PROIECT DIDACTIC

Unitatea de învatamant: Liceul Național’’ Nichita Stanescu”, Ploiești

Clasa: a XII-a A
Efectiv:22 elevi
Data: 13.12.2021
Profesor: Ionita(Dumitra) Georgiana Roxana
Loc de desfăşurare: sala /teren de sport
Materiale: , fluier,4 saltele de gimnastica,4 banci de gimnastica,cronometru,1 trambulina,1 lada
de gimnastica .
Teme de lecţie:1) Consolidare –saritura în sprijin ghemuit pe lada de gimnastica asezata
transversal.
2) Forta-dezvoltarea membrelor superioare si inferioare

OBIECTIVE OPERAŢIONALE: la sfârşitul lecţiei elevii vor fi capabili:

Obiective psihomotrice: - Sa reactioneze la stimuli auditivi cat si vizuali.

- Sa execute corect rostogolire inainte peste lada de gimnastica .
Sa execute corect exercitiile specifice pentru dezvoltarea membrelor
superioare si inferioare.
Obiective cognitive: - Să descrie fazele sariturii cu rostogolire peste lada de gimnastica .
-Sa participe active si constient la desfasurarea lectiei.

Obiective afective: - Să colaboreze cu colegii în vederea realizării scopului

propus.
-Sa-si respecte coechipierii si adversarii .

Formaţii de Metode de

1
Verigi Conţinut Dozare lucru şi evaluare Obs
Durata indicaţii
metodice
- adunarea, alinierea 30” - linie pe un conversatia
1. - numărătoarea 30” rând explicatia
Organizarea - salutul Sa raspunda exersarea
colectivului - verificarea echipamentului şi a 20” la comenzi
de elevi stării de sănătate Sa pastreze
- exerciţii.de front şi formative distanta intre
2’ - prezentarea temelor de lecţie 40” ei

- mers 1L - in coloană exersarea

- mers pe vârfuri cu braţele sus; 1l câte unu demonstra-tia
- mers pe călcâie cu mainile la 1L -sa pastreze observatia
spate distanta intre
2. Pregătirea -mers 1l ei si ritmul de
organismu- - mers cu rotiri de braţe spre executie
lui pentru înainte 1L -sa raspunda
efort - mers cu rotiri de braţe spre înapoi la comenzi
-alergare cu joc de glezna 1D
-mers -se atinge
- alergare cu pendularea gambelor 1L usor sezuta cu
6 ’ înapoi 1D calcaiele
- mers 1L
- alergare cu genunchii sus 1D
- mers incrucisarea
- alergare cu pasi adaugati cu faţa 1L bratelor in
spre interior 1D fata brat
-alergare cu pasi adaugati cu fata picior opus
spre exterior 1L
- mers 1l -brat opus
- pas saltat piciorului
-pas sarit indoit la
-mers cu miscari de respiratie nivelul
1D pieptului
1D
1tura
1.Stand departat ,mainile pe solduri
: 2x8T In coloana de
T1-Aplecarea capului spre inainte gimnastica
T2-Revenire cate 4
T3-Extensia capului
T5-Aplecarea capului lateral stanga
T6-Revenire
T7-Aplecarea capului lateral

2
3. dreapta
Influenţarea T8-Revenire
selectivă
a aparatului 2. Stând depărtat, mâinile pe 2x8T
locomotor şolduri:
T 1- răsucirea capului spre stânga
2- revenire
8’ 3- răsucirea capului spre dreapta
4- revenire
2X8T
3. Stând depărtat
T 1-2 rotarea umerilor înainte
3-4 rotarea braţelor inainte
5-6 rotarea umerilor înapoi
7-8 rotarea braţelor înapoi
4.Stand departat ,bratele indoite la
nivelul pieptuluiŞ
T1-2 Arcuirea bratelor indoite spre
inapoi
T3-4 Arcuirea bratelor intinse spre 2X8T
inapoi

5. Stand depărtat, mainile pe

şolduri:
T 1-2 răsucirea trunchiului spre
stânga, arcuire
3-4 răsucirea trunchiului spre
dreapta, arcuire.
5-6 îndoirea trunchiului spre 2x8T
stânga, arcuire
7-8 îndoirea trunchiului spre
dreapta, arcuire

6. Stând depărtat, mâinile pe

şolduri:
T 1-2 aplecarea trunchiului înainte,
arcuire
3-4 extensia trunchiului,
arcuire

7. Stând depărtat, braţele întinse

lateral
T 1- fandare lateral pe piciorul 2x8T
stâng
2- revenire
3- fandare laterală pe piciorul

3
 drept
4- revenire
5- fandare înainte pe picioril
stâng
6 revenire
7- fandare înainte pe piciorul
drept
8- revenire

8. Stând ghemuit cu mainile pe

genunchi :
T 1- săritură spre înainte
2- săritură spre înapoi
3- săritură spre stânga 2x8T
4 -săritură spre dreapta
9.Stand
T1 Ridicarea bratelor sus cu
inspiratie
T2 Aplecarea trunchiului ducerea
bratelor prin lateral cu respiratie

4. -de pe 2,3,cutii de lada ,saritura 2-3x In linie pe

Consolidare – dreapta ,aterizare cu picioarele un rand
saritura in ghemuite 2-3x In coloana cate
sprijin -alergare ,bataie pe trambulina si unul
ghemuit pe aterizare pe saltea 2-3x Se executa
lada de -saritura cu rostogolire lunga pe bataia pe
gimnastica mai multe saltele asezate una peste 2-3x marginea
asezata alta trambulinei .O
bataie
transversal -Saritura in sprijin ghemuit pe lada
energetic si
mai joasa(3 lazi gimnastica) corecta pentru explicatia
15’ -saritura lunga cu rostogolire 2-3x o proiectare cat demonstra-tia
inainte peste lada in lungime mai inalta a exersarea
- saritura in sprijin ghemuit cu 2-3x genunchilor la observarea
rostogolire inainte peste lada in piept si a
lungime urmata de rostogolire trunchiului pe
inainte din ghemuit in ghemuit. lada.Bratele
sunt intinse in
sus deasupra
capului ,picioar
ele
intinse ,spatele
in
extensie.Ateriz

4
 area se face pe
varf –calci cu
bratele lateral
urmata de
rostogolire
inainte din
ghemuit in
ghemuit

5. Forţa dezv. Traseu utilitar aplicativ

forţei musc.
Cu faţa la banca de gimnastică cu
membrelor .
superioare şi un picior pe bancă de gimnastica 2x
inferioare la semnal sonor se execută 2 siruri
15 ‘ sărituri pe bancă de gimnastica
alternativ de pe un picior pe
celălalt,3 sarituri successive cu 2x
picioarele apropiate in cercurile de
gimnastica, urcare pe scara fixa cu
atingerea ultimei sipci ,ducerea
mingiei medicinale la piept 5x si
revenire la coada sirului .

5
6
6.Revenirea In coloană
organismlui câte unul
după efort
2’ Mers de voie
Exercitii de respiratie si relaxare
musculara 10-
15m

conversatia
7. Concluzii Aprecieri pozitive si negative 1’ - în linie pe explicatia
şi aprecieri privind comportamentul in lectie . un rand
Alinierea si salutul -evidentieri
2’ 1’ ale elevilor
care au
executat
corect
-
aprecieri ,obs
ervatii