COLOANA VERTEBRALA LOMBARA - REGULI

EVITĂ:
 eforturile fizice mari.
 ridicarea de greutăţi în poziţie aplecată.
 purtatul de greutăţi (Maxim 10 kg – 5 Kg in mana stg si 5 Kg in mana dr).
 mişcările de răsucire a trunchiului.
 mişcările de aplecare.
 poziţiile prelungite monotone.
 purtatul de tocuri ce depăşesc 4 cm.
 expunerile la frig, umezeală, curenţi de aer rece (aer conditionat).
 traumatismele coloanei vertebrale.
SE RECOMANDĂ:
 fixarea coloanei vertebrale prin contracţia musculaturii înaintea efortului.
 echilibrarea de greutăţi în ambele mâini.
 dormitul pe pat tare, dur cu scândură sub saltea (saltea ortopedica).
 purtatul de încălţăminte cu talpă moale.
 continuarea kinetoterapiei şi după externare.
 IN PERIOADELE DUREROASE SE DOARME PE SPATE CU O PERNITA SUB GENUNCHI.