PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA PREGĂTITOARE MODULUL I, II, III, IV, V

Unitatea de învăţământ: Director

Anul școlar: 2022-2023

Competenţe generale

1. Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătăţii şi a dezvoltării fizice armonioase

2. Exersarea deprinderilor şi a capacităţilor motrice în funcţie de capacitatea psiho-motrică individuală
3. Participarea la jocurile şi activităţile motrice organizate sau spontane

Competenţe specifice

1. Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătăţii şi a dezvoltării

fizice
 Recunoaşterea influenţei soarelui şi a temperaturii asupra sănătăţii
 Identificarea principalelor caracteristici ale posturii corporale corecte
 Utilizarea cu interes a variantelor de mişcări specifice segmentelor corpului
 Respectarea regulilor de igienă personală

2. Exersarea deprinderilor şi a capacităţilor motrice în funcţie de capacitatea psiho-

motrică individuală
 Aplicarea deprinderilor motrice în condiţii de joc
 Participarea la jocuri dinamice care antrenează capacităţile motrice individuale
 Redarea prin limbaj corporal a unor acţiuni/trăiri personale

3. Participarea la jocurile şi activităţile motrice organizate sau spontane

 Sesizarea regulilor necesare desfăşurării jocurilor
 Participarea la activităţi motrice organizate în grup
 Manifestarea atitudinii de cooperare, întrajutorare şi fair-play în timpul jocurilor
 CLASA PREGĂTITOARE– MODULUL I

Număr de
Competențe Evaluare-
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice săptămâna
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
- Formaţii de adunare (în linie pe un rând şi pe două rânduri)
1.2.
Elemente de organizare a - Formaţiile de deplasare în coloană câte unul
1-2 I-1
1.3.
activităţilor motrice - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus S-2
1.4. 4
- Întoarceri prin săritură, la stânga şi la dreapta
Conținuturile vor fi
- Postura corectă abordate în relație cu
- Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, aşezat şi temele de lecție, pe
1.2.
Elemente ale dezvoltării fizice culcat. parcursul întregului an
1.3.
armonioase - Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului școlar/teme secundare
1.4.
- Complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică
- Exerciţii corective pentru atitudini deficiente.
- Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili
- Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare
- Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie
- Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual Conținuturile vor fi
abordate în relație cu
- Forţa dinamică segmentară
temele de lecție, pe
2.1
2.2 parcursul întregului an
Capacităţi motrice școlar/teme secundare
2.3

- Rezistenţa generală la eforturi aerobe

- Mobilitate şi stabilitate articulară

- Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas fandat
- Alergarea: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de
obstacole, cu schimbare de direcţie, cu purtare de obiecte
- Săritura cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare: de Conținuturile vor fi
pe loc, din deplasare abordate în relație cu
Deprinderi de locomoție - Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică, cu purtare şi temele de lecție, pe
păşire peste obiecte parcursul întregului an
- Escaladarea: prin apucare, sprijin şi păşire pe obstacol școlar/teme secundare
2.1 - Tracţiunea: pe banca de gimnastică, pe perechi
2.2 - Căţărarea – coborârea: la scara fixă, pe plan înclinat
2.3 - Târârea: pe genunchi şi pe coate
3.1 - lansare, rostogolire şi aruncare;
3.2 Deprinderi de manipulare de tip
-lovire cu mâna şi cu piciorul;
3.3 propulsie
-lovire cu obiecte: racheta, paleta etc. (manevrarea obiectelor)
Deprinderi de manipulare de tip - prindere cu două mâini de pe loc, din autoaruncări şi de la Conținuturile vor fi
absorbție partene abordate în relație cu
Deprinderi de stabilitate de tip - îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare temele de lecție, pe
axial parcursul întregului an
- posturi ortostatice, rostogoliri, starturi din poziţii diferite școlar/teme secundare
Posturi statice sau dinamice
Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate
formate
Conținuturile vor fi
1.1.
- Igiena echipamentului abordate în relație cu
1.2.
Igienă și protecție individuală - Importanţa pregătirii organismului pentru efort (încălzirea) temele de lecție, pe
1.3.
- Măsuri de prevenire a accidentelor parcursul întregului an
1.4.
școlar/teme secundare
Specifice I-3
Alergarea de viteză 7 3-7
atletismului S-7
2.1 Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice I-1
14 1-7
2.2 sportive minibaschetului S-7
2.3 Deprinderi motrice specifice Conținuturile vor fi
3.1 disciplinelor sportive abordate în relație cu
3.2 temele de lecție, pe
3.3 Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii sportive
parcursul întregului an
școlar/teme secundare

Conținuturile vor fi
- Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie fizică şi abordate în relație cu
3.1 sport temele de lecție, pe
Dezvoltarea trăsăturilor de
3.2 - Cerinţele comportamentului în întreceri; agresivitate versus
personalitate parcursul întregului an
3.3 combativitate - Relaţiile dintre componenţii unei grupe/echipe, în
cadrul lecţiei de educaţie fizică şi sport școlar/teme secundare

2
 CLASA PREGĂTITOARE– MODULUL II
Număr de
Competențe Evaluare-
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice săptămâna
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
- Formaţii de adunare (în linie pe un rând şi pe două rânduri)
1.2.
Elemente de organizare a activităţilor - Formaţiile de deplasare în coloană câte unul
1.3.
motrice - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus
1.4. Conținuturile vor fi abordate
- Întoarceri prin săritură, la stânga şi la dreapta
în relație cu temele de lecție,
- Postura corectă pe parcursul întregului an
1.2. - Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, aşezat şi culcat. școlar/teme secundare
Elemente ale dezvoltării fizice - Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului
1.3.
armonioase - Complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică
1.4.
- Exerciţii corective pentru atitudini deficiente.
Conținuturile vor fi abordate
- Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili în relație cu temele de lecție,
- Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare pe parcursul întregului an
- Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie
școlar/teme secundare
1-4
8
2.1 - Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual I-1
2.2 5-8 S-4
Capacităţi motrice
2.3 8
I-5
- Forţa dinamică segmentară S-8

- Rezistenţa generală la eforturi aerobe

- Mobilitate şi stabilitate articulară

- Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas fandat
- Alergarea: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de obstacole,
cu schimbare de direcţie, cu purtare de obiecte
- Săritura cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare: de pe loc, din
Conținuturile vor fi abordate
deplasare
în relație cu temele de lecție,
Deprinderi de locomoție - Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică, cu purtare şi păşire peste
pe parcursul întregului an
obiecte
școlar/teme secundare
- Escaladarea: prin apucare, sprijin şi păşire pe obstacol
2.1
- Tracţiunea: pe banca de gimnastică, pe perechi
2.2
- Căţărarea – coborârea: la scara fixă, pe plan înclinat
2.3
- Târârea: pe genunchi şi pe coate
3.1
3.2 - lansare, rostogolire şi aruncare;
Deprinderi de manipulare de tip
3.3 -lovire cu mâna şi cu piciorul;
propulsie
-lovire cu obiecte: racheta, paleta etc. (manevrarea obiectelor)
Deprinderi de manipulare de tip - prindere cu două mâini de pe loc, din autoaruncări şi de la partene Conținuturile vor fi abordate
absorbție în relație cu temele de lecție,
- îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare pe parcursul întregului an
Deprinderi de stabilitate de tip axial
școlar/teme secundare
Posturi statice sau dinamice - posturi ortostatice, rostogoliri, starturi din poziţii diferite

Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate formate

1.1. Conținuturile vor fi abordate
- Igiena echipamentului
1.2. în relație cu temele de lecție,
Igienă și protecție individuală - Importanţa pregătirii organismului pentru efort (încălzirea)
1.3. pe parcursul întregului an
- Măsuri de prevenire a accidentelor
1.4. școlar/teme secundare
Cumpănă pe un genunchi; semisfoara; podul de
Specifice gimnasticii
jos; rulare: laterală, dorsală, pe piept ,abdomen; 16 1-8 I-1
acrobatice
rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit S-8

2.1 I-1
Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice
2.2 16 1-8 S-8
sportive minibaschetului
2.3 Deprinderi motrice specifice
3.1 disciplinelor sportive
3.2 Conținuturile vor fi abordate
3.3 în relație cu temele de lecție,
Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii sportive pe parcursul întregului an
școlar/teme secundare

- Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie fizică şi sport Conținuturile vor fi abordate
3.1 în relație cu temele de lecție,
- Cerinţele comportamentului în întreceri; agresivitate versus combativitate
3.2 Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate
- Relaţiile dintre componenţii unei grupe/echipe, în cadrul lecţiei de pe parcursul întregului a
3.3
educaţie fizică şi sport

3
 CLASA PREGĂTITOARE– MODULUL III
Număr de
Competențe Evaluare-
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice săptămâna
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
- Formaţii de adunare (în linie pe un rând şi pe două rânduri)
1.2.
1.3. Elemente de organizare a activităţilor - Formaţiile de deplasare în coloană câte unul
motrice - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus
1.4. Conținuturile vor fi abordate
- Întoarceri prin săritură, la stânga şi la dreapta
în relație cu temele de lecție,
- Postura corectă pe parcursul întregului an
1.2. - Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, aşezat şi culcat. școlar/teme secundare
Elemente ale dezvoltării fizice - Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului
1.3.
armonioase - Complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică
1.4.
- Exerciţii corective pentru atitudini deficiente.
- Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili
- Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare I-1
- Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie 12 1-6 S-6

2.1
2.2 - Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual
Capacităţi motrice
2.3 Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
- Forţa dinamică segmentară pe parcursul întregului an
- Rezistenţa generală la eforturi aerobe școlar/teme secundare
- Mobilitate şi stabilitate articulară

- Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas fandat

- Alergarea: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de obstacole,
cu schimbare de direcţie, cu purtare de obiecte
- Săritura cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare: de pe loc, din
Conținuturile vor fi abordate
deplasare
în relație cu temele de lecție,
Deprinderi de locomoție - Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică, cu purtare şi păşire peste
pe parcursul întregului an
obiecte
școlar/teme secundare
- Escaladarea: prin apucare, sprijin şi păşire pe obstacol
2.1
- Tracţiunea: pe banca de gimnastică, pe perechi
2.2
- Căţărarea – coborârea: la scara fixă, pe plan înclinat
2.3
- Târârea: pe genunchi şi pe coate
3.1
3.2 - lansare, rostogolire şi aruncare;
Deprinderi de manipulare de tip
3.3 -lovire cu mâna şi cu piciorul;
propulsie
-lovire cu obiecte: racheta, paleta etc. (manevrarea obiectelor)
Deprinderi de manipulare de tip - prindere cu două mâini de pe loc, din autoaruncări şi de la partene Conținuturile vor fi abordate
absorbție în relație cu temele de lecție,
- îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare pe parcursul întregului an
Deprinderi de stabilitate de tip axial
școlar/teme secundare
Posturi statice sau dinamice - posturi ortostatice, rostogoliri, starturi din poziţii diferite

Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate formate

1.1. Conținuturile vor fi abordate
- Igiena echipamentului
1.2. în relație cu temele de lecție,
Igienă și protecție individuală - Importanţa pregătirii organismului pentru efort (încălzirea)
1.3. pe parcursul întregului an
- Măsuri de prevenire a accidentelor
1.4. școlar/teme secundare
Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice
sportive minibaschetului
12 1-6 I-1
2.1 S-6
2.2
2.3 Deprinderi motrice specifice Conținuturile vor fi abordate
3.1 disciplinelor sportive în relație cu temele de lecție,
3.2 Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii sportive pe parcursul întregului an
3.3 școlar/teme secundare

Conținuturile vor fi abordate

- Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie fizică şi sport în relație cu temele de lecție,
3.1
- Cerinţele comportamentului în întreceri; agresivitate versus combativitate pe parcursul întregului an
3.2 Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate
- Relaţiile dintre componenţii unei grupe/echipe, în cadrul lecţiei de
3.3 școlar/teme secundare
educaţie fizică şi sport

CLASA PREGĂTITOARE– MODULUL IV

Număr de
Competențe Evaluare-
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice săptămâna
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1. Elemente de organizare a activităţilor - Formaţii de adunare (în linie pe un rând şi pe două rânduri) Conținuturile vor fi abordate
1.2. motrice - Formaţiile de deplasare în coloană câte unul în relație cu temele de lecție,
1.3. - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus pe parcursul întregului an

4
 1.4.
- Întoarceri prin săritură, la stânga şi la dreapta
- Postura corectă
1.2. - Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, aşezat şi culcat. școlar/teme secundare
Elemente ale dezvoltării fizice - Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului
1.3.
armonioase - Complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică
1.4.
- Exerciţii corective pentru atitudini deficiente.
- Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili
- Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare
10 I-1
1-5
- Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie S-5
2.1
2.2 Conținuturile vor fi abordate
Capacităţi motrice - Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual
2.3 în relație cu temele de lecție,
- Forţa dinamică segmentară pe parcursul întregului an
- Rezistenţa generală la eforturi aerobe școlar/teme secundare
- Mobilitate şi stabilitate articulară
- Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas fandat
- Alergarea: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de obstacole,
cu schimbare de direcţie, cu purtare de obiecte
- Săritura cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare: de pe loc, din
Conținuturile vor fi abordate
deplasare
în relație cu temele de lecție,
Deprinderi de locomoție - Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică, cu purtare şi păşire peste
pe parcursul întregului an
obiecte
școlar/teme secundare
- Escaladarea: prin apucare, sprijin şi păşire pe obstacol
2.1
- Tracţiunea: pe banca de gimnastică, pe perechi
2.2
- Căţărarea – coborârea: la scara fixă, pe plan înclinat
2.3
- Târârea: pe genunchi şi pe coate
3.1
3.2 - lansare, rostogolire şi aruncare;
Deprinderi de manipulare de tip
3.3 -lovire cu mâna şi cu piciorul;
propulsie
-lovire cu obiecte: racheta, paleta etc. (manevrarea obiectelor)
Deprinderi de manipulare de tip - prindere cu două mâini de pe loc, din autoaruncări şi de la partene Conținuturile vor fi abordate
absorbție în relație cu temele de lecție,
- îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare pe parcursul întregului an
Deprinderi de stabilitate de tip axial
școlar/teme secundare
Posturi statice sau dinamice - posturi ortostatice, rostogoliri, starturi din poziţii diferite

Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate formate

Conținuturile vor fi abordate
1.1. în relație cu temele de lecție,
- Igiena echipamentului
1.2. pe parcursul întregului an
Igienă și protecție individuală - Importanţa pregătirii organismului pentru efort (încălzirea)
1.3.
- Măsuri de prevenire a accidentelor școlar/teme secundare
1.4.

Specifice atletismului Alergarea de viteză cu start din picioare 6 2-4 I-2

S-4
2.1 Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice
2.2
sportive minibaschetului
12 1-6 I-1
2.3 Deprinderi motrice specifice
3.1 disciplinelor sportive
S-6
3.2 Conținuturile vor fi abordate
3.3 în relație cu temele de lecție,
Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii sportive pe parcursul întregului an
școlar/teme secundare

- Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie fizică şi sport Conținuturile vor fi abordate
3.1 în relație cu temele de lecție,
- Cerinţele comportamentului în întreceri; agresivitate versus combativitate
3.2 Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate
- Relaţiile dintre componenţii unei grupe/echipe, în cadrul lecţiei de pe parcursul întregului an
3.3
educaţie fizică şi sport

CLASA PREGĂTITOARE– MODULUL V

Număr de
Competențe Evaluare-
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice săptămâna
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
- Formaţii de adunare (în linie pe un rând şi pe două rânduri)
1.2.
Elemente de organizare a - Formaţiile de deplasare în coloană câte unul
1.3.
activităţilor motrice - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus
1.4. Conținuturile vor fi
- Întoarceri prin săritură, la stânga şi la dreapta
abordate în relație cu
- Postura corectă temele de lecție, pe
- Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, aşezat şi parcursul întregului an
1.2.
Elemente ale dezvoltării fizice culcat. școlar/teme secundare
1.3.
armonioase - Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului
1.4.
- Complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică
- Exerciţii corective pentru atitudini deficiente.
2.1 Capacităţi motrice - Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili
I-1
2.2 - Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare 8 1-4
S-4
2.3 - Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie
- Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual
- Forţa dinamică segmentară

5
 - Rezistenţa generală la eforturi aerobe

- Mobilitate şi stabilitate articulară

- Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas fandat
- Alergarea: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de
obstacole, cu schimbare de direcţie, cu purtare de obiecte
- Săritura cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare: de Conținuturile vor fi
pe loc, din deplasare abordate în relație cu
Deprinderi de locomoție - Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică, cu purtare şi temele de lecție, pe
păşire peste obiecte parcursul întregului an
- Escaladarea: prin apucare, sprijin şi păşire pe obstacol școlar/teme secundare
2.1 - Tracţiunea: pe banca de gimnastică, pe perechi
2.2 - Căţărarea – coborârea: la scara fixă, pe plan înclinat
2.3 - Târârea: pe genunchi şi pe coate
3.1 - lansare, rostogolire şi aruncare;
3.2 Deprinderi de manipulare de tip
-lovire cu mâna şi cu piciorul;
3.3 propulsie
-lovire cu obiecte: racheta, paleta etc. (manevrarea obiectelor)
Deprinderi de manipulare de tip - prindere cu două mâini de pe loc, din autoaruncări şi de la Conținuturile vor fi
absorbție partene abordate în relație cu
Deprinderi de stabilitate de tip - îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare temele de lecție, pe
axial parcursul întregului an
- posturi ortostatice, rostogoliri, starturi din poziţii diferite școlar/teme secundare
Posturi statice sau dinamice
Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate
formate
Conținuturile vor fi
1.1.
- Igiena echipamentului abordate în relație cu
1.2.
Igienă și protecție individuală - Importanţa pregătirii organismului pentru efort (încălzirea) temele de lecție, pe
1.3.
- Măsuri de prevenire a accidentelor parcursul întregului an
1.4.
școlar/teme secundare
Specifice
Alergarea de rezisteență I-5
atletismului 8 5-8
S-8
2.1 Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice
2.2 16 I-1
sportive minibaschetului 1-8
2.3 Deprinderi motrice specifice S-8
3.1 disciplinelor sportive
3.2 Conținuturile vor fi
3.3 abordate în relație cu
temele de lecție, pe
Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii sportive
parcursul întregului an
școlar/teme secundare

Conținuturile vor fi
- Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie fizică şi abordate în relație cu
3.1 sport temele de lecție, pe
Dezvoltarea trăsăturilor de
3.2 - Cerinţele comportamentului în întreceri; agresivitate versus
personalitate parcursul întregului an
3.3 combativitate - Relaţiile dintre componenţii unei grupe/echipe, în
cadrul lecţiei de educaţie fizică şi sport școlar/teme secundare

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I, MODULUL I, II, III, IV, V

Unitatea de învăţământ: Director

Anul școlar: 2022-2023

6
 Competenţe generale

1. Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătăţii şi a dezvoltării fizice armonioase

2. Exersarea deprinderilor şi a capacităţilor motrice în funcţie de capacitatea psiho-motrică individuală
3. Participarea la jocurile şi activităţile motrice organizate sau spontane

Competenţe specifice

1.Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătăţii şi a dezvoltării fizice

1.1.Recunoaşterea influenţelor aerului şi apei asupra sănătăţii
1.2.Demonstrarea principalelor caracteristici ale posturii corporale corect adoptate
1.3.Utilizarea cu interes a variantelor de mişcări specifice principalelor segmente corporale
1.4.Respectarea regulilor de igienă personală

2.Exersarea deprinderilor şi a capacităţilor motrice în funcţie de capacitatea psiho-motrică individuală

2.1.Efectuarea de acţiuni motrice specifice unor forme de manifestare a capacităţilor motrice

2.2.Aplicarea deprinderilor motrice în condiţii de joc şi de întrecere

2.3.Aplicarea deprinderilor de expresivitate corporală şi a celor adaptate din diferite discipline sportive

3.Participarea la jocurile şi activităţile motrice organizate sau spontane

3.1. Sesizarea regulilor necesare desfăşurării jocurilor şi altor activităţi motrice

3.2. Participarea la activităţi specifice educaţiei fizice, organizate în grup
3.3. Manifestarea atitudinii de cooperare, întrajutorare şi fair-play în timpul activităţilor motrice

CLASA I– MODULUL I

Număr de
Competențe Evaluare-
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice săptămâna
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
- Formaţii de adunare (în linie pe un rând şi pe două rânduri)
1.2.
Elemente de organizare a - Formaţiile de deplasare în coloană câte unul 1-2 I-1
1.3. 4
activităţilor motrice - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus S-2
1.4.
- Întoarceri prin săritură, la stânga şi la dreapta
- Postura corectă
Conținuturile vor fi
- Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, aşezat şi
1.2. abordate în relație cu
Elemente ale dezvoltării fizice culcat.
1.3. temele de lecție, pe
armonioase - Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului
1.4. parcursul întregului an
- Complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică
școlar/teme secundare
- Exerciţii corective pentru atitudini deficiente.
7
 - Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili
- Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare
- Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie
- Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual Conținuturile vor fi
abordate în relație cu
- Forţa dinamică segmentară
temele de lecție, pe
2.1
2.2 parcursul întregului an
Capacităţi motrice școlar/teme secundare
2.3

- Rezistenţa generală la eforturi aerobe

- Mobilitate şi stabilitate articulară

- Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas fandat
- Alergarea: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de
obstacole, cu schimbare de direcţie, cu purtare de obiecte
- Săritura cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare: de Conținuturile vor fi
pe loc, din deplasare abordate în relație cu
Deprinderi de locomoție - Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică, cu purtare şi temele de lecție, pe
păşire peste obiecte parcursul întregului an
- Escaladarea: prin apucare, sprijin şi păşire pe obstacol școlar/teme secundare
2.1 - Tracţiunea: pe banca de gimnastică, pe perechi
2.2 - Căţărarea – coborârea: la scara fixă, pe plan înclinat
2.3 - Târârea: pe genunchi şi pe coate
3.1 - lansare, rostogolire şi aruncare;
3.2 Deprinderi de manipulare de tip
-lovire cu mâna şi cu piciorul;
3.3 propulsie
-lovire cu obiecte: racheta, paleta etc. (manevrarea obiectelor)
Deprinderi de manipulare de tip - prindere cu două mâini de pe loc, din autoaruncări şi de la Conținuturile vor fi
absorbție partene abordate în relație cu
Deprinderi de stabilitate de tip - îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare temele de lecție, pe
axial parcursul întregului an
- posturi ortostatice, rostogoliri, starturi din poziţii diferite școlar/teme secundare
Posturi statice sau dinamice
Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate
formate
Conținuturile vor fi
1.1.
- Igiena echipamentului abordate în relație cu
1.2.
Igienă și protecție individuală - Importanţa pregătirii organismului pentru efort (încălzirea) temele de lecție, pe
1.3.
- Măsuri de prevenire a accidentelor parcursul întregului an
1.4.
școlar/teme secundare
Specifice I-3
Alergarea de viteză 7 3-7
atletismului S-7
2.1 Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice I-1
14 1-7
2.2 sportive minibaschetului S-7
2.3 Deprinderi motrice specifice Conținuturile vor fi
3.1 disciplinelor sportive abordate în relație cu
3.2 temele de lecție, pe
3.3 Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii sportive
parcursul întregului an
școlar/teme secundare

Conținuturile vor fi
- Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie fizică şi abordate în relație cu
3.1 sport temele de lecție, pe
Dezvoltarea trăsăturilor de
3.2 - Cerinţele comportamentului în întreceri; agresivitate versus
personalitate parcursul întregului an
3.3 combativitate - Relaţiile dintre componenţii unei grupe/echipe, în
cadrul lecţiei de educaţie fizică şi sport școlar/teme secundare

CLASA I– MODULUL II

Număr de
Competențe Evaluare-
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice săptămâna
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1. Elemente de organizare a - Formaţii de adunare (în linie pe un rând şi pe două rânduri) Conținuturile vor fi

8
1.2.
- Formaţiile de deplasare în coloană câte unul
1.3.
activităţilor motrice - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus
1.4.
- Întoarceri prin săritură, la stânga şi la dreapta
abordate în relație cu
- Postura corectă temele de lecție, pe
- Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, aşezat şi parcursul întregului an
1.2.
Elemente ale dezvoltării fizice culcat. școlar/teme secundare
1.3.
armonioase - Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului
1.4.
- Complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică
- Exerciţii corective pentru atitudini deficiente.
- Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili
- Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare 8 5-8 I-5
- Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie S-8

- Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual 8 1-4 I-1

2.1 S-4
2.2
Capacităţi motrice
2.3 Conținuturile vor fi
- Forţa dinamică segmentară abordate în relație cu
temele de lecție, pe
parcursul întregului an
- Rezistenţa generală la eforturi aerobe
școlar/teme secundare
- Mobilitate şi stabilitate articulară

- Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas fandat

- Alergarea: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de
obstacole, cu schimbare de direcţie, cu purtare de obiecte
- Săritura cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare: de Conținuturile vor fi
pe loc, din deplasare abordate în relație cu
Deprinderi de locomoție - Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică, cu purtare şi temele de lecție, pe
păşire peste obiecte parcursul întregului an
- Escaladarea: prin apucare, sprijin şi păşire pe obstacol școlar/teme secundare
2.1 - Tracţiunea: pe banca de gimnastică, pe perechi
2.2 - Căţărarea – coborârea: la scara fixă, pe plan înclinat
2.3 - Târârea: pe genunchi şi pe coate
3.1 - lansare, rostogolire şi aruncare;
3.2 Deprinderi de manipulare de tip
-lovire cu mâna şi cu piciorul;
3.3 propulsie
-lovire cu obiecte: racheta, paleta etc. (manevrarea obiectelor)
Deprinderi de manipulare de tip - prindere cu două mâini de pe loc, din autoaruncări şi de la Conținuturile vor fi
absorbție partene abordate în relație cu
Deprinderi de stabilitate de tip - îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare temele de lecție, pe
axial parcursul întregului an
- posturi ortostatice, rostogoliri, starturi din poziţii diferite școlar/teme secundare
Posturi statice sau dinamice
Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate
formate
Conținuturile vor fi
1.1.
- Igiena echipamentului abordate în relație cu
1.2.
Igienă și protecție individuală - Importanţa pregătirii organismului pentru efort (încălzirea) temele de lecție, pe
1.3.
- Măsuri de prevenire a accidentelor parcursul întregului an
1.4.
școlar/teme secundare
Cumpănă pe un genunchi; semisfoara; podul
Specifice
de jos; rulare: laterală, dorsală, pe piept şi I-1
gimnasticii 16 1-8
abdomen; rostogolire înainte din ghemuit în S-8
acrobatice
ghemuit
2.1
Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice I-1
2.2 16 1-8
sportive minibaschetului S-8
2.3 Deprinderi motrice specifice
3.1 disciplinelor sportive Conținuturile vor fi
3.2 abordate în relație cu
3.3 temele de lecție, pe
Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii sportive
parcursul întregului an
școlar/teme secundare

Conținuturile vor fi
- Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie fizică şi abordate în relație cu
3.1 sport temele de lecție, pe
Dezvoltarea trăsăturilor de
3.2 - Cerinţele comportamentului în întreceri; agresivitate versus
personalitate parcursul întregului an
3.3 combativitate - Relaţiile dintre componenţii unei grupe/echipe, în
cadrul lecţiei de educaţie fizică şi sport școlar/teme secundare

9
 CLASA I– MODULUL III

Număr de
Competențe Evaluare-
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice săptămâna
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
- Formaţii de adunare (în linie pe un rând şi pe două rânduri)
1.2.
Elemente de organizare a - Formaţiile de deplasare în coloană câte unul
1.3.
activităţilor motrice - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus
1.4. Conținuturile vor fi
- Întoarceri prin săritură, la stânga şi la dreapta
abordate în relație cu
- Postura corectă temele de lecție, pe
- Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, aşezat şi parcursul întregului an
1.2.
Elemente ale dezvoltării fizice culcat. școlar/teme secundare
1.3.
armonioase - Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului
1.4.
- Complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică
- Exerciţii corective pentru atitudini deficiente.
- Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili
- Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare 12 I-1
- Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie 1-6 S-6

2.1 Conținuturile vor fi

2.2 abordate în relație cu
Capacităţi motrice - Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual
2.3 temele de lecție, pe
parcursul întregului an
- Forţa dinamică segmentară școlar/teme secundare
- Rezistenţa generală la eforturi aerobe
- Mobilitate şi stabilitate articulară
- Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas fandat
- Alergarea: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de
obstacole, cu schimbare de direcţie, cu purtare de obiecte
- Săritura cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare: de Conținuturile vor fi
pe loc, din deplasare abordate în relație cu
Deprinderi de locomoție - Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică, cu purtare şi temele de lecție, pe
păşire peste obiecte parcursul întregului an
- Escaladarea: prin apucare, sprijin şi păşire pe obstacol școlar/teme secundare
2.1 - Tracţiunea: pe banca de gimnastică, pe perechi
2.2 - Căţărarea – coborârea: la scara fixă, pe plan înclinat
2.3 - Târârea: pe genunchi şi pe coate
3.1 - lansare, rostogolire şi aruncare;
3.2 Deprinderi de manipulare de tip
-lovire cu mâna şi cu piciorul;
3.3 propulsie
-lovire cu obiecte: racheta, paleta etc. (manevrarea obiectelor)
Deprinderi de manipulare de tip - prindere cu două mâini de pe loc, din autoaruncări şi de la Conținuturile vor fi
absorbție partene abordate în relație cu
Deprinderi de stabilitate de tip - îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare temele de lecție, pe
axial parcursul întregului an
- posturi ortostatice, rostogoliri, starturi din poziţii diferite școlar/teme secundare
Posturi statice sau dinamice
Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate
formate
Conținuturile vor fi
1.1.
- Igiena echipamentului abordate în relație cu
1.2.
Igienă și protecție individuală - Importanţa pregătirii organismului pentru efort (încălzirea) temele de lecție, pe
1.3.
- Măsuri de prevenire a accidentelor parcursul întregului an
1.4.
școlar/teme secundare
Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice
12 1-6 I-1
sportive minibaschetului
S-6
2.1
2.2 Conținuturile vor fi
2.3 Deprinderi motrice specifice
abordate în relație cu
3.1 disciplinelor sportive
3.2 temele de lecție, pe
Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii sportive
3.3 parcursul întregului an
școlar/teme secundare

Conținuturile vor fi
- Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie fizică şi abordate în relație cu
3.1 sport temele de lecție, pe
Dezvoltarea trăsăturilor de
3.2 - Cerinţele comportamentului în întreceri; agresivitate versus
personalitate parcursul întregului an
3.3 combativitate - Relaţiile dintre componenţii unei grupe/echipe, în
cadrul lecţiei de educaţie fizică şi sport școlar/teme secundare

10
 CLASA I– MODULUL IV

Număr de
Competențe Evaluare-
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice săptămâna
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
- Formaţii de adunare (în linie pe un rând şi pe două rânduri)
1.2.
Elemente de organizare a - Formaţiile de deplasare în coloană câte unul
1.3.
activităţilor motrice - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus
1.4. Conținuturile vor fi
- Întoarceri prin săritură, la stânga şi la dreapta
abordate în relație cu
- Postura corectă temele de lecție, pe
- Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, aşezat şi parcursul întregului an
1.2.
Elemente ale dezvoltării fizice culcat. școlar/teme secundare
1.3.
armonioase - Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului
1.4.
- Complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică
- Exerciţii corective pentru atitudini deficiente.
- Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili
- Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare I-1
1-5 10
- Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie S-5
2.1 Conținuturile vor fi
2.2 - Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual abordate în relație cu
Capacităţi motrice
2.3
temele de lecție, pe
- Forţa dinamică segmentară parcursul întregului an
- Rezistenţa generală la eforturi aerobe
școlar/teme secundare
- Mobilitate şi stabilitate articulară

- Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas fandat

- Alergarea: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de
obstacole, cu schimbare de direcţie, cu purtare de obiecte
- Săritura cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare: de Conținuturile vor fi
pe loc, din deplasare abordate în relație cu
Deprinderi de locomoție - Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică, cu purtare şi temele de lecție, pe
păşire peste obiecte parcursul întregului an
- Escaladarea: prin apucare, sprijin şi păşire pe obstacol școlar/teme secundare
2.1 - Tracţiunea: pe banca de gimnastică, pe perechi
2.2 - Căţărarea – coborârea: la scara fixă, pe plan înclinat
2.3 - Târârea: pe genunchi şi pe coate
3.1 - lansare, rostogolire şi aruncare;
3.2 Deprinderi de manipulare de tip
-lovire cu mâna şi cu piciorul;
3.3 propulsie
-lovire cu obiecte: racheta, paleta etc. (manevrarea obiectelor)
Deprinderi de manipulare de tip - prindere cu două mâini de pe loc, din autoaruncări şi de la Conținuturile vor fi
absorbție partene abordate în relație cu
Deprinderi de stabilitate de tip - îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare temele de lecție, pe
axial parcursul întregului an
- posturi ortostatice, rostogoliri, starturi din poziţii diferite școlar/teme secundare
Posturi statice sau dinamice
Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate
formate
Conținuturile vor fi
1.1. abordate în relație cu
- Igiena echipamentului
1.2. temele de lecție, pe
Igienă și protecție individuală - Importanţa pregătirii organismului pentru efort (încălzirea)
1.3. parcursul întregului an
- Măsuri de prevenire a accidentelor
1.4. școlar/teme secundare

Specifice
Alergarea de viteză cu start din picioare 6 2-4 I-2
atletismului
S-4
2.1 Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice
2.2 12 1-6 I-1
sportive minibaschetului
2.3 Deprinderi motrice specifice S-6
3.1 disciplinelor sportive
3.2 Conținuturile vor fi
3.3 abordate în relație cu
temele de lecție, pe
Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii sportive
parcursul întregului an
școlar/teme secundare

3.1 Dezvoltarea trăsăturilor de - Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie fizică şi Conținuturile vor fi

11
 abordate în relație cu
sport temele de lecție, pe
3.2 - Cerinţele comportamentului în întreceri; agresivitate versus
personalitate parcursul întregului an
3.3 combativitate - Relaţiile dintre componenţii unei grupe/echipe, în
cadrul lecţiei de educaţie fizică şi sport școlar/teme secundare

CLASA I– MODULUL V

Număr de
Competențe Evaluare-
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice săptămâna
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
- Formaţii de adunare (în linie pe un rând şi pe două rânduri)
1.2.
Elemente de organizare a - Formaţiile de deplasare în coloană câte unul
1.3.
activităţilor motrice - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus
1.4. Conținuturile vor fi
- Întoarceri prin săritură, la stânga şi la dreapta
abordate în relație cu
- Postura corectă temele de lecție, pe
- Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, aşezat şi parcursul întregului an
1.2.
Elemente ale dezvoltării fizice culcat. școlar/teme secundare
1.3.
armonioase - Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului
1.4.
- Complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică
- Exerciţii corective pentru atitudini deficiente.
- Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili
I-1
- Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare 1-4 8
S-4
- Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie
2.1 - Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual Conținuturile vor fi
2.2 - Forţa dinamică segmentară abordate în relație cu
Capacităţi motrice temele de lecție, pe
2.3
- Rezistenţa generală la eforturi aerobe parcursul întregului an
școlar/teme secundare
- Mobilitate şi stabilitate articulară

- Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas fandat

- Alergarea: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de
obstacole, cu schimbare de direcţie, cu purtare de obiecte
- Săritura cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare: de Conținuturile vor fi
pe loc, din deplasare abordate în relație cu
Deprinderi de locomoție - Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică, cu purtare şi temele de lecție, pe
păşire peste obiecte parcursul întregului an
- Escaladarea: prin apucare, sprijin şi păşire pe obstacol școlar/teme secundare
2.1 - Tracţiunea: pe banca de gimnastică, pe perechi
2.2 - Căţărarea – coborârea: la scara fixă, pe plan înclinat
2.3 - Târârea: pe genunchi şi pe coate
3.1 - lansare, rostogolire şi aruncare;
3.2 Deprinderi de manipulare de tip
-lovire cu mâna şi cu piciorul;
3.3 propulsie
-lovire cu obiecte: racheta, paleta etc. (manevrarea obiectelor)
Deprinderi de manipulare de tip - prindere cu două mâini de pe loc, din autoaruncări şi de la Conținuturile vor fi
absorbție partene abordate în relație cu
Deprinderi de stabilitate de tip - îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare temele de lecție, pe
axial parcursul întregului an
- posturi ortostatice, rostogoliri, starturi din poziţii diferite școlar/teme secundare
Posturi statice sau dinamice
Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate
formate
Conținuturile vor fi
1.1.
- Igiena echipamentului abordate în relație cu
1.2.
Igienă și protecție individuală - Importanţa pregătirii organismului pentru efort (încălzirea) temele de lecție, pe
1.3.
- Măsuri de prevenire a accidentelor parcursul întregului an
1.4.
școlar/teme secundare
2.1 Deprinderi motrice specifice Specifice Alergarea de rezisteență 8 5-8 I-5
2.2 atletismului S-8

12
 Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice
16 I-1
sportive minibaschetului 1-8
S-8
2.3
3.1 Conținuturile vor fi
disciplinelor sportive
3.2 abordate în relație cu
3.3 temele de lecție, pe
Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii sportive
parcursul întregului an
școlar/teme secundare

Conținuturile vor fi
- Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie fizică şi abordate în relație cu
3.1 sport temele de lecție, pe
Dezvoltarea trăsăturilor de
3.2 - Cerinţele comportamentului în întreceri; agresivitate versus
personalitate parcursul întregului an
3.3 combativitate - Relaţiile dintre componenţii unei grupe/echipe, în
cadrul lecţiei de educaţie fizică şi sport școlar/teme secundare

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA a II- a, MODULUL I, II, III, IV, V

Unitatea de învăţământ: Director

Anul școlar: 2022-2023

Competenţe generale

1. Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătăţii şi a dezvoltării fizice armonioase

2. Exersarea deprinderilor şi a capacităţilor motrice în funcţie de capacitatea psiho-motrică individuală
3. Participarea la jocurile şi activităţile motrice organizate sau spontane

Competenţe specifice

1.Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătăţii şi a dezvoltării fizice

1.1.Aplicarea unor reguli de bază în folosirea factorilor naturali pentru călirea corpului
1.2.Menţinerea posturii corecte a corpului în acţiuni statice şi dinamice
1.3.Efectuarea zilnică a complexului de dezvoltare fizică însuşit
1.4.Respectarea regulilor de igienă personală

2.Exersarea deprinderilor şi a capacităţilor motrice în funcţie de capacitatea psiho-motrică individuală

2.1.Efectuarea de acţiuni motrice specifice capacităţilor motrice combinate

2.2.Aplicarea combinată a deprinderilor motrice în activitatea şcolară şi în afara şcolii

2.3.Integrarea activă în activităţile motrice cu componente estetice (dans, euritmie, gimnastică ritmică etc.)

13
 3.Participarea la jocurile şi activităţile motrice organizate sau spontane

3.1.Aplicarea regulilor necesare desfăşurării activităţilor motrice organizate sau spontane

3.2.Participarea la activităţi specifice educaţiei fizice organizate în grup
3.3.Manifestarea atitudinii de cooperare, întrajutorare şi fair-play în timpul activităţilor motrice

CLASA a II- a – MODULUL I

Număr
Competențe Evaluare-
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna
specifice săptămâna
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
- Formaţii de adunare în linie pe unul şi pe două rânduri;
1.1.
- Formaţii de deplasare în coloană câte unul şi câte doi
1.2.
Elemente de organizare a - Alinierea în linie şi în coloană I-1
1.3. 4 1-2
activităţilor motrice - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus S-2
1.4.
- Întoarceri la stânga şi la dreapta
- Pornire cu mers pe loc şi oprire
- Postura corectă în poziţii şi acţiuni motrice variate
- Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, Conținuturile vor fi
1.2. aşezat, culcat abordate în relație cu
Elemente ale dezvoltării fizice
1.3. - Educarea actului respirator (inspiraţii profunde, expiraţii temele de lecție, pe
armonioase
1.4. forţate, fazele actului respirator) parcursul întregului an
- Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului școlar/teme secundare
- Complexe de dezvoltare fizică, cu/fără fond muzical
- Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili
- Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare Conținuturile vor fi
2.1 - Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie abordate în relație cu
2.2 - Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual
Capacităţi motrice temele de lecție, pe
2.3 - Forţa dinamică segmentară parcursul întregului an
- Rezistenţa generală la eforturi aerobe școlar/teme secundare
- Mobilitate şi stabilitate articulară
2.1 Deprinderi de locomoție - Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas adăugat Conținuturile vor fi
2.2 - Alergarea: şerpuită, cu ocoliri de obstacole, cu purtare abordate în relație cu
2.3 de obiecte, cu trecere peste obstacole temele de lecție, pe
3.1 - Săritura: cu desprindere de pe un picior şi de pe de pe parcursul întregului an
3.2 ambele picioare (pe şi de pe loc şi cu deplasare), la coardă școlar/teme secundare
3.3 - Deplasări în echilibru pe suprafeţe înguste şi înălţate,
orizontale şi înclinate
- Escaladarea: prin apucare şi păşire pe aparat, prin
apucare şi rulare pe partea anterioară a corpului
- Tracţiunea – împingerea: deplasarea unui obiect sau
partener prin tractare şi împingere cu braţele, realizată
individual şi în perechi
- Căţărarea – coborârea: la scara fixă, pe banca de
gimnastică înclinată
- Târârea: pe palme şi pe genunchi, pe antebraţe şi pe
genunchi
- Transport de obiecte uşoare, apucate cu una/ambele
mâini, sprijinite la piept, individual şi în perechi

14
 - aruncare, voleibolare şi ricoşare;
Deprinderi de manipulare de
-lovire cu mâna şi cu piciorul;
tip propulsie
-lovire cu obiecte: racheta, paleta, crosă etc.
Deprinderi de manipulare de - prindere cu două mâini de pe loc, din autoaruncări şi de Conținuturile vor fi
tip absorbție la partener abordate în relație cu
Deprinderi de stabilitate de tip - îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare temele de lecție, pe
axial parcursul întregului an
școlar/teme secundare
Posturi statice sau dinamice - posturi ortostatice, rostogoliri, starturi
Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de locomoţie, de manipulare şi de
stabilitate formate
- Igiena efortului - raportul funcţional între activitate şi
repaus; odihna activă Conținuturile vor fi
1.1.
- Importanţa pregătirii organismului pentru efort abordate în relație cu
1.2.
Igienă și protecție individuală (încălzire) temele de lecție, pe
1.3.
- Rolul respiraţiei în efort şi refacere parcursul întregului an
1.4.
-Tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/ sprijinului școlar/teme secundare
în execuţii
Specifice I-3
Alergarea de viteză 10 3-7
atletismului S-7
2.1 Specifice Jocuri dinamice şi pregătitoare, I-1
14 1-7
2.2 jocurilor sportive specifice minibaschetului S-7
2.3 Deprinderi motrice specifice Conținuturile vor fi
3.1 disciplinelor sportive abordate în relație cu
3.2 Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii temele de lecție, pe
3.3 sportive parcursul întregului an
școlar/teme secundare

- Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie

fizică şi sport
- Capacitatea de decizie corectă Conținuturile vor fi
- Comunicarea între colegi (norme de comunicare, abordate în relație cu
3.1 conştientizarea importanţei comunicării, calitatea temele de lecție, pe
Dezvoltarea trăsăturilor de
3.2 comunicării)
personalitate parcursul întregului an
3.3 - Cunoaşterea şi explicarea stărilor şi a reacţiilor
emoţionale școlar/teme secundare
- Cerinţele comportamentului în întreceri
- Relaţiile dintre componenţii unei grupe/echipe, în cadrul
lecţiei de educaţie fizică şi sport

CLASA a II- a – MODULUL II

Număr
Competențe Evaluare-
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna
specifice săptămâna
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
- Formaţii de adunare în linie pe unul şi pe două rânduri; Conținuturle vor fi
1.1.
- Formaţii de deplasare în coloană câte unul şi câte doi abordate în relație cu
1.2.
Elemente de organizare a - Alinierea în linie şi în coloană temele de lecție, pe
1.3.
activităţilor motrice - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus parcursul întregului an
1.4.
- Întoarceri la stânga şi la dreapta școlar/teme secundare
- Pornire cu mers pe loc şi oprire
- Postura corectă în poziţii şi acţiuni motrice variate
- Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi,
aşezat, culcat
1.2.
Elemente ale dezvoltării fizice - Educarea actului respirator (inspiraţii profunde, expiraţii
1.3.
armonioase forţate, fazele actului respirator)
1.4.
- Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului
- Complexe de dezvoltare fizică, cu/fără fond muzical

2.1 Capacităţi motrice - Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili

15
 - Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare
- Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie
- Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual 5-8 I-5
4 S-8

1-4 I-1
2.2
- Forţa dinamică segmentară S-4
2.3 8

- Rezistenţa generală la eforturi aerobe Conținuturle vor fi

abordate în relație cu
- Mobilitate şi stabilitate articulară temele de lecție, pe
parcursul întregului an
școlar/teme secundare

- Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas adăugat

- Alergarea: şerpuită, cu ocoliri de obstacole, cu purtare
de obiecte, cu trecere peste obstacole
- Săritura: cu desprindere de pe un picior şi de pe de pe
ambele picioare (pe şi de pe loc şi cu deplasare), la coardă Conținuturile vor fi
- Deplasări în echilibru pe suprafeţe înguste şi înălţate, abordate în relație cu
orizontale şi înclinate temele de lecție, pe
- Escaladarea: prin apucare şi păşire pe aparat, prin parcursul întregului an
apucare şi rulare pe partea anterioară a corpului școlar/teme secundare
Deprinderi de locomoție
- Tracţiunea – împingerea: deplasarea unui obiect sau
partener prin tractare şi împingere cu braţele, realizată
2.1 individual şi în perechi
2.2 - Căţărarea – coborârea: la scara fixă, pe banca de
2.3 gimnastică înclinată
3.1 - Târârea: pe palme şi pe genunchi, pe antebraţe şi pe
3.2 genunchi
3.3 - Transport de obiecte uşoare, apucate cu una/ambele
mâini, sprijinite la piept, individual şi în perechi
- aruncare, voleibolare şi ricoşare;
Deprinderi de manipulare de
-lovire cu mâna şi cu piciorul;
tip propulsie
-lovire cu obiecte: racheta, paleta, crosă etc.
Deprinderi de manipulare de - prindere cu două mâini de pe loc, din autoaruncări şi de Conținuturile vor fi
tip absorbție la partener abordate în relație cu
Deprinderi de stabilitate de tip - îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare temele de lecție, pe
axial parcursul întregului an
școlar/teme secundare
Posturi statice sau dinamice - posturi ortostatice, rostogoliri, starturi
Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de locomoţie, de manipulare şi de
stabilitate formate
- Igiena efortului - raportul funcţional între activitate şi
repaus; odihna activă Conținuturile vor fi
1.1.
- Importanţa pregătirii organismului pentru efort abordate în relație cu
1.2.
Igienă și protecție individuală (încălzire) temele de lecție, pe
1.3.
- Rolul respiraţiei în efort şi refacere parcursul întregului an
1.4.
-Tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/ sprijinului școlar/teme secundare
în execuţii
Specifice Cumpănă pe un genunchi; semisfoara;
I-1
gimnasticii podul de jos; rulări; rostogolire înainte 16 1-8
S-8
acrobatice din ghemuit în ghemuit
2.1 Specifice Jocuri dinamice şi pregătitoare, I-1
2.2 16 1-8
jocurilor sportive specifice minibaschetului S-8
2.3 Deprinderi motrice specifice Conținuturile vor fi
3.1 disciplinelor sportive abordate în relație cu
3.2
Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii temele de lecție, pe
3.3
sportive parcursul întregului an
școlar/teme secundare

3.1 Dezvoltarea trăsăturilor de - Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie Conținuturile vor fi
3.2 personalitate fizică şi sport abordate în relație cu
3.3 - Capacitatea de decizie corectă temele de lecție, pe
- Comunicarea între colegi (norme de comunicare,
parcursul întregului an
conştientizarea importanţei comunicării, calitatea
comunicării) școlar/teme secundare
- Cunoaşterea şi explicarea stărilor şi a reacţiilor
emoţionale
- Cerinţele comportamentului în întreceri

16
 - Relaţiile dintre componenţii unei grupe/echipe, în cadrul
lecţiei de educaţie fizică şi sport

CLASA a II- a – MODULUL III

Număr
Competențe Evaluare-
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna
specifice săptămâna
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
- Formaţii de adunare în linie pe unul şi pe două rânduri;
1.1. Conținuturile vor fi
- Formaţii de deplasare în coloană câte unul şi câte doi
1.2. abordate în relație cu
Elemente de organizare a - Alinierea în linie şi în coloană
1.3. temele de lecție, pe
activităţilor motrice - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus
1.4. parcursul întregului an
- Întoarceri la stânga şi la dreapta
școlar/teme secundare
- Pornire cu mers pe loc şi oprire
- Postura corectă în poziţii şi acţiuni motrice variate Conținuturile vor fi
- Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, abordate în relație cu
1.2. aşezat, culcat temele de lecție, pe
Elemente ale dezvoltării fizice
1.3. - Educarea actului respirator (inspiraţii profunde, expiraţii parcursul întregului an
armonioase
1.4. forţate, fazele actului respirator) școlar/teme secundare
- Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului
- Complexe de dezvoltare fizică, cu/fără fond muzical
- Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili
I-1
- Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare 12 1-6
S-6
- Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie
2.1
2.2 - Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual Conținuturile vor fi
Capacităţi motrice
2.3 abordate în relație cu
- Forţa dinamică segmentară temele de lecție, pe
parcursul întregului an
- Rezistenţa generală la eforturi aerobe școlar/teme secundare
- Mobilitate şi stabilitate articulară
- Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas adăugat
- Alergarea: şerpuită, cu ocoliri de obstacole, cu purtare
de obiecte, cu trecere peste obstacole
- Săritura: cu desprindere de pe un picior şi de pe de pe
ambele picioare (pe şi de pe loc şi cu deplasare), la coardă Conținuturile vor fi
- Deplasări în echilibru pe suprafeţe înguste şi înălţate, abordate în relație cu
orizontale şi înclinate temele de lecție, pe
- Escaladarea: prin apucare şi păşire pe aparat, prin parcursul întregului an
apucare şi rulare pe partea anterioară a corpului școlar/teme secundare
Deprinderi de locomoție
- Tracţiunea – împingerea: deplasarea unui obiect sau
partener prin tractare şi împingere cu braţele, realizată
2.1 individual şi în perechi
2.2 - Căţărarea – coborârea: la scara fixă, pe banca de
2.3 gimnastică înclinată
3.1 - Târârea: pe palme şi pe genunchi, pe antebraţe şi pe
3.2 genunchi
3.3 - Transport de obiecte uşoare, apucate cu una/ambele
mâini, sprijinite la piept, individual şi în perechi
- aruncare, voleibolare şi ricoşare;
Deprinderi de manipulare de
-lovire cu mâna şi cu piciorul;
tip propulsie
-lovire cu obiecte: racheta, paleta, crosă etc.
Deprinderi de manipulare de - prindere cu două mâini de pe loc, din autoaruncări şi de Conținuturile vor fi
tip absorbție la partener abordate în relație cu
Deprinderi de stabilitate de tip - îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare temele de lecție, pe
axial parcursul întregului an
școlar/teme secundare
Posturi statice sau dinamice - posturi ortostatice, rostogoliri, starturi
Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de locomoţie, de manipulare şi de
stabilitate formate
1.1. Igienă și protecție individuală - Igiena efortului - raportul funcţional între activitate şi Conținuturile vor fi
1.2. repaus; odihna activă abordate în relație cu
1.3. - Importanţa pregătirii organismului pentru efort temele de lecție, pe
1.4. (încălzire) parcursul întregului an
- Rolul respiraţiei în efort şi refacere școlar/teme secundare

17
 -Tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/ sprijinului
în execuţii
Specifice Jocuri dinamice şi pregătitoare,
12 1-6 I-1
jocurilor sportive specifice minibaschetului
2.1 S-6
2.2 Conținuturile vor fi
2.3 Deprinderi motrice specifice
abordate în relație cu
3.1 disciplinelor sportive
3.2 Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii temele de lecție, pe
3.3 sportive parcursul întregului an
școlar/teme secundare

- Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie

fizică şi sport
- Capacitatea de decizie corectă Conținuturile vor fi
- Comunicarea între colegi (norme de comunicare, abordate în relație cu
3.1 conştientizarea importanţei comunicării, calitatea temele de lecție, pe
Dezvoltarea trăsăturilor de
3.2 comunicării)
personalitate parcursul întregului an
3.3 - Cunoaşterea şi explicarea stărilor şi a reacţiilor
emoţionale școlar/teme secundare
- Cerinţele comportamentului în întreceri
- Relaţiile dintre componenţii unei grupe/echipe, în cadrul
lecţiei de educaţie fizică şi sport

CLASA a II- a – MODULUL IV

Număr
Competențe Evaluare-
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna
specifice săptămâna
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
- Formaţii de adunare în linie pe unul şi pe două rânduri;
1.1.
- Formaţii de deplasare în coloană câte unul şi câte doi
1.2.
Elemente de organizare a - Alinierea în linie şi în coloană
1.3.
activităţilor motrice - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus
1.4.
- Întoarceri la stânga şi la dreapta Conținuturile vor fi
- Pornire cu mers pe loc şi oprire abordate în relație cu
- Postura corectă în poziţii şi acţiuni motrice variate temele de lecție, pe
- Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, parcursul întregului an
1.2. aşezat, culcat școlar/teme secundare
Elemente ale dezvoltării fizice
1.3. - Educarea actului respirator (inspiraţii profunde, expiraţii
armonioase
1.4. forţate, fazele actului respirator)
- Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului
- Complexe de dezvoltare fizică, cu/fără fond muzical
- Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili
I-1
- Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare 10 1-5
S-5
- Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie

2.1 - Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual

2.2 Conținuturile vor fi
Capacităţi motrice
2.3 abordate în relație cu
temele de lecție, pe
- Forţa dinamică segmentară parcursul întregului an
școlar/teme secundare
- Rezistenţa generală la eforturi aerobe
- Mobilitate şi stabilitate articulară
2.1 Deprinderi de locomoție - Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas adăugat Conținuturile vor fi
2.2 - Alergarea: şerpuită, cu ocoliri de obstacole, cu purtare abordate în relație cu
2.3 de obiecte, cu trecere peste obstacole temele de lecție, pe
3.1 - Săritura: cu desprindere de pe un picior şi de pe de pe parcursul întregului an
3.2 ambele picioare (pe şi de pe loc şi cu deplasare), la coardă școlar/teme secundare
3.3 - Deplasări în echilibru pe suprafeţe înguste şi înălţate,
orizontale şi înclinate
- Escaladarea: prin apucare şi păşire pe aparat, prin
apucare şi rulare pe partea anterioară a corpului

18
 - Tracţiunea – împingerea: deplasarea unui obiect sau
partener prin tractare şi împingere cu braţele, realizată
individual şi în perechi
- Căţărarea – coborârea: la scara fixă, pe banca de
gimnastică înclinată
- Târârea: pe palme şi pe genunchi, pe antebraţe şi pe
genunchi
- Transport de obiecte uşoare, apucate cu una/ambele
mâini, sprijinite la piept, individual şi în perechi
- aruncare, voleibolare şi ricoşare;
Deprinderi de manipulare de
-lovire cu mâna şi cu piciorul;
tip propulsie
-lovire cu obiecte: racheta, paleta, crosă etc.
Deprinderi de manipulare de - prindere cu două mâini de pe loc, din autoaruncări şi de Conținuturile vor fi
tip absorbție la partener abordate în relație cu
Deprinderi de stabilitate de tip - îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare temele de lecție, pe
axial parcursul întregului an
școlar/teme secundare
Posturi statice sau dinamice - posturi ortostatice, rostogoliri, starturi
Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de locomoţie, de manipulare şi de
stabilitate formate
- Igiena efortului - raportul funcţional între activitate şi
Conținuturile vor fi
repaus; odihna activă
1.1. abordate în relație cu
- Importanţa pregătirii organismului pentru efort
1.2. temele de lecție, pe
Igienă și protecție individuală (încălzire)
1.3. parcursul întregului an
- Rolul respiraţiei în efort şi refacere
1.4. școlar/teme secundare
-Tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/ sprijinului
în execuţii
Specifice Alergarea de viteză cu start din
atletismului picioare

2.1 Specifice Jocuri dinamice şi pregătitoare,

2.2 10 1-5 I-1
jocurilor sportive specifice minibaschetului
2.3 Deprinderi motrice specifice S-5
3.1 disciplinelor sportive
Conținuturile vor fi
3.2
3.3 abordate în relație cu
Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii temele de lecție, pe
sportive parcursul întregului an
școlar/teme secundare

- Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie

fizică şi sport
- Capacitatea de decizie corectă Conținuturile vor fi
- Comunicarea între colegi (norme de comunicare, abordate în relație cu
3.1 conştientizarea importanţei comunicării, calitatea temele de lecție, pe
Dezvoltarea trăsăturilor de
3.2 comunicării)
personalitate parcursul întregului an
3.3 - Cunoaşterea şi explicarea stărilor şi a reacţiilor
emoţionale școlar/teme secundare
- Cerinţele comportamentului în întreceri
- Relaţiile dintre componenţii unei grupe/echipe, în cadrul
lecţiei de educaţie fizică şi sport

CLASA a II- a – MODULUL V

Număr
Competențe Evaluare-
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna
specifice săptămâna
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
- Formaţii de adunare în linie pe unul şi pe două rânduri;
1.1.
- Formaţii de deplasare în coloană câte unul şi câte doi Conținuturile vor fi
1.2.
Elemente de organizare a - Alinierea în linie şi în coloană abordate în relație cu
1.3.
activităţilor motrice - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus temele de lecție, pe
1.4.
- Întoarceri la stânga şi la dreapta parcursul întregului an
- Pornire cu mers pe loc şi oprire școlar/teme secundare
1.2. Elemente ale dezvoltării fizice - Postura corectă în poziţii şi acţiuni motrice variate
1.3. armonioase - Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi,

19
 aşezat, culcat
- Educarea actului respirator (inspiraţii profunde, expiraţii
1.4. forţate, fazele actului respirator)
- Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului
- Complexe de dezvoltare fizică, cu/fără fond muzical
- Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili
- Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare 8 1-4 I-1
- Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie S-4
2.1
2.2 - Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual Conținuturile vor fi
Capacităţi motrice - Forţa dinamică segmentară
2.3 abordate în relație cu
- Rezistenţa generală la eforturi aerobe temele de lecție, pe
parcursul întregului an
școlar/teme secundare
- Mobilitate şi stabilitate articulară
- Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas adăugat
- Alergarea: şerpuită, cu ocoliri de obstacole, cu purtare
de obiecte, cu trecere peste obstacole
- Săritura: cu desprindere de pe un picior şi de pe de pe
ambele picioare (pe şi de pe loc şi cu deplasare), la coardă Conținuturile vor fi
- Deplasări în echilibru pe suprafeţe înguste şi înălţate, abordate în relație cu
orizontale şi înclinate temele de lecție, pe
- Escaladarea: prin apucare şi păşire pe aparat, prin parcursul întregului an
apucare şi rulare pe partea anterioară a corpului școlar/teme secundare
Deprinderi de locomoție
- Tracţiunea – împingerea: deplasarea unui obiect sau
partener prin tractare şi împingere cu braţele, realizată
2.1 individual şi în perechi
2.2 - Căţărarea – coborârea: la scara fixă, pe banca de
2.3 gimnastică înclinată
3.1 - Târârea: pe palme şi pe genunchi, pe antebraţe şi pe
3.2 genunchi
3.3 - Transport de obiecte uşoare, apucate cu una/ambele
mâini, sprijinite la piept, individual şi în perechi
- aruncare, voleibolare şi ricoşare;
Deprinderi de manipulare de
-lovire cu mâna şi cu piciorul;
tip propulsie
-lovire cu obiecte: racheta, paleta, crosă etc.
Deprinderi de manipulare de - prindere cu două mâini de pe loc, din autoaruncări şi de Conținuturile vor fi
tip absorbție la partener abordate în relație cu
Deprinderi de stabilitate de tip - îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare temele de lecție, pe
axial parcursul întregului an
școlar/teme secundare
Posturi statice sau dinamice - posturi ortostatice, rostogoliri, starturi
Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de locomoţie, de manipulare şi de
stabilitate formate
- Igiena efortului - raportul funcţional între activitate şi
repaus; odihna activă Conținuturile vor fi
1.1.
- Importanţa pregătirii organismului pentru efort abordate în relație cu
1.2.
Igienă și protecție individuală (încălzire) temele de lecție, pe
1.3.
- Rolul respiraţiei în efort şi refacere parcursul întregului an
1.4.
-Tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/ sprijinului școlar/teme secundare
în execuţii
Specifice
Alergarea de rezistenșă I-5
atletismului 8 5-8
S-8
2.1 Specifice Jocuri dinamice şi pregătitoare,
2.2 16 I-1
jocurilor sportive specifice minibaschetului 1-8
2.3 Deprinderi motrice specifice S-8
3.1 disciplinelor sportive
Conținuturile vor fi
3.2
3.3 abordate în relație cu
Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii temele de lecție, pe
sportive parcursul întregului an
școlar/teme secundare

3.1 Dezvoltarea trăsăturilor de - Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie Conținuturile vor fi
3.2 personalitate fizică şi sport abordate în relație cu
3.3 - Capacitatea de decizie corectă temele de lecție, pe
- Comunicarea între colegi (norme de comunicare,
parcursul întregului an
conştientizarea importanţei comunicării, calitatea
comunicării) școlar/teme secundare
- Cunoaşterea şi explicarea stărilor şi a reacţiilor
emoţionale

20
 - Cerinţele comportamentului în întreceri
- Relaţiile dintre componenţii unei grupe/echipe, în cadrul
lecţiei de educaţie fizică şi sport

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA a III- a, MODULUL I, II, III, IV, V

Unitatea de învăţământ: Director

Anul școlar: 2022-2023

Competenţe generale

1. Utilizarea limbajului de specialitate în relaţiile de comunicare specifice activităţilor de practicare a

exerciţiilor fizice şi sportului
2. Integrarea achiziţiilor specifice dobândite în acţiuni de optimizare a stării de sănătate, a creşterii şi
dezvoltării fizice şi a capacităţii motrice proprii
3. Adoptarea unui comportament adecvat în relaţiile interpersonale şi de grup, bazat pe respect şi fair-
play în activităţile motrice desfăşurate în şcoală şi în afara acesteia

Competenţe specifice

1. Utilizarea limbajului de specialitate în relaţiile de comunicare specifice activităţilor de practicare a

exerciţiilor fizice şi sportului

1.1.Utilizarea noțiunilor specifice domeniului, în situații de instruire

1.2.Respectarea regulilor specifice activităților sportive, din lecție și din afara acesteia

2. Integrarea achiziţiilor specifice dobândite în acţiuni de optimizare a stării de sănătate, a creşterii şi

dezvoltării fizice şi a capacităţii motrice proprii

2.1 Respectarea regulilor de igienă colectivă în activități motrice

2.2 Aplicarea regulilor de bază în folosirea factorilor naturali de călire a organismului

2.3 Menținerea posturii corporale corecte, în activitățile școlare și extrașcolare

2.4 Acționarea permanentă asupra armoniei propriei dezvoltări fizice

2.5 Manifestarea unor indici corespunzători ai calităților motrice, în funcție de specificul acțiunilor motrice

2.6 Aplicarea deprinderilor motrice fundamentale și sportive elementare, în acțiuni motrice variate

2.7 Manifestarea achizițiilor motrice cu componente estetice în activități cultural – artistice și sportive

3. Adoptarea unui comportament adecvat în relaţiile interpersonale şi de grup, bazat pe respect şi fair-
play în activităţile motrice desfăşurate în şcoală şi în afara acesteia

21
 3.1 Manifestarea atitudinii de cooperare și întrajutorare în timpul activităților motrice
3.2 Asumarea rolurilor de conducere sau subordonare specifice activităților motrice
3.3 Manifestarea constantă a unui comportament asertiv, în activitățile motrice curriculare și extracurriculare

CLASA a III- a – MODULUL I

Număr
Competențe Evaluare-
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna
specifice săptămâna
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
formații de adunare (în linie pe un rând, în cerc și
semicerc)
1.1.  alinierea în linie și în coloană
2.3
Elemente de organizare a  pozițiile „drepți” și „pe loc repaus”
2.7
activităţilor motrice raportul prescurtat Cnținuturile
3.2
întoarceri la stânga și la dreapta de pe loc vor fi
 pornire și oprire din mers abordate în
 formarea și strângerea coloanei de gimnastică relație cu
postura corectă în pozițiile de bază și abaterile de la temele de
aceasta lecție, pe
pozițiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, parcursul
așezat, culcat întregului an
exerciții libere de influențare selectivă a aparatului școlar/teme
locomotor secundare I-1
4L
exerciții pentru prevenirea instalării și compensarea S-2
abaterilor de la atitudinea corporală corectă
2.1 1-2
complexe de dezvoltare fizică armonioasă (libere,
2.2
Elemente ale dezvoltării fizice cu obiecte portative, cu/fără fond muzical)
2.3
armonioase exerciții de expresivitate corporală pe fond muzical
2.4
exerciții corective pentru principalele atitudini
deficiente
exerciții pentru reglarea ritmului respirator în efort
 principalii indicatori morfologici și funcționali ai
organismului
valorile de referință ale indicatorilor morfologici în
funcție de vârstă și sex
determinări și înregistrări ale indicilor morfologici
și funcționali, în jurnalul personal
2.5 Calităţi motrice 1. Viteza
2.6 viteza de reacție la stimuli:
3.1 - vizuali
3.2 - auditivi
3.3 - tactili
viteza de execuție și de repetiție:
- în acțiuni motrice singulare și repetate
viteza de deplasare
- pe distanțe și direcții variate Conținuturile vor fi
2. Capacități coordinative/Îndemânare abordate în relație cu
coordonarea acțiunilor segmentelor corpului, în temele de lecție, pe
spațiu și timp parcursul întregului an
coordonarea acțiunilor motrice în relație cu un școlar/teme secundare
partener
coordonarea în manevrarea de obiecte
ambidextrie
coordonare oculo-motorie în sarcini motrice simple
echilibru
3. Forța
forța dinamică (izotonică) segmentară
forța explozivă
4. Rezistența
rezistența cardio-respiratorie la eforturi uniform
moderate
5. Mobilitatea/stabilitatea articulară și elasticitate
musculară
mobilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor
coxofemurale
22
 stabilitatea articulațiilor umărului, cotului,
genunchiului și gleznei
elasticitate musculară
Mers
- variante de mers, în formații și cu tempouri diferite
- deplasări în echilibru în diferite variante, pe
suprafețe înguste/înălțate, orizontale/înclinate, cu
întoarcere 90° , 180°
Alergare
- pasul de alergare
- alergare laterală cu pas adăugat, cu pas încrucișat
- alergare rectilinie, alergare șerpuită, alergare cu
ocolire de obstacole
- alergare cu sarcini motrice suplimentare (opriri,
întoarceri, culegeri-depuneri de obiecte, transport de
obiecte)
- alergare in tempo uniform moderat, alergare Conținuturile vor fi
accelerată abordate în relație cu
Deprinderi de Săritură temele de lecție, pe
locomoție - cu desprindere de pe unul și de pe ambele picioare, parcursul întregului an
în lungime și în înălțime, peste obstacole joase școlar/teme secundare
- la coardă
Escaladare
- escaladări prin apucare, sprijin și pășire pe obstacol
- escaladări prin apucare, sprijin și rulare pe șezut
Cățărare
- cățărare pe banca de gimnastică înclinată, cu
Deprinderi ajutorul brațelor și picioarelor și coborâre prin
2.5 motrice alunecare
2.6 fundamentale - cățărare și coborâre la scara fixă, din treaptă în
3.1 treaptă și din două în două trepte
3.2 Târâre
3.3 - tracțiunea-împingerea simultană și alternativă cu
brațele din culcat facial pe banca de gimnastică
- târârea joasă, cu braț și picior opus pe sub obstacol
de tip propulsie
- aruncare cu una și două mâini de pe loc, la distanță
- aruncare azvârlită, lansată, prin împingere
Conținuturile vor fi
- lovirea cu mâna și cu piciorul a diferitelor obiecte
abordate în relație cu
Deprinderi de de tip absorbție
temele de lecție, pe
manipulare - prindere cu o mână și cu două mâini, de pe loc și
parcursul întregului an
din deplasare, din autoaruncări și de la partener, a
școlar/teme secundare
diferitelor obiecte
- transport de obiecte/aparate ușoare, apucate cu
una/ambele mâini, individual și în perechi
a) de tip axial
- îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare
(libere)
b) posturi statice sau dinamice
Deprinderi de
- poziții fundamentale și derivate Conținuturile vor fi
stabilitate
- parcursuri aplicative conținând deprinderi de abordate în relație cu
locomoție, de manipulare și de stabilitate formate temele de lecție, pe
- variante de ștafete conținând deprinderile însușite, parcursul întregului an
sub formă de întrecere pe echipe școlar/teme secundare
- parcursuri aplicative conținând deprinderi de locomoție, de manipulare și de stabilitate
formate

- variante de ștafete conținând deprinderile însușite, sub formă de întrecere pe echipe

2.5 Deprinderi motrice specifice Specifice Conținuturile vor fi
2.6 disciplinelor sportive atletismului abordate în relație cu
3.1 Școala alergării temele de lecție, pe
3.2 parcursul întregului an
3.3 școlar/teme secundare
5 3-7 I-3
Alergarea de viteză
S-7
Conținuturile vor fi
abordate în relație cu
Școala săriturii temele de lecție, pe
parcursul întregului an
școlar/teme secundare
Școala aruncării Conținuturile vor fi

23
 abordate în relație cu
temele de lecție, pe
parcursul întregului an
școlar/teme secundare

Specifice
Jocuri dinamice şi pregătitoare, I-1
jocurilor 14 1-7
specifice minibaschetului S-7
sportive
Conținuturile vor fi
abordate în relație cu
Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii
temele de lecție, pe
sportive; Semnalizări vizuale și auditive realizate de
parcursul întregului an
arbitru; Calendarul serbărilor cultural-artistice
școlar/teme secundare

- conținutul trusei de igienă personală la disciplina

Educație fizică
- caracteristicile echipamentului sportiv specific
ramurilor de sport și mediilor de desfășurare a
activităților motrice
- factorii de mediu valorificați în călirea
organismului
- reguli de igienă personală asociate efortului fizic
2.1 - igiena materialelor didactice și a spațiilor de
Igienă și protecție individuală
2.4 practicare a exercițiilor fizice
- exerciții și reguli pentru pregătirea organismului
pentru efort
- tipurile respirației în efort
- măsurile de igienă
- înainte, în timpul și după activitățile sportive Conținuturile vor fi
- tehnicile de acordare reciprocă a abordate în relație cu
ajutorului/sprijinului în execuțiile actelor motrice cu
temele de lecție, pe
un grad mediu de dificultate
parcursul întregului an
- locul și formele de practicare a exercițiilor fizice în
regimul cotidian de viață școlar/teme secundare
- atribuțiile rolurilor de conducere și subordonare
îndeplinite de elevi în lecțiile de educație fizică
- norme de comunicare între elevi, parteneri și
adversari
- stările și reacțiile emoționale survenite în întreceri
3.1 - atitudinile și comportamentele acceptate în întreceri
3.2 Componente ale personalității organizate în lecții
3.3 - deprinderi de relaționare între componenții unei
grupe/echipe, în cadrul lecției de educație fizică și în
activitățile motrice extrașcolare
- procedee de acordare a ajutorului și sprijinului în
timpul practicării exercițiilor fizice
- criterii obiective în aprecierea valorii
performanțelor proprii
- forme de încurajare a partenerilor de întrecere

24
 CLASA a III- a – MODULUL II

Număr
Competențe Evaluare-
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna
specifice săptămâna
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1. Viteza
 viteza de reacție la stimuli:
- vizuali
- auditivi Conținuturile vor fi
- tactili abordate în relație cu
 viteza de execuție și de repetiție: temele de lecție, pe
- în acțiuni motrice singulare și repetate parcursul întregului an
 viteza de deplasare: școlar/teme secundare
- pe distanțe și direcții variate

2. Capacități coordinative/Îndemânare
 coordonarea acțiunilor segmentelor corpului, în
spațiu și timp
2.5
 coordonarea acțiunilor motrice în relație cu un
2.6
partener
3.1
Calităţi motrice  coordonarea în manevrarea de obiecte
3.2
 ambidextrie
3.3
 coordonare oculo-motorie în sarcini motrice
simple
 echilibru
3. Forța
I-5
 forța dinamică (izotonică) segmentară 8 5-8
S-8
 forța explozivă
4. Rezistența
 rezistența cardio-respiratorie la eforturi uniform
moderate
5. Mobilitatea/stabilitatea articulară și
elasticitate musculară
 mobilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor
I-1
coxofemurale 8 1-4
S-4
 stabilitatea articulațiilor umărului, cotului,
genunchiului și gleznei
 elasticitate musculară
- cumpănă pe un picior
- semisfoara
- podul de jos
- stând pe omoplați
- rulări
2.5 Specifice
- rostogolire înainte din ghemuit I-1
2.6 gimnasticii 16 1-8
Deprinderi motrice în ghemuit S-8
3.1 acrobatice
specifice disciplinelor - rostogolire înainte din depărtat
3.2
sportive în ghemuit
3.3
- rostogolire înapoi din ghemuit
în depărtat
- legări de elemente acrobatice
Specifice
Jocuri dinamice şi pregătitoare, I-1
jocurilor 16 1-8
specifice minibaschetului S-8
sportive

25
 CLASA a III- a – MODULUL III
Număr
Competențe Evaluare-
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna
specifice săptămâna
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
postura corectă în pozițiile de bază și abaterile de la
aceasta
pozițiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi,
așezat, culcat
exerciții libere de influențare selectivă a aparatului
locomotor
exerciții pentru prevenirea instalării și compensarea
abaterilor de la atitudinea corporală corectă
2.1 Conținuturile vor fi
complexe de dezvoltare fizică armonioasă (libere, cu
2.2 abordate în relație cu
Elemente ale dezvoltării fizice obiecte portative, cu/fără fond muzical)
2.3 temele de lecție, pe
armonioase exerciții de expresivitate corporală pe fond muzical
2.4 parcursul întregului an
exerciții corective pentru principalele atitudini școlar/teme secundare3
deficiente
exerciții pentru reglarea ritmului respirator în efort
 principalii indicatori morfologici și funcționali ai
organismului
valorile de referință ale indicatorilor morfologici în
funcție de vârstă și sex
determinări și înregistrări ale indicilor morfologici și
funcționali, în jurnalul personal
2.5 Calităţi motrice 1. Viteza
2.6 viteza de reacție la stimuli:
3.1 - vizuali 12 1-6
3.2 - auditivi
3.3 - tactili
viteza de execuție și de repetiție:
- în acțiuni motrice singulare și repetate
viteza de deplasare:
- pe distanțe și direcții variate
2. Capacități coordinative/Îndemânare
coordonarea acțiunilor segmentelor corpului, în spațiu
și timp
coordonarea acțiunilor motrice în relație cu un
partener
coordonarea în manevrarea de obiecte
ambidextrie
coordonare oculo-motorie în sarcini motrice simple
echilibru
3. Forța 12 1-6
forța dinamică (izotonică) segmentară

26
 forța explozivă
4. Rezistența
rezistența cardio-respiratorie la eforturi uniform
moderate
5. Mobilitatea/stabilitatea articulară și elasticitate
musculară
mobilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor
coxofemurale
stabilitatea articulațiilor umărului, cotului,
genunchiului și gleznei
elasticitate musculară
2.5
2.6 Specifice
Jocuri dinamice şi pregătitoare,
3.1 Deprinderi motrice specifice jocurilor
specifice minibaschetului
3.2 disciplinelor sportive sportive
3.3

CLASA a III- a – MODULUL IV

Număr
Competențe Evaluare-
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna
specifice săptămâna
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
2.5 Calităţi motrice 1. Viteza Conținuturile vor fi
2.6  viteza de reacție la stimuli: abordate în relație cu
3.1 - vizuali temele de lecție, pe
3.2 - auditivi
parcursul întregului an
3.3 - tactili
 viteza de execuție și de repetiție:
școlar/teme secundare
- în acțiuni motrice singulare și repetate
 viteza de deplasare:
- pe distanțe și direcții variate
2. Capacități coordinative/Îndemânare 10 1-5 I-1
 coordonarea acțiunilor segmentelor corpului, în S-5
spațiu și timp
 coordonarea acțiunilor motrice în relație cu un
partener
 coordonarea în manevrarea de obiecte
 ambidextrie
 coordonare oculo-motorie în sarcini motrice
simple
27
  echilibru
3. Forța
 forța dinamică (izotonică) segmentară Conținuturile vor fi
 forța explozivă abordate în relație cu
temele de lecție, pe
parcursul întregului an
școlar/teme secundare

4. Rezistența
I-1
 rezistența cardio-respiratorie la eforturi uniform 10 1-5
S-5
moderate
5. Mobilitatea/stabilitatea articulară și
elasticitate musculară Conținuturile vor fi
 mobilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor abordate în relație cu
coxofemurale temele de lecție, pe
 stabilitatea articulațiilor umărului, cotului, parcursul întregului an
genunchiului și gleznei școlar/teme secundare
 elasticitate musculară
Alergarea de viteză cu start din
picioare
Specifice
atletismului
Ar mingii de oină de pe loc, la
Deprinderi motrice distanță
specifice disciplinelor
2.5 sportive
2.6 Specifice
Jocuri dinamice şi pregătitoare,
3.1 jocurilor I-1
specifice minibaschetului 1-5 10
3.2 sportive S-5
3.3

CLASA a III- a – MODULUL V

28
 Număr
Competențe Evaluare-
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna
specifice săptămâna
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1. Viteza
 viteza de reacție la stimuli:
- vizuali
- auditivi
- tactili
 viteza de execuție și de repetiție:
- în acțiuni motrice singulare și repetate
 viteza de deplasare:
- pe distanțe și direcții variate
2. Capacități coordinative/Îndemânare
 coordonarea acțiunilor segmentelor corpului, în
spațiu și timp Conținuturile vor fi
 coordonarea acțiunilor motrice în relație cu un abordate în relație cu
2.5 partener temele de lecție, pe
2.6  coordonarea în manevrarea de obiecte
parcursul întregului an
3.1  ambidextrie
Calităţi motrice școlar/teme secundare
3.2  coordonare oculo-motorie în sarcini motrice
3.3 simple
 echilibru
3. Forța
 forța dinamică (izotonică) segmentară
 forța explozivă
4. Rezistența
 rezistența cardio-respiratorie la eforturi uniform
moderate
5. Mobilitatea/stabilitatea articulară și
elasticitate musculară
 mobilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor
coxofemurale
 stabilitatea articulațiilor umărului, cotului,
genunchiului și gleznei
 elasticitate musculară
Aruncarea mingii de orină de pe
2.5 Specifice loc și din deplasare 8 1-4
2.6 atletismului
Deprinderi motrice
3.1 Alergarea de rezistență
specifice disciplinelor
3.2
3.3 sportive Specifice
Jocuri dinamice şi pregătitoare,
jocurilor
specifice minibaschetului 16 1-8
sportive

29
 PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA a IV- a, MODULUL I, II, III, IV, V

Unitatea de învăţământ: Director

Anul școlar: 2022-2023

Competenţe generale

1. Utilizarea limbajului de specialitate în relaţiile de comunicare specifice activităţilor de practicare a

exerciţiilor fizice şi sportului
2. Integrarea achiziţiilor specifice dobândite în acţiuni de optimizare a stării de sănătate, a creşterii şi
dezvoltării fizice şi a capacităţii motrice proprii
3. Adoptarea unui comportament adecvat în relaţiile interpersonale şi de grup, bazat pe respect şi fair-
play în activităţile motrice desfăşurate în şcoală şi în afara acesteia

Competenţe specifice

1. Utilizarea limbajului de specialitate în relaţiile de comunicare specifice activităţilor de practicare a

exerciţiilor fizice şi sportului

1.1.Aplicarea adecvată a noțiunilor specifice domeniului, în contexte de practicare variată (curriculare și

extracurriculare) a exercițiilor fizice și sportului
1.2.Respectarea regulamentelor de desfășurare a întrecerilor în disciplinele sportive însușite

2. Integrarea achiziţiilor specifice dobândite în acţiuni de optimizare a stării de sănătate, a creşterii şi

dezvoltării fizice şi a capacităţii motrice proprii

2.1.Aplicarea regulilor de igienă personală și colectivă în activități curriculare și extracurriculare

2.2.Folosirea procedurilor de călire a organismului propriu prin valorificarea influențelor factorilor naturali
de mediu

2.3.Identificarea factorilor care pot genera abateri de la postura corporală corectă

2.4.Adoptarea măsurilor cu caracter profilactic și, după caz, curativ în asigurarea armoniei dezvoltării fizice

2.5.Manifestarea unor indici corespunzători ai calităților motrice combinate

2.6.Aplicarea deprinderilor motrice sportive în condiții regulamentare

2.7.Valorificarea deprinderilor sportive cu componentă estetică în activitățile de reprezentare a

clasei/unității de învățământ
30
 3. Adoptarea unui comportament adecvat în relaţiile interpersonale şi de grup, bazat pe respect şi fair-
play în activităţile motrice desfăşurate în şcoală şi în afara acesteia

3.1.Manifestarea atitudinii de fair-play în timpul activităților motrice/sportive

3.2.Asumarea rolurilor de conducere sau subordonare specifice activităților sportive
3.3.Manifestarea constantă a unui comportament asertiv, în activitățile sportive competiționale

CLASA a IV- a – MODULUL I

Număr de
Competențe Evaluare-
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice săptămâna
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 formații de adunare (în linie pe unul și pe două rânduri)
1.1.  alinierea în linie și în coloană, la diferite intervale și distanțe
2.3  pozițiile „drepți” și „pe loc repaus”; poziția „depărtat-repaus”
Elemente de organizare a activităţilor
2.7  raportul complet
motrice
3.2  întoarceri la stânga și la dreapta, la stânga-împrejur
 pornire și oprire din mers, în doi timpi
 variante de formare și strângere a coloanei de gimnastică
 postura corectă în pozițiile de bază și în acțiuni motrice variate
 pozițiile de bază și derivate
 exerciții libere, cu obiecte și cu partener de influențare
selectivă a aparatului locomotor Conținuturile vor fi
 exerciții corective pentru atitudinile deficiente segmentare și abordate în relație cu
posturale temele de lecție, pe
 complexe de dezvoltare fizică armonioasă (libere, cu obiecte parcursul întregului an
2.1 portative, cu/ fără fond muzical, cu partener) școlar/ teme secundare
2.2  exerciții de expresivitate corporală, efectuate pe fond
Elemente ale dezvoltării fizice
2.3 muzical, sub formă de ansamblu
armonioase
2.4  exerciții pentru educarea actului respirator și reglarea
respirației în efort
 principalii indicatori morfologici și funcționali ai
organismului
 valorile de referință ale indicatorilor morfologici în funcție de
vârstă și gen
 determinări și înregistrări în jurnalul personal a indicatorilor
morfologici și funcționali și comparări cu valori de referință
specifice vârstei și sexului
2.5 Calităţi motrice 1. Viteza
2.6  viteza de reacție la stimuli:
3.1 - vizuali
3.2 - auditivi
3.3 - tactili
 viteza de execuție și repetiție:
- în acțiuni motrice complexe
 viteza de deplasare:
- pe distanțe și direcții variate Conținuturile vor fi
- în funcție de repere și parteneri de întrecere
abordate în relație cu
viteza în regimul celorlalte calități motrice
2. Capacități coordinative/Îndemânare temele de lecție, pe
parcursul întregului an
 coordonarea segmentelor corpului în acțiuni cu complexitate
crescândă școlar/ teme secundare
 coordonarea acțiunilor motrice în relație cu partener/adversar
 coordonare în manevrarea obiectelor specifice disciplinelor
sportive
 ambidextrie
 coordonare oculo-motorie în sarcini motrice complexe
 echililbru
 capacități coordinative în regimul altor calități motrice

3. Forța
 forță dinamică (izonotică) segmentară și generală
 forță explozivă
 forța dinamică segmentară, în regimul celorlalte calități
motrice
4. Rezistența
 rezistența generală la eforturi aerobe și mixte
 rezistența musculară locală
5. Mobilitatea/stabilitatea articulară și elasticitate musculară
 mobilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor coxofemurale

31
  stabilitatea articulațiilor umărului, cotului, genunchiului și
gleznei
 elasticitate musculară
Mers
- variante de mers, în formații și cu tempouri diferite,
combinate cu alte acțiuni motrice
- mers cu schimbarea direcției de deplasare
- deplasări în echilibru pe suprafețe înguste și înălțate progresiv, Conținuturile
cu purtare de obiecte, cu întoarcere 90° , 180° , 360° vor fi
- deplasări în echilibru pe suprafețe înguste și înălțate, cu abordate în
pășire peste obiecte relație cu
Alergare temele de
- alergare laterală cu pas încrucișat lecție, pe
- alergare cu schimbări de direcție parcursul
- alergare in tempo uniform moderat, în tempou variabil, întregului an
alergare accelerată școlar/ teme
- alergare cu sarcini motrice suplimentare (opriri, întoarceri, secundare
culegeri-depuneri de obiecte, transport de obiecte)
- alergare în relație cu un partener/adversar
Săritură
Deprinderi de
- în adâncime, de pe suprafețe înălțate 1-2
locomoție
- cu desprindere de pe unul și de pe ambele picioare, în înălțime
I-1
și în lungime, peste obstacole joase
S-2
- la coardă 4
Escaladare
- escaladări prin apucare, sprijin și pășire pe obstacol
- escaladări prin apucare, sprijin și rulare pe partea anterioară a
2.5 corpului Cățărare
Deprinderi
2.6 - cățărare–coborâre pe banca de gimnastică înclinată, cu
motrice
3.1 ajutorul brațelor și picioarelor
fundamentale
3.2 - cățărare pe scara fixă, din două în două trepte, deplasare
3.3 laterală pe scara alăturată și coborâre din două în două trepte
Târâre
- tracțiunea alternativă cu brațele din culcat facial/dorsal pe
banca de gimnastică
- deplasarea corpului prin împingeri simultane și alternative, cu
brațele și picioarele
- târârea joasă, pe o latură, pe sub obstacole, cu/fără obiecte
de tip propulsie
- aruncări azvârlite, la țintă, la distanță, la partener
- aruncare, ricoșare, lovire cu mâna și cu piciorul
- lovire cu obiecte: rachetă, paletă, crosă etc.
Deprinderi de de tip absorbție 6 3-5 I-3
manipulare - prindere cu o mână și cu două mâini, de pe loc și din S-5
deplasare, din autoaruncări și de la partener, a obiectelor din
domeniul disciplinelor sportive studiate
- transport de obiecte/aparate ușoare, apucate cu una/ambele
mâini, în perechi sau în grup
a) de tip axial
- îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare (cu obiecte,
partener)
Deprinderi de I-6
b) posturi statice sau dinamice 4 6-7
stabilitate S-7
- posturi ortostatice, rostogoliri, starturi (se realizează prin
conținuturile specifice disciplinelor sportive)

- parcursuri aplicative și ștafete conținând deprinderi de locomoție, de manipulare și de stabilitate

formate (sub formă de întrecere pe echipe)
2.5 Deprinderi motrice specifice Conținuturile vor fi
2.6 disciplinelor sportive abordate în relație cu
3.1 Școala alergării temele de lecție, pe
3.2 parcursul întregului an
3.3
școlar/ teme secundare
Alergarea de viteză cu start din picioare
pasul alergător de accelare I-1
8 1-4
pasul alergător lansat de viteză S-4
Specifice startul din picioare
atletismului Conținuturile vor fi
abordate în relație cu
Școala săriturii temele de lecție, pe
parcursul întregului an
școlar/ teme secundare

6 5-7 I-5
Ar mingii de oină de pe loc, la distanță
S-7

Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice I-1

14 1-7
sportive minibaschetului/ minihandbalului etc. S-7
Regulile de bază ale sporturilor predate; Informații sportive; Conținuturile vor fi
Semnalizări vizuale și auditive realizate de arbitru; Calendarul abordate în relație cu

32
 competițiilor sportive școlare (locale, naționale, după caz); temele de lecție, pe
Calendarul serbărilor cultural-artistice Unități sportive parcursul întregului an
specializate din proximitatea școlii și oferta de discipline școlar/ teme secundare
sportive a acestora
- exerciții și reguli pentru pregătirea organismului pentru efort
- factorii de mediu valorificați în călirea organismului și măsuri
de evitare a influențelor nocive ale acestora
- exerciții și reguli pentru refacerea organismului după efort
- regulile de igienă colectivă
2.1
Igienă și protecție individuală - semnele deteriorării igienei personale și colective
2.4
- măsurile de menținere a igienei personale și colective
- măsurile de igienizare a spațiilor, instalațiilor și aparatelor
utilizate
- tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/sprijinului în
execuțiile actelor motrice cu un grad crescut de dificultate
- responsabilitatea față de propria stare de sănătate, dezvoltare
Conținuturile vor fi
fizică și capacitate motrică
- atribuțiile rolurilor de conducere și de subordonare îndeplinite abordate în relație cu
de elevi în practicarea disciplinelor sportive temele de lecție, pe
- norme și deprinderi de comunicare între elevi, parteneri, parcursul întregului an
adversari, arbitri, spectatori școlar/ teme secundare
- stările și reacțiile emoționale survenite în întreceri sportive
- atitudini și comportamente acceptate în activități sportive
3.1 competiționale - deprinderi de relaționare și lucru în grup între
3.2 Componente ale personalității componenții unei echipe, în cadrul lecției de educație fizică și
3.3 în activitățile sportive extrașcolare
- modalități de mediere a conflictelor apărute în timpul
activităților sportive - procedee de acordare a ajutorului și
sprijinului în timpul practicării exercițiilor fizice
- criterii obiective în aprecierea valorii partenerilor și
adversarilor
- forme de încurajare a coechipierilor și felicitare a adversarilor
- forme de manifestare a fairplay-ului în activitățile motrice
competiționale și necompetiționale

CLASA a IV- a – MODULUL II

Număr
Competențe Evaluare-
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna
specifice săptămâna
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
2.5 Calităţi motrice 1. Viteza
2.6 viteza de reacție la stimuli:
3.1 - vizuali
3.2 - auditivi
3.3 - tactili
viteza de execuție și repetiție:
- în acțiuni motrice complexe
viteza de deplasare:
- pe distanțe și direcții variate
- în funcție de repere și parteneri de întrecere
viteza în regimul celorlalte calități motrice
2. Capacități coordinative/Îndemânare
coordonarea segmentelor corpului în acțiuni cu
complexitate crescândă Conținuturile vor fi
coordonarea acțiunilor motrice în relație cu abordate în relație cu
partener/adversar temele de lecție, pe
coordonare în manevrarea obiectelor specifice parcursul întregului an
disciplinelor sportive școlar/ teme secundare
ambidextrie
coordonare oculo-motorie în sarcini motrice complexe

33
 echililbru
capacități coordinative în regimul altor calități motrice

3. Forța
forță dinamică (izonotică) segmentară și generală
forță explozivă
forța dinamică segmentară, în regimul celorlalte calități
motrice
4. Rezistența
rezistența generală la eforturi aerobe și mixte
rezistența musculară locală
5. Mobilitatea/stabilitatea articulară și elasticitate
musculară
mobilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor
I-1
coxofemurale 8 1-4
S-4
stabilitatea articulațiilor umărului, cotului, genunchiului
și gleznei
elasticitate musculară
- cumpănă pe un picior
- sfoara
- podul de jos, podul de sus
- stând pe omoplați
- rulări
- rostogolire înainte din ghemuit în
ghemuit
2.5 Specifice
- rostogolire înainte din depărtat în I-1
2.6 gimnasticii 16 1-8
ghemuit S-8
3.1 Deprinderi motrice specifice acrobatice
- rostogolire înainte din ghemuit în
3.2 disciplinelor sportive
depărtat
3.3
- rostogolire înapoi din ghemuit în
depărtat
- rostogolire înapoi din depărtat în
ghemuit
- legări de elemente acrobatice
Jocuri dinamice şi pregătitoare,
Specifice I-1
specifice minibaschetului/ 16 1-8
jocurilor sportive S-8
minihandbalului etc.

CLASA a IV- a – MODULUL III

Număr
Competențe Evaluare-
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna
specifice săptămâna
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.

34
 postura corectă în pozițiile de bază și în acțiuni motrice
variate
pozițiile de bază și derivate
 exerciții libere, cu obiecte și cu partener de influențare
selectivă a aparatului locomotor
 exerciții corective pentru atitudinile deficiente
segmentare și posturale Conținuturile vor fi
 complexe de dezvoltare fizică armonioasă (libere, cu abordate în relație cu
2.1 temele de lecție, pe
2.2 obiecte portative, cu/ fără fond muzical, cu partener)
Elemente ale dezvoltării fizice  exerciții de expresivitate corporală, efectuate pe fond parcursul întregului an
2.3 școlar/ teme secundare
armonioase muzical, sub formă de ansamblu
2.4
 exerciții pentru educarea actului respirator și reglarea
respirației în efort
 principalii indicatori morfologici și funcționali ai
organismului
 valorile de referință ale indicatorilor morfologici în
funcție de vârstă și gen
 determinări și înregistrări în jurnalul personal a
indicatorilor morfologici și funcționali și comparări cu
valori de referință specifice vârstei și sexului
1. Viteza
viteza de reacție la stimuli:
- vizuali
- auditivi
- tactili 12 1-6 I-1
viteza de execuție și repetiție:
S-6
- în acțiuni motrice complexe
viteza de deplasare:
- pe distanțe și direcții variate
- în funcție de repere și parteneri de întrecere
viteza în regimul celorlalte calități motrice
2. Capacități coordinative/Îndemânare
coordonarea segmentelor corpului în acțiuni cu
complexitate crescândă
coordonarea acțiunilor motrice în relație cu
2.5 partener/adversar
2.6 coordonare în manevrarea obiectelor specifice
3.1 disciplinelor sportive
Calităţi motrice ambidextrie
3.2
3.3 coordonare oculo-motorie în sarcini motrice complexe
echililbru Conținuturile vor fi
capacități coordinative în regimul altor calități motrice abordate în relație cu
3. Forța temele de lecție, pe
forță dinamică (izonotică) segmentară și generală parcursul întregului an
forță explozivă școlar/ teme secundare
forța dinamică segmentară, în regimul celorlalte calități
motrice
4. Rezistența
rezistența generală la eforturi aerobe și mixte
rezistența musculară locală
5. Mobilitatea/stabilitatea articulară și elasticitate
musculară
mobilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor
coxofemurale
stabilitatea articulațiilor umărului, cotului, genunchiului
și gleznei
elasticitate musculară
2.5
2.6 Specifice Jocuri dinamice şi pregătitoare,
Deprinderi motrice specifice I-1
3.1 jocurilor sportive specifice minibaschetului/ 12 1-6 S-6
disciplinelor sportive
3.2 minihandbalului etc.
3.3

CLASA a IV- a – MODULUL IV

35
 Număr
Competențe Evaluare-
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna
specifice săptămâna
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1. Viteza
 viteza de reacție la stimuli:
- vizuali Conținuturile vor fi
- auditivi abordate în relație cu
- tactili temele de lecție, pe
 viteza de execuție și repetiție:
parcursul întregului
- în acțiuni motrice complexe
 viteza de deplasare:
an școlar/ teme
- pe distanțe și direcții variate secundare
- în funcție de repere și parteneri de întrecere
viteza în regimul celorlalte calități motrice

2. Capacități coordinative/Îndemânare
 coordonarea segmentelor corpului în acțiuni cu
complexitate crescândă
 coordonarea acțiunilor motrice în relație cu
partener/adversar
2.5  coordonare în manevrarea obiectelor specifice
2.6 disciplinelor sportive 10 1-5 I-1
3.1  ambidextrie S-5
Calităţi motrice  coordonare oculo-motorie în sarcini motrice
3.2
3.3 complexe
 echililbru
 capacități coordinative în regimul altor calități
motrice

3. Forța
 forță dinamică (izonotică) segmentară și generală
 forță explozivă
 forța dinamică segmentară, în regimul celorlalte Conținuturile vor fi
calități motrice abordate în relație cu
4. Rezistența temele de lecție, pe
 rezistența generală la eforturi aerobe și mixte parcursul întregului
 rezistența musculară locală an școlar/ teme
5. Mobilitatea/stabilitatea articulară și elasticitate secundare
musculară
 mobilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor
coxofemurale
 stabilitatea articulațiilor umărului, cotului,
genunchiului și gleznei
 elasticitate musculară
Alergarea de viteză cu start din
picioare
pasul alergător de accelare
2.5
Specifice pasul alergător lansat de viteză
2.6
Deprinderi motrice atletismului startul din picioare
3.1
specifice disciplinelor
3.2 Ar mingii de oină de pe loc, la
sportive
3.3 distanță
Specifice Jocuri dinamice şi pregătitoare,
I-1
jocurilor specifice minibaschetului/ 10 1-5
S-5
sportive minihandbalului etc.

36
 CLASA a IV- a – MODULUL V

Număr de
Competențe Evaluare-
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice săptămâna
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1. Viteza
viteza de reacție la stimuli:
- vizuali
- auditivi
- tactili
viteza de execuție și repetiție:
- în acțiuni motrice complexe
viteza de deplasare:
- pe distanțe și direcții variate
- în funcție de repere și parteneri de întrecere
viteza în regimul celorlalte calități motrice
2. Capacități coordinative/Îndemânare
coordonarea segmentelor corpului în acțiuni cu
complexitate crescândă
coordonarea acțiunilor motrice în relație cu
partener/adversar
2.5 coordonare în manevrarea obiectelor specifice
2.6 disciplinelor sportive
3.1 ambidextrie
Calităţi motrice
3.2 coordonare oculo-motorie în sarcini motrice complexe
3.3 echililbru
capacități coordinative în regimul altor calități motrice

3. Forța
forță dinamică (izonotică) segmentară și generală
8 5-8 I-5
forță explozivă
S-8
forța dinamică segmentară, în regimul celorlalte calități
motrice
4. Rezistența
8 1-4 I-1
rezistența generală la eforturi aerobe și mixte
S-4
rezistența musculară locală
5. Mobilitatea/stabilitatea articulară și elasticitate
musculară
mobilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor
coxofemurale
stabilitatea articulațiilor umărului, cotului, genunchiului
și gleznei
elasticitate musculară
2.5 Deprinderi motrice specifice Specifice Alergarea de rezistentă 8
2.6 disciplinelor sportive atletismului 5-8 I-5

37
 S-8
3.1
3.2
3.3 Jocuri dinamice şi pregătitoare, I-1
Specifice
specifice minibaschetului/ 16 1-8
jocurilor sportive S-8
minihandbalului etc.

38