UNIVERSITATEA “OVIDIUS” DIN CONSTANṬA

FACULTATEA DE FARMACIE

SPECIALIZAREA FARMACIE

IMPORTANȚA SPORTULUI

PROFESOR COORDONATOR:
Asist.univ.drd. Cârlioru Andreea

NUME ṢI PRENUME: DOBRE BIANCA- ELISABETA

GRUPA II, ANUL 2

MATERIE: Educație fizicǎ

CUPRINS

INTRODUCERE.............................................................................................................................................2
ASPECTE GENERALE.....................................................................................................................................3
IMPORTANȚA SPORTULUI ȊN VIAȚA OMULUI..............................................................................................3
BENEFICIILE SPORTULUI..............................................................................................................................4
CONCLUZII...................................................................................................................................................7
BIBLIOGRAFIE..............................................................................................................................................8

1
 INTRODUCERE

Studiul dezvoltării sportului în istoria umană, poate arăta schimbări sociale

semnificative survenite de-a lungul secolelor, în diferite culturi. Conceptul de sport
ca o activitate ce implică abilitățile umane de bază, fizice și mentale, urmărește
îmbunătățirea acestor abilități pentru a fi utilizate mai eficient și sugerează faptul
că sportul este probabil la fel de vechi ca dezvoltarea inteligenței umane. Pentru
omul primitiv, activitatea fizică a fost doar un mod de a-și îmbunătăți cunoștințele
despre natură și, în aceeași măsură, un mod de a stăpâni mediul din jurul lui.
În timpul secolului al XIX-lea, s-au descoperit numeroase obiecte de artă
preistorică în Franța (la Lascaux), în Africa și în Australia, care arată cum în
timpuri preistorice, s-au efectuat ceremonii ritualice în care era implicată o
activitate fizică pentru participanți. Unele din aceste descoperiri au fost stabilite ca
având cel puțin 30.000 de ani.

ASPECTE GENERALE

2
 Definirea exactă a ceea ce separă un sport de alte activități de agrement variază
între surse.
Cel mai aproape de un acord internațional cu privire la o definiție este oferit
de SportAccord, care este asociația pentru toate cele mai mari federații sportive
internaționale .SportAccord folosește următoarele criterii, determinând că un sport
ar trebui:

 să aibă un element de concurență

 să nu fie în nici un caz dăunătoare oricărei creaturi vii
 nu se bazează pe echipamente furnizate de un singur furnizor (cu excepția
jocurilor de proprietate, cum ar fi fotbalul de arenă și a competițiilor
monomarca din sporturile cu motor)
 nu se bazează pe niciun element de "noroc" special conceput în sport.
Un sport reprezintă o activitate de natură fizică și implica și competiția.Totodată
sportul este o activitate care poate influența stilul de viată,sănătatea sau
personalitatea unui om.
Sporturile se pot categorisi în individuale (de exemplu atletism, haltere, tir
sportiv) sau de echipă (de exemplu baschet, canotaj).

IMPORTANȚA SPORTULUI ȊN VIAȚA OMULUI

Sportul este vital în viața omului. Acesta este singurul mod prin care poți fi
cu adevărat sănătos, mai ales în combinație cu o alimentație și alte obiceiuri
sănătoase. Dacă te-ai întrebat vreodată de ce este important sau la ce ajută sportul,
vei afla beneficiile fizice, dar și psihice ale acestuia. 

Indiferent de vârstă, activitatea fizică este necesară pentru sănătate, așa că iată care
este importanța sportului la orice vârstă și ce beneficii fizice derivă de aici:

 importanța sportului în viața copiilor: întărește mușchii și oasele,

dezvoltă flexibilitatea, echilibrul și rezistența, formează postura corectă și
creșterea imunității;
3
  rolul sportului în viața adolescenților: modelează și menținere corpul,
arde grăsimile, dezvoltă armonios aparatului locomotor, îmbunătățește
circulația sangvină, menține puterea mușchilor și oaselor;
 de ce este bun sportul pentru vârstnici: menține sau redă mobilitatea
oaselor, întărește mușchii, îmbunătățește circulația sângelui și respirația,
menține fermitatea pielii, elimină grăsimea.

BENEFICIILE SPORTULUI

1. Sportul creşte durata de viaţă

Practicarea cu regularitate a sportului influenţează benefic şi cele mai mici

structuri ale organismului nostru. Savanţii au descoperit că persoanele care duc un
mod de viaţă activ au lungimea telomerilor mai mare. Aceștia sunt secţiuni de
ADN care protejează capetele cromozomilor în timpul diviziunii celulare şi care cu
vârsta au tendinţa de a deveni tot mai scurte. Sportul acţionează benefic asupra
cromozomilor şi a longevităţii. Mai mult timp petrecut în natură, în miscare are o
legătură directă cu longevitatea, arată studiul suedez publicat în British Journal of
Sports Medicine.

2. Sportul activizează metabolismul

Activitatea fizică este cel mai puternic stimulent metabolic. Nimic nu

intensifică în organism procesele metabolice, reacţiile chimice, enzimatice şi de
regenerare aşa cum o face practicarea regulată a exerciţiilor fizice. Sportul ne ajută
să creştem masa musculară şi metabolismul, adică numărul de calorii pe care
corpul le arde în stare de repaus şi care, odată cu înaintarea în vârstă, devine tot
mai încetinit. Sportul îmbunătăţeşte funcţiile plămânilor, inimii, rinichilor și ale
sistemului nervos. Intensificarea schimbului de substanţe accelerează eliminarea
din corp a toxinelor şi a deşeurilor metabolice.

3. Sportul îmbunătăţeşte funcţia pancreasului și normalizează glicemia

Insulina este un hormon implicat direct în controlul apetitului şi al masei

corporale.
Practicarea exerciţiilor fizice îmbunătăţeşte eliberarea insulinei, şi creşte asimilarea
glucozei de către ţesuturi şi muşchi.
Activitatea fizică regulată previne apariţia unor boli grave, precum sindromul
metabolic, diabetul zaharat de tip 2 şi obezitatea asociată acestora.

4
4. Practicarea cu regularitate a sportului creşte nivelul de endorfine în
organism.

Endorfinele sunt substanţe neurotransmiţătoare, sintetizate în creier la

nivelul hipofizei şi hipotalamusului, care au receptori în tot corpul. Acestea au un
rol important în reglarea somnului, controlul apetitului, în reglarea metabolismului.
Oferă o stare de bine, reglează temperatura corpului şi cresc imunitatea.
Endorfinele sunt considerate hormonii fericirii, pentru că reglează starea de spirit,
înlătură anxietatea, tensiunea nervoasă, stările de depresie şi predispun către o stare
generală de bine. Activitatea fizică regulată reduce în corp şi cantitatea de cortizol
(hormonul stresului). Potrivit unor studii recente, stresul predispune la consumul
de alimente bogate în grăsimi, creşterea necontrolată a poftei de mâncare sau
evitarea unor mese și mâncatul haotic.

5. Exerciţiile fizice menţin sănătatea inimii și a creierului

Sportul te ajută să previi îmbătrânirea timpurie a organismului. Activitatea

fizică regulată reduce în sânge nivelul de colesterol ,,rău“ şi trigliceride şi creşte
fracţia ,,bună“ de colesterol. Prin urmare, atunci când îţi menţii corpul activ, vasele
de sânge sunt mai sănătoase, flexibile, cu pereţii elastici, iar circulaţia sangvină și
oxigenarea la nivelul organelor corpului se face fără dificultate. Activitatea fizică
previne formarea plăcilor de aterom pe pereţii arterelor inimii. Practicarea sportului
face plămânii puternici, viguroşi, îmbunătăţind astfel nivelul de oxigenare şi
energie al întregului organism. Creierul se oxigenează mai bine și astfel crește
capacitatea de concentrare și memorare.

6. Sportul menţine greutatea corpului în limite ideale

Activitatea fizică nu te lasă să te îngraşi, pentru că foloseşte caloriile în

exces pe care le-ai consumat şi care au tendinţa să se transforme în grăsimi. Sportul
schimbă în organism raportul grăsime/muşchi în favoarea ţestului muscular. Mai
multă masă musculară te ajută să arzi grăsimile, inclusiv în stare de repaus, prin
creşterea ratei metabolice bazale. Dar mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea,
așa că nu fi decepționat dacă pe cântar numărul kilogramelelor întârzie să scadă.

7. Sportul întăreşte oasele şi previne osteoporoza

Potrivit specialiştilor, femeile cu un mod de viaţă activ îşi păstrează

densitatea osoasă înaltă, chiar dacă odată cu avansarea în vârstă sunt mai expuse
osteoporozei. Practicarea exerciţiilor fizice sporeşte tonusul muscular, proliferarea
celulelor ţesutului osos, mineralizarea oaselor, întărirea articulaţiilor, tendoanelor,
fasciilor musculare.
5
 Studiile arată că adulţii care fac mişcare în mod regulat reduc riscul de
fractură a oaselor vertebrale şi a şoldului. Pentru asimilarea calciului, redarea
mobilității articulațiilor și reducerea durerilor articulare, sportul este cel mai bun
medicament.

8. Sportul ajută la creşterea funcţiilor mentale

Sportul dezvoltă viteza de reacţie, reflexele și rapiditatea în gândire.

Mişcarea asigură o bună circulație a sângelui la nivelul creierului, pompează mai
mult oxigen şi, potrivit studiilor recente, activează anumite proteine la nivelul
creierului ce sintetizează celule nervoase noi. O zi începută cu o oră de mișcare îți
crește considerabil eficiența pe plan profesional.

9. Sportul te face să mănânci mai sănătos

Sportul disciplinează, schimbă obiceiuri, te ajută să adopţi un stil de viaţă

sănătos şi să ai un organism ferit de boli. Cercetările arată că persoanele implicate
într-o activitate fizică regulată conştientizează mai mult importanţa unei diete
echilibrate şi sănătoase. Astfel vei evita produsele de tip fast-food sau de patiserie.
Alimentele bogate în vitamine şi microelemente, dar sărace în calorii şi lipsite de
calorii goale sporesc efectele exerciţiilor fizice asupra sănătăţii organismului.

10. Sportul îţi îmbunătăţeşte postura corpului

Pe parcursul zilei, diferite grupuri de muşchi acţionează în sincron pentru a

menţine postura scheletului. Dar activităţile zilnice monotone şi obositoare conduc
la suprasolicitarea anumitor grupuri musculare, în timp ce altele rămân inactive
pentru o perioadă lungă. De exemplu, atunci când îţi petreci toată ziua pe scaun, în
faţa computerului, muşchii anteriori ai toracelui şi cei pectorali se atrofiază, în timp
ce muşchii spatelui şi cei paravertebrali sunt încordaţi şi suprasolicitaţi întreaga zi.
Acest lucru, inevitabil, va conduce la anomalii posturale ale corpului. Exersând la
orele de sport muşchii slabi şi practicând exerciţii de extensie a muşchilor
tensionaţi, menţinem coloana vertebrală sănătoasă şi înlăturăm presiunea exercitată
asupra discurilor şi nervilor intervetebrali.

6
 CONCLUZII

Acestea sunt cele 10 beneficii mentale ale sportului pe care ți le-am adus la
cunoștință. Alte beneficii o să le descoperi singur – dacă o să te apuci de mișcare
acum!

Argumentele pro – o mulțime, de la avantajele pe care le oferă la orice vârstă,

începând de la cele mai fragede, la legătura dovedită cu sănătatea mintală, fericirea
sau viața împlinită. Nu trebuie să uităm, bineînțeles, endorfinele pe care le
declanșează exercițiul fizic – acele substanțe chimice care ne dau o stare de bine, o
stare care ne face să trecem mult mai ușor peste încercările zilnice și, de ce nu,
chiar ale vieții.

Argumente contra – Nici unul! Nu există scuze! Ai un motiv întemeiat în acest

moment care să te împiedice să te implici 100% ? Și care să te împiedice să îți
atingi potențialul? Alege un sport, oricare! Fă mișcare!

7
 BIBLIOGRAFIE

[1] Psihologia sportului. Maximizarea performanței sportive, Radu Predoiu,

Editura: Polirom

[2] Jurnalul Cupei Mondiale 2018, BOGDAN SOCOL Editura: Sport Turism

[3] Axiologie sportivǎ, ION BATLAN, Editura: Prestige