PSICOMEDITACIN Mtodo que ayuda a equilibrar la mente y el cuerpo

Beneficios que produce la Psicomeditacin Psicomeditacin es un nombre que he utilizado con el objetivo de unir lo que a mi criterio son dos conceptos claves: Psico, que est vinculado directamente con la psique mente, alma, nima y Meditacin. Esta ltima, en occidente se traduce como pensar o reflexionar sobre algo; en oriente la relacionan con un estado de paz interior. La psicomeditacin es una forma de vida que nos permite armonizar nuestro ser, produciendo una comunin entre los pensamientos, las imgenes, los sentimientos y las acciones. Los beneficios que la psicomeditacin nos ofrece se hacen extensivos a diferentes reas: La psquica, la del cuerpo y la del mundo exterior o social. Es obvio que las mismas no estn separadas como compartimentos estancos, slo a los fines de su estudio la hemos dividido de esa manera.

1) En el rea psquica podramos incluir las depresiones, las angustias, las ansiedades, los miedos
irracionales, las obsesiones, etc. Al producir por medio de la psicomeditacin un grado importante de relajacin psicosomtica, los sntomas muchas veces comienzan a disminuir, provocando mucho menor sufrimiento.

2) En el rea del cuerpo estn las tpicas enfermedades psicosomticas como, por ejemplo:
hipertensin arterial, asma bronquial, taquicardias, lcera pptica o de duodeno, enfermedades de la piel, etc. La psicomeditacin ha resultado muy efectiva, favoreciendo los procesos de autoregulacin que el organismo posee.

3) El rea del mundo exterior o social estara estrechamente vinculada al contacto

comunicacional con el otro, ya sea tanto a nivel verbal, como no verbal (gestos, expresiones, etc). Esto resulta fundamental para las relaciones humanas (de pareja, con amigos y otras). La psicomeditacin ha influido notablemente a mejorar la posibilidad de expresin verbal y corporal con nuestros semejantes. Sera injusto si dejara de mencionar que tambin es una poderosa herramienta para erradicar los hbitos nocivos (tabaquismo, alcoholismo, consumo de drogas y obesidad, entre otros). Algunas personas que practican diariamente comentan que han podido dormir mucho mejor, dejando de estar en vela hasta altas horas nocturnas; por lo tanto, parece ser muy eficaz en relacin al insomnio. Me parece significativo resaltar que la psicomeditacin favorece enormemente a que el organismo pueda recuperarse a travs de sus procesos autoregulatorios, conduciendo esto a una considerable disminucin del stress. Hablando de los procesos de autorregulacin que nuestro organismo posee, quisiera contarles una experiencia muy personal, donde se observ la remisin parcial de un tumor. En realidad la historia que les voy a contar est vinculada con mi hermana Maris y la aparicin de un tumor maligno en un pecho.

Recin llegado a Buenos Aires desde Puerto Rico me conecto telefnicamente con mis padres. En ese momento me atiende mi mam con una voz bastante melanclica, que realmente me extra muchsimo, debido a que ella sola tener un temperamento muy divertido (cosa que agradezco mucho a la vida). Era evidente que algo pasaba. En ese mismo instante le pregunto que estaba sucediendo y mi madre me cuenta que mi hermana tena un tumor en el pecho y que era maligno. Inmediatamente le pregunt dnde se encontraba Maris. Casualmente, la haba ido a visitar en ese preciso momento, y le ped a mi mam que me comunicase con mi hermana. Rpidamente estaba ella en el telfono con una voz que no sonaba muy alegre. Quedamos de comn acuerdo que me vendra a ver al consultorio al da siguiente. Le coment a Maris sobre la importancia de poder utilizar tcnicas de meditacin, concentracin y visualizacin, adems de lo benfico que era para la salud. Le dije que generalmente los resultados eran muy positivos y que antes yo haba utilizado estas tcnicas con otros pacientes, teniendo inmensas mejoras. Para que estuviera bien enterada sobre lo que trataramos, comenc hablndole de la experiencia de algunos profesionales que trabajan con estas tcnicas de visualizacin y en especial con aquellos dado el caso de cncer de mi hermana que se especializaban en ese tema. Al comienzo tuvimos muy en cuenta la manera en que respiraba, los pensamientos, las imgenes y los sentimientos que ms predominaban en ella. Tambin reparamos en lo importante de una alimentacin que estuviese lo menos contaminada posible (usamos productos naturales y alimentos que no tenan ni conservantes, ni otros aditivos). Sabamos que era fundamental un cambio de vida, sobre todo una nueva actitud. Mi hermana y yo sentamos que estbamos en el camino correcto. Maris haba venido con un tumor de importante tamao, de acuerdo a la tomografa computada realizada, y le esperaba una ciruga que le permitiese extirparlo, as como tambin otro tejido aledao que en un futuro podra resultar comprometedor. Ella vena diariamente al consultorio (durante un lapso de ms de dos semanas), pues nuestra meta era arribar a la operacin lo mejor posible. Realizaba diariamente y varias veces al da, los ejercicios de psicomeditacin que cremos conveniente en ese momento (las tcnicas estn todas incluidas en el Captulo 6 del libro). Algunas tcnicas utilizadas fueron los ejercicios de respiracin, meditacin del testigo perceptual y silencio interior, visualizacin en la energa csmica y en cualidades positivas. En ningn momento Maris dej las prcticas meditacionales y, segn nuestra observacin, la empezamos a ver muy bien. Cambi el estado de nimo, se le vea muy segura de s misma, con una gran energa, la que siempre supo irradiar. Se acerc el da de la operacin y estbamos ah firmes, como pata de mesa. Maris ya estaba en la sala de operaciones. Durante la espera uno aprovechaba para hacer respiraciones abdominales, tratando de mantener a raya la ansiedad, tpica de situaciones de este tipo. No haban pasado muchos minutos cuando el doctor a cargo de la operacin sale del quirfano y me dice que no entenda lo sucedido debido a que la tomografa no coincida con lo que l haba extrado, siendo el tumor muchsimo menor que el de la imagen. Recuerdo la cara del mdico y su gesto dicindome que el tumor era pequesimo y no coincida con la tomografa. Esto no hizo ms que confirmar lo que ya sabamos. Cuando Maris sali de quirfano la fuimos a visitar a la habitacin del sanatorio y le contamos lo sucedido. Sent una emocin muy grande al ver que mi hermana haba conseguido una espectacular remisin, motivo por el cual el doctor se extraara del tamao del tumor hallado. Actualmente, Maris vive en Espaa con su esposo Gerardo, es psicloga social y tiene un excelente entrenamiento en psicomeditacin. Diariamente prcticas las tcnicas, acompandolas con una gimnasia adecuada y una

alimentacin natural balanceada. Como pueden apreciar, era una historia muy particular que puede servir a muchsimas personas. Es obvio que si nos pusiramos a nombrar los casos donde la psicomeditacin fue una verdadera aliada en el proceso autocurativo, nos extenderamos por muchas pginas ms. A continuacin vamos a describir la tcnica del Testigo Silente (est en el CD del libro), cuyo beneficio es entre otros el de poder desprenderse de los pensamientos txicos o destructivos que nos agobian. 1 -Buscamos la postura ms cmoda posible 2-Tratamos de no resistir los movimientos del cuerpo. 3 -Es necesario percibir y darnos cuenta de las sensaciones de las diferentes partes del cuerpo (cuero cabelludo, rostro, columna vertebral, pecho, abdomen, piernas, brazos, etc) y los movimientos corporales sin querer modificarlos. 4-Seamos testigos de las ideas, imgenes, sentimientos, sensaciones, dejando que los contenidos mentales vayan y vengan a su propio ritmo. 5-Continuamos profundizando en nuestro interior, soltando todo el fluido mental. Dejamos que la mente piense lo que quiera y poco a poco nos afectar mucho menos. Vamos aprendiendo a fortalecer el Testigo Silente, que no juzga ni condena nada de lo que percibe. Veremos cmo los pensamientos comenzarn a tener menos poder

sobre nosotros. De esta manera, produciremos una gran armona interna introducindonos en la paz del Silencio. 6-Podemos ir contando del 1 al 10 para ir lentamente volviendo al estado inicial, recuperando las sensaciones de nuestro cuerpo. 7-Haremos este ejercicio por un tiempo aproximado de 20 a 30 minutos. La psicomeditacin abre caminos que van ms all de lo corporal y mental. Permite trascender las fronteras del ego, para acceder a un estado de conciencia superior. Es como una especie de llave, que sirve para abrir una gran puerta que conduce a sitios por los que hasta ahora no hemos transitado. Y esos lugares generan tanta influencia en nosotros que cuando volvemos de ah ya no somos los mismos, algo en nosotros ha cambiado. Es obvio que todo cambia, y esto muy bien lo sealaba ya hace ms de dos mil quinientos aos el sabio Herclito cuando deca: No se puede entrar dos veces al mismo ro. Con esto nos estaba diciendo que el ro ya haba cambiado, en realidad no slo el ro haba cambiado, sino que nosotros tambin lo habamos hecho. Hace unos das me enviaron un mail sobre el NATIONAL CENTER FOR COMPLEMENTARY AND ALTERNATIVE MEDICINE (NCAM), NATIONAL INSTITUTES OF HEALTH, donde se hablaba de la importancia de la meditacin y su utilizacin en: la ansiedad, depresin, autoestima, problemas del corazn, cncer, etc. Como vemos la ciencia mdica est dndole a la meditacin un lugar muy importante dentro de la medicina. Por eso en los Estados Unidos el Centro Nacional para la Medicina Complementaria y Alternativa (NCCAM) y algunos otros componentes de los institutos nacionales de la salud estn patrocinando estudios para descubrir ms sobre los efectos de la meditacin. Mi idea personal es la de aprender a profundizar en el autoconocimiento. Ya lo deca el gran sabio de la antigua Grecia, Scrates: Concete a ti mismo. Es por eso que a medida que permanezcamos en diferentes lugares de nuestro interior, se ir produciendo otra manera de percibir, y tambin de pensar y de sentir. Mi mensaje puede expresarse en diversas palabras que apuntan a un mismo lugar. Esas seran: conocerse, darse cuenta, estar atentos, recordarse, autoobservarse, tomar conciencia y estar presente. Las mismas, convertidas en accin, nos sern de gran ayuda para disolver miedos, angustias, ansiedades, stress, trastornos psicosomticos, depresiones y dems trastornos psicoemocionales.

Roberto Tirigall Psiclogo, Escritor y Conferencista Internacional Autor de los libros Psicomeditacin, Psicobelleza y Secretos de la Mente
Telfono: E-mail: (54-11) 4644-2562 Buenos Aires- Argentina

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