Sunteți pe pagina 1din 5

PROIECT DIDACTIC

UNITATEA SPORTIVĂ: Şc. Gimnazială Bălțați


PROFESOR: Lavric Teodora
DISCIPLINA: Educaţie fizică şi sport
CLASA: a VI-a
EFECTIV: 23 elevi
LOC DE DESFĂŞURARE: terenul de sport

UNITATEA DE ÎNVĂŢARE: Disciplină Sportivă: Joc Sportiv


T1: Fixarea pasării mingii cu o mână şi prinderea ei cu două mâini din
deplasare cu accent pe întindrea braţului în timpul pasării

UNITATEA DE ÎNVĂŢARE: Calități motrice : Rezistenţa


T2: Dezvoltarea rezistenţei specifice jocului de handbal

Competenţe specifice:
- Utilizarea terminiologiei de specialitate în transmiterea mesajelor specific;
- Recunoaşterea diferitelor reacţii ala organismului la eforturi variate;
- Recunoaşterea calităţilor motrice în cadrul diferitelor acţiuni motrice;
- Colaborarea cu ceilalţi membri ai grupului, în vederea constituirii diferitelor formaţii de
adunare, de deplasare, de exersare.

RESURSELE PROCEDURALE:
- Metode si procedee:
 Explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, jocul motric, instrucţii verbale, aprecieri
verbale (laudă, recompensă, exemplu).
- Forme de organizare :
 Frontal, pe grupe.
- Resurse materiale:
 Mingi de handball;
 Jaloane (sticle cu nisip) ;
 Maieuri ;
 Cutii ale lăzii de gimnastică ;
 Cretă ;
INDICAŢII

CODIFICARE
DOZARE
ORGANIZATORICE ŞI

OBS.
VERIGILE
LECTIEI SI CONŢINUTUL LECTIEI METODICE
(Formatii de lucru,forme de exersare,
DURATA corectari)

-adunarea -10s În linie pe un rând


I.
-alinierea; -20s ☻☻☻☻☻☻☻☻
Organizarea -raportul; -20s
colectivului de -salutul; -10s -„Drepţi!”
elevi -controlul echipamentului şi verificarea stării de -10s
2 min. sănătate;
-anunţarea temelor -20s -„La stân-GA!”
-exerciţii de întoarceri de pe loc -30s -„La dreap-TA!”

Joc : Leapşa -„Cu stângul înainte, MARŞ!”


II.
-se vor folosi două maieuri colorate iar pe parcurs 2min În coloană câte unul,cu fetele
Pregătirea se mai poate introduce un maieu; înaintea băieţilor pentru
organismului -elevii se vor alerga fără a depăşi liniile ce stabilirea ritmului.
pentru efort delimitează terenul . ☻
8 min. ☻ 
Mers şi variante de mers: ☻ Din coloană câte
-Mers pe vârfuri braţele sus cu palmele orientate ☻ unul se lucreaza
1d ☻ pe diagonală
spre exterior;
- Mers cu exerciţii de respiraţie; ☻
-Mers pe călcâie braţele la spate de mâini apucat; L ☻ -„Îndreaptă
- Mers cu exerciţii de respiraţie; 1d ☻ spatele!”
- Mers cu ridicarea alternativă a unui genunchi la L ☻ -„Sus braţele!”
piept cu ambele mâini prindere şi ridicare de sub 1d
genunchi;
-Mers cu relaxarea musculaturii membrelor Se fac corectari permanente:
inferioare. L
-“Picioarele întinse!”
Exerciţii din şcoala alergării: -„Frecvenţa mai mare! Cât mai
 alergare cu picioarele întinse înaint; 1d pe loc! Păstrează distanţa!”
 alergare cu pendularea gambei spre înapoi 1d -„Călcâiele la şezută! Gura
cu atingerea şezutei; închisă!”
1d -„Sus genunchii! Mişcă
 alergare cu genunchii sus;
braţele! Gura închisă!”
 alergare cu pas adăugat cu umărul drept 1d
spre direcţia de înaintare până la jumate
apoi schimbă umărul orientat spre direcţia
-„ Săritura cât mai înaltă!”
de înaintare;
“ Păstrează distanţa!”
Exerciţii din şcoala săriturii:
1d
 pas săltat
1d
 pas săltat
III. COMPLEX DE EXERCIŢII CU BASTOANE Colectivul este aşezat în
Influientarea formaţie de gimnastică
selectiva a Ex1. PI. Stând depărtat, braţele jos, bastonul de
aparatului capete apucat: -“De la bază spre stânga câte
4x8t
locomotor T1-2. flexia capului cu arcuire. trei numără !”
T3-4.extensia capului cu arcuire. -„Nr. 1-2pași înainte,nr. 2-4
8min T5-6.aplecare laterala spre stg. cu arcuire. pași înainte, nr.3-6 pași
T7-8. aplecare lateral spre dr. cu arcuire. înainte, atenție marș !”

Ex2. PI. Stând depărtat, braţele jos, bastonul de


capete apucat: -„Spatele drept”
T1-T4 -rotirea umerilor spre înainte 4x8t
T5-T8 -rotirea umerilor spre înapoi

Ex3.PI. Stând depărtat, braţele sus, bastonul de


capete apucat: 4x8t
T1-îndoirea braţelor, bastonul la ceafă simultan cu ---se fac corectări pe tot
ridicare pe vârfuri; parcursul verigei
T2-revenire
T3-răsucirea trunchiului spre stânga; -„Spatele drept”
T4-revenire;
T5-8 –aceleaşi acţiuni în sens opus.

Ex.4: Stând depărtat, trunchiul aplecat, braţele -„Picioarele depărtate şi


sus, bastonul de capete apucat: întinse, rotarea cât mai amplă”
T1-T4-rotarea trunchiului spre stânga; 4x8t
T5-T8-rotarea trunchiului spre dreapta.

Ex5.PI.Stând depărtat, braţele jos, bastonul de - „ Pe timpul îndoirii


capete apucat: 4x8t
T1-2.extensia tr. concomitent cu ducerea br . prin trunchiului picioarele rămân
înainte sus cu arcuire. întinse! ”
T3-4.aplecarea tr. concomitent cu aşezarea
bastonului pe sol şi luarea acestuia, cu arcuire.
T5-6.idem 1-2.
T7-8.idem 3-4.
Ex.6 : P.I. Stând, bastonul înainte, de capete
apucat: -„Ducerea bastonului înainte
T1-fandare lateral înaltă spre stânga simultan cu ajută la echilibrarea
ridicarea braţelor înainte; 4x8t
trunchiului”
T2-revenire;
T3-T4-acelaşi exercişiu spre dreapta; - numaratoarea se face cu
T5-fandare înaltă spre înainte pe piciorul stâng voce tare pentru a se creea o
simultan cu ridicarea braţelor prin înainte sus; coordonare între executanţi
T6-revenire;
T7-T8 acelaşi exerciţiu cu piciorul drept.
Ex.7 : P.I. Stând ,bastonul aşezat pe sol: 2x8t
T1-T8-sărituri de pe 2 pe 2 picioare înainte-înapoi
peste baston
Ex8.PI.Stând cu picioarele deoparte şi alta a - „Sărituri se realizează cât mai
bastonului aşezat pe sol 2x8t
înalt”
T1-T8- sărituri cu încrucişarea şi depărtarea
picioarelor, concomitent cu bătaia palmelor deasupra - „Atenţie la coordonarea
capului, în depărtat. dintre braţe şi picioare!!!”
T1: Fixarea pasării mingii cu o mână şi prinderea
IV ei cu două mâini din deplasare cu accent pe
Invăţarea, întinderea braţului în timpul pasării Colectivul împărţit pe grupe a
consolidarea, --pase în triunghi 2min câte trei jucători
perfecţionarea , *de pe loc din joc de glezne pasele se execută spre
unei deprinderi stânga după care schimbă sensul de pasare;
sau/si priceperi * Jucătorii A, C si B sunt dispuşi în linie, la
motrice distanţă de 4 m unul de altul. Jucătorii A şi B au
17min cîte o minge. Jucătorul A pasează celui din 4min
mijloc (C), acesta o repa-sează, după care se
întoarce spre jucătorul B cu care repetă
prinderea şi pasarea. După un timp limitat sau
un număr de pase stabilit, jucătorul din mijloc
se schimbă cu unul din jucătorii aşezaţi lateral.
*Jocul „Şoarecele şi pisica" (sau „Doi contra
unu"). Pe un spaţiu limitat (dreptunghi sau -mingea se pasează cu o mână
cerc) doi elevi pasează mingea între ei. Un alt 4min dar se prinde cu ambele mâini
elev (pisica) încearcă să intercepteze mingea întinse ușor înainte
(şoarecele). Dacă elevul reuşeşte să intre în
posesia mingii (să prindă şoarecele), rolul din
mijloc (pisica) va fi preluat de elevul care a
greşit pasa, Acest joc reprezintă un pas
important pe calea învăţării handbalului .
* Jocul „Huştiuluc" cu trecerea mingii
printr-o cutie a lăzii de gimnastică,punctele se 7min
înscriu însă prin aruncarea mingii printr-o
cutie a lăzii de gimnastică, aşezată
într-un cerc desenat în apropierea liniei de
fund a fiecărei echipe, în cerc poate intra un
jucător al echipei în apărare,considerat portar.

V. T2: Dezvoltarea rezistenţei specific jocului de


handbal
Dezvoltarea unei
Colectivul împărţit pe grupe valorice (fete –băieţi),
calităţii motrice în coloană câte unul, înapoia unei linii de start vor
forţa sau lucre pe rând în jurul terenului de handbal asfel : -„Spatele drept, poziţia cât mai
rezistența --pe L1 alergare în viteză maximă; joasă, nu încrucişăm
10 min --pe l1 deplasare în poziţie fundamental de apărare picioarele! “
cu paşi adăugaţi; -„Capul este uşor orientat cu
--pe L2 alergare cu spatele spre direcţia de privirea către direcţia de
înaintare; deplasare! “
--pe l2 mers liniştitor ; -„Ridicăm cât mai mult
*Băieţii vor executa consecutiv crescător şi picioarele pentru a nu ne
descrescător câte 3-4-5 ture de teren; împiedica! “
* Fetele vor executa consecutive crescător şi -„Trageţi aerul pe nas şi îl daţi
descrescător câte 2-3-4 ture de teren; afară pe gură
Pauză activă între serii
VI. -alergare ușoară de revenire
Revenirea -mers liniştitor cu trunchiul aplecat înainte, câte 0 “La un pas inspirăm, la
organismului mâinile pe langă corp tură următorul expirăm!”
după efort - scuturarea membrelor superioare şi inferioare

3min

În linie pe un rând
VII. 30''
-alinierea pentru încheierea lecţiei;
Aprecieri 30'' ☻☻☻☻☻☻
-aprecieri şi evidenţieri generale sau individuale ;
Concluzii si 30''
-recomandari pentru activitatea viitoare;
Recomandari 30'' ☺
-salutul
elevii sunt în poziţia de repaus
2min

S-ar putea să vă placă și