Adquirir buenos hbitos desde pequeo

Durante la infancia, el nio va adquiriendo hbitos que tendrn una gran repercusin en su salud y bienestar futuros. Alimentarse, algo que hacemos cada da varias veces, y de lo que depende mucho nuestro organismo, implica crear hbitos. Hacer ejercicio, o no hacerlo suficientemente, tambin. Conviene por tanto que el nio adquiera pronto los hbitos que ms pueden ayudarle a lo largo de la vida, y los haga muy suyos. Como el nio aprende, ms que de las palabras, de las conductas que capta de su entorno, es fundamental que no se den contradicciones entre lo que ve hacer y lo que le recomendamos hacer. Y, lgicamente, el nio mira a las personas ms prximas. La familia es la primera escuela. Para establecer unos hbitos saludables, el entorno familiar juega un papel clave, difcilmente sustituible.

A cuidarse!
comes de todo? desayuna bien! quiero verdura! mastica ms! come fruta!
PATROCINAN

educacin compaerismo hbitos saludables prevencin autoestima

Ejercicio, deporte y alimentacin saludable, la mejor medicina

sin atiborrarse! hay que merendar! menos chuches!

APOYAN

COLABORAN

Nombre Apellidos Direccin Localidad Provincia Telfono e-mail Edad (de los padres) N de hijos edades CP

A comer!
Aconsejable
Frutas y verduras frescas cada da Un buen desayuno Comer de todo pero no en gran cantidad
S No

A aprender!
Aconsejable
Comer a las mismas horas Al menos una vez al da comer en familia Aprender a cocinar con los mayores Acompaar a la compra Leer las etiquetas de los alimentos envasados

A correr!
Aconsejable
Media hora de ejercicio diario Practicar un deporte de grupo Salir frecuentemente al campo con la familia Andar siempre que sea posible

Deportes que practican Deportes que acostumbran a ver por TV Sus hijos comen fruta de forma habitual? Cuntas piezas al da? Poseen un seguro de salud? S No

Planear las meriendas por adelantado Coordinar las comidas de casa y las de la escuela

En caso afirmativo, con qu compaa? Qu valora ms de un seguro de salud?

Otros seguros que posee la familia Auto Otros

Vida

Renta

Desaconsejable
Alimentos sobrecargados de harinas y grasas Consumir con demasiada frecuencia alimentos precocinados Abusar de bebidas con exceso de azcar

Desaconsejable
Comer viendo la tele Masticar poco, tragar deprisa

Desaconsejable
Dedicar ms de dos horas diarias a la tele, el ordenador, los videojuegos, el mvil... Ser slo espectador, en vez de hacer deporte

Decir no me gusta antes de hacer un esfuerzo Acostarse tarde Picar entre comidas Demasiadas golosinas y bollera industrial Dormir menos de 9 o 10 horas diarias
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