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06/10/2007 - 09h56 - Atualizado em 07/10/2007 - 16h02

Concursos: saiba como controlar a tenso pr-prova

Especialistas indicam evitar estudar novas matrias na vspera. Muitas vezes excesso de expectativa e de cobrana prejudicam desempenho.
MARTA CAVALLINI
Do G1, em So Paulo entre em contato

Aps meses de estudo, chega a hora de fazer o concurso e mostrar que aquele esforo valeu a pena. Mas muitos candidatos se deparam com um fator que pode pr tudo a perder: o nervosismo. A tenso pr-prova existe, mas deve ser administrada para que no coloque em jogo o cargo pblico que o candidato tanto almeja. Leia tambm: Para candidata, estudo gera segurana Confira lista de concursos e oportunidades Mas como controlar a tenso e a ansiedade nos dias que antecedem os exames? Para Tiago Sayo, diretor de planejamento do curso preparatrio Meta Concursos, em So Paulo, o candidato deve antes de mais nada entender que aquela no ser a nica oportunidade de conseguir um cargo pblico, pois centenas de outros concursos viro.

"Por isso importante que sejam realizados no decorrer da preparao vrios simulados iguais prova que ele ir fazer para deix-lo mais calejado. Assim o aluno aprende ao longo do processo onde ele tem mais facilidade, o tempo gasto em cada questo, e fica mais preparado e tranquilo para o dia do concurso."

A vspera
Para Adalberto Pinto, professor de tcnicas de estudo do curso Central de Concursos, em So Paulo, a ansiedade gerada por conta da expectativa de passar no concurso prejudicial e faz com que o candidato no tome decises corretas na hora da prova. Segundo ele, um dos fatores que pode gerar ansiedade e frustrao o candidato decidir estudar matrias novas nos dias que antecedem o exame. "No adianta atirar para todos os lados nos ltimos dias. Deve-se passar por temas recorrentes de provas anteriores, como a crase, por exemplo, para se certificar de que aquilo est consolidado na mente". De acordo com Pinto, na vspera da prova, o estudante deve se focar no lado prtico do concurso. Ele aconselha o candidato a visitar o local do exame para calcular o tempo que levar at a escola e evitar chegar atrasado para a prova. Outra recomendao ler os pontos do edital referentes prova para calcular quanto tempo ter para cada questo e o peso de cada matria. Outro conselho de Pinto separar todo o material necessrio para o exame, como canetas, lpis, documentao exigida e at a roupa que ser usada. "O candidato tem de ir com uma roupa que o deixe confortvel quando ele estiver na sala de aula e que contemple possveis mudanas de temperatura, tanto para o frio como para o calor". Pinto diz ainda que importante o candidato levar gua. "Ele at pode sair da sala para tomar gua, mas o tempo que ele vai perder para isso pode ser decisivo na prova". O professor recomenda ainda comer moderadamente na ltima refeio da vspera e dormir cedo para acordar bem disposto no dia do concurso.

Evite o 'branco'

A psicanalista e neurocientista Nanci Azevedo Cavaco diz que o fator emocional pode comprometer o desempenho dos candidatos e at ocasionar o to temido "branco" na hora do exame. E muitas vezes, segundo ela, a tenso gerada pela autocobrana, que aumenta a presso pelo bom desempenho. "Muitas vezes os candidatos menos preparados se saem melhor que os que estudaram mais para a prova porque ficaram menos tensos e tiveram maior capacidade de discernimento", diz. Nanci desenvolve treinamentos para melhorar a capacidade mental e atende candidatos na Academia do Crebro e no curso preparatrio para concursos Companhia dos Mdulos, no Rio de Janeiro. Alm disso, ela autora do livro "Turbine seu crebro para passar em concursos", da Editora Ferreira. Nos atendimentos, ela tenta identificar as dificuldades de cada aluno e o que ele precisa fazer para melhorar desde a memorizao at a ansiedade. Segundo a psicanalista, o medo gera no candidato um estado alterado que acaba distorcendo a percepo, a capacidade de raciocnio e o rendimento na prova. Por isso, ela ressalta a importncia do pensamento positivo antes e durante as provas. "O candidato tem que se comportar como algum que tem capacidade para passar porque se ele pensar que vai ter dificuldades num determinado setor essas dificuldades acabam acontecendo por associao".

Mudana de ambiente
Para Carlos Alberto de Lucca, coordenador geral do Siga Concursos, em So Paulo, os candidatos devem evitar estudar nas vsperas das provas. "Geralmente o candidato j se preparou por um longo tempo, e se ele for estudar nos ltimos dias, vai reparar mais naquilo que ele no sabe e isso aumenta a tenso. Por isso, necessrio procurar fazer coisas que dem prazer a ele para deix-lo tranquilo". Lucca indica que ele visite lugares diferentes e at faa uma viagem para mudar de ambiente. Mas, se o candidato achar necessrio continuar se preparando na ltima semana, o coordenador recomenda que sejam revisados os resumos e anotaes para lembrar dos pontos principais. "Nem pensar em pegar em livros novos".

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