PROIECT DIDACTIC

Clasa. a VIII a A - efectiv 20 elevi(6F-14B)

Locul desfășurării: terenul de sport (30m/15m)
- Materiale necesare:
- copete, fluier, saltele de gimnastică, corzi, minge;
Prof.
Data: 08 noiembrire 2022
Teme şi obiective:
1. Joc sportiv -consolidare acțiuni tehnice;
–fotbal (băieți) - marcajul adversarului cu minge – demarcajul.
-handbal (fete) - Pasarea şi aruncarea mingii la poartă din deplasare.
2. Dezvoltarea calității motrice forța
–dezvoltarea forței generale (Circuit ateliere)

Competenţe: Educarea unei atitudini corporale corecte;

Dezvoltarea armonioasă a tuturor segmentelor corporale;
Formarea capacității de generalizare și de aplicare a cunoștințelor însușite și consolidate în
condiții variate și de întrecere;
Efectuarea exercițiilor simple pentru dezvoltarea calităților motrice de bază;
Obiective operationale:
a.)motrice:
 să execute corect elementele insusite;
 să execute corect exerciţiile pentru dezvoltarea forței generale;
b.)cognitive:
 să definească rolul diferitelor exerciţii;
 să descrie exercițiile din circuit;
c.) afective:
 să manifeste interes pentru creşterea indicilor propriilor calităţi motrice;
 să manifeste spirit de echipă și încredere în forţele proprii;
 să manifeste interes faţă de activitatea sportivă;

METODE ŞI PROCEDEE: explicaţia, demonstraţia, observarea execuţiei altor subiecţi, exersarea;

FORME DE ORGANIZARE: individual, frontal, pe grupe (circuit).

Veriga şi Conţinuturi, Dozare Formaţii de Obs.

durata lucru; Indicaţii
metodice
- formații de adunare, 30'' În linie pe un
1. alinierea, salutul; rând
Organizarea - verificarea prezenței, a 30”
colectivului echipamentului şi a stării de ☺☺☺☺☺☺
de elevi sănătate a elevilor; ☻
3' - joc captarea atentiei (”Fă ce 1'
se dictează! –culori”)
-anunțarea temelor de lecție și a
sarcinilor ce urmează să fie 30''
efectuate;

Variante de mers: În coloană, câte

2. - mers pe vârfuri cu braţele sus; 1D unul pe
Pregatirea - mers cu extensii ale bratelor in 1D diagonala
organismului plan vertical si orizontal; terenului.
pentru efort - mers fandat, palmele pe 1D
5' genunchi. După fiecare
Variante de alergare: exerciţiu, mers
- alergare uşoară; 1T cu respiraţie.
- cu joc de gleznă; 1D ☺
- cu pendularea gambelor înapoi; 1D ☺
-cu pendularea gambelor inainte; 1D ☺
-cu pas adăugat; 1D ☺
- pas săltat; 1D ☻ ☺
- lansată;

Ex.1. Stând depărtat , mâinile pe şold Se lucrează în

3. T1-2 : aplecarea capului înainte cu 2x8 coloană de
Influenţarea arcuire; gimnastică, cîte
T3-4 : extensia capului cu arcuire
selectivă a T5-6 : aplecarea capului lateral stânga patru
aparatului cu arcuire
locomotor T7-8 : aplecarea capului lateral dreapta
7-8' cu arcuire ; ☺☺☺☺☺
2. Stând depărtat , mâinile pe şold : 2x8 ☺☺☺☺☺
T1-4 : rotiri de cap spre stânga ;
☺☺☺☺☺
T5-8 : rotiri de cap spre dreapta ;
3. Stând depărtat , mâinile pe şold : 2x8 ☺☺☺☺☺
T1-4 : rotiri de umeri înainte ; ☻
T5-8 : rotiri de umeri înapoi ;
4. Stând depărtat , braţele pe lângă 2x8
trunchi :
T1-4 : rotiri de braţe simultan înainte ;
T5-8 : rotiri de braţe simultan înapoi ;
T1-4 : rotiri de braţe alternativ înainte ;
T5-8 : rotiri de braţe alternativ înapoi ;
2x8
5. Stând depărtat , braţele îndoite la
nivelul pieptului :
T1-2 : extensie cu arcuire a braţelor
îndoite (plan orizontal) ;
T3-4 : extensie cu arcuire a braţelor
întinse (plan orizontal ); 2x8
6. Stând depărtat braţele îndoite la
nivelul pieptului :
T1-2 : răsucirea trunchiului spre stânga
cu arcuire ;
T3-4 : răsucirea trunchiului spre dreapta
cu arcuire ;
7. Stând depărtat , mîinile pe şold : 2x8
T1-2 : îndoirea trunchiului lateral stânga
, cu braţul coroană şi arcuire ;
T3-4 : îndoirea trunchiului lateral
dreapta , cu braţul coroană şi arcuire ;
8. Stând depărtat , braţele pe lîngă 2x8
trunchi
T1-2 : extensia trunchiului cu ridicare pe
vârfuri şi ducerea braţelor prin înainte
sus /arcuire ;
T3-4 : îndoirea trunchiului cu ducerea
braţelor la vârful picioarelor /arcuire ;
9. Stând depărtat , braţele întinse 2x8
lateral :
T1-2 : îndoire răsucită a trunchiului
(mâna dreaptă la piciorul stâng ) cu
arcuire ;
T3-4 : îndoire răsucită a trunchiului
(mâna stângă la piciorul drept ) cu
arcuire ; 2x8
10. Stând :
T1-4 : fandare laterală cu arcuire
( piciorul drept întins ) ;
T5-8 : fandare laterală cu arcuire
( piciorul stâng întins ) ;
11. Stând : 2x8
1-8. Sarituri cu apropierea si departarea
picioarelor
3 min. Menținere
20 sec.

Stretching

4. Variante de joc cu temă, joc cu 3 echipe; Două grupe

Joc sportiv efectiv redus, pe teren redus; 2 joacă, valorice –fiecare
fotbal Joc 3x2 și 2x1 la o poartă: una pe jumătatea
(băieți) demarcare – marcaj – transmiteri pauză terenului
15' ale mingii – devieri ale mingii – activă
“un-doi”-uri. 5min.
Într-un pătrat delimitat (jumătatea (pase cu
terenului), jucătorii fiind obligaţi latul)
să transmită mingea numai după o ☺ ☺ ☺
prealabilă preluare. ☻☻
└┘

4. - În coloana pe
Joc sportiv - pasarea lansată înainte de lângă 2x două rânduri:
handbal corp;
(fete) ☺ ☺
15' - pasarea cu două mâini de la 2x ☺ ☺
piept; ☺ ☺
☺ ☺
-pasarea cu două mâini de 2x
deasupra capului.
└┘
- pasarea cu o mână de deasupra 2x Elevii vor fi
umărului, aruncarea la poartă din aşezaţi faţă în
deplasare; faţă, deplasarea
spre poartă se
face prin pas
adăugat.
5. procedeu pentru dezvoltarea forței Fiecare 1.☺ ☺
Dezvoltarea este procedeul în circuit.scurt (3 exercițiu ☺
calității ateliere) din
motrice – Exercițiul 1.–culcat dorsal cu circuit ←
Forța brațele la piept și genunchii executat
-forţa indoiți la 90, cu fixarea tălpilor pe de 2X15
generală. sol de către coleg.Ridicare trunchi 2.☺ ☺3.
10' și revenire in culcat dorsal. Pauze de ☺ → ☺
Exercițiul 2.-culcat facial cu 20”
brațele la spate și picioarele fixate
de către coleg. Ridicare trunchi la
20 cm de sol și revenire.
Exercițiul 3.-flotări cu sprijin pe
palme și genunchi.
Exercițiul 4.-stând poziție de
flotare cu palmele pe sol, sprijin
pe mâna stângă și ducerea mainii
drepte la umărul stâng, revenire
apoi schimb bratele.
Exercițiul 5.-sărituri pe ambele
picioare la coardă.
Coarda intinsa pe sol, sprijin
piciorul stâng în fața corzi,
piciorul drept în spatele corzi.
Prin săritură schimbarea sprijin
picioarelor peste coardă.
Exercițiul 6.-stând ușor depărtat
cu brațele pe lângă corp,
executare genuflexiune cu
ducerea brațelor prin inainte,
paralele cu solul, revenire in stând
cu brațele pe lângă corp.

- alergare uşoară, intensitate 1T În coloană câte

6. redusă; unul
Revenirea ☺
organismului - mers cu respiraţie şi mişcări de 1T ☺
după efort relaxare. ☺ ☻
 3' ☺
☺

7. - Aprecieri asupra modului de În linie pe un

Concluzii şi desfășurare a lecției și a activității rând:
aprecieri desfășurate de elevi; ☺☺☺☺☺☺
2-3' - Recomandări pentru ☻
activitatea din timpul liber;
- Salutul pentru încheierea
organizată a lecției;