PROIECT DE LECŢIE

Clasa: a IX-a
Data : 01.11.2022
Efectiv : 9 elevi (4 fete /5 baieti)
• Disciplina: Educație fizică
• Tipul lecției: mixta
• Unități de competență: Nivelul B3
• Subiectul lecției: 1.Dribling în îmbinare de elemente de pasă și aruncare.

• Obiectivele lecției:
La sfârșitul lecției, elevul va fi capabil:
O3: să execute driblingul pe loc din diferite poziții inițiale;
O4: să coordoneze pozițiile și mișcările segmentelor corpului la îndeplinirea driblingului
O5: să accepte regulile driblingului în jocuri de mișcare;
O6 sî execute pase de pe loc și din mișcare
• Strategii didactice:
a. Forme de organizare: frontală, individuală, în perechi;
b. Metode și procedee: povestirea, demonstrația, explicația, , metoda prin descoperire, metoda
prin sarcini de lucru, metoda de
joc;
c. Mijloace didactice: teren de baschet, panou, mingi de baschet, jaloane, conuri,
fluier,
VERIGĂ FORMAȚII DE LUCRU ȘI INDICAȚII
CONȚINUTUL DOZARE OBSERVAȚII
DURATĂ METODICE

Elevii se vor alinia într-o linie În linie, în poziție de drepți:

rânduri.
X X X X X

- Bună ziua dragii mei! Noi

azi vom perfectiona pasele
cu1 mănă și cu ambele măini
1. Organizarea de pe loc și în
colectivului de mișcare,driblingul cu schimb
elevi de direcție și viteză.
2-3` -exerciții de front și formații
executate pe loc:
-la stânga, la dreapta, la
dreapta. 2x Spatele drept, mâinile pe lângă corp, privirea
înainte.
2. Pregătirea Variante de mers:
organismului - mers ușor; 2 lățimi În coloană, câte doi;
pentru efort - mers cu forfecarea braţelor 1diagonală Spatele drept, privirea înainte și brațele întinse
5min deasupra capului; deasupra capului;
- mers pe călcâie cu mâinile 1diagonală Spatele drept, privirea înainte şi braţele la spate;
la spate.

Variante de alergare:
- alergare ușoară; 1diagonală Spatele drept, privirea înainte, braţele întinse pe
- alergare cu pendularea 1diagonală lângă corp.
gambelor înapoi;
- alergare cu ridicarea 1diagonală În coloană, câte doi;
genunchilor la piept;
 - alergare cu pas săltat; 1diagonală Desprinderea de la sol, balansarea brațelor.

Variante de sărituri:
T1,2- săritură ca mingea pe 1diagonală Spatele drept, mâinile pe șolduri, privirea înainte.
ambele picioare; 2x
T3,4- săritură pe piciorul
drept;
T5,6- săritură pe piciorul
stâng;
T7,8- săritură pe ambele
picioare.

3. Influențarea Pe mijlocul sălii, câte patru:

selectivă a
aparatului Exerciții pentru cap: X X X X
locomotor Pi: Stând depărtat la nivelul X X X X
7 min umerilor, mâinile pe șold X X X X
T1- aplecarea capului spre
stânga;
T2- revenire;
T3- aplecarea capului spre
dreapta;
T4- revenire;
T 5- aplecarea capului
înainte; 4x Spatele drept, mâinile pe șolduri.
T6- revenire;
T7- extensia capului;
T8- revenire.
Exerciții pentru membrele
superioare:
Pi: Stând depărtat, mâinile pe
lângă corp
T1- întinderea braţului drept
în faţă;
T2- întinderea braţului stâng
în faţă;
T3- îndoirea braţului drept pe
umărul stâng;
T4- îndoirea braţului stâng pe
umărul drept; 4x Spatele drept, privirea înainte.
T5- aducerea braţului drept pe
şold;
T6- aducerea braţului stâng
pe şold;
T7- ducerea braţului drept pe
lângă corp;
T8- ducerea braţului stâng pe
lângă corp.

Pi: Stând depărtat, mâinile pe

umeri
T1- întinderea braţului drept;
T2- revenire;
T3- întinderea braţului stâng;
T4- revenire;
T5- întinderea braţului drept;
T6- întinderea braţului stâng;
T7- revenirea braţului drept pe
umăr; 4x Spatele drept, privirea înainte, mâinile pe umeri.
T8- revenirea braţului drept pe
umăr.

Exerciţii pentru trunchi:

Pi: Depărtat luat, mâinile pe
şolduri
1)T 1-T 2- aplecarea
trunchiului înainte;
T 3-T 4- extensia trunchiului;
T 5-T 6- îndoirea trunchiului
spre stânga;
T 7- îndoirea trunchiului
spre dreapta;
T8- revenire. 4x Privirea înainte, picioarele întinse.

2)T 1-T 2- aplecarea

trunchiului înainte;
T 3-T 4- extensia trunchiului;
T 5-T 6- îndoirea trunchiului
spre dreapta;
T 7- îndoirea trunchiului
spre stânga;
T8- revenire.
4x Privirea înainte, picioarele întinse.
Exerciţii pentru membrele
inferioare:
Pi: Picioarele apropiate, cu
mâinile pe şolduri
T1- ridicarea genunchiului
drept la nivelul bazinului;
T2- întinderea piciorului drept
 în faţă;
T3- revenirea piciorului drept
la nivelul bazinului;
T4- revenire în poziţia iniţială;
T5- ridicarea genunchiului 4x Mâinile pe şold, spatele drept, privirea înainte.
stâng la nivelul bazinului;
T6- întinderea piciorului stâng
în faţă;
T7- revenirea piciorului stâng
la nivelul bazinului;
T8- revenire în poziţia iniţială.

Sărituri:
Pi: Picioarele apropiate,
mâinile pe şolduri
T1-T2: săritură pe piciorul
stâng, cu braţul opus
întins în faţă;
T3-T4: săritură pe piciorul
drept, cu braţul opus
întins în faţă;
T5-T8: săritură pe ambele
Picioare.

În perechi :
4Perfecționarea X X
paselor pe loc 1. Pasa cu ambele X X
 10 min măini de pe loc X X
2. Acelaș lucru cu
două mingi
concomitent
3. Pasa cu o mănă
4. Același lucru cu
două mingi
concomitent
5. Pase cu mișcare
lateral, cu spatele ,
cu fata

 Dribling înalt
Dribling cu pe loc
schimb de direcție  Alternarea
și viteză driblingului
înalt și jos
10 min  Dribling în față
dintr-o mănă în
alta
 Dribling la pas
 Aranjare în
două coloane
vis-a vi:
Driblare cu
pasarea
ulterioară a
mingii la pas

 Acelaș lucru
 mărind viteza
 Pasarea mingii
în doi jucători
cu dribling în
mișcare cu
aruncarea
ulterioară la
coș
 Acelaș lucru în
trei (optul mic )
cu aruncare la
coș și
recuperare

5. Dezvoltarea
calităţii motrice: Alinierea pe două coloane:
îndemânarea prin
ştafetă Ştafetă1. X X
6min Elevii formează două echipe;
2. Porneşte primul elev din X X
fiecare echipă în dribling spre
panou X X
4 aruncă mingea la coş cu o
mănă de sus; X X
5. Recuperează mingea şi o
pasează următorului membru
al echipei;
6. Următorul membru va porni
în momentul în care va primi
 mingea.
Concursul se termină când
fiecare membru din cele două
echipe a executat comenzile.
Va câştiga echipa care va
termina prima jocul.

În coloană câte doi.

6. Revenirea
- Mers cu mişcări de relaxare 1 tur Spatele drept, privirea înainte, întinde braţele
organismului
deasupra capului, îndoaie braţele;
după efort
2 min
- Alergare uşoară 1 tur Spatele drept, privirea înainte.
7. Concluzii şi Voi face aprecieri colective
aprecieri şi individuale privind lecţia.
2` -