PROIECT DIDACTIC

Unitatea de invatamant:Liceul Național’’ Nichita Stanescu”, Ploiești

Clasa: a XI -a B
Efectiv:24
Data: 14.12.2021
Profesor: Ionita(Dumitra) Georgiana Roxana
Loc de desfăşurare: sala
Materiale: , fluier,4 saltele de gimnastica,1 capra gimnastica,1 trambulina,2 mingii medicinale.
Teme de lecţie:1) Consolidare- saritura in sprijin departat peste capra de gimnastica.

2) Forta –dezvoltare generala a fortei .

OBIECTIVE OPERAŢIONALE: la sfârşitul lecţiei elevii vor fi capabili:

Obiective psihomotrice: - Sa reactioneze la stimuli auditivi cat si vizuali.

-Sa execute corect saritura in sprijin departat peste capra de gimnastica
cu mentinerea picioarelor intinse in timpul zborului.

Obiective cognitive: - Să denumească etapele invatarii elementelor.

-Sa participe active si constient la desfasurarea lectiei.

Obiective afective: - Să colaboreze cu colegii în vederea realizării scopului

Propus.
-Sa-si respecte coechipierii si adversarii.

Formaţii de Metode de

1
Verigi Conţinut Dozar lucru şi evaluare Obs
Durata e indicaţii
metodice
- adunarea, alinierea 30” - linie pe un conversatia
1. - numărătoarea 30” rând explicatia
Organizarea - salutul Sa raspunda exersarea
colectivului - verificarea echipamentului şi a 20” la comenzi
de elevi stării de sănătate Sa pastreze
- exerciţii.de front şi formative distanta
2’ - prezentarea temelor de lecţie 40” intre ei

- mers 1L - in coloană exersarea

- mers pe vârfuri cu braţele sus; 1l câte unu demonstra-
- mers pe călcâie cu mainile la 1L -sa pastreze tia
spate distanta observatia
2. -mers 1l intre ei si
Pregătirea - mers cu rotiri de braţe spre ritmul de
organismu- înainte 1L executie
lui pentru - mers cu rotiri de braţe spre -sa raspunda
efort înapoi 1D la comenzi
-alergare cu joc de glezna
-mers 1L -se atinge
- alergare cu pendularea 1D usor sezuta
6 ’ gambelor înapoi 1L cu calcaiele
- mers 1D
- alergare cu genunchii sus
- mers 1L incrucisarea
- alergare cu pasi adaugati cu 1D bratelor in
faţa spre interior fata brat
-alergare cu pasi adaugati cu 1L picior opus
fata spre exterior 1l
- mers -brat opus
- pas saltat piciorului
-pas sarit indoit la
-mers cu miscari de respiratie 1D nivelul
1D pieptului
1tura
1. Stând depărtat, mâinile pe
şolduri: 2x8T In coloana
T 1- răsucirea capului spre de
stânga gimnastica
2- revenire cate 4
3- răsucirea capului spre
dreapta
4- revenire
3.

2
Influenţarea 2. Stând depărtat
selectivă T 1-2 rotarea umerilor înainte
a aparatului 3-4 rotarea braţelor inainte 2x8T
locomotor 5-6 rotarea umerilor înapoi
7-8 rotarea braţelor înapoi
3.Stand departat ,bratele indoite
8’ la nivelul pieptului
T1-2 Arcuirea bratelor indoite
spre inapoi 2X8T
T3-4 Arcuirea bratelor intinse
spre inapoi

4. Stand depărtat, mainile pe

şolduri:
T 1-2 răsucirea trunchiului spre
stânga, arcuire
3-4 răsucirea trunchiului spre
dreapta, arcuire. 2X8T
5-6 îndoirea trunchiului spre
stânga, arcuire
7-8 îndoirea trunchiului spre
dreapta, arcuire

5. Stând depărtat, mâinile pe

şolduri:
T 1-2 aplecarea trunchiului 2x8t
înainte, arcuire
3-4 extensia trunchiului,
arcuire

6. Stând depărtat, braţele întinse

lateral
T 1- fandare lateral pe piciorul
stâng
2- revenire
3- fandare laterală pe piciorul
drept
4- revenire
5- fandare înainte pe piciorul
stâng
6 revenire
7- fandare înainte pe piciorul
drept
8- revenire

3
 7. Stând ghemuit cu mainile pe 2x8t
genunchi :
T 1- săritură spre înainte
2- săritură spre înapoi
3- săritură spre stânga
4 -săritură spre dreapta

8.Stand
T1 Ridicarea bratelor sus cu
inspiratie
T2 Aplecarea trunchiului
ducerea bratelor prin lateral cu
respiratie

In linie pe 2
4. -Stand,indoirea genunchilor cu 2-3x randuri
Consolidare ducerea bratelor in
saritura in lateral,mentinut si revenire 2-3x
sprijin - sarituri in adancime de pe Grupe de 4
departat banca de gimnastica elevi
peste capra -alergare ,bataie pe trambulina 3-4x
de si aterizare pe saltea. In coloana
gimnastica -cu sprijinul mainilor pe 2-3x cate unul
15’ capra,batai successive pe explicatia
trambulina cu departarea Se bate demonstra-
picioarelor energetic pe tia
-saritura dreapta peste capra in 2-3x trambulina exersarea
latime sau lungime ,cu inaltime pentru o observarea
redusa dupa care aceleasi proiectare
sarituri ridicand treptat cat mai
inaltimea aparatului . inalta a
trunchiului,

4
 mentinerea
picioarelor
intinse in
timpul
zborului .
.

Traseu utilitar aplicativ

5. Forta – Rostogolire inainte din ghemuit
dezvoltarea in ghemuit,mers in echilibru pe 2x
generala banca de gimnastica , stand cu
15’ spatele la scara fixa atarnat- -
indoirea genunchilor la piept si
revenire de 10 x B si 5x F,stand
cu mingea medicinala jos tinuta
cu ambele maini ridicarea
bratelor sus si revenire ,5
genunflexiuni,urmata de 2
sarituri in lungime de pe loc .

5
6.Revenirea
organismlui In coloană
după efort Mers de voie câte unul
2’ Exercitii de respiratie si relaxare
musculara 10-
15m

conversatia
7. Concluzii Aprecieri pozitive si negative 1’ - în linie pe explicatia
şi aprecieri privind comportamentul in un rand

6
 lectie . -evidentieri
2’ Alinierea si salutul 1’ ale elevilor
care au
executat
corect
-
aprecieri ,ob
servatii