesor într-o școală. Fiind descurajat de salariile debutanților, ai ales
o carieră în vânzările de produse farmaceutice. Având în vedere că ai moștenit recent o sumă de bani
de la o mătușă, iar partenerul de viață a primit o mărire salarială, te-ai putea descurca foarte bine cu
un salariu mai mic. Tu...
a) Te întrebi dacă nu cumva ești iresponsabil. Ce se va întâmpla dacă soția ta își va

pierde locul se muncă în mod neașteptat?
b) Începi să cauți locuri de muncă în învățământ imediat. Nu îți vine să crezi ce noroc ai!
c) Îți aduci aminte de copiii neastâmpărați din cartierul tău. Chiar crezi că poți face față unei clase
de copii de opt ani?
d) Te gândești „Măcar la locul meu de muncă din vânzări nu aveam parte de presiunea că 25 de
copii se bazează pe mine zilnic.”
e) Nu-ți urmezi visul pentru că vei fi văzut drept nebun din cauză că faci o schimbare atât de
dramatică în cariera ta.
cristinasorlea.ro 8
5. | Șeful tău este impresionat de performanțele tale și te-a întrebat recent despre obiectivele tale pe
termen lung. Zvonurile ar fi că e pe cale să obțină o promovare și ai sentimentul că te va recomanda să
îl înlocuiești. Tu...
a) Ești îngrijorat că încă nu știi destule pentru a reuși la acel loc de muncă. Un eșec ți- ar putea
sabota cariera.
b) Ești iritat de faptul că dacă ai performanțe bune, asta înseamnă că oamenii încearcă mereu
să-ți dea mai multe responsabilități.
c) Te gândești „Dar cum rămâne cu Jim și Marci? Ei au mai multă vechime. Acest lucru va
provoca agitație.”
d) Devii paralizat de frică în timp ce îți imaginezi orice lucru rău care s-ar putea
întâmpla dacă vei da greș.
e) Ești entuziasmat că vei putea obține o oportunitate atât de bună. Muncești din greu. O meriți.
6. | Îi declari unui prieten că ești pregătit să faci o schimbare de carieră, dar nu știi de unde să începi.
Se oferă să îți facă cunoștință cu un contact de-al său care îți poate deschide niște uși. Tu...
a) Dai înapoi. Ideea de a-ți schimba cariera este prea copleșitoare.

b) Îi mulțumești de ofertă. Vei contacta acea persoană mai târziu în aceeași zi și o vei invita la prânz.
c) Nu suni niciodată persoana. Piața muncii e dificilă. Mai bine aștepți până când își revine economia.
d) Simți un nod în stomac. E momentul să iei atitudine sau să taci. Ești cu adevărat pregătit
pentru schimbare?
e) Te gândești „Persoana asta nu mă va lua în serios. Nu am destulă experiență.”
7. | De când te-ai mutat la 1500 de kilometri depărtare de familia ta pentru a-ți obține primul
loc de muncă „real”, ai tot vrut să te muți mai aproape de casă. Orașul tău natal este un oraș
mai mare cu multe de făcut. În ultima vreme ți s-a făcut dor de casă mai mult decât de obicei
și asta afectează în mod negativ felul în care te simți în legătură cu locul tău de muncă. Tu...
a) Nu îți faci mari speranțe. Șansele de a găsi un loc de muncă în orașul natal sunt foarte reduse acum.
b) Îți faci griji că abilitățile tale s-ar putea să nu fie la fel de apreciate într-un oraș mare în care
concurența este mult mai rigidă.
c) Îți imaginezi că prietenii și familia vor crede că nu te-ai putut descurca singur.
d) Te gândești „Cine știe ce s-ar întâmpla dacă aș renunța la cariera pe care mi-am dezvoltat-o aici?
Plecarea e un risc mare.”
e) Îi suni pe toți cunoscuții de acasă care te-ar putea ajuta. Cu siguranță există un loc de muncă
pentru tine.
cristinasorlea.ro 9
8. | Părinții au economisit și au făcut sacrificii pentru a-ți plăti liceul și facultatea de drept. Acum
te simți vinovat că nu îți place munca pe care o prestezi. Părea o alegerea excelentă în carieră, dar
nu ești pasionat de ea și te îngrozește gândul că trebuie să te trezești în fiecare zi și să mergi la
firma de avocatură. Tu...
a) Îți dorești să poți urma o nouă cale, dar îți place prea mult stilul de viață actual ca să accepți
o reducere salarială.
b) Știi că îți vei supăra familia, dar faci pași către o carieră care te pasionează.
c) Te forțezi să reziști și să muncești mai mult. Poți să faci asta. Motto-ul tău este: „Nu renunța niciodată”.
d) Faci suficient pentru a satisface superiorii, dar nu suficient pentru a primi prea mult de lucru.
e) Nu ai fi îndrăzni să le spui părinților. Ar fi extrem de dezamăgiți de tine.
9. | Lucrezi pentru o companie începătoare care e în plină dezvoltare. Șeful tău este concediat și
ți-ar plăcea să obții postul său. Te simți destul de încrezător că ideile și energia ta ar fi extrem de
valoroase pentru companie. Problema este că CV-ul tău nu arată că ai avea destui ani de
experiență pentru a te califica pentru funcție. Tu...
a) Nici nu îți pierzi timpul să candidezi. Probabil că nici nu vei primi postul.
b) Crezi că o poți face dar ai niște îndoieli. Te întrebi „Sunt într-adevăr pregătit pentru
această provocare?”
c) Te prefaci că nu vrei postul. Nu vrei să pari încrezut.
d) Îți faci griji că vei suferi aceeași soartă ca șeful tău - vei fi dat afară dacă nu sunt mulțumiți de tine.
e) Mergi la managerul care angajează și argumentezi motivul pentru care ești cel mai bun
candidat pentru post.
10. | Medicul tău sugerează că recentele dificultăți de sănătate se datorează stresului cauzat de locul
de muncă și orele peste program pe care le petreci la birou. Îți „prescrie” să-ți iei concedii regulate și
un program de lucru mai sănătos, ambele fiind posibile. Chiar sugerează că acest lucru te va face mai
productiv. Tu...
a) Îți spui „Voi fi stresat și în concediu gândindu-mă la grămada de sarcini care mă

așteaptă să mă întorc.”
b) Ești de acord cu medicul tău. Este momentul să faci niște schimbări și să-ți acorzi o pauză.
c) Te temi că dacă lucrezi mai puțin, performanțele tale vor avea de suferit. Prin urmare, nu
schimbi nimic.
d) Te gândești „Dacă încep să fiu mai productiv într-o perioadă mai scurtă de timp, îmi vor da
mai mult de lucru.”
e) Ignori ordinele medicului. Nu vei fi privit ca un jucător de echipă dacă pleci de la birou la ora 6 fix.
cristinasorlea.ro 10
11. | Îți place munca ta la editură, dar visezi și să fii romancier. Ar trebui să îți confere destul de multă
satisfacție faptul de a-ți scrie în sfârșit cartea la care te tot gândești de ani de zile - și să o publici. La
masa de prânz, cel mai bun prieten al tău te întreabă de ce nu începi chiar acum. Tu...
a) Îi spui că e greu să găsești o editură. De ce să scrii o carte dacă nimeni nu o va publica?

b) Ești neliniștit cu privire la a te expune chiar așa - ca munca ta să fie examinată și criticată.
c) Ești îngrijorat ce părere ar avea angajatorul tău despre faptul că promovezi o carte.
Nici măcar nu ai întrebat.
d) Te gândești „Ce va fi dacă va avea un adevărat succes cartea? Cum voi face față locului de
muncă, publicității, copiilor?”
e) Spui „E o întrebare foarte bună. De ce să nu încep chiar acum?” Începi să scrii în aceeași săptămână.
12. | Ai fost șomer și cauți un loc de muncă în același domeniu de patru luni deja. Vrei să încerci
un nou domeniu de activitate, dar nu ți-ai dat permisiunea de a încerca. Nu ești sigur de unde să
începi. Tu...
a) Te gândești „Ce va fi dacă nu mi-ar plăcea noua carieră? Dacă voi regreta că am făcut o schimbare?”
b) Începi să cauți locuri de muncă și în noul domeniu. Cine știe? S-ar putea să obții exact ceea ce îți
dorești.
c) Decizi să rămâi să faci ceea ce știi. De ce să riști să eșuezi?
d) Te gândești „Ce va fi dacă obțin un loc de muncă în acest domeniu nou și își vor da
seama că nu știu ce fac?”
e) Ai prefera să nu te confrunți cu mai multe respingeri. A fost destul de dificil să
primești refuzuri într-un singur domeniu, să nu mai vorbim de două.
13. | Persoana iubită îți sugerează că ai fi mai fericit la locul de muncă dacă ai petrece mai
puțin timp cu bârfitorii negativiști cu care iei prânzul în fiecare zi. Aceștia par să vadă mereu
jumătatea goală a paharului și îți afectează atitudinea. Știi că persoana iubită are dreptate. Tu...
a) Începi să te condamni că pierzi atât de mult timp fiind negativist. Poți mai bine de atât.
b) Inventezi scuze referitoare la motivul pentru care ești nefericit și insiști că nu colegii
negativiști de la lucru sunt problema.
c) Te temi de repercusiunile sociale de la locul de muncă în cazul în care te îndepărtezi de gașcă.
d) Știi că are dreptate, dar nu vrei să renunți să fii „la curent cu ultimele bârfe.”
e) Te-ai săturat de acele conversații consumatoare de energie și îți faci noi planuri pentru
prânz începând de mâine.
14. | Se apropie evaluarea de final de an și șeful v-a rugat pe toți să veniți cu câte o idee care să
vă îmbunătățească productivitatea. Ți-ar plăcea să ai opțiunea de a lucra de acasă două zile pe
săptămână, dar nimeni altcineva din departament nu are parte de beneficiul acesta în prezent. Tu...
a) Ești îngrijorat că dacă nu ești fizic în birou, îți vei pierde din influență.
b) Te pregătești să soliciți acest lucru în timpul evaluării tale de săptămâna viitoare și speri
să ți se accepte.
c) Te temi să întrebi pentru că nu prea ai încredere în tine că vei lucra cu adevărat având
televizorul atât de aproape.
d) Nu îți place faptul că toți te vor privi suspect dacă ești prima persoană care vei avea
această oportunitate.
e) Îți faci griji că colegii vor fi geloși sau șeful îți va respinge cerința ca fiind egoistă.
15. | Ai lucrat într-o bancă în ultimii 8 ani, dar te-ai săturat să stai toată ziua la birou. După ce ai fost
voluntar la un spital de copii în ultimele luni, ești surprins să descoperi ce vrei să faci cu adevărat - să
devii asistent medical. Vei avea nevoie de doi ani de cursuri ca acest lucru să fie posibil. Tu...
a) Nu ai fost cel mai bun student și nu ești sigur dacă e o idee bună să te întorci la școală.
b) Va trebui să fii implicat în totalitate la locul de muncă în fiecare zi - viețile oamenilor sunt în joc.
Ai energia necesară pentru așa ceva?
c) Nu faci nimic. Îți este groază să ai de-a face cu membrii din familie care cred că schimbarea este
mereu rea și stabilitatea este mereu bună.
d) Te temi că a lucra și a merge la școală în același timp va fi prea copleșitor pentru tine.
e) Te înscrii la cursurile de la o facultate locală. Viața este prea scurtă pentru a nu-ți urma visurile!
INTERPRETAREA RĂSPUNSURILOR
Numerele impare: Cele mai multe răspunsuri „A”

Numerele pare: Cele mai multe răspunsuri „C” Frica de eșec
Îți este atât de frică de posibilitatea de a da greș încât preferi să nici nu încerci. Probabil că ai învățat
undeva pe parcurs să joci la sigur, dar este momentul să ieși din zona ta de confort. Poate că sună
evident, dar gândește-te: când ieși din zona ta de confort, te vei simți inconfortabil. Am descoperit că
clienții care se tem de eșec, îl iau foarte personal de cele mai multe ori. Ei spun „Sunt un ratat” în loc de
„Am eșuat” sau „Acest lucru nu a mers prea bine.” Mulți sunt perfecționiști sau persoane care amână și
vor garanția rezultatului dorit înainte să facă pașii către o nouă cale. Sună cunoscut?
Dă-ți permisiunea să fii imperfect. Fă pași mărunți prin stabilirea unor obiective mici pentru a- ți spori
încrederea. Când întrebarea „Dacă voi da greș?” evocă o frică paralizantă, răspunde-i. Imaginează-ți
că ai luat decizia de a urmări cariera visurilor tale și nu funcționează pentru tine. Ce ar fi dacă s-ar
întâmpla asta? Ce ai face? Răspunzând la propriile tale întrebări care încep cu „Ce ar fi dacă?”, îți
diminuezi frica și creezi un plan B care îți poate da claritatea mentală și curajul pentru a-ți învinge frica
de eșec.
Numerele impare: Cele mai multe răspunsuri „B”

Numerele pare: Cele mai multe răspunsuri „D” Frica de succes
Ești destul de încrezător în abilitățile tale dar nu îți place presiunea de a întreține succesul odată ce îl
obții. Succesul înseamnă mai multă responsabilitate și așteptări mai mari. S-ar putea chiar să te întrebi
dacă poți continua să faci asta. S-ar putea chiar să ți se pară mai ușor să fii un pește mare într-un iaz mic
decât să te aventurezi în ape mai mari.
Nu te subestima. Ești capabil de mai multe decât crezi. Dar nu vei ști niciodată până nu îți permiți să te
extinzi peste limite și să te lași provocat. Când vei face asta, vei dobândi un nou nivel de încredere și vei
experimenta ce înseamnă să trăiești cu adevărat.
O altă frică cu care se confruntă o parte din clienții mei din această categorie este ceea ce cercetătorii
numesc „sindromul impostorului.” Femeile se confruntă cu acest sindrom mai mult decât bărbații - este
sentimentul că oamenii vor descoperi că nu ești atât de grozav pe cât cred ei că ești. Dacă așa ești și tu, fii
atent la felul în care îți explici succesele.
În loc să îți pui succesele pe seama norocului sau circumstanțelor, asumă-ți meritul pentru talentul tău,
tenacitatea ta și alte atribute personale care te vor duce către succes pe o nouă cale.
Numerele impare: Cele mai multe răspunsuri „C”

Numerele pare: Cele mai multe răspunsuri „E” Frica de dezaprobare
Din cauză că adesea cauți aprobarea altora înainte să faci o schimbare, te blochezi când nu obții acea
aprobare sau percepi că nu o vei obține. De asemenea, s-ar putea să cauți validare și în bunuri, funcții
și bani. Pentru a merge către viața pe care ți-o dorești cu adevărat, va trebui să opui rezistență față de
această dependență nesănătoasă de aprobare.
Alege să apreciezi propria aprobare mai mult decât a altora, iar sinele tău autentic va găsi calea
potrivită. Uneori, această chestiune se manifestă ca o frică de respingere. Iei refuzurile la modul
personal. Din cauză că visurile tale necesită ca tu să le ceri altora ajutorul, te blochezi. Unii dintre cei
care se tem de dezaprobare se tem și de faptul că nu sunt „suficient de buni”.” Asta se traduce prin
afirmații precum „Nu sunt destul de tânăr / atractiv / slab / deștept.”
În loc să te concentrezi asupra lucrurilor pe care le vezi drept slăbiciuni, concentrează-te pe punctele
forte. Care sunt punctele tale forte? Întocmește o listă. Calea potrivită pentru tine va necesita punctele
tale forte care te caracterizează - acele daruri și abilități înnăscute pe care le ai, de care te bucuri și pe
care le folosești frecvent.
Numerele impare: Cele mai multe răspunsuri „D”

Numerele pare: Cele mai multe răspunsuri „A” Frica de a pierde controlul
Îți este frică de faptul că dacă îți urmezi inima, vei pierde totul - atât pe plan financiar, cât și profesional
și chiar și în relații. Te simți copleșit de perspectiva schimbării. Pentru mulți dintre clienții mei, cheia
pentru a depăși această cale este să pună fricile într-o altă lumină.
Crezi că este momentul să faci și tu la fel? Unii oameni a căror frică este pierderea controlului pot fi
incluși în categoria oamenilor care „catastrofează,” care este un termen creat de psihologii americani și
descrie ceea ce se întâmplă atunci când gândurile noastre scapă de sub control în timp ce ne imaginăm
cele mai grave rezultate iraționale pentru viitor.
De exemplu, visezi să-ți urmezi noua carieră, dar în câteva secunde te imaginezi trăind pe stradă
după ce eșuezi lamentabil. Dacă acest lucru descrie tiparul tău de gândire, cercetătoarea pe teme de
reziliență, Dr. Karen Reivich de la Universitatea din Pennsylvania sugerează să-ți întrerupi gândirea
negativă prin imaginarea unui scenariu pozitiv la fel de irațional.
De exemplu, devii atât de uimitor la noul tău loc de muncă încât ești promovat de cinci ori în primul an,
îți triplezi salariul și ești prezentat în presa națională drept un model pentru domeniul tău de activitate.
Odată ce te oprești din gândirea negativă prin crearea unei gândiri pozitive, întreabă-te „Care este cel
mai probabil scenariu?” Probabil că nu îți vei tripla salariul sau nu vei ajunge pe stradă, dar vei face o
tranziție responsabilă pas cu pas.
Numerele impare: Cele mai multe răspunsuri „E”

Numerele pare: Cele mai multe răspunsuri „B” Deblocat și de neoprit
Felicitări!
Înțelegi un adevăr important: Toată lumea simte frică. Și știi că una dintre cheile succesului este să nu o
lași să te controleze.
Când simți frica, nu o lași să te oprească. Cu ajutorul experienței ți-ai dezvoltat curajul necesar pentru
a merge mai departe în ciuda fricilor tale. Curajul și încrederea ta îți conferă putere pentru a găsi calea
cea mai bună pentru tine și să rămâi pe traseu chiar și atunci când întâlnești obstacole pe drum.
STAREA
VIEȚII TALE
UNDE TE AFLI ÎN ACEST MOMENT?
DETERMINĂ „STAREA VIEȚII TALE”
Evaluarea „Starea vieții tale” este un instrument de măsură simplu pentru a-ți evalua progresul în
diferite domenii ale vieții tale.
Am inclus cinci domenii esențiale:

📍 📍 relațiile tale;
📍 📍 munca;
📍 📍 situația financiară șiresursele;
📍 📍 sănătatea fizică și mediile înconjurătoare;
📍 📍 viața spirituală.
Toate aceste au un impact asupra „întregului tu”.
Când oricărui domeniu al vieții tale îi lipsește energia din partea ta sau te seacă de energie, acest lucru îți
reduce abilitatea de a merge înainte în viață. Întărindu-ți elementele de bază ale vieții tale, îți dai energia
și puterea de a merge înainte și de a umple golurile din toate domeniile.
Sunt 20 de afirmații pentru fiecare dintre cele cinci domenii importante ale vieții tale, care împreună
însumează 100 de puncte. Bifează fiecare afirmație care este adevărată în cazul tău în acest moment, nu
ceea ce ai vrea să fie adevărat.
Răspunde cât mai sincer posibil.

Această evaluare nu are ca scop obținerea unui „scor mare”, ci de a te debarasa de ceea ce te ține pe loc.
Singura modalitate prin care poți face asta este prin acceptarea adevărului.
Te invit să nu te preocupe ceea ce consideri că ar fi un „scor slab”.

Aceasta este o oportunitate de a evalua unde te situezi, de a identifica golurile care există între locul în
care te afli și unde vrei să ajungi și de a-ți măsura progresul în săptămânile care urmează.
Poate că vei putea bifa maxim 25 de afirmații astăzi, dar ajustându-ți gândurile, cuvintele, acțiunile și
energia, s-ar putea să descoperi că în doar câteva săptămâni, vei putea bifa 85 de afirmații.
RELAȚII
____ Dacă aș avea nevoie de un confident de încredere într-o criză, am doi sau mai mulți oameni pe
care îi pot apela cu încredere.
____ Nu mă simt manipulat în niciun fel.
____ Nicio relație nu îmi epuizează energia.
____ Pot spune „nu” cu ușurință.
____ Mă simt conectat într-un mod semnificativ la comunitatea mea.
____ Știu că fac o diferență pozitivă pentru ceilalți în fiecare zi.
____ Nu există nimeni în familia mea cu care să nu vorbesc.
____ Mă simt iubit.
____ Nu am relații pe care trebuie să le ascund de nimeni.
____ Mă simt liber să spun „te iubesc” în relațiile mele cele mai apropiate, fără niciun risc de respingere.
____ Nu mă abțin să iert pe nimeni.
____ Nu mențin prietenii cu oameni care rareori dau, dar iau întotdeauna ceva de la mine.
____ Relațiile mele cu părinții și/sau copiii mei sunt pașnice și iubitoare.
____ Șeful meu, colegii de muncă și/sau clienții mă tratează cu respect.
____ Sunt la fel de cumsecade cu portarul, recepționerul sau casierul dintr-o afacere ca și cu
managerul sau președintele.
____ Nu bârfesc.
____ Le spun altora ce simt chiar și atunci când îmi este dificil sau inconfortabil să fac asta.
____ Când am greșit cuiva, îmi cer întotdeauna scuze și mă revanșez.
____ Nu există nimeni în viața mea pe care să încerc să-l schimb.
____ Când cineva oferă critici constructive, ascult fără să fiu defensiv sau să mă cert.
_____ Numărul total de afirmații adevărate pentru tine astăzi
LOCUL DE MUNCĂ
____ Îmi iubesc munca.
____ Simt că am un scop când muncesc.
____ Nu există altă muncă pe care aș prefera să o fac decât munca pe care o fac acum.
____ Am o cale liberă spre avansare.
____ Mă simt bine remunerat pentru munca mea.
____ Sunt în cea mai bună formă.
____ Nu mă suprasolicit.
____ Îmi plac oamenii cu care lucrez.
____ Nu mă interesează schimbarea carierei (ne referim la cariere, nu locuri de muncă) în
următorii doi ani.
____ Am educația sau formarea necesară care să mă califice pentru tipul de funcție la care aspir.
____ Majoritatea oamenilor m-ar considera un model de excelență în munca mea.
____ Sunt mândru de reputația mea profesională.
____ Nu am proiecte restante care mă presează la locul de muncă.
____ Am un mentor sau pe cineva pe care îl pot întreba despre cariera mea.
____ Supervizorii și/sau clienții mei sunt foarte mulțumiți de performanța mea.
____ Rareori (o dată pe lună sau mai puțin) îmi aduc de lucru acasă.
____ Programul meu de lucru se potrivește stilului meu de viață.
____ Îmi folosesc zilele de concediu în fiecare an.
____ Am o viziune convingătoare pentru viața mea profesională.
____ Munca mea nu îmi acaparează conversațiile personale.
SITUAȚIA FINANCIARĂ ȘI RESURSELE

____ Situația mea financiară nu îmi cauzează stres.
____ Îmi plătesc ratele și cardurile de credit integral în fiecare lună (sau nu am niciun credit sau
restanță).
____ Dacă mi-aș pierde locul de muncă astăzi, aș putea trăi din economiile mele cel puțin șase luni.
____ Nu mi-a fost respinsă nicio tranzacție din lipsă de fonduri de mai mult de trei ani.
____ Nu evit pe nimeni sau orice companie căreia îi datorez bani.
____ Situația mea financiară se îmbunătățește activ.
____ Am un plan de a elimina orice datorie pe care am acumulat-o și îl urmez.
____ Pe baza rețelei mele de cunoștințe, mă simt încrezător în capacitatea mea de a obține un nou loc de
muncă, dacă este necesar.
____ Știu când intenționez să ies la pensie și cât de mulți bani voi avea în acel moment și sunt implicat
activ în realizarea planului meu.
____ În cazul în care devin invalid, am o asigurare care îmi va acoperi cel puțin 50% din venitul meu.
____ Asigurarea mea de viață și/sau economiile mele sunt mai mult decât suficiente, iar în cazul
decesului meu, persoanele dragi nu vor suferi pierderi financiare.
____ În cazul unei boli severe, am asigurare de sănătate pentru a-mi acoperi cheltuielile medicale.
____ În domeniul în care lucrez în prezent, îmi pot stabili un curs care să-mi permită să-mi dublez
veniturile dacă vreau.
____ În fiecare lună, suma de bani pe care o cheltuiesc este cu cel puțin 20% mai mică decât venitul meu.
____ Raportul meu de credit îmi reflectă pozitiv obiceiurile financiare excelente.
____ Îmi cunosc valoarea netă.
____ Știu exact cât credit de consum am, dacă am, și în ce moment va fi achitat. (Pentru acest exercițiu,
considerăm „credit de consum” cardurile de credit, împrumuturile studențești, creditele auto,
împrumuturi personale sau de capital propriu și alte credite personale, altele decât creditul
ipotecar.)
____ Donez în mod consecvent o zecime din venitul meu.

____ Îmi folosesc darurile și talentele în mod regulat pentru a contribui în comunitatea mea într-un
mod semnificativ.
____ Pot spune cu sinceritate că sunt un administrator foarte bun al banilor și resurselor cu care am
fost binecuvântat.
SĂNĂTATEA FIZICĂ ȘI MEDIILE ÎNCONJURĂTOARE
____ Am avut un examen medical complet în ultimii trei ani.

____ Nu mi-e frică să merg la doctor.
____ Relațiile mele sunt pașnice.
____ Tensiunea arterială și nivelul de colesterol sunt în limite sănătoase, potrivit medicului meu.
____ Fac sport de cel puțin trei ori pe săptămână pentru 30 de minute sau mai mult.
____ Râd de cel puțin câteva ori în fiecare zi.
____ Zâmbesc des și în fiecare zi.
____ Casa mea este primitoare și liniștită, un sanctuar departe de stres.
____ Nu fac din țânțar armăsar.
____ Casa mea îmi oferă un mediu plăcut, sigur, sprijinitor și lipsit de dezordine.
____ Mediul meu de lucru este sigur, curat, organizat și reflectă valorile mele.
____ Când conduc mașina nu sunt niciodată agresiv, nepoliticos și nici nu mă manifest violent în trafic.
____ Mașina mea este în permanență bine întreținută, fără dezordine și nu este o sursă de stres.
____ Dacă aș avea o criză de sănătate sau în familie, am destui prieteni sau membri de familie care să mă
ajute să trec cu bine de acea situație.
____ Pe baza recomandărilor medicale, greutatea mea se încadrează în limite sănătoase.
____ Consum mese sănătoase la intervale regulate în timpul zilei.
____ Fac exerciții cardiovasculare ca parte a antrenamentelor mele sportive.
____ Beau cel puțin 2 litri de apă pe zi.
____ Nu consum produse din tutun și droguri și nici nu fac abuz de alcool.
____ Îmi rezerv regulat timp pentru relaxare, distracție și recuperare.
VIAȚA SPIRITUALĂ
____ Oamenii cu care lucrez pot vedea iubirea lui Dumnezeu prin modul în care îi tratez și prin
modul în care îmi îndeplinesc responsabilitățile.
____ Caut zilnic modalități prin care să slujesc.
____ Am o relație împlinitoare cu Dumnezeu.
____ Nu sunt ușor de enervat sau supărat.
____ Mă rog zilnic.
____ Credința mea este mai puternică astăzi decât a fost vreodată.
____ Am acționat cu credință în direcția viziunii mele, în ciuda fricilor sau îndoielilor mele.
____ Am încredere deplină în Dumnezeu să-mi călăuzească pașii și să-mi completeze golurile din viață.
____ În orice domeniu al vieții mele în care l-am simțit pe Dumnezeu că mă conduce într-o anumite
direcție, L-am urmat.
____ Sunt mulțumit de viața mea, dar caut și să duc o viață mai bună.
____ Nu mă simt jignit ușor.
____ Sunt disciplinat cu privire la modul în care îmi îngrijesc corpul, îmi gestionez responsabilitățile
profesionale și financiare și îmi mențin obiceiurile spirituale.
____ Îmi cunosc scopul divin.
____ Îmi trăiesc scopul în fiecare zi.
____ Descopăr în mod constant oportunități de creștere spirituală.
____ Sunt credincios în „puținele lucruri” pe care Dumnezeu mi le-a dat în grijă.
____ Studiez și meditez în mod regulat la Cuvântul lui Dumnezeu.
____ Folosesc darurile pe care mi le-a dat Dumnezeu pentru a-i sluji pe alții într-un mod semnificativ.
____ Viața mea este plină de pace.
____ Mă bucur de viața mea.
Dacă pentru tine credința este importantă în viață, poți include și categoria despre viața spirituală în
evaluare. Dacă nu, folosește doar primele patru categorii și calculează evaluarea pe baza a 80 de puncte
în loc de 100.
STAREA VIEȚII TALE
_____ Scorul Total Pentru Toate cele Cinci Arii ale Vieții Tale
Acum, că ți-ai identificat golurile - țintele concrete pe care nu le-ai atins - gândește-te un moment la
motivul pentru care nu ai completat aceste goluri până acum.
Cum îți poți transforma frustrarea de a fi blocat în puterea necesară pentru a merge mai departe?
ÎNCHIDEREA GOLURILOR
Gândește-te la evaluarea „Starea vieții tale”.
Care au fost afirmațiile pe care ți-ai dorit cel mai mult să le poți bifa ca fiind adevărate?
Răspunsurile tale sunt un bun punct de început pentru stabilirea obiectivelor.

Ebook 5 Ponturi Din Coaching Cristina Sorlea

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Ebook 5 Ponturi Din Coaching Cristina Sorlea

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

2 Intenții Zilnice

4 Descoperă-ți Valorile Personale

6 Cea mai Bună Versiune a Mea

7 Care este Tiparul Fricii Tale?

Starea Vieții Tale

Când urmează să îți faci toaleta de dimineață - să te pregătești

Când urmează să mergi cu mașina:

Înainte să întâlnești colegii:

Când pui capul pe pernă, înainte să adormi:

Atunci când îți stabilești cu bună

Nu vei mai avea parte de confuzie și

Dacă nu îți dai voie să fii fericit

LISTA VALORILOR PERSONALE

Cu alte cuvinte, ce contează cel mai mult pentru tine?

Alege să te dezvolți personal!

Dacă obiectivele nu reflectă

Atunci când nu acționezi pe

Încălcarea valorilor aduce

CARE ESTE TIPARUL FRICII TALE?

a) Te întrebi dacă nu cumva ești iresponsabil. Ce se va întâmpla dacă soția ta își va

a) Dai înapoi. Ideea de a-ți schimba cariera este prea copleșitoare.

a) Îți spui „Voi fi stresat și în concediu gândindu-mă la grămada de sarcini care mă

a) Îi spui că e greu să găsești o editură. De ce să scrii o carte dacă nimeni nu o va publica?

Numerele impare: Cele mai multe răspunsuri „A”

Numerele impare: Cele mai multe răspunsuri „B”

Numerele impare: Cele mai multe răspunsuri „C”

Numerele impare: Cele mai multe răspunsuri „D”

Numerele impare: Cele mai multe răspunsuri „E”

DETERMINĂ „STAREA VIEȚII TALE”

Am inclus cinci domenii esențiale:

Toate aceste au un impact asupra „întregului tu”.

Răspunde cât mai sincer posibil.

Te invit să nu te preocupe ceea ce consideri că ar fi un „scor slab”.

_____ Numărul total de afirmații adevărate pentru tine astăzi

_____ Numărul total de afirmații adevărate pentru tine astăzi

SITUAȚIA FINANCIARĂ ȘI RESURSELE

____ Donez în mod consecvent o zecime din venitul meu.

_____ Numărul total de afirmații adevărate pentru tine astăzi

SĂNĂTATEA FIZICĂ ȘI MEDIILE ÎNCONJURĂTOARE

____ Am avut un examen medical complet în ultimii trei ani.

_____ Numărul total de afirmații adevărate pentru tine astăzi

_____ Numărul total de afirmații adevărate pentru tine astăzi

STAREA VIEȚII TALE

Gândește-te la evaluarea „Starea vieții tale”.

S-ar putea să vă placă și