c
 

   c    

(regim 8)

Respectaţi regimul caloric indicat de medic. Împărţiţi-vă raţia zilnică în 4-5 mese.
Practicaţi unele activităţi fizice cu consum de energie.
Evitaţi fumatul, suprasolicitările nervoase.
Greutatea ideală a Dvs. este de ............... kg.
Obezitatea expune la diferite complicaţii: diabet, ateroscleroză, hipertensiune arterială.

   c    cc c
  c 
c     carne slabă de vacă, viţel, miel, pasăre, peƕte slab, ouă tari, iaurt, telemea slabă
desărată, brânză de vaci, urdă.
c  
  zarzavaturi ƕi legume crude, fructe proaspete (atenţie la cele interzise).

 : cele din legume, salate, fructe.
  cca 100 g.

c uleiuri vegetale, margarine, unt în cantităţi reduse.
 sifon, sucuri de fructe neîndulcite, compoturi cu zaharină, sucuri de legume.
 c  3-5 g. pe zi.

    c 
carne grasă, peƕte gras, conserve de carne ƕi peƕte, afumături, brânzeturi grase ƕi sărate (caƕcaval,
swaitzer), fasole, mazăre uscată, cartofi ƕi paste făinoase în cantităţi mari, prune, struguri, stafide, banane,
curmale, prăjituri, băuturi alcoolice, supe cu făinoase, cafea, condimente.
În general baza meselor o vor forma legumele, fructele cu conţinut mic în glucide - înlăturaţi dulciurile
ƕi limitaţi făinoasele ƕi pâinea.
    vor fi pregătite cu lămâie, mărar, pătrunjel, cimbru.
Este preferabilă pâinea NEAGRĂ sau INTERMEDIARĂ.
CARNEA se va consuma fiartă sau friptă pe grătar.