Exerciii pentru umrul dislocat anterior

Exerciiile prezentate n acest articol sunt doar pentru luxaiile anterioare de umr. Rata de progresie depinde de procesul de vindecare, care este influenat de vrsta pacientului. Faza de protecie (0-6 sptmni) Pregtirea: La pacienii mai tineri, umrul ar trebui s fie imobilizat ntr-o ortez timp de 3-4 sptmni. La pacienii de peste 40 de ani orteza ar trebui s fie ndeprtat mai devreme pentru a preveni rigidizarea secundar a umrului. Micri ale braului deasupra capului sau activiti sportive ar trebui s fie evitate timp de 6 sptmni. Trebuie avut grij pe timp de noapte, utiliznd un dispozitiv de imobilizare a umrului, purtat n pat. Unele exerciii active pot fi ncepute. Cu toate acestea, gradul de mobilizare prin exerciii trebuie limitat n funcie de apariia durerii, suprasolicitarea

lungind perioada de recuperare. Exerciii de efectuat n gradul de mobilitate fr durere. Exerciii active: Folosii un flexor palmar timp de 10 minute la fiecare cateva ore, pentru a menine fora i mobilitatea ncheieturii minii i a degetelor. Flexia i extensia cotului i a ncheieturii minii ar trebui s fie efectuat de cel puin dou ori pe zi mai multe seturi de repetri. Braul poate fi flecat la nivelul umrului (90 grade) i n abdus la nivelul coastelor (60 grade). Exerciiile izometrice pot fi ncepute cnd nu mai este necesar orteza: contracia izometric a muchilor rotatori lateral de la umr. Acest lucru este realizat prin apsarea pe un perete fr a deplasa segmentele. Exerciii mai avansate pentru muchii rotatori laterali se realizeaz cu ajutorul unui dispozitiv cu greutate i scripete sau band elastic. Contracia izometric a muchilor rotatori mediali. Acest lucru este realizat prin apsarea pe un perete fr deplasarea segmentelor. Exerciii mai avansate pentru muchii rotatori mediali cu ajutorul unui dispozitiv cu greutate i scripete sau band elastic. Gradul de mobilitate poate fi mrit treptat pe parcursul a 2-4 sptmni. Faza funcional (6 + sptmni)

Continuai cu programul de tonifiere i de cretere a mobilitii. Utilizai banda elastic pentru a tonifia muchii rotatori interni i externi ai umrului. Exerciii asistate pentru creterea mobilitii (acest lucru arat stadiu avansat). Balansri pe mingea medicinal cu umrul afectat timp de 1 minut, urmat de o perioad de repaus. Pe msur ce fora i mobilitatea crete exerciiile efectuate vor fi mai complexe, cu rezistent mai mare i cu grad de mobilitate crescut.