Proiectare UI

Unitatea de învăţământ: Școala Gimnazială ”Anghel Saligny” Focșani-Vrancea Educație fizică si sport Clasa: III, 2ore/săptămână
Proiectarea unitatii de invatare
Alergare de rezistență
clasa a VI - a
Număr de lecții alocate: 7
Săptămâna de aplicare: 1-4
Activitati de invatare Materiale Tip de

Nr. Competențe Conținuturi supuse
utilizate/ evaluare/
lectiei specifice instruirii
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării timp alocat
instrumente
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței de6 evaluare
1 2 3 4 5
1-2 Startul de sus și lansarea - din stând depărtat, plecări în alergare prin dezechilibrare Copete Evaluare
din start inițială
- același exercițiu, având un picior sprijinit înainte
Coordonarea respirației 10'
2.3.
cu ritmul pașilor de - așezare în poziția startului de sus și plecare liberă
2.4. alergare
- starturi la comandă pe grupe mici (3-5 elevi), în linie dreaptă, apoi
3.2. Pasul lansat in tempo în turnantă
moderat
3.3. - alergări pe distanța de 150-200 m, luând contacte diferite pe sol în
faza de amortizare (pe pingea, pe partea exterioară, pe toată talpa,
pe călcâi)
- exersarea pe loc și din mers a ritmurilor de respirație, prin
3-7 Alergarea in pluton -numărare
repetareaînunor
gând: 3 pași înspirație
structuri anterioare– 3 expirație; 4 pași inspirație – 4
Copete Evaluare
2.3. continuă
Formarea tempoului - alergare în grup pe distanțe de 150-200 m
10'
2.4.
Alergare pe teren variat alergare în pluton ”strâns” (4-6 alergători –pas în pas-)
3.2.
- alergarea unei distanțe de 100, 200, 400 m, în timp precizat și
3.3. dirijat de profesor (mai încet, mai tare, mai bine, așa etc.)
- alergări pe teren variat, cățărare și coborâre 100, 200, 400 m (pas
scurt pe pingea, înclinația trunchiului către pantă la cățărare, pas
Rezistența cardio respiratorie la eforturi aerobe, rezistența musculară locală
clasa a VI - a

lectiei specifice instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării timp alocat instrumente
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 2.3. Trasee aplicativ - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 3ʾ- 4ʾ/elev, tip ”exatlon”) Cercuri, Evaluare
utilitare inițială
2.4. gărdulețe,
mingi de
3.2. diferite
3.3. mărimi etc
3-6 2.3. Trasee aplicativ - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 2ʾ30”- 3ʾ/elev, tip ”exatlon”) Cercuri, Evaluare
utilitare continuă
2.4. - alergare de durată adaptată posibilităților individuale 3ʾ- 4ʾ/cu pauze gărdulețe,
Alergare de durată active (mers) mingi de Evaluare
3.2. diferite sumativă
3.3. mărimi etc
Săritura în sprijin ghemuit, pe capătul apropiat al lăzii, așezată longitudinal,
urmată de rostogolire în ghemuit
clasa a VI - a

lectiei specifice instruirii
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării timp alocat
instrumente
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței
1 2 3 4 5 de evaluare
6
1 Repetarea unor exerciții - din stând, semiîndoirea genunchilor, brațele înainte- lateral (luarea poziției Ladă de Evaluare
din: școala aterizării, inițială
de aterizare) și revenire în stând gimnastică,
școala bătăii pe
trambulină saltele, bănci
- săritură dreaptă cu brațele sus și aterizare (foarte important este ca primul de
contact cu solul la aterizare să se facă prin rularea piciorului vârf-talpă) gimnastică,
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre stânga capră de g,
scară fixă
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre dreapta
2.3. 20'
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre înainte
2.4.
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre înapoi
3.2.
3.3. - din stând, săritură cu diferite grade de întoarcere în aer: 90°- 180°-
360°......
- din stând pe o bancă de gimnastică, săritură dreaptă în adâncime și

aterizare
- din stând pe o bancă de gimnastică, săritură dreaptă înapoi în adâncime și

aterizare
- același exercițiu, dar cu diferite grade de întoarcere în aer: 90°- 180°-

360°......
2 Elan, bătaie, aterizare - din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură Ladă de Evaluare
continuă
dreaptă și aterizare la același nivel gimnastică,
2.3.
saltele,
2.4. - din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură
cu întoarcere 90° și aterizare la același nivel 20'
3.2.
3.3. - din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură
cu întoarcere 180° și aterizare la același nivel
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură

3 2.3. Elanul, bataia, - etalonarea elanului corelat cu bataia pe trambulina Ladă de Evaluare
desprinderea, sprijin pe continuă
- desprinderi repetate cu accent pe ridicarea bazinului gimnastică,
2.4. aparat, oprire in
ghemuit saltele,
3.2. - demonstratii repetate trambulină
3.3. - exersarea bataii si desprinderii, cu sprijinul palmelor pe ladă si
ridicarea picioarelor, oprire in ghemuit pe capătul apropiat al lăzii 20'
4-8 2.3. Săritura în sprijin - repetarea rostogolirii înainte din ghemuit in ghemuit pe saltea Ladă de Evaluare
ghemuit, pe capătul continuă
apropiat al lăzii, așezată - rostogolire din ghemuit cu oprire în șezând cu picioarele întinse gimnastică,
2.4.
longitudinal, saltele, Evaluare
3.2. - săritura integrală cu ajutor (sprijin din ambele părți ale lăzii) sumativă
trambulină
urmată de rostogolire în
3.3. ghemuit - demonstratii, corectări
20'
Forță explozivă, dinamică segmentară, în regim de rezistență
clasa a VI - a
Săptămâna de aplicare:11-15
Activitati de invatare Tip de

Nr. Materiale evaluare/
Competenț
lectie Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/
e specifice instrumente
i timp alocat
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței de evaluare
1 2 3 4 5 6
1 2.3. Testare inițială(probe - două/ patru ateliere: flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea Scări fixe, bare Evaluare
opționale): flotări/tracțiuni genunchilor din atârnat la scara fixă/ ridicarea picioarelor din pentru
inițială
2.4. din atârnat; ridicarea tracțiuni,
genunchilor din atârnat la culcat dorsal (in funcție de opțiuni) saltele
3.2. scara fixă/ ridicarea
picioarelor din culcat dorsal - demonstrații, corectări 10'
3.3.
2 2.3. Testare inițială(probe - două/trei ateliere: extensii ale trunchiului din culcat facial/ saltele Evaluare
opționale): extensii ale ridicarea bazinului din așezat; săritura in lungime de pe loc (in inițială
2.4. trunchiului din culcat facial/ 10'
ridicarea bazinului din așezat; funcție de opțiuni)
3.2. săritura in lungime de pe loc
- demonstrații, corectări
3.3.
3-4 2.3. Dezvoltarea forței prin - Traseu aplicativ pentru dezvoltarea forței dinamice segmentare Bănci de Evaluare
parcurgerea unui traseu in regim de rezistență. gimnastică,
continuă
2.4. aplicativ gărdulețe, ladă
de gimnastică
3.2. etc.
3.3. 10'
5-7 2.3. Dezvoltarea forței - exersarea individuală a exercițiilor folosite ca probe opționale: Scări fixe, bare Evaluare
pentru
flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea genunchilor din atârnat la
tracțiuni,
2.4. scara fixă/ ridicarea picioarelor din culcat dorsal, extensii ale saltele continuă
3.2. trunchiului din culcat facial/ ridicarea bazinului din așezat; 10'
săritura in lungime de pe loc, sub formă de circuit
3.3.
8-9 2.3. Evaluare sumativă: probele - probele opționale pentru evaluarea forței dinamice segmentare Scări fixe, bare Evaluare
opționale pentru
2.4. conform sistemului de evaluare elaborat sumativă
tracțiuni,
saltele
3.2.
10'
3.3.
Gimnastică acrobatică,
clasa a VI - a

Materiale evaluare/
Nr. Competenț Conținuturi
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
lectiei e specifice supuse instruirii instrumente
alocat
1 2 3 4 5 6
1 2.3. Cumpăna - cumpăna pe un genunchi, cu sprijinul mîinilor pe sol- balansarea Saltele de g, Evaluare inițială
laterală, scară fixă
2.4. piciorului liber apoi menținerea acestuia 4 sec
semisfoara,
sfoara (fete), 15'
3.2. - cumpăna pe un picior cu sprijin la scara fixă și balansarea piciorului liber
podul de jos, apoi menținerea lui 4 sec
3.3. podul de
sus(opțional) - cumpăna pe un picior cu menținere un timp cât mai îndelungat
- cumpăna laterală cu sprijin la scara fixă
- cumpăna laterală
- semisfoara cu brațele lateral băieții, ”coroniță” fetele, menținere 4 sec
- sfoara cu sprijinul brațelor pe sol sau fără (fete)
- așezat cu spatele la scara fixă, picioarele depărtate și îndoite, brațele

îndoite, de șipca de sus apucat- ridicare în pod (împingerea bazinului
înainte: ”pod pe verticală”)
- stând depărtat, cu spatele la scara fixă, brațele sus – extensia

trunchiului, cu coborîrea mâinilor din șipcă în șipcă până pe sol;
- culcat dorsal, cu picioarele îndoite și depărtate, mâinile sprijinite la

nivelul umerilor, ridicare în pod cu ajutor
- podul de sus cu ajutor/fără
2 Rulare laterală, pe - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g, Evaluare inițială
piept și pe scară fixă
de jos Evaluare
abdomen
15' continuă
- rulări laterale din culcat facial și dorsal spre stânga și spre dreapta
2.3.
2.4. - pe genunchi, extensii mari ale trunchiului
3.2. - rulări (legănări) pe abdomen și pe piept, din culcat facial, cu trunchiul și

3.3. picioarele în extensie
- rulări înainte de pe genunchi
3 2.3. Rulare dorsală - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g, scări Evaluare inițială
fixe
2.4. Stând pe omoplați de jos, rulare laterală, pe piept și pe abdomen Evaluare
'15' continuă
3.2. Stând pe cap - culcat dorsal, cu genunchii la piept, rulări înainte și înapoi
(băieți)
3.3. - așezat grupat, rulare înapoi și revenire
- culcat dorsal, cu capul spre scara fixă, brațele întinse sus, cu mâinile de
prima șipcă apucat- ridicarea picioarelor întinse la verticală și ridicare în
stând pe omoplați
- așezat cu genunchii îndoiți sau sprijin ghemuit, rulare înapoi, cu

întinderea picioarelor la verticală și sprijinul mâinilor pe șolduri
- stând pe omoplați cu ajutor/fără
- stând pe omoplați cu diferite poziții ale picioarelor
- sprijin pe genunchi/sprijin ghemuit, trecerea treptată a greutății în

sprijin pe mâini și pe cap, cu ridicarea ușoară a vîrfurilor picioarelor de pe
sol
- la scara fixă, urcare lentă în stând pe cap din sprijin ghemuit, cu balansul
unui picior, sau în stând depărtat
- stând pe cap cu ajutor și fără
4 Rostogolire înainte - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul Saltele de g Evaluare inițială
din ghemuit in de jos, rulare laterală, pe piept și pe abdomen,rulare dorsală Evaluare
ghemuit
continuă
- ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și 20'
2.3.
ridicarea bazinului
2.4.
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire
3.2.
3.3. - rostogolire înainte, în ghemuit, pe plan înclinat
- rostogolire înainte cu ajutor
5 2.3. Rostogolire înainte - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Evaluare

din depărtat în
2.4. continuă
ghemuit - sprijin depărtat, trecere în sprijin, cu îndoirea brațelor și aplecarea 20'
3.2. capului înainte

3.3. - așezat grupat, rulare înapoi și revenire
- rostogolire înainte, din depărtat în ghemuit, pe plan înclinat

- rostogolire înainte din depărtat in ghemuit, cu ajutor și fără ajutor
6 Rostogolire înapoi - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Evaluare

din ghemuit in continuă
2.3. depărtat 20'
- așezat grupat, rulare înapoi cu depărtarea picioarelor și revenire
2.4.
- rostogolire înapoi, din ghemuit in depărtat, pe plan înclinat
3.2.
- rostogolire înapoi, din ghemuit in depărtat, cu ajutor și fără ajutor
3.3.
7 Rostogolire înapoi - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Evaluare

din depărtat in continuă
depărtat - așezat grupat, rulare înapoi cu depărtarea picioarelor și revenire 20'
2.3.
- sprijin depărtat, ducerea brațelor printre picioare mult in spate, așezat,
2.4. rulare înapoi cu menținerea picioarelor depărtate și revenire
3.2.
- rostogolire înapoi, din depărtat in depărtat, pe plan înclinat
3.3.
- rostogolire înapoi, din depărtat in depărtat, cu ajutor și fără ajutor
8-9 2.3. Răsturnare laterală - repetarea elementelor anterioare Saltele de g, Evaluare

(roata laterală) bănci de g, ladă
continuă
2.4. de g, scări fixe
- stând pe mâini, cu picioarele depărtate și sprijinite, trecerea greutății de
Stând pe mâini
3.2. pe o mână pe celalaltă (cu elevii capabili) 20'
3.3. - stând pe mâini, depărtarea picioarelor și trecere în stând depărtat prin

trecerea succesivă a greutății de pe mâini pe picioare (cu elevii capabili)
- răsturnare laterală de pe aparate cu înălțimi și lățimi diferite (capac de

ladă, bancă de gimnastică, bârnă joasă- mâinile se așează pe capătul
aparatelor și finalizarea roții se realizează în stând depărtat pe sol)
- răsturnare laterală pe urme trasate pe sol, cu ajutor
- răsturnare laterală fără ajutor
- sprijin culcat facial, cu vîrfurile picioarelor spre scara fixă, urcare cu

mutarea succesivă a picioarelor pe scară și a mâinilor pe sol, până când se
ajunge în stând pe mîini (cu pieptul la scara fixă) și revenire tot prin pășire
succesivă;
- stând pe mâini cu ajutor
- stând pe mâini la scara fixă, sau perete
- stând pe mâini fără ajutor
10-12 2.3. Linie de elemente - linie cuprinzând elementele acrobatice învățate, salutul specific, Saltele de g Evaluare
acrobatice elemente de legătură sumativă
2.4. 20'
3.2. - demonstrații corectări

3.3.
Aruncarea mingii de oină, de pe loc, la distanță
clasa a VI - a

Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile instrumen
lectie utilizate/ timp
specifice instruirii
i potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), în alocat te de
spațiul locuinței evaluare
1 2 3 4 5 6
1-4 Repetarea unor structuri din - azvârlirea mingii de oină la partener, pe direcția aruncării cu Mingi de oină, Evaluare
”școala aruncării”
brațul în flexie deasupra umărului: din stând depărtat; cu un copete inițială
picior retras
10'
2.3.
- azvârlirea mingii mici din stând întors față de direcția
2.4. aruncării, apoi din stând cu latura opusă brațului aruncător pe
direcția de aruncare, cu brațul întins
3.2.
3.3. - ștafete
- demonstrații corectări
5-6 2.3. Aruncarea mingii de oină, la - stând depărtat, cu fața spre direcția aruncării, azvîrlirea Mingi de oină, Evaluare
distanță, de pe loc
2.4. mingii copete continuă
3.2. - stând depărtat, cu piciorul stâng înainte (pentru dreptaci), 10' Evaluare
azvârlirea mingii sumativă
- stând depărtat, cu latura stângă spre direcția de aruncare,

brațul drept înapoi întins, azvârlirea mingii
3.3. - același exercițiu, cu îndoirea piciorului drept
- ștafete
Joc sportiv-baschet,
clasa a VI - a
Număr de lecții alocate: 29 sem I, 37 sem II

Competenț Conținuturi supuse
lectie În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/
e specifice instruirii instrumente
i timp alocat
1 2 3 4 5 6
1-2 2.3. ”Școala mingii”: - trecerea mingii în jurul capului, şoldurilor, genunchilor, gleznelor Mingi de Evaluare
exerciții de baschet,
inițială
2.4. jonglerie cu mingea - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. copete
3.2. - din aşezat, picioarele susţinute la 45°, trecerea mingii în jurul 20'
genunchilor.
3.3.
- din aceeaşi poziţie, trecerea alternativă a mingii în jurul
genunchilor şi a şoldului.
- elevii în poziţie fundamentală joasă, mingea ţinută cu două mâini
antero-posterior, între picioare: schimbarea prizei prin răsucirea
dreapta-stânga a trunchiului
- din deplasare, trecerea mingii rostogolite printre picioare la fiecare
pas.
- din deplasare, aruncarea mingii dinainte spre înapoi şi invers şi
prinderea acesteia cu două mâini.
- jocuri dinamice
3-4 Prinderea, ţinerea, - alunecarea palmelor și degetelor pe mingea aflată pe sol Mingi de Evaluare
protecţia şi pasarea mingii baschet,
continuă
cu două mâini de la piept, - ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte și mișcări ale copete
de pe loc şi urmată de articulațiilor pumnilor
deplasare 20'
- preluarea mingii din mâinile partenerului și controlul ținerii ei
- aruncarea mingii în sus – prindere (pe loc, apoi din săritură) și
controlul prizei corecte
- prinderea mingii după ricoşarea acesteia din sol
2.3.
- elevii în şir, transmiterea şi preluarea mingii din mâna partenerului.
2.4. Controlul prizei
3.2. - în perechi (distanţa de 3 m): pasa în doi cu două mâini de la piept.
3.3. - pasarea mingii în formații cu căpitan: în linie, în semicerc în cerc, în

șir (cu ghemuire după pasare)
- pase in triunghi, pătrat, stea, romb
- pasa in triunghi urmată de deplasare: la coada șirului propriu, la

coada șirului la care s-a pasat, cu ocolirea celorlalte șiruri și
revenirea la șirul propriu
- concurs ”mingea la căpitan”, concursuri de pase in triunghi,

concursuri de pase in suveică
Oprirea in doi timpi - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Evaluare
baschet,
5-8 continuă
- fără minge, uşoare sărituri, la semnal aterizare în poziţie copete
2.3. fundamentală, cu sau fără schimbare de plan 20'
2.4. - aruncarea mingii în sus – săritură – prindere – oprire in doi timpi.

3.2. - prinderea mingii – oprire in doi timpi, după ricoşarea acesteia din
3.3. sol.
- un jucător pasează, celălalt execută ieşire la minge – prindere – oprire in

doi timpi – pasă.
- formaţie cu căpitan, cu aplicarea structurii: ieşire la minge – prindere –
oprire in doi timpi – pasă – deplasare.
9-13 Pivotarea liberă și in - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Evaluare
relație cu un adversar baschet,
continuă
- păşiri înainte, înapoi, lateral cu revenire în poziţie fundamentală. copete
2.3. 20'
- întoarceri prin păşiri repetate, la indicaţia profesorului.
2.4.
- aruncarea mingii în sus şi puţin înainte – deplasare – săritură – prinderea
3.2. mingii – oprire – pivotare.
- pivotare cu schimbarea locului de ţinere a mingii (elemente de protecţie).
3.3. - formaţii de “minge la căpitan, cu execuţia opririi şi a pivotării: - în linie; -
în semicerc; - în cerc.
- joc 1x2, atacantul cu minge, prin pivotări repetate, protejează mingea de
cei doi apărători care încearcă să provoace o angajare 1x2 sau să-i smulgă
mingea
14- Structuri de deplasări - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Evaluare
18 specifice in pozițiile baschet,
continuă
fundamentale in apărare - sărituri cu aterizare în poziție fundamentală cu accent pe balansul copete
și atac
vertical: - fără schimbarea planului de aterizare; - cu schimbarea 20'
planului de aterizare
2.3. - din alergare, la semnal, oprire în poziție fundamentală

- din alergare, la semnal, săritură cu aterizare în poziție fundamentală: - pe
2.4. direcția de deplasare; - cu schimbare de plan față de direcția de deplasare
- pe perechi, față în față, cu mâinile sprijinite de umerii partenerului,
3.2. deplasare în poziție fundamentală
- pe perechi, menținând o poziție fundamentală joasă, jucătorii încearcă să
3.3. atingă genunchii colegului (”leapșa cu atingerea genunchilor”)
- exersare individuală: din poziție fundamentală se execută pași adăugați
înainte, înapoi, oblic înainte, oblic înapoi și lateral
- deplasare laterală în poziție fundamentală cu pași adăugați, între două linii
trasate pe sol la o distanță de 4 m. ”Cine realizează mai multe trasee în 20”?,
”Cine termină mai repede 15 lungimi ?”
- jocuri dinamice
19- 2.3. Aruncare la coș din - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Evaluare
24 dribling baschet,
continuă
2.4. - din apropierea coșului (1,5 m), din unghi de 45° față de panou, cu mingea copete
ținută in poziție asimetrică cu două mâini – pășire pe piciorul stâng –
3.2. 20'
desprindere in săritură și aruncare la coș - aterizare pe ambele picioare
3.3. - de la 2,5 m față de coș - pășire mai lungă cu piciorul drept, apoi cu
stângul- desprindere in săritură – aruncare la coș și aterizare simultană pe
ambele picioare
- de la 3 m față de coș - pășire cu piciorul stâng simultan cu execuția unui

singur dribling – pășire mai lungă cu piciorul drept și prinderea mingii –
pășire pe piciorul stâng – desprindere in săritură și aruncare la coș -
aterizare pe ambele picioare
- de la 7 m față de coș - dribling – pășire mai lungă cu piciorul drept și
prinderea mingii – pășire pe piciorul stâng – desprindere in săritură și
aruncare la coș - aterizare pe ambele picioare
- ștafete, jocuri cu temă
25- Marcajul adversarului cu și - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Evaluare
28 fără minge baschet,
continuă
- poziția fundamentală joasă și medie copete
20'
- deplasări cu pas adăugat și alergare laterală
- schimbări de direcția și opriri bruște
- fente, jocul de picioare și lucrul de brațe
2.3. - colectivul așezat în semicerc, linie sau șiruri, execută deplasări

înainte, înapoi și lateral din poziție fundamentală, la indicația
2.4.
profesorului sau la diferite semne vizuale sau auditive
3.2.
- 1x1 ”jocul în oglindă”
3.3.
- 1x1 ”leapșa”
- 1x1 pe ½ teren sau pe tot terenul, atacantul execută demarcaj,

apărătorul marcaj
- Joc 2x1, 3x2 pe suprafață de teren limitată
- jocuri cu temă
Sem 2.3. Demarcajul - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Evaluare
II baschet,
continuă
2.4. copete
- porniri și opriri bruște
30-
34 - deplasări în viteză (sprinturi) 20'
- variații de ritm în deplasare
- schimbări de direcție la pleccare și în timpul deplasărilor
- fente și opriri în timpul deplasării

3.2.
- deplasări intercalate cu piruete și pivotări ofensive și defensive
3.3.
- alergare cu plecări false și schimbare de direcție
- 1x1 alergare cu desprindere de lângă adversar prin surprinderea
apărătorului
- jocuri dinamice
35- Pătrunderea - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Evaluare
39 baschet,
continuă
Consolidarea elementelor componente ale pătrunderii: copete
20'
- schimbare de direcție, pivot ofensiv, oprire
- prindere de minge in condiții variate

2.3.
- pasarea mingii cu două mâini de la piept și cu pământul, de pe
2.4.
loc și din deplasare
3.2.
- aruncările la coș
3.3.
- patru șiruri: schimbare de direcție – pătrundere – prindere – pasă
- dribling – oprire – pasă – pătrundere
- jocuri dinamice
40- Depăşirea - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Evaluare
44 baschet,
continuă
- conducera mingii cu ambele mâini (ambidextrie) copete
2.3. - protecția mingii în timpul driblingului
- schimbarea de direcție în dribling 20'
2.4.
- opriri, fente și pivotări
3.2. - aruncări la coș din deplasare și din săritură
- fentă de aruncare – pornire în dribling – oprire – pasă
3.3. - fentă combinată, de pasă și de aruncare la coș - depășire – dribling și
aruncare la coș
- jocuri dinamice
Acţiunea tactică „dă şi du- - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Evaluare
te” baschet,
continuă
- ieșire la minge – prindere – oprire – pasă copete
20'
- ieșire la minge – prindere – oprire – fentă – pasă
2.3.
- pasă – schimbare de direcție – alergare – prindere – aruncare la coș
2.4.
- ”dă și du-te” fără adversar și fără acțiune finală
3.2.
- ”dă și du-te” cu acțiune finală
3.3.
- jocuri cu temă
45- 2.3. Apărare „om la om” în - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Evaluare
53 jumătatea proprie de baschet,
2.4. continuă
teren - elevii sunt aliniați la linia de fund a terenului. La semnal execută copete
3.2. deplasare cu pas adăugat până la centrul terenului, apoi execută 20'
alergare înapoi cu spatele. Exercițiul se poate desfășura sub formă
3.3.
de concurs individual.
- elevii sunt împărțiți în două echipe așezate spate în spate: două linii la
centru. La semnal, echipele pornesc în sens opus cu joc de brațe și de
picioare, până la linia de fund, execută sprint pe lungimea terenului până la
linia de fund opusă, apoi alergare cu spatele revenind în pozițiile de unde au
plecat
- ștafetă cu joc de brațe și picioare cu desfășurare pe jumătate de teren

- jocuri cu temă
54- Acţiuni tactice specifice - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Evaluare
57 aşezării în atac baschet,
continuă
- exerciții de circulație a mingii și a jucătorilor ”in potcoavă” copete
2.3. 20'
- exerciții de circulație a mingii in atacul cu un pivot:
2.4.
- 3 jucători cu două mingi, jucătorul pivot este angajat alternativ cu
3.2.
două mingi
3.3.
- jocuri cu temă
60- Variante de joc cu temă - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Evaluare
66 baschet,
continuă
Pregătirea probei de - pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: copete
2.3. evaluare in funcție de
opțiuni: procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev) 20' Evaluare
2.4. sumativă
Procedee tehnice izolate structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev)
3.2.
Structură tehnico-tactică Joc bilateral
3.3.
Joc bilateral
Joc sportiv-fotbal,
clasa a VI - a
Număr de lecții alocate: 29 sem I, 37 sem II

Competenț Conținuturi supuse
lectie În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/
e specifice instruirii instrumente
i timp alocat
1 2 3 4 5 6
1-5 ”Școala mingii” - rostogolirea mingii cu talpa, înainte – înapoi, lateral, cu ambele Mingi de Evaluare
picioare; fotbal, copete
inițială
- rostogolirea mingii cu partea internă a labei piciorului: înainte – 20'
înapoi, lateral, cu ambele picioare;
2.3.
- rostogolirea mingii cu partea externă a labei piciorului: înainte –
2.4. înapoi, lateral, cu ambele picioare;
3.2. - combinaţii de rostogoliri ale mingii, static şi la liberă alegere;
3.3. - combinaţii de rostogoliri ale mingii, la liberă alegere, din uşoară
deplasare
6-11 2.3. Lovirea mingii cu interiorul - repetarea Mingi de Evaluare

piciorului de pe loc şi din unor structuri anterioare fotbal, copete
inițială
2.4. deplasare - din joc de glezne – lovirea mingii cu partea interioară a labei piciorului,
la zid sau cu partener; 20'
3.2.
- din alergare uşoară, pase în doi cu partea interioară a labei piciorului,
3.3. cu exteriorul labei piciorului, cu şiretul exterior, cu şiretul interior şi cu
şiretul plin (alternativ dreptul-stângul);
- transmiterea mingii în doi din deplasare, cu viteză medie, fără
preluare, distanţa între elevi 10-15 metri;

12- Preluarea mingii cu - repetarea Mingi de Evaluare

16 interiorul labei piciorului unor structuri anterioare fotbal, copete
continuă
- elevul lasă
să cadă mingea de la nivelul trunchiului, după care face preluarea mingii 20'
cu interiorul labei piciorului;
- elevul
aruncă mingea în sus şi spre înainte, şi din deplasare face preluarea
mingii cu interiorul labei piciorului;
2.3. - doi elevi,
faţă în faţă, la 6 metri distanţă, unul aruncă mingea, celălalt face
2.4. preluare cu interiorul labei piciorului de pe loc apoi din uşoară
deplasare;
3.2.
- pe perechi,
3.3. din mişcare, transmiterea mingii cu piciorul la partener, care execută
preluarea mingii cu interiorul labei piciorului şi apoi retransmiterea
mingii;
- în trei elevi,
din mişcare, transmiterea mingii cu piciorul pe rând la câte un
coechipier, care execută preluarea mingii cu interiorul labei piciorului şi
apoi retransmiterea mingii;
- joc cu temă:
intrarea în posesia mingii se face obligatoriu cu preluare, după care
urmează transmiterea mingii
17- Conducerea mingii - conducerea
22 mingii în linie dreaptă cu piciorul îndemânatic, alternând procedeele de
conducere;
2.3. - conducerea
mingii în linie dreaptă, alternativ, cu ambele picioare, schimbând
2.4. procedeele de conducere din deplasare;
- conducerea
3.2. mingii cu schimbări de direcţie, după ce în prealabil, s-a făcut o preluare
(câte doi pe tot terenul, unul pasează şi celălalt conduce şi invers);
3.3. - conducerea
mingii printre jaloane (15 metri, 5 jaloane, din trei în trei metri);
- joc cu temă:
înainte de pasarea mingii obligatoriu conducerea mingii cel puţin 3
metri;
23- 2.3. Șutul la poartă, de pe loc - trimiterea în Mingi de Evaluare
29 şi din deplasare poartă a mingii nemişcate. fotbal, copete
2.4. continuă
- trimitere în
poartă după conducerea mingii. 20'
3.2. - trimitere în
poartă după saltul mingii de la pământ.

- lovirea
mingii din zbor, după aruncarea acesteia.
- trimitere în
3.3. poartă după conducerea mingii, cu rezistenţa pasivă a unui coleg
- ștafete,
concursuri
- demonstrații
, corectări
Sem 2.3. Repunerea mingii în joc de - repunerea Mingi de Evaluare
II la margine mingii in joc de la margine cu două mâini de deasupra capului și cu fotbal, copete
continuă
2.4. piciorul (conform regulamentului ONSȘ) continuate cu structuri
30- tehnice învățate 20'
34 3.2. - ștafete,
jocuri cu temă
3.3. - demonstrați
i, corectări
35- Lovirea mingii cu capul, de - exerciții Mingi de Evaluare
39 2.3. pe loc individuale de lovire a mingii cu capul fotbal, copete
continuă
- exerciții in
2.4. perechi 20'
- lovirea
3.2. mingii cu capul integrată in structuri tehnice cunoscute
- ștafete,
3.3. jocuri cu temă
- demonstrați
i, corectări
40- 2.3. Deposedarea adversarului - conducerea Mingi de Evaluare
44 de minge din faţă mingii, pe un traseu dat, adversarul încearcă deposedarea din față fotbal, copete
2.4. continuă
- ștafete,
jocuri cu temă 20'
3.2. - demonstrați
i, corectări
3.3.
45- 2.3. Procedee tehnice specifice - exersarea Mingi de Evaluare

49 portarului procedeelor tehnice specifice portarului in structuri tehnice de atac: fotbal, copete
2.4. continuă
pase in doi - șut la poartă (pe jos stg/dr/mijloc; sus stg/dr/mijloc etc)
- ștafete, 20'
3.2. jocuri cu temă
- demonstrați
3.3. i, corectări
50- 2.3. Sistemul de joc 1-3-2 - structuri Mingi de Evaluare
54 tehnice exersate in sistemul 1-3-2 fotbal, copete
2.4. continuă
- joc cu temă:
păstrarea sistemului 1-3-2
3.2. - demonstrați 20'

i, corectări
3.3.
55- Marcajul şi demarcajul - joc 1 la 1, la Mingi de Evaluare

59 două portiţe formate din jaloane, pe zone delimitate pe întreaga fotbal, copete
Depăşirea continuă
suprafaţă a terenului. Se execută acţiuni specifice de menţinere a
posesiei mingii, de depăşire a adversarului, respectiv, de marcare şi 20'
deposedare a acestuia.
2.3. - acţiune de
joc împotriva atacanţilor, cu apărători în inferioritate numerică.
2.4. - trei
apărători, plasaţi iniţial în mijlocul terenului în trei zone, marchează,
3.2.
deposedează şi resping atacurile desfăşurate de patru sau cinci
3.3. atacanţi.
- Joc 3x2:
demarcare – marcaj – transmiteri ale mingii – devieri ale mingii – “un-
doi”-uri. Într-un pătrat delimitat pe gazon, cu latura de 10 metri, joc
„măgăruşul”, jucătorii fiind obligaţi să 242 transmită mingea numai
după o prealabilă preluare. Accentul se va pune pe acţiunile tactice:
marcaj, demarcaj, şi depăşire a adversarului
60- Variante de joc cu temă - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Evaluare
66 fotbal, copete
continuă
Pregătirea probei de - pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni:
2.3. evaluare in funcție de 20'
opțiuni: procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev) Evaluare
2.4. finală
Procedee tehnice izolate structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev)
3.2.
Structură tehnico-tactică Joc bilateral
3.3.
Joc bilateral
Alergarea de viteză: pasul alergător lansat, startul de jos și lansarea din start
clasa a VI - a

Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite instrumen
i exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul alocat te de
locuinței evaluare
1 2 3 4 5 6
1-4 2.3. Pasul alergător lansat - alergare accelerată, cu atingerea vitezei propuse, urmată de alergare Copete, jaloane Evaluare
liberă din inerție, în linie dreaptă
- alergare accelerată, cu atingerea vitezei propuse în dreptul unui inițială

2.4. reper, urmată de menținerea vitezei de deplasare până la alt reper
- alergare accelerată, cu atingerea vitezei maxime și menținerea ei pe
3.2. 15'
10 m–20 m –30 m
- alergare cu start lansat, cronometrată pe distanțe de 10, 20, 30, 40,
3.3.
50 m
5-6 Startul de jos și lansarea - repetarea unor structuri anterioare Copete, jaloane Evaluare
din start - plecări rapide din poziții inițiale diferite: stând și stând depărtat prin
dezechilibrare înainte, ghemuit, fandat, așezat, culcat facial, culcat dorsal, cu
continuă
15'
2.3. spatele la direcția de alergare
- așezare liberă în poziția ”pe locuri”, fără blocuri de plecare, trecere
2.4. în poziția ”gata”, cu revenire și reluare a comenzilor, efectuând în același timp,
corectările necesare; același exercițiu, folosind blocurile de start
3.2. - starturi la comandă și lansări de la start, după 2-3 treceri de la poziția
”pe locuri”, la cea de ”gata”
3.3. - starturi și lansare cu comandă
- starturi cu pauze de timp diferite, de la comanda ”gata” la pocnetul
pistolului (fluier, sunet), pe distanțe scurte 5-10 m
- starturi în turnantă, libere și cu comandă
- starturi sub formă de concurs
Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili,
Viteza de execuție, de repetiție și de deplasare, în regim de coordonare
clasa a VI - a

Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite instrumen
i exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul alocat te de
locuinței evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 2.1. Starturi din diferite poziții - Starturi din diferite poziții, la comenzi directe, prin surprindere, la Copete, jaloane Evaluare
semnal auditiv, vizual sau tactil
- Ștafete cu starturi din diferite poziții pe 30-50 de m
inițială
2.2. 10'
3-4 Luări de poziții, la comandă în - Luarea unor poziții cunoscute la comanda profesorului în viteză Copete, Evaluare
viteză mare maximă: drepți, pe loc repaus, ghemuit, pe genunchi, culcat facial etc.
jaloane, mingi continuă
2.1. - Aruncări și prinderi efectate în viteză mare, în perechi sau grupe,
Aruncări și prinderi cu 2 sau 3 mingi întroduse în circuit de diferite
2.2. - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare pe 30-50 m mărimi
10'
5-6 Alergare pe loc - Alergare pe loc 6-8” Copete, Evaluare

- Alergare accelerată pe distanță scurtă
jaloane, mingi
2.1. Alergare accelerată - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare pe 30-50 Continuă
- Concursuri pe 50 m cu start de jos de diferite
2.2. Alergare de viteză 50 m
mărimi Evaluare
10' sumativă

Proiectare UI

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Proiectare UI

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Unitatea de învăţământ: Școala Gimnazială ”Anghel Saligny” Focșani-Vrancea Educație fizică si sport Clasa: III, 2ore/săptămână

Proiectarea unitatii de invatare

Număr de lecții alocate: 7

Săptămâna de aplicare: 1-4

Activitati de invatare Materiale Tip de

Proiectarea unitatii de invatare

Rezistența cardio respiratorie la eforturi aerobe, rezistența musculară locală

Număr de lecții alocate: 6

Săptămâna de aplicare: 5-7

Activitati de invatare Materiale Tip de

Proiectarea unitatii de invatare

Săritura în sprijin ghemuit, pe capătul apropiat al lăzii, așezată longitudinal,

urmată de rostogolire în ghemuit

Număr de lecții alocate: 8

Săptămâna de aplicare: 8-11

Activitati de invatare Materiale Tip de

- din stând pe o bancă de gimnastică, săritură dreaptă în adâncime și

- din stând pe o bancă de gimnastică, săritură dreaptă înapoi în adâncime și

- același exercițiu, dar cu diferite grade de întoarcere în aer: 90°- 180°-

- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură

Proiectarea unitatii de invatare

Forță explozivă, dinamică segmentară, în regim de rezistență

Număr de lecții alocate: 9

Activitati de invatare Tip de

Proiectarea unitatii de invatare

Număr de lecții alocate: 12

Activitati de invatare Tip de

- cumpăna laterală cu sprijin la scara fixă

- semisfoara cu brațele lateral băieții, ”coroniță” fetele, menținere 4 sec

- sfoara cu sprijinul brațelor pe sol sau fără (fete)

- așezat cu spatele la scara fixă, picioarele depărtate și îndoite, brațele

- stând depărtat, cu spatele la scara fixă, brațele sus – extensia

- culcat dorsal, cu picioarele îndoite și depărtate, mâinile sprijinite la

- podul de sus cu ajutor/fără

3.2. - rulări (legănări) pe abdomen și pe piept, din culcat facial, cu trunchiul și

- rulări înainte de pe genunchi

- așezat cu genunchii îndoiți sau sprijin ghemuit, rulare înapoi, cu

- stând pe omoplați cu ajutor/fără

- stând pe omoplați cu diferite poziții ale picioarelor

- sprijin pe genunchi/sprijin ghemuit, trecerea treptată a greutății în

- stând pe cap cu ajutor și fără

- rostogolire înainte cu ajutor

5 2.3. Rostogolire înainte - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Evaluare

3.2. capului înainte

- rostogolire înainte, din depărtat în ghemuit, pe plan înclinat

- rostogolire înainte din depărtat in ghemuit, cu ajutor și fără ajutor

6 Rostogolire înapoi - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Evaluare

7 Rostogolire înapoi - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Evaluare

8-9 2.3. Răsturnare laterală - repetarea elementelor anterioare Saltele de g, Evaluare

3.3. - stând pe mâini, depărtarea picioarelor și trecere în stând depărtat prin

- răsturnare laterală de pe aparate cu înălțimi și lățimi diferite (capac de

- răsturnare laterală pe urme trasate pe sol, cu ajutor

- răsturnare laterală fără ajutor

- sprijin culcat facial, cu vîrfurile picioarelor spre scara fixă, urcare cu

- stând pe mâini cu ajutor

- stând pe mâini la scara fixă, sau perete

- stând pe mâini fără ajutor

3.2. - demonstrații corectări

Proiectarea unitatii de invatare

Aruncarea mingii de oină, de pe loc, la distanță

Număr de lecții alocate: 8

Activitati de invatare Tip de

- stând depărtat, cu latura stângă spre direcția de aruncare,