Aprobat Director,

PROIECT DIDACTIC

Profesor :
Clasa : A-VI-A
Efectiv: 10 elevi (6 fete / 4băieți)
Data: 11.05.2021
Loc de desfășurare: teren.
Materiale necesare: Cronometru, fluier, mingi, conuri, corzi de sărit.
Tipul lectiei: Mixtă.
Metode de Predare: Conversatie – Explicatie - Demonstratie

Temele lecției :
1. Calitatea motrică de bază: ÎNDEMÂNAREA.
2. Discipline sportive, atletism : alergare de rezistență.

Obiective instructiv educative:

- Dezvoltarea îndemânării generale(formarea deprinderii de a executa sǎritura la coardǎ,
alternativ, pe loc şi cu deplasare;
- Consolidarea ritmului general de execuție a alergării de durată.
Nr. Verigile Continut Dozarea Formatii si indicatii Obs.
Crt Lectiei efortului metodice
1. Organizarea -adunarea; 30” Se lucreaza frontal.
colectivului de - alinierea; 30” In linei pe un rand.
elevi - salutul; 30”
-verificarea 1’ OOOOOOOOO
echipamentului si a starii
de sanatate;
3’ -anuntarea temelor; 1’
1-3’
2. Pregatirea Variante de mers: În coloană câte unul.
organismului - mers 1x 10m
pentru efort -mers pe varfuri, O
membrele superioare 1x 10m O
7-8’ întinse sus, palmele O
paralele O
-mers pe calcaie, 1x 10m O
membrele superioare
îndoite, mâinile pe ceafă; 1x 10m
- mers ghemuit,palmele
pe genunchi;

Variante de alergare: 1x20m 2/4

-alergarea în tempo
moderat 1x 10m 3/4
-alergare cu genunchii
sus; 1x 10m 3/4
-alergare cu pendularea
gambei inapoi; 1x 10m 2/4
-alergare laterală cu pas
adaugat ;
 Aprobat Director,

2x 10 m
- pas fandat, membrele
superioare întinse lateral 1x 10m
la nivelul umerilor. 7 - 8’
3. Influețarea Exercitiul 1 :
selectivă a P.I – stând depărtat , Se lucreaza frontal.
aparatului membrele superioare In linie pe 1 rând,.
locomotor îndoite mâinile pe solduri
T 1-2 flexia capului
5-7’ inainte, arcuire 3x8T
T 3-4 extensia capului cu O O O O O
arcuire
T 5-6 îndoirea capului
spre stanga, arcuire
T 7-8 îndoirea capului
spre dreapta, arcuire.

Exercitiul 2:
P.I stand departat cu
membrele superioare
indoite la nivelul 3x4T
pieptului;
T 1-2 extensia membrele
superioare cu antebratul
flectat la nivelul
pieptului, arcuire ;
T 3-4 extensia bratelor cu
intinderea antebratelor, Se lucreaza frontal.
arcuire; In linie pe 1 rând,.
.
Exerecitiul 3:
P.I. stând, brațele întinse
sus. O O O O O
T1-4 rotarea membrelor 2x8T
superioare prin înainte -
înapoi
T5-8 rotarea membrelor
superioare prin înapoi -
înainte

Exercitiul 4:
P.I stand departat cu
membrele superioare 3x4T
întinse sus;
T 1-2 extensia bratelor si
a trunchiului cu arcuire;
T 3-4 aplecarea
trunchiului
 Aprobat Director,

Exercițiul 5:
P.I stând depărtat,
membrele superioare
îndoite palmele pe
solduri; 3x4T
T1-2 Indoire laterala Se lucreaza frontal.
spre stânga cu membrul In linie pe 1 rând.
superior drept “coroana”,
arcuire
T3-4 Indoire laterala
spre dreapta cu membrul O O O O O
superior stâng “coroana”,
arcuire

Exercțtiul 6:
P.I stand departat, 3x4T
mainile la ceafa;
T 1-2 rasucirea
trunchiului spre stanga cu
arcuire;
T 3-4 rasucirea
trunchiului spre dreapta
cu arcuire.

Exercitiul 7:
P.I stand
T 1-2 fandare înainte cu 3x4T
arcuire pe piciorul stang,
cu palmele sprijinte pe
piciorul de fandare;
T 3-4 fandare înainte cu
arcuire pe piciorul drept,
cu palmele sprijinte pe
piciorul de fandare.

Exercițiul 8:
P.I stand ,brațele
îndoite ,mainile pe
solduri;
Sarituri usoare pe ambele 10 repetari
picioare.

5-7’
4. Dezvoltarea Tema 1 Individual
sau verificarea - sǎriturǎ la coardǎ pe loc 2 x 20”
calităților cu douǎ picioare P- 1
motrice:
- sǎriturǎ la coardǎ cu
2 x 20”
Îndemânare deplasare P- 1
- sǎriturǎ alternativǎ, pe 2 x 20”
 Aprobat Director,

loc şi cu deplasare P- 1
În coloană câte doi
15-20 ’ -se împarte clasa în douǎ OO
OO
echipe şi de la un anumit
OO
punct pânǎ la altul elevii OO
trebuie sǎ sarǎ coarda, 2 x 2min OO
alternativ, cu deplasare.
Câştigǎ echipa care
executǎ corect şi care
terminǎ prima.
10 - 15 min.
5. Tema 2
Însușirea, Alergare de durată
cosolidarea, Pe teren sunt puse mai In linie pe 2 rânduri.
repetarea sau multe conuri numerotate
verificarea Până în dreptul conurilor O O O O O
deprinderilor și O O O O O
eleviii vor trebui sǎ
priceperilor 2x
motrice alerge urmând ca apoi să
se întoarcă la punctul de 12-14 min
plecare.

6. Revenirea -alergare în tempo 1x 20 m2/4 In coloana cate unul. Inspirati!

organismului moderat; Expirati!
dupa efort -mers cu exercitii de O
respiratie 1-2’ O
1-2’ O
O
O

Aprecieri si -adunare; 30” Frontal

7. observatii -aprecieri individuale si In linie pe un rand
generale; 30”
1-2’ -salutul. 30” OOOOOOOOO
1-2’