Curs 4 (16.03.

2016)

Atletismul in Romania

Tinerii romani care studiau in strainatate:

1895 – Karolina Paukert – Alergare,Calea victoriei.

1882 – intreceri intre elevi Lic. Sf. Sava vs Lic. M. Basarab

- Probe : alergare plat si obstacole
1896 Cursa alergare: Bucuresti- Pitesti – Bucuresti – 335 concurenti….final 22
Ilie Gheorghe – trompetist
1906- 1912 – elevi, alergare, sarituri lungime/inaltime/triplusalt, aruncarea cu sau fara avant.
1912- FRA
1914- I (1) campionat national de atletism
1928- I (1) participa la J.O. Amsterdam
 J.O -10 atlete campioane olimpice
-2 atleti pe podium.

Iolanda Balas Soter

- Saritura inaltime
- 2 medalii de aur J.O(jocuri olimpice) 1960 Roma, 1964 Tokio
- 14 recorduri mondiale (1.91 m)
Lia Manoliu
- Aruncarea discului
- C.O 1968 Mexico/ 2 bronz (1960;1964)
- 6 participari la J.O (1952- 1972)
Mihaela Penes
- Aruncarea sulitei
- C.O 17 ani,1964
Viorica Viscopoleanu
- Saritura in lungime
- C.O, J.O Mexic 1968 cu record mondial 6,82m
Doina Melinte
- Medalia de aur si argint la J.O Los Angeles,1984
- Alergare 800 m ; 1500 m.

Maricica Puica
 - Alergare fond 3,000 m si 1,500 m
- Medalie aur si bronz 1984,Los Angeles
Anisoara Cusmir Stanciu
- Saritura in lungime
- C.O 1984, Los Angeles
- Record mondial 7,43 m
Paula Ivan
- C.O alergare 1,500 m / 3,000 m
- Medalie aur si argint, alergare 3,000 m Seoul,1988
Gabriela Szabo
- Alergare fond / mare fond
- C.O 5,000 m + Argint 1,500 m,Sydney,2000
Constantina Dita-Tomescu
- Alergare Maraton
- C.O Beijing,2008
Oprea Marian
- Triplusalt
- Medalie Argint,J.O Beijing,2008
Megelea Gheorghe
- Aruncarea sulitei
- Medalia de bronz, Montreal,1976

Exercitiile de alergari in kinetoterapie

Deprinderea de alergare
- O deprindere motirca,naturala, elementara
- Mod de locomotie
- Se realizeaza prin extensia succesiva a picioarelor,corpul este proiectat in
zbor,revenind pe sol pe piciorul opus
- Unitate ciclica – pasul simplu de alergare
- Ciclul complet - pas dublu
Parametrii pasului de alergare
- Lungimea pasului simplu(spatiu) ce separa doua sprijine succesive pe directia
deplasarii
- Pasul lansat de semifond – fond 1,30-2,20 m
- Pasul lansat de viteza are 2,30 -2,60 m
- Pasul de mers adult cu talie normala 0,70 -0,80m
Largimea pasului
Simplu
-spatiu(distanta) dintre suprafata de sprijin a talpii
- linia de alergare (in plan sagital)
- unghiul pasului simplu

Varful in punctul de sprijin al talpii

Axa longitudinala a piciorului de sprijin
Axa orizontala a saltului

Perioada de sprijin: - faza amortizare

- momentul verticalei
- faza de impulsie
Perioada de pendulare: - pasul posterior
- momentul verticalei
- pasul anterior
Zborul: intre doua perioade de sprijin

Oscilatiile verticale:
- Se formeaza in plan sagital
- Alternarea fazei de amortizare si impulsie a piciorului in perioada de sprijin
Oscilatiile laterale:
- Se formeaza in plan frontal
- Trecerea greutatii corpului de pe un picior pe altul
Oscilatiile transversale:
- Se formeaza in plan orizontal
- Prin proiectarea inainte sus a bazinului in faza de impulsie
- Cand partea oscilanta a bazinului trece inaintea celei corespunzatoare piciorului de
sprijin
Obiectivele
- Insusirea deprinderii de a alerga relaxat;
- Ameliorarea coordondarii motorii a membrelor superioare si inferioare
- Formarea capacitatii de control a respiratiei in timpul alergarii
- Formarea capacitatii de a precepe corect viteza de deplasare;
- Redobandirea tonusului muscular local
- Dezvoltarea capacitatii generale de effort.

Mijloacele
Alergare: - usoara
- Cu joc de glezne(ajg)
- Cu genunchii sus (ags)
- Cu pendularea gambelor inapoi(apg)
- Cu pendularea gambelor inainte(apg)
- Trasee naturale
- Jogging

Alergarea usoara
Executie
- Contact pe toata talpa
- Trunchiul vertical / usor aplecat inainte
- Pendulare scurta/ relaxata a membrelor superioare
Valoare terapeutica
- Asigurarea la effort a marilor functiuni ale organismului
- Activarea musculaturii si articulatiilor membrelor inferioare

Alergarea cu joc de glezne

Executie
- Pas scurt/ contact pe pignea
- Derularea piciorului de la varf spre calcai
- Extensia rapida a celor 3 art.
- Trunchiul la verticala
- Pendularea bratelor la 90 grade (art. Cotului)
Valoare terapeutica
- Redobandirea coordonarii simple a membrelor inferioare si superioare
- Activarea mobilitatii-supletei art. gleznei