Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Anul I - EFS
Curs 4
Acțiuni pe loc
Acțiunile pe loc sunt: adunarea, alinierea, numărătoarea, poziția drepți, poziția repaus,
întoarcerile pe loc, raportul și formula de raport.
✓ UNDE? - în stânga/dreapta/înainte/înapoi)
✓ CUM? – în ordinea înălțimii / în ordinea inversă a înălțimii
✓ ÎN CÂT TIMP? – în funcție de numărul, pregătirea și vârsta colectivului
Numărătoarea este folosită atât pentru controlul efectivului grupei cât şi pentru
alcătuirea sau desfășurarea diferitelor formații.
Executanții vor începe să numere de la dreapta sau stânga cu întoarcerea scurtă a capului
spre stânga sau spre dreapta în momentul pronunțării cifrei corespunzătoare poziției în care se
găsesc, după care capul revine în poziția inițială. Ultimul executant face un pas înainte şi
rostește cifra care încheie numărătoarea după care revine cu pas înapoi în formație.
Există situații când trebuie realizate diferite desfășurări sau treceri dintr-o formație în altă,
fiind necesară o comandă care să asigure o anumită cadență de numărătoare, caz în care
comanda va fi: Din dreapta (stânga), câte 2 sau câte 3 sau câte 4… – numără!
Poziția „drepți” este o acțiune pe loc din care se comandă oricare altă acțiune.
Comanda pentru luarea acestei poziții este: Atenție…drepți! sau Grupă/clasă…drepți! sau
Drepți!
Poziția „drepți” este corectă când respectă cumulat toate acțiunile de mai jos:
• corpul executantului are o atitudine dreaptă, naturală, cu greutatea repartizată egal
pe ambele picioare, călcâiele lipite;
• vârfurile picioarelor sunt depărtate pe linia frontului la o lățime de talpă (aprox. 45o);
• picioarele întinse;
• abdomenul este supt şi pieptul ușor proiectat spre înainte;
• brațele sunt întinse pe lângă corp cu palmele spre interior, degetele lipite și întinse
ating coapsele;
• umerii sunt pe aceeași linie, trași în jos şi spre înapoi;
GIMNASTICĂ DE BAZĂ
Anul I - EFS
• capul cu privirea orientată spre înainte fixează un punct imaginar.
În această poziție, musculatura întregului corp se află într-o contracție accentuată,
consumul de energie fiind semnificativ, oboseala intervenind repede; aceasta constituie
motivul pentru care nu se abuzează în menținerea ei.
Comanda „repaus” determină luarea unei poziții cât mai lejere, cât mai relaxate
pentru odihnă, poziție care diferă de la o situație la alta în funcție de dispunerea executanților.
• „pe loc repaus” în formație strânsă (în linie) este comanda la care executanții duc
energic piciorul stâng înainte, brațele libere pe lângă corp, greutatea corpului fiind
repartizată mai mult pe piciorul drept, fără a face alte mişcări şi fără a părăsi formația
continuând să fie atenți la cel care comandă.
• „pe loc repaus” în formație lărgită (în coloană) este comanda la care executanții duc
lateral piciorul stâng la lățimea umerilor, greutatea corpului fiind repartizată pe ambele
picioare, brațele înapoi, mâna stângă apucă încheietura mâinii drepte.
• „de voie pe loc repaus” este comanda care se poate da atât în formație strânsă cât şi în
formație lărgită (rărită), fiind identică cu modul de execuție a acestora, executanții
putând vorbi încet sau îşi pot aranja echipamentul, fără a părăsi formația.
• „în repaus rupeți rândurile – marș” este comanda care permite executanților părăsirea
formației după ce execută trei pași de front.
Întoarcerile se execută la comanda: la stân – ga; la dreap – ta; la stânga – mpre – jur;
jumătate la stân – ga; jumătate la dreap – ta.
GIMNASTICĂ DE BAZĂ
Anul I - EFS
Acțiunile din deplasare reprezintă o gamă largă de exercitii ce se execută din mers,
alergare sau săritură.
Comanda săvârșitoare se dă pe piciorul stâng, executanții vor mai face un pas cu piciorul
drept şi vor pleca în alergare cu piciorul stâng.
Întoarcerile din mers determină schimbări ale direcției de deplasare spre stânga, dreapta,
stânga-mprejur, care se realizează la comanda: Grupă…la stânga/la dreapta/la stânga-
mprejur – marș!
Acțiunile din deplasare (după alți autori) alergarea pe loc, mersul pe loc, pasul de marș,
front și de voie le considerăm forme de deplasare, prin urmare le vom menționa separat.
Pasul de marș este deosebit de mersul normal datorită faptului că la acest pas contactul
cu solul se ia mai întâi pe vârf şi apoi se trece pe toată talpa, brațele se mișcă liber pe lângă
corp.
Pasul de front este un pas cadențat, executat cu ridicarea piciorului liber întins înainte
la 15-20 cm. de sol şi marcarea accentuată la contactul cu solul.