BAZELE TEHNICE ALE EXERCIȚIILOR ACROBATICE

 
Bazele tehnice reprezintă sistemul de referință în învățare și perfecționarea conținutului
specific fiecărei ramuri acrobatice. Tipul exercițiilor și combinațiilor impune o cunoaștere
profundă a structurii lor tehnice, în vederea realizării unor execuții corecte.
  Pentru însușirea tehnicii de bază în gimnastica acrobatică trebuie:
- să se cunoască și să se aplice legile echilibrului static sau dinamic în execuția elementelor
acrobatice individuale sau de grup;
- să se realizeze întoarcerea corpului în jurul axului longitudinal sau transversal al corpului, cu sau
fără puncte de sprijin;
- să se realizeze impulsia, aruncarea, prinderea, sprijinul, menținerea și transformarea tipurilor de
energie;
- să se modifice vitezele unghiulare;
- să se cunoască legile de realizarea a unei construcții sau de desfacere a unei  piramide.

Elemente de bază
Elemente acrobatice individuale:
- Statice
- Dinamice
Elemente acrobatice de grup:
- Construcții statice
- Construcții dinamice
- Volumul elementelor acrobatice de bază, individuale sau de grup, este direct proporțional cu
nivelul de performanță abordat.
În ceea ce privește elementele acrobatice de bază individuale, sunt aceleași  pentru toate
disciplinele gimnasticii.

Elementele acrobatice statice de bază:

-  Stând pe mâini
- Cumpăna
- Sfoara
- Stând pe cap
- Podul
- Stând pe omoplați
Elemente acrobatice dinamice de bază:
- Rulări: facilae, dorsale, laterale
- Rostogoliri: înainte, înapoi, lateral cu toate variantele lor
- Răsturnări: laterale, lente (înainte, înapoi)
- Salturi: înainte, înapoi, lateral, executate cu corpul grupat, echer, întins.