Que faut-il savoir ?

Certaines situations ou vnements hors du communpeuvent causer un traumatisme, exposant les personnes concernes une souffrance intense, un vcu charg demotions. Au cours de votre vie ou de votre activit professionnelle, vous pouvez vivre des situations choquantes ou des expriences douloureuses qui menacent ou agressent votre intgrit physique ou psychique ou celle de lun de vos proches. Ces situations sont la plupart du temps violentes, imprvues et/ou angoissantes. On les nomme incidents critiques. Il sagit par exemple de : Abus sexuel, viol, Accident, Agression, vol, Catastrophe, Guerre, torture, Incendie, Prise dotages, Suicide, Violence conjugale

Quest-ce quun traumatisme psychique ?

Le traumatisme peut se dfinir comme leffet dun vnement gui sort de la norme et au cours duquel vos dfenses psychiques ont t submerges. A maints gards, on peut comparer cette exprience une blessure motionnelle. Par sa soudainet ou son intensit, la situation simpose vous protger. Cette blessure peut tre plus ou moins profonde et toucher un point plus ou moins sensible. Il en rsulte un tat de stress aigu, cest -dire si intense quil va entraner par la suite une srie de ractions. Tout comme lvnement, ces ractions risquent tre aussi surprenantes quextrmes. Mais elles peuvent galement passer inaperues. En tous les cas, ces manifestations sont le signe que votre corps et votre esprit ragissent. Dans un premier temps, il est donc important tre tolrant avec vous mme et de prendre soin de vous. Le processus de gurison, qui prend place naturellement, en sera grandement favoris. Vos ractions devraient diminuer progressivement durant les premires semaines aprs lincident. Soyez attentif cela et observez leur volution. Lvnement vcu laisse par la suite une cicatrice dont limportance dpend de iampleur du choc vcu et du soutien reu. Mais on en ressort de toute manire transform.

Les ractions
Concrtement, la raction aigu peut se traduire par un ou plusieurs signes physiques, comportementaux ou motionnels, soit :

Symptmes physiques : tremblements, vertiges, sueurs froides, douleurs musculaires, fatigue... Etat dhypervigilance qui se traduit par des troubles du sommeil, de lagitation et des ractions de sursaut exagr, des difficults de concentration et dattention, de lirritabilit et des accs de colre.... Souvenirs rptitifs et envahissants de lvnement qui surviennent sous la forme de penses, de rves ou de flash backs (impression de revivre le traumatisme). A linverse, une incapacit se rappeler dun aspect important du traumatisme. Conduites dvitement qui se traduisent par des efforts pour ne plus penser lvnement, une tendance viter les situations, lieux ou personnes veillant le souvenir du choc subi. Vcu d impuissance qui gnre des sentiments de culpabilit, de dvalorisation, de peur, de rage Vcu de perte impliquant un sentiment de tristesse, une morosit et une tendance sisoler, ne plus participer aux activits sociales. Ces ractions sont humaines! Elles sont la mesure de la situation vcue. Quand consulter un spcialiste? Nhsitez pas consulter ou recounsulter un spcialiste si: Vous tes inquiet et avez besoin de plus dinformations. Votre vie est trop perturbe par ces manifestations. Vous constatez aprs un mois que vos ractions ont tendance persister ou mme augmenter Ce spcialiste pourra vous guider et favoriser la >cicatrisation< de votre blessure motionnelle et vous permettre dviter ainsi dventuelles complications plus long terme. Il vous proposera peut-tre deffectuer un briefing. Le Debriefing Il sagit dune intervention prventive (gnralement entre 24 heures et 7 jours aprs la incident critique), qui consiste notamment effecteur un rcit structur et dtaill des faits, des penses et motions vcus durant lvnement. Cette technique dentretien peut tre utilise pour une seule personne ou en groupe; elle droit tre conduite par une personne forme Que faut-il savoir Pour vous mme.. Avant tout, ne restez pas seul et osez en parler des personnes de confiance. Cest le meilleur moyen de faire face la situation, mme si vous avez limpression que nul ne peut vous comprendre. En partageant, vous allgerez peu peu la charge motionnelle et la dtresse qui accompagnent ce genre dvnements. Vos ractions sont humaines et normales. Acceptez ces manifestations de stress sans les juger et donnez-vous du temps.

Tentez de comprendre limpact de cet vnement sur vous-mme, mme sil est douloureux den reparler. Ne cherchez pas banaliser ni tourner la page sans revenir sur ce que vous avez vcu. Votre ouverture desprit et votre honntet vis--vis de vos motions sont une aide prcieuse. Prenez soin de vous et mnagez-vous des moments de dtente ( bains chauds, relaxation) de distraction et dactivit physique. Retrouvez votre rythme de vie habituel. Enfin, si vous sentez que tout ceci ne suffit pas vitez recours lalcool ou aux mdicaments. Tournez-vous plutt vers un spcialiste. Il vous offrira des informations et la possibilit de bnficier d un soutien adapt. Pour un proche. Votre proche ne peut oublier. Sans le forcer, sachez couter, mme si vous ne pouvez comprendre ce quil a vcu. Votre patience et votre attention sont les meilleures ressources. A ses yeux, ce quil a vcu est unique. Evitez de banaliser et de faire des comparaisons avec dautres situations analogues. Il est le seul connatre limportance que cette exprience prend pour lui. Il se sent seul. Votre prsence attentive et discrte, votre capacit dcoute et votre soutien sont la meilleure manire de l entourer. Il est peut tre inquiet de ses propres ractions. Aidez-le les accepter lui-mme en lui rappelant qu pres un tel vnement ces manifestations sont normales. Ne portez pas de jugement. Votre proche cherche retrouver un sentiment de continuit et dunit . Il se sent chang. Veillez ne pas modifier exagrment votre comportement son gard. Il a du chemin faire dans sa tte. Le traumatisme est un bouleversement intrieur qui peut demander un certain temps pour tre assimil. Ayez confiance en ses ressources et ne lui demandez <pas de passer pas dessus> trop vite.