3 idei de rețete simple pe care să le

încerci săptămna această

Dacă vrei să economisești bani și să nu mai mănânci junk food, ai putea să îți realizezi un plan de
alimentație pentru fiecare săptămână. Astfel, vei putea să îți cumperi de la supermarket toate
ingredientele necesare în weekend, decât să dai mai mulți bani la magazine mai mici și să pierzi
vremea în fiecare zi cu cumpărăturile. Ți-am pregătit trei rețete simple pe care să le încerci
săptămâna aceasta:

Salată orientală

Salata orientala este ușor de făcut, sățioasă, și poate fi consumată două zile la rând fără probleme.
Dacă alegi să faci salată orientală la cină, o poți lua la pachet și a doua zi la birou.

Pentru un gust delicios este important să realizezi un dressing care va schimba cu siguranță salata. Îți
recomandăm să încerci să o asezonezi cu un dressing cremos pe bază de muștar. Trebuie doar să
amesteci coajă de lămâie, o jumătate de lămâie stoarsă, o linguriță de miere, 2 lingurițe de muștar,
puțină apă și 100 ml de ulei de măsline.

Fierbe 1 kg de cartofi și lasă-i să se răcească, apoi taie-i cubulețe. Adaugă 3 cepe și 5 ouă fierte, apoi
asezonează cu câteva măsline fără sâmburi și adaugă dressingul. Atât de simplu!

Supă cremă de roșii la cuptor

Supa cremă cu roșii coapte are o aromă aparte, intensă și savuroasă. Pe o hârtie de copt, pune la
cuptor un kg de roșii, câțiva căței de usturoi și o ceapă, timp de 30 de minute la 200 de grade Celsius.

După ce s-au copt legumele, folosește un blender vertical pentru a le pasa și strecoară totul printr-o
sită. Adaugă 200 ml de suc de roșii și fierbe supa până scade puțin. Servește-o cu crutoane de feta
sau cu parmezan, este un secret pentru supa crema de legume.

Spanac cu ou

Spanacul este o rețetă pe care o poți pregăti în mai puțin de 30 de minute, dacă alegi să folosești
spanac congelat. Trebuie doar să tragi la tigaie o ceapă și 2 căței de usturoi, apoi adaugă spanacul
congelat și puțină apă.

Lasă spanacul să fiarbă timp de 10 minute, apoi adaugă două linguri de bulion, sare și piper. Mai
fierbe spanacul cu tot cu sos timp de 5 minute, iar între timp pregătește ouăle ochi. Dacă ți se pare că
este prea apos, poți adăuga o lingură de făină sau amidon care vor îngroșa sosul.

Acestea sunt doar câteva exemple de rețete simple pe care le poți face imediat cum ai venit de la
muncă. Vei vedea că obiceiul de a face o mâncare rapidă este unul plăcut, iar rezultatul este mult mai
sănătos decât mâncarea comandată.