PROIECT DE LECTIE

Unitatea de invatamant:Liceul Tehnologic „Tiu Dumitrescu”

Clasa:a-III-a B

Efectiv:18 elevi,din care 10 fete si 8 baieti

Data: noiembrie 2021

Durata:45 minute

Profesor:Lungu Elena Luminita

Loc de desfasurare:sala de sport

Materiale si instalatii folosite:fluier, jaloane.

Temele lectiei:

1. Dezvoltarea vitezei de deplasare in conditii variate;

2. Joc „Cursa pe numere”.

Competente specifice:

-utilizarea terminologiei de specialitate in transmiterea mesajelor specifice;

-indeplinirea rolurilor si respectarea regulilor specifice organizarii

activitatilor din lectii;

-efectuarea gesturilor motrice cu corectitudine si expresivitate;

-colaborarea cu ceilalti membrii ai grupului,in vederea constituirii

diferitelor formatii de adunare,de deplasare,de exersare;

Veriga
 si Continutul lectiei Doz Formatii de lucru Obs.
durata are si indicatii
metodice
1.Organizare -adunarea; 10”
a colectivului -alinierea; 10”
de elevi -salutul; 15” In linie pe doua
(2 min) -raportul; 10” randuri fata in fata
-verificarea tinutei;
-verificarea starii de 15” X X X X X X X X X X
sanatate; 20”
-anuntarea temelor lectiei. X
40” X X X X X X X X X X
2.Pregatirea -alergare usoara; 1 diag
organismului -mers pe varfuri cu bratele 1l
pentru efort ridicate; Pe doua linii,paralele
(6 min.) -alergare cu pendularea 1 diag
gambei la sezuta;
-mers cu exercitii de 1l
respiratie;
-alergare cu genunchii sus; 1 diag
-mers pe calcaie cu bratele la 1l
spate;
-alergare cu pas saltat; 1 diag
-mers ghemuit cu bratele pe 1l
genunchi;
-alergare cu forfecare inainte; 1 diag
-mers pe partea exterioara a 1l
labei picioarelor cu bratele la
ceafa;
-mers in coloana cate 1l
doi,revenire in formatie cate
unul;
-alergare usoara cu 1 diag
schimbarea directiei la
semnal auditiv; 1l
-mers cu exercitii de
respitatie.
3.Influentarea Exercitiul nr.1
selectiva a P.I.Stand departat,mainile pe
aparatului solduri: In formatie de sah
locomotor T1-2 aplecarea capului 4x8t
(8 min.) lateral stanga cu arcuire;
T3-4 aplecarea capului
lateral dreapta cu arciure;
T5-6aplecarea capului
inainte cu arcuire;
T7-8extensia capului inapoi
cu arcuire.
Exercitiul nr.2
P.I.Stand departat,mainile pe 4x4t
solduri:
T1-2rasucirea capului catre
dreapta cu arcuire;
T3-4rasucirea capului catre
stanga cu arcuire.
Exercitiul nr.3
P.I.Stand departat cu mainile 4x4t
pe langa corp:
T1rotari de brate simultan
inainte;
T2rotari de brate simultan
inapoi;
T3rotari de brate
-alternativ inainte;
T4rotari de brate alternative
inapoi.
Exercitiul nr.4
P.I.Stand departat,mainile pe 4x4t
solduri:
T1-2rasucirea trunchiului
catre dreapta cu arcuire;
T3-4rasucirea trunchiului
catre stanga cu arcuire.
Exercitiul nr.5
P.I.Stand departat,mainile pe
solduri:
T1-2aplecarea trunchiului
catre dreapta cu arcuire; 2x8t
T3-4 aplecarea trunchiului
catre stanga cu arcuire;
T5-6aplecarea trunchiului
catre dreapta cu ducerea
bratului stang coroana;
T7-8aplecarea trunchiului
catre stanga cu ducerea 4x4t
bratului drept coroana.
Exercitiul nr.6
P.I.stand departat cu bratele
lateral:
T1-2 aplecarea trunchiului
spre piciorul stang cu
ducerea mainii drepte la
piciorul stang cu arcuire;
T3-4 aplecarea trunchiului
spre piciorul drept cu
ducerea mainii stanga la 4x4t
piciorul drept cu arcuire.
Exercitiul nr.7
 P.I.Stand departat,cu bratele
sus,prinse la nivelul
palmelor:
T1-2 indoirea trunchiului
inainte cu asezarea palmelor
pe sol cu arcuire;
T3-4 revenire in P.I.
Exercitiul nr.8
P.I.Stand departat:
T1 fandare laterala spre
dreapta; 4x8t
T2 revenire P.I.
T3 fandare laterala catre
stanga;
T4 revenire P.I.;
T5 fandare inainte pe
piciorul drept;
T6 revenire P.I.;
T7 fandare inainte pe
piciorul stang;
T8 revenire P.I.

4. Dezvoltarea vitezei de
Dezvoltarea deplasare in conditii
vitezei de variate:
deplasare -din stand ghemuit,la semnal In linie cate 6 elevi
sonor alergare pana la un 2x
(15 min.)
punct stabilit,intoarcere cu
miscari de repiratie;
-din stand cu spatele pe
directia de deplasare,la 2x In linie cate 6 elevi
semnal sonor alergare cu
pendularea gambei la sezuta
pe distanta de10m,intoarce
re cu mers miscari de
respiratie; 2x In linie cate 4 elevi
-alergare cu genunchii la
piept pe distanta de 10 m,
plecare la semnal
sonor(pauza mers 30”);
- la primul semnal sonor 2x In linie cate 6 elevi
mers ,la al doilea semnal
sonor 5 genoflexiuni,la al
treilea semnal sonor alergare
cu ocolirea
obstacolului,intoarcere cu
mers si revenire in formatie.

5. Joc „Cursa pe Elevii impartiti in echipe,

 numere” egale ca numar,se afla pe
(10 min.) siruri,unul in spatele celuilalt.
Componentii echipelor Pe trei siruri
primesc un numar de ordine
pe care trebuie sa il retina.
La semnal sonor,elevii care
isi aud numarul pornesc in 4x
alergare pana la un punct
stabilit,ocolesc obstacolul si
revin la locurile lor in pozitia
initiala,castigand astfel un
punct pentru echipa sa.
Jocul se termina dupa ce
toti elevii au alergat,iar
echipa care a totalizat cele
mai multe puncte este
declarata castigatoare.

6.Revenirea Se va insista pe lucrul

organismului -mers cu exercitii de corect al bratelor in
dupa efort respiratie. 1 tura timpul deplasarii.
(2 min.)
7.Concluzii -aprecieri asupra lectiei; 1 min -in linie pe doua
aprecieri -aprecierea elevilor care s-au 30” randuri;
recomandari evidentiat,recomandari; 30”
(2 min.) -salutul.