Sunteți pe pagina 1din 16

GANDIREA POZITIVA Vera Peiffer

CONSPECT Mihaela Ciubotariu

CUPRINS: Cu ct cutm s evitm un lucru, cu att mai puine sunt ansele de a-l evita intr-adevr. Cel mai bun moment pentru a aplica o hotrre abia luat este ACUM (i nu de la 1 ianuarie) Partea 1. INTAIETATEA SPIRITULUI ASUPRA MATERIEI Atunci cnd voina intr n conflict cu imaginaia, nvingtoare iese intotdeauna imaginaia. EXPERIMENT: Ia o bucat de sfoar i leag o mic greutate la captul ei. Nu conteaz ce fel de sfoar este sau ce greutate foloseti - un inel, o cheie, o agraf sau un pix. Conteaz doar s poi lega acest mic obiect la captul sforii. Leag apoi cellalt capt al ei de arttorul minii drepte. Pentru c aceast mn trebuies stea perfect nemicat, i-a sugera s te aezi la mas i s-i sprijini bine coatele pe tblia mesei, susinndu-i ncheietura minii drepte, cu mna stanga. Coboar indexul drept, astfel ca obiectul legat la captul sforii s stea pe mas, apoi ridic-l astfel ca micul obiect s atme drept, fr s se balanseze. Extrem de important: nu mica mna n timpul experimentului!Pendulul nostru improvizat este acum nemicat. Concentreaz-i privirea asupra lui i imagineaz-i-l ncepnd s oscileze de la stnga la dreapta. Urmrete cu mintea aceast micare, vizualiznd nceputul oscilaiilor, dinspre stnga spre dreapta, mereu stnga-dreapta, stnga-dreapta. Spune-i n gnd cuvintele "stnga-dreaptastnga-dreapta" i vei vedea c pendulul chiar ncepe s se legene de la stnga la dreapta. Oscilaia este nti foarte slab, aa c trebuie s-i continui efortul de a i-a imagina din ce n ce mai ampl i, curnd, vei vedea c ea devine, ntr-adevr, tot mai ampl. Coboar-i mna, lsnd obiectul legat de sfoar s stea pe mas, apoi ridic-l din nou i imagineaz-i c, de data aceasta, el va efectua o micare circular, n sensul acelor de ceasornic. Traseaz cu privirea traiectoria aceasta ipotetic n jurul pendulului, vizualiznd micarea lui, i vei constata c, ncet, el va ncepe s se roteasc. Ai grij s nu miti mna. Desigur, poi determina pendulul s se roteasc i n sens invers sau s se mite n orice alt mod. Rezultatul este ntotdeauna acelai: pendulul face ceea ce vrei tu s fac. Fascinant, nu-i aa? Niciodat nu trebuie s ne dm btui. Diferena dintre un om de succes i un ratat este c primul nu se d btut i nu renun niciodat. Deci, ncearc din nou! S-ar putea s nu fii obinuit s-i pui la lucru imaginaia, dar trebuie s tii c acest capacitate se dezvolt i se antreneaz prin practic. Imaginaia este ca mersul pe biciclet: nu se uit niciodat1.
1

EXERCITIU pentru ANTRENAREA IMAGINATIEI: Aaz-te ntr-o poziie confortabil i nchide ochii.

Pagina 1 din 16

GANDIREA POZITIVA Vera Peiffer


CONSPECT Mihaela Ciubotariu

SUBCONSTIENTUL Mintea noastr seamn cu un aisberg: partea ei "vizibiI", contientul, ne ajut n luarea hotrrilor necesare existenei cotidiene i n rezolvarea situaiilor noi, n care trebuie s raionm pentru a decide ce, i cum anume,ntreprindem. Dar mai exist i subcontientul, care reprezint partea cealalt, cu mult mai mare - cele patru cincimi ale ghearului aflate sub nivelul apei. Subcontientul are n seama sa repetarea comportamentelor nsuite, ceea ce ne este de mare ajutor atunci cnd ne confruntm cu mprejurri cu care deja ne-am mai confruntat: reaciile noastre vor fi mai rapide. Dup ce am nvat cum s rezolvm o anumit problem, la rentlnirea cu ea, soluia ni se pare mai puin dificil, ntruct se face apel la o informaie deja stocat. De exemplu, dup ce am nvat c uia cuptorului e fierbinte, vom folosi o crp, evitnd s ne mai frigem degetele; dup ce nvm s schimbm vitezele, vom aciona schimbtorul fr s ne mai gndim la ceea ce facem, pentru c informaia stocat apare n mod automat, ori de cte ori ne gsim n situaia respectiv. Informaia acumulat la nivel contient este depozitat i alimenteazv subcontientul. Tot ceea ce amb vzut, auzit i trit de cnd ne-am nscut este perceput la nivelul contientuluib i apoi stocat n subcontient sub forma datelor memorate. Se memoreaz faptul sau situaia, dar i starea noastr din momentul tririi evenimentului. Tririle emoionale stocate n memorie se vor exprima intotdeauna prin comportament. Cu ct un mesaj este repetat maifrecvent, cu att amprenta asupra subcontientului este mai profund.

Incepe prin a-i aminti de una din valizele sau genile tale de voiaj . Vizualizeaz- o cu ochii minii, gata fcut i pus frumos pe pat. Valiza e plin.Te uii (mental) la ea i trebuie s-i repei cuvntul "vacan". Intr n starea respectiv, convinge-te singur c e vacan. Simte atmosfera scenei i elanul dorului de duc spre locul tu preferat de vacan. Poate fi oriunde - aici banii nu conteaz; cu ct e mai scump vacana ta imaginar, cu att mai bine. Acum eti gata de plecare. Inchide-i valiza. Acum eti la aeroport, la gar sau pe chei, gata de mbarcare (nu mai este nevoie s menionez c ai ajuns aici n cea mai elegant limuzin din lume cu ofer) i te urci n avion, tren sau pachebot. Ai ajuns la destinaie. Totul este minunat, exact aa cum ai visat. Cu ochii minii, privete n jur, observ fiecare detaliu - munii, marea, plaja,copacii, peisajul, m rog, locul pe care i l-ai ales. Vizualizeaz-te pe tine nsui inserat n acest cadru: te plimbi, te bucuri de frumuseea din jur, simi ce bine este s fii acolo, n mirificul decor al vacanei. Fii acolo, implic-te n visarea aceasta - triete ct mai intens experiena vacanei mentale. Cnd vrei s revii acas, ncordeaz-i uor toi muchii, apoi relaxeaz-I din nou i deschide ochii - pstreaz-i zmbetul, ns: i st bine cu el! i se pare dificil s-i imaginezi vacana aceasta ideal? Poate c nu i-ai prea pus la lucru imaginaia n vremea din urm, iar acum ea pare puin cam ruginit. Pentru a o aduce "n form", ncepe prin a allege un obiect oarecare din preajma ta - o plant, un telefon, un tablou, n fine, orice. Privete-l bine, observ-i toate detaliile. Dup ce i l-ai imprimat ll minte, nchide ochii i ref imaginea lui, reamintindu-i ct mai multe din aspectele observate. Redeschide ochii i verific-te, confruntnd imaginea pe care i-ai amintit-o cu nfiarea obiectului respectiv. Cu ct vei relua mai des acest mic exerciiu, cu att vei reui mai lesne s-i imaginezi sau s vizualizezi ceva. Faptul c i aminteti presupune existena unei imagini mentale formate prin observare. Altminteri, nu putem descrie un lucru pe care nu ni-l putem imagina. Iat c, dezvoltndu-ne imaginaia, ne mbuntim, automat, i capacitatea de memorare. Simi c i este greu s te bucuri de aceast vacan? Ce te mpiedic? i se pare imposibil s-i imaginezi un lucru att de ncnttor? Poate c ai impresia c acest exerciiu este cu totul lipsit de realism i c ultima dat cnd ai fost la Majorca nu ai gsit cazare dect n fundtura aceea mic, lng osea, i nu te poi mpiedica s crezi c totui camerista a fost cea care i-a furat cerceii, fiindc i-ai cutat i iar i-ai cutat i nu i-ai mai gsit . . . Imi pare foarte ru, dar mi-e team c nu ai neles rostul exerciiului.

Pagina 2 din 16

GANDIREA POZITIVA Vera Peiffer


CONSPECT Mihaela Ciubotariu

Cu ct emoia care nsoete trirea unui ev eniment este mai intens, cu att amprenta acestei emoii asupra subcontientului este mai puternic. CE ESTE GANDIREA POZITIVA?

A gndi pozitiv nseamn a ne folosi pozitiv de sugestibilitatea subcontientului nostru. (a-I trimite sugestii positive). subcontient. Subcontientul nu raioneaz. El nu mparte informaiile n corecte i eronate, nelepte i prosteti, adevrate i false - le stocheaz pe toate, ca un slujba credincios, i astfel, din datele nregistrate, se cristalizeaz mai trziu comportamentul. Dac vrem s ne schimbm comportamentul i s devenim mai performani, trebuie s intervenim asupra subcontientului, selectnd gnduri noi, pozitive, cu care s ne alimentm, n mod repetat i sistematic, contientul. Gndurile acestea pozitive, administrate cu regularitate, vor prinde rdcini n subcontient. Gndurile negative, repetate, l vor influena n ru, astfel c ele se vor materializa prin rezultate negative, care la rndul lor, se vor transforma n gnduri, dorine i idei negative, generate de subcontient. Calitatea gndurilor determin calitatea vieii. Suntem realmente aa cum gndim c suntem. Semnalele pe care le em item ctre ceilali se ntorc la noi asemenea unui bumerang. Intotdeauna culegem exact ceea ce am semnat, att n relaiile personale, ct i n cele de serviciu. A fi pozitiv nseamn a fi deschis i prietenos. Trebuie s spunem ce dorim i s luptm pentru a ne realiza aceast dorin. A fi pozitiv nseamn a hotr n mod contient c trebuie privit doar partea bun a lucrurilor. A fi pozitiv nseamn a agrea propria persoan i pe cei din jur i a cultiva interesul pentru oameni. A fi pozitiv nseamn a-i face mai puine griji i a te bucura mai mult de via, a fi hotrt s vezi jumtate a plin a paharului, a refuza s-i umpli mintea cu gnduri negre i pesimiste, a alege s fii fericit, nu nefericit. Este de maxim importan s-i pori singur de grij i s te strduieti s fii fericit. Partea 2. CE TE FRAMANTA?

Dac nu izbuteti s scapi repede de gndurile negative, ele prind rdcini i cresc peste msur. Urmrete-te cum gndeti. Vei fi uimit s constai c, la prima ocazie, apare i tendina de a gndi negativ. Pune-i n gnd s nu mai cedezi, s nu i mai duci vreodat pn la capt nici un gnd negativ. Imediat ce te -ai smuls de pe fgaul gn irii negative , spune-i "GATA" i adu n loc gnduri pozitive.

Pagina 3 din 16

GANDIREA POZITIVA Vera Peiffer


CONSPECT Mihaela Ciubotariu

Reguli dup care s-i construieti noile gnduri positive: Evit formulrile negative. Nu spune "Nu mi-e fric", ci "Sunt calm i relaxat" - cu alte cuvinte, gndete-te la ceea ce vrei i nu la ceea ce nu vrei. Folosete timpul prezent al verbelor. Spune mai degrab ,,Am ncredere n propriile mele fore atunci cnd vorbesc n faa altor oameni", dect "Voi avea ncredere n propriile mele fore cnd o s vorbesc n faa lor". Subcontientul ia lucrurile ad litteram : dac te referi la o mprejurare situat n viitor, el va atepta momentul respectiv, dar important este s ai aceast ncredere n forele proprii acum, pentru a cldi temelia strii de ncr dere necesar situaiei viitoare. Repet n minte noile gnduri positive. Vei constata c vechile gnduri stau la pnd i ateapt s dea nval la primul moment de neatenie. Nravul a prins rdcini. De aceea ele trebuie alungate i nlocuite cu cele noi, pozitive, ori de cte ori, n virtutea obinuinei, te lai atras pe vechiul fga. In cele din urm, vei vedea c efortul depus d roade : gnduri pozitive vor ncepe s apar automat, iar gndirea pozitiv i va deveni o a doua natur. Incepe chiar de azi. Acele gnduri care ne vin n minte la trezirea din somn, dimineaa, determin tot ceea ce ni se va ntmpla n cursul ntregii zile. Iat cteva exemple de modaliti n care te poi "programa" singur pentru o zi plin de succes: "M atept la o zi bun. Sunt o persoan competent i deschis ideilor noi. M achit de obligaiile mele profesionale n mod eficient i fr efort." "Imi place cum sunt i mi plac i ceilali oameni. Lucrez bine cu ei, sunt un bun om de echip, constructiv i dispus s colaborez i se pare c mi-e uor s-mi atrag colaborarea celorlali." "Sunt un om linitit. Abordez toate problemele cu calm i ntr-o manier relaxat. Sunt de prere c tocmai aceste probleme sunt cele care genereaz ideile noi. Rezolvndu-Ie, mi dezvolt i eu noi capaciti i aptitudini." "Ziua de azi este o zi minunat, care mi rezerv nite surprize frumoase . Sunt un om norocos. Norocul vine la mine ca atras de magnet."

pentru a-i convinge pe alii de noua ta imagine pozitiv trebuie s fii nti cu totul convins tu nsui. Iat cum trebuie procedat: Aaz-te n faa oglinzii i adreseaz-i un zmbet cuceritor. Spune-i c ncepnd de astzi lucrurile s-au schimbat n bine. Spune-i c acesta este un nou nceput. Orice s-a spus despre tine pn acum este nul i neavenit. De acum nainte tu eti persoana care decide ce gndete despre sine i care a decis s gndeasc de bine . Continu s-i repei motto-ul ales, chiar i atunci cnd cineva i "sufl" ultimul loc liber din metrou. Nu te mini singur. Ia msuri pentru a-i pstra energia. Eti pe cale s realizezi lucruri mari, aa c nu te vei lsa ntors.

Pagina 4 din 16

GANDIREA POZITIVA Vera Peiffer


CONSPECT Mihaela Ciubotariu

INTRA IN LEGATURA CU PROPRIUL TAU SUBCONSTIENT Fiecare mare realizare a fost la nceput doar o ide. Ideile vin pe nepus mas, ca din ntmplare - nu le poi programa. Ele nu au nici o legtur cu voina. Cu ct te strduieti mai mult s ai o idee nou, cu att mai greu reueti. Subcontientul nu st degeaba nici o clip. Chiar dac tu nu te mai gndesti la problema care te preocup, subcontientul continu s o analizeze i, n clipa cnd eti suficient de relaxat pentru a asculta ce-i spune mica voce dinluntru, el i servete soluia sub forma unei intuiii sau a unei idei. Acest lucru se poate petrece fie ziua, n stare de veghe, fie noaptea, n vis. Dac vrem s beneficiem de pe urma intuiiei i a ideilor creative, este nevoie s ne obinuim s nchidem parial robinetul minii contiente - raiunii -din noi, prin RELAXARE.

EXERCITIU DE RESPIRATIE Gsete-i o poziie confortabil, fie aezat, fie ntins. Deprteaz-i braele i picioarele (braele i picioarele ncruciate creeaz o stare de tensiune fizic) . Tensiunea fizic genereaz tensiune mental. Tensiunea mental genereaza tensiune fizic. Aaz-i o mn pe stomac, chiar deasupra ombilicului. Verific principalele puncte de ncordare i relaxeaz-le n mod contient: o descleteaz -i dinii o relaxeaz-i umerii o desf pumnii nchide ochii i simte-i corpul aezat pe fotoliu sau ntins pe pat. Concentreaz-te pentru o clip asupra capului, apoi asupra braelor, a trunchiului i picioarelor. Ascult-i respiraia timp de circa zece respiraii. Nu f nimic altceva. Nub conteaz dac respiri iute sau lent; pur i simplu ascult-te respirnd. Acum ncepe s respiri mai adnc. Cnd tragi aerul, ai grij s ajung pn n fundul plmnilor, mpingnd n jos diafragma. Dac micarea este executat corect, mna pe care o ii pe stomac trebuie s se ridice odat cu abdomenul, la fiecare inspiraie. Cnd expiri, zona abdominal se dezumfl i mna coboar i ea. Inspir astfel de zece ori i numr pn la cinci nainte de a expira. Revino la respiraia obinuit. ncordeaz-i uor toi muchii i apoi relaxeaz-i i deschide ochii. n acest moment ar trebui s fii, din punct de vedere fizic, n stare de linite. SA NE PROGRAMAM SINGURI SUCCESUL

In clipa cnd te decizi s trieti AICI i n PREZENT, i nu n trecut sau n viitor, vei descoperi o sumedenie de lucruri care i aduc bucurie i i fac plcere. Tot ce ai de fcut este
Pagina 5 din 16

GANDIREA POZITIVA Vera Peiffer


CONSPECT Mihaela Ciubotariu

s porneti s le caui - le vei gsi pretutindeni. Dac te atepi ca ziua de azi s fie norocoas, ea va fi norocoas. Asum-i responsabilitatea pentru tine nsui, pentru faptele i sentimentele tale. Ele i aparin i tu eti singura persoan care poate aciona asupra lor, modificndu-le. Nu te atepta s se schimbe lumea din jurul tu ea nu se va schimba. F-i bilanul. Care este situaia n momentul de fa? Cerceteaz toate aspectele posibile sntatea, banii, profesia, relaiile cu semenii, imaginea pe care o ai despre tine nsui i aa mai departe. Care sunt punctele pe care ai dori s le ameliorezi? F o list cu lucrurile pe care ai vrea s le schimbi i ordoneaz-le pe criteriul prioritii. Analizeaz punctele, unul cte unul - ocup-te temeinic de fiecare; e mult mai bine aa dect s analizezi repede i "pe deasupra" dou sau mai multe deodat. Revino la primul punct de pe list. Despre ce este vorba, foarte exact? Descompune mecanismul problemei i vezi care e ponderea factorilor exteriori i care e cea a propriilor tale atitudini, n agravarea situaiei. Fixeaz-i ca obiectiv propria atitudine fata de factorii exteriori (care nu pot fi schimbati intotdeauna). Fii foarte limpede i concret. Nu-i spune, de pild, ,,A vrea s m bucur de mai mult popularitate printre cunoscuii mei", ci "A vrea s m simt mai n largul meu cnd m duc la petreceri". Fii realist. Nu-i spune "A vrea s am silueta lui Racquel Welch", ci ,,A vrea s scap de kilogramele pe care le am n plus". Cldete-i temeliile. Dac i-ai stabilit ca obiectiv s-i iei permisul de conducere auto, va trebui s nvei cum s faci parcrile i pornirile din pant, fiindc nici toat gndirea pozitiv din lume pus la un loc nu te va ajuta s treci examenul fr s fi exersat manevrele la poligon. Dac vrei s-i gseti un prieten, ai grij s ari bine. Cu bigudiurile n cap i igara atrnnd n colul gurii, ai puine anse s faci un brbat s se ndrgosteasc de tine, dup cum nici o femeie nu s-ar grbi s se arunce n braele unui individ a crui cma murdar st s pocneasc pe ditamai burta. Elimin din vocabularul tu expresia "nu pot". Dac spui "nu pot", te nctuezi singur ntre nite limite. Gndete-te la bondari. Conform legilor aerodinamicii, este imposibil ca ei s poat zbura, n condiiile n care raportul dintre greutatea corporal i suprafaa aripilor este cel care este, numai c bondarii habar nu au de aerodinamic, ins zboar. Poi pentru c eti convins c poi. Pregtete-te att fizic, ct i mental. Asigur-te c eti n cea mai bun form atunci cnd ataci primul obiectiv de pe list. F cte un exerciiu de relaxare (vezi paginile 25-28) n fiecare zi, timp de cel puin trei sptmni. Formeaz-i obiceiul de a te relaxa mcar o dat pe zi i vei vedea c i va veni din ce n ce mai uor s te deconectezi de la ritmul cotidian. Acest lucru te va ajuta s-i refaci rezervele de energie care i sunt necesare pentru obiectivele fixate. Incepe-i ziua aezndu-te n faa oglinzii i spunndu-i: "De acum nainte, lucrurile se vor schimba n bine." (Fii ns convins de asta.) Vizualizeaz-te reuind s-i atingi obiectivul stabilit. Tot ceea ce poi s-i imaginezi poi i s nfptuieti . Dac vrei s slbeti, vizualizeaz-te cu o siluet supl, purtnd o hain nou, cu
Pagina 6 din 16

GANDIREA POZITIVA Vera Peiffer


CONSPECT Mihaela Ciubotariu

dou-trei numere mai mic dectnainte. Imagineaz-i c te afli n faa unei oglinzi, n aceast hain nou, i privete ce zmbet plin de mndrie i-a luminat faa. Vizualizeaz-te n chip de om de succes i vei fi, ntr-adevr, un om de succes. Partea 3. PROGRAME DE POZITIVARE Comunicarea Iti spui: Detest certurile. PROGRAM: Sunt un om cumsecade . Nu am la activ mai multe greeli dect alii. Sunt un membru valoros al societii. Las n urma mea sentimentele de vinovie i de team. Ceilali oameni poart rspunderea pentru proasta lor dispoziie, aa cum i eu port rspunderea pentru dispoziia mea.Sunt calm intotdeauna i stpn pe mine. Sunt sigur de valoarea mea i cei din jur i dau seama de aceasta. Certurile nu sunt dect divergene de opinie. Este normal ca ele s apar. Am dreptul s spun ceea ce cred i ceilali au i ei, la rndu1 lor, acelai drept. Spun ceea ce vreau s spun cu calm i mi formulez limpede cererile. Ceilali oameni m ascult. ntotdeauna se gsete o rezolvare. M pricep bine s-mi rezolv problemele. Sunt puternic i am ncredere n mine. MINI-PROGRAM: Certurile sunt normale. Ele nu nseamn dect divergene de opinie. Eu rmn calm i relaxat.

Iti spui: Imi este greu s le spun oamenilor ceea ce vreau . Ce te reine? i se pare difi cil s-i pui la curent pe ceil ali cu dorinele tale sau, de fapt, nu prea tii ce vrei? S-ar putea s descoperi c, n cazul tu, exist ceva adevr n ambele variante. Ca s-i redescoperi dezideratele, gndete-te la situaia ta prezent. Presupunnd c ai deine bagheta magic, care ar fi lucrurile pe care ai dori s nu le schimbi? Ce te nemulumete? Examineaz relaiile tale cu ceilali oameni, situaia ta profesional, starea sntii, bunstarea ta general. Fr a analiza posibilitatea real de a nfptui aceste scllimbri, imagineaz-i cum ar fi dac totul ar corespunde idealului tu. Exact aa cum ai visat. D-i drumul! Iat ceea ce i doreti ! Nu te teme de cutezana imaginaiei tale. Probabil c mai este necesar s-i cultivi ncrederea n propriile tale fore pn s devii apt s-i realizezi ambiiile, dar mcar aa ai aflat care ar fi ele, care, adic, i sunt elurile. Singura ta ans de a obine ceea ce vrei este s vorbeti despre acest lucru. Nu este nevoie s fii brutal, nepoliticos sau agresiv atunci cnd i fonnulezi cererile. Poi foarte bine s rmi agreabil, s vorbeti ncet i totui s obii ce vrei. Incepe prin a ncerca aceast metod n situaii mai mrunte : ntreab pe un trector despre o strad sau ct e ceasul. Repet micul dialog de mai multe ori, pn cnd ajungi s te sirni n largul tu cernd respective informaie, apoi treci la lucruri din ce n ce mai importante. Roag un coleg s rspund la telefon n locul
Pagina 7 din 16

GANDIREA POZITIVA Vera Peiffer


CONSPECT Mihaela Ciubotariu

tu ct eti n pauza de prnz. Spune-i efului c disear pleci de la birou exact la ora la care se ncheie programul i nu cu o or mai trziu, ca de obicei. Spune-le copiilor c te atepi ca, de acum ncolo, s fac ceva mai mult treab n cas. PROGRAM Nu este nimic ru n a avea dorine. Am dreptul s mi doresc ceea ce mi doresc. Iau atitudine i-mi apr drepturile. Insist sa-.mi realizez unele dorine i o fac cu politee i eficien. Ineleg c oamenii nu-mi pot citi gndurile i c mie mi revine rspunderea de a-i informa asupra a ceea ce vreau.Sunt atent s menin echilibrul ntre ceea ce ofer i ceea ce pretind . Am o responsabilitate fa de mine nsumi. Fericirea mea este important pentru mine. MINI-PROGRAM Iau msuri ca s-mi fac cunoscute dorinele celor din jur. Fac acest lucru ntr-un fel plcut i eficient. Iti spui: Cnd m simt jignit, m supr i m nchid n tcere. Viaa nu i ofer garanii, ci ocazii favorabile, iar acestea sunt foarte numeroase. Pstreaz-i flexibilitatea i deschiderea ctre soluii noi. Suprarea te face nefericit, i face n-efericii i pe cei din jurul tu i atunci de ce s continui pe calea aceasta? Te simi cu mult mai bine dac renuni la mbufnare i faci s-i creasc ansele de a obine ceea ce vrei. PROGRAM Este foarte bine c tiu ceea ce vreau. mi urmresc scopurile cu ncredere n mine nsumi . Sunt fo arte atent la ocaziile fa vorabile care mi se ivesc i acest lucru m ajut s-mi realizez obiectivele.Rezolv cu calm i eficien orice problem apare. Obstacolele ntlnite m ndreapt spre ci i posibiliti noi . Lucrurile de care am nevoie sunt imp o rtante pentru mine i mi este uor s le discut, ntr-un mod plcut, cu ceilali. Rmn flexibil i mi urmresc realizarea elurilor cu ncredere n rezultatul pozitiv. MINI-PROGRAM Lucrurile care mi sunt ne cesare conteaz mult pentru mine . Ii ajut pe ceilali s m ajute s obin lucrurile de care am nevoie. sau Plin de ncredere , urmresc s-mi ating elurile.

Stresul Simt c nu mai fac fa suprasolicitrii. dac lucrezi de la apte dimineaa pn la nou seara, fr pauze, nu nseamn neaprat c i obii rezultate bune n ceea ce faci. S nu confundm cantitatea cu calitatea ! Nu promite niciodat c vei respecta un termen pe care stii c nu-l poti respecta. Nu accept a s-ti iei de lucru n plus atta timp ct esti deja aglomerat.
Pagina 8 din 16

GANDIREA POZITIVA Vera Peiffer


CONSPECT Mihaela Ciubotariu

Stabilete-i prioritile . Nu ncerca s faci cte trei lucruri n acelai timp. Dimineata, cnd intri, nu te ndrepta direct spre masa cu corespondenta abia sosit - primul lucru pe care trebuie s-I faci este s-ti scoti haina si s te asezi pe scaun. Nu face nimic altceva, pentru moment. Respir adnc si ia o foaie de hrtie , pe care s-ti faci list cu urgentele zilei si ale viitorului apropiat . Indat ce ti-ai alctuit aceast list, bifeaz obiective le ce trebuie s le realizezi n cursul zilei. nainte de a ncepe s te ocupi de primul punct de pe list, verific dac nu poti trece altcuiva dintre subordonati o parte din munc. Dintre punctele rmase pe list, ia-le n primire nti pe cele care ti plac cel mai putin . Scap n primul rnd de ele . La aceste ore ale dimineii, energia ta se afl la zenit. Dup prnz, corpul si mintea si ncetinesc ritmul considerabil, sczndu-ti randamentul. Si din punct de vedere psihologic este mai avantajos astfel, pentru c te vei simi bine n tot restul zilei stiind c ai rezolvat problemele dezagreabile, fr s le mai amni pentru mai trziu. Este foarte important s nu te afunzi n explicaii amnunite asupra motivului pentru care o anumit lucrare se bucur de prioritate. i la fel de important este s nu te lai antajat d proasta dispoziie a efului. Dac nu este bine dispus e treaba lui, nu a ta. Era deja enervat cnd a intrat pe u, aa c nu din pricina ta i-a ieit din fire. Ai grij s continui s-i repei c ceea ce i cere nu poate fi fcut, i spune-o iar i iar, pn cnd se gsete o alt soluie.

Dac fac cea mai mic greeal, simt nevoia s iau totul de la capt. F o list cu tot ceea ce-i place la tine nsui. Nu te grbi, adaug noi elemente, pe msur ce i vin n minte. Ai simul umorului? Eti respectuos i capabil de compasiune? tii s fii amuzant? Eti un prieten credincios? Te intereseaz sincer oamenii? Notez totul pe list. Recitete-o n fiecare zi. Poi s o mai i completezi. Vezi? Acesta eti tu ! Incepe s te pori cu tine nsui cu aceeai buntate cu care te-ai purta cu cineva strin care are calitile tale. Fii blnd cu tine nsui, nu aspru i absurd de exigent. Acord-i nc i nc o ans. Renun la regulile care i-au fost fixate nc de cnd erai copil - regulile acelea sunt vechi i depite. Ele trebuie revizuite. Imprejurrile s-au schimbat, tu nu mai locuieti mpreun cu prinii i a venit timpul s-i stabileti reguli noi, care s i se potriveasc. Cnd ajung acas, am nevoie de mult timp pentru a iei din atmosfera de la serviciu. Ct te gseti n aceast perioad stresant, ai grij s-i rezervi weekend-urile pentru odihn. Dac nu poi, redu-i programul de lucru, fie ncepndu-l ceva mai trziu dimineaa, fie ncheindu-l mai devreme seara. Nu te ncrca cu toate grijile i necazurile companiei sau lumii. Umerii ti nu sunt cei ai lui Atlas, iar dac greutatea poverii te strivete, nu vei mai fi bun de nimic, nici pentru firma la care lucrezi, nici pentru tine nsui. Nu cdea prad autoiluzionrii c ai fi de nenlocuit. Dac efii ti i familia ta doresc s dai tot ceea ce ai mai bun, trebuie s-i asigure i rgazul de care ai nevoie ca s-i rencarci bateriile.

Pagina 9 din 16

GANDIREA POZITIVA Vera Peiffer


CONSPECT Mihaela Ciubotariu

Nu ezita s-i fa ci puin timp pentru tine nsui - fi e i numai o jumtate de or pe zi . Familia se va obinui cu ideea i, treptat, vei putea s-i extinzi acest mic interval consacrat propriei re laxri. Te poi deconecta de atmosfera de la serviciu schimbnd, din cnd n cnd, decorul. De exemplu, cu o mic excursie de weeke nd, o vizit la prieteni sau practicare a unui hobby ori a unei activiti noi. Ideea este ca, prin aceste activiti de petrecere a timpului liber, s elim ini stresul provocat de problemele de serviciu. Cu ct mai intens este stresul, cu att mai puin obositoare trebuie s fie activitile menite s te relaxeze.

Sunt mereu irascibil, agresiv i gata s izbucnesc n plns. Dac acest serviciu stresant pe care l ai ti place si nu vrei s l schimbi cu un altul, atunci trebuie s-ti schimbi atitudinea. Pentru toat lumea, ziua are 24 de ore. In conditiile n care, la sfrsitul ei, nu-ti rmne un rgaz n care s te bucuri de ceea ce ai realizat, nseamn c nu faci ceea ce trebuie, c ceva nu este chiar n ordine. Invat s-ti creezi mici "insule" de liniste si calm pentru tine nsuti: Dac este posibil, nu rspunde la telefon n primele zece minute dup ce ai ajuns la birou. Relaxeaz-te. F un pas mental napoi fat de munca ta. Verific-ti respiratia, desclesteaz maxilarele, destinde umerii si desf pumnii. Ai grij s fii decontractat, nu ncordat. Aminteste-ti de succesele deja obtinute, de mprejurrile n care ai reusit s te depsesti pe tine nsuti. Nu conteaz dac acest lucru s-a ntmplat chiar ieri sau acum douzeci de ani un succes rmne un succes . Faptul de a te gndi la succes creeaz premisele succesului. La sfrsitul zilei, pune-ti ntrebarea dac ai fcut tot ceea ce puteai face, dac ti-ai dat toat osteneala. Dac rspunsul este afirmativ, nseamn c nu ai ce s-ti reprosezi. In cazul cnd nu ai obtinut tot ce dorisesi, nu te poti nvinui c nu ai ncercat din rsputeri. Scrie o mic not cu ce ti-a mai rmas de realizat si las-ti-o pe birou, pentru a doua zi: dac ti-ai trecut gndurile pe foaia de hrtie, nseamn c ti le-ai scos din cap. Dac, n cursul serii, ti mai aduci aminte de altele, noteaz-le, ca s nu le uiti. Gndeste-te dac triesti ntr-adevr asa cum ti doresti s triesti. F un efort constient de a vorbi, merge si mnca ncet. Incepe cu ce ti se pare mai usor dintre acestea. Roag pe cineva s-i aminteasc, din cnd n cnd, de aceast hotrre de ati reduce ritmul. F totul, n mod deliberat, mai ncet. Dac reduci ritmul miscrilor, la rndul ei si mintea se poate relaxa mai bine. La revenirea din concediu, relaxarea dispare imediat ce intru pe ua biroului. Ia-i un mic rgaz ca s te gndeti bine la postul pe care l ocupi. i place realmente ceea ce faci? Este acest lucru n armonie cu propriul tu sistem de valori etice ? i se ofer posibilitate a de a-i pune n valoare talentele ? n ce fel de atmosfer lucre zi - relaxat sau tensionat ? Ii place s vii la slujb, dimineaa, sau te cuprinde oroarea? Ai, n general, sentimentul c ai succes n ceea ce faci? Primeti un salariu adecvat? Ocupi un servi iu care presupune deplasri i cltorii frecvente ? Dac da, te deranjeaz acest lucru sau i creeaz prob leme n relaiile de familie ? i-ai ales tu acest loc de munc sau i l-a ales altcineva ? Continui s ncerci s le faci
Pagina 10 din 16

GANDIREA POZITIVA Vera Peiffer


CONSPECT Mihaela Ciubotariu

pe plac sau s-i satisfaci pe prinii ti, care au inut ca tu s preiei afacerile familiei? Te-ai fcut funcionar numai fiindc, la momentul respectiv, ace asta era considerat o carier potrivit. Totui, indiferent ce post ai, un lucru rmne foarte important: f-i treaba ct de bine eti n stare. Aceasta conteaz enorm pentru respectul de sine. Chiar dac serviciul tu este s curei podelele, ar trebui s ai grij s te achii de ndatoririle tale ct poi de bine. Concentreaz-te asupra a ceea ce ai de fcut. Fii mndru de munca ta. Este propria ta oglind. Dac eti neglijent la serviciu, probabil ai obiceiul de a fi neglijent n general. De cnd m simt att de stresat, am probleme sexuale. Sexul nu are nici o legtur cu voina i hotrrea - este, n schimb, strns conectat cu relaxarea i imaginaia. Corpul tu nu poate fi pregtit pentru dragoste n condiiile n care mintea cutreier coclaurile, n loc s se concentreze asupra actului sexual. Tocmai am suferit un atac de cord. Incepe s te gnd eti la prioritile tale de pe vremea tinereii - familia, prietenii, cltori ile, relaxarea la soare, un hobby. Ce s-a ntmplat cu toateacestea? Unde au disprut? Tu nsui ai re nunat la acest fel de via - l-ai nlocuit cu un altul, unde pe primul plan stau munca i ambiia, numai c aranjamentul nu e bun. Capul conduce, iar inima sufer . Doar schimbare a aranjamentului te poate feri de o alt apariie, de aceast dat chiar catastrofal, a bolii Regsete-i prioritile i aaz lucrurile la locurile lor, dup importana lor real . Nu numai n munc i n succesul pro fesional i poi gsi fericirea i starea de mulumire. Viaa are mult mai multe faete iar tu nc nu i-ai pierdut-o. nc eti aici - i s-a mai dat o ans. Profit de ea! Nu am timp pentru pauze. . . . atunci, f-i timp ! Pauzele sunt foarte importante. Cu ct munceti mai mult, cu att mai numeroase sunt pauzele de care ai nevoie. Ele nu reprezint un lux, ci o nevoie absolut real. Numai astfel gndirea i rmne limpede, i poi concentra forele, i pstrezi obiectivitatea i i menii sntatea cu alte cuvinte, numai datorit pauzelor eti n stare s lucrezi mai eficient. PROGRAM Sunt o persoan constructiv, cu o viziune pozitiv asupra vieii. in la mine i la corpul meu. Iau pauze n mod regulat. M destind i permit muchilor s se destind. M simt bine. Nu m tulbur nimic. Sunt calm i stpnit, respiraia mea este ritmic i egal. Sunt profund relaxat i o senzaie de calm desvrit mi cuprinde trupul i spiritul. Lucrurile care altdat m suprau acum m linitesc i m relaxeaz. Tot ceea ce fac, fac bine, eficient i fr efort. tiu c pot face fa la orice mi s-ar ntmpla, iar aceast certitudine m face s fiu puternic. Reuesc uor s realizez ceea ce mi pun n gnd. ncrederea n forele mele este zi de zi mai
Pagina 11 din 16

GANDIREA POZITIVA Vera Peiffer


CONSPECT Mihaela Ciubotariu

mare, pentru c devin zi de zi mai puternic. Sunt din ce n ce mai plin de for. Imediat ce plec de la serviciu, m deconectez de la problemele de acolo, iar cnd m culc, adorm numaidect. Dimineaa, m trezesc i m simt plin de energie. Atept cu nerbdare fiecare nou zi i sunt mulumit i plin de ncredere n legtur cu munca mea. MINI-PROGRAM Nimic nu m supr. Increderea n mine e solid ca o stnc. sau Succesul este cert. mi realizez elurile fr efort. sau Relaxarea vine uor. Organismul meu recupereaz rapid i m simt plin de energie dup fiecare pauz. Ingrijorarea si remuscarea

Grija i remucarea ne irosesc cea mai mare parte a timpului. Din cauza lor pierdem mult energie, fr a realiza nimic. Faptele sunt consumate, ele nu mai pot fi schimbate. Grija i remucarea nu ne ajut, ci doar ne creeaz o stare oribil. Ambele constituie obiceiuri proaste, asemenea fumatului sau exceselor alimentare, i nu suntem obligai s ne lsm prad lor pentru tot restul vieii. A-i face griji semnific a avea ndoieli n privina rezolvrii fericite a unei situaii sau a capacitii tale de a-i face fa. i fiindc te ndoieti, ncepi s-i chemi n minte imaginile negative ale nenorocirii i eecului. Gndete-te la succes ct poi mai mult. Astfel, n subcontient, i se va imprima o imagine pozitiv care se va reactiva automat n ziua cnd te vei ndrepta spre microfon. Aceste tehnici dau rezultate, pentru c subcontientul nu are capacitatea de a face distincia dintre un lucru pe, care l-ai trit n realitate i unul doar imaginat. Subcontientul nregistreaz orice este depozitat n "arhiva" sa. Astfel, dac i umpli mintea cu imagini de calm i succes, este ca i cum deja ai fi inut, cu calm, un speech care s-a bucurat de succes. Dac nu obii ceea ce vrei, nseamn c te ateapt ceva i mai bun. Dac nu izbuteti s ai casa pe care ai pus ochii, nu-i face snge ru : nseamn c nu era casa potrivit pentru tine. Lucrurile sunt menite s se rezolve n chip fericit. Unele nenorociri te pot mtura ca un talaz uria. Supravieuirea ta depinde numai de tine: ori te neci, ori ncaleci valul. Dac ncerci s-i ii piept sau s noi contra curentului, vei plti un pre de nervi i de energie mult mai mare dect i poi permite i, n plus, nu ai nici o ans de a iei la liman. Asigur-te c tii s cIreti coama talazului. n acest fel, profii de energia lui i, totodat, eti suficient de sus ca s vezi ce se ntmpl n jurul tu i ncotro te ndrepi.

Dac m preocup o problem, nu pot s dorm. In cazul cnd suferim de insomnie:


Pagina 12 din 16

GANDIREA POZITIVA Vera Peiffer


CONSPECT Mihaela Ciubotariu

Nu bea ceai sau cafea dup ora 18.00. Aceste buturi au efect stimulator, iar organismului i trebuie ore ntregi ca s le elimine . Nu consuma pre a mult alcool (dac chiar trebuie s consumi aa ceva),mai ale seara. Alcoolul este un depresiv. Cu dou ore nainte de ora de culcare, ar trebui s ncepi s te destinzi, att mental, ct i fizic. Filmele horror nu sunt tocmai potrivite s-i liniteasc mintea, aadar, n perioadele de dificultate, nlo cuiete obinuita vizionare tv cu o distracie mai puin obositoare. Iei s faci o mic plimbare, ascult o muzic deconectant, ocup-te de grdinrit, apucte s-i crpeti osetele sau uit-te prin reviste . Pre gtete-i, pas cu pas, corpul i mintea pentru somn . Stabilete-i o anumit rutin de culcare . Culc-te la or fix . Nu lu a somnifere pentru o perioad lung de timp . Nu dormi dup-amiaza . Pstreaz-i somnul pentru noapte . Dup ce te -ai ntins n pat, f unul din exerciiile de relaxare din cartea defa . Sau poi s-i cumperi benzi cu exerciii n registrate . Ascult-le pe un aparat stereo sau hi-fi n timp ce stai culcat . Cu ct i mobilizezi voina pentru a atinge un scop, cu att vei avea mai puine anse de succes. Pentru a putea aplica aceast "lege", este necesar s-i priveti insomnia din cu totul alt perspectiv. In loc s-i spui "Trebuie s adonn", gndete: "Indiferent ce se ntmpl, nu trebuie s adonn acum. Sunt hotrt s stau treaz toat noaptea. Trebuie s fac toate eforturile posibile s-mi in ochii deschii. Sub nici un motiv nu trebuie s-i las s se nchid, nici mcar pentru o clip. Trebuie s rmn treaz cu orice pre." Apoi f realmente un efort s rmi treaz. Vei vedea c i vine din ce n ce mai greu s ii ochii deschii. Cu ct ncerci mai mult, cu att reueti mai puin i, nainte de a-i da seama, ai i adormit. Dac poi dormi noaptea, ns te trezeti foarte devreme, ar trebui s faci un efort s readonni, orict i s-ar prea c nu mai merit sau c nu mai ai destul timp. Trebuie ca, treptat, s te disciplinezi s dormi mai mult. Dac sistemul nervos se perturb, ai nevoie de un pic de timp pentru a-l readuce n stare de calm, chiar dac ai lsat n urm grijile, iar problema care te-a preocupat este deja rezolvat. Corpul reacioneaz mai lent i trebuie s ai rbdare cu el. F apel la mini-program aa cunl am artat mai sus; chiar dac nu mai adormi la loc, cel puin te calmezi. Dac vei proceda astfel n mod regulat, vei constata c, ntr-o bun diminea, corpul tu "uit" s se mai trezeasc att de devreme i, din moment ce acest obicei a fost ntrerupt, vei reintra ntr-un ritm de somn normal, deteptndu-te numai atunci cnd sun detepttorul. PROGRAM Noaptea blnd i linititoare m nfoar cu tandree. Totul n jur e linitit i plcut. Natura respir pace i m cuprinde cu blndee n braele ei primitoare. Fac parte din ea i sunt n annonie cu tot ceea ce m nconjoar. Mintea mi-e linitit, corpul mi ... e relaxat i alunec, ncet, n adncu1 linitii. Toate gndurile din timpul zilei se risipesc l-a nite noriori albi pe cerul de var, iar n urma lor, mintea rmne senin i ca1m. Cu fiecare clip, gndurile mele devin tot mai ceoase. Las lumea n urm. M scufund n vise plcute, n vreme ce corpul se
Pagina 13 din 16

GANDIREA POZITIVA Vera Peiffer


CONSPECT Mihaela Ciubotariu

destinde ntr-un somn adnc i natural. Cu fiecare respiraie, devin mai profund, tot mai profund relaxat. MINI-PROGRAM M eliberez de gndurile zilei. Problemele sunt deja pe cale s se rezolve. sau Las rezolvarea problemei n seama subcontientului. tiu bine c dimineaa voi gsi soluia cea mai bun. sau M scufund n linitea nopii. Sunt una cu natura. In mine i n jurul meu e armonie i pace . Cnd m frmnt ceva, nu mai am chef de nimic. Lucrurile sunt menite s mearg bine. Viaa este menit s fie plcut (indiferent ce i s-a spus cndva, n trecut) Merii s fii fericit i lipsit de griji. Toi avem acest drept. l ai i tu - ai grijs profii de el. Concentreaz-i atenia asupra lucrurilor agreabile, indiferent ct de nensemnate i se par. Schimb-i atitudinea negativ ntr-una pozitiv. Cu ct te gndeti mai mult la o problem, cu att i se pare c dimensiunile ei cresc. Umple-i mintea cu gnduri i imagini pozitive, ca s nu le mai lailoc celor negative. Fii atent la ce spui. Ai grij s te exprimi cu moderaie, renunnd s dramatizezi situaia. Vorbete calm i cu msur despre lucrurile care te privesc, fr s exagerezi. Nu ridica glasul i alege-i cuvintele potrivite . Astfel vei reui s-i controlezi i starea interioar. PROGRAM Am o via bun. Atenia mea se concentreaz asupra tuturor lucrurilor pozitive care apar n fiecare zi. Cu ct devin mai contient de lucrurile pozitive din jurul meu, cu att m simt mai fericit luntric. mi rezolv problemele cu calm i eficien, dac i cnd se ivesc. Problemele devin prietenoase, iar eu am toat ncrederea c le soluionez ntotdeauna uor i cu pricepere.Pe msur ce am din ce n ce mai mult ncredere n mine nsumi i n capacitile mele, zi de zi, viaa mea devine tot mai plcut. Las trecutul n urm i acum o iau de la capt. Renun la tristee i la suferin i pesc n lume ca o persoan renscut, pozitiv. Atept cu nerbdare s ncep aceast via nou. MINI-PROGRAM Vd numai partea bun a lucrurilor. Atitudinea mea pozitiv m face mult mai puternic. sau Inving dificultile cu uurin. Viaa mea este plcut i pozitiv. Dac m-a fi cstorit cu o alt femeie, sigur a fi fost mai fericit.
Pagina 14 din 16

GANDIREA POZITIVA Vera Peiffer


CONSPECT Mihaela Ciubotariu

Frazele care ncep cu "dac a fi" apar de obicei pe buzele oamenilor dispui s dea mereu vina pe alii pentru eecurile proprii . Cum nu sunt pregtii s-i asume responsabilitatea pentru aceste eecuri, caut vinovai n jurul lor. Ceea ce vedem cnd ne uitm la alii este adesea propria noastr imagine. Dac regrei relaia prezent, fie c ea dateaz de un timp ndelungat, fie c este una recent, ai dou opiuni posibile : poi ori s ncerci s o faci s funcioneze ca la nceput, ori s o nchei. Numai stnd i plngndu-i de mil pentru ceea ce ai hotrt acum douzeci de " ani nu rezolvi nimic. Decide ce vrei i apoi acioneaz dup cum ai decis. Incepe s lucrezi cu tine nsui. Implic-te n activiti noi, gsete-i un nou hobby i vei simi din nou c traieti. Dac vrei s ncerci s-i salvezi csnicia, cutnd un "nou nceput", primul pas este s vorbeti cu soia ta. Spune-i c simi c viaa voastr pare s fi devenit puin prea rutinier i c ai vrea s gseti o soluie. Intereseaz-te de ceea ce face i crede ea, ceea ce presupune s lai deoparte ziarul atunci cnd i vorbete. ine-o la curent cu ceea ce i se ntmpl la serviciu.

Singuratatea Va trebui s iei din ascunztoare i s te ari n lume, va trebui s fii deschis pentru comunicare, prietenie sau dragoste. Va trebui s lai oamenii s intre n viaa ta. Dac te ndeprtezi de ei i te ncui n cas, n faa televizorului, cu o pung dubl de "floricele", nici nu e de mirare c eti singur. cei din jurul tu au uitat c exiti. Poate c nu iau legtura cu tine pentru c, de un timp ncoace, ai devenit plictisitor. Dac singurele lucruri din lume care te intereseaz sunt episoadele cine tie crui serial siropos, atunci valoarea ta ca partener de conversaie se apropie vertiginos de cota zero. Nu ai nimic de comunicat pentru c nu te mai implici n via. Adu-i aminte c: Nu mai o persoan care manifest interes prezint interes!

Imi este greu sa imi fac prieteni Dac eti timid, pune-i ntrebarea dac ii minte s fi existat vreodat o vreme cnd erai mai sigur pe tine. Ce s-a ntmplat, ce eveniment te-a fcut s devii timid? Gndete-te bine. Ii aminteti cum era atunci cnd erai mai sociabil i mai ndrzne? Dac a existat un moment cnd ai avut ncredere n tine nsui (chiar dac acest lucru s-a petrecut acum douzeci de ani) , atunci ncrederea aceea continu s existe pe acolo pe undeva i nu trebuie dect s-o readuci la via. Umple-i mintea cu imaginile succeselor tale din trecut, dar nu te lsa cuprins de nostalgie . Folosete aceste succese trecute n chip de garanie care s-i dovedeasc ie nsui c, n adncul inimii, eti acelai om de succes, adic ai aceeai ncredere n tine nsui. Imagineaz-i c ai ncredere n tine nsui i vei avea ncredere n tine. Cei din jur vor remarca acest lucru i vor reaciona purtndu-se mai frumos. Aa cum tim cu toii, toat lumea i

Pagina 15 din 16

GANDIREA POZITIVA Vera Peiffer


CONSPECT Mihaela Ciubotariu

iubete pe nvingtori, i dac te consideri un om care are ncredere n sine, atunci comport-te ca un om atare, iar oamenii te vor trata ca pe un om ncreztor n sine nsui. Telefoneaz vechilor prieteni, vecinilor pe care i simpatizezi sau rudelor cu care te mpaci bine i invit-i la tine. Rennoad firul vechilor prietenii, pentru c ntotdeauna pe calea aceasta ajungi s faci cunotine noi, cu oameni care ar putea s-i devin, i ei, buni prieteni. Dac eti casnic i ai copii, ai grij s-i faci timp s iei din cas. Cheam o prieten sau angajeaz un babysitter i du-te n ora. Inscrie-te la cursurile acelea pe care ntotdeauna ai dorit s le urmezi. F-o acum, ct nc mai dispui de energia necesar, fiindc dac te lai s cazi n "sindromul casnicei", i va veni din ce n ce mai greu s-i nvingi letargia i s iei vreo iniiativ. Acord-i cte o pauz i acord-le o pauz i copiilor ti. Este ct se poate de normal s te mai saturi de scumpii de ei - aceasta nu nseamn c nu eti o mam bun, ci c, pur i simplu, ai nevoie s-i mai tragi sufletul din cnd n cnd. Ia-i cte o pauz. PROGRAM Imi iau viaa i fericirea n propriile mele mini. tiu c pot s blas n urm trecutul i m-am hotrt s pornesc pe un drum nou. Deschid ua comunicrii cu lumea. ncep ncet-ncet s las oamenii s se apropie de mine i s m apropii i eu de ei. Imi plac ceilali oameni i m plac i ei pe mine. Sunt un om de valoare i sunt mndru de mine i de realizrile mele. De acum nainte mi asum ntreaga responsabilitate pentru propria mea fericire. Acum nimic i nimeni nu m mai poate opri. Orice druiesc sa va ntoarce la mine nsutit. Vreau s druiesc prietenie i dragoste. MINI-PROGRAM M plac pe mine nsumi i mi plac oamenii. Imi fac uor i repede prietenii noi. sau Sunt o persoan fericit. Oamenilor le place s se afle alturi de mine. Am mult de oferit.

Daca imi spune cineva buna ziua nu stiu ce sa le raspund. PROGRAM Sunt o persoan prietenoas. M intereseaz oamenii i mi este din ce n ce mai uor s vorbesc cu ei. Sunt calm i m controlez perfect. M exprim cu uurin i n mod fluent. Conversaia mi-a devenit a doua natur. Vorbesc cu claritate i naturalee. Increderea pe care o am n propria mea persoan sporete cu fiecare nou zi. Oamenilor le face plcere s stea de vorb cu mine. MINI-PROGRAM Sunt calm i relaxat. Am ncredere n mine nsumi i m exprim firesc.

Pagina 16 din 16