AUTOEVALUARE..............................................

Cât de stresat sunt?

Cu câte dintre următoarele afirmații ești de acord?
Dacă ceva se întâmplă doar foarte rar, răspunde nu; răspunde da pentru lucrurile
care se petrec des.
1. Uit adesea să mănânc bine.
2. Uit adesea să fac exerciții fizice.
3. Uit adesea să mă relaxez.
4. Adesea am gura uscată, respirație superficială,
frisoane sau transpir excesiv.
5. Adesea cred că eu trebuie să fac totul.
6. Adesea îmi pierd cumpătul.
7. Adesea încerc să fac prea mult.
8. Adesea nu înțeleg o glumă.

9. Totul este o mare scofală pentru mine.

10. Simt adesea că sunt dezorganizat.

11. Uit adesea să îmi împărtășesc preocupările.

12. Simt adesea că trebuie să mă descurc singur cu toate.

13. Adesea amân lucrurile.

14. Cred adesea că am avut un comportament necivilizat.

15. Adesea trebuie să funcționez la viteză maximă.

16. Modul meu de face ceva este singurul corect.

17. Adesea mă simt copleșit.

18. Simt adesea că nimic nu are prea mult sens.

19. Adesea îmi ignor simptomele stresului.

Dacă ai fost de acord cu opt sau mai multe dintre afirmații, atunci ești stresat, chiar dacă nu
poți identifica motivele, și, cu cât ai dat mai multe răspunsuri pozitive, cu atât ești mai
stresat. Folosește-te de jurnalul tău pentru a scrie rezultatele acestui exercițiu.