BCAA s Biognese Mitocondrial e Longevidade Voc ainda quer mais??

Artigo retirado da Revista Life Extension (www.lef.org) Escrito por Matilde Parente, MD Edio do ms de Maio/2011 - Chowanadisai W, Bauerly KA, Tchaparian E, Wong A, Cortopassi GA, Rucker RB. Pyrroloquinoline quinone stimulates mitochondrial biogenesis through cAMP response elementbinding protein phosphorylation and increased PGC1alphaexpression. J Biol Chem. 2010 Jan 1;285(1):142-52. - Shimomura Y, Yamamoto Y, Bajotto G, et al. Nutraceutical effects of branched chain amino acids on skeletal muscle. J Nutr. 2006 Feb;136(2):529S-532S. Traduzido pelo Nutricionista Reinaldo Jos Ferreira CRN 6141 reinaldonutri@gmail.com WWW.SUPLEMENTACAOESAUDE.BLOGSPOT.COM
Por anos, os entusiastas da aptido fsica usaram os aminocidos de cadeia ramificada para impulsionar o desempenho e a fora muscular. Novas pesquisas mostram tambm porque os entusiastas da longevidade podem tambm incorpor-los no seu regime de suplementao. Um estudo publicado recentemente no jornal clnico respeitado Cell Metabolism , mostrou que os aminocidos de cadeia ramificada (BCAAs), possuem a incrvel capacidade de promover a extenso da vida em parte pela induo da biognese mitocondrial (gerao espontnea de novas mitocndrias). Neste artigo, os resultados deste estudo so detalhados. Os BCAAs podem imitar os efeitos na extenso de vida da mesma forma que a pyrroloquinoline quinone (PQQ) e o resveratrol. Especificamente, os BCAAs podem induzir os mecanismos celulares que aumentam o nmero e a funo mitoco ndrial como tambm reforam a expresso do gene pr-longevidade, imitando a ao do resveratrol sobre o gene sirtuin-1!
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 OS NUTRIENTES BSICOS PARA A VIDA E PARA A LONGEVIDADE:

Sendo os nutrientes bsicos para a vida e para o metabolismo celular, os aminocidos so os pequenos blocos construtores de todas as protenas. Os trs aminocidos essenciais e de cadeia ramificada; so a leucine, a isoleucina, e a valina. Comparando com outros aminocidos simples, os BCAAs compreendem as protenas funcionais que do forma e so a base estrutural da fisiologia humana, da musculatura esqueltica e cardaca ao vasto universo de enzimas que sustentam a vida. Nos seres humanos, cuja massa total d a musculatura chega a aproximadamente 40% do peso corporal; os BCAAs compem quase 50 % de todas as protenas musculares. Num memorvel estudo do metabolismo celular, uma equipe de cientistas foi alm dos efeitos metablicos dos BCAAs' para explorar seu potencial em aumentar a extenso de vida. Este esforo foi baseado em estudos prvios indicando que a leucina, o isoleucina, e a valina prolongaram a vida na espcie do fermento Saccharomyces cerevisiae. Conduzida pela pesquisadora lder Giuseppe D' Antona e sua equipe, ratos masculinos foram alimentados com uma dieta que inclua gua enriquecida com BCAA. Os ratos que ingeriram BCAAs experimentaram um aumento de 12% na extenso de vida mdia de 774 dias para controles sem o uso de BCAA, para 869 dias no grupo usando BCAA. Por no haver nenhuma diferena significativa no consumo alimentar, no peso corporal, e no percentual de gordura entre os animais tratados e no tratados, os autores concluram que a extenso de vida aumentada, vista no grupo que usou o BCAA no era devido ao baixo percentual de gordura, mas sim do prprio uso dos BCAAs. Foi descoberto que os ratos que desfrutam de uma maior longevidade possuem nveis elevados de SIRT1, uma forma de sirtuins presente em mamferos, um subconjunto dos genes ligados conclusiv amente a longevidade aumentada atravs de uma escala das espcies. Os ratos tratados com BCAAs exibiram tambm um reforo (upregulation) dos sistemas genticos de defesa que diminuem os efeitos prejudiciais das espcies reativas de oxignio (ROS), que esto fortemente associados com o envelhecimento celular em muitos organismos, incluindo os mamferos. O grupo de ratos alimentados com BCAAs, experimentaram mais uma resposta dose dependente para a nova formao mitocondrial ou biognese mitocondrial, sendo medido atravs de marcadores especficos de sada energtica nas clulas dos msculos do corao.

 O EXERCCIO FSICO DEMONSTROU MELHORAR AINDA MAIS A FUNO MITOCONDRIAL INDUZIDA PELOS BCAAs.
Ratos treinados e alimentados com BCAAs exibiram quantidades muito maiores de mitocndria no corao e nos msculos quando estes tecidos foram examinados p or microscopia eletrnica. Os grupos suplementados com BCAAs mostraram tambm maior resistncia em testes na esteira e um desempenho melhor nos testes d e coordenao motora. O estudo do Dr. D' Antonas incluiu um segundo grupo dos ratos que possuam uma mutao especfica. Nestes ratos mutantes falta uma enzima chave envolvida no relaxamento e na regulao do fluxo de sangue chamada de endotelial xido ntrico sintetase ou eNOS. Sem eNOS, os ratos morrem mais cedo e desenvolvem a doena cardiovascular e outros patologias relacionadas com a idade similares aos seres humanos que sofrem de Sndrome Metablica. Os ratos que no possuem a enzima eNOS, no experimentaram os mesmos benefcios na extenso de vida, na biognese mitocondrial, na maior expresso do gene SIRT1 (responsvel pela longevidade), nem mesmo tiveram uma melhor defesa na guerra contra os radicais livres em resposta ao tratamento com os BCAAs. Isto conduziu os pesquisadores a concluir que a atividade saudvel da eNOS, representa tambm um papel chave ao pr -longevidade dos BCAAs', da biognese mitocondrial, e na reduo do stress oxidativo.

 BENEFCIOS IMPORTANTES DOS BCAAS:

Uma vez ingeridos, os BCAAs so transportado e metabolizados por um grupo de enzimas especficas. O que faz os BCAAs nicos entre os aminocidos que eles no so metabolizados pelo fgado. Cortando caminho, entram rapidamente na circulao e so diretamente absorvidos pelos msculos. Ento, entram nas usinas energticas celulares, conhecidas como mitocndria, responsveis por mais de 90% de toda energia liberada pelo nosso organismo. O exerccio fsico melhora ainda mais a funo mitocondrial induzida pelos BCAAs. Os BCAAs exercem uma profunda influncia sobre o metabolismo e sntese das protenas. A leucina tambm parece exercer uma funo chave na formao e regulao do metabolismo protico. Estudos com humanos que examinaram estas aes excepcionais dos BCAAs no sangue e na musculatura e sua contribuio na recuperao muscular e diminuio da fadiga em atividades fsicas intensas como o treinamento com pesos.
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Um estudo publicado em 2010 no Journal of the International Society of Sports Nutrition, comentou o poder dos BCAAs no aumento da massa muscular e na diminuio da fadiga como benefcios importantes para indivduos com atividade fsica regular. Em adio a esta nova confirmao na sua ao no aumento da longevidade e em gerar novas mitocndrias, os BCAAs tambm ajudam na luta contra vrias doenas mortais ocasionadas pela idade. Pesquisas com humanos revelam efeitos favorveis da ingesto de aminocidos essenciais, dentre eles os BCAAs, na sensibili dade insulnica e no controle da glicose sangunea, como demonstrado num estudo feito com 34 pacientes diabticos idosos, por um perodo de mais de doze meses. A mistura de BCAAs ocasionou a melhora de vrios parmetros do metabolismo da glicose, incluindo a hemoglobina glicosilada, neste grupo de adultos com um controle irregular do diabetes.

 O QUE VOC PRECISA SABER: BCAAs E RESTRIO CALRICA:

Os trs aminocidos de cadeia ramificada leucina, isoleucina e valina so nutrientes essenciais que no podem ser feitos pelo organismo e devem ser consumidos na dieta. y Os BCAAs no so metabolizados pelo fgado, em vez disso entram rapidamente na corrente sangunea, onde so diretamente capturados pelos msculos e usados para fornecimento de energia, reparo e co nstruo muscular. y Estudos em ratos e pequenas formas de vida mostram que os BCAAs podem estender a vida e estimular a ao do mTOR (estmulo da sntese protica). Um recente estudo com ratos tambm mostrou que os BCAAs promovem a biognese mitocondrial , uma descoberta que se colocada em prtica garante uma velhice saudvel. y A administrao de BCAAs tambm fortalece nossos mecanismos de defesa celular contra os perigosos radicais livres. y Os BCAAs tambm exercem uma importante funo na ao da insulina (sensibilidade insulnica), na manuteno da massa muscular e no suporte a sade do sistema nervoso. Os BCAAs tambm mostraram evitar a perda de massa muscular, condio conhecida como sarcopenia que muito comum em pessoas idosas, as quais ganharam massa muscular com o uso dos BCAAs.
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Isto indica a boa ao dos BCAAs em todas as patologias que apresentam perda de massa muscular. Desde que os BCAAs esto envolvidos na formao e manuteno do glutamato e do neurotransmissor cido gama aminobutrico (GABA) nos tecidos cerebrais, os pesquisadores acreditam que eles exercem um importante papel na funo e sade do sistema nervoso. Estudos em modelos animais mostraram que a administrao de BCAAs pode beneficiar as conseqncias devastadoras do trauma cerebral, melhorando a performance cognitiva.

 RESUMO:
Os BCAAs so essenciais a sade e nutrio humana. H muito tempo os BCAAs so estudados com sucesso na melhoria da massa muscular e performance de atletas; novos estudos revelam que eles podem estender a vida e combater o envelhecimento celular, possivelmente atravs de sua habilidade em promover a proliferao mitocondrial.

 A CHAVE PARA A FUNO BIOLGICA: mTOR

A protena com funes regulatrias mTor; no influencia somente o crescimento muscular e a sn tese de protenas mas tambm a sobrevivncia das clulas. A mTOR age como um sensor energ tico e de nutrientes que recebe um sinal do corpo em relao ao status nutricional e nveis de energia e homnios, incluindo a insulina. Sentindo a disponibilidade energtica, incluindo a ingesto calrica, a atividade da mTOR ajuda a governar o consumo calrico induzindo a sensao de saciedade, em parte atravs de sua interao com o hormnio leptina, tambm chamado de hormnio anorexgeno , por sua atividade inibidora do apetite. Estudos administrados em ratos com a ingesto do BCAA(leucina) ao seu sistema nervoso central, mostrou um melhora da funo da mTor numa regio do crebro conhecida como hipotlamo, a qual est associada com a diminuio do consumo alimen tar. O hipotlamo age para igualar a ingesto e o gasto calrico, regulando a fome e a sede e equilibrando funes vitais como a temperatura corporal, os ciclos dormir-acordar, e a sensao de fadiga. A disfuno da mTor se relaciona com a sndrome do exce sso de consumo de alimentos, que est associada a obesidade.

 OUTROS BENEFCIOS DOS BCAAs

Os BCAAs demonstram seus benefcios potenciais em uma ampla variedade de aplicaes.
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y Obesidade: Uma tima ingesto de BCAAs est associada a uma diminuio da prevalncia da obesidade. A suplementao com o aminocido leucina mostrou seu potencial na preservao da massa muscular em indivduos consumindo uma dieta hipocalrica para perda de peso. Os cientistas acreditam que a leucina propicia uma resposta ps refeio que protege os msculos ao mesmo tempo que aumenta a perda de gordura. y Sndrome Metablica: Uma dieta rica em protena e moderada em carboidrato efetiva no controle da sndrome metablica, do diabetes tipo 2 e na promoo da perda de peso. A leucina possui um papel chave na eficcia da dieta rica em protena porque modula a ao da insulina e o uso da glicose pela musculatura. y Doena Heptica: Os BCAAs tm provado melhorar a sobrevida livre de eventos em pacientes com insuficincia heptica, com ruptura de varizes gstricas e esofgicas, com cncer heptico e morte. E ainda melhorar a qualidade de vida em pacientes com cirrose. Os pesquisadores mostram que os BCAAs melhoram a resistncia insulnica que acompanha os pacientes de doena heptica viral crnica. y Cncer: A perda de massa muscular diminui a performance fsica e a qualidade de vida em pacientes com cncer. Um estudo feito em animais com cncer , uma combinao com uma dieta rica em protena, enriquecida com leucina e mega -3; reduziu a perda tecidual, melhorou a performance muscular e normalizou as atividades dirias de rotina. Os cientistas reforam que os BCAAs podem ajudar numerosas condies associadas ao catabolismo (perda de tecido muscular), incluindo stress ps-operatrio, trauma e queimaduras. y Dor Muscular: O consumo de BCAAs antes do exerccio reduz a dor muscular no segundo e terceiro dia aps o treino, quando comparado com indivduos que no consumiram o suplemento.
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Os BCAAs tambm reduzem a sensao de fadiga durante tre inos intensos. A ingesto de BCAAs durante o treino reduz o aumento dos marcadores sanguneos do dano muscular e inflamao que sempre ocorrem durante exerccios extenuantes.