Institutul Naional de Educaie Fizic i Sport al Republicii Moldova Cu titlul de manuscris C.Z.U.: 796.015.1:796.

322

ALEXANDRU EFTENE

Modelarea coninutului antrenamentului sportiv n perioada pregtitoare la handbaliste junioare I din cadrul stadiului de specializare

Specialitatea 13.00.04 - Teoria

metodica

educaiei i

fizice, culturii

antrenamentului

sportiv

fizice recuperatorie

Tez de doctor n tiine pedagogice Conductor tiinific: Conf. univ. doctor Budevici Anatolie

Chiinu 2004

- 2 CUPRINS INTRODUCERE .................................................................5 CAPITOLUL 1. Probleme teoretico metodice privind perfecionarea procesului de planificare modelare a antrenamentului sportiv n handbal la stadiul de specializare .............................................................. 17 1.1. Tendinele i cerinele moderne n preg

- 3 n procesul de pregtire a handbalistelor junioare I din cadrul Cluburilor Sportive colare ......................................................... 65 2.1.3. Sondaj sociologic .......................................... 66 2.1.4. Observaiile pedagogice ................................. 67 2.1.5. Metoda testelor ............................................. 69 2.1.6. Prelucrarea matematic a datelor statistice i prezentarea lor grafic ............................... 72 2.2. Organizarea cercetrii ............................................ 73 2.3. Aprobarea i aplicarea materialelor cercetrii .......... 75 CAPITOLUL 3. Elaborarea planului de antrenament al perioadei pregtitoare la handbalistele junioare I ....... 77 3.1. Tendine n elaborarea planului model de antrenament al perioadei pregtitoare din cadrul Cluburilor Sportive colare ..................................... 77 3.2. Analiza potenialului motric i tehnico-tactic al junioarelor I n raport cu cerinele Federaiei Romne de Handbal ............................................... 89 3.3. Elaborarea proiectului analitic al planului de antrenament de pentru a perioada pregtirii pregtitoare specializate n la vederea utilizrii mijloacelor adecvate procesului perfecionare handbalistele junioare I .......................................... 94 3.4. Modelarea etapei pregtitoare constituit dintr-un ansamblu de mezocicluri cu efect tardiv asupra capacitii de efort a sportivilor............................. 102

- 4 CAPITOLUL 4. eficacitii Argumentarea planului model experimental de antrenament a a al

perioadei pregtitoare la handbalistele junioare I ..... 108 4.1. Argumentarea motric al experimental de coninutului pentru planului antrenament a

perioada pregtitoare la handbalistele junioare I .... 108 4.2. Argumentarea specializat perioada al experimental planului de pentru coninutului n handbalistele antrenament

pregtitoare

junioare I............................................................. 114 4.3. Argumentarea dinamicii valorilor nregistrate la nivelul testelor motrice i specifice ........................ 121 CONCLUZII ................................................................... 129 RECOMANDRI PRACTICO-METODICE .......................... 132 BIBLIOGRAFIE ............................................................. 133 Bibliografie n limba romn ........................................ 133 Bibliografie n limba rus............................................. 144 Bibliografie n limba englez ........................................ 157 Bibliografie n limba francez ....................................... 159 Bibliografie n limba german....................................... 160 ANEXE ......................................................................... 161

- 5 INTRODUCERE Actualitatea temei. Creterea intens a performanelor sportive pe plan mondial presupune perfecionarea permanent a formelor organizatorice i metodologice de pregtire a sportivilor la acest nivel. n consecin, atenia specialitilor este concentrat nu numai asupra perfecionrii metodologiei antrenamentului sportiv la nivel de nalt performan, ci i asupra mbuntirii sistemului de pregtire a bazei de mas sportive, care asigur completarea fondului de selecie necesar reprezentativelor naionale. n prezent, n teoria i practica antrenamentului sportiv se realizeaz multiple abordri n plan extensiv i intensiv a diferitelor aspecte caracteristice procesului de antrenament. Se cerceteaz eficiena mijloacelor metodelor noi, folosite n procesul specific de educaie i antrenament i sportiv pe la nivelul juniorilor; se elaboreaz noi modele de structuri ale efortului antrenamentului competiiei parcursul diferitelor etape de pregtire multianuale; se perfecioneaz sistemul valorii complexe i dirijrii antrenamentului la nivelul juniorilor. De asemenea, se evideniaz cele mai eficiente mijloace de pregtire specific n relaie direct cu particularitile fenomenului de capacitilor transfer care asigur de succesul efectul specializri concrete precum i principiile ce stau la baza determinat antrenamentului. Atenia se concentreaz asupra modificrii ponderii parametrilor efortului specific antrenamentului n sensul

- 6 schimbrii problema juniori. Analiza situaiei sportului de performan pe plan mondial ne demonstreaz faptul c performanele deosebite obinute sunt consecina naltului nivel organizatoric i metodic atins pe plan educaional i performanial. De aceea, este firesc faptul c n rile avansate pe plan sportiv o atenie deosebit se acord pregtirii bazei de mas a sportului de performan unde condiia principal pentru ndeplinirea obiectivelor antrenamentului este planificarea i modelarea metodico-tiinific. Pornind de la analiza jocului echipelor participante la campionatele mondiale i la alte competiii internaionale, cuprinznd i echipe valoroase de juniori i tineret, direciile i tendinele de dezvoltare a handbalului modern sunt urmtoarele: rapiditatea tot mai crescut a jocului; orientarea tehnicii spre perfeciune i eficien maxim, n vitez sub presiunea adversarului; perfecionare maxim a specializrii pe post, paralel cu mobilitatea i acionarea eficient pe alte dou trei posturi. Handbalul reprezint unul dintre sporturile cele mai populare din ar, iar ca disciplin, studiaz acest joc sub aspecte istorice si evolutive, interconexiune cu alte discipline, aspecte ale procesului instructiv-educativ, iar cercetrile ntreprinse n ultimii ani, au dus la mbogirea teoretic a acestei discipline. relaiei selectrii volum-intensitate i orientrii n concordan la cu specializate sportivii

- 7 Marile evenimente sportive ne ofer posibilitatea de a analiza i determina nivelul de dezvoltare a handbalului la momentul respectiv, precum i posibilitatea de a prognoza evoluia lui viitoare pe baza tendinelor sale de dezvoltare manifestate n ultimii ani. n prezent, handbalul se caracterizeaz printr-o deosebit concuren n cadrul competiiilor de anvergur i este perceptibil tendina unei continue dezvoltri. Baza acestei tendine o constituie cercetrile cu caracter creativ efectuate de ctre specialitii din diferite ri n direcia perfecionrii tuturor componentelor sistemului de pregtire specializat: a bazelor organizatorice, tehnico-materiale i n mod deosebit tiinifico-metodice. Aceasta necesit o accentuare aparte asupra cercetrii noilor tendine de dezvoltare a pregtirii specializate, iar de pe poziiile centrale prezente, este calificat ca fiind de perspectiv, n vederea progresului sportului de performan. (M. Cojocaru, 1992; D. Constantini, 1994; A. Dragnea, 1996; L.P. Matveev, 1997). Generaliznd i analiznd practica pregtirii sportivilor de performan n rile cu tradiii n acest domeniu ca Suedia, Norvegia, cercetri Rusia, n Germania, domeniul etc., i rezultatele metodicii multiplelor teoriei

antrenamentului sportiv, desfurate n ultimii ani (V.P. Filin, 1968; 1974; H. Stein, E. Federhoff, 1975; H.D. Trosse, 1977; H. Bastian, Kl. Kreher, 1978; W. Pollany, 1978; V.P. Filin, N.A. Fomin, 1980; V.N. Platonov, 1980, 1984, 1998; L.P. Matveev, 1997; T.O. Bompa, 2002), ne permit s caracterizm direciile de baz care au determinat progresul acestui sport

- 8 pe plan mondial. n domeniul organizrii pregtirii sportive, n primul rnd putem meniona un ir de direcii care ne dau posibilitatea s subordonm tendine tehnico-materiale, economico-financiare i altele pentru realizarea posibilitilor metodicii contemporane de pregtire sportiv. Larga problematic a pregtirii sportive a fcut necesar sistematizarea i interpretarea datelor referitoare la aspectele practico-metodice, organizatorice i prospective rezultate din experiena naintailor i ndelungate studii tiinifice. Pe aceast baz practica pregtirii sportive a devenit un proces instructiv educativ, cu valene formative fizice i psihice deosebite, rezultatul su fiind valorificarea maximal a aptitudinilor umane n vederea obinerii performanei sportive ce implic nalte trsturi morale, intelectuale etc. Modelarea pregtirii specializate reprezint o problem complex i dificil, care presupune att specialiti n domeniul informatizrii handbalului, ct i mijloace tehnice multimedia n vederea dinamizrii i flexibilitii operrii cu mijloacele adecvate. Din cele expuse anterior putem meniona c pregtirea specializat, sau mai bine zis perfecionarea ei n handbalul modern, reprezint una din tendinele actuale, iar implementarea n cadrul vrstei de junioare I ne permite s optimizm gradul de evaluare al acestora n vederea obinerii marii performane. Analiza tiinifice i teoretic metodice, i generalizarea realizate n datelor literaturii dat, ne cercetarea

demonstreaz c n pregtirea sportivului de performan n

- 9 condiiile contemporane, problema pregtirii specializate n cadrul perioadei pregtitoare nu este studiat suficient. Aceasta a devenit premisa de baz i factorul de actualizare pentru formularea ipotezei, scopului, sarcinilor i determinrii metodelor pentru cercetarea dat. Ipoteza cercetrii. n cercetrile noastre am plecat de la presupunerea stadiul de specializare bazat pe metodologia influenei asociate a transferului instructiv ar putea fi eficientizat coninutului Obiectul prin elaborarea de programei i pentru modelarea perioada procesul planului antrenament l

pregtitoare la handbalistele junioare I. cercetrii constituie modelrii-planificrii antrenamentului sportiv n handbal din cadrul stadiului de specializare. Subiectul cercetrii l formeaz programa de modelare a planificrii antrenamentului sportiv n perioada pregtitoare la handbaliste junioare I din cadrul stadiului de specializare, bazat pe efectele influenelor asociate ale sarcinilor de antrenament cu aspect predominant tehnico-formativ i metodologia aplicrii acesteia. Scopul cercetrii l consitituie examinarea aplicrii metodologiei influenei asociate determinate de transferul tardiv al efectelor psihomotrice n baza elaborrii programei de modelare a coninutului planului de antrenament pentru perioada pregtitoare. Pentru realizarea scopului propus au fost formulate urmtoarele sarcini: 1. Studierea antrenamentului teoriei sportiv i practicii prin planificrii-modelrii de pregtire sistemele

- 10 specializat a handbalistelor la diferite stadii ale acestuia. 2. Aprecierea nivelului de pregtire psihomotric i de pregtire specializat a handbalistelor junioare I. 3. Determinarea coninutului i metodelor de influen asociat ale sarcinilor psihomotrice cu orientare spre aspectul pregtirii specializate. 4. Elaborarea programei de modelare a planului de antrenament pentru perioada pregtitoare n baza influenelor asociate ale sarcinilor de antrenament cu efecte tardive ale transferului orientat spre aspectul pregtirii specializate. 5. Argumentarea i verificarea experimental a metodicii de aplicare a planului de antrenament pentru perioada pregtitoare n baza influenelor asociate ale sarcinilor de antrenament cu efecte tardive ale transferului orientat spre aspectul pregtirii specializate. Pe parcursul cercetrilor tiinifice au fost formulate i realizate sarcini particulare care sunt prezentate n capitolele respective ale lucrrii. Subiecii cercetrii au fost reprezentai de juctoarele handbaliste junioare I care activeaz n cadrul Cluburilor Sportive colare din Bacu i Roman. Etapele investigaiei au fost ealonate astfel: etape I de cercetare preliminar (1999-2000) n care am elaborat proiectul planului perioadei pregtitoare pentru stadiul de pregtire specializat i metodica respectiv; etapa a II-a experimental-formativ (2000-2001) n care au fost introduse noul plan pentru perioada de

- 11 pregtire sportiv fundamentat pe mezocicluri de tip bloc cu efect tardiv asupra capacitii psihomotrice i tehnice a handbalistelor junioare I; etapa sistematizate Baza a i III-a de finisare datele a (2001-2002) obinute n au fost prelucrate cadrul

experimentului pedagogic. experimental constituit-o totalitatea echipamentelor puse dispoziie de Facultatea de Educaie Fizic i Sport a Universitii din Bacu, Clubul Sportiv colar Bacu i Clubul Sportiv colar Roman. Baza metodologic o constituie legitile psihopedagogice i fiziologice specifice modelrii n corelaie cu efectele asociate ale diferitelor sarcini psihomotrice n baza fenomenelor transferului pozitiv n cadrul activitilor motrice care sunt prezentate n conceptele teoretice ale D. Colibaba-Evule, I. Bota, A.N. Crestovnikov, V.S. Farfeli, V.D. Maznicenko, K.K. Platonov. Baza teoretic a investigaiei o constituie concepiile teoretico-metodice cu privire la periodizarea procesului de pregtire sportiv n plan de perspectiv multianual (D. Harre, 1973; I. iclovan, 1978; N. Alexe, 1992, 1993; L.P. Matveev, 1997; V.N. Platonov, 1998; T.O. Bompa, 2002), structurarea evolutiv ciclic a antrenamentului sportiv (I. iclovan, 1977; N. Alexe, 1992, 1993; J. Thompson, 1993; R. Manno, 1994, L.P. Matveev, 1997; T.O. Bompa, 2002), bazele psiho-pedagogice i fiziologice ale sportului la juniori (N.V. Zimkin, 1970, 1971; V.P. Filin, 1974; V. M. Volkov, 1974; I. iclovan, 1978; I. Drgan, 1979, 1989; V.P. Filin, N.A. Fomin, 1980; M.Ia. Nabatnikova, 1980, 1982; A. Demeter,

- 12 1981, 1982, 1983; A. N. Volkov, 1981; M. Epuran, 1990, 1996, 2001; M. Epuran, V. Horghidan, 1994; Gh. Crstea, 1997) pregtirea sportiv n handbal (Iu.M. Portnh, 1975, 1986; I.K. Ghermnescu, 1983; R.E. Clanton, P.D. Mary, 1997; J. Czerwinski, F. Taborsky, 1997; I. Negulescu, 1997; R. Sotiriu, 1998; P. Ghervan, 2002), transferul calitilor i influenele asociative ale sarcinii motrice (H.V. Korobkov, 1964; Danail, K.K. P. Platonov, 1982; M. Marolicaru, 1986; S.N. Ghervan, 2002), planificarea-modelarea

procesului instructiv-educativ al antrenamentului sportiv (G. Chiri, 1976, 1983; V.P. Filin, N.A. Fomin, 1980; Iu.K. Babanskii, 1982; I. Cerghit, 1988, 1997; Gh. Crstea, 1993, 1997, 1999, 2000; V. Ghenadi, F. Grap, D. Mrza, 1994; A. Dragnea, 1999, 2000; F. Grap, 2001; V. Tudor, 2001). Inovaia tiinific. Pentru prima dat a fost ntreprins ncercarea pentru argumentarea problemei legate de planificare-modelare n baza elaborrii sistemul eficace al leciilor de antrenament din cadrul procesului instructiv-educativ al pregtirii sportive a handbalistelor junioare I din stadiul de pregtire specializat n etapa pregtitoare prin utilizarea metodologiei influenelor asociate ale transferului instructiv, funcional i al celui neadecvat al sarcinilor de antrenament cu predominant orientativ spre aspectul psiho-motrico-formativ de pregtire specializat. Au direciile pregtirii efectelor fost examinate ale i structura influenei funcionale ale i conexiunile de dezvoltare-formare a fondului aptitudinal specific i stabilite principale de pedagogice n baza asupra aplicrii psihomotrice

antrenament

conceptului

influenelor

- 13 asociate sportiv. Importana teoretic a lucrrii const n elaborarea i fundamentarea metodicii specifice de pregtire sportiv specializat a handbalistelor junioare I n baza programei de modelare a planificrii antrenamentului sportiv n cadrul creia a fost implementat conceptul mezociclului de tip bloc care vizeaz intensificarea asupra pregtirii capacitii specializate de efort prin i efectele tardive ale transferului instructiv, funcional i celui neadecvat n cadrul sistemului de lecii de antrenament

particularitilor motrice cumulative-integrative. Materialului informativ cuprins n aceast lucrare a fost folosit ca fundament n elaborarea unor lucrri tiinifice prezentate n cadrul sesiunilor tiinifice, precum i n elaborarea unor materiale de specialitate cum ar fi: Handbal De la iniiere la marea performan 2000, Noiuni generale de fiziologie a handbalului de performan 2000, utilizate de specialitii domeniului din ar (FEFS Bacu, CSS Piatra-Neam, CSS Bacu) i strintate (Seminarul Internaional de Pregtire al Antrenorilor de Tineret Presov, Slovacia, 2003). nsemntatea posibilitatea de practic a a cercetrii const n utilizare metodicii elaborate privind

intensificarea-optimizarea procesului instructiv-educativ de antrenament n stadiul de pregtire specializat la handbal n baza planificrii-modelrii acestuia care vizeaz aplicarea metodologiei influenelor asociate ale transferului sarcinilor de antrenament cu predominant orientativ a aspectului psiho-motrico-formativ prin efectele tardive asupra

- 14 capacitii de efort i a particularitilor motrice cumulative-integrative. Programa i metodologia utilizrii acesteia poate fi implementat n procesul instructiv-educativ n cluburile sportive colare precum i n alte instituii de profil care practic disciplina sportiv Handbal. Conceptele teoretice de baz care au fost elaborate n cadrul prezentei cercetri se pot constitui Rezultatele implementate antrenament Suceava, n sportiv ca material cercetrii procesul la de metodico-orientativ au fost pentru i de profil: a specialitii din domeniu. aprobate de instructiv-educativ instituii Fizic i

urmtoarele Educaie

Clubul Sportiv colar din Bacu, Piatra-Neam, Roman, Facultatea Sport Universitii din Bacu, Facultatea de Educaie Fizic i Sport a Universitii tefan cel Mare Suceava, Catedra de Jocuri Sportive a INEFS al Republicii Moldova. Tezele susinere: 1. Abordarea planificare-modelare teoretic a procesului a de problemei antrenament de n de baz ale cercetrii naintate pentru

perioada pregtitoare la handbaliste junioare I din cadrul stadiului de specializare trebuie s se bazeze pe conceptele metodologice orientate spre aspectele educaional-formative ale pregtirii sportive principale specializate ale manifestat prin componentele acesteia: psihofizic,

psihomotric, tehnic i tactic n relaie cu fenomenul de transfer al efectelor asociate i tardive, asigurnd prin aceasta strategia pedagogic de intensificare-eficientizare a

- 15 procesului de obinere a performanelor sportive. 2. Nivelul stadiul de pregtirii sportive-fizice, se determin psiho-motrice, valorile cu tehnice, tactice i teoretice a handbalistelor junioare I n specializare, prin dinamic progresiv precum i prin cele cu caracter static concretizate n parametri ai maturizrii biologice, aspecte ce trebuie luate n consideraie ca factori importani n vederea intensificrii procesului de antrenament, orientat spre ngustarea aspectului de pregtire specializat n relaie direct cu metodologia de realizare a sarcinilor psihomotrice cu efectele asociate i tardive asupra capacitii de efort prin fenomenul de transfer. 3. Coninutul programei de modelare a planului de antrenament sportiv pentru perioada pregtitoare cu scopul de a intensifica procesul de pregtire specializat la handbalistele junioare I, trebuie s se bazeze pe mijloace i metodologii adecvate cu influene asociate ale sarcinilor de antrenament sportivelor. 4. Proiectul analitic al planului model de antrenament pentru perioada pregtitoare i metodologia de aplicare a acestuia bazat pe influenele asociate ale sarcinilor psihomotrice ntr-un ansamblu de mezocicluri cu efecte tardive asupra capacitii de efort a handbalistelor junioare I, orientate eficiente spre n intensificarea structurate pregtirii n specializate a leciilor sunt de cadrul elaborrii metodice contextul care se ncadreaz ntr-un ansamblu de mezocicluri cu efect tardiv asupra capacitii de efort a

antrenament cumulative.

fenomenelor

- 16 Structura i volumul tezei. Teza cuprinde: introducere, patru capitole, concluzii, recomandri practice, bibliografie i anexe. Coninutul este expus pe 211 de pagini dactilografiate, din care 160 text de baz. Lucrarea conine: 31 de figuri, 16 tabele i 10 anexe. Bibliografia cuprinde un numr de 258 de titluri, din care 119 n limba romn, 110 n limba rus, 19 n limba englez, 6 n limba francez i 4 n limba german.

- 17 CAPITOLUL 1. PROBLEME MODELARE TEORETICO A METODICE PRIVIND N PERFECIONAREA PROCESULUI DE PLANIFICARE ANTRENAMENTULUI SPORTIV HANDBAL LA STADIUL DE SPECIALIZARE 1.1. Tendinele i cerinele moderne n pregtirea

sportiv din handbalul de performan Creterea importanei rezultatelor sportive, a bazelor tehnico-materiale ale pregtirii sportive contemporane, a condus la progresul sportului n primul rnd, ceea ce determin perfecionarea sistemului de antrenament sportiv, precum i la tendinele moderne bazate pe urmtoarele direcii: creterea rapid a volumului de lucru n cadrul antrenamentului i corespondena clar a sistemului de antrenament specific sportivilor de performan cu cerinele probei date. Aceasta se exprim prin creterea rapid a volumului pregtirii fizice intermediare i n mod deosebit a celei specifice din cadrul structurii antrenamentului. Fondul de mijloace folosite n perioadele de refacere, nu mai joac un rol important n antrenamentul sportivilor de performan i se folosesc de obicei drept mijloc de odihn activ pentru meninerea formei sportive (V.Ia. Ignatieva, 1980, 1982, 1983, 1985; L. Morarenco, A. Praporcic, 1986; A. Dragnea, 1996, 2000; A. Dragnea, A. Bota, 1999; E. Alexandru, A. Acsinte, 2000; E. Alexandru, A. Budevici, 2002);

- 18 creterea continu a practicii competiionale ca mijloc efectiv de mobilizare a resurselor funcionale ale organismului sportivilor, stimulrii proceselor de adaptare, a eficacitii procesului de pregtire, realizat prin creterea numrului sistem de jocuri oficiale n cadrul campionatului i naional. n consecin, exist tendina de a realiza un echilibrat ntre volumul antrenamentului activitatea competiional n relaie direct cu procesul de refacere a capacitii de efort pe seama mobilizrii rezervelor funcionale. La obinerea acestui echilibru ntre structura antrenamentului i competiia oficial contribuie i utilizarea eficient a mijloacelor netradiionale de pregtire, folosirea trenajoarelor, capabile de a realiza perfecionarea diferitor caliti motrice, perfecionarea fizic i tehnic; desfurarea intensificarea antrenamentelor proceselor de la altitudine, a ce permit de adaptare factorilor

antrenament, creterea eficacitii pregtirii n concordan cu competiiile de baz (E.I. Ivahin, 1962, 1971; P. Cercel, 1975, 1980, 1983; N.P. Klusov, 1975, 1978, 1979, 1982, 1983, 1986; I.K. Ghermnescu, 1983; A.V. Kubeev, A.G. Batalov, 1995; E. Alexandru, A. Acsinte, 2000; D. ColibabaEvule, I. Bota, 1997, 1998; E. Alexandru, 1998, 2000, 2001; E. Alexandru, A. Budevici, 2002); orientarea sistemului de pregtire sportiv spre a obine structura optim de activitate competiional. Aceasta presupune nu numai perfecionarea tuturor componentelor, importante la etapa de realizare maxim a posibilitilor individuale, ci i crearea fundamentului funcional corespunztor n cadrul etapelor iniiale ale planului de

- 19 perspectiv. n acest context, trebuie s lum n consideraie faptul c, n structura activitii competiionale, la nivelul etapei miestriei care a sportive, la importante sunt n adesea ciuda componentele, instituionalizare etapele iniiale, nu

particularitilor de vrst ale sportivilor i legitilor de miestriei sportive, influeneaz considerabil nivelul rezultatului. De aceea, cnd se creeaz baza funcional n cadrul etapelor preliminare i a celei specializate de pregtire, care asigur succesul la nivelul performanelor sportive, greelile care au fost comise n acest context sunt foarte greu de corectat la etapa de realizare maximal a posibilitilor individuale (V.P. Filin, 1968; 1974; V.P. Filin, N.A. Fomin, 1980; I.K. Ghermnescu, 1983; V.K. Bratkovskii, A.V. Voloin, Iu. T. Jukovskii, 1990; N. Alexe, 1993; A.V. Kubeev, A.G. Batalov, 1995; E. Alexandru, 1998, 2000, 2001; D. Colibaba-Evule, I. Bota, 1998); perfecionarea sistemului de dirijare a procesului de antrenament n baza obiectivizrii cunotinelor despre structura activitii competiionale i a strii de pregtire cu luarea n consideraie att a legitilor generale de instruire a miestriei sportive, ct i a posibilitilor individuale ale sportivilor. competiionale Aici i a se prevede i de de orientarea grup ale a asupra activitii sistemului caracteristicilor individuale strii

pregtire,

corespunztor de selecionare i planificare a mijloacelor, a aciunilor pedagogice, a probelor de control i a coreciei procesului de antrenament. Analiza ne demonstreaz c aceast direcie reprezint unul din mijloacele de baz a

- 20 perfecionrii sistemului de pregtire sportiv deoarece ne permite raional, s crem lund n condiiile necesare pentru dirijarea a consideraie starea funcional

sportivului i evoluia proceselor de adaptare, ce determin corespondena nivelului de pregtire cu structura planificrii i a rezultatului sportiv scontat (E.I. Ivahin, 1962; E.I. Ivahin, L.N. Homutov, L.A. Latkevici, 1971; N.P. Klusov, 1975, 1978, 1979, 1982, 1983, 1986; P. Cercel, 1980, 1983; V.P. Filin, 1968, 1974; V.P. Filin, N.A. Fomin, 1980; N. Alexe, 1993; V.N. Platonov, 1980, 1984, 1998; D. Colibaba-Evule, I. Bota, 1998; T.O. Bompa, 2002). Dup cum consider unii autori (L. Tedorescu, 1968, 1989; I. Iu. Portnh, 1975, 1986; V.P. Filin, N.A. Fomin, 1980; V. Ignatieva, 1980, 1982, 1983, 1985; V.N. Platonov, 1980, 1984, 1998; V.N. Stepanov, E. V. Skomorohov, 1990; E. Iu. Rozin, 1995; L.P. Matveev, 1997; A. Pcuraru, 1997, 1999) tendinele contemporane ale antrenamentului n jocurile sportive, pot fi urmtoarele: scderea longevitii sportive n favoarea creterii perioadei de pregtire care se realizeaz prin: pregtirea precoce, programarea multianual a pregtirii, 1000-1200 de ore de antrenament anual, ceea ce implic 2-3 lecii de antrenament pe zi; selecia tiinifice sportivilor efectuat conform i criteriilor exploatarea contemporane; valorificarea

rezervelor energetice n sensul obinerii marii performane; apropierea condiiilor i coninutului pregtirii de cele ale meciului, respectiv modelarea antrenamentului n baza componentelor performanei: biologice, biomecanice,

- 21 motrice, psihologice i moral-volitive; respectarea principiului corelrii gradrii eforturilor cu utilizarea eforturilor maximale n antrenament precum i al unitii i continuitii pregtirii fizice generale i speciale; utilizarea i adaptarea unor mijloace i metode de antrenament caracteristice altor sporturi, ca elemente ajuttoare ale antrenamentului specific; numr relativ redus de exerciii, cu eficien selectiv i cumulativ, dar repetate de foarte multe ori i mixarea metodelor de antrenament i prin circuit i cu intervale, dup aplicarea lor extinzndu-se i la pregtirea specializat; raionalizarea coninutul refacerii antrenament i meci, cu accent pe recuperare funcional i psihic, bazat pe interrelaia corect dintre efort i pauzele active de-a lungul ciclurilor anuale; ridicarea la grad de principiu a individualizrii pregtirii i tehnicii sportive pe baza combinrii simultane a factorilor antrenamentului. Metoda spre antrenamentului obiectivelor sportiv constituie o succesivitate de aciuni organizate contient, direcionate ndeplinirea antrenamentului sportiv. Particularizarea selectrii acestor aciuni depinde de ct de corect sunt utilizate mijloacele de acionare, dac se iau n consideraie condiiile mediului, dac este corect planificat efortul fizic (I. iclovan, 1977, 1978, 1979; T. Ardeleanu, 1981, 1982; I. Bota, 1984, 1987, 1990; N.M. erban, Pierre de Hillerin, 1984; N. Alexe, 1993; A. Dragnea, 1996; G. Popa, 1999; E. Alexandru, A. Acsinte, 2000; E. Alexandru, 2001;

- 22 E. Alexandru, A. Budevici, 2002). Tendinele actuale ale pregtirii echipelor contemporane de handbal includ (I.Iu. Portnh, 1975; V.P. Filin, N.A. Fomin, 1980; N.P. Klusov, 1986; A. Pcuraru, 1996, 1999; E. Alexandru, 1998, 2001): planificarea; antrenamentul n diferite perioade ale anului; particularitile pregtirii echipei feminine; atitudinea psihologic fa de juctori; pregtirea competiional; antrenamentul special al portarului; utilizarea inventarului ajuttor pentru antrenament, etc. Rezolvarea acestor probleme necesit elaborarea unor planuri concrete, cicluri de antrenament, elaborarea leciilor de antrenament, care constituie esena multilateral a diferitelor direcii de pregtire n handbal (fizic, tehnic, tactic, etc.), sugereaz modele de antrenamente cu scop determinat i determin noi structuri de joc, combinaii tactice etc. Handbalul internaional a evoluat spre o direcie caracterizat de for. Criteriul general n determinarea nivelului de pregtire sportiv a juctorului i echipei l reprezint fora i numrul aruncrilor la poart. Acest model se subordoneaz direct, pe a pregtirii aruncrii s fizice i tehnice, a n dependen determinat puternice, un pregtirii pregtit echipei n funcie de calendarul

tactice, n atac i aprare. Moda de a arunca puternic, i-a antrenori refuze juctor difereniat n plan tehnic, nlocuindu-l cu un juctor mai

- 23 firav, dar care are n arsenal o aruncare original. Ca rezultat, la ultimele competiii mondiale aruncarea puternic, pentru prima oar n istoria handbalului, s-a clasat pe locul nti ntre alte categorii de aruncri, dup numr i rezultat. Aruncrile n for ale echipelor au determinat o nou sarcin, i anume: neutralizarea atacanilor periculoi ce arunc la poart din linia a II-a. Aprarea a devenit avansat, cu juctori activi chiar la 9-10 metri, n funcie de noile sisteme de aprare dezvoltate. Cele mai puternice echipe au nceput s se apere mai mult timp (pn la 75% din activitatea de joc), combinat (5-1, 4-2, 3-2-1, 3-3, 0-6). n general, aprarea a devenit zonal (n dou linii cu asigurare), iar principiul de ndeplinire a aprrii om la om au condus aciunile s-au de aprare n individual spre o eficien maxim. Aceste dou direcii principale, manifestat cadrul ultimului campionat mondial. Cercetrile ntreprinse n ultima vreme au ataat la direciile actuale de utilizare practic i dinamica evoluiei disciplinei sportive (E.I. Ivahin, 1962, 1971; N.P. Klusov, 1975, 1986; P. Cercel, 1983; I.K. Ghermnescu, 1984; V.Ia. Ignatieva, 1983; L. Morarenco, A. Praporcic, 1986; V.K. Bratcovski, A.V. Voloin, A.N.Kolumbet, 1990). n cele ce urmeaz vom cerceta doar unele componente i caracteristici ce contribuie la perfecionarea pregtirii sportive centralizate a handbalistelor junioare I. Handbalul actual cunoate o dezvoltare continu, la fiecare competiie internaional tezaurul tehnico-tactic al

- 24 jocului se mbogete cu elemente noi, ceea ce demonstreaz c dispune de reale perspective i este departe de vremea unei stabilizri depline. Jocul modern se desfoar n mare vitez, n ritm susinut, fapt ce presupune depunerea unor eforturi fizice foarte mari. Pe lng viteza de execuie, de deplasare, i de reacie, rezisten fizic specific, ndemnare n executarea fentelor i schimbrilor de direcie, pe lng mobilitatea i supleea necesare executrii celor mai complicate aciuni, a forei de aruncare, a coordonrii i echilibrului, mai este necesar s fie dezvoltat i simul mingii, simul partenerului, simul regulamentului care realizeaz sigurana ndeplinirii corecte i a jocului propriu zis (I.K. Ghermnescu, 1984; P. Cercel, 1975, 1980; 1983; I. Bota, B. Macovei, 1983; A. Budevici, 1991, 1997, 2000). Procedeele tehnice numeroase i variate trebuie s fie nsuite astfel nct s poat fi aplicate n cadrul jocului, n condiii de vitez i de lupt contra adversarului. Combinaiile i schemele tactice n atac desfurate n vitez sub forma unor aciuni variate, pline de subtiliti i neprevzut ca i contraatacurile interceptate de aprtori, necesit o pregtire specializat complex, precum i dezvoltarea calitilor intelectuale de gndire i anticipaie. Putem meniona c locul handbalului de for cu o insuficien tehnic l-a luat o aprare activ avansat, fapt ce a determinat imediat i noile direcii ale pregtirii. n primul rnd, tendina jocului n for, care a ntmpinat o aprare avansat ce a a trebuit s rezolve problema de perfecionare larg arsenalului tehnic (creterea

- 25 mobilitii, utilizarea fentelor i a micrilor neltoare, depiri, pregtirea multilateral i lrgirea gamei i spectrului de aruncri, i n primul rnd a aruncrii de for i precizie din sritur i cu sprijin, cu mbinarea diferitelor micri neltoare (fent de aruncare, aruncare cu schimbare de traiectorie i rotaie a mingii, diferenierea transmiterilor mingii, mbuntirea calitii prinderii mingii, stabilirea blocajului, etc.). Necesitatea perfecionrii tehnice a juctorului atacant, ca o tendin de dezvoltare a handbalului contemporan (ce a substituit direcia de for) aprut pn la campionatul mondial, a determinat calea spre care trebuie direcionat pregtirea sportiv a juctorului i echipei ctre viitoarele competiii de anvergur (I. Iu. Portnh, 1975, 1986; V.P. Filin, N.A. Fomin, 1980; M.Ia. Nabatnikova, 1982; V. Ignatieva, 1980, 1982, 1983, 1985; V.N. Stepanov, E. V. Skomorohov, 1990; L.P. Matveev, 1997; E. Iu. Rozin, 1995; V.N. Platonov, 1998; E. Alexandru, A. Acsinte, 2000; E. Alexandru, 2001; E. Alexandru, A. Budevici, 2002). n primul rnd aprarea a reacionat ca o consecin a ridicrii miestriei tehnice a atacanilor cedndu-le semicercul de 9 metri. Putem afirma c aprarea (6-0) va fi cea mai rspndit, deoarece observaiile ntreprinse asupra echipelor aspect. Germaniei, Practic Croaiei, se Suediei, desfoar confirm n dou acest linii, aprarea

amintind aprarea zonal (5-1) cu avansarea interilor (4-2) i (3-3). De aici apar noi obiective n pregtirea aprtorului contemporan: universalizarea juctorului, unde pe prim plan se evideniaz mobilitatea aprtorului, prelucrarea

- 26 aciunilor aprrii om la om; creterea randamentului interaciunii cu partenerii, organizarea blocajelor individuale i de grup (V.I. Izaak, 1974; H.D. Trosse, 1977; W. Pollany, 1978; V.P. Ivacenko, 1982; D. Constantini, 1994). n acelai timp trebuie luat n consideraie faptul c, acum se desfoar procesul de lrgire a zonei de aruncare raportat la fiecare atacant. Acum de exemplu, atacantul liniei II cu succes poate finaliza atacul de pe extrem ori din locul pivotului. Devierile influenat ce au intervenit jocului, au n joc au schimbat la i disciplina contribuit creterea

rspunderii juctorilor pentru pstrarea mingii. Un interes deosebit l reprezint economia n joc a diferitelor tipuri de aruncri. S-a micorat numrul general de aruncri de la distan (4 6%), i drept rezultat a sczut eficiena cu 3 4%, de asemenea s-a mrit numrul aruncrilor din apropierea semicercului cu 3,5 4%, iar eficiena a ajuns la 55%. n acelai timp, numrul de aruncri de pe extreme s-a mrit cu 5 6% cu aceeai cretere a eficienei, dar procentul aruncrilor la poart de la distane medii nu s-a schimbat, chiar s-a nregistrat o scdere a numrului lor. Dac vom analiza aruncrile de pe extrema dreapt i stng, vom vedea c indicii eficienei lor sunt diferii. De exemplu cifrele ne arat urmtoarele: extrema dreapt are o eficien de 50% i cea stng de 71%. La aruncarea de la 7 m s-a nregistrat o eficien de 70%, fapt ce ne demonstreaz creterea miestriei portarilor (M. Bon, 2000; Ch. Katzamanidis, K. Chatsikotoulas, A. Giannakos, 2000). Examinnd starea de lucru n handbalul internaional

- 27 feminin vom observa urmtoarele: 1. Handbalul evoluie a celui feminin repet calea de dezvoltare i masculin, ntr-o oarecare msur

apropiindu-se de el. Handbalul, mai bine zis pregtirea tactic a echipelor, n mod deosebit perfecionarea tehnic, pregtirea fizic special i altele sunt subordonate tendinei de baz a dezvoltrii utilizrii aruncrilor de for. Mai mult, n handbalul feminin pentru perfecionarea fazei a II-a sunt utilizate frecvent: perfecionarea tehnic, pregtirea fizic special i alte componente. De exemplu: finalizarea atacurilor se desfoar aproape tot timpul de ctre juctoarele din faza a II-a, inclusiv de pe poziii apropiate, dar sunt introduse i juctoare din faza I (extrem dreapt, parial pivot). Nu sunt utilizate frecvent unele variante din aprare i se refuz jocul cu doi pivoi. La fel ca i n handbalul masculin, n cel feminin handbalul n for a condus spre o anumit unilateralitate. Pentru a obine succesul ct mai rapid este necesar de a ne concentra asupra elementului de anticipare i preluare. Aceasta nseamn c raportat la pregtirea unui grup mare de sportive care lucreaz n domeniul de for (intensitate i volum), ar fi cazul cu de pregtit capaciti un i alt grup de de juctoare-universale, posibiliti

organizare a atacului i finisare cu succes a lui. De asemenea, este necesar n esen de a revedea pregtirea tehnic a tuturor juctoarelor din linia a II-a: de a educa la ele mobilitatea, diversificarea pregtirii diferitelor tipuri de aruncri; nvarea complexului de fente moderne; optimizarea tehnicii i practicarea aprrii 6-0 i om la

- 28 om. Toate acestea constituie baza de perspectiv ctre activitatea competiional. 2. Pregtirea tehnic a constituit permanent elementul cheie n aprecierea i determinarea enunate nivelului la pregtirii capitolul sportive. Neajunsurile anterior

pregtirii tehnice, au influenat considerabil tactica jocului, lucru demonstrat n prezent de toate echipele de elit, att din ar, ct i din handbalul internaional. Bagajul tactic al multor echipe n atac era destul de i srac: era jocul se din desfura conform unor scheme pregtite standardizate, lipseau

combinaiile

(schemele)

constituit

deplasri asistemice ale juctorilor din ambele linii cu transmiteri reciproce i pasri la pivoi. Legtura ntre juctoarele din linia I i a II-a era slab. O parte considerabil din aruncrile la poart se executau de obicei din aciuni individuale ale juctoarelor. De obicei, echipele duceau lipsa unui lider de organizare i desfurare a atacului (M. Bon, 2000; Ch. Katzamanidis, K. Chatsikotoulas, A. Giannakos, 2000; F. Taborski, 2000; F. Taborski, W. Pollany, 2000). Direcia ntre principal din pentru ambele nlturarea linii de atac; deficienelor activizarea analizate, const n ntrirea legturilor i interconexiunea juctoarele combinaiilor (schemelor) tactice n momentul pregtirii i finalizrii atacului prin intermediul extremelor i a pivoilor; utilizarea mai eficient a calitilor individuale, originale ale juctoarelor; capacitatea de a crea superioritate numeric pe unele fragmente ale liniei de atac prin intermediul blocajelor eficiente; prelucrarea i utilizarea unui numr mare de

- 29 transmiteri speciale, lucru fr minge. 3. Jocul n aprare se desfoar unilateral. Unica form de utilizare n aprare aprarea zonal (n majoritatea cazurilor varianta 6-0; rareori varianta 5-1). Dac se mai ncercau i alte variante, atunci odat n plus se demonstra slaba pregtire specializat. Unii autori recomand folosirea variantelor de aprare 42; 3-3; 1-5 (B. Agrebi, 1983; I. Bota, 1984). Pentru pregtirea cu eficien maxim a echipelor, antrenorii trebuie s revad atitudinea lor referitoare la aprarea om la om. Ar fi indicat, n cadrul activitii competiionale, s se foloseasc specializarea n aprarea om la om, combinat, n cele dou linii, a stabiliza aprarea 6-0 n complex cu alte forme mai active i eficiente de aprare (V.P. Ivacenko, 1982; V.I. Izaak, 1974; C.P. Keberlinskii, 1971; N.P. Klusov, 1978, 1979, 1983, 1986). 4. Concursurile de anvergur ne-au demonstrat c unul dintre factorii determinani care ar asigura succesul evoluiei unei echipe n cadrul activitii competiionale de nivel internaional este metodica lucrului instructiv-educativ al echipelor de handbal. Acesteia nu ntotdeauna i se atribuie atenia cuvenit, reieind din neajunsurile enunate anterior c ar trebui s crem o stare psihic stabil a juctoarelor care se dedic exclusiv luptei sportive, capabile s-i regleze evoluiile din timpul meciului (F. Taborski, 2000; F. Taborski, W. Pollany, 2000). Comparnd jocul practicat acum civa ani cu cel actual, putem prevedea i prognoza unele linii directoare a jocului de handbal viitor:

- 30 a. jocul pe spaii reduse; b. creterea volumului de aciuni, adic nlturarea unui numr mare de aciuni prin reducerea sau dispariia treptat a timpilor mori; c. creterea importanei i frecvenei jocului acrobatic n aer ca urmare a creterii taliei juctoarelor i a ameliorrii detentei lor; d. importana tot mai mare a luptei n raport 1:1, circulaiile tactice pentru asigurarea superioritii numerice i plasarea juctoarelor n poziie optim din punct de vedere al eficienei; e. ameliorarea unei tehnici optime. Pornind de la cerinele i tendinele sus menionate, putem concluziona c antrenorul nu are ca obiectiv principal numai pregtirea juctoarelor pentru practicarea handbalului, ci i educarea-instruirea lor pentru a juca handbal n perspectiva anilor viitori (L. Komarov, 1979; C.F. Cozlova, 1973; V.S. Kosintev, 1969), avnd posibilitatea de a materializa aceast pregtire sub diferite aspecte, astfel: sprijinind nvarea unor aciuni tehnice, concepute n mod abstract, pornind de la un model adult care s respecte posibilitile morfologice, motrice, atletice i psihologice ale junioarelor; impunnd aciuni colective de atac i aprare, sisteme de joc elaborate n mod formal. Impus, sistemul de joc este bine conturat pentru juctoare, ele tiu cum s acioneze, dar cnd trebuie s acioneze individual, nu mai iau decizii, nu au responsabiliti, suport jocul n mod pasiv; psihomotricitii, n scopul asigurrii

- 31 impunnd s-i menin juctoarelor intenii i tactice individuale, (I.Kunstcare se bazeaz pe o activitate de percepie i care le permit disponibilitatea iniiativa. Ghermnescu, 1978, 1983; D. Constantini, 1994; M. Bon, 2000; Ch. Katzamanidis, K. Chatsikotoulas, A. Giannakos, 2000). Din acest punct de vedere orice nvare bazat pe nsuiri tehnice, rigide sau a sistemelor de joc, impuse din exterior i repetate fr imaginaie i creativitate nu reprezint un demers operaional. Pregtirea juctoarelor trebuie realizat pe termen lung, nu trebuie depite etapele nici bruscate evenimentele pentru a obine rezultate ipotetice imediate, dar fr viitor. Trebuie respectat gradul de maturizare care s asigure un proces de nvare n concordan cu nivelul de dezvoltare psiho-fiziologic i motric, de asemenea raportat la actualitatea handbalistic. 1.2. Planificarea procesului de antrenament n jocul de

handbal la junioare I Procesul de planificare, dup cum susin numeroi autori (M.S.Brili, 1968, 1980; B.I.Butenko, 1971, 1972; Iu.V.Verhoanskii, 1972; A. A. Danilov, 1974, 1982; D. G. Dzagania, 1974, 1975, 1984, A. A. Gujalovskii, 1975; M. E. Amalin, O. S. ilov, 1980; G. I. Barev, 1980; Iu. Arestov, M. A. Godic, 1981; N. P. Clusov, 1982; V. Garbaleauscas, 1983) nu este o noutate i nici o descoperire, el a existat nc din antichitate, de pe vremea primelor Jocuri Olimpice,

- 32 competena pe care o avem n prezent reprezint progresul acumulat de-a lungul timpurilor la acest capitol. Acest proces este un mod de a proceda metodic, tiinific i este utilizat pentru a ajuta sportivii s ating niveluri nalte de antrenament i performan. (H. Naum, 1986; J. Thompson, 1993; V. Ghenadi, F. Grap, D. Mrza, 1994; G. Ra, B. Ra, 1999; M. Epuran, 1979, 1990, 1992, 1994). n timpul pregtirii, afirm T. Bompa (2002), n egal msur sau n funcie de necesitile probei, se va consolida fiecare factor al pregtirii subliniindu-se importana fundamental a volumului sau a intensitii. Prin stabilirea obiectivelor de performan, a factorilor pregtirii i a normelor de control pentru fiecare faz a pregtirii este eliminat abordarea la ntmplare utilizat nc n prezent, existnd cazuri cnd antrenorii care ignor aceast component important a unui program de pregtire organizat, procednd la o cretere dramatic a volumului sau a intensitii n antrenament. (I. Bota, B. Macovei, 1983; P. Cercel, 1975, 1983; Constantini D. 1994; M. Bon, 2000; Ch. Katzamanidis, K. Chatsikotoulas, A. Giannakos, 2000). Un antrenor bine organizat poate folosi toate sau numai cteva din urmtoarele planuri de pregtire: plan de lecie de antrenament; plan de microciclu; plan de macrociclu; plan anual; plan cvadrienal. Dup prerea noastr i a unor autori, planurile cele

- 33 mai importante, practice i funcionale sunt microciclurile i planurile anuale. Preocuprile metodice actuale sunt ndreptate spre promovarea unor idei i orientri noi n tehnologia didactic de instruire a sportivilor. (I. iclovan, 1977; M. Marolicaru, 1986; Gh. Crstea, 1993; M. Epuran, V. Horghidan, 1994; D. Colibaba-Evule, I. Bota, 1998). Tehnologia didactic pretinde o programare exact a obiectivelor instructiv-educative, a mijloacelor i activitilor stabilite pentru nfptuirea lor, a etapelor ce trebuie parcurse precum i a elementelor de control i verificare a realizrii obiectivelor fixate. ntre handbalul metodele actual, de mare de eficien pregtire n nu pregtirea se poate sportivilor se numr i modelarea antrenamentelor. n procesul desfura fr a avea drept obiectiv realizarea unui model (de juctor, de echip, de joc). (V.I. Ignatieva, 1983; M. Bota, I. Bota, 1990; A. Acsinte, E. Alexandru, 2000). A lucra astzi fr a avea n fa un astfel de model nseamn a avea puine anse de reuit n marile competiii (I. iclovan, 1979; P. Cercel, 1983; D. Colibaba-Evule, 1998; Gh. Crstea, 2000; A. Acsinte, E. Alexandru, 2000). Modelul stabilete cu maximum de precizie limitele superioare ale unor cerine raportate la nivelul de pregtire a echipei la un moment dat. L. Teodorescu (1989) i A. Dragnea (1996) menioneaz c abordarea tradiional a teoriei antrenamentului sportiv, subordonat mai mult raiunilor didactice se dovedete din ce n ce mai depit. Aceast constatare poate fi fcut pe

- 34 baza unor apariii noi n ceea ce privete concepia teoriei i practicii antrenamentului de handbal, care au o frecven sporit. Noiuni ca: model, programare, algoritmizare, obiectivizare, au ptruns raionalizare, standardizare,

ireversibil n limbajul domeniului, n gndirea i practica specialitilor (S. N. Danail, 1995, 1996; Gh. Crstea, 1999; C. Ciorb, 2001). Apariia lor nu este ntmpltoare ci a rezultat din emiterea unor ipoteze de lucru, generndu-le apoi sensul care le-au consacrat (P. apoi n 1983; de ct tiina L.F. la la i antrenamentului Aceast necesitatea junioare, Dup (1998), contemporan Cercel,

Morarenco, A.N. Praporcic, 1986; I. Bota, M. Bota, 1987). lucrare n metodico-tiinific procesului ce privete D. de pornete perfecionrii ceea antrenament

att cum

planificarea,

metodele i mijloacele folosite. menioneaz realizate teoria Colibaba-Evule, i, n sau mare a I.Bota msur de Convingerile noastre sunt susinute de cercetrile anterior de curriculum-ului planului

experimentale inspirate,

antrenament, care recomand ca stabilirea coninutului i conducerii instruirii s se realizeze ntr-o manier mult mai raional i mult mai democratic. Principiile pedagogic de de autorii: elaborare sunt M. Ionescu, a I. planului n Radu, 1995; de G. modelare-programare evideniate literatura

Videanu, 1988; Gh. Crstea, 1993; C. Cuco, 1994, 1996, 1998; A. Cosmovici, 1996; S. Cristea, 1996; P. Lisievici, 1997; N. Vinanu, 1998; etc. Conceptul de antrenament sportiv reprezint n cazul

- 35 nostru un model al unui sistem dinamic complex, ce se regleaz i autoregleaz, emite i recepioneaz informaii, este guvernat de legi i principii cibernetice, n timp ce, antrenamentul complex ca activitate este i un proces pedagogic gradat, de desfurat sistematic continuu

adaptare a organismului sportivului la eforturi fizice i psihice intense, implicate de participarea n concursuri, organizate (vezi figura 1).

Activitate sportiv

Antrenament
Stadiul I Selecie Iniiere Stadiul II Pregtirea juniorilor Stadiul III Sportivii consacrai

Competiie
Competiii Copii Competiii Juniori Competiii Seniori

Regulament Specialitii Antrenor Oficiali

Arbitri

Spectatori Sportivi
Fig. 1. Activitatea Mate 2001). sportiv sistem cu subsistemele:

antrenament i competiie la nivel de juniori (Dup S.

Prin

planificare

nelegem

activitatea

de

elaborare

- 36 amnunit i precis a obiectivelor de instruire i performan, precum i a mijloacelor, metodelor i formelor de organizare adecvate scopurilor propuse; planurile dup cum afirm A. Dragnea (1996, 2000), sintetizeaz sistemul de decizii programat, asigurnd, n acelai timp, continuitatea pregtirii i ritmicitatea optim a acesteia. Rolul planului de pregtire sportiv este acela de a crea semnale de dirijare: informaii privind metodele folosite n cadrul leciilor de antrenament, mijloacele utilizate, volumul i intensitatea efortului, durata pauzelor, natura lor, zona schimburilor energetice, valoarea estimativ a solicitrilor (figura 2).

Planul de antrenament

Semnale exterioare

Sportivul Antrenorul

Semnale exterioare

Fig. 2. Planul antrenamentului sportiv (dup A. Dragnea, 1996, 2000).

Cel care preia aceste informaii este sportivul, n cazul diferenierii-individualizrii procesului instructiv-educativ, a crui stare se modific pe msura scurgerii timpului, modificrile viznd, de altfel, viteza individual de adaptare la solicitrile din leciile de antrenament, viteza cu care i

- 37 nsuete noile elemente tehnice sau aciuni tehnico-tactice, starea sntii sau dispoziia de lucru, care poate fi influenat de procesele de refacere a capacitii de efort. Planul pretinde o elaborare amnunit a obiectivelor de performan i instruire, a calendarului competiional (datele, locurile de desfurare a concursurilor, numrul starturilor, i a zilelor de concurs), a metodelor i mijloacelor utilizate a solicitrilor volumul din i cadrul leciilor, micro i mezostructurilor, intensitatea efortului (L.P.

Matveev, 1964, 1991; I. iclovan, 1977; V.P. Filin, N.A. Fomin, 1980; M.Ia. Nabatnikova, 1982). Necesitatea pregtirii temeinice i de perspectiv a schimbului de viitor n sportul de performan contemporan a devenit o preocupare de seam n toate rile cu sport avansat. Aceast preocupare a intrat i n atenia federaiilor internaionale i continentale care de mai mult vreme includ n calendarele lor competiionale i concursuri rezervate juniorilor. Respectiv pentru pregtirea rezervei necesare mprosptrii permanente a ealonului junioarelor, organele sportive naionale deschid pori largi pregtirii sistematice a copiilor ca principal izvor de selecie i de lansare a tinerelor talente spre exigenele handbalului de performan (L.P. Matveev, 1964, 1991; I. iclovan, 1977; V.P. Filin, N.A. Fomin, 1980; M.Ia. Nabatnikova, 1982). n condiiile actuale pregtirea tinerilor este inclus n procesul general al antrenamentului, n a crui structur pot fi distinse trei stadii, fiecruia fiindu-le proprii, anumite obiective instructive i adecvate acestora, un coninut i msuri organizatorice caracteristice.

- 38 Dintre cerinele metodice generale care cluzesc n permanen juniorilor o activitatea atenie antrenorilor se privind acord a instruirea deosebit i urmtoarelor procedeelor n direcia a

componente de baz: a. repetarea sistematic unei intensiv tehnice i a principalelor aciuni tactice; b. manifestarea c. organizarea exigene prin sportive folosirea efecturii corecte a tuturor execuiilor; instruirii frecvent jocurilor, a exerciiilor interesante, stimulative; d. evitarea specializrii nguste a instruirii junioarelor; e. valorificarea optim a nclinaiilor juniorilor; f. instruirea echipelor de junioare ce trebuie s asigure pregtirea pe un plan superior a unui numr ct mai mare de juniori i nu transformarea unitilor respective n primul rnd n nuclee competiionale. Desigur, participarea la diferite competiii este obiectiv necesar, dar minimalizarea calitii instruirii tinerilor juctori n favoarea urmririi preponderente a obinerii victoriei n jocurile respective este cu totul contraindicat (D. Constantini, 1994; M. Bon, 2000; Ch. Katzamanidis, K. Chatsikotoulas, A. Giannakos, 2000). Acesta este motivul pentru care competiiile juniorilor sunt considerate n primul rnd un mijloc de mbogire i totodat de stimulare permanent a miestriei sportive i nicidecum concursuri fundamentale, caracteristic proprie activitii sportivilor din ealonul sportului de nalt performan (V.N. Kreaj, 1969; V.V. Kuzneov, 1970; L.A. Latskevici, 1975; L.A. Latskevici, L.R. Manevici, 1981).

- 39 Perioada de pregtire centralizat asigur ndeplinirea unui volum de pregtire preconizat. Ea este esenial n realizarea pregtirii fizice, n pregtirii fizice intermediare, de multilaterale specifice perfecionarea elementelor

tehnic i tactic, individual i colectiv n obinerea formei sportive eficiente. Pregtirea specializat contribuie la respectarea cerine metodice de baz ale antrenamentului modern, ca de exemplu: creterea volumului de munc al sportivilor; sporirea intensitii eforturilor; creterea tempoului aciunilor; mrirea numrului de concursuri; accelerarea refacerii capacitii de efort. n conceptul contemporan despre antrenamentul n handbal, instruirea copiilor este o parte integrant a sistemului de pregtire pentru handbalul de performan. n acest context, cantitatea dar mai ales calitatea procesului de instruire a junioarelor I, care de fapt constituie baza de mas a sportului de performan, reprezint un factor hotrtor al asigurrii unei capaciti superioare de performan a handbalistelor la nivelul exigenilor jocului actual i n perspectiva evoluiei lui. Calitatea bazei de mas a handbalului de performan este determinat de mai muli factori, dintre care unii se detaeaz ca importan (D. Constantini, 1994; A. Acsinte, E. Alexandru, 2000; M. Bon, 2000; Ch. Katzamanidis, K. Chatsikotoulas, A. Giannakos, 2000, T.O. Bompa, 2002). Organizarea activitii la nivelul grupelor seciilor de unor sportiv

- 40 handbal din cadrul unitilor sportive, pe plan local i pe plan centralizat, Selecia reprezint cadrul de la desfurare un nivel a de procesului de instruire i condiioneaz calitatea acestuia. junioarelor, asigurat obiectivitate, n strns corelaie cu nevoile de perspectiv ale handbalului de performan, are o nsemntate deosebit (figura 3). Este necesar cunoaterea particularitilor de vrst i a particularitilor individuale ale fiecrui copil i junior, precum i a implicaiilor acestora asupra coninutului i metodologiei pregtirii.

Handbalul de nalt performan

Handbalul de performan

Baza de mas a handbalului de performan

Juniori

Copii

Fig. 3.

Structura bazei de mas a handbalului de performan (dup A. Acsinte, E. Alexandru, 2000).

Junioarele i desfoar activitatea n dou categorii de uniti sportive. O prim categorie este proprie bazei de mas, cuprinznd numai grupe i echipe de copii i juniori. Din aceast categorie fac parte Cluburile Sportive colare.

- 41 Cea de-a doua categorie este format din grupele i echipele de copii i juniori din cadrul seciilor de handbal ale cluburilor, asociaiilor sportive i liceelor cu program sportiv. Cluburile Sportive colare au structura piramidal care se reprezint sub forma prezentat n figura 4. Nu este indicat ca vrful piramidei s stea suspendat, adic o echip de junioare I sau II, s nu aib grupe sau echipe de copii care s-i furnizeze permanent noi elemente de perspectiv.

Juniori I Juniori II Copii de performan Copii avansai Copii nceptori Minihandbal

Fig. 4. Structura organizatoric a bazei de mas n handbal (dup A. Acsinte, E. Alexandru, 2000).

Lucrarea noastr i propune s demonstreze faptul c folosind n perioada pregtitoare pregtirea specializat accentuat putem obine rezultate pozitive asupra nivelului

- 42 de pregtire a sportivelor junioare I, deoarece sub stricta supraveghere a profesorului-antrenor, n strns colaborare cu medicul echipei, avnd sub control o alimentaie adecvat i folosind cu eficien metode simple de recuperare dup efort, junioarele pot fi solicitate la maximum n ceea ce privete volumul i intensitatea crescut a efortului. Includerea pregtirii specializate accentuate n cadrul perioadelor (figura 5). pregtitoare i trebuie s in cont de caracteristicile fiecrei etape, modul n care se desfoar

Maturizare

nalt performan

Juniorat

Antrenament specializat

Copilrie

Dezvoltare multilateral

Fig. 5.

Pregtirea specializat n cadrul perioadelor pregtitoare (T.O. Bompa, 2002).

Feed-back-ul care li se ofer junioarelor este esenial pentru motivaia de antrenament, n special dac ntreaga pregtire urmeaz s se transforme ntr-o experien pozitiv, ascendent spre nalta performan.

- 43 1.3. Particularitile de vrst anatomice, fiziologice, psihice i motrice n antrenamentul junioarelor I 1.3.1. Caracteristici somato-funcionale ale vrstei n majoritatea lucrrilor care cerceteaz dezvoltarea autogenetic a fiinei umane, este abordat problematica adolescenei subsumat unei perioade mai ntinse cuprins ntre 10-11 ani i 17-18 pe care ani, le n interiorul creia din i preadolescena constituie doar etapa de debut a acesteia. Multiplele fenomene implic fiecare dimensiunile personalitii debuteaz n preadolescen continu n adolescen. ntre copilria amorit nc i maturitatea deseori srcit, exaltrii viaa tinerei n cursul celei de-a (M. punct doua jumti a adolescenei se revars din toate prile, dus de torentul personaliti din Debesse, de 1981). al Adolescentul oscileaz vedere

comportamentului ntre copilrie i maturitate, fiind ns mai mult ntors cu faa spre adult. Adolescena este etapa cea mai dinamic a dezvoltrii umane Acesta care se exceleaz prin sub multitudinea, raport fizic, diversitatea prin i complexitatea modificrilor la care este supus organismul. transform creterea diferitelor sale segmente, aparate, organe, sub raport fizic; sub raport psihic, prin apariia i intrarea n funciune a unor capaciti intelectuale, afective, volitive, motivaionale, aptitudinale; sub raport social prin sporirea gradului de implicare i realizare social (V.P. Filin, N.V. Fomin, 1980; M. Stoica, 1995, 2001).

- 44 1.3.2. Dezvoltarea psihic Planul psihic suport la vrsta adolescenei prefaceri profunde. Este vorba dintre structurile de acele transformri care vor conduce treptat la cristalizarea, stabilizarea celor mai multe psihice ale adolescentului. M. Epuran (1990, 1992), E.P. Iliin (2000) i M. Stoica (2001) afirm c traseele pe care evolueaz procesele de dezvoltare psihic sunt sinuoase, complicate, prevzute cu numeroase bariere i dificulti, dei procesul ca atare poate fi mai calm sau nvalnic, cu devansri spectaculoase, dar i cu ntrzieri descurajante, la sfritul acestui proces ne vom afla n faa prezenei unor structuri psihice bine nchegate i cu un grad mare de mobilitate (R.C. Boles, 1972; S.O. Brenner, R.J. Bartel, 1983; H.R. Beech, 1989; E. Apitzsch, 1995). Acum au loc dramaticele confruntri dintre comportamentele impregnate de atitudini copilreti i cele solicitate de noi cadre sociale n care evolueaz adolescentul. Totodat, prefacerile psihice la care este supus, sunt generate de nevoile i trebuinele loc nevoii prieteni. Nevoia convertete de n independen nevoia de i autodeterminare autodepire se i desvrire, pe care el le resimte.

Nevoia de grupare se sparge, se destram, pentru a lsa de prietenii colective, nevoia unui cerc intim de

autoeducare a adolescentului. Nevoia de a fi o personalitate se manifest deseori prin tendina expus a adolescentului de a tinde spre originalitate, cu cele dou forme ale sale: creaia (producerea a ceva nou, original) i excentricitatea,

- 45 dei n dorina de a iei din comun, de a fi ca nimeni altul, adolescentul i ntrece prietenii n comportamentul social (J.E. McGrath, 1980; A. Malchair, 1988). Impulsionat de aceste nevoi adolescentul i elaboreaz instrumentul psihic necesar satisfacerii lor. Astfel, nevoia de cunoatere i creaie poate fi satisfcut datorit faptului c n aceast etap inteligena general a copilului se apropie de ncheiere. Gustul excesiv pentru raionament, reactivarea curiozitii orientat spre explicarea raional, cauzal, a fenomenelor i relaiilor dintre ele, vor conduce spre abordarea mai ampl, filozofic a realitii, la apariia

atitudinii critice fa de valori. 1.3.3. Dimensiunea intelectual Dimensiunea adncimii permite i intelectual evolueaz n direcia Gndirea de specializrii s operaiilor o un formale.

formal i raionamentul elevului s posibiliti,

abstract pe care l implic i varietate infinit experiment tiinific,

elaboreze

construiasc

ntrezrind ipoteze i relaii posibile ntre diversele variabile, s includ cele nvate anterior n problematica prezentului i n anticiparea viitorului (M.Ia. Gorkin, 1951; A.A. Danilov, 1982; O.V. Jbankov, 1999). Capacitatea de a opera dac atunci, asupra realului cu se ntregete unor cu aceea de a opera asupra posibilului, sub forma ipotetic concomitent elaborarea abstractizri constructive, ntemeiate pe norme logice. Adolescena este, n esen, vrsta sistemelor abstracte i a teoriilor. Operaiile proporionale permit demersul

- 46 ipotetico-deductiv; raionamentul se poate mica de la real la posibil, i de la posibil la real, sunt ntrevzute alternativele, posibilitile Se pornind de la condiiile gndirii date (L.P. Zaporajanova, 1980). consolideaz structurile logico-formale, capacitatea de interpretare i evaluare, de planificare, de anticipare, de predicie, spiritul critic i autocritic (S. C. Kobasa, 1979; F. Landy, 1984). Ca urmare, se dezvolt caracterul de sistem al gndirii, dar i unele instrumente ale activitii intelectuale (capacitatea de argumentare, de demonstrare, de elaborare a unor ipoteze). I. Drgan (1989) menioneaz c tendina afirmrii de sine i a exprimrii genereaz un evantai larg de triri afective. Cu orice prilej adolescentul vrea s par i s acioneze altfel dect i se cere sau i se prescrie. Psihologii ncadreaz Sensul toate aceste manifestri n aa-zisa criz de ei este ambivalent, pozitiv prin iniiative origine juvenil. personale i negativ, prin opunere i renunare. Eul se avnt i se afirm tot mai puternic n contextul microsocial din care face parte. 1.3.4. Particulariti anatomo-fiziologice Adolescena este ultima etap n care are loc o ultim accelerare a dezvoltrii biologice a organismului. Ritmul creterii se alterneaz treptat, corpul ctignd n nlime 20-30 cm, iar n greutate 4-5 kg anual. Are loc o cretere rapid a scheletului, fapt care se va repercuta asupra strii de sntate i de rezisten a organismului. Coloana

- 47 vertebral i definitiveaz curburile, adolescentul prezentndu-le pe toate (cervical, dorsal i lombar) ca o cerin obligatorie pentru o postur corect, bineneles cu condiia de a se ncadra n limitele fiziologice. n ce privete esutul muscular, acesta se dezvolt mult i subcutanat apare un strat subire de grsime. Spre sfritul adolescenei 14-16 ani Dup perioada masculini. facilita corpul dobndete proporia adult, echilibrndu-se. La 14 ani atinge 95% din talia adult, ntre maturizarea biologic este intens la biei, L.N. Danilina (1987), efectul G.Z. Craig (2000), proteic n al pentru ca ntre 16-18 ani s ating talia matur. adolescenei, Muchii anabolizant rspund la

hormonului de cretere este preluat la biei de scheletului mrindu-i greutatea i dimensiunile fibrelor, angrenarea lor n activiti sportive.

hormonii

testosteron, fapt care va

La 18 ani, capacitatea vital atinge 4000-4500 cm 3 , iar frecvena respiratorie (care scade concomitent cu naintarea n vrst) ajunge la 15-18 respiraii pe minut (frecvena adultului). Apneea voluntar se amelioreaz, depind un minut. La 17-18 ani globulele roii ating cifra de 4.5-5 milioane, iar cele albe 6000-7500. De asemenea, cantitatea de hemoglobin este de 80-97%, apropiindu-se de valorile adultului (A.A. Markosean, 1969; L.B. Rowell, 1986; E. A. Richter, B. Kienes, B. Saltin, G. Savard, 1988; D.A. Roth, 1991). Creterea statutar a adolescentului este legat de maturizarea funciilor de reproducere. Cercetrile au stabilit c tinerii cu maturizare sexual precoce cresc mai devreme

- 48 i mai repede. Persist i afeciunile dermatologice care produc stri de iritare i nervozitate. Continu transformrile intime n echilibrul hormonal general, se dezvolt sexualitatea, are loc erotizarea situaiilor i de obicei n aceast perioad adolescentul i ncepe viaa sexual. Apar insomnii, pofta de mncare impulsivitate, extravagan, momentele este dezordonat de nelinite i selectiv, adolescentul manifest o oarecare agitaie i alternnd cu cele de apatie. 1.3.5. Particulariti motrice n plan somatic rapidelor transformri din etapa pubertar le iau locul procese mai lente caracterizate de reducerea creterii n nlime (n mod deosebit la fete) i de creteri ale perimetrelor i diametrelor segmentare. Din punct de vedere funcional, structurile de funcionare ale sistemului endocrin se maturizeaz, fapt semnificativ n echilibrarea efecturii actelor i aciunilor motrice i n reglarea superioar a acestora. Pe fondul dezvoltrii abilitilor de a sesiza elementele semnificative pentru o conduit motric eficient, rspunsurile motrice devin complexe i nuanate. Adolescentul i evalueaz ansele de reuit i face predicii plauzibile n ceea ce privete performanele motrice proprii. Referitor la calitile motrice acestea progreseaz (n special la biei), cu toate c n coli se lucreaz destul de puin pentru acest obiectiv. Premisele favorabile dezvoltrii vitezei, forei, rezistenei sunt insuficient exploatate (D.

- 49 Harre, 1971; V.P Filin, N.A. Fomin, 1980; M.Ia. Nabatnincova, 1980). Deprinderile i priceperile motrice consolidate n etapele anterioare trebuie perfecionate, cutndu-se s acopere ct mai bine aria activitilor motrice existente (educaionale, competiionale, de loisir, de expresii corporale, etc.) Motricitatea, cu toate componentele sale, mbogete patrimoniul biologic i psihologic al adolescentului printr-o aciune sistematic. Exerciiul fizic, ca mijloc de baz al educaiei fizice, reprezint stimulentul biologic, ce prin cumulare asigur dezvoltarea morfo-funcional armonioas, educarea nsuirea 1990; S. echilibrat R. a calitilor D. Gould, motrice, 1995). precum n acest i fel deprinderilor i Weinberg, priceperilor motrice (K. Tanaka,

motricitatea reprezint o modalitate complex de adaptare n diverse situaii, de stpnire a propriului corp, procesare a informaiilor, micri corporal. D. Harre (1973) i I. Drgan (1989) consider c aceast vrst se caracterizeaz n mod deosebit printr-o cretere intens, prin maturizarea funciilor organismului, dezvoltarea motricitii i conturarea personalitii. Juniorul nu este un adult n miniatur astfel nct, trebuie tratat difereniat n procesul de antrenament. Fiecare etap de cretere i dezvoltare a juniorilor, cu reguli specifice particularitilor de vrst, trebuie bine cunoscut de antrenor (H. Ursin, R. Murison, 1983; H. Ursin, 1988; C. este construirea n fond un anumitor demers raionamente i utilizarea diferitelor forme de exprimare, nvarea fiecrei experimental resimit

- 50 M.Drews, 2000). n timp ce creterea reprezint expresia fenomenelor cantitative legate de mrirea dimensiunilor corporale, dezvoltarea semnific procesele calitative care marcheaz atingerea unor niveluri superioare de funcionalitate (de exemplu, pubertatea echivaleaz cu intrarea n funciune a glandelor sexuale) (V.S. Farfeli, 1975; I. Drgan, 1980). La junior nevoia de micare reprezint, de fapt, o necesitate de dezvoltare pe plan fizic, psihic, motric i aceasta se manifest prin dorina lor permanent de a se juca, de a alerga, sri, arunca, etc., de a zburda fie spontan, fie organizat (la grdini, la coal). De la bun nceput se impune precizarea c ntre vrsta cronologic i cea biologic exist unele discrepane. Astfel, se fac o serie de investigaii pentru stabilirea vrstei biologice, singura n msur s permit individualizarea eficient a antrenamentului sportiv. n procesul de cretere se mai remarc o intensificare a metabolismului bazal care este n proporie de 20-10% superior adultului (A. Demeter, 1981, 1982, 1983). Nevoia de vitamine, minerale i alimente este i ea crescut, dar mai ales necesarul de proteine care poate atinge 2,5g/kg corp. n ceea ce privete aparatul locomotor, legea MarkJansen referitoare la fragilitatea i sensibilitatea esutului muscular evideniaz riscurile la care este supus juniorul n cazul unui antrenament antifiziologic, cu ncrctur care i depesc posibilitile i care pot avea drept consecin leziuni sau traumatisme la nivel osos, cartilaginos, tendinos i ligamentar. Aparatul locomotor al juniorului nu are nc

- 51 rezistena adultului, ceea ce impune introducerea gradat a exerciiilor cu ngreuieri. Organismul juniorilor trebuie s fac fa solicitrilor antrenamentului, s manifeste o cretere i o maturizare optime, n vederea obinerii performanelor din ce n ce mai ridicate. n acest sens, metabolismul trebuie s funcioneze la un nivel corespunztor ca i funciile respiratorii i circulatorii. Toate schimbrile fiziologice determinate de maturizare trebuie luate n consideraie. n urma cercetrilor n domeniul medicinii sportive s-a constatat c juniorii pn la vrsta de 18 ani prezint un cord dezvoltat armonios (I. Hulic, 1975, 1986, 1997; S.J. Chirtel, 1984; I. Drgan, 1989; J. Weinek, 1992). Un indiciu relativ bun pentru stabilirea mrimii volumului cordului este produsul dintre tensiunea arterial i frecvena cardiac pe minut (F. Trudeau, M. Milot, M. Par, K. Plorude, 1997). Organismul uman posed capacitatea de adaptare la efort. Juniorii se adapteaz foarte uor, ca o reacie de adaptare fa de mediul nconjurtor. Punctul culminant al capacitii biologice de adaptare la juniori se atinge n jurul vrstei de 15-18 ani, ntr-o perioad n care solicitrile efortului nu au ajuns la maximum. Cu ajutorul unor probe funcionale se poate face o analiz mai amnunit a capacitii fizice la juniori. n acest sens, efortul depinde de greutatea corpului (A. Frminet, 1975; S. Ahmaidi, J.M. Hardy, A. Varray, K. Collomp, J. Mercier, C. Prfaut, 1992; A. Frminet, P. Megas, 1993). La efort relativ egal necesitatea de oxigen va fi mai mare

- 52 odat cu creterea greutii juniorului, deci i cu vrsta. n medicina sportiv se impune tot mai mult ideea, n prezent, c n cazul copiilor i juniorilor antrenai, n urma efortului se remarc nu numai modificarea frecvenei cardiace, ci i reglarea volumului btilor-prin care se nelege mrimea tensiunii sistolice, respectiv o cretere a amplitudinii tensiunii concomitent cu o uoar cretere a frecvenei cardiace. Aceasta se reflect n frecvena cardiac la solicitri, unde la efort egal frecvena cardiac va fi mai mic la cei antrenai. Frecvena cardiac la efort este ceva mai ridicat la fete (A. Demeter, 1981, 1982, 1983; F. Trudeau, M. Milot, M. Par, K. Plorude, 1997). Vrsta cea mai indicat pentru dezvoltarea capacitii fizice optime pentru efort este vrsta junioratului (L.P. Matveev, 1991; D. Harre, 1973; I. iclovan, 1977; A. Demeter, 1981, 1982, 1983; F. Trudeau, M. Milot, M. Par, K. Plorude, 1997). Printr-un dezvoltarea organismul volumului antrenament pe la intens l solicitri dilatrii i sistematic printr-o inimii, pentru a general rspunde cardiac care desfoar handbalitii mrire n schimb

datorit

greutatea cordului se mrete la fete ntre 13-14 ani i la biei ntre 16-17 ani. S-a constatat c sistemul circulator, ca factor limitat, joac un rol important n aprecierea capacitii fizice la juniori. Prin micorarea frecvenei cardiace i creterea tensiunii arteriale la efort se ajunge la o situaie n care aparatul circulator se adapteaz cu uurin la eforturi mari. (I. iclovan, 1977; L.P. Matveev, 1991; A. Dragnea, 1999).

- 53 Pentru ca antrenamentul s aib efectul dorit asupra formei i funciei organismului, trebuie acordat o atenie deosebit perioadei de refacere dup efort. Eventualele tulburri funcionale nu vor fi atribuite solicitrilor din antrenament dac alegerea mijloacelor i metodelor a fost fcut raional, n conformitate cu principiile de baz ale instruirii (A. Frminet, 1975; L.P. Matveev, 1991; S. Ahmaidi, J.M. Hardy, A. Varray, K. Collomp, J. Mercier, C. Prfaut, 1992; A. Frminet, P. Megas, 1993; A. Dragnea, 1999). Durata refacerii depinde de cantitatea i natura efortului depus, ea se reduce sub influena unui efort sistematic i se mrete dup ntreruperi ndelungate ale acestuia. Antrenamentul sistematic ajut i la adaptarea sistemului nervos vegetativ i la o stabilitate a performanelor. Din acest considerent la juniorii sntoi efortul din antrenament poate s creasc relativ repede, fiind nsoit de un control medical permanent i minuios. Vrsta junioratului corespunde celei de-a doua faze a pubertii i dureaz pn la 15-18 ani. Dac prima parte a acestei perioade este mai agitat, aa cum am menionat, n cea de-a doua, se ajunge la o stabilitate a proceselor psihofiziologice, neurologice care influeneaz creterea Apitzsch, performanelor tinerilor (A. Demeter, 1983; E.

1995; R.E. Clanton, P.D. Mary, 1997; M. Bon, 2000; Ch. Katzamanidis, K. Chatsikotoulas, A. Giannakos, 2000; F. Taborski, 2000). Acestei perioade de vrst i este caracteristic oscilaia

- 54 ampl a dezvoltrii individuale, trsturile tipice ale maturizrii devenind tot mai pregnante. Evoluia difereniat a bieilor i fetelor creeaz dificulti n stabilirea exact a unor particulariti de vrst. Se tie azi c aciunile i raporturile sociale, educaia i instruirea hotrtor. Optimizarea antrenamentului sportiv la juniori impune, cunotine referitoare la particularitile de cretere a acestora n diferite etape. Numai pe baza lor se poate elabora un proces de pregtire sportiv adecvat vrstei i nivelului de dezvoltare, dar i nevoilor i dorinelor manifestate de juniori. 1.4. Modelarea junioare I N. Alexe (1993) susine c dac sintetizm efectele obiectivizrii obinut compus antrenamentului, putem meniona Acest c s-a de i sau inventarul mijloacelor (exerciiilor) din coninutul antrenamentelor. fiziologic, relaia s-a care s-a pregtirii specializate la handbaliste influeneaz puternic dezvoltarea sportul tinerilor. Menionm c n acest ansamblu joac un rol

inventar motric

mijloace a fost supus unei suite de analize de esen: statistico-matematic, tehnic acestuia. care, n au baza ca pot biochimic, direct, apreciat n de control indicat indirect c n

inexistent pe care o au sau nu cu concursul i performana acestora, elemente deveni exerciiile construcia dirijarea selecionate performanei eseniale

probe

- 55 efortului unei planificri anuale sau pe etape. Speranele c modelele i modelarea pot oferi informaiile necesare handbalului de performan au dus, n ultimele decenii, la o profilare aproape fr limite a acestora, att n cercetarea empiric, ct i n cea tiinific, fundamental empiric (V.D. Fomenko, 1976; I. Bota, 1984; B.N. ustin, 1977). Astfel influene matematic modelarea ncruciate, a preluat a n fost care supus modelul permanent fizic a unei preluat ca i

informaiile modelelor logice i matematice, iar modelul informaiile celorlalte dou, modelul logic care nu poate fi elaborat fr informaiile modelelor matematice i fizice (F. Grap, 2001). Modelele matematice sunt prezente n handbalul de performan cu scopul de a obiectiviza ntregul proces instructiv-educativ, situaie n care acestea opereaz n toate etapele informatizrii jocului: recoltarea informaiilor; prelucrarea informaiilor; transmiterea i valorificarea informaiilor; aprecierea rezultatelor. Dup cum am afirmat anterior, capitolul modelrii este tema cea mai frecvent n publicaiile de specialitate i la lucrrile metodico-tiinifice pentru obinerea gradelor didactice i doctoratelor. Modelarea, n concepiile unor autori (I. Bota, 1984; M. Epuran, 1999; Gh. Crstea, 1999; 2000; V. Ghenadi, F. Grap, D. Mrza, 1994), primete urmtoarele trei sensuri: 1. Metod de investigaie/cercetare tiinific a

- 56 realitii, a unor fenomene din aceast realitate natural sau social. Exist dou direcii ale acestui sens: a. modelarea ca metod de investigaie / cercetare / studiere a unui fenomen din realitate, cu scopul elaborrii modelului su; b. modelarea ca metod de investigaie / cercetare / studiere a fenomenelor din realitatea natural sau social cu ajutorul modelelor deja elaborate, pentru a se cunoate i explica fenomenele respective ct mai bine. 2. Metod de instruire. n aceast accepie ea este neleas ca fiind aciunea de pregtire a subiecilor n concordan cu indicatorii cuprini n modelele elaborate. Dac sunt vizai, n sens de realizare, anumii indicatori cantitativi i calitativi specifici modelelor de educaie fizic i sport, atunci nseamn c toate modelele clasice de instruire se utilizeaz ntr-un cadru general imprimat de modelare. De aici, modelarea n opinia noastr, reprezint o important orientare metodologic, care necesit folosirea n cadrul procesului instructiv-educativ a modelelor operaionale (exerciii speciale de orientare tehnico-tactic) pentru ndeplinirea modelelor teoretice elaborate n cadrul spaio-temporal diferit, ns aceste modele sunt prezentate prin metodele pedagogice general valabile - verbale i cele intuitive, fiind realizate logic prin metoda practic de exersare. 3. Principiu de instruire. n acest sens, dup unii autori (I. iclovan, 1978; 1979; Gh. Mitra, A. Mogo, 1980; 1982; V. Ghenadi, F. Grap, D. Mrza, 1994; Gh. Crstea, 1999; 2000), modelarea trebuie s orienteze ntreaga

- 57 organizare i desfurare a procesului de pregtire, precum i planificarea acestui proces, cum este i cazul nostru. Cele mai importante caracteristici ale modelului de educaie fizic i sport sunt: a. pentru a fi eficient va ndeplini minimal, condiia de a avea un caracter simplist, fidel originalului, relevant, reprezentativ pentru un original categorial i nu pentru un original individual; b. el va reflecta realitatea obiectiv, dar numai rezumativ i chiar limitat; el nu epuizeaz originalul, fiind mai omogen i mai abstract dect acesta; c. este un sistem nchis/nemodificabil pentru o perioad de timp, iar originalul este mereu un sistem deschis/dinamic; d. este cuantificat precis (ndeosebi modelul de tip ideal/teoretic), cantitativ. n educaia fizic i sport predomin modelele ideale sau teoretice. Orice model teoretic, final sau intermediar, n educaia fizic i sport, trebuie de s se structureze sau cea de pe a urmtoarele componente de baz: cunotine teoretice de specialitate, capacitatea organizare rspunde individual sau n grup la unele comenzi necesare pentru manevrare, disciplinare, pregtire, cum este n cazul nostru etc.; dezvoltarea fizic armonioas a organismului; calitile motrice; de deprinderile i priceperile / motrice; a capacitatea practicare autonom independent avnd parametri de ordin calitativ i

mijloacelor de acionare. n determinarea modelului de pregtire specializat, n

- 58 vederea obiectivizrii lui, n corelaie cu esena handbalului juvenil, este necesar s se foloseasc o succesiune logic, un algoritm, care s cuprind operaiile necesare determinate de legile, teoremele i axiomele tiinelor i disciplinelor implicate n cercetarea pe baz de modele. 1.4.1. Pregtire specializat Majoritatea handbalistelor pot ajunge la un nivel de miestrie motric ce corespunde competiiei n cadrul stadiului de specializare. Toate aceste modificri pot fi obinute n cadrul unor antrenamente cu structur complex care se apropie ca volum i intensitate de cerinele competiiei. Handbalistele care iau parte la programe complexe de pregtire specific pot aborda structuri de exerciii ce vizeaz obinerea naltelor performane (figura 6).
Periodizarea pregtirii

General 6 14 ani

Specializare peste 15 ani

Iniiere 6 10 ani

Formare sportiv 10 14 ani

Specializare 15 18 ani

Marea performan 19 ani

Prepubertate

Pubertate

Postpubertate i adolescen

Maturitate

Fig. 6.

Model de periodizare n handbalul de performan (T. Bompa, 2002).

- 59 n aceast idee se recomand ca volumul i intensitatea antrenamentelor s fie controlate strict pentru a ne asigura c rezultatele concretizate n valori, ale handbalistelor se mbuntesc vizibil fr sau chiar cu foarte puine accidentri. Acest stadiu al dezvoltrii miestriei sportive ar trebui s fie caracterizat de lipsa dificultilor n procesul de perfecionare a tehnicii de baz pe de o parte i a tehnicii specifice pe de alt parte (T. Bompa, 2002). innd cont de acestea putem afirma c antrenorul poate face pasul de la a preda spre a antrena (G.I. Stasileavicius, 1983; A.V. Soloviev, 1995). Pentru ndeplinirea acestor deziderate considerm a fi utile n proiectarea programelor de pregtire, urmtoarele principii: se va urmri n detaliu procesul de dezvoltare a fondului tehnic-motric al handbalistelor pe parcursul acestui stadiu; se va observa c handbalistele vor aborda strategii diferite pentru a rezolva noile sarcini psiho-motrice specifice antrenamentelor i competiiilor; nu va fi neglijat faptul c handbalistele devin vulnerabile psihic, fizic i motric n strile de supraantrenament; recomandm ca principalii factori care trebuie evaluai i controlai s fie coordonarea specific (ntre diferite segmente, ntre diferii subieci i n raport cu diferite situaii ivite pe parcursul antrenamentelor i jocurilor), mobilitatea dinamic, capacitatea aerob i toate formele de manifestare ale forei specifice; mbuntirea performanelor se bazeaz pe creterea volumului de pregtire, concretizat n structuri de exerciii

- 60 specifice i adaptate la acest obiectiv. Aceast linie metodic se subordoneaz direct obiectivelor specifice competiiei; n aceast faz specialitii recomand ca intensitatea antrenamentelor s creasc mai mult dect volumul, dar respectnd principiile ncrcrii gradate, att din punct de vedere calitativ ct i cantitativ, al structurilor folosite. nsuirea unor execuii noi i deosebite din punct de vedere tehnic i motric trebuie s fie una dintre prioritile procesului de antrenament specific acestei perioade. De asemenea, vor fi adaptate la viteza i ritmul de execuie specifice competiiei. Dei fenomenul de oboseal este un rezultat firesc al antrenamentului, nu recomandm ca la acest nivel handbalistele s ajung la epuizare. n stadiu este bine ca handbalistele s participe la procesul decizional de fiecare dat cnd acest lucru este posibil; Dei n aceast faz este important s se evidenieze specificitatea mijloacelor folosite, se recomand ca particularitile pregtirii multilaterale s nu fie neglijate. Este necesar ca sportivii s-i nsueasc aspectele teoretice specifice antrenamentului i competiiei. Trebuie pus accentul, n faza de dezvoltare a forei specifice, pe lanurile musculare direct implicate n efectuarea actelor motrice specifice. innd cont de aceste aspecte, handbalistele care particip la procesul de pregtire bazat pe dezvoltarea forei folosind greuti, vor ncepe cu un numr de repetri redus i cu greuti mai mari. Nu se recomand execuii cu greuti maxime care pot antrena sub patru repetri pe exerciiu, indiferent dac ncrctura poate permite

- 61 creterea numrului de repetri (M.E. Turcin, 1984). Capacitatea aerob reprezint una dintre principalele prioriti pentru toate handbalistele, indiferent de posturile pe care evolueaz i indiferent dei de particularitile sunt pregtii iar individuale. Volumul i intensitatea vor crete pe parcursul antrenamentelor recomand raportul stri anaerobe de sportivii metabolic ce pentru a suporta acumulri ale acidului lactic. Nu se acidoz avansat, dintre parametrii fiziologici caracterizeaz

handbalistele n acest stadiu de pregtire, se vor situa aproape de limitele maxime, dar s nu le ating sau s le depeasc. Procedeele tehnice specifice acestui nivel de pregtire vor fi perfecionate n sensul educrii stilului personal dar n raport direct cu reperele n tehnic-motrice acest sens, ce se reprezint va asigura fundamentul execuiilor.

sportivelor un fond de mijloace care s poat permite manifestarea capacitilor creative n sensul soluionrilor optime ale sarcinilor motrice specifice cu randament biomecanic i fiziologic corespunztor (F. Hamuda, 1980; V.I. Thorev, 1982). Execuiile tehnice specifice, standard i particularizate trebuie repetate n cadrul antrenamentelor la volum i intensitate corespunztoare competiiei. Acentul va fi pus n cadrul antrenamentelor pe particularitile psiho-motrice i tehnice ale handbalistelor, particulariti care se manifest n mod frecvent la acest nivel de pregtire. Pe fondul acestora, pregtirea tactic individual i colectiv necesit mbuntiri deoarece structurile specifice

- 62 jocurilor, bazate pe fondul tehnic-motric pregtit, pot avea eficien crescut n cadrul competiiilor oficiale. Nu va fi neglijat punctele coninutul de vedere. leciilor Acesta de va antrenament permite din toate handbalistelor

participarea contient i activ, creatoare, luarea deciziilor optime n timp scurt, corelarea aciunilor proprii cu cele ale coechipierilor att n momentele de posesie a mingii ct i n cele n care nu sunt n posesia mingii. De asemenea, este necesar ca toate acestea s conduc spre un tonus psihic ridicat caracterizat de autocontrol, claritate n gndire, decizii optime, soluionri ale situaiilor nespecifice n sensul obinerii avantajului fa de adversar. Obiectivele competiionale se vor stabili n funcie de nivelul de dezvoltare al capacitilor psiho-motrice specifice handbalistelor la acest nivel, precum i n funcie de nivelul tactic dobndit de echip. n concordan cu cele enunate precizm faptul c dei victoria se i n va joc devine canaliza n foarte spre vederea important nu trebuie abordat ca obiectiv exclusiv. Pregtirea antrenamentul psihologic mintal, psihoton autogen

obineri unei autoreglri crescute, gndiri pozitive, controlul ateniei, concentrarea asupra sarcinii de efectuat i asupra expectaiilor de sine.

- 63 CAPITOLUL 2. METODELE, ORGANIZAREA I APROBAREA REZULTATELOR CERCETRII 2.1. Metodele de cercetare ndeplinirea integral a sarcinilor lucrrii nu poate fi posibil fr utilizarea atent a materialelor de cercetare tiinific, de un real folos fiind att metodele de colectare a datelor, n cele de prelucrare realizrii ct i cele de elaborare i a rezultatelor. vederea sarcinilor cercetrii pentru elaborarea lucrrii am utilizat mai multe metode descrise n lucrrile unor pedagogi cunoscui (S. Stanciu, 1969; I. K. Babanski, 1979; A. Cosmovici, 1972, 1996; S. Chelcea, 1975; D . M u s t e r , 1 9 8 5 ; M. Epuran, 1992; I. Nicola, D. Farca, 1993; C. Cuco, 1994, 1996, 1998; V. Zbrciog, A. Budevici, I. Levodeanski, 1999) i anume: 1. Analiza, sinteza i generalizarea datelor literaturii de specialitate; 2. Examinarea documentaiei de lucru (de planificare, de eviden, de evaluare i de totalizare) din cadrul procesului de antrenament a handbalistelor junioare I din cadrul Cluburilor Sportive colare; 3. Sondaj sociologic (ancheta, interviul); 4. Observaia pedagogic; 5. Experimentul pedagogic; 6. Prelucrarea matematic a datelor statistice i prezentarea lor grafic.

- 64 2.1.1. Analiza, sinteza i generalizarea datelor literaturii de specialitate Pentru a putea face o analiz de ansamblu asupra temei, am selecionat lucrrile care trateaz acest subiect, concretizate n 258 de titluri, din autori autohtoni i strini, toate formnd bibliografia selectiv a lucrrii. Baza abordrilor teoretice a lucrrii date a constituit-o concepiile despre: elaborarea i fundamentarea metodicii specifice de pregtire sportiv specializat a handbalistelor junioare I, modelarea planificrii antrenamentului sportiv, conceptul mezociclului de tip bloc care vizeaz intensificarea pregtirii specializate prin efectele tardive asupra capacitii de efort i particularitilor motrice cumulative-integrative precum i a mijloacelor utilizate n realizarea obiectivelor de antrenament. Materialului informativ cuprins n aceast lucrare a fost folosit ca fundament n elaborarea unor lucrri tiinifice prezentate n cadrul sesiunilor tiinifice, precum i n elaborarea unor materiale de specialitate cum ar fi: Handbal De la iniiere la marea performan 2000, Noiuni generale de fiziologie a handbalului de performan 2000, utilizate de specialitii domeniului din ar (FEFS Bacu, CS Piatra-Neam, CS Bacu) i strintate (Seminarul Internaional de Pregtire al Antrenorilor de Tineret Presov, Slovacia, 2003).

- 65 2.1.2. Examinarea documentaiei de lucru folosit n procesul de pregtire a handbalistelor junioare I din cadrul Cluburilor Sportive colare n perioada 1999 2001 au fost studiate i analizate planurile anuale de antrenament, planurile de etap, mijloacele de acionare, precum i succesiunea obiectivelor specifice fiecrei perioade de pregtire caracteristic nivelului junioarelor I, din cadrul Cluburilor Sportive colare din Romnia. Analiza problemei n cauz, viznd metode i mijloace de apreciere a procesului instructiv-educativ n cadrul Cluburilor Sportive colare, ne-a permis s stabilim c n planurile de pregtire din cadrul acestora, aspectului de modelare a planului de antrenament din perioada pregtitoare, stadiului de specializare nu i se acord atenia cuvenit. Aceste aspecte sunt concretizate n lipsa corelaiei de dintre dinamica de i aici succesiunea competiiilor pe plan naional cu structurarea i adaptarea rezultnd coninutului i slaba leciilor a antrenament, echipe n evoluie unor cadrul

competiiilor oficiale. n sprijinul celor menionate mai sus au venit i cele 16 planuri anuale de pregtire, 16 anexe coninnd mijloacele de pregtire, precum i dozarea i ponderea lor cuprins n 53 de planuri de lecie de antrenament. Corelnd toate aceste aspecte cu realitatea competiional, precum i cu tendina general de alctuire a concepiilor de joc, specifice nivelurilor de performan, concepute de forurile de specialitate, rezult necesitatea modelrii planurilor de antrenament din etapa de specializare a perioadei pregtitoare.

- 66 2.1.3. Sondaj sociologic La alctuirea i efectuarea chestionrii sociologice ne-am condus dup recomandrile conceptuale i elaborrile metodice din domeniul cercetrii sociologice propuse de autorii: C. Mosser, 1967; S. Chelcea, 1975; A. Gugiman, 1991; Gh. Ardvoaicei, t. Popescu, 1995; M. Stoica, 1995, 2001; Gh. Popa, 1999; A. Necula, 1999. Realizarea materialului din cadrul temei de cercetare s-a efectuat i pe baza anchetrii la care au fost supui 224 de antrenori cu specializare handbal. Chestionarul adresat antrenorilor a cuprins un numr de 11 ntrebri a cror finalitate avnd drept scop s conduc la indicatori utili rezolvrii problemelor cercetrii propuse (Anexa 1). nainte de prezentarea i modul de operare pe chestionar, am solicitat s se dea rspunsuri sincere i corecte, sub acoperirea anonimatului, fcnd n acelai timp precizarea c rspunsurile urmeaz a fi utilizate numai n scop tiinific. n vederea obinerii unor informaii n legtur cu tema, am folosit discuii conform planului dinainte stabilit, cu o serie de specialiti din domeniu. n acest context, conversaia i interviul au fost constituite prin recomandrile propuse de S. Chelcea (1975). Spre deosebire de chestionar, interviul sau convorbirea impun stabilirea unui raport mai strns ntre cel care ia interviul i persoana intervievat. Ca mod de desfurare am folosit i discuia liber sau interviul nestructurat, axat pe o tem cu scop precis de informare. Am considerat c acest tip de dialog

- 67 este mai flexibil lsnd loc interveniilor noastre cheie. Aceste discuii au fost abordate curent n timpul desfurrii experimentului prin dialogul cu profesorii de specialitate i antrenorii, problema care ne-au mprtit opiniile n lor fa de urmrit. Opiniile rezultate urma aplicrii

acestor metode ne-au dat posibilitatea s cunoatem o serie de aspecte legate de coninutul activitii. 2.1.4. Observaiile pedagogice Observaiile pedagogice cu caracter de constatare s-au efectuat n scopul studierii multilaterale a actualei probleme n practic i s-a utilizat n conformitate cu indicaiile i recomandrile autorilor: S. Stanciu, 1969; I. Nicola, V. Farca, 1993; M. Stoica 1995; Gh. Dumitriu, C-a Dumitriu, 1997. Aceste observaii s-au desfurat n trei etape, dup cum urmeaz. n prima etap, n perioada anului 1999, s-au efectuat observaii nchise asupra planului de pregtire axat pe pregtirea activeaz specializat n cadrul i din cadrul procesului instructiv Datele ai (Anexa 2), a fielor de apreciere utilizate de antrenorii ce Cluburilor Sportive cu colare. observaiilor se completau i se concretizau prin rezultatele convorbirilor discuiilor inute ali specialiti domeniului precum i cu datele obinute n urma anchetrii antrenorilor de handbal (Anexa 1). Aceast etap s-a finalizat cu observaiile pedagogice asupra stabilirii coninutului planului de pregtire sportiv nou elaborat (Anexa 3) i a planificrii acestuia (Anexa 4).

- 68 n etapa a doua, observaiile pedagogice s-au desfurat n anul 2000 n cadrul procesului instructiv de pregtire specializat a handbalistelor junioare I din cadrul Cluburilor Sportive colare. Rezultatele observaiilor ne-au permis s determinm influena unui plan sub form obiectivizat n vederea perfecionrii pregtirii specializate (Anexele 5 i 6). n acelai timp, introducerea fielor de evaluare a pregtirii sportive pentru aprecierea nivelului pregtirii respective a contribuit la evidenierea instructiv corelrii din directe ntre calitatea i procesului lui cadrul planului asigurarea

metodico-tiinific. Observaiile au completat informaiile obinute n urma anchetrii n antrenorilor a treia, specializai desfurat n pe handbal care au participat la acest experiment. etapa parcursul anilor 2000-2001 observaiile pedagogice au fost desfurate n cadrul procesului de perfecionare a pregtirii sportive a handbalistelor junioare I n baza pregtirii specializate. Observaiile autorului au completat informaiile obinute n urma anchetrii antrenorilor, cu privire la planurile individuale de pregtire pe posturi (Anexa 5) i a planului de pregtire i perfecionare a procesului instructiv. Datele obinute n aceast etap ne-au permis s stabilim modelul final al planurilor individuale de pregtire pe posturi, model pe care l considerm cel mai aproape de cerinele propuse, precum i structura final a planului elaborat.

- 69 2.1.5. Metoda testelor A. Prezentarea testelor motrice 1. 5 X 30m Proba va consta din cinci alergri pe distana de 30 m, cu o pauz de 30 ntre alergri. Se alearg cu pantofi de handbal, startul lundu-se din picioare, de la o distan de 1m napoia liniei de start. Pauza de 30 se va respecta cu rigurozitate, n timpul acesteia sportivul trebuind s se ndrepte spre linia de start i s se pregteasc pentru startul urmtor. Se va alerga n grupe de cte cinci sportive. Cronometrul se va porni la atingerea liniei de start i se va opri dup trecerea liniei de sosire. Se vor nregistra toate cele cinci alergri i se va face media aritmetic. Toate rezultatele, inclusiv media aritmetic, vor fi exprimate n secunde i zecimi de secund. 2. Testul Cooper Se alearg timp de 9 minute pe pista de atletism, msurndu-se n metri distana parcurs de fiecare sportiv. Se permite mersul i oprirea dar este interzis prsirea pistei. Startul se d n bloc pentru 10-16 sportive, iar oprirea se va face la semnal sonor, sportivele ateptnd nregistrarea distanei parcurse n locul unde au terminat cursa. 3. Pentasalt Proba const n efectuarea a cinci pai srii, pornind de pe loc, avnd un picior fixat pe sol n spatele liniei de

- 70 plecare. Ultimul pas srit se execut n groapa de nisip. Se execut dou ncercri, lundu-se n consideraie cea mai bun. 4. Aruncarea mingii de handbal la distan Se va folosi n mod obligatoriu mingea de handbal regulamentar. Mingea va fi aruncat la distan dup un elan de trei pai. Aruncarea se va efectua dinapoia unei linii trasate pe sol, linie care nu poate fi atins, depit sau clcat nainte ca mingea s fi prsit mna arunctoarei. Pentru elan poate fi folosit tehnica pasului ncruciat, a pasului adugat sau a pasului sltat. Se vor executa dou aruncri i se va lua n considerare cel mai bun rezultat. B. Prezentarea testelor tehnice 1. 30 metri dribling printre jaloane n lungul terenului de handbal se aaz n linie dreapt apte jaloane nalte de 1,5 1,8 m, dup cum urmeaz: primul jalon se aaz la o distanta de 6 m de linia de start, iar ultimul la 6 m naintea liniei de sosire; ntre aceste dou jaloane, pe o distan de 18 m rmas ntre primul i ultimul jalon, se aeaz celelalte cinci jaloane, la o distan de 3 m unul de altul (astfel ntre cele apte jaloane se formeaz ase distane de cte 3 m fiecare). Sportivul trebuie s parcurg cei 30 m care separ linia de start de cea de sosire, conducnd mingea n dribling multiplu n mod regulamentar printre jaloane, n form de slalom. Mingea trebuie sa fie controlat n mod permanent de ctre sportiv de la plecare pn la sosire. Aruncarea

- 71 mingii nainte sau deplasarea sportivului cu mingea n mn nu sunt permise i atrag dup sine anularea alergrii. Linia de sosire trebuie s fie, de asemenea, trecut eu mingea n dribling. Rezultatul se nregistreaz n secunde i zecimi de secunde. Se vor executa dou alergri, lundu-se n considerare timpul cel mai bun. Se vor prezenta n fiele individuale pe larg normele de apreciere a nivelului de pregtire specific vrstei, posturilor i fazelor de joc. 2. Pase n doi din alergare Pe perechi de juctoare de valori apropiate sau posturi identice se execut pase din deplasare cu mingea de handbal. Distana dintre juctoare este de 5 m. Se pleac de la linia de 6m a semicercului i se oprete cronometrul n momentul cnd ultima juctoare a atins semicercul de 6 m din partea opus a terenului. 3. Deplasarea n triunghi dribling aruncare Se deseneaz acelai triunghi ca la deplasarea n triunghi proba pentru portari. Dup un traseu complet executat (dus-ntors) ase laturi, cu deplasare cu pai al adugai n poziie fundamental de aprtor i micarea braelor, se ia o minge aflat n cercul din dreapta triunghiului, se execut dribling n vitez pn n partea opus a terenului i se execut aruncarea la poart din sritur de la semicercul de 6 m. Cronometrul se pornete n momentul nceperii deplasrii n triunghi i se oprete n momentul executrii btii pentru aruncarea din sritur de

- 72 la 6 m. 4. Dribling aruncare repliere Se pleac de la semicercul de 6 m, juctoarea avnd n momentul startului piciorul din fa pe linia de 6 m i mingea de handbal n mn. Se execut dribling din alergare, aruncare din sritur de la semicercul de 6 m opus, repliere (pn la centru terenului cu faa spre propria poart, de la centru cu spatele). Cronometrul se oprete cnd juctoarea a depit cu ambele picioare linia de 6m de la care a plecat (intr n semicerc). 2.1.6. Prelucrarea matematic a datelor statistice i

prezentarea lor grafic Indicii rezultatelor au fost prelucrai n conformitate cu metodele statistico-matematice selectate corespunztor caracterului datelor experimentale i a sarcinilor cercetrii prin stabilirea nivelului de verificare a diferenei dintre medii a indicilor grupelor experimentale i martor, n cadrul crora s-au efectuat urmtoarele calcule:
x x1 + x2 + ... + xn i i =1 1. media aritmetic ( x ): x = = n n
n

2. abaterea standard (): =

(x
i =1

x)2 =

1 n ( xi x ) 2 n i =1

3. amplitudinea standard a valorii medii (m): m = 4. coeficientul de variaie (v): v =

x 100

n 1

5. calcularea diferenelor ntre valorile medii a celor dou

- 73 uniti dup criteriul Student (t): t =

x1 x2
2 m12 + m2

2.2. Organizarea cercetrii Cercetrile de baz s-au efectuat n perioada anilor 1999-2001 pe un lot de 16 sportive ale Clubului Sportiv colar Bacu i pe un lot de 16 sportive ale a Clubului Sportiv colar Roman cele 32 de sportive aparinnd nivelului de performan junioare I. Lotul de 16 juctoare al CS Bacu a reprezentat grupa experiment iar lotul de 16 juctoare al CS Roman a reprezentat grupa martor. n cadrul primei etape de cercetare preliminar (1999) am folosit chestionarea i observaia pedagogic, care ne-au permis s elaborm stadiul proiectul de planului perioadei i pregtitoare pentru pregtire specializat

metodica respectiv. S-au cercetat: planurile de antrenament existente n ar, att n handbal, ct i din alte jocuri sportive, sistemele de apreciere ale pregtirii specializate a handbalistelor, i nu numai, precum i importana acordat pregtirii specializate i necesitatea introducerii n planul de antrenament a unor metode i mijloace de acionare. Analiza literaturii de specialitate n legtur cu tema tezei ne-a permis s stabilim i s argumentm laturile de baz ale coninutului activitii de pregtire specializat, s stabilim necesitatea introducerii unui plan-model de pregtire sportiv fundamentat pe mezociclul de tip bloc cu efect tardiv asupra capacitilor psihomotrice i tehnice i s elaborm criteriile de apreciere ale aciunilor tehnico-tactice

- 74 din cadrul antrenamentului. Au cadrul fost studiate dificultile a fost cu care se confrunt modul analizate de i antrenorii i sportivii n procesul instructiv i al aprecierii n antrenamentelor, a pregtirii analizat au fost perfecionare sportive,

generalizate datele iniiale ale chestionarelor sociologice, s-au stabilit parametrii de baz i criteriile de apreciere ale acestei activiti. La finele etapei date au fost elaborate: planul perioadei de pregtire sportiv fundamentat pe pregtirea specializat a handbalistelor junioare I (Anexa 3); planurile individuale de pregtire pe posturi (Anexa 5). planificarea pregtirii sportive axate pe pregtirea specializat a handbalistelor junioare I (Anexa 7); Etapa a doua experimental-formativ (2000). n scopul adoptrii procesului instructiv i de perfecionare a sistemului de pregtire sportiv, au fost introduse: noul plan pentru perioada i de pregtire a sportiv fundamentat junioare a pe I, mezocicluri de tip bloc cu efect tardiv asupra capacitii psihomotrice aprecierea La tehnice handbalistelor i parametrilor etap somato-motrici a fost stabilit, activitilor intermediul

tehnico-tactice cu ajutorul testelor elaborate. aceast prin parametrilor somato-motrici i a testelor de apreciere a activitilor tehnico-tactice elaborate de ctre noi, nivelul pregtirii sportive a handbalistelor junioare I, n urma utilizrii planului perioadei de pregtire sportiv fundamentat pe mezociclurile de tip bloc cu efect tardiv (Anexele 8, 9 i 10), prin comparaia datelor obinute de sportivele grupei de experiment cu cele din grupa martor, care au folosit doar

- 75 planul de pregtire fr capitolul tehnico-tactic propus. n cadrul etapei a treia de finisare (2001-2002) au fost sistematizate i prelucrate datele obinute n cadrul experimentului pedagogic. Concret, a fost efectuat aprecierea eficacitii planului perioadei de pregtire sportiv fundamentat pe mezociclul de tip bloc cu efect tardiv asupra capacitii psihomotrice i tehnice, cu ajutorul parametrilor somato-motrici i a testelor de apreciere a aciunilor tehnico-tactice elaborate de ctre noi. Rezultatele aprecierii au fost prelucrate prin metodele matematico-statistice i interpretate prin comparaiile analitice respective viznd nivelurile calitative obinute de ctre sportivele junioare I din grupele experimentale i martor. Datorit rezultatelor bune obinute n urma acestei cercetri, Clubului a fost implementat colar din n procesul planul instructiv de al Sportiv Bacu pregtire

sportiv fundamentat pe mezociclul de tip bloc cu efect tardiv asupra capacitilor psihomotrice i tehnice, n perioada pregtitoare, stadiul de specializare. 2.3. Aprobarea i aplicarea materialelor cercetrii Rezultatele pariale ale cercetrii au fost comunicate n cadrul Conferinelor tiinifice Internaionale (INEFS Chiinu, Moldova, 2002; Universitatea din Bacu, Romnia, 1998, 2001; Universitatea Babe Bolyai, 2002), naionale i universitare, precum i n materiale aprute n edituri de prestigiu: Handbal de la iniiere la marea performan

- 76 Bacu: Editura Media, 2000. Materialele cercetrii au fost prezentate la Conferinele tiinifico-metodice n cadrul Institutului Naional de Educaie Fizic i Sport din Chiinu n 2002, n cadrul Facultii de Educaie Fizic i Sport din Universitatea Bacu n 1998, 2001 i n cadrul Universitii Babe Bolyai din Cluj, Facultatea de Educaie Fizic i Sport, 2002. Unele articole publicate n literatura de specialitate servesc drept material metodic n rndurile specialitilor domeniului nostru iar modelul fielor individuale i planurile individuale de pregtire servesc antrenorilor din domeniu pentru a perfeciona procesul de antrenament.

- 77 CAPITOLUL 3. ELABORAREA PERIOADEI JUNIOARE I 3.1. Tendine n elaborarea planului model de PLANULUI DE ANTRENAMENT LA AL PREGTITOARE HANDBALISTELE

antrenament al perioadei pregtitoare din cadrul Cluburilor Sportive colare n urma opiniilor expuse de ctre cei 224 de antrenori din cadrul Cluburilor Sportive colare, participani la cercetarea de fa, am ajuns la concluzia c pregtirea specializat n cadrul programelor i planurilor existente a cunoscut o abordare superficial, ca de altfel i n cadrul curriculum-urilor anterioare i necesit o tratare n detaliu a componentelor ei. Datele centralizate precum i ponderea rspunsurilor o prezentm n tabelul centralizator (tabelul 1), iar mprirea procentual a variantelor de rspuns raportat la fiecare ntrebare va fi prezentat n figurile 7-17. Tabelul 1. Centralizator al variantelor de rspuns la eantionul chestionat i valorile procentuale asociate
Variante de rspuns ntrebarea 1 Procente Rspunsuri Da 69,6% 156 Nu 19,6% 44 Greu de rspuns 10,7% 24 -

- 78 Variante de rspuns ntrebarea 2 Procente Rspunsuri ntrebarea 3 Procente Rspunsuri ntrebarea 4 Procente Rspunsuri ntrebarea 5 Procente Rspunsuri ntrebarea 6 Procente Rspunsuri ntrebarea 7 Procente Rspunsuri ntrebarea 8 Procente Rspunsuri ntrebarea 9 Procente Rspunsuri Procente Rspunsuri Procente Rspunsuri Pregtire teoretic 16,1% 36 [25%] 16,1% 36 Da 69,6% 156 Da 73,2% 164 Da 50,0% 112 Da, 25% 16,1% 36 Foarte mic msur 21,4% 48 Da 75,0% 168 10,7% 24 75,0% 168 Pregtire tehnic 21,4% 48 [50%] 32,1% 72 Nu 7,1% 16 Nu 3,6% 8 Nu 37,5% 84 Da, 50% 14,3% 32 n mare msur 32,1% 72 Nu 10,7% 24 Da, parial 21,4% 48 Da, parial 16,1% 36 Pregtire tehnico-tactic 42,9% 96 [75%] 37,5% 84 Greu de rspuns 23,2% 52 Greu de rspuns 23,2% 52 Greu de rspuns 12,5% 28 Da, 75% 19,6% 44 Deloc 46,4% 104 Greu de rspuns 14,3% 32 Nu 67,9% 152 Nu 8,9% 20 Pregtire fizic 19,6% 44 [100%] 14,3% 32 Da, 100% 23,2% 52 Nu 26,8% 60 -

ntrebarea 10 Da, integral

ntrebarea 11 Da, integral

- 79 n sprijinul celor relatate anterior, vin rspunsurile antrenorilor la ntrebrile prezentate mai jos. ntrebarea 1: Credei c este necesar o modelare a planului perioadei de pregtire a handbalistelor junioare I ? Un procent de 69,6% dintre antrenori consider c ar fi bine ca s existe un model al planului perioadei pregtitoare (figura 7), fapt ce ne demonstreaz c totui o parte dintre antrenori nu respect cerinele moderne de organizare i planificare a antrenamentului sportiv, mulumindu-se posibil cu rezultate slabe sau mediocre.

Intrebarea 1
80,0% 70,0% 60,0% 50,0% 40,0% 30,0% 20,0% 10,0% 0,0% Da Nu Greu de raspuns 19,6% 10,7% 69,6%

Fig. 7.

Dinamica procentual a rspunsurilor la ntrebarea 1.

ntrebarea

2:

innd

cont

de

experiena

dumneavoastr, ce form de pregtire considerai c este esenial n procesul de instruire sportiv al handbalistelor junioare I ?

- 80 Intrebarea 2
50,0% 40,0% 30,0% 21,4% 20,0% 10,0% 0,0% Pregtire teoretic Pregtire tehnic Progtire Pregtire fizic tehnico-tactic 16,1% 19,6% 42,9%

Fig. 8.

Dinamica procentual a rspunsurilor la ntrebarea 2.

Dup cum se observ (figura 8), opinia antrenorilor chestionai a fost concretizat n favoarea pregtirii specializate 42,9%, cei care au mizat pe pregtirea fizic constituie 19,6%, ceea ce ne-a determinat s folosim n cadrul experimentului att teste de apreciere motric ct i specific. ntrebarea 3: Ce procentaj ai acorda dumneavoastr din totalul numrului de ore repartizat n planul de pregtire din perioada pregtitoare componentei specializate? Majoritatea antrenorilor, adic 32,1% i respectiv 37,5%, sunt de prerea obiectiv alocnd 50% i respectiv 75% volumului de timp componentei specifice, ceea ce corespunde cu noile cercetri din domeniul antrenamentului sportiv (figura 9).

- 81 Intrebarea 3
40,0% 32,1% 30,0% 20,0% 10,0% 0,0% [25%] [50%] [75%] [100%] 37,5%

16,1%

14,3%

Fig. 9.

Dinamica procentual a rspunsurilor la ntrebarea 3.

ntrebarea

4:

Dup

opinia

dumneavoastr

este

necesar introducerea planului model de tip bloc bazat pe pregtirea specializat?

Intrebarea 4
80,0% 70,0% 60,0% 50,0% 40,0% 30,0% 20,0% 10,0% 0,0% Da Nu Greu de rspuns 7,1% 23,2% 69,6%

Fig. 10. Dinamica procentual a rspunsurilor la ntrebarea 4.

Un procent de 69,6% dintre cadrele angajate n CS sunt de prerea c ar fi necesar un plan model axat pe

- 82 pregtirea elementelor managementul (figura 10). ntrebarea 5: Considerai c pregtirea specializat introdus n noul plan-model este mai eficient dect cea existent? specializat birocratice timpului care ar contribui i pregtirii la ar eliminarea eficientiza propriu-zise existente alocat

Intrebarea 5
80,0% 70,0% 60,0% 50,0% 40,0% 30,0% 20,0% 10,0% 0,0% Da Nu Greu de rspuns 3,6% 23,2% 73,2%

Fig. 11. Dinamica procentual a rspunsurilor la ntrebarea 5.

Un procent de 73,2% dintre antrenori consider c pregtirea specializat cuprins n cadrul noului plan model bazat pe obiective este mai eficient i poate fi modernizat sub form expres, n funcie de lacunele existente i doleanele fiecrui antrenor individual (figura 11). ntrebarea 6: Credei c planul perioadei pregtitoare bazat pe mezociclu de tip bloc este dinamic i flexibil?

- 83 Intrebarea 6
60,0% 50,0% 40,0% 30,0% 20,0% 10,0% 0,0% Da Nu Greu de rspuns 12,5% 50,0% 37,5%

Fig. 12. Dinamica procentual a rspunsurilor la ntrebarea 6.

Un procent de 50% de antrenori exprim prerea c planul perioadei pregtitoare propus este foarte dinamic i flexibil, iar 37,5% sunt sceptici, dup prerea noastr pe motiv c nu tiu nc sau nu au posibilitatea de a utiliza mijloacele informaionale, 12,5% din numrul total de respondeni au avut dificulti s rspund deoarece nu au avut posibilitatea s se familiarizeze cu noile tehnologii (figura 12). ntrebarea 7: Considerai c fiecare profesor-antrenor din Cluburile Sportive colare ar fi ajutat de utilizarea unor planuri-model specializare? Un procent de doar 26,8% dintre cadrele de antrenori au negat noul plan, majoritatea ns i-au exprimat opinia pozitiv asupra faptului c utilizarea unor planuri model de pregtire din perioada pregtitoare ar contribui la eficientizarea pregtirii n general (figura 13). de pregtire axat pe componenta de

- 84 -

Intrebarea 7
30,0% 23,2% 20,0% 19,6% 16,1% 14,3% 26,8%

10,0%

0,0% Da, 25% Da, 50% Da, 75% Da, 100% Nu

Fig. 13. Dinamica procentual a rspunsurilor la ntrebarea 7.

ntrebarea 8: n ce msur credei c planul model elaborat determin mbuntirea capacitii de performan la junioare I?

Intrebarea 8
50,0% 40,0% 32,1% 30,0% 21,4% 20,0% 10,0% 0,0% Foarte mic msur n mare msur Deloc 46,4%

Fig. 14. Dinamica procentual a rspunsurilor la ntrebarea 8.

Valorile obinute (figura 14) ne confirm c o mare parte

- 85 dintre antrenori sunt dispui s le valorifice noi valene i capaciti n cadrul antrenamentului la junioare I, iar 46,4% dup prerea noastr constituie partea de antrenori care iau stabilit un jalon de pregtire i nu sunt dispui s-l modifice. ntrebarea 9: Considerai c pentru creterea eficienei, obiectivitii i utilitii aprecierii pregtirii specializate sunt importante mijloacele informaionale moderne ?
Intrebarea 9
80,0% 70,0% 60,0% 50,0% 40,0% 30,0% 20,0% 10,0% 0,0% Da Nu Greu de rspuns 10,7% 14,3% 75,0%

Fig. 15. Dinamica procentual a rspunsurilor la ntrebarea 9.

Un procent de 75,0% dintre antrenori sunt de prerea c pentru creterea eficienei, obiectivitii i utilitii aprecierii pregtirii specializate sunt importante mijloacele informaionale moderne (figura 15). Doar un mic procent adic 10,7% au negat eficiena i obiectivitatea, credem noi c este din lipsa de cunotine la acest capitol. ntrebarea 10: Utilizai n procesul de pregtire planuri sau sisteme elaborate pe baza modelrii antrenamentului

- 86 sportiv? La aceast ntrebare (figura 16) au rspuns integral i parial afirmativ doar antrenorii tineri i cei care au avut ocazia s-i desfoare activitatea peste hotare n echipe de mare performan adic respectiv 10,7% i 21,4%.

Intrebarea 10
80,0% 70,0% 60,0% 50,0% 40,0% 30,0% 20,0% 10,0% 0,0% 67,9%

21,4% 10,7%

Da, integral

Da, parial

Nu

Fig. 16. Dinamica procentual a rspunsurilor la ntrebarea 10.

ntrebarea 11: Dac ai avea posibilitatea utilizrii planului-model de pregtire specializat propus, acesta ar contribui la optimizarea i eficientizarea procesului de antrenament ? Marea majoritate a respondenilor (figura 17) sunt de prerea c dac de ar tip avea bloc posibilitatea aceasta ar utilizrii la planurilor-model contribui

optimizarea i eficientizarea pregtirii sportive la junioare I i nu numai 75%. Doar 8,9% neag acest fapt nemotivat.

- 87 Intrebarea 11
80,0% 70,0% 60,0% 50,0% 40,0% 30,0% 20,0% 10,0% 0,0% Da, integral Da, parial Nu 16,1% 8,9% 75,0%

Fig. 17. Dinamica procentual a rspunsurilor la ntrebarea 11.

innd cont de repartizarea opiniilor n funcie de problematica prezentat, rezult o clar tendin a antrenorilor spre o abordare obiectivizat a planurilor de pregtire. n rndurile antrenorilor chestionai, s-a observat o preocupare destul de mare pentru pregtirea specific din cadrul antrenamentului, acest lucru datorndu-se i ineriei n elaborarea programelor respective, prin faptul c n structura curriculum-ului contemporan apar orientri diferite raportate la comanda dat. n funcie de cele subliniate anterior, am ajuns la concluzia chestionai c a n fost concordan determinat cu o opiniile clar antrenorilor spre orientare

dinamic i flexibilitate a planurilor de pregtire din cadrul Cluburilor Sportive colare. Drept pregtirea care n lucrarea i un de fa ne-am de propus apreciere s a elaborm un nou i modern plan de pregtire axat pe specializat program

- 88 pregtirii specializate n concordan cu particularitile planului elaborat. n urma rspunsurilor obinute la nivelul antrenorilor putem aprecia c: 1. Planul model de tip bloc permite nnoirea permanent a informaiei coninute n concordan cu noile orientri, evoluia continu a tiinei, dinamismul i flexibilitatea descoperirilor specifice. Aceste caracteristici determin structurarea modular pe fascicole, module cu aspecte de pregtire sportiv fapt confirmat i de procentul ridicat al opiunilor favorabile ale antrenorilor pentru modificarea i elaborarea planului model de pregtire i introducerea unui compartiment specific tehnico-tactic. 2. Faptul c exist un permanent contact cu informaia eficient, aprecieze dinamic obiectiv i flexibil calitatea determin pregtirii antrenorii s specializate,

concretizat n particularitile pregtirii proprii unui astfel de plan model obiectivizat. 3. n consecin, antrenorii pot aprecia mai obiectiv raportul cantitate/calitate existent n cadrul planului model elaborat, iar n cazul nostru existnd o preferin deosebit pentru aspectele pregtirii specializate, care determin eficiena etapei pregtitoare la junioare I.

- 89 3.2. Analiza potenialului I n motric cu i tehnico-tactic al junioarelor raport cerinele Federaiei

Romne de Handbal n ara noastr, nu exist o colaborare unitar ntre Ministerul Educaiei, Cercetrii i Tineretului, Federaia Romn de Handbal i Centrul de Cercetri pentru Probleme de sport, fapt concretizat n lipsa unor strategii care s fundamenteze Evaluarea metode rezultate care elaborarea procesului converg spre planurilor de pregtire presupune sau nivel spre de corespunztoare macro-, mezo- i microciclurile. instructiv-educativ nalta performan fiecrui stabilirea clar a unor obiective, coninuturi, mijloace i deosebite, corespunztoare

pregtire. Att timp ct Cluburile Sportive colare particip n Campionatul Naional cu echipe de juniori III, II i I sunt subordonate din punct de vedere mangerial i material ministerului de resort, considerm c cerinele performaniale care apar ca o consecin la cele menionate mai sus trebuie s aib i un fundament metodologic clar i accesibil att pentru antrenori obinute ct i i pentru sportivi. de Neexistnd performan, aceste conexiuni, activitatea sportiv

rezultatele

calitatea

aspectului

competiional intern las de dorit fr a se ridica la cerinele performanei internaionale. Aceste lucruri trebuie subliniate deoarece rezultatele obinute persoana pe plan intern nu pot reprezenta activ n dect slabe de motivaii pentru sportivi i antrenori, fiind bine tiut c orice sau organizaie implicat sportul

- 90 performan dorete mai mult dect o simpl medalie i diplom. Pentru a trece peste aceste neajunsuri, diferii specialiti, cadre universitare, persoane i organizaii implicate n sportul de performan au abordat acest gen de probleme pentru a suplini lipsa unor planuri de pregtire specifice care ar trebui s fie concepute i elaborate de forurile superioare de specialitate. n comparaie cu realitatea internaional, unde foarte multe dintre manifestrile cu caracter de specializare i perfecionare a antrenorilor, arbitrilor i handbalitilor se desfoar sub directa coordonare a Federaiei Europene de Handbal i Federaiei Internaionale de Handbal, manifestrile de acest gen ce au loc pe plan intern, dei se desfoar sub sigla Federaiei Romne de Handbal, nu au caracter unitar i de cele mai multe ori nu se concretizeaz n programe, structuri sau, pur i simplu, n materiale metodice orientative pentru cei interesai. Astfel, apar contradicii i polemici ntre cei implicai n handbalul de performan la orice nivel n ceea ce privete numrul de ore de antrenament, structura testelor de evaluare, ealonrile mijloacelor de pregtire, precum i n legtur cu structurarea planului operaional n raport cu celelalte activiti n care sunt implicai sportivii. De aici rezult i reticena anumitor specialiti ai domeniului la anumite iniiative ale Federaiei Romne de Handbal concretizate n dezorganizarea procesului de antrenament ca o consecin fireasc a lipsei liniilor clare de pregtire i organizare a procesului de performan sportiv handbalistic.

- 91 Pe lng criteriile metodologice subliniate mai sus, trebuie amintit c i probele de pregtire fizic specific i cele de evaluare a potenialului tehnic al sportivilor cunosc neconcordane clare cu potenialul real al tinerilor handbaliti ce sunt legitimai n cadrul cluburilor sportive colare din ara noastr. Toate acestea nu fac dect s contrarieze profesorii antrenori de handbal atunci cnd iau cunotin de cerinele federaiei de specialitate. Astfel, considerm necesar ca nainte de a concepe bateriile de teste specifice evalurii potenialului motric i tehnico-tactic al fiecrei grupe sportive de performan, s se efectueze o aprecierea obiectiv la nivel naional a potenialului specific necesar ndeplinirii obiectivelor handbalului de performan pentru fiecare nivel de pregtire. De aici se desprinde concluzia c procentajele atribuite componentelor fundamente n i factorilor de antrenamentului elaborare a sportiv vor de cunoate schimbri reale care s nu reprezinte deziderate ci procesul planurilor antrenament pe fiecare perioad de pregtire. n raport cu cele prezentate mai sus, putem propune un model al succesiunii obiectivelor de pregtire pentru realizarea unei etapizri care s aib consecin integrarea optim a handbalistelor corespunztor: realizarea indicilor calitilor motrice n corelaie direct cu pregtirea fizic general i specific n sensul evoluiei optime n cadrul competiional; fondul tehnic specific consolidat de la vrste mai mici i junioare I n sistemul competiional

- 92 corelat cu celelalte componente ale antrenamentului; tactica s fie diversificat i perfecionat numai pe fondul structurilor de joc i ntr-o permanent legtur cu sistemele de aprare. La punct acest de nivel al se tie c fondul n tehnico-tactic acest al junioarelor I poate i trebuie s fie mbuntit doar din vedere la stilului propriu, moment, i speculndu-se maximum predispoziiile inovative

creatoare ale handbalistelor, aspect ce le poate asigura evoluia n urmtoarea treapt de performan. Dac inem cont de faptul c programarea competiiilor n raport cu perioadele de pregtire cunoate o schimbare permanent, continu motric i a atunci trebuie de s nu ignorm la adaptarea aceste i noi capacitii efort specifice

structuri ale planificrii anuale. n consecin, potenialul tehnico-tactic trebuie cercetat evaluat permanent pentru a da posibilitatea modelrii structurilor folosite n cadrul procesului de antrenament i ndeplinirii obiectivelor specifice fiecrei perioade de pregtire. Astfel, tinerele handbaliste trebuie testate i evaluate permanent pentru a avea posibilitatea corelrii cerinelor calendarului competiional cu adaptarea sistemelor de lucru din cadrul antrenamentului, precum i cu reactualizarea dup caz a standardelor cerute de forurile de specialitate. Acest lucru este necesar deoarece se ntlnesc foarte des cazuri n care, n urma testrilor efectuate n concordan cu cerinele federaiei de specialitate, s-au observat abateri mari de la valorile medii caracteristice diferitelor niveluri de performan. De aceea am considerat

- 93 c este necesar s efectum msurtori i evaluri ale potenialului motric i tehnico-tactic al junioarelor I pentru a observa n ce msur realitatea se suprapune cu cerinele oficiale (Tabelul 2). Tabelul 2. Dinamica parametrilor motrici i tehnico-tactici n urma comparaiei cu cerinele Federaiei Romne de Handbal
Proba Dribling printre jaloane 30 m Aruncarea mingii la distan Testul Cooper Pentasalt Triunghi deplasare Cerine FRH 6,2 42,4 m 2160 m 11,6 m 36 Valori obinute (n = 32) 6,46 32,39 m 1991,88 m 11,72 m 41

Dribling jaloane 30 m (sec)

6,0 6,1

6,2
6,3 6,4
49,1

42,4

39,0

Aruncarea mingii de handbal (m)

6,5
35,6 32,2

Proba tehnic (sec)

36
28

45,8

32

40

44

48

Testul Cooper (m)

Fig. 18. Graficul parametrilor motrici i tehnico-tactici testai, n comparaie cu cerinele Federaiei Romne de Handbal

,6 10

,6 11

,1 11

,1 12

,6 12

,2 13

18 16 19 16 20 16

Legenda: Cerine FRH Valori obinute

21 16

22 16 23 16

Pentasalt (m)

- 94 n aceast idee ne-am propus ca n lucrarea de fa s evalum corect potenialul junioare I n motric i tehnico-tactic cu al handbalistelor comparaie cerinele

Federaiei Romne de Handbal (FRH). Rezultatele obinute sunt prezentate n tabelul 2, figura 18. Rezultatele testrii ne indic faptul c handbalistele evaluate corespund din anumite puncte de vedere cerinelor FRH dar la unii parametri motrici nu corespund nivelului de performan corespunztor categoriei de vrst. De asemenea, menionm c din punct de vedere tehnico-tactic potenialul junioarelor I nu este evaluat n totalitate i, n consecin, considerm c evaluarea mai detaliat a fondului specific tehnico-tactic poate veni n sprijinul federaiilor de specialitate. Acest lucru este necesar deoarece solicitrile din timpul jocului depesc cu mult fondul tehnic solicitat de testele elaborate. 3.3. Elaborarea utilizrii proiectului mijloacelor a analitic adecvate al planului de de la

antrenament pentru perioada pregtitoare n vederea procesului specializate perfecionare pregtirii

handbalistele junioare I n acest context, modelul planului de antrenament cu substructurile organizare, sale tehnic, didactice informaionale (dirijare, tactic), orientativ-rezultative

(cunotine, priceperi, deprinderi), strategice (informaionale) se ncadreaz n complexul conceptului modern al procesului instructiv-educativ i fia de evaluare care se asigur att

- 95 prin mijloacele instrumentale pedagogice ale sistemului interior propriu, ct i a celui exterior existent. Planul propus de noi are ca funcie de baz formarea la handbaliste junioare I a unei concepii generale despre jocul de handbal ca mijloc de perfecionare i optimizare a pregtirii sportive axate pe cea specific. Volumul de mijloace prevzut n planul de antrenament elaborat are caracter unitar dar nu este fix, lsnd loc la mbuntiri permanente, planul-model avnd n acest fel un caracter deschis, adaptabil, dinamic i flexibil. Din punctul de vedere al prezentei cercetri, selectarea conceptelor difereniate pe posturi ale jocului de handbal de performan practicat n lecia de antrenament, asigur o contribuie multilateral att n realizarea obiectivelor individuale la acest nivel (N.M. erban, P. de Hillerin, 1984; S. Mate, 2001), ct i sub aspectul instruirii handbalului de performan (J. Czerwinski, F. Taborski, 1997; F. Taborski, 2000; F. Taborski, W. Pollany, 2000; Ch. Katzamanidis, K. Chatsikotoulas, posturi a A. Giannakos, de handbal 2000). n Antrenorii iau cunotin i aprofundeaz fenomenul de difereniere pe jocului cadrul procesului instructiv-educativ, ct i din jocul de handbal practicat la nivel de performan, crendu-i o imagine de ansamblu asupra coninutului teoretic i practic al handbalului juvenil (R.E. Clanton, P.M. Dwight, 1997). Antrenamentele difereniate axate pe pregtirea specific stadiului de specializare au fost planificate n funcie de obiectivele microciclurilor de pe durata perioadei pregtitoare, pentru juctoarele avizate. Astfel s-a procedat

- 96 pe toat durata antrenamentelor din cadrul cantonamentului perioadei fizic specifice. n unele cazuri, datorit intervalului de timp foarte scurt existent ntre dou competiii importante, n cazul periodizrii duble sau multiple, macrociclurile pot reuni ntr-o singur perioad fazele de ieire i de intrare n forma sportiv (N.V. Platonov, R. Mano citai de S. Mate n 2001). Tabelul 3. Planul anual schematic (S. Mate, 2001)
Luna Faza Descriere Perioada 1 2 3 4 5 6 7 8 2 Meninerea formei sportive Competiional 9 10 11 3 Ieirea din forma sportiv Tranziie 12

pregtitoare, i

punndu-se i

accent

pe

pregtirea elementelor

special

corecia

perfecionarea

1 Intrare n forma sportiv Pregtitoare

Tabelul 4. Structura planului actual de pregtire a juniorilor de tip triciclu (S. Mate, 2001)
Luna Faza Perioada 1 2 1 I 3 4 2 II 5 31 III I 6 7 2 II 8 9 31 III I 10 11 2 II 12 3 III

Planul elaborat de noi (Anexele 8, 9 i 10) are funcia de a perfeciona procesul instructiv-educativ al handbalistelor junioare I din cadrul Cluburilor Sportive colare, prin modelarea coninutului stadiului de specializare din cadrul

- 97 perioadei pregtitoare. El este rezultatul modelrii coninutului pregtirii sportive axat pe efectele cumulative ale mezociclurilor de tip bloc cu influen tardiv asupra capacitii de efort a handbalistelor junioare I. Conform afirmaiilor lui T. Bompa (2002), planificarea pe termen lung este o caracteristic i o cerin a antrenamentului modern. Un program bine organizat de pregtire pe termen lung mrete n mare msur eficiena acesteia pentru competiiile viitoare. n plus, este ncurajat utilizarea raional a mijloacelor i metodelor de antrenament i este facilitat evaluarea concret, specific a progresului sportivilor. Planificarea trebuie s se bazeze pe cunotine tiinifice i practice. Importana planului perioadei pregtitoare propus de noi const n aceea c este funcional n structura actual pentru toate Cluburile Sportive colare, asigurnd un nivel ridicat al fondului psiho-motric specific junioarelor I determinat de efectele tardive mezociclurilor de tip bloc asupra stadiului de specializare. Dac inem cont de particularitile planului elaborat mai sus, raportat junioare n I, mod direct la caracteristicile c elementele juctoarelor putem aprecia

constitutive ale profilului motric specific acestui nivel de pregtire pot fi cuantificate, evaluate i algoritmizate n funcie de diferii factori, parametri i variabile ca ale fiind antrenamentului sportiv. Elementele constitutive, considerate caracteristice handbalistelor, raportate la fiecare post pot fi educate i perfecionate n funcie de perioade de pregtire i

- 98 de particularitile individuale ale sportivelor. Mai mult dect att, aceste elemente pot fi ealonate folosind structuri i substructuri care s permit abordarea procesului de pregtire din mai multe puncte de vedere cum ar fi folosirea mezociclurilor de tip bloc cu efecte tardive asupra capacitilor psihomotrice a handbalistelor junioare I. Putem afirma c efectele tardive asupra capacitilor psihomotrice specifice acestui nivel de performan prezint fundamente problema ce in cont tratat de de transferul teoria deprinderilor fizice i i educarea capacitilor psihofizice i motrice, ce constituie i central educaiei pregtirii sportive a crei coninut a fost studiat i de V.I. Ilinici (1978). n opinia aceluiai autor, proiecia efectelor priceperilor i deprinderilor motrice specifice n performana sportiv este direct proporional Aceasta cu fondul c motric orice caracteristic deprinderilor disponibil. motrice nseamn de

modificare aprut n volumul i calitatea priceperilor i specifice nivelului performan determin o modificare de aceeai intensitate n procesul de nsuire a componentelor tehnico-tactice necesare cerinelor competiionale contemporane. n consecin, aceasta se asimileaz cu formarea unor noi priceperi i deprinderi psihomotrice create n baza fenomenului de transfer pozitiv care reprezint cheia performanei sportive fundamentate metodologic. n cazul nostru trebuie menionat c priceperile i deprinderile motrice prezint trepte de perfecionare care n opinia lui S.A. Kosilov micrilor (1965) pot duce De la formarea rezult c automatismelor analitice. aici,

- 99 folosirea fenomenului de transfer n conceperea mezociclurilor de tip bloc poate duce la automatizarea unor procedee tehnice ca activitate motric integrativ aa cum menioneaz S.V. Iananis (1976) i S.A. Kosilov (1965), aceste fenomene fiind parte integrant a etapei de pregtire sportiv specializat. Putem concluziona n continuare c aciunile motrice bazate pe mecanismul de influen asupra fenomenului de nsuire succesiv a structurilor tehnice specializate se concretizeaz n fenomenul de transfer pozitiv n jocul de handbal particularizat strict la elementele tehnice afirmaiile fundamentale (figura 19). Extrapolnd

precedente, aciunile i activitile motrice cu structur biomecanic similar pot fi influenate de anumite structuri motrice specifice date (bazate, dup n cazul nostru, i pe V.D. coordonarea complex) cum subliniaz

Maznicenko (1976), S.A. Polievskii, I.D. Stareva (1988). Dei, fenomenul de transfer se manifest n diferite contexte musculare) (procesul conform de V.M. instruire, Zaiorski procesul (1966, activitii 1967), S.I.

Ghellertein (1970) i Iu.K. Demianenko (1982) aceast asimilare de idei se poate suprapune cu transferul calitilor psihofizice i a celor psihomotrice pe fondul motric specific oricrei activiti sportive. Este aspectele foarte comune important ale s menionm c la baza pentru fenomenului de transfer al capacitilor psihomotrice pot sta elementelor fundamentale generalitile motrice specifice mai multor discipline sportive (V.M. Zaiorski, 1965).

- 100 -

Fig. 19. Modelul conceptului general de transfer (dup S.N. Danail i P. Ghervan, 2002)

- 101 Componentele pregtirii fizice pot reprezenta elemente ale fenomenului de transfer doar dac se realizeaz n primele sportiv etape este ale formrii deprinderilor prin motrice (K. Demianenko, 1982), dar stabilitatea motric performanialconferit doar al interdependena pe fondul transferului fundamental deprinderilor,

capacitilor psihomotrice specifice. Efectul tardiv al mezociclurilor de tip bloc poate avea la baza efectele cumulative, care au fost folosite de specialitii domeniului n trecut, ca Transferul strii de antrenament (N.V. Zimkin, 1970) deoarece mijloacele pregtirii fizice specifice selecionate pentru perfecionarea fondului motric al sportivilor pot fi folosite n etapa de iniiere. Dac transferul strii de antrenament vizeaz doar fondul motric specific, atunci fenomenul de transfer are arie de aplicare limitat. Dar, dac acest fenomen se concretizeaz n transfer al funciilor psiho-fizice i psihomotrice cu proiecie n sfera senzorial, atunci se confirm teoriile autorilor S.A. Kosilov (1965), A.M. Godik (1974, 1980), V.P. Filin (1974) i P. Ghervan (2002) care au aplicabilitate specializare. Pe parcursul acestui stadiu trebuie ndeplinite i atinse toate obiectivele specifice microciclurilor, iar dac acest lucru nu este posibil pe parcursul unui microciclu, atunci n urmtoarea perioad de pregtire trebuie s existe preocuparea ndeplinirii obiectivului precedent n asociere cu ndeplinirea obiectivului specific perioadei curente. pe ntregul fond aptitudinal specific al sportivilor, iar n cazul nostru cu aplicabilitate n stadiul de

- 102 3.4. Modelarea etapei pregtitoare constituit dintr-un ansamblu de mezocicluri cu efect tardiv asupra capacitii de efort a sportivilor Datele obinute n urma studierii materialelor de

specialitate reflect faptul c numrul de ore n medie pe an este de 1200-1300 nu numai n handbal, dar i n alte discipline sportive, chiar diferite de jocurile sportive. Unii autori (V. Issurin, V. Shkljar, 2001) constat c n majoritatea jocurilor sportive volumul mediu anual a sczut considerabil aflndu-se ntre 800 i 900 de ore. Practica antrenorilor de elit din occident ne-a demonstrat c de obicei volumul mediu anual era exagerat, iar controlul dinamicii acestuia era foarte dur avnd un caracter de directiv. Se pare c n prezent nu se prevd prea mari schimbri n ceea ce privete dinamica efortului n cadrul leciilor de antrenament, deoarece se percepe o tendin nou de a adapta cerinele (J.V. competiiei la complexitatea antrenamentului Verchoschanskij,

1998). nc din anii 1970-1980, unele orientri ale teoriei clasice de periodizare (L.P. Matveev, V.N. Platonov, 1979, 1980) au nceput s fie revizuite i adaptate. Dezvoltarea sportului de mare performan a determinat apariia unor tendine contradictorii nesemnificative cum ar fi: numrul i nivelul competiiilor; limitarea dezvoltrii complexe a anumitor capaciti; neconcordane ntre efectele antrenamentului; efectul antrenamentului asupra dezvoltrii unor capaciti psiho-motrice;

- 103 35 30 25 20 15 10 5 0 Rezistenta aeroba Forta maximala Rezistenta anaeroba Zile Rezistenta forta Toleranta la lactat

Fig. 20. Efecte tardive ale stimulilor de antrenament specifici asupra capacitilor motrice (dup V. Issurin, V. Shkljar, 2001)

Neconcordana sportive maxime

ntre este

efectele

antrenamentului astfel: n

dezvoltarea diferitelor caliti n vederea obinerii formei exemplificat perioada pregtitoare trebuie s ne concentrm asupra dezvoltrii capacitii aerobe i forei, dar nivelul rezistenei aerobe i a forei maximale vor scdea n perioada competiional cnd aceste caliti nu vor mai reprezenta o prioritate n antrenament, ca o consecin a scurtrii perioadelor de pregtire specifice. Din cele spuse mai sus reiese c direciile principale ale concepiei alternative de concepere a structurii antrenamentului ne permit s depim sau s diminum contradiciile dintre concepiile tradiionale i cele novatoare (V. N. Seleaunov 1998). Prezentm n figura 20 efectele

- 104 tardive ale stimulilor specifici de antrenament asupra unor caliti psiho-motrice (V. Issurin, V. Shkljar, 2001).
Mezociclu de acumulare Mezociclu de transformare Mezociclu de realizare Competiie

Efecte tardive

Fig. 21. Model de structur a etapei pregtitoare pe mezocicluri de tip bloc bazate pe punctul de confluen a diferitelor volume de lucru cu efect tardiv asupra capacitii de efort a handbalistelor

Modelul nou propus de specialiti, poate fi denumit modelul de concepere pe blocuri de pregtire a ntregului proces de antrenament. Acest model netradiional este neles i tratat diferit de literatura de specialitate, fiind analizat insuficient. Componenta esenial a concepiei noi o reprezint mezociclul tip bloc care este axat pe aciunea concentrat a mijloacelor de antrenament, n care numrul de caliti psiho-motrice eseniale este limitat la minimum. n vederea optimizrii a antrenamentului se propun trei tipuri de mezocicluri; 1. Mezociclul de acumulare este destinat dezvoltrii capacitilor de baz, rezistena aerob, fora muscular maximal i a elementelor tehnice de baz; 2. Mezociclul de transformare care este destinat dezvoltrii componentelor specifice i a potenialului

- 105 dobndit obiectivul pentru de baz pregtire este probei sportive rezistenei specifice, specifice dezvoltarea

(aerob i anaerob) i rezistena n regim de for, precum i pregtirea specializat; 3. Mezociclul de realizare (punere n practic) este destinat cu deosebire pregtirii competiiilor urmtoare, obiectivul fiind efectuarea unui volum mare de exerciii de vitez, n regim alactacid, vitez-for i exerciii apropiate de activitatea competiional. Tabelul 5. Diferenele tradiional conceptuale i cea de ntre tip pregtirea a clasicde bloc sportivilor

performan (dup V. Issurin, V. Shkljar, 2001)

Componentele structurale ale procesului de pregtire Completarea efortului specific n funcie de dominanta disciplinei sportive Modelul tradiional Modelul tip bloc Concentrarea efectului aciunilor specializate asupra unui numr minim de caliti int Dezvoltarea succesiv a calitilor necesare Planificarea pregtirii n funcie de mezociclurile tip bloc De regul la sfritul fiecrei etape de pregtire

Utilizarea complex a diferitelor tipuri de efort n funcie de efectele lor

Corelarea temporar a Dezvoltarea n paralel a dezvoltrii calitilor calitilor necesare int Planificarea componentei de baz a antrenamentului Participarea la competiie Planificarea n funcie de perioada de pregtire (pregtitoare, competiional i de tranziie) De regul n perioada competiional

Principiile elaborate mai sus au fost verificate la nivelul sporturilor individuale, dar specialitii (F.P. Suslov, V.P.

- 106 Filin 1998 citai de V. Issurin, V. Shkljar, 2001) afirm c aceste structuri pot fi adaptate i la jocurile sportive n condiiile n care tendinele contemporane de structurare a planurilor anuale de pregtire sunt ndreptate spre reducerea numrului de ore de antrenament de la 12001300 la 800-900 de ore, ceea ce reprezint varianta optim de instruire a sportivilor de nalt performan. Tabelul 6. Model de structura a mezociclului tip bloc pentru perioada pregtitoare
Caliti int Caliti motrice Viteza Caliti motrice Rezistena Caliti motrice For/detent Caliti motrice ndemnare Caliti motrice Mobilitate/Suplee Pase de pe loc i din deplasare Aruncri de pe posturi Depiri Marcaj Demarcaj Contraatac Repliere Capaciti specifice Faza a II-a Repliere + Zon temporar Atacul cu un pivot i doi pivoi Pase n ptrundere succesiv Circulaie de juctori Combinaii ntre doi i trei juctori Legarea fazelor de joc Aprare avansat agresiv Aprarea n sistem 5:1 Aprarea n sistem 4:2 Tehnica aprtorului Ieire Tehnica aprtorului Alunecare i dublare Tehnica aprtorului nchiderea culoarelor Tehnica aprtorului Schimbul de oameni

- 107 Pregtirea probelor de control Aruncri de la 7 i 9 metri Antrenamentul portarilor Mijloace complementare Jocuri de verificare

Aceast abordare complex presupune att adaptarea mijloacelor de pregtire la obiectivele perioadei de pregtire, ct i modificarea dinamic i flexibil a planului de pregtire i n consecin, modelarea acesteia n funcie de cerinele performanei moderne. innd cont de cele precizate mai sus, elaborarea, evaluarea i monitorizarea mijloacelor cu dominant specializat, permite conceperea unor programe de lucru pentru gestiunea n timp real a informaiilor, astfel nct operaiile executate n structura planului-model de pregtire s poat fi adaptate permanent, obiectiv, accesibil i flexibil la particularitile grupului de sportivi studiat.

- 108 CAPITOLUL 4. ARGUMENTAREA EXPERIMENTAL A EFICACITII PLANULUI MODEL DE ANTRENAMENT AL PERIOADEI PREGTITOARE LA HANDBALISTELE JUNIOARE I 4.1. Argumentarea experimental a coninutului motric al planului de antrenament pentru perioada pregtitoare la handbalistele junioare I Cele patru teste selecionate de noi pentru a evalua i aprecia profilul au al handbalistelor ca principal la acest nivel de performan avut argument testarea

principalilor parametri determinani pentru profilul motric specific acestei categorii. Astfel, proba de 5x30 m reprezint principala prob ce ne poate oferi date concrete despre capacitatea de efort specific jocului de handbal, tiut fiind faptul c n acest joc efortul aceast este considerat ne ajut a fi n de tip mixt. Raportat cu atenie la a predispoziiile motrice i psiho-fiziologice ale handbalistelor prob selecionarea viitoarelor performere ale domeniului. Testul Cooper este acceptat n unanimitate ca fiind principalul indicator al capacitii aerobe ce caracterizeaz juctorii de handbal. Din punct de vedere al caracteristicilor efortului depus pe parcursul unui joc, alturi de celelalte trei teste, testul Cooper contureaz foarte bine profilul performanial precum i fundamentul motric specific. Pentasaltul, reprezentnd proba care testeaz n mod special fora exploziv la nivelul membrelor inferioare

- 109 reprezint obiectiv principala modalitate predispoziii de ale a evalua corect de i a adevratele juctoarelor

efectua efort specific n regimul cerut de circumstanele jocului i antrenamentului. Aruncarea mingii de handbal la distan reprezint principala modalitate de a testa att fondul motric al subiecilor, raportat la capacitatea de a coordona actele motrice specifice, ct i fora specific exploziv la nivelul membrelor superioare. n continuare vom prezenta evoluia valorilor testelor. n tabele sunt reprezentate valorile medii i erorile standard ale acestora. Dup cum se observ n figura 22 i tabelul 7, nregistrm variaii nesemnificative la nivelul grupei martor (p > 0,05), fapt care ne confirm c mijloacele folosite nu au determinat asemenea, mbuntiri variaiile la nivelul acestui test. De ntre nesemnificative nregistrate

valorile iniiale ale grupei martor i experiment (p > 0,05) ne confirm faptul c fondul motric al celor dou grupe este apropiat la nivelul acestui test aspect care ne indic i confirm n acelai timp justeea aplicrii experimentului de fa. n aceast idee, menionm i variaiile semnificative (p < 0,001) experiment. Variaiile semnificative nregistrate confirm abordarea specializat a pregtirii junioarelor I n aceast perioad de instruire din cadrul antrenamentului sportiv. nregistrate la nivelul grupei de experiment precum i la nivelul valorilor finale ale grupei martor i

- 110 Tabelul 7. Dinamica valorilor nregistrate la aruncarea mingii de handbal

Aruncarea mingii de handbal (m) Martor Experiment Diferena T p (n=32) Iniial 31,91 32,88 0,97 1,639 p > 0,050 0,419 0,417 Final 32,50 35,47 2,97 4,982 p < 0,001 0,435 0,407 Diferena 0,594 2,590 T 0,983 4,451 p p p > < (n=32) 0,050 0,001

38,00 36,00 34,00 32,00 30,00 28,00 Martor Experiment Iniial Final

Fig. 22. Dinamica valorilor nregistrate la aruncarea mingii de handbal

La nivelul acestui test, la pentasalt (tabelul 8, figura 23) ntlnim din nou variaii nesemnificative la nivelul grupei martor (p > 0,05), precum i ntre valorile iniiale ale grupei martor i experiment, aspect care confirm afirmaiile de mai sus. Variaiile semnificative (p < 0,05) se coreleaz n mod direct cu valorile testului anterior care, dei, evideniaz potenialul motric al membrelor superioare n relaie cu bateria de teste aplicate contureaz fondul motric al handbalistelor la acest nivel.

- 111 Tabelul 8. Dinamica valorilor nregistrate la pentasalt la grupa martor i grupa experiment
Pentasalt (m) Martor Experiment Diferena t p (n=32) Iniial 11,63 11,82 0,19 1,357 p > 0,050 0,010 0,091 Final 11,71 12,08 0,37 2,544 p < 0,050 0,114 0,090 Diferena 0,080 0,260 t 0,553 2,052 p p p > < (n=32) 0,050 0,050

12,40 12,20 12,00 11,80 11,60 11,40 11,20 11,00 Martor Experiment

Iniial Final

Fig. 23. Dinamica valorilor nregistrate la pentasalt

Dac la nivelul testelor anterioare am nregistrat variaii nesemnificative la dou din cele patru variante de comparaie, la nivelul acestui testului Cooper nregistrm variaii nesemnificative doar la nivelul grupei martor (figura 24, tabelul 9). Trebuie subliniat faptul c ntre valorile iniiale ale grupei martor i experiment se nregistreaz variaii semnificative lucru care raportat la structura testului ne

- 112 demonstreaz faptul c disponibilitile aerobe specifice sunt mai dezvoltate la nivelul grupei de experiment. Tabelul 9. Dinamica valorilor nregistrate la testul Cooper la grupa martor i grupa experiment
Testul Cooper (m) Martor Experiment Diferena T p (n=32) Iniial 1969,38 2014,38 45,00 2,672 p < 0,050 10,703 13,005 Final 1991,88 2101,25 109,37 6,951 p < 0,001 7,650 13,750 Diferena 22,500 86,870 t 1,710 4,590 p p p > < (n=32) 0,050 0,001

2200 2150 2100 2050 2000 1950 1900 1850 1800 Martor Experiment

Iniial Final

Fig. 24. Dinamica valorilor nregistrate la Testul Cooper

Corelate cu valorile iniiale i finale la nivelul acestei grupe, i cu semnificaia valorilor (p < 0,001) putem afirma c mijloacele tehnico-tactice folosite n cercetarea de fa perioada pregtitoare, confirm justeea utilizrii lor.

- 113 Tabelul 10. Dinamica valorilor nregistrate la 5x30 m la grupa martor i grupa experiment
5x30 m (s/5) Martor Experiment Diferena T p (n=32) Iniial 4,95 4,83 0,12 4,443 P < 0,001 0,018 0,021 Final 4,93 4,54 0,39 9,333 p < 0,001 0,015 0,039 Diferena 0,021 0,290 t 0,792 6,360 p p p > < (n=32) 0,050 0,001

5,20 5,00 4,80 4,60 4,40 4,20 4,00 3,80 Martor Experiment Iniial Final

Fig. 25. Dinamica valorilor nregistrate la 5x30 m

La nivelul acestui test, testul 5x30 m (figura 25, tabelul 10) ntlnim variaii semnificative (p < 0,001) la trei din cele patru variante de comparaie. Trebuie subliniat faptul c se menin variaiile nesemnificative la grupa martor, variaii care corelate cu dinamica valorilor iniiale i finale ale grupei de experiment confirm odat n plus faptul c alegerea mijloacelor tehnico-tactice de pregtire a

- 114 junioarelor I n perioada pregtitoare are un rol foarte important. 4.2. Argumentarea experimental a coninutului

specializat al planului de antrenament n perioada pregtitoare pentru handbalistele junioare I Dup cum se tie, profilul tehnic al juctorului de handbal este constituit dintr-o multitudine de detalii ce in att de predispoziiile individului de a-i nsui acte i aciuni motrice specifice, precum i din abilitatea de a le folosi n mod optim pe parcursul jocului n diferite circumstane ivite pe parcursul fazelor specifice. innd cont de aceste detalii, pentru determinarea profilului tehnic al handbalistelor supuse cercetrii n aceast lucrare am considerat ca fiind foarte sugestive urmtoarele teste. Testul de 30 m dribiling ntre jaloane reprezint cel mai la ndemn dar i unul dintre cele mai complexe modaliti de testare a capacitii de punere n practic a elementelor de tehnic ce solicit orientarea spaio-temporal, schimbarea de direcie, conducerea i controlul mingii, toate acestea n raport cu repere fixe reprezentate de jaloane. Testul de pase n doi n alergare reprezint fundamentul i liantul ce constituie elementul esenial al jocului de handbal, n toate fazele de atac. Capacitatea de a transmite mingea ct mai repede ntrun interval de timp i de spaiu ne ofer date importante asupra abilitilor juctorilor de a se orienta n funcie de repere mobile i fixe n raport cu obiectivul principal,

- 115 respectiv nscrierea golului sau punerea n poziie optim de finalizare a coechiperilor. Asocierea aruncarea, deplasrilor n n triunghi cu dribilingul cea mai i reprezint opinia noastr clar

modalitate de a testa capacitatea juctoarelor de a mbina att fazele de aprare cu cele de atac ct i folosirea fondului tehnic specific n diferite faze ale atacului. n aceast idee am selecionat i urmtoarea asociere de elemente specific replierea. n continuare vom prezenta evoluia valorilor testelor specializate care servesc ca fundament n elaborarea modelului de plan de antrenament al perioadei pregtitoare. innd cont de specificul testului de 30 m jaloane variaiile ntlnite att la nivelul grupei martor ct i la grupa experiment (tabelul 11, figura 26) ne demonstreaz c elementele specializate testate nu pot reprezenta obiectiv un reper n evaluarea handbalistelor la acest nivel. Aceste semnificative alt parte afirmaii (p < 0,05) aprecia sunt i c sprijinite de variaiile (p < 0,001) semnificative elementele tehnice, fazelor respectiv de atac cu dribiling, aruncare, faz a repliere aprri, pentru a testa i capacitatea subiecilor de a mbina tehnica principala

nregistrate n toate cele patru variante de comparaie. Pe de putem tehnico-tactice testate pot reprezenta un etalon n evaluarea juctoarelor de handbal, dar numai n corelaie cu alte teste specifice.

- 116 Tabelul 11. Dinamica valorilor nregistrate la 30 m jaloane la grupa martor i grupa experiment
30 m jaloane (s) Martor Experiment Diferena T p (n=32) Iniial 6,54 6,39 0,15 2,098 p < 0,050 0,050 0,047 Final 6,41 5,90 0,51 9,245 p < 0,001 0,048 0,027 Diferena 0,130 0,490 t 1,802 9,082 P p p < < (n=32) 0,050 0,001

6,80 6,60 6,40 6,20 6,00 5,80 5,60 5,40 5,20 5,00 Martor Experiment

Iniial Final

Fig. 26. Dinamica valorilor nregistrate la 30 m jaloane

La nivelul testului de pase n doi din deplasare (tabelul 12, figura 27) se nregistreaz variaii nesemnificative (p > 0,05) la nivelul grupei martor aspect care corelat cu celelalte trei variante de comparaie ne demonstreaz faptul c structurile tehnico-tactice folosite n aceast perioad de pregtire determin mbuntiri ale valorilor testelor aplicate i, mai mult dect att, se observ o mbuntire global disponibilitilor tehnico-tactice.

- 117 Tabelul 12. Dinamica valorilor nregistrate la pase n doi din deplasare la grupa martor i grupa experiment
Pase n doi din deplasare (s) Martor Experiment Diferena T p (n=32) Iniial 5,32 5,26 0,06 1,267 p > 0,050 0,034 0,035 Final 5,21 5,01 0,20 4,698 p < 0,001 0,035 0,024 Diferena 0,110 0,250 t 2,158 5,713 P p p < < (n=32) 0,050 0,001

5,40 5,30 5,20 5,10 5,00 4,90 4,80 4,70 4,60 Martor
Fig. 27. Dinamica deplasare valorilor

Iniial Final

Experiment
nregistrate la pase n doi din

Dei, pasele n doi din deplasare, aparent nu conin componente tehnico-tactice foarte complexe trebuie s inem cont de faptul c acestea reprezint mijlocul esenial de transmitere a mingii n absolut toate fazele de atac i n toate ipostazele ivite ntre juctori atunci cnd au de rezolvat situaii inedite de joc. Astfel, contra atacul cu un vrf sau dou vrfuri, cu intermediar, contraatacul susinut precum i pasele ce preced fazele de finalizare presupun

- 118 control, detaliu tehnico-tactic, inovaie, adaptarea execuiei, determinarea adversarului s greeasc precum i specularea greelilor adversarului, toate acestea pe fondul paselor n doi din deplasare n condiii variate. Tabelul 13. Dinamica valorilor nregistrate la triunghi / dribling / aruncare la grupa martor i grupa experiment
Triunghi / dribling / aruncare (s) Martor Experiment Diferena T p (n=32)

Iniial 12,71 12,58 0,13 0,816 p > 0,050 0,126 0,111

Final 12,61 12,08 0,53 3,290 p < 0,001 0,132 0,024

Diferena 0,100 0,500

t 0,547 3,397

P p p > <

(n=32) 0,050 0,001

5,40 5,30 5,20 5,10 5,00 4,90 4,80 4,70 4,60 Martor Experiment

Iniial Final

Fig. 28. Dinamica valorilor nregistrate la triunghi / dribling / aruncare

Variaiile

ntlnite

la

testul

triunghi

dribling

aruncare (tabelul 13, figura 28), respectiv nesemnificative (p > 0,05) la nivelul grupei martor i ntre valorile iniiale ale

- 119 celor dou grupe i semnificative la grupa experiment i ntre valorile finale ale celor dou grupe ne ndreptesc s afirmm c necesitatea folosirii mijloacelor cu dominant specializat la acest nivel de pregtire se impune i mai mult dect att includerea lor ntr-un planul model de pregtire competiional evident. Aceste afirmaii sunt confirmate de structura complex a testului care mbin n mod ct se poate de armonios elementele tehnico-tactice ce caracterizeaz toate fazele de atac. Putem contraatac meniona driblingul i nu faptul este c n anumite dar faze de indicat, introducerea axat pe pregtirea specializat prin intermediul mijloacelor informaionale este mai mult dect

driblingului ntr-un astfel de test nu face dect s complice sarcina juctorilor de a rezolva o anumit situaie tactic nespecific ce se poate ivi n orice moment al jocului. Tabelul 14. Dinamica valorilor nregistrate la dribling / aruncare / repliere la grupa martor i grupa experiment
dribling / aruncare / repliere (s) Martor Experiment Diferena t p (n=32)

Iniial 12,92 12,68 0,24 1,263 p > 0,050 0,140 0,133

Final 12,81 12,11 0,70 4,059 p < 0,001 0,140 0,024

Diferena 0,110 0,570

t 0,536 3,384

P p p > <

(n=32) 0,050 0,001

- 120 13,50 13,00 12,50 12,00 11,50 11,00 Martor Experiment Iniial Final

Fig. 29. Dinamica valorilor nregistrate la dribling / aruncare / repliere

Structura

testului

dribling

aruncare

repliere

confirm variaiile obinute (tabelul 14, figura 29), respectiv (p > 0,05) ntlnite la nivelul grupei martor, precum i la nivelul variaiilor valorilor iniiale la cele dou grupe. Trebuie s subliniem aceste aspecte deoarece acest test conine i o component de aprare, component care de cele mai multe ori nu atrage atenia specialitilor i, implicit, nu este testat. Dac inem cont de faptul c elementul principal al replierii este de natur motric, integrat n structura testului, replierea reprezint unul dintre cele mai puternice repere n procesul de evaluare al eficienei juctorilor att la acest nivel ct i la nivelele superioare de performan,

- 121 4.3. Argumentarea dinamicii valorilor nregistrate la nivelul testelor motrice i specifice Dac inem cont de variaiile nregistrate la nivelul celor patru teste motrice (tabelul 15, figura 30), respectiv din cele 16 variante de putem comparaie afirma I c am obinut cu 6 variaii structur nesemnificative (p > 0,05), 3 semnificative i 7 semnificative (p < 0,001), sportiv a mijloacele o specializat dominant folosite n perioada de pregtire junioarelor determin mbuntire considerabil a valorilor principalilor parametri motrici ce caracterizeaz fondul motric evolutiv pe parcursul activitii competiionale ale handbalistelor junioare I. innd reliefeaz ale forei cont de cele expuse aerobe de anterior, i trebuie s ale n menionm c exist o corelaie direct ntre testele ce disponibilitile specifice de la jocului aceast anaerobe concretizate juctoarelor testate, precum i ntre formele de manifestare handbal structura primelor dou teste. Pornind idee, variaiile semnificative (p < 0,001) nregistrate la primul test, i cele semnificative (p < 0,05) nregistrate la cel de-al doilea test ne confirm faptul c asupra grupei de experiment determin confirmat i de structurile cu dominant considerabile, specializat aspect mbuntiri variaiile

nesemnificative (p > 0,05) nregistrate la grupa martor n aceleai condiii experimentale.

- 122 Tabelul 15. Centralizator al valorilor obinute la testele motrice

Teste motrice Aruncarea mingii de handbal (m) Iniial Martor Exper. Final Pentasalt (m) Iniial Final Testul Cooper (m) Iniial Final 5x30 m (s/5) Iniial Final

31,90,41 32,50,43 11,60,01 11,70,11 1969,310,70

1991,87,65 4,950,01 4,930,01

32,80,41 35,40,40 11,80,09 12,00,09 2014,313,00 2101,213,75 4,830,02 4,540,03

9,00% 8,00% 7,00% 6,00% 5,00% 4,00% 3,00% 2,00% 1,00% 0,00%

7,30% 6,39% 4,13% 1,83% 2,15% 0,68% 1,13% 0,43%

Martor Experiment

Aruncarea mingii de handbal

Pentasalt

Testul Cooper

5x30 m

Fig. 30. Dinamica creterii procentuale nregistrate la nivelul testelor motrice

Putem afirma c la nivelul testelor motrice: aruncarea mingii de handbal, pentasalt, testul Cooper, 5x30 m se observ o ameliorare semnificativ a indicilor ce caracterizeaz disponibilitile motrice ale handbalistelor la acest nivel, aspecte ce urmeaz a fi corelate i comparate cu valorile obinute la teste cu caracter specifici. De asemenea, trebuie s remarcm c la nivelul grupei de experiment variaii nregistrm nesemnificative trei variaii semnificative (p > 0,05) la (p < 0,001) i una semnificativ (p < 0,05) n comparaie cu patru nregistrate

- 123 nivelul grupei martor. Acest aspect ne confirm pe de o parte, c grupa de experiment este predispus la eforturi caracterizate de complexitate crescut, iar pe de alt parte, grupa martor dei corespunde ca omogenitate cu cea de experiment, ne demonstreaz c disponibilitile psihomotrice sunt n direct relaie cu mijloacele folosite. Tabelul 16. Centralizator specifice
Teste specifice 30 m jaloane (s) Iniial Martor Exper. Final Pase n doi din deplasare (s) Iniial Final Triunghi / Dribling / Aruncare (s) Iniial Final Dribling / Aruncare / Repliere (s) Iniial Final

al

valorilor

obinute

la

testele

6,540,05 6,410,04 5,320,03 5,210,03 12,710,12 12,610,13 12,920,14 12,810,14 6,390,04 5,900,02 5,260,03 5,010,02 12,580,11 12,080,02 12,680,13 12,110,02

9,00% 8,00% 7,00% 6,00% 5,00% 4,00% 3,00% 2,00% 1,00% 0,00%

8,31%

4,99% 4,14% 2,03% 2,11% 0,79% 30 m jaloane Pase n doi din deplasare triunghi / dribling / aruncare

4,71%

Martor Experiment

0,86%

dribling / aruncare / repliere

Fig. 31. Dinamica creterii procentuale nregistrate la nivelul testelor specifice

Nu trebuie uitat faptul c n economia jocurilor din

- 124 cadrul ultimelor competiii internaionale, contraatacul reprezint una dintre fazele ce determin evoluia scorului i implicit a participrii psiho-motrice, tehnic-motrice, i nu n cele din urm, tehnico-tactice a echipelor pe ntreaga durat a competiiei. Cu att mai mult variaiile semnificative (p < 0,001) ntlnite la nivelul grupei de experiment ne confirm faptul c mbuntirea metodicii de antrenare a juctoarelor junioare I, prin introducerea mijloacelor tehnico-tactice n procesul de instruire specific perioadei pregtitoare (tabelul 16, figura 31), i gsete justeea n aplicabilitatea planului model de tip bloc axat pe aspectele specifice. n comparaie cu dinamica semnificaie valorilor ntlnite la nivelul testelor motrice se observ o evoluie mai bun la grupa martor n ceea ce privete primele dou teste. Aceast evoluie se concretizeaz n variaii semnificative (p < 0,05) i semnificative (p < 0,001) la primele dou teste att la grupa martor ct i la cea experiment ntre valorile iniiale i finale. n relaie cu testele motrice se observ c dominanta acestor prime dou teste, 30 m jaloane i pase n doi din deplasare are caracter motric. La nivelul urmtoarelor dou teste care presupun noiuni de tactic individual i colectiv de joc se observ o difereniere clar ntre grupa martor i grupa de experiment. Faptul c variaiile aprecieri: structura mijloacelor folosite n pregtirea grupei de experiment contribuie la dezvoltarea indicilor ce semnificative (p < 0,001) apar doar la nivelul grupei de experiment ne conduc spre dou categorii de

- 125 caracterizeaz disponibilitile tehnico-tactice ale acestor juctori cu proiecie n activitatea competiional. Mai mult dect att nlnuirea elementelor de tehnic cu elemente decizionale tactice ne fac dect s apreciem faptul c introducerea la acest nivel junioare I n aceast perioad de pregtire este necesar a fi introdus ntr-un plan model de pregtire axat pe componente tehnico-tactice. la (p > 0,05) nivelul ne grupei s martor variaiile c nesemnificative succesiunea permit apreciem dei

elementelor este cea fireasc din joc mijloacele folosite nu i ajut pe juctori s obin rezultate valorice superioare, aspect nivel. De asemenea, trebuie s menionm c dinamica variaiilor ntlnite confirm motivaia introducerii n cadrul modalitilor de evaluare a elementelor ce in de faza de aprare, lucru confirmat modificrile dinamice i flexibile la grupa experiment comparate cu grupa martor raportate la replierea introdus n succesiunea elementelor tehnicotactice testate. Raportate la semnificaia datelor obinute, n urma aplicrii testelor cu dominant specializat, putem aprecia c indicii mbuntii un reper la n nivelul testelor motrice, pot i constitui elaborarea structurilor care nu permite obiectivizarea antrenamentelor precum i monitorizarea evoluiei fiecrei juctoare la acest

substructurilor constituente ale leciilor de antrenament aparinnd perioadei pregtitoare. Din cele 16 variante comparative, la nivelul testelor motrice am nregistrat apte variaii semnificative

- 126 (p < 0,001), trei variaii semnificative ce au variat (p < 0,05) foarte i ase variaii nesemnificative (p > 0,05). Dinamica valorilor semnificativ caracterizeaz aruncarea mingii, testul Cooper i 5x30 m, aceste meniuni sunt necesare deoarece calitile asupra crora se concentreaz cerinele testelor menionate sunt unele dintre cele care caracterizeaz profilul motric al handbalistelor la acest nivel. Dac la nivelul primului test (aruncarea mingii de handbal) nregistrm progrese semnificative la nivelul grupei de experiment, precum i ntre valorile finale ale celor dou grupe, aceast dinamic mai este ntlnit doar la nivelul testului la al doilea trei (pentasaltul). Cooper) la aceste la doar i Aceste patru aspecte (5x30 martor, trebuie m) este subliniate deoarece dinamica semnificaiei variaiei valorilor testele (testul Astfel, asemntoare. variaii dou grupa teste nregistrm celelalte

nesemnificative

variante comparative nregistrnd variaii semnificative. De aici, rezult c exist o corelaie direct ntre testele care subliniaz disponibilitile ce in de capacitatea aerob i anaerob a handbalistelor la acest nivel, precum i ntre disponibilitile cu caracter motric specific acestor sportive, respectiv aruncarea mingii i pentasalt. Valorile obinute la aceste dou teste ne arat c profilul motric al handbalistelor la acest nivel necesit o abordare folosite difereniat deoarece la raportat nivelul la nivelul mijloacelor variaiile grupei martor,

obinute ne demonstreaz c ameliorarea valorilor obinute se raporteaz direct la structura i complexitatea exerciiilor

- 127 folosite. De aici, rezult c structurile tehnico-tactice folosite n aceast perioad au o influen major asupra evoluiei indicilor ce caracterizeaz handbalistele la acest nivel. n concordan cu cele menionate anterior, putem afirma c mijloacele de pregtire axate pe elemente tehnicotactice pot reprezenta un reper n activitatea de concepere a structurilor menite s mbunteasc evoluia juctoarelor la acest nivel, dar numai corelate cu valori sau indici ce caracterizeaz activitatea acestor sportive i din punct de vedere tehnico-tactic. Astfel, n urma cercetrii desfurate s-au obinut valori ce confirm afirmaiile anterioare. La nivelul grupei de experiment nregistrm opt variaii semnificative din cele 16 variante de comparaii. n aceast idee, trebuie s subliniem faptul c din cele opt variante comparative observm doar cinci variaii nesemnificative i trei semnificative, lucru care ne demonstreaz clar c lipsa mijloacelor caracterizate de elemente tehnico-tactice, folosite n aceast perioad de pregtire ce nu poate determina evoluia mbuntirea indicilor caracterizeaz

specializat a junioarelor I. Particularizat subliniem faptul c la primul test (30 m jaloane) nregistrm variaii semnificative n toate cele patru variante comparative, iar singurul test la nivelul cruia se mai nregistreaz trei variaii semnificative este pase n doi din deplasare. Aceste aspecte ne demonstreaz c nuanele tehnicotactice ale mijloacelor folosite, pot influena att caracteristicile motrice ct i pe cele specifice, caracteristici

- 128 ce definesc profilul juctoarelor la acest nivel. Dac facem o comparaie ntre primele dou teste (30 m jaloane pase n doi din deplasare) i ultimele dou (triunghi / dribling / aruncare dribling / aruncare / repliere) ajungem la concluzia n ceea ce privete evaluarea strict a potenialului tehnico-tactic sprijinul obinute al juctoarelor afirmaii grupei vin de de handbal, folosirea mijloacelor cu dominant specializat este foarte indicat. n acestor la variaiile experiment semnificative i variaiile nivelul

nesemnificative la nivelul grupei martor. n concluzie, se observ o variaie semnificativ la nivelul grupei experiment att n ceea privete evaluarea motric ct i cea specializat la nivelul subiecilor testai. Cele 23 de variaii semnificative nregistrate att la nivelul testelor motrice ct i la nivelul testelor specifice din 32 expuse n lucrarea de fa ne demonstreaz clar necesitate i utilitatea mijloacelor de pregtire a junioarelor I n aceast faz de instruire. Dac inem cont de perioada de pregtire n care au fost aplicate aceste mijloace putem avansa ideea ca mijloacele cu dominant specializat ar putea face parte i din efort), structura din precum altor i din verigi ale antrenamentului organismului sportiv handbal (pregtirea structura

pentru

planurilor specifice celorlalte perioade de pregtire.

- 129 CONCLUZII 1. Rezultatele studierii teoriei antrenamentului sportiv, a compartimentelor Sportive colare referitoare ne la programare, c planificare i i modelare, precum i a planurilor existente din cadrul Cluburilor demonstreaz eficientizarea obiectivizarea procesului instructiv-educativ poate fi efectuat prin aplicarea modelrii perioadei pregtitoare stadiul de specializare utiliznd structuri metodice i metodologice de programare bazate pe mezociclurile de tip bloc cu efect tardiv asupra capacitii de efort a handbalistelor junioare I. 2. Caracteristicile obinerea psihomotrice ridicate, importani i dar ce psihofizice trebuie determin luai ale n handbalistelor junioare I sunt perfecionate i orientate spre performanelor i factorii consideraie structura

antrenamentului n sensul canalizrii lor spre pregtirea strict specializat n relaie direct cu metodologia de realizare a sarcinilor psihomotrice ce determin efecte asociate i cumulative asupra fondului motric i tehnic specific. 3. Mijloacele i metodologia adecvate folosite n procesul de antrenament n stadiul de specializare al perioadei pregtitoare, reprezint esena coninutului programei de modelare a planului de antrenament bazat pe mezociclurile de tip bloc asigurnd efectele tardive i cumulative asupra capacitii de efort specifice handbalistelor junioare I. 4. n activitatea de elaborare a planurilor de antrenament specifice perioadei pregtitoare etapa de specializare i conceperea metodologiilor de aplicare n practic, trebuie s se in cont de efectele cumulative i asociate pe care le au

- 130 mijloacele folosite n realizarea obiectivelor mezociclurilor de tip bloc, n direct corelaie cu cerinele performanei contemporane. 5. Rezultatele studierii structurii i coninutului planului actual din cadrul Cluburilor Sportive colare ne demonstreaz nivelul suficient al potenialului de pregtire al handbalistelor dar, n acelai timp, neeficient fiindc nu posed conceptele managerial-educaionale privind utilizarea modelrii orientate spre intensificarea i modelarea procesului instructiv-educativ, ceea ce se confirm nu numai prin datele bibliografice, dar i prin cele ce rezult din sondajul sociologic. 6. Rezultatele analizei coninutului i structurii planului model de pregtire, ne permit s evideniem nivelul nalt de flexibilitate i adaptabilitate al complexului de mijloace algoritmizate care vizeaz o atitudine complex de asigurare a procesului instructiv-educativ de antrenament la toate etapele de antrenament sportiv. 7. Dac inem cont de valorile nregistrate la testul triunghi / dribling / aruncare, respectiv 12,08 0,024, valoarea final a grupei de experiment, ceea ce reprezint o scdere semnificativ fa de valoarea final, 12,61 0,132 a grupei martor i fa de valoarea 12,58 0,111 nregistrat iniial la grupa experiment putem aprecia c variaiile semnificative (p < 0,001) ntlnite la 5x30 m (4,54 0,039 fa 4,83 0,021 dinamic nregistrat la grupa experiment i 4,54 0,039 fa de 4,93 0,015 valori finale la cele dou grupe), reprezint o evoluie fireasc determinat de folosirea mijloacelor cu dominant specializat. 8. Folosirea mijloacelor specifice ndeplinirii obiectivelor perioadei pregtitoare stadiul de specializare, folosind principiile mezociclului de tip bloc cu efect tardiv asupra

- 131 capacitilor psihomotrice i tehnice ale handbalitilor juniori I a determinat mbuntirea indicilor testai la acest nivel de performan la echipele CS Bacu iar la echipele CS PiatraNeam i CS Suceava s-au concretizat n creterea eficienei juctorilor n fazele de aprare i n fazele de atac.

- 132 RECOMANDRI PRACTICO-METODICE Analiza rezultatelor n cadrul cercetrii i a experimentului pedagogic ne demonstreaz c problema modelrii pregtirii precompetiionale a handbalistelor junioare I n cadrul Cluburilor Sportive colare poate fi rezolvat eficient numai prin respectarea urmtoarelor indicaii practico-metodice: 1. Studierea literaturii de specialitate, concretizat n cri i reviste de actualitate i, mai ales, a materialelor ce concluzioneaz coninutul manifestrilor tiinifice practico-metodice organizate pe plan internaional. Recomandm ca specialitii domeniului s intre n contact direct cu informaile accesibile prin Internet. 2. n scopul programrii optime a structurilor i mijloacelor necesare ndeplinirii obiectivelor i sarcinilor specifice perioadelor de pregtire n vederea proieciei performanei sportive n contextul competiional naional, recomandm folosirea mezociclurilor de tip bloc. 3. n vederea realizrii optime a obiectivelor specifice perioadei pregtitoare stadiul de specializare, recomandm utilizarea mijloacelor de tip cumulativ, bazate pe efectele tardive ale structurilor folosite n cadru mezociclurilor de tip bloc pentru a valorifica la maximum potenialul psihofizic, psihomotric i tehnicotactic al juctoarelor junioare I. 4. Dozarea efortului i structurilor metodice selecionate n vederea factorilor ndeplinirii de obiectivelor s perioadelor efectele i de pregtire, i componente ale macrociclului, astfel nct coeficienii caracteristici antrenament ale asigure cumulative interdependente capacitilor psihofizice psihomotrice

specifice handbalistelor junioare I.

- 133 BIBLIOGRAFIE Bibliografie n limba romn 1. handbal. 2. Alexandru // E., Mengoni i A. Noi perspective tiinifice n n

Revista

Studii

Cercetri

Educaie Fizic i Sport, nr.1. Bacu, 1997. P. 67-72. Alexandru E., Mengoni A. Pregtirea teoretic a de handbal. // Revista Studii i Cercetri juctorilor P. 77-82. 3. Alexandru n E. Evidena i aprecierea // activitii Sesiune competiionale handbalul contemporan.

tiinifice n Educaie Fizic i Sport, nr.1. Bacu, 1997.

internaional de comunicri, Rev. Gymnasium, nr. 3. Bacu, 2001. P. 42-45. 4. Alexandru E., Budevici A. Pregtirea sportiv centralizat a handbalistelor. // Congresul internaional de somatoterapie, Revista Gymnasium, nr.3. Bacu, 2001. P.67-71. 5. 6. 31p. 7. 8. Alexandru E., Acsinte A. Handbal III. // Curs Alexandru E., Acsinte A. Pregtire specializat handbal ID. Bacu: Biblioteca CID, 2000. 20 p. ntr-o ramur sportiv Handbal. // Curs handbal ID. Bacu: Biblioteca CID, 2000. 42 p. Alexandru E., Acsinte A. Handbal de la iniiere la Alexandru E., Acsinte A. Handbal caiet de lucrri marea performan. Bacu: Media, 2000. 176 p. practice. // Curs handbal ID. Bacu: Biblioteca CID, 2000.

- 134 9. Alexandru E., Budevici A. Pregtirea sportiv centralizat axat pe dezvoltarea capacitilor de for-vitez a handbalistelor de 13 17 ani. // Materialele conferinei tiinifice ale doctoranzilor. Chiinu, 2002. P.47-50. 10. Alexandru E., Acsinte A. Pregtirea fizic specific jocului de handbal, particularizat la nivelul membrelor inferioare n relaie cu principalele procedee tehnice care compun jocul de handbal. // Sesiunea internaional de comunicri tiinifice Perspective ale educaiei fizice i sportului la nceput de mileniu. Cluj-Napoca, 2002. P. 143-148. 11. Alexandru E., Acsinte A., Budevici A. Modelarea etapei pregtitoare tiinifice constituit dintr-un ansamblu de mezocicluri cu efect tardiv asupra sportivilor. // Materialele conferinei internaionale Probleme actuale privind perfecionarea sistemului de nvmnt n domeniul culturii fizice, ed.VI, vol.II, Chiinu, 2003. P. 55-59. 12. Alexe N. Raionalizarea antrenamentului sportiv, Bucureti: CCPS, 1992. P.15-23. 13. Alexe N. Antrenamentul sportiv modern. Bucureti: Editis, 1993. 531 p. 14. Andrei P. Sociologie general. Iai: Polirom, 1997. - 383 p. 15. Ardvoaicei, Gh., Popescu, t. Autocunoaterea personalitii. Bucureti: Antet, 1995. - 167 p. 16. Ardeleanu T. Dinamica pregtirii fizice a copiilor. // E.F.S. nr. 7 . Bucureti, 1981. 17. Ardeleanu T. Particularitile dezvoltrii calitilor motrice. // E.F.S. nr.8. Bucureti, 1982.

- 135 18. Babanskii P.9-269. 19. Bompa T.O. Periodizarea: Teoria i metodologia antrenamentului. Bucureti: Ex Ponto, 2002. 444 p. 20. Bota I. Handbal Modele de joc i pregtire. Bucureti: Sport Turism, 1984. 202 p. 21. Bota I., Bota M. Handbal. Bucureti: Sport Turism, 1987. 165 p. 22. Bota I., Macovei B. Handbal antrenamentul portarului. Bucureti :Sport Turism, 1983. 128 p. 23. Bota M., Bota I. Handbal 500 de exerciii pentru nvarea jocului. Bucureti: Sport Turism, 1990. 114 p. 24. Budevici pregtire n A. Individualizarea // Perfecionarea mijloacelor sistemului de de handbal I.K. Optimizarea procesului de nvmnt. Bucureti: Didactic i Pedagogic., 1979. -

educaie fizic a copiilor de vrst colar: materialele Conferinei republicane (n lb. rus), Chiinu, 1991, 62 p. 25. Budevici handbalitilor fizice: n A. aprare Pregtirea // tehnico-tactic actuale a Probleme tiinifice privind

perfecionarea sistemului de nvmnt n domeniul culturii materialele Conferinei internaionale Chiinu, 1997, p. 166. 26. Buruc M. Teoria i metodica educaiei fizice i sportului. Arad: Servo-Sat, 2000. 193 p. 27. Crstea Gh. Educaia fizic fundamente teoretice i metodice. Bucureti: Casa de editur Petru Maior, 1999. 194p. 28. Crstea Gh. Educaia fizic teoria i bazele metodicii. Bucureti: ANEFS, 1997. 180 p. 29. Crstea Gh. Programarea i planificare n educaia

- 136 fizic i sportiv colar. Bucureti: Universul, 1993. 184 p. 30. Crstea Gh. Teoria i metodica educaiei fizice i sportului pentru examenele de definitivat i gradul didactic II. Bucureti: AN-DA, 2000. 198 p. 31. Crstea Gh. Teoria i metodica educaiei fizice i sportului. - Bucureti: Universul, 1993. 144 p. 32. Cercel P. Antrenamentul echipelor masculine Bucureti: Sport Turism, 1983. 150 p. 33. Cercel P. Calitile motrice n handbal Bucureti: Sport Turism, 1975. 136 p. 34. Cercel P. Exerciii pentru fazele de joc Bucureti: Sport Turism, 1980. 154 p. 35. Cerghit 36. Cerghit I. I. Metode Mijloace de de nvmnt. Bucureti: nvmnt i strategii Didactic i Pedagogic, 1997. - P.3643. didactice. Curs de pedagogie. Bucureti: Universitatea Bucureti, 1988. 189 p. 37. Chelcea S. Chestionar de investigaie sociologic. Bucureti: tiinific i Enciclopedic, 1975. - 227 p. 38. Chiri G. 39. Chiri G. 1976. P.185-217. 40. Ciorb C. Coninutul nvmntului superior de cultur fizic. Chiinu: Garuda Art, 2001. 190 p. 41. Cojocaru M. Forma sportiv n jocurile sportive, D., Bota I. Contribuii la Bucureti: MTS, 1992. P. 67-70. 42. Colibaba-Evule restructurarea conceptului de pregtire fizic n jocurile Educaie prin jocuri de micare. Pedagogie. - Bucureti: Sport-Turism, Bucureti: Sport-Turism, 1983. P. 27-32.

- 137 sportive //Conferina tiinific D., Bota Internaional, I. Jocuri 17-20 septembrie, - Bucureti, 1997. P.50. 43. Colibaba-Evule 44. Cosmovici P. 12-41. 45. Cosmovici A. Psihologie general. Iai: Polirom, 1996. - 253 p. 46. Cristea P.132136. 47. Cuco C. (Coordonator). Psihopedagogie, pentru examenele de definitivare i grade didactice. Iai: Polirom, 1998. - P.173180. 48. Cuco 49. Cuco C. C. Pedagogie. Iai: PoliromColecia instructivtiinele educaiei, 1996. - P.99-115. Raionalitatea activitii educative i proiectarea pedagogic. Psihopedagogia. Iai: Spiru Haret, 1994. - P.195-204. 50. Danail S.N. Obiectul Cultur fizic n sistemul de nvmnt privind elaborri contemporane ale teoriei: Sesiunea Jubiliar de comun. tiin. Iai: Univ. Al. I. Cuza, 1995. - P.186-188. 51. Danail S.N. Optimizarea sistemului lecionar de studii n cadrul disciplinei universitare, Educaie Fizic: Sinteze ale lucr. Prezent. la Ses. anual a Catedrei de Ed. Fiz. Iai: Univ. Tehnic Gh. Asachi, 1996. - P.116-119. 52. Danail S.N. Probleme actuale privind nvmntul S. Pedagogie general. Managementul educaiei. Bucureti: Didactic i Pedagogic, 1996. A. sportive. Bucureti: Aldin, 1998. 327 p. Metode pentru cunoaterea personalitii. Bucureti: Didactic i Pedagogic, 1972.

- 138 universitar de cultur fizic n contextul elaborrilor teoretice fundamentale: Sinteze ale lucr. Prezent. la Ses. anual a Catedrei de Ed. Fiz. Iai: Univ. Tehnic Gh. Asachi, 1996. - P.13-18. 53. Danail S.N., Ghervan P. Bazele teoretico-metodice ale pregtirii sportive la etapa iniial a handbalitilor // Cultura fizic: probleme tiinifice n domeniul nvrii i sportului, mater. conf. tiin. ale doctoranzilor, ed. III. Chiinu: INEFS, 2002. P.231-236. 54. Debesse M. Etapele educaiei. Bucureti: Didactic i Pedagogic, 1981. 168 p. 55. Demeter A. Bazele fiziologice i biochimice ale calitilor motrice, Bucureti: Sport Turism, 1981. 168 p. 56. Demeter A. Bazele fiziologice i biochimice ale formrii deprinderilor motrice, Bucureti: Sport Turism, 1982. P.87-98. 57. Demeter A. Fiziologia i biochimia dezvoltrii calitilor motrice. Bucureti: Sport-Turism, 1983. P.28-42. 58. Dragnea A. Antrenamentul sportiv. Bucureti: Didactic i Pedagogic, 1996. - 192 p. 59. Dragnea A. Msurarea i evaluarea n educaie fizic i sport. Bucureti: Sport Turism, 1994. 189 p. 60. Dragnea A. i colaboratorii. Teoria educaiei fizice i sportului. Bucureti: Cartea colii, 2000. 198 p. 61. Dragnea A., Bota A. Teoria activitilor motrice. Bucureti: Didactic i Pedagogic, 1999. - 179 p. 62. Drgan I. Selecia medico-biologic n sport. Bucureti: Sport-Turism, 1979. 175 p. 63. Drgan I. Selecia i orientarea medico-sportiv.

- 139 Bucureti: Sport-Turism, 1989. 237 p. 64. Dumitriu Gh., Dumitriu C-a. Psihologia procesului de nvmnt. Bucureti: Didactic i Pedagogic, 1979. P. 123-170. 65. Epuran 66. Epuran 67. Epuran M. M. M. Metodologia Modelarea Modelarea cercetrii conduitei conduitei activitilor sportive. sportive. corporale. Vol. I II. Bucureti: ANEFS, 1992. 317 p. Bucureti: Sport-Turism, 1990. 180 p. Bucureti: Sport-Turism, 1990. 184 p. 68. Epuran M. Psihologia Sportului de Performan. Bucureti: Evrika, 1996. 134 p. 69. Epuran M. Psihologia Sportului de Performan. Teorie i Practic. Bucureti: Fest, 2001. 472 p. 70. Epuran M., Horghidan V. Psihologia educaiei fizice. Bucureti: ANEFS, 1994. P.33-42. 71. Ghenadi V., Grap F., Mrza D. Model i modelare n voleiul de performan. Bacu, 1994. 220 p. 72. Ghermnescu I. K. Teoria i metodica handbalului. Bucureti: Didactic i Pedagogic,1983. 230 p. 73. Ghervan P. Pregtirea sportiv a handbalitilor n baza unei programe cu coninut adaptat pentru etapa de iniiere 9 - 12 ani: Dis. doct. t. ped. Chiinu, 2002. 190 p. 74. Grap F. Modelarea jocului de volei prin obiectivizarea pregtirii specializate. // Rezumatul tezei de doctorat. - Bucureti, 2001. 44 p. 75. Gugiman A. Proiectarea cercetrii pedagogice // Revista nvmntului. Bucureti, 1991. Nr. 2, 3. 105

- 140 p. 76. Harre 77. Hulic D. I. Teoria antrenamentului Uman, ediia (traducere), a II-a. Bucureti: Stadion, 1973. P.24-35. Fiziologie Bucureti: Medical, 1997. P. 72-84. 78. Hulic I. Sistemul nervos vegetativ. Bucureti: Medical, 1975. - P. 46-62. 79. Hulic I. Stresul ntre sntate i boal. Bucureti: Muncitorul Sanitar, 1986. P.24-36. 80. Ionescu M., Radu I. Didactica modern. ClujNapoca: Dacia, 1995. 183 p. 81. Issurin V.B., Kaverin V.F. Planificarea i alctuirea ciclului anual al pregtirii canotorilor // Bazele tiinifice ale antrenamentului, Vol.12. Bucureti: CCEFS, 1986. P.39-44. 82. Lisievici P. Calitatea nvmntului. Cadru conceptual, evaluare i dezvoltare. Bucureti: Didactic i Pedagogic,1997. - P.76-82. 83. Manno R. Bazele antrenamentului sportiv, Bucureti: CCPS, 1994. P. 65-68. 84. Marolicaru M. Tratarea difereniat n educaia fizic. Bucureti: Sport Turism, 1986. P.15 70. 85. Mate S. Programare - planificare n antrenamentul sportiv. Bucureti: Semne, 2001. P.179. 86. Mitra G., Mogo A., Metodica educaiei fizice colare, Bucureti: Sport-Turism, 1980. P. 124-127; 225234; 312-321; 367-380; 445-457. 87. Mitra G., Mogo A., Metodica predrii educaiei fizice, Bucureti: Sport-Turism, 1982. 289 p.

- 141 88. Morarenco 89. Mosser, C. L., Praporcic de A. Handbalul 7:7. Chiinu: Cartea Moldoveneasc, 1986. 100 p. Metode anchet. Bucureti: tiinific, 1967. - P. 165-167. 90. Muster, D. Metodologia cercetrii n educaie i nvmnt. - Bucureti, 1985. - P. 28-42. 91. Naum H. Handbal de la A la Z. Bucureti: SportTurism, 1986. 206 p. 92. Necula A. 29 teste pentru a te cunoate. Iai: Polirom, 1999. - 166 p. 93. Negulescu I. Contribuii la ameliorarea seleciei iniiale i a metodologiei de pregtire a copiilor i juniorilor n cadrul sistemului piramidal de organizare a handbalului. // Tez de doct. n ped. - ANEFS, Bucureti, 1997. P.2346; 78-83; 112-119. 94. Nicola I., Farca, V. Teoria educaiei i noiuni de cercetare pedagogic. - Bucureti: Didactic i Pedagogic, 1993. P. 58-86. 95. Pcuraru A. Programarea coninutului antrenadoct. mentului sportiv n pregtirea voleibalitilor de 15 16 ani n cadrul Cluburilor Sportive colare (Romnia): Dis. t. ped. Chiinu, 1999. 148 p. 96. Pcuraru A. Programarea seleciei i programarea pregtirii juctorilor de volei (copii i juniori). // caiet documentar Institutul Romn de cercetri al Academiei Americano-Romne, Secia Olimpism i tiina sportului. Mannheim, 1997. P. 26-30. 97. Pcuraru A., Balai F. Structura, formarea i adoptarea unei programe unice pentru selecia i pregtirea

- 142 juctorului de volei G. // Simpozionul tiinific Sport n Perspective 2000. Bucureti, 7-8 nov. 1996. P. 31-40. 98. Popa domeniul Metodologia fizice i cercetrii sportului. tiinifice educaiei Timioara:

Orizonturi universitare, 1999. 281 p. 99. Ra G., Ra B. Aptitudinile motrice de baz. Bacu: Plumb, 1999. 213 p. 100. Rneac B. Importana dezvoltrii capacitilor motrice n procesul antrenamentului i competiiei sportive. Bucureti: Materialele Simpozionului Internaional Sportul Universitar, 1995. P.101-105. 101. Rneac B., Pcuraru A. Vrsta de 15-16 ani, etap important n pregtirea voleibalitilor din cluburile sportive colare. Mannheim: Revista Educaie Fizic, 1998, nr.17. P.14-21. 102. Sotiriu R. Handbal. Teorie, antrenament, metodic. - Bucureti: Gorald, 1998. P.76-85. 103. Stanciu S. Cercetarea pedagogic. Bucureti: Politic, 1969. - P. 125-129. 104. Stoica M. Pedagogie colar. Craiova: Gheorghe Alexandru, 1995. - 158 p. 105. Stoica M. Pedagogie colar. Pentru cadrele didactice nscrise la definitivat, gradul al II-lea, gradul I i la perfecionare. Craiova: Gheorghe Cru-Alexandru, 1995. P. 102125. 106. Stoica M. Pedagogie i psihologie. Craiova: Gheorghe Alexandru, 2001. - 201 p. 107. erban N.M., Pierre de Hillerin. Volei. Strategie i tactic. Bucureti: Sport Turism, 1984. P. 24 - 41.

- 143 108. iclovan I. Periodizarea i coninutul pregtirii pentru atingerea formei I. sportive maxime. Bucureti sportiv. 1978//Buletinul Centrului de cercetri, nr.229. 109. iclovan Teoria antrenamentului Bucureti: Sport Turism, 1977. p. 29 34. 110. iclovan I. Teoria educaiei fizice i sportului. Bucureti: Sport Turism, 1979. P. 52 61. 111. Teodorescu conceptului de L. Contribuii fizic la mbuntirea din ara educaie colar

noastr.//Educaie Fizic i Sport.nr.8, 1968. 112. Teodorescu L. Sportul integrator al educaiei fizice n cadrul tiinei sportului. // Educaie Fizic i Sport.nr.5, 1989. 113. Thompson J. Introducere n teoria antrenamentului. Bucureti: C.C.P.S., 1993. 210 p. 114. Tudor V. Evaluarea n educaia fizic colar. Bucureti: Printech, 2001. P.23-48. 115. Videanu G. Educaia la frontiera dintre milenii. Bucureti: Politic, 1988. 226 p. 116. Vinanu N. Educaia adulilor. Bucureti: Didactic i Pedagogic, 1998. - P.3741. 117. Vinanu N. Prelegeri despre educaia sportiv. Bucureti: ProTransilvania, 1998. - P.7684. 118. Weinek J. Biologia sportului (traducere). Bucureti: CCPS, 1992. 136 p. 119. Zbrciog V., Budevici A., Levodeanski I. Pedagogia aplicativ n domeniul educaiei fizice. Chiinu: USM, 1999. - 160 p.

- 144 Bibliografie n limba rus 1. . .. /

2. - .., //.. . .. , 1983. 23 . 22. 3. .., .. //.

. 1980. 9. . 19-

/. . - .. ., 1981. 127. 4. 5. . 6. .. //.. ... ... ., 1980. 20 . 7. .., .., .. - 1990. - N o 4. 8. .. .. ( ). , 1982. - .21-22. . .: , 1982. 380

// . C.2932. ..

- 145 9. : //.. ... ., 1968. 23. .. . .: , 1980. 65 . 10. .. // .. 1971. - 2. . 57-59. 11. .. // .. 1972. - 8.- .66-67. 12. ..

: . ... ., 1972. 386 . 13. ..

: . ... ., 1972. 386 . 14. .. . : , 1981. 254 . 15. .. . , 1974. 192 . 16. . 9 11 // . ... , 1983. 177 . 17. .

- 146 9-11 //. ... , 1983. 177 . 18. 19. .. .., .: .. ,-

, 1970. 232 . .., // , / . ... .: , 1974. . 103-107. 20. 1980. 131 . 21. .. .. // . 1951. - 8. .5-8. 22. .., . , 1975. 48. 23. . . // : - . . / . . . . .: , 1987. . 132-165. 24. // . . - . : .. . .: ,

. / . . . . .: , 1987. . 167-194. 25. ..

//

- 147 . 1982. - 4, . 32-34. 26. .. 9.16 1974. 20 . 27. // 35. 28. .. () //...( .. //. . ... .,

/ . ... ., 1982. .22-

) /..- .. , 1984. . 81-84. 29. ) 1984. . 85-90. 30. .. .10 //..., /..- .. , 1975. . 167-168. 31. .. . - .. : , 1974. 120 . ( .). 32. ( .. ) //... / .. , //...( ..

/..-

/ /..- ..

- 148 , 1984. . 91-99. 33. ..

// . 1999. - N o 6. - C.3940. 34. ..

( ); //.. ... , 1980. 21-. 35. ..

// . .-., 1965 . 117 138. 36. .. () // / . .. ... .: , 1967. . 160 199. 37. 38. 39. .. .. .. . .: , 1979. 152 . .: , 1966. 91. // .. 1971. - 9. .2426. 40. .. , , . .: ,

- 149 1956. .-206. 41. .. . .: , 1970. 342 . 42. . . 7 : 7. M.: , 1962. 136 . 43. .., .., .. : .. ./ .-. .. , 1971. 93 . 44. .. 14.15 ( ): . ... ., 1982. 166 . 45. .. 14-15 ( ): . ... ., 1982. 166 . 46. . . . M.: , 1983. 200 . 47. .. .. // .. 1980. - 8. . 15-17. 48. . . - - // /.

., 1982. 33 . 49. .. //. ... . ., 1982. 23 .

- 150 50. 51. .. .. - //

.. 1985, 8. . 24-26.

//.. . . . ., 1974.- 24 . 52. .. . .: . :

, 1978. . 49 61. 53. .. .: 1971. 24 . 54. .. . .: , 1982. 224 . 55. .. -. .: , 1979. 144 . 56. 57. 58. . . .. . . -80 . M.: M.: // . ., 1978. - 5. .18-19. , 1986. 128 c. o . , 1975. 208 c. 59. .., .. . .: , 1983. 127 . 60. .. //.. ...

- 151 //.. .., ... .: 1973. 19 . 61. . .-.: , 1979. 4-8 . 62. .. // . . ... ., 1964. 29 . 63. .. . .: , 1965. -379 . 64. .. - //.. ... .: 1969-22 . 65. . . .: , 2000. . 15-20, 60-101, 457-547. 66. 532 . 67. .. // . . ... ., 1969. 17 . 68. .., -85 // .. .. . .: , 1951.

. - 1995. - N o 5. - C.32-33. 69. . . // . 1970. . .1416. 70. .. . - ., 1970. 168 .

- 152 71. .. . - ., 1980. 170 . 72. .., .. 1981. 176 . 73. .., .. . : , 1978. 78 . 74. ,1978. .3-4. 75. .., .., .. : .../ .- .../ .., .. : . : ,

.-

..

.. ,1978. .5-17. 76. . .. //.. ... , 1975. 28 . 77. . , 1964. - 11. . 64-66. 78. / . .. .: // .. ... , 1976. . 141-168. 79. .. . .: , 1969. 365 . 80. .. . .:

- 153 , 1997. - 305 . 81. .. // ( )

: .... - , 1993. - .88-89. 82. 1982. 280 . 83. // .. . . O .- M.: ,

. .: 1980.-.131-139. 84. .. . - .: , 1997. C.10-34. 85. .. : . . -. ., 1980. 112 . 86. .. 87. 88. 89. .. . : . ; , 1984.-350 . , 1998. - 216 . .. .. .. . : , 1980.-336 .

//

- 154 49. 90. 24. 91. .. .. . .: , 1988. 160 . 92. . . Ce . M.: , 1986. - 320 . 93. .. . .: , 1975.-410 . 94. .. //.. ... ., 1981.-24 . 95. .., .. / .. 1974.-10. .9-12. 96. .. // . - 1995. - N o 3. - C.19-22. 97. .. // ..

/ . ... ., 1982. .36-

//. . ... ., 1969.

. - 1995. - N o 2. - C.3136.

- 155 98. 1983.-23 . 99. .., .. // . - 1990. - No 12. - 53 . 100. .. //.. ... , 1983.-24 . 101. 1984.-24. 102. .. //.. ... ., 1982.22 . 103. .. . .: , 1975. .14-67. 104. B. ., . . . Oc ec a.- M.: , 1980. 252 . 105. .. . .: , 1974.-230 . .. .. //.. ... ,

//.. ... ,

- 156 106. .. - . .: , 1968.-196 . 107. .. // .. - 1976.-12.-.13-15. 108. . // . . ... , 1980.-24 . 109. .. // 1977.- 6.- .4-7. 110. .. // / . .. ... .: , 1976. . 64.

- 157 Bibliografie n limba englez 1. and Apitzsch E. Psychodynamic Theory of Personality Performance. Illinois, USA: Biddle SJH.

Sport

European Perspectives on exercice and sport Psychology, Human Kinetics, 1995. P. 118 - 128. 2. Beech H. R. A behavioral approach to the management of stres a practical guide to techniques. London: J. Wiley and Sons, 1989. P. 56 72. 3. 4. Bolles R.C. Reinforcement, expectancy and learning Bon M. Measurement of the cyclic movements of // Psychol Rev. USA, 1972. Nr.79 P. 81-88. the handball players during the game by computer vision system (SAGIT). // EHF Periodicals. Vienna, 2000. Nr. 1/2000. P. 35-40. 5. 6. exchange 161-165. 7. 8. Clanton R.E., Mary P.D. Team Handball, Steps to Czerwinski J., Taborsky F. Basic. Handball, success. Illinois: Human Kinetics Champaign, 1997. 152 p. Methods / Tactics / Techniques. Viena: Gutheil-SchoderGasse, 1997. 84 p. 9. 173 p. EHF Methodic Commission Basic Handball, Practical Exercices. Viena: Gutheil-Schoder-Gasse, 1997. Brenner S.O., Bartel R. J. (1983) Occupational Chirtel by S.J. Net O2, CO2, lactate, and acid Behavior // Psychol Rev. USA, 1983. Nr.5 P. 183-195. muscle during progressive working

contranctions // J.of Appl. Physiol. USA, 1984. Nr. 56. P.

- 158 10. Issurin V., Shkljar V. Priorites determination in the development and promotion of different Olympic sports // Acta Academiae Olimpiquae Estonae, 2001. Vol.9-42. Tartu. 11. Katzamanidis, Ch., Chatsikotoulas, K., Giannakos, A. Optimisation of the training plan of the handball game. // EHF Periodicals. Vienna, 2000. Nr. 2/2000. P. 49-55. 12. Kobasa S. C. Stressfull life events, personality and health: An inquiry into hardiness // J. Per Soc Psychol. USA, 1979. Nr. 37. P. 1-11. 13. Landy F. The psychology of work behavior (3rd.ed). Homewood: The Dorsey Press, 1984. P. 103-123. 14. McGrath J. E. Social and psychological factors in stress. - New York: Holt, Rinehart and Winston, 1980. 174 p. 15. Richter E.A., Kienes, B., Saltin, B., Savard, G. Skeletal muscle glucose uptake during dynamic exercise in humans: role of muscle mass. // J. Physiol. Amsterdam, 1988. Nr. 254. - P. 25-33. 16. Roth D.A. The sarcolemmal lactate transporter: transmembrane determinants of lactate flux. // Med. Sci. Sports Exercise USA, 1991. Nr. 320. P. 925-934. 17. Rowell L.B. Is peak quadriceps blood flow in humans even higher during exercise with hypoxemia? // J. Physiol. Amsterdam, 1986. Nr. 251. - P. 102-133. 18. Taborski F. Methodical aspects of handball trening. // EHF Periodicals. Vienna, 2000. Nr. 1/2000. P. 56-58. 19. Taborski, F., Nr. 1/2000. P. 18-24. Pollany, W. 15th Women s World Championship in Italy // EHF Periodicals. Vienna, 2000.

- 159 Bibliografie n limba francez 1. Ahmaidi S., Hardy J.M, Varray A., Collomp K.,

Mercier J., Prfaut C. Relation entre le seuil daccumulation du lactate et le seuil de linadaption ventilatoire a la production de CO 2 au cours dune epreuve dexercice musculaire chez le sportif. 1992. Nr. 7. P. 157-162. 2. 3. Constantini D. Antrenament. Approches du handbal. - Paris, 1994. P.34-39; 71-77. Frminet A. Transfer des equivalents reduits dans la cellule, lexces de lactate. // Poumon et Coeur. Paris, 1975. Nr. 31. P. 179-182 4. Frminet A., Megas P. Le methabolisme du lactat: donnes elementaires et variations sur le theme. // Science & Sports. Paris, 1993. Nr. 8. P. 137-162. 5. 10. 6. Trudeau F., Milot M., Par M, Plorude K. Responses plasmatiques et ajustement de lintensite dexercice par la frequence cardiaque ou la carge de travail. // Science & Sports. Paris, 1997. Nr. 12. P. 123-128. Malchair A. Environement social et disordres psychosomatiques. Bruxelles: Esentialia UCB, 1988. P. 1// Science & Sports. Paris,

- 160 Bibliografie n limba german 1. Bastian H., Kreher im Kl. Vergleich des

leistungbestimmender

Mercmale

Angeriffsspiel

Hallenhandballe am Beispiel zweier Mannschaften aus der Regionalligen Sud-Weste, - Leistungssport, 1978, 2, S 114-123. 2. 3. 4. Pollany Stein H. W. Wurfanalise Federhoff E. im Hallenhandball. Berlin. Leistungssport, 1978, 2, S. 106-112. Handball. Sportverlag, 1975, S. 225. Trosse H.D. Handball. Training, Technik, Taktik. Berlin, 1977, S.205.

- 161 ANEXE

ANEXE

- 162 ANEXA 1

ANCHET
Rspunsurile la ntrebrile anchetei vor fi folosite numai n scop tiinific. Stimate coleg ! n scopul perfecionrii sistemului de pregtire sportiv, din cadrul procesului de antrenament, v propunem s rspundei la ntrebrile urmtoare bifnd cu x varianta de rspuns pentru care optai. 1. Credei c este necesar o modelare a planului perioadei de pregtire a handbalistelor junioare I? Da Nu Greu de rspuns 2. innd cont de experiena dumneavoastr, ce form de pregtire considerai c este esenial n procesul de instruire sportiv al handbalistelor junioare I? Pregtirea teoretic Pregtirea tehnic Pregtirea specializat Pregtirea fizic 3. Ce procentaj ai acorda dumneavoastr din totalul numrului de ore repartizat n planul de pregtire din perioada pregtitoare componentei specializate? 25% 50% 75% 100% 4. Dup opinia dumneavoastr este necesar introducerea planului model propus bazat pe pregtirea specializat? Da Nu Greu de rspuns 5. Considerai c pregtirea specializat introdus n noul plan-model este mai eficient dect cea existent? Da Nu Greu de rspuns

- 163 6. Credei c planul perioadei pregtitoare propus este dinamic i flexibil? Da Nu Greu de rspuns 7. Considerai c fiecare profesor-antrenor din Cluburile Sportive colare ar fi ajutat de utilizarea unor planuri-model de pregtire axat pe componenta de specializare? Da, n procent de 25% Da, n procent de 50% Da, n procent de 75% Da, n procent de 100% Nu 8. n ce msur credei c planul model elaborat determin mbuntirea capacitii de performan la junioare I? n foarte mic msur n mare msur Deloc 9. Considerai c pentru creterea eficienei, obiectivitii i utilitii aprecierii pregtirii specializate sunt importante mijloacele informaionale moderne? Da Nu Greu de rspuns 10. Utilizai n procesul de pregtire planuri sau sisteme elaborate pe baza modelrii antrenamentului sportiv? Da, integral Da, parial Nu 11. Dac ai avea posibilitatea utilizrii planului-model de pregtire specializat propus, acesta ar contribui la optimizarea i eficientizarea procesului de antrenament? Da, integral Da, parial Nu V mulumim pentru ajutorul acordat! Data ........................ Semntura ...............................

Anul Luna Sptmna

Macrocicluri

Microcicluri

Etape

Tip

Nr.

Nr.

Perioada de pregtire

VII 1 2

15.07 25.07 1 15.07 15.08 1 2 3 26.07 01.08 3 02.08 15.08 16.08 26.08 2 16.08 05.09 4 5 27.08 05.09 06.09 19.09 06.09 19.09 6 7 13.09 19.09 20.09 26.09 Competiional 20.09 03.10 8 9 27.09 03.10 04.10 13.10 04.10 31.10 10 11 12 14.10 24.10 25.10 31.10 13 01.11 10.11 11.11 18.11 19.11 25.11 26.11 05.12 Precompetiional 3 Pregtire specific Pregtitoare I Pregtire general

13.12 19.12 20.12 29.12 03.01 09.01 10.01 16.01 17.01 23.01 24.01 30.01 31.01 06.02 07.02 13.02 14.02 20.02 21.02 27.02 28.02 06.03 07.03 17.03 18.03 27.03 28.03 03.04 04.04 10.04 11.04 17.04 18.04 24.04 25.04 01.07

- 164 -

Data VIII 4 5 6 7 8 IX 9 10 4 11 I 5 Competiional Competiional I 1999 X XI 12 13 14 15 16 17 18 6 01.11 05.12 14 15 16 06.12 11.12 13.12 02.01 17 18 03.01 16.01 19 20 17.01 06.02 21 22 23 24 II 10 Competiional 27 11 07.03 03.04 28 29 30 04.04 24.04 31 32 33 25.04 01.07 34 45 Competiional 12 Competiional 13 15 07.02 06.03 25 26 Competiional II Tranziie Pregtire specific Precompetiional Competiional Refacere Pregtitoare II 7 8 9 Competiional 19 20 XII 21 22 23 24 25 26 I 27 28 29 30 II 31 32 2000 33 III 34 35 36 37 38 IV 39 40 V-VI 41-54

Data

Periodizarea i etapizarea pregtirii echipei de handbal junioare I Clubul Sportiv colar Bacu Anexa 2.

Anul Luna Sptmna

Microcicluri Nr. Nr. Tip Data 15.07 25.07 1 15.07 15.08 1 2 3 Pregtire general 2 Pregtitoare I 16.08 05.09 4 5 Pregtire specific 3 Pregtire precompetiional I 06.09 14.09 6 4 15.09 29.09 7 8 Competiional 9 5 30.09 27.10 10 11 12 Competiional Refacere 6 04.11 10.11 13 Pregtire general 11.11 01.12 14 15 02.12 15.12 16 17 16.12 22.12 18 02.01 16.01 19 17.01 30.01 20 17.01 30.01 31.01 02.02 31.01 02.02 21 03.02 16.02 22 03.02 16.02 17.02 02.03 03.03 15.03 16.03 23.03 24.03 30.03 01.04 06.04 07.04 15.04 16.04 23.04 24.04 31.04 01.05 04.05 17.02 02.03 23 03.03 15.03 24 16.03 06.04 25 26 27 07.04 23.04 28 29 24.04 04.05 30 31 Pregtire specific Competiional Pregtire specific Pregtire precompetiional Competiional Pregtire general Pregtire specific Pregtire precompetiional Competiional Pregtire specific Competiional Tranziie 04.11 10.11 11.11 21.11 22.11 01.12 02.12 08.12 09.12 15.12 16.12 22.12 23.12 01.01 02.01 16.01 7 8 Pregtire precompetiional Refacere 10 Competiional I Pregtitoare II A II 2000 IX X 9 10 11 12 13 14 15 16 XI XII 17 18 19 20 21 22 23 26.07 01.08 02.08 15.08 16.08 26.08 27.08 05.09 06.09 14.09 15.09 22.09 23.09 29.09 30.09 06.10 07.10 13.10 14.10 20.10 21.10 27.10 VII VIII 1 2 3 4 5 6 7 8 Data

Perioada de pregtire

Macrocicluri

Etape

Periodizarea i etapizarea pregtirii echipei de handbal junioare I Clubul Sportiv colar Bacu

- 165 -

9 11 12 13 14 15 16 17 18

Competiional II A

24 25 26 27 28

Pregtitoare II B

29

Competiional II B

II

III IV V VI 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47

Pregtitoare III III Competiional III

2001

Anexa 3.

Anexa 4 (1)

Structura planului de antrenament pe etape

Tipul etapei Microciclu 15 VII 17 VII 18 VII 20 VII 16 VII 19 VII Data NC Antrenamente Componente Caracterul antrenamentului F.I - Contraatac F.II - Contraatac susinut F.III - Organizarea atacului F.IV - Atac n sistem 1 21 VII 22 VII 24 VII 25 VII 27 VII 28 VII 23 VII 26 VII

Pregtire general
2 29 VII 30 VII 31 VII
28 29

1 F

2 F

8 F

10

11

12

13

14

15 F

16

17

18

19

20 F

21

22

23

24

25

26

27

30

F F TA

F F F TH TH TH

F F F F F F TH TH TH TH TH TH

F F F F TH TH TH TH

F F F F F F F F F F F TH TH TH TH TH TH TH TC TH TH TH TC TC

Individual n atac Colectiv n atac

A. Pregtire fizic

A portarului Individual n aprare

1 VIII
31

166

Componentele pregtirii

Colectiv n aprare B. Pregtire tehnic n atac C. PFiz

F.I - Replierea F.II - Aprare temporar F.III - Organizarea aprrii F.IV - Aprare n sistem Prindere + Pasare Aruncare la poart Pt. Extrem Pt. Pivot Pt. Inter Pt. Centru

A portarului General Specific D. Pregtire individualizat 2 Calendar sportiv 3 Probe de control 4 Control medical 5 Volum de pregtire Tematic principal Teme complementare Oficial Amical PC
90' 90' 120' 90' 90' 90' 90' 90' 120' 90' 90' 90' 90' 90' 120' 90' 90' 90' 90' 120' 90' 90' 90' 90' 90' 90' 120' 90' 90' 90' 90'

Anexa 4 (2)

Tipul etapei Microciclu 5 VIII 3 VIII 4 VIII 2 VIII 6 VIII

Pregtire general
3 17 VIII 18 VIII 10 VIII 11 VIII 12 VIII 14 VIII 13 VIII 15 VIII 16 VIII 7 VIII 8 VIII Data 9 VIII

Pregtire specific
4 20 VIII 21 VIII 22 VIII 24 VIII 25 VIII 19 VIII 23 VIII 26 VIII

NC

Antrenamente Componente Caracterul antrenamentului F.I - Contraatac F.II - Contraatac susinut F.III - Organizarea atacului F.IV - Atac n sistem

32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 TH F F F F F F F F F F F F TC TH TC TC TH TC F F F F F F F F F F F F F F F TH TH TH TC TH TH TH TC TH TH TC TH F F TH TH F TH TC TH TA TC TH TH TH TC TH TH TC TH TH TH TC TC TC TC TH TC TC TC F TC F TH TH TH TC TC TC TC TC TC TH TH TH TH TH

Individual n atac Colectiv n atac

A. Pregtire fizic

A portarului Joc de pregtire cu CSS Roman Individual n aprare Colectiv n aprare F.I - Replierea F.II - Aprare temporar F.III - Organizarea aprrii F.IV - Aprare n sistem Prindere + Pasare Aruncare la poart n atac Pt. Extrem Pt. Pivot Pt. Inter Pt. Centru A portarului General

Joc de verificare - CSS Constana Cupa Tomis - Joc de verificare cu CSS Roman Joc de verificare - CSS 2 Bucureti Joc de verificare - CSS Constana Joc de verificare - CSS Braov

167

Componentele pregtirii

Specific D. Pregtire individualizat 2 Calendar sportiv 3 Probe de control 4 Control medical 5 Volum de pregtire Tematic principal Teme complementare
120' 90' 90' 90' 90' 90' 90' 90' 90' 90' 90' 90' 120' 90' 90' 90' 90' 90' 90' 120' 90' 90' 90' 90' 120' 90' 90' 90' 90' 90' 90' 120' 90' 90' 90' 90' 120' 90' 90' 90' 90' 90' 90'

C. PFiz

B. Pregtire tehnic

Oficial Amical

Anexa 4 (3)

Tipul etapei Microciclu 28 VIII 29 VIII 27 VIII

Pregtire specific
5 30 VIII 31 VIII 2 IX 4 IX 5 IX 1 IX 3 IX 6 IX Data

Pregtire precompetiional
6 11 IX 12 IX 10 IX 13 IX 14 IX 7 IX 8 IX
95 96

NC

Antrenamente Componente Caracterul antrenamentului F.I - Contraatac F.II - Contraatac susinut F.III - Organizarea atacului F.IV - Atac n sistem

75

76

77

78

79

80

81

82

83

84

85

86

87

88

89

90

91

92

93

94

9 IX
97

98

99 100 101 102 103 104 105

F TC F TC TC F TC TC TC TC TC TC F TH TC TC TC TC TC F TH TH TC F TH F TH TH TH TC TH TH TH TH TH TH TH TH TH TH TH TH TH TC TH TH TH TH TH TH TC TC TH TH TC TH TC TC TC TH TC

Individual n atac Colectiv n atac

A. Pregtire fizic

Joc de verificare - CSS Braov

Individual n aprare Colectiv n aprare F.I - Replierea F.II - Aprare temporar F.III - Organizarea aprrii F.IV - Aprare n sistem Prindere + Pasare Aruncare la poart n atac Pt. Extrem Pt. Pivot Pt. Inter Pt. Centru A portarului General

Cupa CSS Bacu - Joc cu CSS Roman

A portarului

168

Specific D. Pregtire individualizat 2 Calendar sportiv 3 Probe de control 4 Control medical 5 Volum de pregtire Tematic principal Teme complementare Oficial Amical PC
120' 90' 90' 90' 90' 120' 90' 90' 90' 90' 90' 90' 120' 90' 90' 90' 90' 120' 90' 90' 90' 90' 120' 90' 90' 60' 90' 60' 90' 60' 60'

C. PFiz

B. Pregtire tehnic

Joc de verificare - III reprize

Joc de verificare - CSS Iai

Componentele pregtirii

- 169 ANEXA 5

PLANURILE INDIVIDUALE DE PREGTIRE (PE POSTURI) - perioada pregtitoare stadiul de specializare PORTAR Obiective: Perfecionarea Perfecionarea motricitii procedeelor specifice tehnice i a cu pregtirii mingea, acrobatice necesare postului; respingerea cu o mn i cu dou mini la colul de sus, cu braul i piciorul la colul de jos; Participarea contraatacului; Educarea ncrederii n posibilitile proprii. Program: Pregtirea organismului pentru efort: alergare uoar n jurul terenului 3; alergare nainte, napoi, lateral 1 m; exerciii de gimnastic 4; pase n doi de la distan de 2-3 m; deplasare n triunghi n cadrul porii 5x20, pauz 4x20. Circuit de pregtire fizic i tehnic: 1. Pase la perete de la distan de 3 m; 2. Start din poziia ghemuit pe distana de 6 m; 3. Din stnd, trecere n ghemuit, revenire n stand 15; 4. Srituri n echer cu picioarele deprtate 10x12; 5. Aprarea a 12 aruncri de la 6 m transmise de activ n momentul declanrii

- 170 partener sau antrenor: 4 la colul de sus aprate cu o mna (stnga, dreapta), 4 la colul de sus aprate cu dou mini (stnga, dreapta), 4 la colul de jos aprate cu braul i piciorul; 6. Srituri peste un obstacol cu nlime crescnd pn la 1 m 10x; 7. Lansarea contraatacului cu pas direct 10x; 8. Aprarea mingiilor aruncate din unghiurile laterale 7-7, durata circuitului 10-12, pauz ntre repetri 30-40. n cadrul antrenamentului colectiv: sarcini permanente pentru plasament, momentul lansrii contraatacului, oprirea contraatacului, dezvoltare fizic general dup antrenament. INTER STNGA Obiective: Dezvoltarea rezistenei n regim de vitez; mbuntirea indicilor de dezvoltare fizic general; Perfecionare aruncrilor la poart n condiii izolate i cu aprtori activi; Perfecionare unor combinaii de 2-3 juctori. Program: 1. 5x30m, contra cronometru cu parcurgerea distanelor, interval 30, pauz 2-3; 5x5 lungimi de teren cu pase n doi din deplasare i aruncare la poart de la 9 m; antrenorul repune n joc alt minge dup aruncare, interval 30; La fiecare antrenament se cupleaz dou din cele trei exerciii prezentate.

- 171 2. Exerciii de gimnastic i cu gantere pentru dezvoltarea fizic general, flotri cu sprijin pe degete pn la refuz, abdomen, picioare-cap pn la refuz 3. Pase i prinderi din micare pe poziia interului stng i drept, cu aruncri din sritur peste o tachet plasat n spaiul dintre liniile de 6 i 9 m. Aruncarea se face dup un numr de 4-6 pase cu extrema din partea sa sau cu centrul. serii de 6 aruncri: interval durata execuiei celuilalt coechipier; idem avnd n fa unul/doi aprtori cu utilizarea aruncrii prin evitare. 4. Prinderea mingii din lateral (stnga, dreapta) din micare i aruncare la poart n condiiile n care un aprtor i jeneaz evident; 4-5 serii x 8 aruncri. variant cu participarea unui pivot i angajarea lui n caz c rmne liber. 5. Prinderea mingii din micare n caz c cei doi aprtori sunt depii: primul la 9 m (static) al doilea la 7 m (foarte agresiv), 4 serii x 6 aruncri. 6. Exerciii pentru perfecionare combinaiilor specifice atacului. INTER DREAPTA Obiective: mbuntirea indicilor de dezvoltare fizic general mai ales n ceea ce privete centura scapulo - humeral, spatele i braele; Dezvoltarea detentei picioarelor pentru aruncarea de

- 172 la nlime mai mare; mbuntirea tehnicii de execuie n aruncrile de deasupra procedeele; Perfecionare combinaiilor de colaborare cu partenerii, blocaje, paravane; ntrirea motivaiei c poate deveni un juctor foarte bun cu condiia de a se pregti. Program: Pregtirea organismului pentru efort: individual 12 m; Pas cu antrenorul sau cu interul dreapta; demarcaj n adncime i n afar i invers, fente de ameninare a porii, fent de depire, fent de pas 5x2 m; Idem folosind alternativ mingea medicinal i mingea de handbal obinuit; Sritur cu elan la panoul de baschet i atingerea panoului cu palma; Srituri pe piciorul drept pe distant de 20 m ct mai puini pai; Aruncri la poart de pe inter dreapta serii de 10-14 aruncri, pauz 30; Partenerul care paseaz urmeaz mingea i ncearc s-l mpiedice s arunce la poart; Parcurgerea semicercului de la 9 m cu primirea mingii i aruncare la poart; Dup antrenamentul colectiv exerciii de gimnastic folosind gantera de 200-300 g. umrului i a forei de aruncare din toate

- 173 CENTRU Obiective: Perfecionarea tehnicii pe post, sporirea eficacitii la finalizare; Perfecionare agresivitate; Dezvoltarea vitezei de deplasare i execuie; Varietate n procedeele de finalizare; Corectarea aruncrii la poart; Lucru (detenta); Mai mult personalitate n joc. Program: Exerciii pentru dezvoltarea vitezei utilizate de sportiv in condiii de adversitate; Exerciii pentru perfecionarea aruncrilor la poart va lucra mpreun eu interul sau cu pivotul; Aruncare la poart eu adversar activ utiliznd mai multe procedee de aruncare la poart; Deplasare de la o extrem la alta pe semicercul de 6 m i ntmpinarea atacantului la semicercul de 9 m. EXTREM DREAPTA Obiective: Perfecionarea transmis puternic; demarcajului cu primirea mingii n sala de for pentru dezvoltarea forei tehnicii aprtorului, combativitate,

- 174 Perfecionare aruncrilor la poart precedate de fent de depire i fent de pasare; Perfecionare aruncrilor cu bolt peste portar; Educarea curajului i personalitii n joc. Program: Demarcaj sub form de triunghi ntre linia de 6 i 9 m cu primirea mingii i executarea aruncrilor la poart: din plonjon srit 10 execuii, din plonjon 10 execuii, din sritur 10 execuii, de deasupra semicercului 10 execuii, cu aprtor n fa aruncri la poart precedate de fente de pasare i aruncare; Prinderea mingiilor transmise puternic de ctre coechipieri cte doi fa n fa distanta de 5-7 m; Aruncare de pe postul de extrem cu adversar pasiv i activ; Prinderea contraatacului. PIVOT Obiective: Perfecionare demarcajului la semicerc n condiii de lupt corporal i utilizarea pailor pivotului; Perfecionare prinderii mingii in condiii de lupt cu adversarii; Perfecionare combinaiilor cu coechipierii, paravan, blocaj, plecare din blocaj; Perfecionare aruncrilor la poart de pe semicerc. mingii venit din urm n cadrul

- 175 Program: Exerciii pentru perfecionare pailor pivotului n condiii de adversitate: 10 aruncri pe pasul 1, 10 aruncri pe pasul 2, 10 aruncri pe pasul 3, 10 aruncri pe pasul 4; Aruncarea la poart cu primirea mingii de la cei doi interi sau de la interi improvizai, care vor transmite mingea n diferite pri i cu diferite intensiti; EXTREM STNGA Obiective: Perfecionarea transmis puternic; Perfecionare aruncrilor la poart precedate de fent de depire i fent de pasare; Perfecionare aruncrilor cu bolt peste portar; Educarea curajului i personaliti n joc. Program: Demarcaj sub form de triunghi ntre linia de 6 i 9 m cu primirea mingii i executarea aruncrilor la poart: din plonjon srit 10 execuii, din plonjon 10 execuii, din sritur 10 execuii, de deasupra semicercului 10 execuii; Cu aprtor n fa aruncri la poart precedate de fente de pasare i aruncare; Prinderea mingiilor transmise puternic de ctre coechipieri cte doi fa n fa distanta de 5-7 m; Aruncare de pe postul de extrem cu adversar pasiv i activ; Prinderea mingii venit din urm n cadrul contraatacului. demarcajului cu primirea mingii

- 176 Anexa 6

OBIECTIVELE PROCESULUI DE PREGTIRE FIA I Analiznd trage performanele ca individuale ale juctoarelor de pregtire prin prisma celor trei profiluri prezentate anterior, putem concluzia principalele mijloace individual sunt urmtoarele: 30 m plat cu start din picioare; 5x30 m media; Deplasare n triunghi; Plasamentul n poart; Respingerea mingiilor cu o mn la colul de sus; Respingerea mingiilor cu dou mini sus; Respingerea mingiilor cu braul i piciorul la colul de jos; Respingerea mingiilor aruncate de la semicerc; Lansarea contraatacului cu pas direct; Oprirea contraatacului; nsuirea unor cunotine necesare juctorului de cmp. S-a alctuit aceasta fi n cele mai mici detalii, tocmai pentru a nelege maniera n care s-a procedat n analiza fiecrui juctor n parte. OBIECTIVELE PROCESULUI DE PREGTIRE FIA 2 30 m plat cu start din picioare; 5x30m media; 30 m dribling printre jaloane; Deplasare n triunghi; Angajarea juctorului infiltrat la semicerc; Paravanul;

- 177 Aruncarea la poart din sritur, din plonjon, din plonjon srit. OBIECTIVELE PROCESULUI DE PREGATIRE FIA 3 30 m plat cu start din picioare; 5x30 m media; 30 m dribling printre jaloane; Demarcaj lateral; Pasa lung de contraatac; Angajarea juctorului infiltrat la semicerc; Demarcaj direct i indirect; ncruciare; Paravanul; Angajare la semicerc; Aruncarea la poart cu evitare. OBIECTIVELE PROCESULUI DE PREGTIRE FIA 4 Paii pivotului; ncruciarea; Blocaj i plecare din blocaj; Aruncarea la poart din sritur, din dreptul oldului. OBIECTIVELE PROCESULUI DE PREGTIRE FIA 5 30 m plat cu start din picioare; 5x30 m media; Deplasare n triunghi; Aruncarea la poart cu bolt peste portar; Pasarea mingii ctre juctorii din linia a II-a; Paii pivotului;

- 178 Angajarea pivotului la semicerc; Blocaj exterior i plecare din blocaj. OBIECTIVELE PROCESULUI DE PREGTIRE FIA 6 30 m plat cu start din picioare; 5x30 m media; Deplasare n triunghi; Startul rapid i alergarea de vitez; Infiltrarea la semicerc; Paravanul; Blocajul; Plecarea din blocaj; Ieirea la minge, pasarea i reluarea locului; Paravanul; Blocaj plecare din blocaj. OBIECTIVELE PROCESULUI DE PREGTIRE FIA 7 30 m plat cu start din picioare; 5x30m media; Deplasare n triunghi; Aruncarea la poart cu bolt peste portar; Pasarea mingii ctre juctorii din linia a II-a; Paii pivotului; Angajarea pivotului la semicerc; Blocaj exterior i plecare din blocaj.

Model de microciclu din cadrul mezociclului de tip bloc al perioadei pregtitoare, etapa de pregtire general din stadiul de specializare
Obiective: 1. Readaptarea organismului la efort susinut; 2. Dezvoltarea capacitilor psiho-motrice de baz; 3. Perfecionarea procedeelor tehnice de baz Nr. Ziua Locul Caracter Tematica i coninutul antrenamentului Indicaii metodice Ant. Data Ora Intensitate Principalele grupe de mijloace Formaii de lucru Fizic Dezvoltarea vitezei C.1.a, b, c Exerciiile se execut pe distane de 20 m, 5 serii a 10 L1 1. Smbt Maximal Dezvoltarea forei C.2.a C.2.f / Probe de control execuii; bara de 10 kg 10-1130 15.07.2000 Fizic Dezvoltarea rezistenei generale C.3.b L1 2. Paz activ 3 Moderat Dezvoltarea vitezei specifice C.5.c, e 16-1730 Duminic L1 Fizic Dezvoltarea rezistenei specifice C.11.a-f Pentru exerciiile a-f se lucreaz n circuit 3 serii a 10 3. 16.07.2000 10-12 Maximal Dezvoltarea forei generale C.2.a-f execuii, pauz 30 pe exerciiu Fizic, Tehnic Dezvoltarea vitezei C.1.a-c Fiecare exerciiu va fi repetat de 5 ori, pe distan de 25 L1 4. Luni Supramaximal Perfecionarea ndemnrii specifice C.8.a, c, e m, pauz 10-15 10-1130 17.07.2000 Fizic, Tehnic Dezvoltarea vitezei C.1.a. Fiecare exerciiu va fi repetat de 5 ori, pauz 20. L1 5. Moderat Dezvoltarea detentei C.1.b, c Aterizri pe saltele de burete 15-1730 Fizic, Tehnic Dezvoltarea rezistenei specifice C.11.a, c, f, g Mari L1 6. Supramaximal Dezvoltarea forei specifice C.9.a, b, d 18.07.2000 10-1130 Fizic, Tehnic Dezvoltarea vitezei de reacie C.6.c, d Se vor alege 5 poziii de start a 10 repetri, pauz 20 pe Mari L1 7. Maximal Dezvoltarea rezistenei specifice C.11.h repetare. 6 reprize a 5 18.07.2000 17-1830 Miercuri L1 Fizic Dezvoltarea ndemnrii generale C.4.a, b 8. Circuit de 4 serii a 10 repetri, pauz 30 19.07.2000 10-12 Moderat Dezvoltarea forei generale C.2.a-d Dezvoltarea rezistenei specifice C.11.b, c, d, g, h Fizic, Tehnic L1 Se vor executa 50 de aruncri pentru fiecare procedeu n 9. Perfecionarea procedeelor tehnice specifice posturilor de extrem i inter Supramaximal 10-1130 parte Joi B.14, 15, 16, 24, 29 20.07.2000 Dezvoltarea forei C.2.a, m, n Fizic, Tehnic L1 6 serii a 10 exerciiu, pauz 30. 10. Perfecionarea prinderii, pasrii i aruncrii la poart n condiii de vitez Maximal 17-1830 15 lungimi pentru fiecare exerciiu, pauz 30 sporit B.4, 5 Dezvoltarea forei generale i specifice C.11.a-i, 65 Fizic, Tehnic L1 11. Perfecionarea prinderii, pasrii i aruncrii la poart n condiii de vitez 30 lucru, 30 pauz cu 3 repetri Supramaximal Vineri 10-1130 sporit B.6, 11 21.07.2000 Fizic, Tehnic Dezvoltarea forei generale C.2.a, c, n Se va lucra sub form de circuit, L1 12. Maximal Perfecionarea tehnicii n jocul de aprare B.38-41 30 lucru, 30 pauz 17-1830 Fizic, Tehnic Dezvoltarea vitezei C1.a, b L1 13. Smbt Supramaximal Perfecionarea ndemnrii specifice C.8.a, c, f 10-1130 22.07.2000 Fizic, Tehnic Dezvoltarea detentei C11.b, c, f L1 14. Maximal Perfecionarea ndemnrii specifice C.8.b, c, e, f 17-1830 Duminic L2 Fizic Antrenamentul va ncepe cu exerciii pentru dezvoltarea 15. Dezvoltarea rezistenei generale C.3.a, c 23.07.2000 09-10 Moderat mobilitii i elasticitii Fizic, Tehnic Dezvoltarea forei generale C.2.a, c, h, m L1 16. Se va pune accent pe aciunile de colaborare specifice Luni Supramaximal Perfecionarea tehnicii specifice jocului n aprare B.38, 39, 40, 41 10-1130 24.07.2000 Fizic, Tehnic Perfecionarea ndemnrii maximale C4.b, c Se va pune accent pe aspectele de coordonare specifice L1 17. Maximal Perfecionare ndemnrii specifice C.8.a, f jocului de handbal 17-1830 Fizic, Tehnic Dezvoltarea rezistenei specifice C.11.a, c, f, g Se va ine cont de deplasrile specifice pe terenul de L1 18. Mari Supramaximal Dezvoltarea forei specifice C.9.a, b, d handbal 10-1130 25.07.2000 Fizic, Tehnic Dezvoltarea vitezei de reacie C.6.c, d Se vor alege 5 poziii de start a 10 repetri, pauz 20 pe L1 19. Maximal Dezvoltarea rezistenei specifice C.11.h repetare. 6 reprize a 5 17-1830

Anexa 7.a

CSS Bacu Handbal Junioare I

Observaii Alte activiti Se vor lua msuri ca sala s fie echipat corespunztor Saun i masaj n concordan cu structura antrenamentelor Se va urmrii execuia corect a prinderii i pasrii mingii

Saun i masaj n concordan cu structura antrenamentelor

- 179 -

Saun i masaj n concordan cu structura antrenamentelor

Model de microciclu din cadrul mezociclului de tip bloc al perioadei pregtitoare, etapa de pregtire specific din stadiul de specializare

Anexa 7.b

CSS Bacu Handbal Junioare I

Obiective: 1. Dezvoltarea i educarea progresiv a capacitilor psiho-motrice specifice; 2. Perfecionarea principalelor procedee tehnice de atac, prinderea i pasarea mingii, aruncarea la poart din sritur i sprijin pe sol, dribling n condiii variate; 3. mbuntirea tacticii individuale pe fiecare post i n aprare; 4. Accentuarea personalitii juctorilor n antrenamente i jocuri Ziua Locul Caracter Tematica i coninutul antrenamentului Indicaii metodice Observaii Nr. Ant. Data Ora Intensitate Principalele grupe de mijloace Formaii de lucru Alte activiti Miercuri L1 Fizic, Tehnic Dezvoltarea vitezei C.1.b, c Fiecare exerciiu va fi repetat de 6 ori 1. 16.08.2000 10-12 Supramaximal Perfecionarea prinderii, pasrii i aruncrii la poart B.3, 4, 5 Fiecare exerciiu va fi repetat de 10 ori Tactic, Fizic mbuntirea tacticii individuale i colective n aprare A.43, 45, 53 Se aloc 60 din antrenament L1 2. Joi Supramaximal Pregtirea tactic a portarului A.41, 42 09-1030 17.08.2000 Tehnic, Fizic, Tactic Perfecionarea fazei I i a II-a a atacului A.18-23; B.11, 21 6 repetiii L1 3. Maximal Perfecionarea aruncrilor la poart cu sprijin pe sol i din plonjon 20 aruncri la poart/procedeu 17-1830 Tehnic, Fizic Perfecionarea procedeelor tehnice specifice posturilor de extrem, inter, centru, pivot Toate procedeelor vor fi executate de 25 de ori cu aprtori L1 4. Vineri Maximal B.14-24, B.28-30, B.33-36 semiactivi i activi 09-1030 18.08.2000 Tactic, Tehnic Perfecionarea fazei a III-a i a IV-a a atacului A.24-30 60 cu aprtori semiactivi L1 5. Maximal Perfecionarea aruncrilor la poart de pe posturi B.17, 19, 23, 26, 31-33, 37 80 aruncri/sportiv 17-1830 Tactic, Tehnic Perfecionarea pregtirii tactice individuale A.43, 44, 46, 49 20 repetri/exerciiu L1 6. Smbt Maximal Perfecionarea fazei a III-a i a IV-a a aprrii A.50, 52-54 9-1030 19.08.2000 Fizic, Tehnic, Tactic Perfecionarea pregtirii tactice individuale A.46, 47, 49 L1 7. A.46 10 lungimi de teren; A.49 2 reprize a 15 Mediu Dezvoltarea vitezei specifice C.5.d, e, g 17-1830 Perfecionarea procedeelor tehnice specifice postului de extrem, inter, centru i pivot La toate exerciiile de tehnic se folosesc aprtori semiactivi Duminic L1 Tehnic, Fizic 8. B.16-24, 28, 29, 31-35, 37 i activi 20.08.2000 09-11 Mediu Perfecionarea elementelor tehnice specifice portarului B.41, 44, 45 25 execuii/exerciiu Tactic, Tehnic Perfecionarea fazei I i a II-a a atacului A.2, 20-23 10 repetri/exerciiu L1 9. Luni Maximal Perfecionarea fazei I i a II-a aprrii A.44, 45, 49 09-1030 21.08.2000 Tactic, Tehnic Aprofundarea principiilor specifice atacului cu un pivot i 2 L1 Joc de pregtire cu CSS Roman 10. Supramaximal pivoi. Perfecionarea principiilor aprrii 6:0, 5+1, 3-2-1 17-1830 Tactic, Tehnic Perfecionarea pregtirii tactice individuale n atac A.3, 7, 9, 10 L1 11. Cu aprtori semiactivi i activi Maximal Perfecionarea pregtirii tactice individuale n aprare A.43, 45, 49 09-1030 Mari Dezvoltarea vitezei de execuie C.7.a, b, d 22.08.2000 Fizic, Tehnic L1 12. Perfecionarea pregtirii tehnice specifice extremei, pivotului i centrului B.18-20, 22, 33, Cu aprtori activi Supramaximal 17-1830 34 Dezvoltarea ndemnrii generale C.4.a, b Miercuri L1 Fizic, Tehnic, Tactic 13. Perfecionarea fazei I i a II-a a atacului A.2, 20, 21, 23.08.2000 10-12 Supramaximal Perfecionarea aruncrii la poart de pe posturi B.10.12 Se va face analiza 14. Deplasare la Constana participare la Cupa Tomis Joi fiecrui joc 24.08.2000 Tactic, Tehnic Perfecionarea principalelor procedee tehnico-tactice de atac 15. 18-1930 Joc de verificare cu CSS Constana Supramaximal i aprare n condiii de joc Tactic, Tehnic Perfecionarea procedeelor tehnico-tactice specifice postului 16. 10-1115 Joc de verificare cu CSS Roman Vineri Supramaximal n atac i aprare 25.08.200 Tactic, Tehnic 15 17. 18-19 Joc de verificare cu CSS 2 Bucureti Punerea n valoare a celor mai buni juctori Supramaximal Perfecionarea tactici de joc n atac (un pivot i doi pivoi) i Tactic, Tehnic Smbt aprare (n sistem 6:0, 5+1, 3-2-1) 18. Joc de verificare cu CSS Constana 09-1015 Supramaximal 26.08.2000

- 180 -

Anexa 7.c

Model de microciclu din cadrul mezociclului de tip bloc al perioadei pregtitoare, etapa de pregtire precompetiional din stadiul de specializare
Obiective: Obiectivele se regsesc n cuprinsul structurilor prezentate la etapa a III-a (6.09 14.09) Nr. Ziua Locul Caracter Tematica i coninutul antrenamentului Ant. Data Ora Intensitate Principalele grupe de mijloace Perfecionarea fazei a III-a i a IV-a a aprri A.50, 51, 54 Miercuri L1 Tactic, Tehnic 1. Perfecionarea tacticii individuale n aprare A.1, 3 06.09.2000 09-11 Supramaximal Perfecionarea tehnicii portarului B.44, 45 Perfecionarea elementelor de tactic individual n atac A.12, 13, 15 Tactic, Tehnic L1 2. Perfecionarea fazei I i a II-a a atacului A.18, 20-22 Maximal 10-1130 Joi Perfecionarea aruncrilor la poart de pe posturi B.18, 20, 31, 36 07.09.2000 Perfecionarea elementelor de tactic individual n atac A.12, 13, 15 Tactic, Tehnic L1 3. Perfecionarea fazei a III-a i a IV-a a aprri A.25, 26, 36, 37 Supramaximal 17-1830 Perfecionarea elementelor tactice ale portarului A.41 Fizic, Tehnic Dezvoltarea rezistenei specifice C.11.a, d, h L1 4. Maximal Perfecionarea procedeelor tehnice specifice posturilor B.18, 21, 29, 35 09-1030 Vineri Perfecionarea procedeelor de aruncare la poart de pe posturi n condiii de adversitate 08.09.2000 L1 Tehnic, Tactic 5. B.19, 22, 31, 37 17-1830 Maximal Perfecionarea elementelor tactice ale portarului A.41 Tehnic, Tactic Perfecionarea fazei I, a II-a i a IV-a a atacului A.18, 20-22 Smbt L1 6. Maximal Perfecionarea fazelor a II-a i a IV-a a aprrii A.49, 53, 54 09.09.2000 09-11 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. Luni 11.09.2000 Duminic 10.09.2000 L1 09-1030 L1 10-1130 L1 17-1830 L1 10-1130 L1 17-1830 L1 10-1130 L1 17-1830 L1 10-1130 Tehnic, Tactic Supramaximal Fizic, Tactic Mediu Tehnic, Tactic Maximal Fizic, Tehnic Supramaximal Tehnic, Tactic Maximal Tehnic, Tactic Maximal Tehnic, Tactic Maximal Tehnic, Tactic Mediu Joc de verificare cu CSS Piatra-Neam Dezvoltarea rezistenei specifice C.11.a, g, h Perfecionarea fondului tehnic specific postului B.19, 20, 31, 34 Perfecionarea procedeelor de aruncare la poart de pe posturi n condiii de adversitate B.17, 18, 20, 22, 31, 33, 36 Perfecionarea elementelor tactice ale portarului A.41, 42 Dezvoltarea vitezei de execuie C.7.a, c, e Perfecionarea procedeelor tehnice specifice posturilor B.33 Perfecionarea tehnicii individuale n atac A.7, 10, 16 Perfecionarea fazei I i a II-a a atacului A.18, 20-22 Perfecionarea fazei a III-a i a IV-a a atacului A.25, 26, 36, 38 Perfecionarea fazei a III-a i a IV-a a aprrii A.50, 52 Verificarea n cadrul jocului bilateral e elementelor tehnico-tactice de aprare (6:0, 5+1, 3-2-1) i atac (1-2 pivoi) Perfecionarea fazei I, a II-a i a IV-a a atacului (1-2 pivoi) i a sistemelor de aprare (6:0, 5+1, 3-2-1) A.18, 20-22 Indicaii metodice Formaii de lucru 45 cu aprtori activi 45 30 20 de repetri cu accent pe viteza de execuie Timpul alocat se va mpri n mod egal. Aprtori semiactivi 20 repetri/procedeu cu ncrctur psiho-motric crescut Timp alocat 60 cu aprtori activi cu accent pe sarcinile aprtorilor

CSS Bacu Handbal Junioare I

Observaii Alte activiti

- 181 -

Pregtirea jocului de verificare cu CSS Piatra-Neam Verificarea aplicrii tacticii colective n atac i aprare cu accent pe atacul cu unu i doi pivoi i aprarea 6:0, 5+1, 32-1 Dozri n concordan cu obiectivele antrenamentului Aruncrile la poart se vor executa n urma combinaiilor tactice ntre 2, 3 i 4 juctori Cu aprtori semiactivi i activi 10 repetri pentru fiecare exerciiu

Mari 12.09.2000 Miercuri 13.09.2000 Joi 14.09.2000

3 reprize a 25 minute cu echipa de juniori 2 a clubului Se vor face ultimele corectori nainte de nceperea campionatului

- 182 Anexa 8

PROTOCOL DE MIJLOACE DE ACIONARE A. PREGTIREA TACTIC Pregtirea tactic individual n atac A.1. Joc coal 3x3 la o poart, la semnal, mingea se paseaz la portar iar aprtorii se demarc unul rmnnd s prind mingea. Atacanii devin aprtor semiactivi i ncearc s opreasc contraatacul. A.2. Juctorii (2 sau 3) se deplaseaz n poziia fundamental pe semicerc; la semnal se demarc spre marginile terenului i vor primi mingea de la portar (sau antrenor) dup care vor pleca pe contraatac ncercnd s treac de aprtorii activi de la centrul terenului. A.3. Joc Cine ine mingea mai mult cu accent pe schimbri de direcie. Ca variant se poate stabili cu tem a jocului pasa se execut numai cu depire. A.4. Doi atacani (interi) i un aprtor; interul stng paseaz interului drept care se afl n ptrundere spre poart, efectueaz depirea aprtorului ieit (prin stnga sau prin dreapta acestuia) i finalizeaz. A.5. Cu doi atacani (centru i inter) i doi aprtori, juctorii din atac dup cteva pase, amenin poarta, aprtorul iese, iar atacantul printr-o schimbare de direcie depete aprtorul i arunc la poart. A.6. Cu doi atacani (centru-inter, inter-inter sau interextrem) i un aprtor care st avansat la 8-9 m.

- 183 Unul din atacani ptrunde spre aprtor, l depete printr-o schimbare de direcie, primete minge de la cellalt atacant i arunc la poart. A.7. 1x1, atacant-aprtor. ncercri repetate de depire cu schimbri de direcie, utiliznd i driblingul, aprtorul este activ. Dac depirea reuete, se arunc la poart. A.8. Cu doi atacani (centru-inter, inter-inter sau interextrem) i doi aprtori. Atacanii paseaz ntre ei n tempo lent, aprtorii ies la juctorul cu mingea, la un moment dat unul dintre atacani face o fent de pasare, activi. A.9. Cu doi atacani (centru-inter sau inter-inter) i doi aprtori. Atacanii fac ncruciare, fent de aruncare la poart, depirea aprtorului care iese, dribling i aruncare la poart. A.10. Cu doi atacani (inter-extrem) i doi aprtori. Joc coal la o poart pe jumtate de semicerc. n atac se utilizeaz depiri prin piruet. A.11. Cu doi juctori n atac (inter-pivot sau centru-pivot) i un aprtor semiactiv. Juctorul de la 9 m paseaz la pivot, reprimete mingea din ptrundere i arunc la poart din sritur. Pivotul, dup ce a pasat mingea face paravan. A.12. Cu doi juctori n atac (inter-extrem) i un aprtor semiactiv care marcheaz interul. Extrema dup ce paseaz la inter, ptrunde n nvluire interioar i n depete aprtorul direct i arunc la poart. Aprtorii sunt la nceput semiactiv iar apoi

- 184 dreptul aprtorului se oprete n paravan. Interul prinde mingea n ptrundere i arunc la poart din sritur peste paravan i aprtor. A.13. Cu trei juctori n atac (inter-extrem-pivot). Extrem paseaz la inter, ptrunde n interior pn la pivot i mpreun fac un paravan de doi. Interul primete mingea n ptrundere i arunc la poart din sritur. Treptat se introduc 1-2 aprtori semi activ i apoi activi. A.14. Cu doi atacani (inter-centru) i un aprtor care marcheaz om-la-om interul. Interul paseaz la centru i face blocaj la aprtorul care l marcheaz. Centru face o fent de pornire opus blocajului i pleac n partea n care s-a fcut blocajul cu aruncare la poart. Aprtorul este semiactiv i apoi activ. A.15. Cu trei atacani (inter-centru-pivot) i un aprtor care marcheaz om-la-om interul. Interul paseaz la centru, n acest timp pivotul vine i face blocaj pentru inter iar acesta dup o fent de pornire spre exterior pleac spre interior, reprimete mingea de la centru i arunc la poart. A.16. Cu trei atacani (extrem-inter-centru) i un aprtor care marcheaz om-la-om interul. Mingea se afl la centru, extrema simuleaz un blocaj exterior pentru inter dup care face blocaj interior. Interul face o fent de pornire spre exterior, pleac spre interior, primete mingea de la centru i arunc la poart. A.17. Centru n dribling face blocaj cu mingea n mn pentru inter, care dup o fent n exterior pleac n

- 185 interior, primete mingea de la centru i arunc la poart sau angajeaz pivotul. Pregtire colectiv n atac A.18. Contraatac cu un vrf. A.19. Contraatac cu un vrf i un aprtor la centru. A.20. Contraatac cu un vrf i intermediar. A.21. Contraatac cu dou vrfuri i ncruciare. A.22. Contraatac cu dou vrfuri i intermediar. A.23. Contraatac cu dou vrfuri i doi aprtori (semiactivi apo activi) la centru. A.24. Juctorii sunt plasai pe cele ase posturi i execut pase din doi n doi. Mingea va trece pe la toi juctorii. Nu se execut pase n adncime. A.25. Juctorii sunt plasai pe posturi. Se efectueaz sistemul de pasare dup cum urmeaz C IS ES C ID ES C P; se folosesc pase azvrlite de deasupra aezarea umrului juctorilor n pe ritmul dorit n ct i pentru paselor posturi. timpul

juctorii nu execut ptrunderi spre poart, nici nu se va abuza de angajri ale pivoilor. A.26. Pase n ptrundere succesiv. Cnd mingea ajunge la o extrem aceasta o va transmite peste semicerc apoi exerciiul se va relua. Dup trei-patru ture, exerciiul se reia n sens invers. A.27. Juctorii dispui n atac cu doi pivoi. Se vor executa pasele dup cum urmeaz ES IS ID PD ED ID IS PS i n sens invers. Se insist asupra paselor directe fr bolt. Dac pivoii nu sunt demarcai

- 186 mingea se transmite la extrem, de unde se va relua faza. Se pot introduce aprtori semiactivi apoi activi. A.28. Juctorii sunt dispui pe posturi dup cum urmeaz ES i ED, IS i ID, iar mingea circul n felul urmtor E I E. Se vor folosi pase azvrlite lateral pe lng umr, perfecionndu-se pasele lungi, iar interii pot apela i la pase speciale. A. 29. Juctorii sunt dispui pe patru iruri la nivelul extremelor. Pase lungi i scurte n ptrundere dup care fiecare juctor se deplaseaz la care a pasat. Se dezvolt precizia paselor lungi, formndu-se deprinderea de a ptrunde dup pas. A.30. Juctorii sunt plasai pe semicerc i la linia de 9 m. pas n ptrundere mingii de cu la angajarea extrem sau pivotului cellalt dup inter. primirea

Juctorii de la 9 m folosesc pentru angajarea pivoilor n pase speciale. A.31. Joc cu efectiv redus: 3x3, 4x4 cu tem finalizarea numai de pe postul de inter. A.32. Angajarea extremei pe blocajul pivotului de pe aceeai parte. Atacndu-se cu un pivot, acesta va fi plasat pe culoarul doi, n apropierea aprtorului central. Pasele succesive ncep de pe partea opus i n momentul cnd mingea ajunge la interul corespunztor culoarului, acesta va ataca spre culoarul trei, mai mult n direcia aprtorului central, n apropierea cruia se afl de pivotul, i simulndu-se trece spre angajarea aprtorul acestuia. Pivotul las ca aprtorul central s fac schimbul oameni

- 187 intermediar ieirea blocndu-l; extrema i stng sesiznd celui aprtorului central blocarea

intermediar, nete pe culoarul doi fiind angajat de inter, pentru a arunca la poart. A.33. Blocaj fcut de centru pentru inter care primete mingea de la extrem i arunc la poart. A.34. Extrema aflat n ptrundere angajeaz surprinztor pivotul care arunc la poart. A.35. Interul sau pivotul angajeaz extrema care finalizeaz. A.36. Aciunea centrului pentru finalizare. Aprarea aplic sistemul atacndu-se aprtorul cu un se pivot plasat pe culoarul 5+1, doi.

Combinaia va fi iniiat de pe centru care constat c lateral deplaseaz pentru anihilarea extremei i dup ce paseaz unui inter se demarc pe partea extremei. Interul sesiznd c zona de aprare este mult deplasat spre o parte, printr-o pas dat pe deasupra semicercului angajeaz centrul ajungnd n postur de extrem, pentru a finaliza combinaia. A.37. Angajarea doi pivoi). A.38. Angajarea pivotului din blocaj-plecare n cadrul atacului supranumeric. Angajarea pivotului se face de ctre inter care atac pe culoarul central. Pregtirea tactic a portarului A.40. Stnd n poziie fundamental la una din barele laterale ale porii antrenorul lovete cu mingea pratie pivotului pentru finalizare din pase succesive n cadrul atacului supranumeric (atacul cu

- 188 braele, trunchiul, membrele inferioare ale portarului din ce n ce mai puternic. A.41. Respingeri, prinderi i degajri cu caracter tactic. A.42. Degajri alternativ a unui numr de 8-10 mingi la un punctul X. Se urmrete precizia n lansarea contraatacului. Pregtirea tactic individual n aprare A.43. Joc cu efectiv redus 2x2, 3x3, 4x4 cu ieirea la omul cu mingea, scoaterea mingii din dribling, intercepie, blocarea mingilor aruncate la poart, marcajul om-laom i marcajul la intercepie. A.44. Contraatac cu dou vrfuri i replierea lor n aprare. A.45. 3x3 la un semicerc. La semnal aprtorii pleac pe contraatac iar atacanii devin aprtori i ncearc s opreasc contraatacul. A.46. Dup declanarea contraatacului, vrful de repliere se va deplasa i va efectua marcaj asupra vrfului de contraatac. Pentru acesta, cuplul de juctori terenului. A.47 Aprarea temporar. Un aprtor contra doi atacani; aprtorul se deplaseaz spre posesorul mingii care efectueaz driblingul. A.48. Doi aprtori pe contra planuri trei atacani; i atacanii dau se deplaseaz diferite i pase poate pleca de pe aceeai parte sau fiecare de pe o parte a

neordonate, iar aprtorii se deplaseaz grupat spre adversarul cu mingea. A.49. Trei aprtori care se apr grupat mpotriva a patru

- 189 atacani. Joc la dou pori. Echipa cu mingea va dezvolta un atac rapid iar echipa din aprare caut s rezolve una sau mai mute teme ca: repliere pe drumul cel mai scurt; repliere grupat; repliere i zona temporar la 9-10 m de poart; repliere i aprarea temporar om-la-om; repliere i aglomerare n faa porii; repliere la semicerc i ieire pn la 10-12 m. A.50. Joc la dou pori n care unda din echipe are urmtoarele sarcini: atacul n circulaie; replierea tuturor juctorilor ctre antrenorul aflat la linia de 7 m; reorganizarea aprrii, prin anticiparea momentului i efectuarea oportun a translaiilor de juctori spre posturile din sistem. Cealalt echip va efectua atacuri. Dup un numr de repetri sau dup un timp marcat rolurile se schimb. A.51. Perfecionarea organizrii aprrii n timpul jocurilor de pregtire i verificare prin intervenia direct i operativ a antrenorului. A.52. Joc cu tem la o poart 4x3 cu finalizare pe inter. A.53. Joc cu tem la o poart 5x4 n care se urmrete perfecionarea aprrii pe semicerc. A.54. Joc coal 7x7 n care o echip se apr n sistem 6-0 iar cealalt echip n sistem 3-2-1. Dup un timp marcat sarcinile se schimb. A.55. Perfecionarea aprrii organizate n sistem 6-0 sau 3-

- 190 2-1 n cadrul jocurilor de pregtire sau a jocurilor de verificare. B. PREGTIREA TEHNIC Pregtirea tehnic B.1. Pase n doi de pe loc din: joc de glezne; poziia pe genunchi; ghemuit; fandat lateral. B.2. La distan de 2-3 m un juctor cu spatele, unul cu faa care ine mingea. La semnal juctorul cu spatele se ntoarce i prinde mingea pasat de cellalt juctor. Mingea B.3. este aruncat n poziii care s solicite juctorul care o prinde. Pase n doi din alergare, pe toat lungimea terenului. Se urmrete perfecionarea prinderii i pasrii n condiii de vitez sporit. B.4. Pase n trei din alergare pe toat lungimea terenului. Se urmrete perfecionarea prinderii i pasrii n condiii de vitez sporit. B.5. B.6. B.7. Idem B.4 cu ncruciarea juctorilor. Suveic pasrii. Juctorii aezai pe posturi la un semicerc. Se execut circulaia n opt. Se urmrete perfecionarea prinderii i pasrii n condiii apropiate de joc. B.8. Juctorii aezai la semicerc pe posturi. Se execut pase succesive de la o extrem la alta cu ameninarea simpl pentru perfecionarea prinderii i

- 191 porii. Se urmrete perfecionarea prinderii i pasrii n condiii apropiate de joc. B.9. Jocuri 2x2, 3x3, 4x4, 5x5, 6x6 la un semicerc, fr dribling. Se urmrete perfecionarea prinderii i pasrii n condiii de joc. B.10. Perfecionarea aruncrii la poart din alergare pe contraatac. B.11. Perfecionarea aruncrilor la poart din sprijin pe sol precedat de pai adugai, ncruciai sau sltai. B.12. Perfecionarea aruncrilor la poart din sritur, cu elan de 1, 2, 3 pai sau btaie simultan precedat de ncruciare i paravan. B.13. Jocuri 2x2, 3x3, 4x4, 5x5, 6x6 fr dribling la un semicerc n care se perfecioneaz aruncarea la poart prin diferite procedee. Perfecionarea procedeelor tehnice specifice postului de extrem B.14. Perfecionarea aruncrii la poart de pe extrem cu btaie pe piciorul de pe partea braului de aruncare. B.15. Idem B.14 cu btaie pe piciorul opus braului de aruncare. B.16. Perfecionarea aruncrii la poart cu plonjon: pe partea braului de aruncare, pe partea opus braului de aruncare sau pe piept. B.17. Perfecionarea aruncrii la poart dup nvluire, cu pas primit de la inter sau centru. B.18. Perfecionarea aruncarea aruncrilor la poart precedate de: fente, depiri, ptrunderi.

- 192 B.19. Perfecionarea aruncrii la poart precedat de combinaii de doi, trei i patru juctori. Perfecionarea procedeelor tehnice specifice postului de pivot B.20. Perfecionarea culoarul blocajului i plecrii din blocaj pe unu sau doi. Dup efectuarea blocajului-

plecare pivotul primete pasul de la inter i finalizeaz cu aruncare la poart din plonjon. B.21. Perfecionarea prinderii mingii de ctre pivot dup angajarea venit de la extrem, centru sau inter. Pivotul finalizeaz cu aruncare la poart din plonjon. B.22. Perfecionarea prinderii-pasrii mingii i finalizrii de ctre pivot n condiii ct mai dificile. B.23. Perfecionarea aruncrii la poart din plonjon precedat de piruet. Perfecionarea procedeelor specifice postului de inter B.24. Perfecionarea aruncrii la poart de pe postul de inter, cu ncruciare simpl sau dubl. B.25. Perfecionarea aruncrii la poart din sritur peste paravan precedat cu elan de 1, 2 sau 3 pai sau btaie simultan. B.26. Perfecionarea aruncrii la poart din sprijin pe sol precedat de pai adugai, ncruciai sau sltai. B.27. Perfecionarea aruncrii la poart din alergare. B.28. Perfecionarea aruncrii la poart prin evitarea sau pe lng old. B.29. Perfecionarea angajrii pivotului sau extremei prin pase speciale precedat de ptrunderi, fente, depiri

- 193 i ameninarea porii. B.30. Perfecionarea aruncrii la poart, precedat de fente, ptrunderi sau depiri. B.31. Perfecionarea aruncrilor la poart dup combinaii. Perfecionarea procedeelor tehnice specifice postului de centru B.32. Perfecionarea pasrii mingii cu vitez sporit prin surprindere extremelor. B.33. Perfecionarea paselor pentru angajare precedat de fente, ptrunderi, depiri sau ameninarea porii. Se urmrete speciale. B.34. Perfecionarea B.35. Perfecionarea aciuni angajrii aruncrilor ca interului la poart de precedat precedate pasare de de sau executarea de blocaje, paravane i ncruciri. surprinztoare fente perfecionarea angajrilor prin pase specific angajrilor pivotului i

angajare, depiri sau ptrunderi. B.36. Perfecionarea aruncrilor la poart din sritur cu btaie simultan, cu elan scurt de 1-2 pai, din sprijin pe sol sau din alergare. B.37. Perfecionarea aruncrilor la poart din plonjon de pe poziii de extrem sau pivot, precedate de depiri i ptrunderi. Not: la toate exerciiile de perfecionare a procedeelor tehnice se folosesc aprtori semiactivi i activ.

- 194 Perfecionarea tehnicii n jocul n decisive de aprare n i a elementelor tehnice din coninutul jocului portarului B.38. Perfecionarea B.39. Perfecionarea mingea. B.40. Perfecionarea scoaterii mingii de la adversar. B.41. Perfecionarea blocrii mingii aruncate la poart. Not: la fiecare exerciiu perfecionarea elementelor de aprare se execut n cadrul jocurilor 2x2, 3x3 sau 4x4, la un semicerc sau pe tot terenul. B.42. perfecionarea poziiei fundamentale i a deplasrii n poart a portarului: a. eznd deprtat sau culcat, ridicare n stnd i reluarea poziiei fundamentale; b. deplasri lente ntre cele dou bare ale porii n funcie de pasele executate de juctorii aflai la 9 m; c. deplasri laterale cu pai adugai cu spatele spre teren, ntoarcere de 180 de grade i luarea poziiei fundamentale la diferite semnale; d. stnd ghemuit cu palmele pe olduri, ntinderea unui picior i a unui bra n lateral i revenire; e. poziie fundamental n centrul porii, pas lateral i sritur spre colul de sus al porii, aterizare i revenire n poziia fundamental n centrul porii; f. poziie fundamental n centru porii, fandare spre stnga, revenire, pas lateral dreapta i sritur spre colul de sus dreapta, aterizare i revenire; micrii atacrii teren a poziie cu fundamental de aprare pe semicerc. adversarului

- 195 g. idem B.43. Stnd exerciiul n poziie precedent, dar n fandarea centrul va fi executat spre dreapta i sriturile spre stnga. fundamental porii, prinderea mingii aruncate de antrenor sau de un juctor, pe mijlocul porii, stnga-dreapta, n colurile de sus ale porii. B.44. Respingerea mingilor cu piciorul, cu mna, cu ambele mini, cu trunchiul din aruncri la poart executate de juctori. B.45. Idem B.44 din mingi aruncate din unghiurile laterale. B.46. Recuperarea mingilor aruncate de antrenor n diferite locuri i degajri la punct fix. C. PREGTIREA FIZIC Pregtirea fizic general i multilateral C.1. Exerciii pentru dezvoltarea vitezei a. srituri din poziii diferite de lansare pe 10-20 m: din poziia fundamental; din poziia stnd; din poziia culcat cu capul sau cu picioarele pe direcia de alergare; din poziia pe genunchi sau ghemuit cu sprijin pe brae. b. alergri accelerate cu start din poziie nalt pe distana de 20-30 m. c. exerciii ridicat alergare cu joc de glezn n tempo rapid; alergare cu genunchii sus; speciale de alergare efectuate cu vitez

- 196 alergare cu pendularea gambei napoi; pai srii; pai sltai; alergare cu pai sltai. Exerciiile se execut pe distan de 20 30 m. d. alergare n pant, mai ales la vale (pant cu nclinaie mic). e. deplasri n oglind pe perechi. f. tafete simple cu alergare de vitez. C.2. Exerciii pentru dezvoltarea forei a. genuflexiuni cu haltera pe umeri; b. fandri cu haltera pe umeri; c. smuls la piept; d. smuls deasupra capului cu uoar desprindere; e. mpins de la piept i de la ceaf; f. mpingeri de la piept foarte rapide cu uoar desprindere; g. culcat pe spate, picioarele sau braele sprijinite; ridicarea picioarelor spre cap, sau a trunchiului spre picioare; h. culcat pe spate; ridicarea rapid a minilor i picioarelor, n aa fel nct acestea se vor ntlni pe vertical; i. aplecarea trunchiului pe vertical, cu o bar de 15-20 kg n mini i revenire; j. rsucirea trunchiului cu o bar de haltere pe umeri (20 kg); k. nclinri laterale cu haltera pe umeri;

- 197 l. cu o halter de 500 g n mini: rotri de brae, aducii, abducii, extensii etc. m. flotri cu sprijin pe ambele palme, cu btaie din palme, cu sprijin pe o palm; n. traciuni n brae la bara fix; o. aruncri la distan cu mingea medicinal de 2-3 kg cu o mn sau ambele mini din diferite poziii. C.3. Exerciii pentru dezvoltarea rezistenei generale a. alergare de durat n tempo uniform. Se ncepe cu 9 min/km i se ajunge la 5-6 min/km. Se va alerga ntre 9 i 30 minute. b. alergri repetate parcurse cu viteze medii: 5x200 m cu pauz activ de 3 minute; 4x400 m cu pauz activ de 3 minute i gimnastic; 2x800 m cu pauz activ de 3 minute; c. antrenament solicitare cu intervale, 30 cu eforturi de nalt 30-40 solicitare, cu pauze de odihn (10-15 secunde maxim; secunde pauz; secunde solicitare maxim; 90 secunde pauz): 6x30 m sprint pe pant nclinat cu pauz 30; 4x20 m sprint pe scri cu pauz 30; 4x30 m sprint pe nisip cu pauz 30; 3x200 m sprint cu pauz 30-40; 4x150 m sprint cu pauz 30-40; 8x20 srituri peste o banc cu pauz activ 30-60; C.4. Exerciii pentru dezvoltarea ndemnrii generale a. jocuri complementare: fotbal, baschet, volei;

- 198 b. jocuri de micare nespecifice; c. exerciii de gimnastic: rostogoliri, rulri, srituri peste aparate, combinaii de elemente de gimnastic etc. Pregtire fizic specific Exerciii pentru dezvoltarea vitezei specifice C.5. Vitez de deplasare a. alergare de vitez cu schimbri de direcie n locuri marcate (ex. intersecia liniilor terenului de volei); b. acelai exerciiu cu dribling 6-10x cu pauz 2; c. dribling printre jaloane 30 m 10x cu pauz 2; d. deplasare n poziia fundamental n aprare urmat de plecri pe contraatac, prinderea mingii i finalizare 10x, pauz 2; e. pase n 2 i 3 juctori n vitez, pe toat lungimea terenului cu finalizare 10x, pauz 1-2; f. aruncare la poart pe posturi i repliere n vitez n aprare 8-10 aruncri+replieri, cu pauz; g. contraatac direct, contraatac intermediar i cu intermediar realizat cu vitez maxim i urmat de finalizare 8-10x, pauz 2; C.6. Vitez de reacie a. aruncri repetate n panoul de reflexe i prinderea mingii care ricoeaz n mod neprevzut; b. deplasri n oglind, pe perechi; c. srituri din diferite poziii, alergare 10-15 m, culegerea unei mingi i continuarea cu dribling pn la un punct fix;

- 199 d. se stabilesc 3-4 semnale pentru 3-4 procedee tehnice, care se execut la stimul (vizuali i auditivi) ai antrenorului. C.7. Vitez de execuie a. executarea cu mare vitez a paselor ntre diferite perechi de juctori (E-I, I-I, C-I, I-P, C-P) 4x20 pase, pauz 1; b. executarea cu mare vitez a procedeelor de aruncare la poart (ex. Cine execut mai repede i marcheaz mai multe goluri la 9 m sau din aruncri de la 7 m) 3-4 serii a cte 10 aruncri; c. executarea n mare vitez a procedeelor de aprare, corelate cu viteza de deplasare (plecare pe contraatac). d. 5-6 ieiri rapide de la 6 m n afara spaiului de 9 m, tragere rapid de la 6 m urmate de sprint pe 10 m 6x, pauz 2; e. aruncri de pe posturi de aprtor activ, n urma unor aciuni de depire n cea mai mare vitez minim 15 goluri; C.8. Exerciii pentru ndemnarea specific a. aruncri, prinderi, driblinguri cu mingea din diferite poziii cu o mn i cu cealalt; b. jonglerii cu mingea; c. pase executate din diferite poziii, cu vitez diferit; d. voleibalarea mingii din sritur pe ambele picioare pe perechi 3x20, pauz 1; e. pase n doi cu dou mingi, de pe loc 4x30 pase, pauz 3;

- 200 f. pe lungimea terenului, fente individual de pasare, sau n doi, de prinderea 30-60; C.9. Exerciii pentru dezvoltarea forei specifice a. pase i aruncri cu mingi umplute, mingi medicinale sau cu greutate mare 4x15 execuii, pauz 2; b. exerciii cu utilizarea benzilor elastice, halterelor mici etc. Se execut serii de 15 simulri de pasare sau aruncare, pauz 60-90; c. aruncri repetate din sritur 4-5 serii a 15 aruncri; d. culcat dorsal., aruncarea unei mingi medicinale de 5 kg la perete pe o distan de 2-3 m precedat de ridicarea trunchiului la orizontal 4x15 aruncri, pauz 2; e. aruncarea la distan maxim a mingii medicinale de 1 kg pe perechi, dou mingi cu un bra apoi cu cellalt, cu pas adugat sau ncruciat 6x10 aruncri, pauz 90; f. aruncarea la distan a mingii de handbal pe perechi, cu dou mingi 4x15 aruncri, pauz 90; g. deplasri n poziie fundamental 4x90 pn la 4x12, pauz 90; C.10. Exerciii pentru dezvoltarea detentei a. srituri n nisip, ca mingea sau cu genunchii la piept 4-6 serii a 20 srituri, pauz 90; b. srituri de pe o lad pe sol i apoi pe o alt lad 4-6 serii a 20 srituri, pauz 90; c. srituri n nlime, lungime, triplu salt, pentasalt i decasalt 3-5 serii a 10 srituri, pauz 1-2; mingii, schimbare

direcie, driblinguri, pase speciale 15-20x, pauz

- 201 d. aruncri la poart din sritur peste un obstacol 2 aruncri; e. jocuri de baschet i volei; f. serii de aruncri la poart din sritur peste aprtorii care blocheaz 5-7 serii a 10-15 aruncri, pauz 90-120; C.11.Exerciii pentru dezvoltarea rezistenei specifice a. deplasare n poziie fundamental: ieiri, retrageri, deplasri laterale, srituri pentru blocare, imitarea blocrii mingilor joase 6x30-40, pauz 1; b. ieiri i retrageri rapide ntre 6-9 m urmate de sprint pe 15-20m 8 execuii, pauz 30-40; c. deplasare combinat (nainte-napoi) la semnal sonor dat de antrenor 6 execuii a 30-40, pauz 90; d. contraatac direct i repliere indiferent de rezultatul aruncrii 8-10 execuii, pauz 30-40; e. suveic simpl pe diagonala terenului, fr dribling 2x8x40m, pauz 90 la serie; f. suveic dubl pe lungimea terenului cu schimb de locuri 3x8x30 m, pauz 120 la serie; g. joc Cine ine mingea mai mult cu dribling, om-la-om pe tot terenul 4 serii a 60, pauz 30-40 pe repetare i 90 pe serie; h. jocuri 3x3, 4x4, 5x5 pe tot terenul la ambele pori fr repunerea mingii de la centru dup gol, echip din aprare pornind pe contraatac i pe baza a doua imediat dup ce intr n posesia mingii. i. joc de handbal cu reprize mai lungi dect cele normale.

- 202 Anexa 9.a

SUCCESIUNEA OBIECTIVELOR DE INSTRUIRE DIN ETAPA NR.1 15-25.07.2000 OBIECTIVE GENERALE 1. Readaptarea i angrenarea organismului la efort susinut i creterea capacitii de efort. 2. Dezvoltarea calitilor motrice de baz. 3. Susinerea probelor de control (15.07.2000) OBIECTIVE DE INSTRUIRE PE COMPONENTELE ANTRENAMENTULUI A. Pregtire fizic general i specific 1. Readaptarea organismului la efort susinut. 2. Educarea vitezei sub toate formele de manifestare. 3. Dezvoltarea forei generale i specifice cu accent pe detent. 4. Dezvoltarea rezistenei generale i specifice. 5. Educarea ndemnrii generale. 6. mbuntirea indicilor de mobilitate i suplee. B. Pregtire tehnico-tactic 1. Perfecionarea procedeelor tehnice de baz: prindere i pasare, aruncare la poart, micare n teren. 2. Perfecionarea aciunilor tehnico-tactice individuale. 3. Perfecionarea aciunilor tehnico-tactice pe posturi. 4. Perfecionarea aciunilor tactice de baz ntre doi-trei juctori.

- 203 C. Pregtire psihologic permanent 1. Organizarea echip. 2. Educarea voinei, puterii de munc i puterii de trecere peste momentele critice din cadrul antrenamentelor. D. Pregtire teoretic permanent 1. Prezentarea calendarului competiional, a etapelor i formelor de pregtire, a concepiei de joc i de pregtire a echipei, precum i ultimele nouti pe linie de arbitraj. colectivului i ntrirea spiritului de

- 204 Anexa 9.b

SUCCESIUNEA OBIECTIVELOR DE INSTRUIRE DIN ETAPA NR.2 16.08-26.08.2000 OBIECTIVE GENERALE 1. Dezvoltarea rezistenei specifice de antrenament. 2. Dezvoltarea calitilor motrice de baz i specifice cu accent pe for-vitez. 3. Perfecionarea principalelor procedee tehnice cu accent pe cele specifice posturilor. OBIECTIVE DE INSTRUIRE PE COMPONENTELE ANTRENAMENTULUI A. Pregtire fizic general i specific 1. Continuarea creterii capacitii de efort. 2. Dezvoltarea i educarea progresiv a calitilor psihomotrice cu accent pe cele specifice: a. mbuntirea execuie; b. dezvoltarea forei de aruncare la poart; c. dezvoltarea rezistenei n regim de vitez; d. mbuntirea post. B. Pregtire tehnic 1. Perfecionarea principalelor procedee tehnice de atac: prinderea i pasarea mingii, aruncarea la poart din sritur i sprijinit pe sol, dribling etc. calitilor specifice solicitate de vitezei de reacie, deplasare i

- 205 2. Perfecionarea principalelor procedee tehnice de aprare: atacarea corect a adversarului aflat n posesia mingii, blocarea mingilor aruncate la poart, scoaterea mingilor de la adversar. 3. Perfecionarea procedeelor tehnice specifice posturilor. 4. Perfecionarea tehnici portarului. C. Pregtire tactic 1. mbuntirea tacticii individuale pe fiecare post n atac i n aprare. 2. perfecionarea aciunilor tactice specifice echipei i punerea n valoare a celor mai buni juctori. 3. Antrenarea fazelor jocului n atac i n aprare. D. Pregtire psihologic permanent 1. Educarea ateniei i puterii de concentrare. 2. Dezvoltarea personalitii juctorilor n antrenamente i jocuri. 3. ntremarea unui climat sntos, de munc, disciplin i ordine. 4. mbuntirea capacitii de concurs i a spiritului de echip. E. Pregtire teoretic 1. Ridicarea nivelului pregtirii teoretice a juctorilor. 2. Discutarea planurilor de pregtire. 3. Aprofundarea regulamentului de joc.

- 206 Anexa 9.c

SUCCESIUNEA OBIECTIVELOR DE INSTRUIRE DIN ETAPA NR.3 06.09-14.09.2000 OBIECTIVE GENERALE 1. Obinerea nivelului optim al pregtirii fizice generale i specifice pentru joc. 2. Modelarea 3. Obinerea pregtirii formei tehnico-tactice necesare la cerinele n participrii n competiie. sportive participrii competiiile oficiale. OBIECTIVE DE INSTRUIRE PE COMPONENTELE ANTRENAMENTULUI A. Pregtire fizic general i specific 1. Meninerea unor indici ridicai ai parametrilor capacitii de efort. 2. mbuntirea pregtirii fizice specifice, cu accent pe rezistena n regim de vitez i for de aruncare la poart. B. Pregtire tehnic 1. Perfecionarea tehnicii i creterea eficienei fazelor atacului concret. 2. Perfecionarea aruncrilor la poart n lupta cu adversar activ i mrirea eficacitii acestora. 3. Individualizarea tehnic pe posturi. prin adaptarea paselor la situaia tactic

- 207 C. Pregtire tactic 1. Perfecionarea aplicrii tacticii de joc a echipei n atac i n aprare (atacul n sistem cu unu i doi pivoi i aprarea n sistem 6:0, 5+1, 3-2-1). 2. Subordonarea pregtirii tactice individuale i pregtirea tactic colectiv. 3. Perfecionarea fazelor atacului i a trecerii rapide din aprare n atac. 4. Perfecionarea fazelor aprrii i trecerea rapid din atac n aprare. 5. Perfecionarea combinaiilor specifice n atac, adaptate particularitilor echipei. 6. Verificarea verificare. D. Pregtire psihologic permanent 1. Educarea calitilor de voin, atenie, gndire practic n condiii de oboseal i emoie. 2. Educarea spiritului de echip, a disciplinei de joc, subordonarea intereselor individuale celor colective. E. Pregtire teoretic 1. Noiuni echipe. 2. Cunotine teoretice privind importana refacerii dup efort, odihna activ, alimentaia, viaa sportiv. teoretice privind concepia de joc, tactica colectiv i individual n atac i aprare a propriei potenialului de joc n meciurile de

- 208 Anexa 10

Dinamica elementelor componente ale antrenamentelor n perioada pregtitoare i competiional I

Macrociclu Perioade NC Etape Data Componente Calendar sportiv Concepia de joc Pregtire tactic Oficial Amical Organizarea echipei n atac Organizarea echipei n aprare 20% 40% 45%
10 jocuri verificare 1 joc verificare

I Pregtitoare I 1 PG 15.07 15.08 1-3 2 PS 16.08 05.09 4-5 3 PPC 06.09 14.09 6 Competiional I 4C 15.09 29.09 7-8 5C 30.09 27.10 9 - 12 28.10 03.11

Microcicluri

2 Jocuri 4 Jocuri CN Tur CN Tur 1 joc 1 joc sptm sptm sistem de atac 1 i 2 pivoi sistem de aprare 6:0, 4+2, 3-2-1

Componentele pregtirii

B C D E F

Individual n atac Individual n aprare Colectiv n atac Colectiv n aprare A portarului n atac n aprare A portarului General Specific Pregtirea individualizat Pregtirea psihologic Pregtirea teoretic
100% 90% 80% 70% 60% 50%

55%

45% 70% 10% 20% P P 30% 25%

P. Pregtire Fiz tehnic

25%

25%

30% 25% P P

15% 20% P P

10% 20% P P

25%

5% 15% P P

55%

35%

4 Forma sportiv Numr de antrenamente Durat total La club Forme de 6 Cantonament pregtire La lot 7 Probe de control 8 Control medical 5 Volum de pregtire

55 86,5

36 57,0

15.07 09-10.07

30%

14 20,0

09.09

20%

25%

Refacere

45%

65%

70%

80%

- 209 REZUMAT
n cadrul prezentei cercetri a fost abordat problema perfecionrii pregtirii sportive a handbalistelor junioare I (16-18 ani) n baza optimizrii prin modelarea planificrii procesului instructiv de antrenament n cadrul perioadei pregtitoare, stadiul de specializare. Rezultatele abordrii teoretice a problemei, analizei i generalizrii, a experienei naintate, a chestionarului sociologic, testrilor, proiectrilor i modelrii cu caracter pedagogic, au determinat structura i coninutul optim al planului de antrenament al handbalistelor, n sistemul procesului de antrenament al mezociclurilor de tip bloc, elaborate n baza metodicii aciunilor asociate i tardive ale sarcinilor motrice, determinate de efectele transferului instructiv i funcional al calitilor care vizeaz intensificarea procesului de specializare, prin respectarea strict a principiilor metodice fundamentale: sistemic, ciclic i al continuitii, orientate spre efectele cumulative, consecin a dinamicii efortului pe parcursul antrenamentului. Aplicarea metodicii elaborate, de realizare consecvent a coninutului planului de antrenament n sistemul structurilor micro- i mezociclurilor din cadrul perioadelor pregtitoare, a permis sporirea nivelului pregtirii tehnicotactice a handbalistelor, care se deosebete calitativ de cel tradiional. Rezultatele desfurrii experimentului pedagogic ne permit s subliniem eficacitatea modelrii planului de antrenament, a sistemului de sarcini instructive de antrenament i a metodicii de evaluare pedagogic general i individual ca o consecin a celor 153 de lecii de antrenament de pe parcursul celor trei mezocicluri din perioada pregtitoare. Materialele cercetrii date pot fi aplicate n procesul instructiv-educativ de antrenament din cadrul cluburilor sportive specializate de handbal precum i la facultile de educaie fizic i sport i la cursurile de reciclare ale antrenorilor. Cuvinte cheie: modelare-planificare, proces instructiv-educativ de antrenament sportiv, mezociclu de tip bloc, efecte tardive, perioad pregtitoare, stadiul de specializare, transferul efectelor de antrenament.

- 210 SUMMARY
In the present research we have approached the sport training

improvement of the youth handball players I, females (aged 16-18) in the basis of perfecting it by modeling the instructive process of coaching planning during the training period, the specialization stage. The result of the theoretical approach of the issue, advanced experience, sociologic questionnaire, test, pedagogical designing and modeling have ascertain the best structure and contents regarding the handball players training, in the coaching system of the block type mezocycles which have been worked out on the basis of associated and belated metrical tasks methodology, established by the effects of the instructive and functional transfer of the qualities aiming at intensifying the process of specializations, by strictly obeying the fundamental methodological principles: the systemic cyclical and continuity The principles application dissected of the towards the cumulative results as a on consequence of the efforts dynamics during the training process. elaborated methodology which focuses consistently achieving the contents of the coaching planning in both microand mezocycles during the training stages has allowed the increase of the players technico-tactic training level, which proved to be qualitatively different from the traditional one. The results of developing this pedagogical experiment allow us to emphasize of the instructive training tasks system as well as of the general and individual pedagogical evaluation methodology as consequence of 153 training lessons within the three mezocycles of the coaching stage. All the materials of the present research will be applied in the instructiveeducational coaching process as part of the sport clubs which are specialized in handball and of the physical education and sport faculties as well as part of the recycling courses for handball coacher. Keywords: modeling-planing, training instructive-educative process, block type mezocycle, tardive effects, training period, specialisation stage, functional transfer of the qualities.

- 211
(16-18 ) . , , , , , ( ) , , . - . 153 . , . : , , , , , , .