MIŞCĂRI

înainte
înapoi
aplecare spre stânga
spre dreapta
MIŞCĂRI ALE spre stânga
CAPULUI răsucire
spre dreapta

rotare mişcare circulară a capului

pe umeri
îndoire la ceafă
cu mâinile pe şolduri
braţele îndoite pot fi întinse pe toate
întindere direcţiile principale, intermediare şi
oblice: lateral, sus, jos

deplasarea fără elan a prin lateral sus

ducere braţelor pe diferite
MIŞCĂRI ALE direcţii şi planuri
BRAŢELOR pendularea braţelor în
balans arc de cerc executată în
plan sagital sau frontal
prin înainte jos
din înainte lateral
din Stând: balans
cu braţele înainte
şi înapoi

mişcare circulară executată în plan frontal

rotare cu braţele din articulaţiile
scapulo-humerale în plan sagital

mişcare de rotaţie înăuntru (pronaţie)

răsucire executată în jurul axelor
longitudinale ale braţelor în afară (supinaţie)
 mişcare de flexie executată
aplecare din articulaţia coxo- la 450
femurală, cu spatele drept la 900

înainte–peste 900
îndoire înapoi (extensie)
lateral stânga
dreapta

MIŞCĂRI ALE mişcare opusă îndoirii şi se

întindere execută la revenirea
TRUNCHIULUI trunchiului după îndoire

mişcare de rotare a trunchiului care se

răsucire execută în jurul axei longitudinale a
corpului, din mai multe articulaţii

rotare mişcare circulară a trunchiului alcătuită

din îndoiri şi răsuciri ale acestuia

din stând
îndoire din aşezat
din culcat
din atârnat
din stând
întindere din cu picioarele îndoite se din aşezat
execută întinderea lor din culcat
din alte poziţii
MIŞCĂRI ALE ridicare ridicarea pe vârfuri
PICIOARELOR
mişcare circulară executată
rotare cu unul sau ambele picioare

balansare mişcare circulară executată

cu unul sau ambele picioare

răsucire