TRATAMENTUL DE 7 ZILE PENTRU DUREREA DE SPATE

Cartea asta e pt tine, suferindul de durere de spate. Care s-a saturat sa lase durerea sa ii controleze
viata. In aceste pagini vei gasi cheia unei alinari de durata.
PARTEA I

CAPITOLUL 1: CELE 7 GRESELI LEGATE DE DUREREA DE SPATE

“Secretul succesului este sa inveti cum sa folosesti durerea si placrea in loc sa lasi durerea si placerea sa
te foloseasca pe tine. Daca faci asta, esti in control asupra vietii tale. Daca nu, viata te controleaza pe
tine.” –Tony Robbins

Daca citesti cartea asta, cel mai probabil ti – sau cineva apropiat tie-are sau a avut de-a face cu durerea
de spate. Poate ca ai incercat cateva dintre tratamentele care exista, dar nu ai gasit o solutie durabila. In
acest moment, te poti intreba de ce nu ai avut mai mult succes. Din experienta mea, am aflat ca motivul
pentru care suferinzii de durere de spate continua sa sufere este, de obicei, pentru ca fac una sau mai
multe dintre urmatoarele greseli.

GRESEALA NR.1: CONTINUAREA UNUI TRATAMENT CARE NU DA REZULTATE

Am discutat cu ceva suferinzi de durere de spate care au povesti incredibile despre cat de mult au
incercat un anumitr tip de tratament inainte sa renunte la el. Inainte sa apeleze la ajutorul nostru, unul
dintre clientii nostri chiar a trecut prin 70 tratamente cu un relaxoterapeut-fara niciun rezultat.

Stiu destui alti clienti care au petrecut multi bani pe masaj si acupunctura, pentru a nu avea decat o
usurare temporara care disparea dupa cateva zile.

Asta nu are nicio logica. Daca folosesti o solutie impotriva durerii de spate, care nu functioneaza sau nu
functioneaza permanent, merita sa incerci o alta abordare. Unele tratamente merg pentru unii oameni,
dar daca un tratament nu functioneaza pentru tine, asta e ceea ce conteaza.

Uite o regula generala pe care sa o urmezi: daca nu vezi nicio imbunatatire dupa o perioada de 3 luni de
tratament, ia in considerare o schimbare. Nu atat pentru faptul ca trebuie sa ai o contitate X de
tratament, ci pentru ca ar trebui sa observi progres considerabil in remedierea durerii tale de spate.
Acesta ar trebui sa fie de lunga durata, nu genul care dispare in cateva ore.

GRESEALA NR.2: ESUAREA DE AREZOLVA PROBLEMA DIN PRIMA

Multi oameniau parte de durerea de spate care dureaza cateva zile si dupa scade. Cand durerea dispare,
in loc sa faca un effort pentru a identifica si a indeparta cauza, pur si simplu o dau uitarii.

Uite un exemplu: acum vreo 10 ani, mama mea a avut prima repriza cu durerea de spate. A avut spasme
de durere de spate pentru cateva zile , dupa care durerea a disparut si ea si-a continuat viata. Dupa doi
ani, a revenit- mult mai grav decat inainte. S-a inrautatit atat de tare, incvat nu mai putea sa lucreze.
Daca ar fi luat mai in serios prima durere, ma indoiesc ca ar mai fi fost nevoita sa treaca prin a doua.
Chiar daca ar fi trecut, nu ar fi fost nici pe departe la fel de rea si ar fi stiut exact ce sa faca, pentru ca
durerea sa dipara din nou, dar de data asta mult mai rapid.

Inteleg de ce se intampla asta. Majoritatea oamenilor crede ca atunci cand durerea dispare, dispare si
problema. Asta e o eroare comuna, care sper ca va fi corectata pe masura ce cititi aceasta carte.

Adevarul e ca, in ciuda faptului ca durerea se poate poroli o perioada, daca nu iti dai seama ce a cauzat-o
initial, cauza ramane inca acolo, ascunsa, asteptand sa iasa iar la suprafata. Desigur, sa gasesti cauza
durerii de spate nu e mereu usor.

In cazul in care cazi sau ai un altfel de accident, nu e dificil sa iti dai seama de ce te doare spatele. Dar in
aproape toate cazurile, durerea e cauzata de un oarecare numar de lucruri, la care nici nu te-ai fi gandit.
Trebuie sa investighezi ce conditii nesanatoase se dezvolta in corpul tau si, mai important, ce creeaza
acele conditii. Imi place sa le numesc “cauze ascunse” si le vei descoperi mai tarziu in aceasta carte.

GRESEALA NR.3: SA CREZI CA ESTI PREA “SANATOS” SAU “IN FORMA’ SA AI DURERI DE SPATE

E posibil sa mananci ce trebuie, sa faci miscare regulat si sa te bucuri de o sanatate buna, dar asta nu
inseamna ca nu poti avea de-a face cu durerea de spate. Fiind antrenor personal pentru multi ani, am
vazutr multi oameni in forma excelenta, care se trezesc cu probleme in zona inferioara a spatelui.
Realitatea e ca oamenii care fac misare des sunt la fel de predispusi-daca nu chiar mai mult- la durerea
de spate. Anumite grupuri de atleti- incluzandu-I si pe alergatori, ciclisti, inotatori, dansatori, gimnasti si
culturisti- sunt buni candidati pentru durerile de spate.

Ciclistii, de exemplu, stau ore in sir cocosati- pozitie nenaturala pentru corp, fiind mentinuta pe o
perioada atat de lunga de timp. Asta cauzeaza o serie de probleme, dupa cum vei descoperi in scurt
timp. In plus, miscarea repetitiva si constanta de a pedala o bicicleta foloseste anumite grupe de muschi
excesiv, in timp ce altele sunt neglijate. Aceste comportamente neechilibrate creeaza conditii in corp,
care duc la durerea de spate.

GRESEALA NR. 4: SA TRATEZI DOAR SIMPTOMELE

Majoritatea tratamentelor pe care le primesc oamenii – inclusiv injectiile cu cortizon, medicamentele

anti-inflamatorii, ultrasunet, stimulare electrica si altele de acest fel – se adreseaza doar simptomelor
durerii. Trebuie sa inteegi ca durerea este cel mult un semnal ca ceva e in neregula. Chiar daca scapi de
durere, problema va fi tot acolo.

Uite un exemplu: sa presupunem ca becul pentru benzina se aprinde la masina. Ai putea sa pui o bucata
de banda adeziva peste bec, ceea ce ar elimina agravarea, dar nu va rezolva si problema. Motorul tot va
avea nevoie de atentie. Si daca nu faci ceva in legatura cu asta, este doar o chestiune de timp pana va
ceda.
E acelasi lucru cu durerea. Te doare, pentru ca trupul tau sufera vreun fel de stres sau tensiune. Daca nu
actionezi asupra acelui lucru, vei continua cu cu “becul pentru benzina” aprins, sa spunem asa, pana
cand ceva se va distruge. Din nefericire, o astfel de “distrugere” este de obicei foarte dureroasa.

GRESEALA NR.5: NEINTELEGEREA FAPTULUI CA DUREREA DE SPATE ESTE UN PROCES

De cele mai multe ori, durerea de spate, de gat si sciatica dureaza saptamani, luni sau chiar ani sa se
dezvolte. De obicei nu esti constient de o problema pana cand ceva incepe sa doara. Dar rareori este
durerea de spate rezultatul unui incident unic. Cu exceptia unei leziuni provocate, de exemplu, de un
accident de masina, durerea de spate nu apare peste noapte, in mod normal. Si chiar daca vreun
accident au starnit durerea ta de spate, adevarul este ca inaintea evenimentului respectiv probabil ca ai
avut “cauze ascunse” care puneau tensiune in corpul tau.

Ia in considerare acest exemplu. Multi dintre noi stau asezati ore in sir zilnic, in special daca suntem
nevoiti sa lucram la calculator sau sa conducem o masina sau un tir. Corpul nu a fost facut sa stea asezat
atat de mult. (din acest motiv vedem atat de multe cazuri de durere de spate acum comparativ cu
decenii in urma.)

Statul asezat pune presiune in plus pe coloana. De asemenea scurteaza muschii din fata soldurilor si din
spatele picioarelor, in timp ce slabeste altii, cum ar fi cei din abdomen sau din posterior. Ca sa inrautatim
lucrurile, cei mai multi dintre noi adoptam posturi proaste cand stam jos. Umerii rotunjiti, capul inainte
si spatele curbat in “C”. cand ne ridicam din nou simtit acea tensiune in spatele picioarelor si in solduri si
cei mei multi dintre noi mentin acea pozitie aplecata chiar si cand stau in picioare.

Imgineaza-ti ca partea din fata a masinii tale este nealiniata, ceea ce face cauciucurile sa uzeze inegal.
Asta se poate intampla si cu muschii tai. Facand acelasi lucru de multe ori (de exemplu sa stai jos intr-o
pozitie proasta) poate determina corpul sa isi strice aliniamentul corect, fortandu-l sa se adapteze si sa
lucreze in unghiuri improprii. Dup[a o lunga perioada de functionare in felul acesta, anumiti muschi,
tendoane, ligamente si articulatii se deterioreaza, in timp ce altele care abia sunt folosite se slabesc si se
rigidizeaza. Rezultatul final al acestui lung proces este deseori o situatie ca durerea de spate, dar se mai
poate manifesta si prin alte stari, cum ar fi durerea de picioare, de genunchi, de sold, probleme cu
umerii, sindromul tunelului carpal si multe altele.

Din pacate, razele X, RMNurile si tomografurile nu releva prea mult din uzura inegala si ruptura despre
care vorbim aici, asadar multi oameni nu sunt constienti de ce le-a cauzat durerea. Chiar si dupa
indurarea unui tratament care le poate da o oarecare usurare, nu au reusit sa se adreseze cauzelor de
fond, urmand sprobabil sa se mai confrunte cu aceasta problema mult timp.

GRESEALA NR.6: SA CREZI CA NU TI-AU MAI RAMAS ALTE OPTIUNI

Dupa ce suferi de durere de spate o perioada si incerci diferite tratamente, s-ar putea sa iti spui ca
operatia este singura solutie ramasa sau – chiar mai rau – ca trebuie pur si simplu sa inveti sa traiesti cu
durerea.

Daca ai avut parte de putin succes, s-ar putea , pe buna dreptate, sa te saturi sa incerci. “Mesajul meu
de speranta”, sa spunem asa, este ca durerea nu e problema ta. Sa determini ce cauzeaza durerea este
problema ta. Cand poti sa ajungi la cauza de fond, deseori ascunsa, a durerii de spate, devine mult mai
usor de tratat cu succes.

Majoritatea expertilor incearca sa scape de durerea de spate fara sa incerce sa isi dea seama ce o
cauzeaza. De exemplu, doi oameni pot avea parte de o durere de aceeasi intensitate si in acelasi loc, dar
din motive total diferite.

Sa zicem ca ai incercat terapia fizica, dar nu a functionat pentru tine. Nu inseamna ca terapia fizica nu
merge; problema este ca fizioterapeutul nu te-a pus sa faci combinatia corecta de lucruri care sa se
adreseze cauzei specifice a durerii tale. Tine minte: durerea nu este problema. Este doar un mesaj ca ai o
problema.

Uita de tratamente care incearca sa indeparteze mesajul. Pana nu ai incercat sa iti dais eama ce
cauzeaza durerea, nu te-ai apropiat de epuizareea variantelor de tratament. De fapt, pot pune pariu ca
ca sunt anumite tratamente pe care probabil nu le-ai incercat (poate nici nu ai auzit de ele) si iti voi
spune despre ele mai tarziu pe parcursul acestei carti.

GRESEALA NR.7: SA ESUEZI IN PRELUA CONTROLUL

Multi dintre suferinzii de durere de spate asteapta sa ii vindece altii. Problema cu acest lucru este ca
nimanui altcuiva nu ii pasa mai mult de corpul si sanatatea ta decat tie si, in final, tu trebuie sa urmezi
pasii necesari pentru a permite si a participa la vindecarea corpului tau.

Un medic priveste durerea de spate ca o problema musculara. Prescrie medicamentele potrivite, dupa
parerea lui, si problema dispare.

Un chirurg o vede ca pe o problema de vertebre sau de discuri –un disc bombat pune presiune pe nerv.
El cred ca daca taie problema, aceasta va disparea.

Un acupuncturist simte ca durerea de spate are legatura cu circulatia proasta in corp. folosind
tratamente cu acupunctura, el incurajeaza o circulatie mai buna si crede ca va stimula puterea corpului
de a se vindeca singur.

Un relaxoterapeut vede durerea de spate ca pe o nealiniere a coloanei vertebrale. El crede ca

manipuland coloana astfel incat sa se alinieze, va rezolva problema.

Aceste abordari de tratament sunt toate partial corecte.

Provocarea in ce priveste durerea de spate este ca pentru fiecare persoana diefra cauza – si deseori
implica o combinatie de factori. Pentru ca niciun expert in durerea de spate nu este un bun cunoscator
in toate aceste domenii – si nici foarte bine informat in a potrivi starea cu tratamentul – nimeni altcineva
in agfara de tine nu va lua in considerare “imaginea completa” sau aspectul holistic a ceea ce cauzeaza
problema.

Din acest motiv am gasit alinare abia dupa ce am preluat controlul asupra propriei ingrijiri. Cu siguranta
ca am apelat si la altii cand a fost necesar, dar am fost personal responsabila si determinata sa scap de
problema odata pentru totdeauna.

Te incurajez sa adopti aceeasi atitudine. Pe masura ce citesti urmatoarele capitole, vei ajunge sa intelegi
ce se intampla cu corpul tau si sa inveti cum sa ai, in final, parte de alinarea de durata pe care o cautai.

CAPITOLUL 2

DUREREA E DOAR UN SIMPTOM

“Durerea e temporară. S-ar putea să dureze un minut sau o oră sau o zi sau un an, dar în final se va slăbi
și altceva îi va lua locul. Dacă cedez, totuși, va dura pentru totdeauna. “

Durere. E un cuvânt greu, care creează sentimente puternice. Amintește-ți ultima oară când ai avut de-a
face cu durerea. Dacă ești ca moajoritatea oamenilor, probabil că îți amintești un anumit eveniment care
a cauzat-o – o taietură în hârtie, o gleznă luxată sau un genunchi julit.

Majoritatea oamenilor cred că durerea de spate operează în aceeași manieră – că e cauzată de un

eveniment izolat. Își “stâmbă“ spatele, de exemplu, simt durere și apoi au o problemă cu spatele. Din
moment ce durerea a apărut destul de brusc, își imaginează că dacă pot scăpa de ea, scapă și de
problemă.

Ca multe alte lucruri în viață, adevărata poveste este mai complicată. Durerea de spate e doar un
simpom care poate fi cauzat de multe lucruri diferite.

Doi oameni pot simți același fel de durere de spate din două motive complet diferite. Dacă amândoi ar
urma același tratament, unul s-ar putea să înceapă să se simtă mai bine, dar celălalt s-ar putea să nu.

Să spunem că ai un câine și într-o noapte câinele acela vine la tine scâncindu-se. Știi că îl doare ceva, dar
nu știi ce. Durerea e doar un semn că ceva e în neregulă.

În continuare, ai putea să observi că șchiopătează, ceea ce este un semn bun că durerea e probabil
undeva în picior, dar încă nu știi ce o cauzează. Ca să afli, trebuie să investighezi puțin.
Cel mai probabil, îți vei suna veterinarul și veți încerca să găsiți o soluție. În majoritatea cazurilor, nu îi
vei da câinelui un calmant sau îi vei face un masaj și după vei uita de ce s-a întâmplat. Chiar și în cazul în
care câinele tău s-ar simți mai bine a doua zi, probabil tot vei vrea să te asiguri că piciorul lui e în regulă.
Din păcate, s-ar putea ca pe tine să nu te tratezi cu aceeași grijă.

Multe tratamente tradiționale pentru durerea de spate se concentrează în special – dacă nu exclusiv –
pe a înlătura durerea.

În timpul acestui proces, eșuează în a recunoaște cauza de fond a durerii. Bineînțeles, e minunat să îți fie
ștearsă durerea sau cel puțin diminuată. Dar ușurarea durerii, fără rezolvarea problemei înseamnă un
singur lucru – că durerea va reveni. De acees mulâi oameni par să își “strâmbe“ frecvent spatele și să
aibă parte de durere de spate persistentă și periodică.

Durerea e un mesaj… Așa că ascultă!

Durerea e felul în care corpul tău îți spune că ceva este dezechilibrat sau “stricat“ în vreun fel. Se poate
ca acesta să nu fie termenul folosit de doctori, dar e cel mai precis la care m-am putut gândi!

Prin durere, corpul tău încercă să trimită un mesaj prin care să spună că ceva e în neregulă și că are
nevoie de ajutor. Când mesajul este redus la tăcere, dar problema de dedesubt este ignorată,
comunicare4a a eșuat. În consecință, corpul tău începe să “țipe“ mai tare dându-ți mai multă durere –
care se repetă și care e mai gravă.

Corpul tău încearcă să îți spună ceva, dar tu nu asculți!

Într-o stare sănătoasă, corpul e de obicei fără nicio durere. Ddesigur, sunt cazuri ocazionale în când o
rană ușoară cauzează durere trupurilor noastre de altfel sănătoase, dar în acel caz știm exact de ce ne
doare – asta nu e întotdeauna adevărat cu durerea de spate, totuși. Când simțim durere sau rigiditate în
spate , gât sau umeri, o atribuim unei cauze – am dormit prost, am mutat canapeaua ți mi-am strâmbat
spatele – chiar dacă acelea nu sunt adevăratele motive pentru care simțim durere. Asta se întâmplă
pentru că e în natura umană să vrem să știm motivul pentru care simțim durere. Chiar dacă nu știm
cauza, acesta nu e un motiv să trecem durerea cu vederea – în final, va cere să o recunoaștem.

Durerea poate fi mică precum o simplă neplăcere – o durere sau o rigiditate – sau poate să ne consume
întru totul. E acolo pentru un singur scop, iar acela este să ne alerteze că e ceva în neregulă cu corpul
nostru. Durerea e un avertisment trimis creierului nostru, spunand că ceva nu e bine, oentru a putea
acționa în acest sens. Acest mesaj e trimis de nervi în coloana vertebrală, care îl transportă până la
creier. Când iei calmante nu vindeci problema care a cauzat durerea. Abia blochezi mesajul din a fi
transmis la creier sau reduci efectul pe care îl are asupra corpului tău.

Așadar, dacă poți reduce sau elimina orice durere înghițind o aspirină sau o altă pastilă, este asta oare
suficient? Nu, nu este. Până când nu dai atenție avertismentului pe care durerea îl transmite creierului
tău, aceasta va continua să revină…e felul corpului tău de a se proteja. În acest sens, durerea e un lucru
bun! Fără ea, nu am ști că ceva e în neregulă. Fără durere, nu am ști când suntem bolnavi sau că avem
un os rupt, o gleznă luxată sau o rană la cap. Atunci nu am căuta tratamentul de care avem nevoie
pentru a ne vindeca și a ne întoarce la starea noastră sănătoasă. Neglijând să dăm atenție
avertismentului pe care durerea îl trimite creierului, rana sau boala care cauzează durerea de fapt pot
deveni mult mai semnificative prin întrebuinăare greșită, excesivă sau neglijare.

Așa că atunci când trupul tău îți spune că îl doare ceva, ascultă. Durerea nu e problema – este un semnal
intern natural care îți spune că există o problemă, pentru a putea face ceva să o corectezi.