PROIECT DIDACTIC

Clasa: a VI a
Tema lecţiei:1.Alergare de viteza : -pasul alergator de accelerare ; startul si lansarea de la start
2.Handbal : -aruncarea la poarta ; dribling cu ocolire de obstacole ;
Metode : conversaţia, explicaţia, demonstraţia, jocul
Materiale didactice : mingi, jaloane,
Obiective :- să execute corect structura de realizare a temei
- să efectueze corect elementele exerciţiilor
- să manifeste spirit de disciplină şi orientare în spaţiu
Prof. Lavric Teodora
Nr. Verigile Conţinut- mijloace Dozare Formaţii Indicaţii
crt lecţiei metodice
1. Organizarea Adunarea În linie pe un
colectivului de elevi Alinierea 1-2’ rand
Salutul
Verificarea echipamentului şi a stării ooooooo
de sănătate O
Anunţarea temei
2. Pregătirea Variante de mers o
organismului pentru - mers în coloană câte unu 1 latime o
efort - mers pe calcaie cu mainile la ceafa. o O Braţele sus,
- mers ghemuit cu mâinile pe ½ lungime o pe vârfuri.
genunchi Mâinile pe
½ lungime genunchi,
Variante de alergare : ghemuit.
-alergare uşoară
- alergare cu joc de glezna
- alergare cu genunchii sus ½ tura
- alergare cu pendularea gambei 1 diagonal
înapoi
- alergare laterala cu pas adaugat 1 diagonal
- pas saltat
- pas sarit 1 diagonal

1 diagonal

1 diagonal
1 diagonal

3. Influenţarea selectivă Exerciţiul 1 4x8 ooooooo Spatele

a aparatului P.I stând depărtat, mainile pe ooooooo drept !
locomotor solduri ; ooooooo
T1-2 aplecarea capului inainte, ooooooo
arcuire O
T3-4 extensia capului,arcuire Exerciţiu,
T5-6 aplecarea capului spre dreapta, atenţie,
arcuire începem !

1
T7-8 aplecarea capului spre stanga,
arcuire
Ultimele doua repetari se executa
fara arcuiri.
Exerciţiul 2
P.I stând depărtat, bratele inainte ;
Rotari de brate simultan inainte,
inapoi, alternativ inainte, inapoi. 30’’
Exerciţiul 3
P.I stând depărtat cu braţele indoite ooooooo
la nivelul pieptului ; ooooooo
T1-2 extensia braţelor cu antebratul ooooooo
flextat la nivelul pieptului, arcuire ooooooo
T 3-4 extensia braţelor cu intinderea O
antebratelor, arcuire
T 5-6 extensia bratelor in plan 4x8
sagital (stangul sus, dreptul jos)
T 7-8 extensia bratelor in plan
sagital (dreptul sus, stangul jos)
Exerciţiul 4
P.I stând depărtat cu braţele sus
T1-2 extensia trunchiului cu arcuire
T3-4 aplecarea trunchiului înainte,
arcuire
Exerciţiul 5
P.I stând depărtat, mainile pe
solduri;
T1-2 Indoire laterala spre dreapta
cu bratul stang “coroana”, arcuire
T3-4 Indoire laterala spre stanga cu
bratul drept coroana, arcuire
T5-6 Ducerea mainilor la ceafa si Atingerea
rasucirea trunchiului spre dreapta, solului cu
arcuire varful
T7-8 Rasucirea trunchiului spre degetelor !
stanga, arcuire 4x8
Exerciţiul 6
P.I. Stând depărtat.
T1-2 Fandare cu arcuire pe piciorul
stâng 4x8
T3-4. Fandare cu arcuire pe piciorul
drept

Exerciţiul 7
P.I stând cu mâinile pe solduri ;
Sarituri usoare pe ambele picioare,
la fiecare semnal sonor se executa o
saritura cu genunchii la piept.

4x8

2
 20 ‘’
4. Alergare de viteza : - Lansari de la start din diferite
pasul alergator de pozitii (ghemuit, asezat grupat, 6X
accelerare ; startul si culcat) si la diferiti stimuli(auditivi,
lansarea de la start vizuali) pe distante de maxim 15-20
metrii.
- Lansari de la start la diferiti stimuli
cu mentinerea accelerarii pe distanta
de 25-30 metrii.
4X

5. Handbal : -aruncarea Exersarea aruncarii la poarta cu pas

la poarta ; dribling cu incrucisat;
ocolire de obstacole -Aruncare la poarta cu pas incrucisat
precedat de dribling printer 2-3
jaloane;

6. Dezvoltarea/educarea Joc bilateral cu tema: aruncarea la 10 min

fortei sau poarta cu pasi incrucisati.
indemanarii

7. Revenirea Alergare uşoară 1’ o Inspiraţi !

organismului dupa Mers cu respiraţie ! o Expiraţi !
efort o
o
8. Concluzii şi aprecieri Alinierea 1-2’ Vă aliniaţi !
Aprecieri individuale şi generale ooooooooo Drepţi !
Salutul Bună ziua !
O