Slăbiţi 2 kg în şapte zile - Alimentaţie sănătoasă - Dietă | Libertatea.

ro

 ZIUA 1. Mic dejun: 200 ml suc natural de mere, o tartă cu fructe, o cafea. Gustare: fructe de sezon. Prânz:
salată de ton cu porumb, ceapă, măsline şi două felii de pâine prăjită. Gustare: salată de vinete sau humus
cu pâine cu tărâţe. Cină: salată grecească cu brânză feta şi o pulpă de pui la cuptor, cu usturoi.
 ZIUA 2. Mic dejun: salată de fructe exotice, o cafea. Gustare: un pumn de nuci. Prânz: lasagna cu carne de
vită, salată verde. Gustare: iaurt cu un fruct. Cină: curmale cu cremă de brânză şi nuci.
 ZIUA 3. Mic dejun: compot de mere, seminţe de dovleac prăjite cu miere, o cafea. Gustare: trei biscuiţi
digestivi cu un fruct. Prânz: supă de legume, două felii de pâine integrală. Gustare: 200 ml suc natural de
mere, pere, grepfrut, portocale. Cină: orez fiert cu carne de vită.
 ZIUA 4. Mic dejun: fructe de sezon, două felii de pâine prăjită cu miere, o cafea. Gustare: un pumn de nuci.
Prânz: sote de legume, brânză feta, două felii de pâine prăjită. Gustare: iaurt cu un fruct (la alegere). Cină:
ghiveci de legume cu carne de vită.
 ZIUA 5. Mic dejun: cereale integrale cu fructe uscate şi lapte semidegresat (1,5% grăsime), o cafea.
Gustare: două felii de pâine prăjită cu miere. Prânz: peşte afumat cu orez. Gustare: fructe de sezon. Cină:
salată de legume şi o pizza mică.
 ZIUA 6. Mic dejun: tartă cu fructe, o cafea. Gustare: fructe de sezon. Prânz: plăcintă de praz sau spanac.
Gustare: îngheţată. Cină: legume la cuptor şi o pulpă de pui la grătar. 4 ZIUA 7. Mic dejun: omletă (fără ulei)
cu roşii şi piper, două felii de pâine prăjită. Gustare: porumb copt. Prânz: supă de legume, carne de vită la
grătar şi salată verde. Gustare: trei biscuiţi digestivi. Cină: cartofi copţi cu rozmarin şi salată verde.

Ţineţi minte!

 Mestecaţi bine alimentele, fără să vă grăbiţi. Digestia va fi mai uşoară şi senzaţia de saţietate, mai durabilă.

 Nu beţi apă imediat după ce aţi mâncat, pentru a evita balonarea