COMUNITATE )

Follow us: ! | " | # | $

MENIU )

20 de alimente care
stimulează lactația

Acasa > Alimentatia Bebelusului > Alaptarea bebelusului: ghid

complet !
" Tema: Alimentatia mamei in timpul alaptarii | # 0 | $
21/1/2022

Ești îngrijorată că nu produci suficient lapte

pentru copilul tău? Cunosc prea bine acest
sentiment, a fost copleșitor la primul copil.

Alăptarea poate fi o provocare, mai ales

pentru proaspetele mame care sunt cuprinse
de stres, îndoială și incertitudine. Dar te
asigur că toate aceste sentimente sunt
absolut normale.

Când vine vorba de alăptare și nutriție, există

o multitudine de informații și poate fi
copleșitor. Suntem aici pentru a-ți oferi
informații despre cele mai bune alimente
pentru alăptare, pentru a te face să te simți
grozav și pentru a beneficia de
aprovizionarea cu lapte.

)
ADVERTISING

Fisher-Price
Sponsored

Descoperă linia educațională fisher price pentru copiii

tăi

NORIEL.RO
CUMPĂRĂ ACUM
Tableta - Râdem și Învățăm

Vei citi:
20 de alimente care stimulează lactația
Importanța hidratării în timpul alăptării
Carbohidrați complecși
Legume
Fructe
Semințe, iaurt și nuci

ADVERTISEMENT
Cyberjump Trambuli… Mai multe
de cyberjump.ro/

Închide anunțul
0:28
20 de alimente care stimulează
lactația
 semințe de în
 ovăz
 drojdie de bere
 orez
 semințe de susan
 morcovi
 spanac
 fenicul
 mărar
 nuci
 usturoi
 ghimbir
 papaia
 ulei de măsline
 bere fără alcool
 humus
 iaurt
 apă plată
 cartofi dulci
 unt

În magazin În magazin În magazin În magazin

Douchewand … Douchewand … Douchewand … Douchewand

Maxaro Hoofddorp - Badkamers …

Hoofddorp 09400–20400

Importanța hidratării în timpul

alăptării
Nu uita de importanța odihnei și
consumul unui cantități de lichide mai
mari decât de obicei. Acesta vor favoriza
producția de lapte.

Sunt de evitat toate băuturile alcoolice,

țigările, cafeaua, ceaiul și orice alte
substanțe toxice, ca și medicamentele
care pot trece în lapte (antibioticele,
anticonvulsivele, antifungicile, etc.).

Carbohidrați complecși
Carbohidrații joacă un rol vital atunci
când vine vorba de alăptare, iar
cerealele integrale sunt întotdeauna o
alegere mai bună decât carbohidrații
rafinați. Problema cu carbohidrații
rafinați (cum ar fi pâinea albă, pastele
albe sau produsele de patiserie) este că
le lipsesc fibrele și pot crește glicemia.

Folosește carbohidrați complecși, astfel

încât atât tu, cât și copilul să beneficiați.
Vei câștiga puțină energie cu eliberare
lentă și fibre pentru menținerea
glicemiei sub control dar și pentru a
îmbunătăți digestia. Cartofii dulci sunt,
de asemenea, un carbohidrat complex
care conține vitamina A.

Ovăzul este excelent pentru producția

de lapte, deoarece posedă și o
concentrație mare de beta-glucan, la fel
ca orzul. Ovăzul poate să nu fie cel mai
aromat aliment în sine, dar este foarte
ușor de introdus în alimentație.

Drojdia de bere este bogată în fier,

seleniu, crom, proteine și vitamine B.
A fost folosit ca supliment nutritiv de
generații și a fost întotdeauna
recomandată pentru alăptare. Cu toate
acestea, trece cu ușurință în laptele
matern, așa că trebuie să o utilizezi în
cantități mici pentru a evita gazele sau
agitația la copil.

Legume
După cum știm cu toții, legumele sunt
bogate în vitamine și minerale, iar
unele au multă apă pentru a te menține
hrănită și hidratată. În plus, bebelușul
tău se va obișnui cu aceste alimente
prin lapte și poate ajunge să le placă.

Morcovii au betacaroten și vitamina

B6, esențiale atunci când vine vorba de
furnizarea energiei suplimentare de
care au nevoie mamele care alăptează
pentru a-și îmbunătăți cantitatea de
lapte.

Usturoiul este un binecunoscut

galactagog și, cu toate că nu există
cercetări care să susțină eficacitatea
acestuia, mulți vor pretinde că
funcționează. Desigur, usturoiul este
unul dintre acele alimente pe care vrei
să le consumi cu moderație doar din
cauza mirosului.

Fructe
Este recomandat să consumi minim
două porții de fructe în fiecare zi în
timpul alăptării.

Papaya necoaptă gătită este unul

dintre cei mai buni galactagogi; este
pur și simplu minună pentru inducerea
lactației. Papaya conține carotenoizi
care pot ajuta la absorbția vitaminei A și
a beta-carotenului pentru mamele care
alăptează.

Semințe, iaurt și nuci

Similar cu semințele de cânepă,
semințele de in conțin fibre, proteine
și acizi grași omega-3. Secretul pentru
a debloca toate bunătățile este să le
macini pentru că organismul nu le
digeră bine când sunt întregi.

Poți folosi și ulei de in care are un gust

ușor, dulce. Se asortează destul de bine
cu legumele și se încorporează perfect
în smoothie-uri. Semințele de in nu
numai că te vor ajuta cu aprovizionarea
de lapte, dar ar putea combate și
inflamația.

Nucile sunt bogate în fier, calciu, zinc

și vitamine B, precum și acizi grași și
proteine, ceea ce le face una dintre cele
mai bune gustări. În special migdalele
sunt considerate un galactagog. Alte
opțiuni bune pentru sprijinirea
producerii laptelui includ caju și nucile
de macadamia. Mai degrabă decât
soiurile prăjite și sărate, încearcă nuci
crude atunci când este posibil.

Calciul este fextrem de necesar pentru

tine și copil și trebuie să consumi 1000
de miligrame pe zi, iar cea mai bună
sursă este iaurtul.

► Citeste in continuare Cele mai mari

provocari ale alaptarii - confesiunile
unei mamici

Despre alimentatia in timpul

alaptarii mai cititi si urmatoarele:
Plante care pot sa scada productia de
lapte matern
Super alimente pentru mamici care
alapteaza
Alimentatia mamicilor care alapteaza
poate influenta laptele

Alaptarea - ghid complet

Alaptarea bebelusului este cel mai natural si mai
hranitor mod de a contribui la dezvoltarea sanatoasa
a copilului tau. Toate studiile medicale demonstreaza
ca alaptarea la san aduce copilului absolut toata
hrana de care are nevoie, ii intareste sistemul
imunitar si ii scade sansele de a contracta infectii.
Laptele matern isi schimba compozitia in timp -
adaptandu-si compozitia nutritionala, necesitatilor
sugarului. In afara de avantajele sanatatii, alaptatul
este un timp special menit adancirii relatiei dintre
mama si copil. Astfel, timpul alaptatului reprezinta
momente pretioase de tacere, plina de comunicare
intensa si dragoste impartasita. Totul despre
alaptare, cu detalii  - de la
Desprecopii.com:

Aplicatia mobila Eu, Mamica: vezi

cum se dezvolta bebelusul tau
!ș"#$%$&ă&#'ă$&%()*+ă,$-".+'#
"*)/.#)$0ă$#+0"12)3#$142#'1"#15!.6
7ă&#'1$4)$")2)8%+.2$"ă.$01.
"1/2)"19
:*#+$#+")*&)(#.2$142#'1ț#)#$!.6
7ă&#'16$/)+);'#)3#$()$#+8%*&1ț##
()04*)$0ă+ă"1")6$<+=*#>#*)1$ș#
()3?%2"1*)1$/)/)2.ș.2.#$ș#$1
'%4#2.2.#6$*)21ț#1$4ă*#+")@'%4#26$4*)'.&$ș#$()$%$0)*#)$()
081".*#$."#2)$4)+"*.$&ă&#'#$ș#$"ă"#'#6$10"8)2$<+'A"$0ă
)B4)*#&)+")3#$(#+$42#+$8*.&.0)ț)1$0)+"#&)+".2.#$41*)+"129
C)#$1?)1$1'')0$=*1".#"$21$%$0)*#)$()$."#2#"1*)$ș#$'12'.21"%1*)6
4*)'.&D$E)/)2.ș.2$@$4*#&)2)$FG$()$0ă4"ă&1+#6$H*1;')$()
I*)ș")*)6$I12)+(1*$()$C1''#+1*)6$-'"#?#"ăț#$4)+"*.$I%4##6
-2/.&$8%"%$ș#$&.2")$12")2)9

Aplicatia Eu, Mamica - se integrează în

mod natural cu platforma
Desprecopii.com, facilitând accesul la o
serie de servicii menite să ofere suport
pentru viitoarea mamica (Grupuri de
mămici, Știri, Anunțuri, Întrebări, Forum,
Jurnal, Album de poze, Director, Rețete
Culinare etc.). Mămicile utilizatoare pot
accesa cu ușurință diverse secțiuni ale
site-ului, pot primi notificări pe telefon
când li se răspunde la o întrebare sau
notificări pe mesageria privată.

71#$&.2"6$4*#+$#+")*&)(#.2$/."%+.2.#$J:1+#'ăK6$)2)$4%"$4*#&#
*ă04.+0.*#$<+$0#".1ț##2)$()$'*#3ă$()$21$&##2)$()$4)*0%1+)
1L1")$<+$'%&.+#"1")1$M)04*)'%4##9'%&6$(#04.0)$0ă$%8)*)$%
&A+ă$()$1>."%*9

!"#$%&$%'%()*$%+*%5!R$7-7SI-$@$4)+"*.$S4T%+)
0#$S41($1#'#9

!"#$%&$%'%()*$%+*%5!R$7-7SI-$@$4)+"*.
0#0")&.2$-+(*%#($1#'#9

Ai probleme cu alaptarea
bebelusului?
5!"#$#%#&%'()*+,-,%$.%#+#'/#(,#0%/,%#1/,'/#-

',!forumul de suport al alaptarii!1#.%',

2(.'.+%3)1/(.%1,$(,/%4,%',%5#$,*))67!Alaptarea cu
dragoste8

1."%*D$M)04*)'%4##9'%&$@$N%1")$(*)4".*#2)$*)3)*?1")$O'P$GQGG

ADVERTISING

Dacă ți-a plăcut articolul sau ți-

a fost de folos, apreciază-l cu un
share! Aceste informații le pot fi
utile și altor mămici sau tătici. Îți
mulțumim anticipat!

% SUBIECTE TRATATE:

ALAPTARE

ALIMENTE PENTRU ALAPTARE

BEBELUS ALAPTAT

ALIMENTATIA MAMEI CAND

ALAPTEAZA

& TEMA:
ALIMENTATIA
MAMEI IN
TIMPUL
ALAPTARII

VA RECOMANDAM SA CITITI...

* +
15 Alimente de Alaptarea Brelfie – un trend
evitat in timpul exclusiva si care merita mai
alăptării diagramele de multa sustinere
crestere ale online
bebelusului: ce
trebuie stiut

COMENTARII VIZITATORI

Ce sentimente ti-a produs acest articol?

0 0 0 0 0 0

Nu exista comentarii la acest articol.

Adauga-l tu pe primul!

Scrie un comentariu

' Adresa de mail nu se publica (ramai anonim) dar

completarea corecta este necesara, mai ales in cazul
in care astepti raspuns. | Toate campurile trebuie
completate!

Numele tau E-mail

Mesajul tau

Copiaza codul de validare rosu in casuta

alaturata: 0216026

Trimite comentariu

Ai o intrebare? APASA AICI pentru rubrica de intrebari

+

SAU intreaba pe FORUMUL DESPRECOPII

Urmărește desprecopii pe:

INTREBARI

Saptamana 21 si nu am simtit miscarea

bebelinei
Buna ziua dragi mamici cu pitici si nu numai.Sunt in
saptamana 21 de sarcina si nu am simtit miscarea
bebelinei. Mention... | Raspunde | Vezi raspunsuri

Mișcarea in burtica a bebelinei

Buna mamici la a doua sarcina si bebeluși vostri au fost
mai activi decat prima sarcina? Dupa naștere au ramas
la fel? :... | Raspunde | Vezi raspunsuri

Analize in primul trimestru

Bună ziua! Ce analize se vor face in trim 1 de sarcina, va
rog frumos sa imi spuneți!... | Raspunde | Vezi raspunsuri

Ce trebuie sa stiu la nastere?

Ce trebuie sa stiu la nastere... | Raspunde | Vezi
raspunsuri

Acneea in sarcina
Am avut mereu un ten curat dar,de cand am rămas
însărcinată imi apar coșuri si iritati pe fata gat si spate
,ce cr... | Raspunde | Vezi raspunsuri

Veri%că Acum Bonitatea

Vrei să știi care vor , ratele ipotecare? Calculează prețul maxim de achiziție
Domek.nl

PROPUNERI REDACTOR SEF

Primele intrebări serioase

ale copilulului: auto-
identificarea. Cum
răspundem corect
copilului - sfatul
psihologului
Dupa vârstă de 3 ani, copilul trece
printr-un proces de auto-identificare
si cauta raspunsuri la intrebari de genul
“Cine sunt eu?”, “Cum am aparut pe ... (

Pentru a-l invăța pe copilul meu să facă

față emoțiilor puternice trebuie să încep
cu mine - confesiuni
28/6/2022

Cartile despre cresterea bebelusilor si

presiunea enorma pe umerii mamicilor
3/6/2022

Temele de vacanță ale școlarului: ghid

filozofic al unei mămici profesoare
3/6/2022

ULTIMILE ARTICOLE

Primul trimestru de sarcina: lista cu lucruri

de facut

Adevaratele motive pentru care copiii citesc

tot mai putin

Nume de fete care incep cu litera T - pentru

asertivitate, spiritualitate si stil

Urmărește-ne pe Instagram