Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Stretching
4. - În coloana pe
Joc sportiv - pasarea lansată înainte de lângă 2x două rânduri:
handbal corp;
(fete) ☺ ☺
15' - pasarea cu două mâini de la 2x ☺ ☺
piept; ☺ ☺
☺ ☺
-pasarea cu două mâini de 2x
deasupra capului.
└┘
- pasarea cu o mână de deasupra 2x Elevii vor fi
umărului, aruncarea la poartă din aşezaţi faţă în
deplasare; faţă, deplasarea
spre poartă se
face prin pas
adăugat.
5. procedeu pentru dezvoltarea forței Fiecare 1.☺ ☺
Dezvoltarea este procedeul în circuit.scurt (3 exercițiu ☺
calității ateliere) din
motrice – Exercițiul 1.–culcat dorsal cu circuit ←
Forța brațele la piept și genunchii executat
-forţa indoiți la 90, cu fixarea tălpilor pe de 2X15
generală. sol de către coleg.Ridicare trunchi 2.☺ ☺3.
10' și revenire in culcat dorsal. Pauze de ☺ → ☺
Exercițiul 2.-culcat facial cu 20”
brațele la spate și picioarele fixate
de către coleg. Ridicare trunchi la
20 cm de sol și revenire.
Exercițiul 3.-flotări cu sprijin pe
palme și genunchi.
Exercițiul 4.-stând poziție de
flotare cu palmele pe sol, sprijin
pe mâna stângă și ducerea mainii
drepte la umărul stâng, revenire
apoi schimb bratele.
Exercițiul 5.-sărituri pe ambele
picioare la coardă.
Coarda intinsa pe sol, sprijin
piciorul stâng în fața corzi,
piciorul drept în spatele corzi.
Prin săritură schimbarea sprijin
picioarelor peste coardă.
Exercițiul 6.-stând ușor depărtat
cu brațele pe lângă corp,
executare genuflexiune cu
ducerea brațelor prin inainte,
paralele cu solul, revenire in stând
cu brațele pe lângă corp.