oart012022 21:21 PDFs viewar ‘rouble du Decifit d’ttention Eee ei ata Page d'information sur le TDA/H Adulte - Peer eee ee ee ee eer eee Peed Satter Perey ? sux iaonostic A Démarches, __ Mgicamants. eerste Peed reer eer re eee eee eo feteeee te eer F feeere Inattention, Hyperactivité, Impulsivité - Distraction, Procrastination, Désorganisation Ennui fréquent, Motivation & Concentration irréguliéres, Humeur labile, Hypersensible I Introduction au TDA/H adulte et présentation du site yww.tdah-adulte,org (Version Juillet 2013) Le Trouble du Déficit de [Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH) est un trouble neurobiologique qui peut tte tes problematique chez enfant puls chez ladulte, et qui par allleu's peut étre aussi bénéfque. Les acronymes en Francals sont : "TDAH! "TDAH", "TDA" (anciennement "THADA') et en anglais "ADHD", "ADD" (Attention Deflet Disorder). C'est un désordre neurologique et non pas une maladie. Ii peut étre aggravé par des facteurs psycho-sociaux mais est essentialement dorgine génétique (donc souvent héréditaie) et neurobiologique. II peut etre mis en évidence par un IRM (images des 2 cerveaux c-dessus), méme si cela n'a pas valeur {de clagnostic qui sere fat essentielement sur la base de quelques entretens avec un médecin spécialiste (Vorr pour chaque pays dans le menu “démarche dlagnostique’). Le TDAVH entraine une inconsistance au niveau ce attention avec éventuelement des probiemes hyperactive et dimpulsivite. On constate aussi souvent des problémes dhiypersensibillé et de grandes fluctuations frequentes dans les ‘emotions et Thumeur, ainsi que des diffcultes organisation se trackisant souvent par de la procrastination. Ce trouble étant reconnu et décrit pour les enfants (les fameux garcons hyperactifs ou les petites réveuses), ceux-ci grandissent et deviennent un jour des aduttes, et cette pariculante neurologique peut se révéler trés hancleapante a certains moments de la vie, par exemple quand lis ‘commencent & gérer leur autonomie sans les parents ou dans un job incompatible avec ce trouble, Meme si la plupart des gens peuvent 2 reconnaitre dans certains symptémes, le fall de les avoir presque tous, presque fout le temps, est tres dice a comprendre, & cexplquer et 8 vie, Ce site trate essentiellement du TDAH chez les adultes. I est parti dune initiative personnele el se veut indépendant, non lucralf et {ederateur @ terme dans le monde francophone (Voir “A propos. de ce site"). Pour ne pas provoquer votre sens inne du zapping, ce site fest essentiellement constitué dune page Web unigue et ne contient quasiment pas de liens extemes. Cette page a éte congue par un coach professionnel comme un outl 'auto-coaching, La page entlere est imprimable (ebook) ou seulement la partie conseil (Manual sfAuto-coaching) pour etre relu régulérement, Le contenu est exhaustif et pratique méme s'l est encore perfecible au niveau du style et de sa lsibité, et Il est dlalleurs en cours de relecture. .Enfin un blag est en train de se mete en forme pour vous permetre de ‘commenter, crliquer les différents paragraphes de cette page, et metire vos témoignages et solutions. Vous trouverez progressivernent en face de chaque paragraphe de ce site le len "Témoignez sur le blog" | Cliquez icl pour retrouver Thistorique de vos 25 derniers temoignages sur ce blog, hitpsiIpadlet.comimarco3Simty29e9pr8ghiwish/308687236 1158,og/t072022 21:91 PDFs viewar (our gla page ev vote dcran > Appuyer simutanémert eur le touches ‘CTRL’ et +, pus "ETRL' et "0! pour reve) MH Les 3 types élémentaires du TDA/H adulte Le defelt attention est la bese du TDAJH, mals il se décline en plusieurs types qui ee aifférencient fortement sur aspect comportemental : i Type déficitaire d'attention (TDA) Gest la base de ce trouble et cest plus exactement une inconsistence de attention. Ceux qui ont uniquement cette composante sont des réveurs et ppassent dune Idée @ Tautre, souvent sans les mettre en action et donc en commengant peu dactions, Distalts, étourds, demotives Cchroniques, Indécis, Is ne sont pas souvent dlagnostiqués TDAH car lls ne dérangent pas leur entourage et sembient 3 Fopposé de Thyperactivite au niveau comportement. lis sont au contraire hypoactifs et peuvent méme sembler apathiques aux yeux des autres. Is sont peu souvent connectes avec la realté du moment. Ce sous-type concerme un peu plus les Jeunes les et les femmes. Type hyperactit (TDAH) ‘Tres médiatisé chez les enfants ces demieres années, les adulles hyperactits Sont devenus avec age un peu moins agilés physiquement ma‘s passent Inlassablement dune action 2 un autre sans en terminer la plupart, les empéchant dattendre leurs bjectifs trop nombreux ou incompatbles avec leur trouble. Ce soUs-ype conceme un peu pis ls jeunes gargons et les hommes. Ne pas confondre avec les hyper- ‘acts (en 2 mots) qul ont une multtude factvtes mals qul sorganisent bln et menent generalement a bout ce ils entreprennent 1 Type impulsit ls agissent ou parient avant de réféchi, prennent des risques, ont un tempérament explosif ou simplement plaquent tout regulérement. (Cela peut etre visible de Vexterieur (plus masculin) ou fester interne, et cela peut induire des comporiements étranges et irégullers, avec lune vie Interne tres mouvementée alternant les ematlons agréables et désagreables tes rapidement. Combinalson Déficit d'attention / Hyperactivité / Impulsivité Les adultes TDAH alternent souvent entre deux ou trols de ces types, avec des cycles courts (quelques heures ou jours). lly a aussi des changements frequents chumeur et de niveaux denergie, a ne pas confoncre avec le trouble bipolaire ou les changements sont moins frequents et plus stereotypes, ‘Temolgnez sure blog Ml L’volution du TDA/H avec I'age (enfant, adolescent, adulte) = Le TDAIH adulte est presque toujours une continuité d'un TDAVH & Tage enfant puis adolescent avec de individu : rer] =] ere call «Fait des ereurs inattention + Dificlé & se concentrer “ Nécoute pas es instructions + Nécouto pas les nstuctions */Ndu mal avec les devors du sor | + A.du mal avec la paperasso et fadminstaton +A dumal avec los dovors du sor] + Stnnwo faciement + So sent débordé par les longs projets + Est désormaisé + Est désorganisé * Désorgsnisaton, mawvaise gestion du temps + Ouble equemment ses afsies | + Est faciement drat + Ouble ses engagements + Est facement aaa, “Est en relard a ses rendez-vous + Pou daitention sur les dais + Toulours en mowement 7 Se sent souvent agi ot ran + Newweux + Gout et saul sans raisons + Parait occupa mais fat peu de croses | +A la Bougeatt avec ses membres * Tendance fae ppt a it * Nesaitpas soccupercaimoment | + A du mal a ester assis longtemps + Ne sais pas soccupercaimement | + Comme conau par un moteur + Parle excessivement * Comme conduit par un moteur + Jobs les plus acs ou extraordinaives De iterompt is autres 7 Exparmantation de aroguas ( * Changoments de jobs Requents ot mnpuists + Nécoute pas les réponses cannabis, smphéiamine, cocaine, .) _ ] + Abus dalcoo! et de tabac + Nattend pas son tour + Rapports sexuels non protégé Temperament exposit + Plusiours partenaires soxuels + candut wap vite ‘Temperament oxpost (parents, .) | + Accident motovauto ‘Crise de rage atypique (tneure) J+ intertompt ies autres * Acsdent mateo + Depenses imputsves + Intertompt ies autres + Relations extraconjugales hitpstIpadet.comimarco3Simty29e9pr8qbnish/306687236 2186og/t072022 21:91 PDFs viewar “Temoignes sur ie biog I symptémes négatifs du TDA/H adulte ‘Symptomes: Explications 1 - Défleit attention > Crest le, seul symptome systématiquement présent chez tous les adultes TDAH, mals a lui seul il peut entrainer tous les auites. Le deficit attention avec ou sans hyperactivite a des implicalions a chaque minute sur leurs comportements, leurs pensées, leurs émations puis sur leurs tails de caractéres au fur # mesure quils avancent dans la ve > Il sagt an fat dune hyperactivta carabrale entrainant une Inconstance de Fattention qul va dela distraction a Vyper focalisation selon leurs niveaux de motivation et dénergle. Une fexiblite mentale anotmale dane, qui les empéche de se concentser normalement et durablement sur toutes les taches du {uotcien qui permettent davancer dans la vi. Leurs émotions dans les deux sens ampiiient tout en Provoquant des blocages ou des comportementsiparoles impulsives voire destructrices, Leurs taches et ‘travaux peuvent ere ainsi souvent reportes car trop murement reflchis oU au contralre badles. > La pensée ou Faction en cours est jamals aussi interessante que la pensée suivante (hypo-actife) ou action/parole suivante (hyperactifsimpulsifs), donc est une fuite en avant sans fin, un papillonnage cagnif et eventuellement comportemenial. On les quale souvent depuis la plus tendre enfance de Gisirats, absents, ceveurs, dans sa bulle, dans les nuages, avec des remargues sur les bulletins scolares du type "manque attention’, “peut mieux fare", > Beaucoup r'apprennent pas de leurs erreurs, certains ont conscience de ce mode de fonctionnement et veulent en changer mais n'y artvent pas car clest plus fort qleux de par la nature neurologique du trouble et le poids des habitudes ancrées depuis Venfance. Heureusemient la prise de conscience de ce trouble fait souvent emerger de nombreuses solutions que Fon va parcourr sur ce site, > De parle caractore genétique et héréditaire cu trouble, ils sont issus dune famille od un des parents, grands-parents (cela peut sauter une generation), oncle ou tante étaient atteinis du defict c'attention ou autres troubles de Thumeur plus ou mains bien slagnastiques (depression, anxiete trouble bipalaire), ou ‘implement etalent consideres comme bizarres ou marginaux a "époque. Une histor famiale vclerte ou aysfonctionnelle (avec souvent des atus d'alcool) a pu accentuer 'ampleur du TDAH et les soufttances de enfant TDAH, qui est devenu aduite et qui lit ces lignes aujourchut > Beaucoup altement des phases chyperactivite, hypoactivte et impulsivité décrites ci-dessous. Cola Peut paraite bizarre quiun méme désordre neurologique, le deficit Gattentio, puisse entrainer, selon les individus ou les periodes, deux symptdmes aussi opposes que hyperactive et Mhypoactivte, C'est Pouttant la realté et ceux qui altement entre ces deux extrémes en sont souvent désorients 2 « Hyperactvite janez sur le blog > Alga adulte, fagtation motrca anormale (hyperknasa) rest pas toujours [a OU rlest pas forcament spectaoulale. Il existe des cancatures mals Il ‘agit pls souvent dune agiation de certains membres, Lune impossbilté de rester longtemps assis ou debout au meme encrott, et surtout un enchainement Important cactvites inachevées et eventuellement de paroles incessantes, pas souvent opportunes ou. relléchies. Certains disent quits ont impression d'avoir plusieurs moteurs @interieur @eux-memes, cans Ia tee et les jambes > Cartas suivant toutes leurs ides an méme temps at essayent de mener les téches correspondantes en paralele, pas toujours avec succes. En plus de leur mental trop producti, est aussi souvent les stimuli exterieurs qui les deconcentrent, les fait zapper et les empéchent de mener leurs affaires a terme ; tout cela ryhmé par un enthousiasme trop rapide et trop frequent. lis sont souvent excessifs dans ce Quis pensent et font, étant obigés de mettre Ia barre ties haute pour trouver la motivation et donc la oneantation qui les soulage de leurs pensées Incessantes, ce qui peut les amener & prendre des Fisques physiques. > lis rassentent une excitation Interne permanente qui les empéche de restertranqulles mentalement et Physiquement. is ont du mal a travaller demlere un bureau et se sentent comme un lion en cage @ la maison. Certains décrivent un bourdonnement incessant dans la tele, Contralrement aux hypo-actf, is Ccammencent beaucoup de choses a fa fols, mals souvent sans les achever car ils sont tes taciement strats par les simul niérieus et extérieurs, et Cesttaujours action sulvante qul est plus motivante que la poursuite de Faction en cours et préalablement désignee comme prior. > Certain arrvent @ achever beaucoup detaches mais au prix efforts ou de stress incompatible avec Une vie epanouie. Il utlsent alors souvent leur capacte @ hyper-focalser pour terminer ce quis enireprennent, au detriment d'autres activites trop routinéres pour eux. Is veulent tellement fare de noses dans une Joumee, que méme ss sont assez effeaces, is en seront toujours Insatlsat car Is aimeraient faire encore plus, et leur elat de stress et d@puisement ne leur permet pas de profiter de leurs accus. 3 - Hypoaativite Ce rvest_quen apparence Toppose de Mhyperaciivté. Tout comme les hyperactifs,cala provlent dune hhyperactivite cerébrale forte ou vaporeuse, souvent décrite comme une puree de pensées inconsistantes faites de millers de mico-pensées par jour sans fi conducteur, et qu les empéchent de passer a faction Car lis sont moins énergiques que les hyperacifs. Contralrement aux hyperacifs, Cest leurs propres pensées et Emotions qui les disraient de leur tSche en cours, et moins les stimul extéreurs. > Cartains ne sannulant pas avec cas pansées cul ne sont pas forcement dasagréaclas (day-dreaming), mais elles empéchent favancer dans la Vie et peuvent finalement amener a des Impasses deprimartes a Un certain age. lis zappent, oublient, butent sur les taches quotiiennes et indispensables, lis narivent pas & attraper une idée, trop floue ou moins interessante que celle qui arrive juste derere J is ressentent souvent un manque énergie, un vide mental (qui est plus un flou mental), ou alors une inconsistance des pensées, rendant impossible la formulation objects, la prise de décision et fa mise hitpstIpadet.comimarco3Simty29e9pr8qbnish/306687236 3158og/t072022 21:91 = Impulsivite PDFs viewar ‘en mouvement pour agi. Jamals dans "instant présent, ls ont trop de pensées et cst comme dans un temboutellage, quand ily a trop de véhioue, cest immobllté complete. Certains décrivent un manque Contrairement a beaucoup chyperacti, ils parent peu, certains presque jamais, méme sils ont un dialogue Inteme tres Intense, souvent lé aux consequences meme de ce trouble sur leur ve. I's ne font Qu‘une seule chose @ la fols et plus souvent ren ou tout car lis ont cu mal a se mettre en mouvement. Beaucoup sont perdus dans leur monde inteieut, un reve eveile sans fin, en fonctionnant en mode "isirai™ pour les aspects pratgues de leur vie sans pouvoir les autommaiser, ce qui leur cause beaucoup 4e problemes d'oubli el de perte de temps. On dira deux quils sont dans la lune ou quills planent. > Ce sous-type TDA a predominance cinattention peut s'apparenter @ ce que les anglophones appellent "Slugish cognitf tempo" (rythme cognitive lent en frangais), Des chercheurs pensent gull s'agit dun trouble diférent, mals quion classe ces gens dans cette catégorie TDA faute de mieux. Les gens ayant ce type ont un rythme de pensee plus lent que la moyenne, une Indécision chronique, des revasseries Constantes, un état lethargique chronique avec pour certains une facité cendormissement elevee Sielle existe, impulsivité peut étre visible et audible, souvent lige & une hyperéactivite aux émotions. lis ont “ia méche courte” comme on ait au Quebec; en France on diralt "soupe a fl. Mais beaucoup ewvent rester calmes extérieurement,telle une cafetiere talenne qui ne Douge pas mals dans laquelle le Café monte et quelquefois déborde, solt dans le domaine professionnel solt personnel. lly a un lien entre Impulsvite et attention car limpulsivte rend inattentf aux details (on ne prend pas le temps denregisirer ettrater les informations en profondeur) et dans Tautre sens Iinattention genere des comportements, imputst, >> Elle peut faire prenclre de mauvaises decisions comme flamber son argent ou quiter prématurément tne reition ou un job sur un coup de téte, mais mieux contrdiée elle permet de dynamiser les échanges u de ne pas senliser dans une situation sans avenir comme un job Incompatible avec le TDAVH, qui demande par exemple beaucoup de rigueur et de regulrite sans créativté ni autonomie. Combiné a la Gistracton,limpulsivite est une des causes majeutes @accidents de la route chez les TDAVH, plus frequents que la moyenne des gens dans les statistiques américaines. > Cerains peuvent etre tr irtables dans certanes stutions, ou colériques et etre ainsi de vrais tyrans avec leur proches, sowvent sans en étre vraiment conscients sur le moment. Diautres ressentent Une fore inftabllié quand Ily a trop de stimuil ou quand Ils se sentent dépassés, comme un orage Intérieur ql ne fat que passer mals qui peut d&concerter au blesser leur entourage (on leur dit quils sont alternavement Docteur Jekyll et M Hyde), > is piguent souvent une crise ou "pétent un plomb* comme ils disent, ou se sentant diggs par un monstre a intérieur deux. La culpablte qui stensult souvent leur est dificle a vive et les déprime Pendant quelques jours. Certains ont a presence clesprit de se retirer au leu dagresser leur entourage Les adultes TDAH ou type agresseurs (ou persécuteur en terme danalyse transactonnelie) ne cherchent pas a stamsliorer et ne viencront pas sur ce site sans doute, is ont otis habitude de trouver de Fenesoie fen vampirisant celle des autres, C'est le cas aussi de ceux qui se plaignent sans arret(victime) et accusent les autres et le monde enter pour justifer leur mal-étre. Mals peut-etre se sera leur conjoint qu Se renselgnera sur ce trouble parce quil ou elle veut se Sort de son r6le de vielime eVou de sauveteur permanent, > Cote impulsivté peut générer dés comportements = Des troubles oppositionnel avec ou non provocation (TOF), des comportements négalifs face aux Tigures cTautorte. Cela reste souvent une attitude interne negative permanente qui soppase & tout ce qui se dt et se passe autour de sol, avec de fagacement, de la colére, au des ruminations Interne seulement. Un trouble de opposition dun enfant TDAVH peut évoluer a Tage adult vers une asociabllté et une solftude extreme, Des troubles des conduites (TC) , comportements agressifs (bagarre, menace, vol, traude, ..) 8 adolescence peuvent évoluer vers une delinguance extreme qui se terminera alors én prison car Ie manque anticipation et de reflexion ne leur petmetira pas d'échapper aux autorités. fance at au fl du temps des troubles importants du 5 - Fonction cognitives et executives deficitaires = + Mémoire de travail faible + Pb drorganisation + Pb de gestion des priorités = Pb de prise de decision = Pb de perception duu temps, > La base du trouble est principalement due a une inconstance de deux neurotransmetteurs, la dopamine et la noradrenaline, au niveau du lobe frontal. Ces deux neurovansmetteurs servent a réguler les circuits de la récompense, du plaisir et de la motivation, Leur action est ireguliere chez les adultes TDAH et cela entraine une incapacité ressentir du plaisir et de la motivation pour les taches de la vie de tous les jours, ce qul les oblige a zapper continuelement sur la nouveauté ou le spectaculalre pour fre attentit. Les nouvelles techniques comme imagerie cérébrale fonctionnele (IRM fonctionne!) ont aussi monire récemment des alterations stucturales de certaines structures du cerveau (cortex, cervelet, gangiions de la base) chez les adultes TDAH, > Du point de vue neurclogique, Il s'aait dun défi des fonctions coantives et exécutives. Ces fonctions Peuvent re évaluées par un bilan neuropsychologique (non obligatore et assez cher) : = Problemes dfattention focaliste (concentration) et dvisée (Suivre plusieurs informations en simultane) + Problemes de gestion des dinformations stockées dans la mémolre & court terme (mémoire de traval) = Difficulté & conirler des comportements, des paroles ou des pensées inadapiées (capacté dinhibtion) = Problemes dans la formulation d objects, Fanticiption,relaboraton de stratégie et ia prise de decision = Problemes dans la planitication, forganisation, a gestion des priottés et la gestion du temps > Cotte liste de defetts est insupportable pour ceux qui ont misé sur une vie qui n’autorse pas ces dysfonctionnements. Les probiemes dorganisation et de planiiction sont lés aux dificutés quils ont a canceva'rlogiquement les cifferentes etapes covrespondant aux laches a reallser pour aver a.un object, ou plus simplement pour etre efficaces dans le quoidien et constiuire une vie cite normale. Cela eniraine de la procrastination et souvent de ranxiete avec un sentiment de sous-performance. 6 - Mawvaise estime de soi, de conflance en soi, daffirmation de sol > Le TDAMH degrade souvent les 3 niveaux dassurance suivanis, = Llestime de sol : savoir accepter ses forces et ses faiblesses (et notamment les symptmes TDAH) = La conflance en soi : savoir que Hon posséde les ressources nécessaires pour fae face aux sftuations hitpstIpadet.comimarco3Simty29e9pr8qbnish/306687236 4158og/t072022 21:91 PDFs viewar = Llafrmation de sol: oser exprimer ses Idées, sentiments et besoins pour s‘épanoulr avec les autres > Une entance plaine de remontrances cu dhumilatons ainsi quun debut de Vie deduite rempla echecs entrainent souvent un sentiment dinféiort. On les a talte de paresseux, mauvals travalleurs, stupides ou un peu fous, bizares, fantasques, inconttlables .. De plus, ensemble des sympiomes assez deroutants de ce fableau, fiegularte en terme dlenergie, chumeur et de concentration, les fait outer par rapport a leurs projets et leurs relations avec les autres. > Beaucoup se dévalorisent eux-mémes sans arrét et ne vivent que pour le regard ou lapprobation des autres pour compenser ce sentiment dintériorté. Du coup, ls ne Sont pas souvent eux-mémes et passent leur temps & jouer des rdles pour pare aux autres, ne pas déplalre, ne pas passer pour un Idiot, avec des r6les dferents scion les gens et les situations, sans arriver 4 safimer. Certain ont une estime de sol de fagade et se mentent en pensant quils sont au dessus du lot, mais leur manaue de conflance en ux les paralyse au moment de passer & Tacte ou les rend impulsi vore violents physiquement ou verbalement. > Les consaquences de leur dévelorisation permanente sont nombreuses, et beauccup ne vont jamais de non, seront top gents, vont se faire expioter par les autres ou vont étre sujets & des inustices (quelquetoisimaginaires), des brimades de la part des autres, jusqu'8 ce quils se rebelent, ‘aiacroltement souvent, et vont éire eiquete associabes, A terme, ils peuvent cevelopper Inconsciemment un sentiment de méfiance permanent qul les cendut @ la soltude. Beaucoup ne vont pas oser aller vers leurs talents et se contenter Cune Wie conventionnelle qui leur semble peu épanoulssarte, mais qui peut toutefois leur éviter de grosses chutes. > Pour certains heureusement, des parents ou des enseignants plus compréhensifs dans leur jeune age, ont pu attenuer cette devaiorisation personnel, pour encourager et guider enfant, puis 'adolescent ef adult vers son potentel. Pour certains une bonne inteligence cérébrale (plus rarement une bonne inteligence émotionnele) les a aldés & trouver une vole adaptée a leur trouble sans en souftir en permanence, par exemple & travers un Job ou un lisr épanoulssant mettant en cauvre leurs talents de Creativ, Pour ceux qui n'ont pas eu cette chance, une meleure connaissance deux-mémes a travers Ce trouble, doubiée d'une pratique de ressenli du corps quotdienne (Méthode a télécharger) leur Permetra de relrouver cette confance, dalier vers leurs vrais object, les réussir et consolder ainsi encore cette nouvelle estime dleux-mémes. 7 = Insatisfaction chronique, ‘Sentiment de ne pas staccomplir > lis ressentent trés souvent une Incapactt @ fonctionner & plein regime, par rapport leure Ql ou leur capacté a comprendre rapidement les choses. Le potentel spécinque des adultes TDAVH, orienté aulour de la créativité et Fintulon, est souvent mal expiilé et leur aspiration a une vie conventionnelle est souvent dégue. Diautant plus quils peuvent passer foute leur vie cate de leurs vals talents, qui Pourralent etre mis en valeur en faisant des chobx paralléles ou plus oses, mals leur manque de confiance fest souvent un obstace. > Beaucoup riartvent pas & poursuivre un projet de vie durable et cherchent inlassablement leur vole professionnelle et sentimentale avec un sentiment dinsatisfaction frequent. Certains ent quand meme des Périodes proiiques du fait de cette quéte de soi permanente. Mals souvent quand ls arivent a object Quis stetaient fies, celui-c leur paral bien fade par rapport @ 'emotion de depart qui les avait pousses 2 y aller. Pour eux Cest donc imagination ou le chemin pour aver & objectfqul les motive et les oncentre, mals quand ils y arrivent ils en veulent toujours plus, etne prafie pas des gains lies & Toblention de leur object. Certain se trent meme une balle dans le pied au moment Gatteindre leur object, en adoptant au fil du temps un comportement auiodesirucieut, sympiome qui caracterise plus spéctiquement le trouble borderline ou trouble de fa personnailté limite, > Ce sentiment ce ne pas s'accomplir et de ne subir que des échecs est lle & une strategie de Compensation quits ont adoptée trés Tot pour ne pas acceper ce quis sont, et est donc souvent ‘exageré. Ils peuvent avolr une vie normale aux yeux des autres, est rinterpétation quils font de leur vie et des shuations de vie qul est souvent deformée, De plus Is n’appréctent pas leurs sucoés leur juste Valeur. Beaucoup ont le synaréme ce rimposteur méme sis réallsenttinalement ce qu'on leur demande, souvent au dernier moment, > lien résute un sentiment dinsatstaction quesi permanent surtout sls se sont mis en quate @accamplissements non en phase avec leur TDAH, avec des ambitions basées sur les valeurs de la Societe ou de leurs parents (en phase ou en opposition) accentuees par leurs pics cptimisme twampeur. Sis riaporennent pas a observer avec du recul leur sysieme de pensdes et 'émotions (voir chapitre Solutions inteieutes), ce sentiment va les accompagner dans la deuxieme patie de leur vie, avec des souffrances psychiques ou limpossibilté dattelndre une certaine sérénité en prenant de rage. @ - Ennui frequent (Dispersion, déscouvrement, ponsées négatives, frustration, impatience, hyper focalisation, abandon) nolgnez sur le > Naigré un interét pour tout ce qui traverse leur espi, ls se clsgersent puis stessouffien, et iombent souvent dans des périodes Inactives (hypo-actives) ou ennui eta fustration prédominent. Les pensbes: vont trop vite dans leur tele pour en attraper une, ou bien elles sont trop nébuleuses pour agit. lis ne trouvent pas assez de plaisir ou de motivation dans leurs activités quolldiennes ou dans des laches incontournabies dun projet. Alors ils plongent dans Fennul que les vals hyperactifs vont souvent éviter en contiwant 8 se disperser, alors que a plupart, dont les hypoactfs, vont opter pour le désceuvrement. > is rront pas la capacté & maintenir leur motivation pour leurs projets sur une longue période. is perdent beaucoup dnergle dans Tennul avec une cagitation mentale Incessante (au une hyperactive fon productive qui leur procure souvent des emotions negates (peur du rejet ou de Ihumiation, Pensées de critiques ou ressentiment envers les autres, culpabilite de ne ren faire ou de perdre son temps, etc.) Ces pensées sont tres fluctvantes et peuvent étre positives ou neutes en debut de vie ‘adulte (day dreaming), mais @léchecs en échecs (de leurs points de vue), elles devennent souvent fhes et negatives et se ransforment en névroses en prenant de age. > lis aterment avec une impatience exagérée ou une passion extréme quand lls se connectent enfin & quelque chose, avec une hyper fecalsation (voir symptdme suivant), un plasirimmediat, ou une promesse de solution pour leur avenit, qui peut commencer par une jrenesie de recherche sur le Web par exemple. ls veuient des résultats rapides et enchainent les illusions et les désilusions, au lieu de passer en mode réalisation qui leur apporterat de vrales satisfactions. Certains se definissent un objectit {quasi obsessionnel qui peut consister a reprendre des études laborieuses pour ateindre fe métler qui leur semble ideal hitpstIpadet.comimarco3Simty29e9pr8qbnish/306687236 5158og/t072022 21:91 PDFs viewar > Pour fi. peuvent abandonner dun coup ce qui les a captives pendant des neures, parfols des jours ou des mois, méme si est sur le point claboutir (avant examen par exemple), méme ss ont eu ce quis voulalent, comme si le but une fois attelt perdalt dun coup son interét de depart. Gertains ne fonctionnent bien qu'en mode gratuite ou indivduel et s'arétent quand arrive un enjeu financier ou Telationnel, meme slls ont besoin daigent et de relations humaines. D'autres abandonnent quand les phases créatives de leur projet sont terminées, en refusant de passer en mode realisation pour mener @ bout leurs ieées > Dans les relations amoureuses ou amicales, cela peut se concrétiser par une insatisfaction systematique car le processus de séduction ou Vespoir de se sentir mieux a deux est blen plus gratifant Que la relation ele-méme quand elle se réalise. Dans le domaine professionnel, Is ont besoin de nouveaux horizons et pratiquent souvent la. politique de la terre brug, ou is ne veulent méme pas Capltaliser sur ce qu les a passionné précédemment, Cela peut poser probleme car lis dolvent & chaque fais repartr a zéro avec comme conséquence une stagnation qu une regression des revenus financiers @ - Distraction et Hyper focalisation > Le distraction est un eymptome majeur de ee Wouble : Toujours Gans leurs panséas ef rarement concentres sur la tache en cours, beaucoup centre eux oubilent leur RDV, perdent leurs objets, ant des accidents de volture et sont maladrots en général quand lls sant en made routine. Une minorité seulement reste insouciante ou amusée par cela, Pour la plupar, Cest une inquletude permanente et des aléas quotidiens dans leurs vies, D'aures sont conscéents de cela et évtent avec une discipline quasi miltare, utlisant leur surplus cactvte mentale pour tout optimiser afin de ne ren perdre et ne rien uber, ce qui peut aller jusqu’a un trouble obsessionnel compulst. > A oppose, lls peuvent ete hyper-focalisés sur ce qui les aire ou motive pendant quelques minutes, heures, jours, mois, en sisolant exagerement, en se concenitant exclusivement sur cee chose a exclusion de toutes les auites. lls en oublient parfois de manger et dormir et ignotent leur entourage jusqu étre agressit. Cette hyper focalisation est le moyen quils ont trouvé au fil du temps pour artiver & se concentrer. Certain arrivent 2 réaliser des choses extraordinalres comme cela et méme devenir célebre meme si cela ne les satisait pas longtemps en general Cela les empéche souvent avoir une Vision plus large et plus équilibrée de la vie qui pourrait Consister@ la construction d'une famille par ‘exemple, au lieu dhyper-focaliser exclusivement sur leu job. > La distraction et hyper focalisation, bien quopposées, sont es deux formes principales de non- maitise de Fattention, apres les spécialistes de Fattetion. attention normale serail celle qu permet avoir une attention partagée face ce qul ative a nos sens sans éire perturbé par les pensées et motions, avec un notion de pros et durgence, et avec possiblité de Se concenirer durablement sur {es tches routinires, et sans hyper focaliser sur les taches tres plaisantes, Pour eux, une meme tache Peut done etre dificle & commencer (cistracion) et ensuite ere dice 4 arreter car lis ont d passer entre-temps en made hyperfacallsaton pour 'executer. 10 - Procrastination , Mauvaise Organisation nolgnez sur le blog > Le procrastination est le fat Ge toujours reporter au lendemain ce quien pourrat a/ou devrait fare le Jur meme. Cela conoeme les activites routinieres mals aussi celles qul devralent ee priortalres. Is Commencent quelque chose pour AUSSt6t zapper vers autre chose de nouveau, finalement souvent sans fien achever. A la fin de la joumee, ils nont rien fait ou rvont pas fait ce qui etait priortaire, et certains sont quand meme trés fatigues par cet agitation cognitive etou comportementale, > La principale cause de la procrastination est le mangue dlatention qui peut étre cue a une activité pas ‘assez motivante et qui ne respecte pas leurs besoins, valeurs el talents. C'est aussi souvent lie & différentes formes de peurs et danxiété (peur de safer, peur de fare des mauvais choix), a un éuitement dune emotion désagréable assaciée a la Yache, @ un perfectionnisme exageré pouvant étre We {un manque de confiance en sol (peur de ne pas faite assez bien, peur de décevoir ou avoir une Temontrance) ou & un besoin de trouver dautres motivations plus fortes. Cltons aussi la difculte de decomposer la tache en actions élémentaires qui permettralt de la rendre pus simple & realise. [> Mais surtout cela cevient au fll du temps des habltudas comportemantalas at cogntives, qui cammencent tres tot. En efet fenfant TDAVH n'a pas dautres systeme de défense que de fale trainer la ache quand on lui demande de faire quelque chose de non mativant, nourissant du méme coup son temperament rebelle ou son sentiment cTnjustice. > Il sien suit & 'age aduite de crosses citcultés clorganisetion pour arriver & un objectif cu assurer le {quolidien, ce qui peut entrainer des probiémes financiers & terme. La plupartn’arivent pas a pianifier, mals bizarrement certains sont au contraire de grands planiicateurs, pour se rassurer face a leur dificult dde_passer a Faction, donc ga nlavance pas non plus. Gertains ont besoins de tout maltiser avant de se lancer, a cause d'un perfecionisme lie au manque de confiance en so, i s'en suit alors souvent de Tongues recherches sur Internet par exemple, Juste pour se rassurer. Beaucoup ont du mal a décomposer un objectif complexe en taches unitates et séquentieles, et 4 mettre les bonnes priontes. > lis nacerochent pas dans les activites routinieres, ont du mal a se fer des habitudes, des ntuels ou des automatismes qui pourralent leur simp la vie, sauf certains qui développent au contraire des Comportements quasi cbsessionne's pour y remedies ont quasiment fous un gros probleme avec les formabiités administratives, oe qul peut leur tate perdre de Yargent ou les bloquer dens leurs object's principaux. On peut penser que dans les generations precedentes, les adultes TDAVH riavalent pas toutes 28 contraintes et valent mieux > is ont du mal a établir des priortes entre es taches selon leur importance ou leur urgence, ou a simpliquer plus de quelques secondes avec les gens et les situations de Iinstant present. is peuvent se Gissocier de la realite en partantrequemment dans leurs pensées, méme si certains sont tres lucide & propos de ce decalage. > Des periods entieres de leur vie sont ces longues suites dinteruptions, des journses d'nypo-actité {de zapping ou cthyper-focaisation sans lendemain, ainsi que des actions ou routines addicves. Mas beaucoup ont pris Mabltude de sfen sort, tel des acrobates, en falsant les choses au dernier moment, avec de la peur ou de lanxiété anticipation qui se transforme souvent comme par magie en stress positf quand la date ou Theute approche. “11 - Chaos eérébral, > Il Sagi du chaos des pansées at das emotions qui est a la porta de cheque aire humain, mals le hitpstIpadet.comimarco3Simty29e9pr8qbnish/306687236 2158og/t072022 21:91 PDFs viewar personnes non TDAVH reévitent en se concentrant sur les taches ordinalres. Les persennes TDAVH niant pas cette faclté, beaucoup ne peuvent pas lire un lve, ou tout au plus les premieres pages si cest le sujet du moment qui les passionne. ls ne vivent pas instant present, mais fabulent intrieurement sur ce ui se passe, se font des commentaires dans leur tete sans arret el pensent @ tout aure chose que action ou la ‘conversation en cours. Donc lis sont plus facilement assails par des pensées et des emotions, souvent negatives a force clechecs repétés, et cela peut les déstabliser. Avec ce chaos c&rébra et ces emotions paralysantes, et selon Faudioir, beaucoup ont du mal a s'exprimer oralement meme sur une sujet quils connaissent bien. > Crest plus que de la distraction ou une simple diffeuite & organiser ses idées, tout se bouscule dans leur téte y compris orsquil faut choisr des objectifs, prendre des décisions lors de moments importants. lis pensent a plusieurs choses en méme temps et souvent au mauvals moment. Par exemple, pendant un examen, une etuslante declare avalralteme entre le sujet de Vepreuve, la liste de ses courses dour et le sport qu'elle praiquera fannée suivante, et aussi des centaines de pensées futives et incoherentes generees par lemotion de examen. Heureusement dans son cas, a concentration est revenue pendant la dernire heure od elle n'a plus eu le choix grace a un stress posit survenu de lul-méme. > lis peuvent avoir des objects de vie trés cairs a chaque age de leur vie (but protessionnel, recherche de Tame sceur idéale), mais cette confusion cérébrale rend leur alteinte diffcle. C'est donc surtout une {quéte quotclenne de motivation (pour la concentration) , tats énergétiques suftsants (pour accompli les taches ou éire en retalion), et de reconnaissance v's'a vis des auites (pour festime de sol) qui les fat ‘vancer, ce qui peut s'avérer non coherent pour leurs abjectifs& long terme. > Certains ont impression de ravoir pas de métiers dans la durée, dautres ne se sentent nulle part chez eux et démenagent tres souvent, ou partent Impulsivement a autre bout de la planete sauver le monde ou se confronter @ une vie non rautiniere avec des dangers qui Vont les canaliser pour un temps. > Beaucoup notent aussi 'arét de ce chaos et une plus grande lucidtélorsquils n'ont plus le choix, ou dans Turgence, ou encore quand lis sont proches d'un danger physique pour eux-mémes ou les autres. Cerfains orientent donc leur vie vers des actvtés autour de Turgence, du danger ou du sauvelage des. autres. Pratiquement aucun rfarve a s'assoir trangullement seul sur un banc public ts longtemps: > Conséquence cirecte ou indirecte, on observe souvent une instablite non maitrisee dans leur vie Personnelle eVou professionnelle. Cela peut leur convenir sur le court terme, mais cest souvent une. Source de manque financier et d'équitbre affect et familial sur le long terme. Une dsoclalistion peut alors devent le principal probleme blen au dela du defict clattenton, bien que certains assument 02 choi, 12: Emotions intenses, humeurs changeante, Gyclothymie (cycles déprime-euphorie courts) nolgnez sur le bi > Chez la plupart dentre euxily a des moniaanes russes emoiionnelies et des oscilatons au niveau de Ihumeur avec des cycies courts @ es courts (heutes, outs). Le niveau de base peut contenin un fond anxiete, de dysthymie (legere depression) ou dinsatisfaction lie & une impossibilté de s'épanouit. CCertains passent dun extreme a Yautre heureuximalheureux tres vite et sans états Intermediates, Diauites ont des depressions aypigues ou disent quils sont passe procie de la depression sans jamais, Fatteindre vraiment. Mais un nombre non negligeable a fait des tentatves de suicides vraies ou fausses, otamment @ Tadolescence avant de trouver plus de sens a leur vie. > On pourrait parier ce cyciotnymie, mals celle-cl n'est pas toujours associée au deficit datention et elle est referencée parm les roubles bipolares. Le point commun enise TDAH et cycithymie, ce sont ces osclltions courtes de Thumeur, souvent sans éplsode de vrale depression >> Pour ceux qui ont des moments deuphorie, iis sont souvent tres courts, notamment parce quils ewent le payer cher la nultsulvante (sommell €courté), ou Immedlatement car lis vont avoir des Comportements ou tenir des propos quils vont regretter tres vite par manque de confiance, culpabilser, Vouloir se ratraper et éventuellement stenterer encore plus vs & vis de leur interocuteur qui rfavait peute etre rien remargue, > Un fort moment terthousiasme est donc souvent sulvi par une redescente, des réflexions Interminables, des regrets, des ressassements sur eux-mémes, voie une dépiime plus ou moins fort. is vont basouler ainsi vers une attention plus faible, ce qul va entrainer tous les autres symptémes de o2 tableau. Cette iregularte, qu est diferente de la bipolarite bien que certains TDAVH sont bipolaires (maniaco-dépressis), est souvent présente, et pour certains & tous les niveaux de leur vie. > Une vraie depression peut survenir aussi, en particuller quelque temps apres une séparation, un dul Une perte dempial, lors un bumout professionnel, lors d'un changement radical de style de vie devenu ‘top statique par exemple). Tout cela est souvent accentué parla crise du milleu de vie, période ou Is se sent des questions sur leur piace dans ce monde et leur avenir. Meme si ce rest pas du tout palsant 8 vivre pendant plusieurs mois, ele peut étre une source de renouveau a terme car elle peut permettre ‘apprendre a mieux se connalire et de se recentrer pour la suite de sa vie Sur ce qul est important, en lachant prise sur ce qul fat du mal depuls tres longtemps comme le sertiment de ne jamals s'acsompilr et de voulalr en faire trop. Une théraple courte elou un antidepresseur peuvent ere nécessalres pour en sort 13 - Energie fluctuante, fatigue chronique, burnout >> Au dela des fuciuations dhumeur ily @ souvent aussi une fluctuation de niveaux denergie. La plupart Gisent quils sont soit "OFF" scit“ON", en insistant plus sur Iiréguiarité de leur energie inteme qui eniraine des problemes de motivation et done de concentration. C'est assez deroutant mais, quand on se connait mieux, on vit mieux ces moments "OFF" car on salt que cela remontera assez vite, Mals on se fait souvent pieger en vivant trop mal ces moments 'OFF", cu trop bien ces moment ‘ON’ en prenant des decisions impliquant ensuite dire toujours dans cet état la, ce gui ne sera pas le cas. Il faut accepter ces fluctuations, méme si on peut apprendre a les aplanir (beaucoup de solutions sur ce site). . > Les adultes hyperactfs (TDAH) ne se reposent jamais. Pour les hypoactfs (TDA) cest uniquement le cerveau qui ne starrete jamais, méme s'is ont parois impression vol la te vide. Pour les deux Iypes . les efforts déployes pour reussir ou survivre peuvent donc engendrer une faigue importante qui peut aller Jusqu’a une quasl-paralysie des fonctions cognives (concentration, mémarisation, decision, fexécution), qui peut étresuivie lune forte et courte initablité pour les impulsis > Une fatigue cérétrale ou physique intense peut ete déclenchée en quelques minutes par une hyper focalisaton siressante (meme sil ny paralt pas), aoventuee par une quasi absence de respiration et une hitpstIpadet.comimarco3Simty29e9pr8qbnish/306687236 7158og/t072022 21:91 14 - Ditricultés relationnelles PDFs viewar mauvaise hygléne de vie générale (caf, hypoglycémie). L'absence de motivation et de concentration sur les taches courantes est consommateur energie, Cest le cas aussi des pensées négatives (culpabllt, ressassement,..) qui entretiennent & long terme Ces coups de fatigue. > Ces coups de pompes tres violents ressemblent & des burnout (Syncrome épuisement professionnel) dans les symotomes car ils s'accompagnent souvent d'un epuisement total ou dune forte deprime. Is Peuvent étre trés courts (quelques minutes @ quelques heures) chez les adultes TDAH ul savent Comment remonter leur niveau denergle (spor, relaxation, ..). Mals le vral Burnout (QU Burning out) qui ure plusieuts semaines les affecte aussi c'apres les stalisigues americaines (six fois plus ce burnout chers les adultes TDAH). Cela est souvent dU a un stress énorme ou meme une panique cause par la peur de perdre son empioi, L'arét de travail covTespondant est souvent propice @ des prises de Conscience et notamment a ia découverte du TDAH, > Les impulsfs sont en mode react et se fachent faclement. Leur temperament boullant peut provoquer {des comportements iniusis et dérangeants, Duis sont simpiement provocateurs et bealcoup Sennuient assez vite au contact des autres. Cela commence tres tot durant fenfance ou les discussions: des repas de famille les ennulent, et cela continue a [age adute dans les réunions de travall. > Cerains ont du mal @ stexprimer ear leée qui vient d'apparalire est toyours priortalre, méme sils ont deja commence leur phrase sur un autre sujet. Au dela de deux ou trois personnes, beaucoup se sentent issocies de la conversation en cours, ou en méta-poston, tel un observateur de ce qui se dit, sans owvolr entrer normalement dans la conversation. D'autres développent une anxiété socal. > Certains oublient leurs engagements, cautres passent a cote des egies elementalres de courtoisie ou 4e savolr-vvre, is gafent souvent en partant trop impuislvement sans avoir sulv le début de la Conversation. Beaucoup dirtégulanité la aussi pour certain, avec des comportements diférents dans le monde professionnel et familal, ou dun contexte a autre, ou dune journée & autre. Comme lis passent ‘dun extréme @ autre faclement, is alternent souvent entre nalveté et méfiance selon les périodes et les evenements > Leur comportement @ long terme dans un groupe est dificile, saut sis ont un réle special qui leur Pemmet dete attentf ou simplement clexister (chef, orateur, formateur, consultant, expert, gal-luron, Calimero, etc). Au travall, Ils ont du mal a suivre les régles et procécures étables pour faire a leur facon, a fort ou a raison. Dans leur vie personnel, is peuvent etre tres diflérents, avec un sentiment de plus Grande liberie, en powvant cholst leurs amis ef leurs activites, avec un besoin de varete et dateriance, > Certains ont une personnaliteévitante cu une phobie sociale plus ou moins prononcée, Diautres assent lour temps & biamer les autres, la soci, les injustices quis ressentent en permanence. Ce Sentiment cinjustice peut éire reel, de par leur incapacte a élaborer des strategies gagnantes avec leur felations, mals I peut ere aussi non réel, du fait quis n'adoptent pas les mémes regies que la plupart des gens. Beaucoup sont peu coopérants et veulent absolument fare les choses a leur maniée, sans lire les instructions au complet sly en a. On observe souvent chiez eux des changements chumeur imprévisibles. > is sont souvent ciférents avec leurs proches avec lesquels leur hypersensibiité domine, On constate lus ce problemes familaux et de problemes de couples chez les adutes TDAH, avec plus de divorces, LLeur sentiment de retrouver Ia lberte peut atténuer échec sils sont relativement jeunes. Une partie des ‘adultes TDAVH sont nypersexuels avec un besoin frequent de masturbation (homme et femme) iy a chez les adolescents plus de relations sexuelles précoces et non protégees, avec beaucoup de grossesses non cestrees et de maladies sexuelement transmissible. > Malgré le temps quils passent a réfiéchir sur eux-mémes (pour certains), Is ne mesurent pas sowent impact quils ont sur les autres et peuvent les blesser. lis ont souvent une mauvaise capac’ Ginirespection sur eus-memes et leurs Compariements en societ®. Certains sont en opposition permanente qui vont jusqu'a des troubles de conduite en société, 15 - Hyporsensibiité > La plupart des adulles TDAIH ont une hypersensibllta émotionnelle, comme environ 20% de la Population generale méme si ce temperament (ou syncrome) niest pas recensé comime tel parla Psychiatrie comme rest le TDAH. '> Pouvant etre pris pour des tides. Introverts ou dépressifs, c'est plus simplement leur cerveau qui trait linformation de maniere trop large ou détallée cans certaines sfuations. lis arivent dans un groupe ells detectent immedatement les humeurs de chacun et slmaginent déja oeux qui leurs sont hostles, Certains. desirent souvent aider intensement les autres, ou fare de la psychologie, y compris sur eux > lis sont plus susceptibies que la moyenne des gens. Trés sensibles 4 ce que disent les autres, is (et souvent elles) sont souvent biessés, ont les nerfs a fleur de peau, méme sils le cachent souvent. lis peuvent cutiver alors un ressentiment envers les autres (et eux-mémes) et ressasser des pensées. > lis sont ts influences amotionneliament par leurs relations, is ne savent pas garder una bonne distance par rapport aux autres, sol rap proches et trop empathiques, sot trop éloigne car distraits ou mefiants. Beaucoup sont diférents dans le monde professionnel et personnel, avec des inconnus et leurs proches. lls peuvent mettre des barrires émotionneles dans certains contextes ou ete des éponges femotionnelles dans dautres stations, > En matiére amoureuse, cola peut prendre des proportions inimaginables avec un sentiment amour ‘top rapide dans le processus de seduction, au poi de faire peur a leur partenalre qui ne va pas ccomprence importance de certains détals. I peut s'en suivre des chagrins damour tes intenses aussi > On peut aussi parler dhyper-émothté, un yo-yo Incessant qui les fat passer du meilleur au pire rapidement. Une hyper.reactivite par rapport a fenvironnement et aux situations de vie. Une mauvalse owvelle, une soéne émouvante dans vn fim, quelqu'un qui semble triste peuvent les ebranle. > Il existe aussi une nypersensiblite sensoriele (ors, mire, toucher) qu est souvent decrtes par les adultes TDAH, 16 - Inquiétude et Prise de Risques ‘> Linguiétude et fa prise de risque sont deux symptémes contradictores qui peuvent se retrouver chez tun méme individu. Le manque dTattention est source dhesitallons et de préoccupations frequentes ("vals- hitpstIpadet.comimarco3Simty29e9pr8qbnish/306687236 8158og/t072022 21:91 PDFs viewar J avoir la concentration ou fa stablité émotionnelle pour le faire 2"), et donc une inquiétude pour les taches banales (les taches ménagéres, parler avec quelqulun, ... Ceite inquiude peut prendre diferentes formes (stress, anxieté canticipation, crise dangoisse) que Ion va détaler juste apres. > Meme sis ont un sentiment dinsécurite permanent, les vrais dangers et les oros defis peuvent au. contraire les atlrer et les galvaniser . De ce fal, certains sont toujours 4 la recherche dune nouvelle fexpérience ou clune sensation forte qul pourrat les sortir de leur fourbilon intrieur. Ce rest pas ésessalrement gravir une montagne : cela peut étre dimproviser une recetie de culsine hasardeuse {quand on regoit des invites par exemple, ce qui peut poser des problemes. > Du fat de ce balancier entre inquiétude et prise de risque. entre impuisivits et létharge, le processus de decision est de oe fait iréguller. Une démission ou une séparation peuvent etre plus facile et rapide quiun choix vestimentaire le matin, mals les consequences de ces décisions impulsives peuvent étre mal vécus parla sulle > Linquietude chez eux se tracut souvent par une anxieteclantcipation plus souvent quuune verttable ansiete generale (cralnte persistante non liée a un evenement au une situation) C'est une peur de ne as etre a la hauteur dans les minutes, heures ou Jours qui sulvent, une anwieté de performance causée par les symptémes déroutants et lrégullers du TDAH. Cette anxité rfa pas souvent de raison cre car, ‘quand lls s'@pprochent de la situation ou de la date butor, lis vont pluto avoir de la facie 4 fate face, grace & Tadreénatine puls ia dopamine que cela leur procure, > Pour certains, ces formes danxieté peuvent les paralyser et les empécher cavancer et de développer leur potentiel spaciique. Ce‘a peut aller jusqu'a des cises c‘angolase braves el espactes, mals cest ensuite surtout la peur de la crise cui prend le dessus, cul peut aller jusqu'a un trouble panigue, avec ou sans agoraphobie, quis n/avaient pas quelques annees plus tot. > Catte anviéte = chez eux das ralsons différentes deta plupart das gens. Les gens non TDAVH vont tre souvent anxieux parce quils veulent tout pianifie et tout prevoir (en accumulant les polices assurance par exemple), ou alors du stress par rapport aux soucis dun projet a long terme comme ia Construction dune maison. Les adultes TDA/H, de par leur diffcuté a pianfer ou a slengager sur des projets longs et complexes, vont plutt tre anxieux sur anticipation dun événement futur, sur la Stagnation de leur vie, ou & court terme sur leur incapacké & assumer les t&ches de tous les jour. is ont souvent Iimpression détre submerges par les taches @ fare, et elles s'accumulenteffectivement parce Quis en sont paralysés. lls peuvent faclement se noyer dans un verre cleau et procrastnent. > Ces citférentes formes inquistudes, trequentes chez beaucoup centre eux, en dehors de petits moments euphonques cul les caracterisent aussi, engendrent une Incapacte a se détendre, une tension Permanente dans la tte et le corps qui peut etre a terme la source de nombreuses maladies sychosomatiques et de douleurs recurrentes dans leurs corps. 18 - Addictions comportements addictits ‘> Toujours en recherche de stimulations fortes, lis peuvent tomnber faclement dans des adcictions psychologiques ou physiques avec des substances lctes ou ilicites comme alcool, le tabac et la hlcotne, les drogues (cannabis, cocaine, ..), les cocktals de médicaments (stimulants + antidépresseurs + anxiolytiques + hypnotiques). Dans la caiégorle des stimulants, iTy a aussi le café et le chocolat en grande quantté pour certains. > Ila auss! les abus de nourrture qul engencrent de la surcharge pondérale, @ aussi souvent @ de mauvaises habitudes de vie (manque dexercice). Le sucre est une addiction Classique car cela leur ‘donne une sensation de bien-étre par rapport & des hypogiycemies trequentes, causées justement par Une alimentation ne contenant pas de sucres lents. Les matleres grasses procurent un piaisirimmésiet ont lis abusent auss.. Tout cela provoque des problemes de santé a terme et une esperance de vie ps falble, 'autant plus quils ont en moyenne plus d'accidents et de traumatismes que la moyenne, de par leur inattention > ls peuvent aussi développer des comportements adclictfs pour o8 qui les motive ou simplement c= qui leur donne des stimuli souvent sans objectfs. lls sont souvent trop aocaparés par le cOté interact et rapide de la technologie (Internet, recherches Web, réseaux sociaux, blogs, chat, forums, jeux, smartphone, drague viruelle, etc) is peuvent Gre aussi addicts au trava (tavailite ou workahoism) Pour se rassurer quant 4 leur probleme dattention, ou par manque dinteréis en dehors du travai. > Cartains sont simplament addictifs aux émotions fortes pulsque cest le seul carburant quils ont trouvé Pour ce mettre dans Faction ou avoir le sentiment ctexister sans étre pallu par leur mental is ont ‘eveloppés des valeurs exigeantes humanistes par exemple, ou cherchent des relations non ordinals, puls ces melodrames et raversent sans aret des cycies plaiss/sourtrances ou ilusion/desilusion, 19 - Isolement ou Sentiment de solitude '> Tous ces symptomes peuvent mener @ terme @ un isolement avec des consequences sur fequilore et la sante, vole une désocialsation si les problémes relationneis entrainent une coupure avec entourage amilal et social. A extreme, cela peut aller Jusqu'a un lalsser-aler au niveau de hygiene elementale, et Une marginalisation plus ou moins voulue. > Meme ceux qui ont une vie de famille st professionnelle vont souvent sentir ce cote décalé par rapport aux autfes et vont ressenti ce sentiment de soltude interieure, du fait de se sentir tes differents avec des préoccupations liées aux aificultés & exécuter les tEches du quotidien ainsi que se connecter aux {gens et aux situations, plutbt quiaux problemes généraux quion entend en boucie dane les médias. >> Cartains ne donnant plus da nouvalles pendant de longues periods, @ cause dune humeur depressive, ou au contralre dun engouement demesuré pour un projet ou un voyage & autre bout du monde quelquefois pour des bonnes causes. Cela peut destabiliser ses proches et dans ces conditions ‘est dice de garder de bonne relation avec sa famille Ou de garder des amis sur le long terme et on Peut mal le vivre @ partir dun certain age avec un grand sentiment de solitude ou d'échec de vie, ou en ayant impression etre nulle part chez sola force de bouger geagraphiquement. > Cerains ont une seclablita ou une drague de facade, notamment aujoura'hul travers des rancontras, Virtuelles sur intemet et ses reseaux sociaux. lls muliplient les renconires et les aventures amouteuses: ephemeres et en sont satistaits ou insatsfalts selon leurs valeurs. > Lhomme étant un animal social, cetta solitude, sella ex'ste, vest pas épanouissante pour la plupart. "Mais pour certains, une vie relatvement solitaire leur réussit assez bien, avec une ve intrieure riche ou hitpstIpadet.comimarco3Simty29e9pr8qbnish/306687236 9158og/t072022 21:91 PDFs viewar par simplification des diffcutés qu'entrainent les relations soclales ou amaureuses. > Les troubles psychitriques ou comportementaux ci-contre aménent un niveau de soutrance Supplementare pour eux-memes et leur entourage. On parte alors de comorbisites au TDAH. Ces troubles peuvent done étre presents neurolagiquement (deft en serotonine ou en gaba) et/ou étre une consequence des échecs et des frustrations a répétiton. lis sont presents dans 75% des cas chez les aduites TDAH & des niveaux diferents. Done la comorbiate riest pas fexception mais plutt la regi. > Beaucoup des symplémes quion a vus dans le tableau ci-dessus sont simplement réactionnels ou adaptatifs par rapport au défict datention, et is sont diffcles & dstinguer des vrais troubles psychiatriques ci-conive. Par exemple un stress ou une inquiétude permanente peut s'approcher de Fansite generaisée. De méme la fatigue ou le manque de concentration ont souvent un len avec un ‘rouble au sommeil >> Leurs fictuations dhumeur sent cicies a distinguer de celles dun cyciotnymique ou dun trouble bipolare. Le caractere impuisf le rejet des normes el de Yautorte peuvent etre confondus avec des tras “borderline, Ans, de nombreux adultes TDAJH pourront recevoir successivernent ces diagnostics, et mettrans trés longtemps avant de trouver le tratement medical adequat(theraple eau medicament), pus le mode de vie qu leur permettra de fonctionner sans medicament (hygiene de vie, eététique, meter approprie, techniques reiationneli, relaxation... >> Mais la coexistence ou la prevalence dun autre trouble est possible (comorbicite) Selon rimportance de ces troubles associés, ceux-ci seront traltés en prioité avec des médicaments et des therapies spéeliques, différents de ceux ullsts pour le TDAH. > En attendant de consulter, pour savoir sion est plus dans le stress, fanviete le trouble panique, la depression, il faut énauter sa petite vox inlérieure qul repéte sans cesse lors de nos actives: > STRESS. o> ANKIETE "Jal peur de la crise eangolsse (peur @avolr peur)” —-> TROUBLE PANIQUE "Je ny anrveral pas et je suls fatigue dessayer" | —-> DEPRESSION I symptémes positifs du TDA/H adulte - Qualités potentielles - Besoins a respecter > La créatvte est sans dovte le plus gros tout des adtites TOAH, En effet ce surplus de pensées, ue ce trouble, génere souvent des idées creatives. La créativté nécessite en quelque sorte un ‘manque dattenton puisque par defntion cest quelque chose de nouveau qui surgi. Certains sont ingénieux, cautres simplement debroullaras, > Mais les vrais bonnes creations. celles qui ont des chances de se transformer en chefs duve, projets abouts ou plaisir immediat non addicts, emergent si on reussit @ calmer thyperactvte mentale compulsive et stele pour en révolter la quintessence, Cela peut se faire avec queigues respirations ampifiées, dela relation (aporenisage avec ete méthode), du spot, Cla necesste abot cate se de conscience de ce potent ue, car beaucoup Gente eux utitsent mal leur réatvité a cause de rmetiers ov dactivtes mal adaptes, un style de vie trop statique ou trop conventionnel, ou dun manque de conflance en so inherent & ce trouble > Bien ubisée, cette imagination creative va étre plus importante encore que la volonté pour avancer et éyoluer dans ia vie. Le fait Ge penser aiféremment de fa plupart des gens (‘thinking out ofthe box" expression chere aux anglophones) peut ee un avantage pour far la diférence, Gagner sa vie, la reconnaissance des autres et surtout Teste de sol > La créativto peut dire épanouissarte intinséquemert, par exemple si on s'adonne & un art Mais dans le cadre du travail elle rvaura un sens que qui si fon va au bout du processus : résumer ou écrre ce guon 2 decouvert, le communiquer aux autres de maniére non impulsive ou le vendre tout simplement. Et cest 8 ue fon bioque souvent ca cela ne nous mote as, eton afc as! u fond du tro des cecowertes, les Idées qui ne ne seront pas exploitées et qui ne nous feront conc pas avancer dans la vie. Sion nest {ue dans la creativite et pas dans la ve réele, cela devient aussi une addiction, > Coriterement& la mart des gens qulfondtomert en mode séquentiel (une tache apres Faure pour Zrrver aun Bu) [es adultes TDAH oncent de manireinultve vers le but sans tent comple des Conventions, provedutes offceles, ou des elapes classique felles quon les apprend dans un cursus Scobie. > Cette fagon de voir les choses et es projets de marie globale et non séquertiale leur donne des qualtes de vision densembie ("big plete" en anglais) face a un probleme, et permet de dégager ces Solutions ou stategles Iovanies et performantes. Cette qualté est res prisée cans les entreprises qu Cherchent des statégies pour fare la citerence par rapport a concurence. > Lintuton est aussi ce dan qui permet de trouver des sclutions rapidement. sans réfléchir. et ai correspondent a ce que fon est aU plus profond. Crest cificle quand on est au fond du trou et qufon ‘manque de lucid, car on es alors plus mene par nos instincts de survie, qui pewent consster par Sxemple @ voulor Garde absolument un Job qu vest pas compatle avec le TDAH > Lintuition pout-tre tes forte chez nous bien quirtéguére car elle va dépendre de nos tas internes tres fuctuanis (énergie, humeur, emotions, faigue, ..). Une bonne énergle assoolée 4 une oeraine quietude mentale en favorsera plus souvent femergence. hitpstIpadet.comimarco3Simty29e9pr8qbnish/306687236 10158og/t072022 21:91 PDFs viewar = Curioux, > Crest sans doute grce & votre curiosité que vous avez découver ce trouble, et cela va vous permetre ouverture esprit, cde mieux vous connalite pour franchir sans doute plusieurs paliers dans votre développement personne! atte curosite vous permettra requirement de sortr des sentiers battus et de trouver des objects et des solutions qul vous feront avancer ou ratraper votre retard (s retara ily a. > Cerizins sont en mode scanneur germanent, ont impression que la vie est trop courte pour tout découvrir et deviennent boulimique de connaissances sans rien approfondir. Avec un peu dlexpérience et ‘ne meileure connalssance de ce trouble, on repere assez vite la curioste constructive et celle qui fat perdre du temps. > Cette curiosite aména @ terme une ouverture desprit supérieure @ la moyenne, une Incapacté & étre dans la pensée unique, chére a nas médias et hommes paltiques. > Ils peuvent developper une capactté & prendre du recul sur les Idées toutes faltes en matiere de socleté (4 sur tous les sujets, Mais Ils dolvent maltriser leur impulsive et leur concentration pour fate Ia syrihese de cette ouverture desprt aupres des autres, sans etre ratrapes par leur Impulsive ou leur hhypersensiaite [4 - Spontané, > lly a un cota positf de limpulsivte qui paut amervelar leur antourege en matiant en avant une Empathique ‘authenticit, souvent supérieute a a la plubart des gens qui mettent souvent en ceuvre des scenarios ou des reponses calculées et normatives, > Llempathie fat souvent partie de leurs qualiés ntrinséques et alle peut leur permettre daller drolt au but dans les relations humaines, mals elle peut se retoumer contre eux lorsquelle se transforme en impulshits. Done beaucoup adoptent au contraire une altitude prudente ou mefiante avec une grande anxieté «anticipation dans les relations humaines malgré un désir de contact fort. > Comme lls ont des problemes a développer des stratécles complexes pour interagir avec les autres is ‘optent souvent pour des comportements plus authentiques par rapport ce quils sont. Geux qui ont su garder cette autherticte deviennent du méme coup atlachant aux yeux des autres. > Les seules strategies qui les écartent souvent de cette autnenticte, ce sont celles quils ont mis en ‘euvte pour masquer ou contourner leur TDAH, ou pour survivre malgré tous leurs symptomes négaifs. Un travall sur eux-mémes leur peimettra de se reconnecter a cette authentcité naturelle, 3 enthoustast >> and une ie leur vent a Tespri, Is deviennent rapidement enthouslastes, beaucoup on garaé leur Si Hyperactifs Jame Gentant, cette capaci a s'émervelier au dela Gu ralsonneble sur une nouveaute, ou Sur un concept Dynamique, aqui leur tient & cau Extravertis, > Cala conceme plus les hyperactis: ceuxci ont souvent cate capacta @ cynemiser une stution ou un Enorgétique, groupe, a ceborder énergie une manire en etantextravert (nas ls peuvent ere Introverts le Drote lendemain dans un autre contexte ou is se sertent moins bier, Cerlains ont la capacte de presenter les choses de maniere legere ou crvle. > Leur volonté de s'epanouir et de s'accomplir dans la vie, leur donne une wessante bien que fhetuant, aver beaucoup camblton surtout dans ta pemigre pate de leur ve. Un aval su olen miley de vie permettra de tower autres objectfs et dautres ressources pour passer de ambition & la sérénité. = Audacieux, > Quandl une ioe forte leur vient @ Tesprt, is ne peuvent pas faire autrement que de foncer dans se Capacité a foncer ection méme si cela peut Savérer tres audacieux pour la plupart des gens. lis sant alors trés concentrés et créatis dans les premiers temps (hyper-focalisation). > I aut alors repérer le moment ou on s'enfonce dans une vole sans Issua, ou au contraire quand en para ‘et élan. On peut aussi foncer de nouveau sur un nouveau concept, mais si possible proche du premier, pour capitaser sur cette idee de depart etle temps quion y a passé. A terme on peut devenir expert sur lun sujet a force den avoir apprenende tous les contours T= Hyperfocalisation| || > On a vu que ce symptome est une anomalle du processus dlattention, Il consiste a se concenirer ‘exclisivement sur une chose & exclusion de toutes les autres au point parfols den oubller de manger et dormir, en ignorant son entourage jusqu’a étre agressif pour certains, Cest un probiéme si une personne fonctionne tout le temps dans ce mode Ia ou si elle alleme sans arét entre dlstracton et hyperfocalisation > Mals sella est utlisé de temps en temas quand clest nécessalre, cst au contalre une force, car on peut avancer trés vile grace nyper-focalsation, Par exemple ce site internet sfest constrult grace & quelques coutres periodes atyper-focalsation, > I faut uillsertyper focalisetion sur des projets epancuissanis ou rentables, on peut aller tres loin avec hyper-focallstion, encore faut-llne pas s'arfeter qUaux taches plalsantes ou creatwves. Liexemple classique dinyper-focalisation négative est une étude de marche sans fin sur intemet afin de comparer tout ce au existe dans un domaine pour commencer une actvte professionnelle independante, et ui finalement ne commencera jamais, @=Alalse @ approche | > Upprocte dune date Ouiolr (deadine) va engendrer une pression positive, un stress posit qul va les es dates butoirs, faire avancer beaucoup plus vite et les rence tres performanis. Par exemple sils doivent reviser un IA false dans leichaos | examen trés proctve ou préparer un document pour une réunion imminente. Cette capacté a décupler ses performances & approche dune date butoir, ou lors d'une situation qui leur procure une peur ralsonnable (limites propre a chacun), est plus prononcée que chez la plupart des gens grace au phénoméne de fluctuation de la dopamine, et cela peut ére utlisé comme un veritable avantage. > Le chaos exterieur peut clminuer leur chaos intereur, les contextes non structures les stimulent. On fetrouve beaucoup adultes TDAVH qui s'expatrient dans des pays émergent, OU ily @ encore Deaucoup de place pour innovation, et pas encore trop de contrantes et de procedures a sulvre pour reussi. Beaucoup font une certalne forme de courage quand lls Se trouvent face a une situation inhabstuelle, au quand un danger approche, car cela leur permet de sortr de leur taurbilon Intereur. > Les grosses alfficulies (icenciement, séperation, deul .) les touchent moins que la moyenne des gens, leur probleme numero 1 resiant le manque de motivation et d'atention avec lequel ls se debattent tous les jours. Done ils se remettent assez vites des mauvals evénements et des échecs car clest une source de Fenouveau. ee hitpstIpadet.comimarco3Simty29e9pr8qbnish/306687236 11188og/t072022 21:91 9A Valse face @ un groupe PDFs viewar >» Bizarrement Ia pour des relations avec les autres peut seffacer quand lls sont face & un groupe avec lune casquette dorateur, de formateur, Gexper, de consellr, dhumorste, d'acteur (le theatre leur reussl bien en general). > Lattention et la concentration arrivent naturelement. le chaos mental habtuel laisse place a une volont de plaire et de ne pas echover, avec un stress posi et un soulagement d'etre enfin connecié aux autres a travers un sujet qu les passionne. 40 - Loyal > lis se sentent si souvent reetés par les autres que beaucoup ont dévelappé une layauté envers les ‘utes pour aesowvir le besoin dappartenance qui est commun a chaque évre humain. Mais comme lis sont toujours dans les extrémes, sis pensent qu’on les a tras, il peuvent aussi devenir impitoyables ou implement toutner les talons a la premiére déception. Ils ressentent souvent un sentiment injustice ou de ‘manque de respect a leur égard, > Leur capactte & oubler et a passer dune situation & une autre les rend moins rancuniers que la ‘moyenne des gens, Is pardonnent plus faclement, meme si cela se tradult par une prise de distance car iis vont préferer se connecter a dautres personnes gul leur causeront mains de problemes. Cela ne les lempéche pas de ruminer ce qui vient de se passer juste avant, et éventuellement de le tessasser pendant plusieurs jours, mals un nouveau probleme Felaionnel va sans doute remplacer assez rapidement le precedent 11 - Modeste > is ne sont jamais satisfats ceux-memes donc ils vont rarement se varter de leurs succes, ou mete en avant leurs quale, car eles leur paralssent normaies, meme si fon peut voir a travers cette liste de ‘symptomes posits TDAVH que leurs qualtes sont nombreuses. Certalns pratiquent plist ia fausse ‘modest caf leur besoin de reconnalssance est enorme. > La mauvaise estime ceux-mémes et leur Incapacite & saffirmer auprés des autres les rendent modestes: voire manipulable, surtout sis sont hypo-acifs. Mals Ils doivent évller la gentilesse a tout prix, simposer et ne pas vivre que pour le regard et approbation des auites, car les autres en profiteront ot ou tad, 12 - Indépendant > Le coté solltare de Taculte TDAH peut étre aussi vu comme une capacte a ne pas éire dependant des, utes, & ever les relations névrotiques et & favoriser une authenticité qu est souvent supérieure & la plupart des gens, Mais le manque d'autonomie sur certains aspect de la vie modeme (paperasse, gestion financiere, .| rend ce besoin dindépendance plus compliqué pour beaucoup, mais pas Impossible. >» Ce basoin dindépendance pour se débrouller seul a fae quelque chose dtl peut savérerefficace s1 (on le cultve. Car faire avancer un projet ou une Idée peut étre beaucoup plus long et laborieux en équipe, ‘avec tous les problemes de communication et ego que an rencontre dans le monde professionnel et associa. 48 - Sensible aux autres >> Leur propre soufrance a permis & beaucoup dlenire eux de comprendre plus facilement celle des autres ainsi que leurs émotions et leurs états 'ames. Cela ouvre la porte a beaucoup de metiers dans les ddomaines mécicaux, l'accompagnement (psy, thérapeutes, coachs, .) animation, les métiers éeducateurs, ete > Beaucoup rescentent un besoin alruiste alder les autres, de prendre la défense des idées ou des personnes les plus faibles ou qul ne sont pas dans le moule, méme si leurs blocages (par manque de Contance en eux) ou leurs déborcements émotionnels compiquent ensuite ces relations. ‘Le moteur principal ce beaucoup adultes TDAH est la passion, is parent gun feu a finterieur ceux: ‘memes qui les fait avancer. Certains ont des passions tes courtes, quelques minutes & quelques jours. ‘mais autres peuvent avoir une passion plus longue, souvent au detriment de toute autre active > Cela peut étre auss! la possibilté de devenir expert dans un domaine professionnel, en respectant une variation de type dactivte autour ce ce domaine pour ne pas s‘ennuyer (cancepteur, consultant, Formateur, depanneur, chef, a son compte.) > Cest la possibllté de vivre & fond sa vie tout simplement. Mais pour beaucoup leur manque de conflance et le systéme Géducation r’en favorisent pas femergence 15 - Adaptable, flexible >> Latralt de la nouveauté fat quils vont sadapter plus facllement @ toute situation nouvelle. Surtout elle changement arive rapidement, pour ne pas leur donner le temps de plonger dans une anxieté anticipation > Plus genéralement, cest un besoin de changement ou de civersté quils cevront respecter pour etre éulibres. 45 - Faculté dimproviser > Latralt de la nouveauté fat quils vont s'adapter plus facilement a toute situation nouvelle, Surtout si le ‘changement ative rapidement, pour ne pas leur donner le temps de plonger dans une anxiété anticipation >» Plus généralement, cest un besoin de changement ou de diversté quils cevront respactar pour étre equiibre 16 - Capacité dinnover, Visionnaire > Cependant. catta capacite a se focallsar sur une nouvelle de ou un nouveau domaine est ce qui a fait avancer le progres, avec beaucoup de TDAVH chez les grands inventeurs, artistes, spots ou meme hhommes poltiques, Leur volonte de découvrir sans arrét de nouveaux horizons les poussent a innover pour sort des sentiers battus > Les plus grands inventeurs et vislonnaires avaient une forme ou autre de TOAVH, cst en tout cas la Conclusion de nombreux chercheurs et historiens aux USA, pays ou ce trouble niest pas considéré comme ln trouble justement, 17 Besoins de dais > Las qualtas c-dassus dacrivent une partie du prof ideal Gun entrepreneur, dun lanceur daquipe ou ée projet, dans le cadre professionnel, bénévolat ou loisir. Mais le plus souvent cela sera a leur compie ou ans une petite structure pour s‘affranchir des procédures laborleuses inévilables dune grande organisation > Cerizins ont la capacite de soulever des montagnes pour mettre en route une idée, un concept original (4 visionnaire, Le probléme est dfariverjusqu’au bout, mais cela s'apprend et, sl on y ative une fol, la hitpstIpadet.comimarco3Simty29e9pr8qbnish/306687236 12186og/t072022 21:91 PDFs viewar ‘conflance en sol augmente et on peut repéter cola de nombreuses fos > | suftparfols tune simple atincalle pour transformer ia vie d'un adulte TOAVH qul a de le volonte et qui respecte ses besoins/talentsvaleursidesis comme on le verra plus loin 48 - Désirs artistique > Diauires sont plus portes parle désir de créer simplement pour créer, pour se ibérer quelques instants de cette prison meniale consiiues de pensées et demotions non maitsées. lis peuvent ainsi aisser aller leur intution, leur etre profond, dans Vat qui les stimule. I semblerait que beaucoup de grands artistes du passé et du present soient TDAH, ce qul explique aussi les tourments que fon percolt dans leurs cauvies. > Ce desir de se lnerer de Myperactivté mentale et émotionnelle peut simplement se concrétiser avec une activité manuelle créatve et repetive qui leur genere des bonnes sensations physiques, ou simplement qu les caime mentalement (ricot, broderle, couture, poterie, encadrement,rliure, vannerie, patchwork, ‘modelage, plage, découpage. bricalage en tout genre, ..). Cherchez “Lolsirs créaiifs" sur Internet et vous ttouverez des occupations pour calmer votre hyperactvté mentales, méme si ces! un peu dur au debut ‘quand on rfa pas rexpérience el les outs. Les femmes TDAH ont beaucoup de benefices & pratiquer ces lolsrs creatits qul permettent de fabriquer rapidement des objets arisanaux ou décoratfs 19 - Capacité & rebondir >> Se sort dune routine lethargique est pour eux une question ce sure car ils ne peuvent plus assurer le guotidien avec une motivation faible. La quéte d'un nouveau graal permet daméliorer alors toutes leurs fonctions executives et cognitves, de se sortr dune impasse ou de capitalser sur un échec, et finalement avoir plusieurs vies assez diferentes et passionniantes. Certains ont developpe une capacte de resilience hors cu commun, ce qui est un vrai atout dans la vie. > Crest une des grandes forces des adultes TDAH, savoir changer faclement quand ca ne va plus. C'est Meme les hypo-actis doivent prencre conscience de cela, il faut simplement trowver le déclencheur {exterieur ou interieur) pour rebondir. Cette capacté peut étre masquée par une inquiétude démesurée et par une méconnalssance du TDAVH, mals oe don est toujours Id et 4 tout age chez eux, sauf si fanxiété a pis le dessus. 20- Vie variée at non conventionnelle >> Au final ces successions de tranches de vies assez diférenies sont souvent plus enviables que le siyle Lniforme, progressif mals monotone de beaucoup de gens nan TDAH. Ces demiers ant souvent peur du changement et sont done prisonniers dune vie routiniére et compiquee a la fois. En effet beaucoup de ‘gens cits “normaux” sont prisonniers de conventions de réussites faites damoncelements objets et de propriétés, de promotions professionneles et sociales, de longs projets érelntants (construction malson, {e valeurs trop fortes qui les enferment dans des rdles et les empéchent c'écauter leurs besoin. Rjautons Mhypoctsie permanente pour s'accommader de tout cela > Toujours en ce qui conceme les non TDAH, tout cela leur demande beaucoup énergie, meme sils sont capables de se concentrer pour le fare, avec des insatisfactions permanentes, ca I leur faut toujours ‘monter une marche de plus. Des souttrances aussi quand la réussite esperée nlest pas la et quills ne ‘lsposent que de peu de marge pur changer de cap, la plupartrvont pas cette capaci de creativte et Ces contraintas conventionnellas sont moins ancrées chez les adultes TDAH, car leur impossbolté a se Concentrer dans la routine ou les longs projets les leur fat évter. Avec leur nouvelle connaissance du TTDAIH, Ils vont pouvoir, mieux que les autres peut-ére, trouver un équlibre entre des valeurs fondamentales (ex: engagement durable avec des projets réalisables ou des personnes) et leurs besoins (créailvts, independance, changements divers). > Aprés a découverte de leur TDAH, Is reprennent confance en eux et rouvent souvent pett & petit eur vale Vole, ou plus exaciement leurs vrales voles successives, ascendantes au niveau de laccomplssement ‘personnel, et non pas au niveau de certaines valeurs collectives non fondamenteles, comme ascension Sociale, la sédentarte a réguiart, la rigueur, les conventions hypocrites, ete > En défritive les 2 types de profs (TDAH et non TOAH, ou cerveau droit et cerveau gauche) sont omplémentaires et sont fats pour cohabiter ensemble. I Origine et explicati ions plus détaillées ‘Témoignez sur le biog ‘Temoignages historique Explications plus détalllées > Le TDAIH nest pas une nouveauté, I! suffit de lire Létourdl de Moliére, ou La Bruyére at son portrait de Ménalque : * Menaique descend son escaler, ouvre sa porte pour sort, ila reterme: i ‘Sapergott quil est en bonnet de nul; et venant & mieux sfexaminer, Ilse trouve rasé a mote, I volt que hitpstIpadet.comimarco3Simty29e9pr8qbnish/306687236 13958og/t072022 21:91 ‘Tomoignages récents Découverte officielle Etat des lleus dans le monde Conséquences sociales PDFs viewar son épée est mise du oSté drat, que ses bas sont rabattus sur ses talons, et que sa chemise est par dessus ses chausses. Ii cherche, I boul, I cre, i s'échauffe, I appelie ses vaiets Tun aprés autre: on Iul rd tout, on ui egare tout; demande ses gants, quia dans ses mains... Vous le prencriez souvent pour Tout ce quil rest pas : pour un stupide, car I nvécoute point, et I parle encore moins, pour un fou, car outre {uit pare tout seu, est sujet a de certains grimaces et a des mouvements de tete involontares, pour un homme fle et inclvi, car vous le saluez, et ll passe sans vous regarder, ou l vous regarde sar's vous rendre le salut" . On peut remarquer que La Bruyére avalt deja compris Tessence meme de ce trouble en ie starrétant pas la premiere impression, > Plus récent, un temoignage contemporain parmi tant dautres : "Je suis épuisée par mon incapacit 2 gerer le quotidien, je pars dans tous les sens, je pense a mille choses a la fois, Je fais le superti, Joublie fessentiel. Je waive pas a morganiser au boule, Jal peur de me fate vrer mais fal envie en méme temps de changer d'activté pour retrouver la motivation .. Je nial quasiment pas de rues ou Gaulomatsme. Je change frequemment corganiseur, de telephone (que je perds), de sac, de mode alimentaire... Je ne parviens pas a m'engager dans des activités repeiiives, 6 mots pour mol Cest méga long. Les discussions de groupe notamment dans les repas de famile mennuient. Mon impulsivté dans les ‘magasine mia conduit & une sitalion fnanciere clique: fen ai honte .. Et je dois explquer ragulérement & ‘mon toubib que je ne suis pas depressive * Sabine. Des centaines de témoignages plus ou moins alarmanis arivent ain! chaque mois dans les associations dediees TDAH. Certains se decouvrent TDAVH ‘aU moment du diagnostique de leur enfant > Les ailsres dlagnostques du TDAH adultes diferent signicativement de ceux de enfant. is ont et Introaults pour a premiere fols par les psychiatres Hallowell et Ratey en 1994 dans leur lie “civen to distraction (résumés & la fin de cette page). > Avjourdhul, 8 Millions c'adultes (et autant d’entants) sont diagnostiqués TDA/H en Amérique du ‘ord, mais 1000 fols moins environ en France par exemple .. La aiférence enorme entre ces deux chifres montre que, comme pour es enfants, ily a peut-etre un abus dans le ciagnostc du TDAH aux USA pou Ia course aux performances, mais ly a manifestement un s0us-dlagnostc dans les pays. européens comme le confirme TOMS (Organisation Mondiale de la Sante) qui pointe du doigt la plupart des pays européens. En Europe, le Royaume Unis, a Belgique, la Sulsse et 'Alemagne (Le sigle est ADS ou ‘ADHS dans ce pays) sont un peu plus avances que leurs vosins. > La France tiens une place @ part dans le sous-clagnostc et la non reconnaissance dle ce trouble. 60% {des psyches ont une vision psychanalyiique de leur métier car est cela Tat patie de leur formation Pendant2 ans, et beaucoup ont sulvi une psychanalyse. Résultat désastreux pour la psychiatie Francalse fen général, une sur-consommation de mécicament (antiépresseur et anxioiytique) pour palier a ces therapies analytiques longues et interminables basees sur le passé et le sexe (oedipe, stade anal, etc) > En France donc. pour 80% des psychiatres. le TOAVH ne serait pas neurcbiologique mals serait Uniquement le resutat dinteracions dysfonctionnelies entre parents et enfants, Les langues se déllent ‘ujourcul, mals trés lentement pour ne pas voulorfacher une grande partie de Ia profession qui a été Coneitionné par Freud et surtout par beaucoup de ses disciples Francais. On parle aujourdhul du scandale Frangais en Se qul conoeme TAutsme et "Asperger (Autisme de haut niveau), en effet on salt maintenant (ue Ge rest pas la mére qui est en cause mals que C'est essentidlement neurologique. Demaln on parera sans doute du scandale Frangais en ce qui concemne le TDAVH. > Dans la plupart ces pays Européens, le trouble commence ay étre médiatsé chez les enfants mals plus Farement chez les adultes. En France, méme pour la minorite des psychiatres ayant pris ses distances avec le dogme_psychanalytiques (20%), beaucoup reconnaissent maintenant le TDAVH pour les enfants, mals, dlsent que ce méme TDAVH dlsparat a l'age de 12 ans... Dans les fats perdure a 'age adolescent et ‘adulte mais on peut s'en accommoder et ne pas sen plaindre, surtout sion a cholsi une Ve tallee sur Mesure pour utiser les cuales sous-jacentes, > Un pourcentage important cladutes TDAH sont en opposition permanente qui vont jusqu'a des troubles de condulte en socisté, Les problémes dTncivités et dinsécurté dans les banlleues sont donc accentubs Par le fait qui y a un taux de TDAH chez les immigrés superieur & la moyenne. En effet on part de son pays car on ressent un mal étre ou un ennuie quion pense pouvoir résoudre a Istranger, et Mnerécité de ce {rouble concesne aussi la deuxieme et toisieme generation pouttant native du pays daccuell. Pour les ‘memes ralsons, iy a un taux de TDAH tres important aux USA et au Canada, et spécialement dans les grandes vile, car la campagne est considéré & tord comme ennuyeuse.. “Théorie scientinque et conséquences > Dun point de vue Neurologique, it s'agit d'une inconsistance en noradrénaline et surtout en dopamine dans la région du lobe frontal du cerveau (au niveau du front) qul entraine un défi de Certaines fonctions executives. La dopamine et la noradrénaline sont 2 neurotransmetteurs qul permettent 3 "information de circuler entre nos miliards de neurones et de propager Tenvie et la motivation de faite les choses, bref de se concentrer. > Ces neurotransmetteurs sont difcles @ activer mais peuvent au contaire trap abonder (over-focused ou hyper focalisaton) et fon devient ains! trop riide et inflexible sur une t&che motivante. La dopamine est fe ‘eurotransmetteur du plasir, et le fait quelle ne soit pas souvent presente nous empéche de prenare cu plaisir dans les taches du quotcien. > Mals comme on a aussi des affix de dopamine qui nous procure des grands plaisir, on peut devenit ‘accra 4 ces grands moments de plalsirs & travers des activites a risque, ou des drogues praches de la ‘dopamine comme les amphetamines et la cocaine. > Le probleme de base est que notre taux de dopamine est trop fale et Yon a du mal & se motiver sur lune tache de base (hypoactivité) ou alors on zappe constamment (hyperactivité),happé par quelque chose de plus interessant ou plus simplement quelque chose de nouveau qul se presente. Une forte ‘motivation chez les TDAVH est inclspensable actver ces neurotransmetteurs et @ passer & [action (hypoactis) ou ne pas simplement butiner(hyperacis) , et cette motivation n'est pas souvent au rendez- ‘os dans les taches routnieres de la ve. > Pour évler fennul et la balsse de Thumeur et activer naturellement la dopamine, on doit done Slaccrocher a de fortes stimulations qui sont propres a chacun et qui seront detaillées plus loin dans le tableau des solutions sur cette page. On relrouve aussi souvent chez le TDAH adulle la ‘composante impulsive qul peut indulre des probiémes de comportement et de relations hitpstIpadet.comimarco3Simty29e9pr8qbnish/306687236 14158og/t072022 21:91 ‘TDAIH et échec scolaire ‘TDAIM at Surdouance Famille cerveaux droits ‘Conséquence sur la vie ee PDFs viewar > Lécole nvest pas Faciivté la plus motwante pour beaucoup denfants en general, et fenfant TDAH que ‘Vous étiez n'a peut-etre pas pu se concentrer sufisamment pour la reussite scolaire. Certains cumulent Cepuls fenfance un ou plusieurs troubles de fapprentissage a savolr : ‘a dyslexle : Pb de lecture souvent assacle avec une dysorthographle et une dysgraphie +a dysphasie : Pb dans le langage , dans la comprehension et expression du langage parlé +a dyspraxie : Pb de malacresse, de lenteur et de coordination des téches ‘leSONV = Pb cans les aspects nan verbaux de ia communication (regards, Intonations, postures) ‘La aussi, la grande majante des chercheurs reconnalssent que ces troubles eapprentissages sont essentielement neurolosique et non pas issue dune dysfonction du schema familia > La plupart des TDAVH ont des statuts professionnels moins élevés que la moyenne du falt @échecs scolaires et raiveront sans doute jamals sur oette page. Si vous avez eu quelques succes scolaire puis professionnets maigré votre TDAH, peut-8ire que vous aimiez Iécole tout simplement. ou alors vous avez Compensé avec un Ql cérébral assez élevé, Certains profs non conventionnels ont pu aussi vous motver & ‘ne pas abandanner et vous intéresser & leur matiere, >> Vous fates poutéta parte de co qulon applla es surdoués ou personne a Haut Potentiel (HP), mais avec eut-ete en oppastion un mauvals Qi ématonne et souvant avec une fypersensibite exacerbéa. ly a beaucoup de ‘symptomes communs ent la surdouance et le TDAH a Tage adut. Les surdoues sont plus perfectonnistes, plus ‘enigeants ou inansigeants, en competion permanente, plus créatifs encore que es TOA, plus conceptuels et souvenl mains pratiques, ets sont souvent inlabgables, powant abatre des sommes considerables de travaux Les Surdoues infoletuatsent tout. Encore plus que les adulle TDAH, Is developpent des capaciés de suradaptation, un faux-self pour jouer un role avec les autres mais sans ere so-méme. Non offciolomont, es adultos TDAH, au mdm ttre quo les surdougs ou Haut Potontelintloctuel (HP, HPI), font implctement parte dela grande famile des “cerveaux dots” (tnéone de Fasymétie cérébale), mémo sl faut ‘ujourchui considérer cele appellation seulement fonctionnelisi et métaphorque. Mais Cest unfit que de nomibouses statistiques montrent que 23 personne sur 10, appelés aussi newro-driters, fonctonnent avec un ‘alsonnement plus global, eréatf et intuit que séquentlel,rationnel que analytque, Cost assez facil & vériior dans son entourage immédiat, Lo TDAVH reprond cos caractéistques global pll6t positives, mats Faccompagne une rae dificult attention avec procrastination Féquente, et 6ventuelloment de Thyperactnts et de Fimpuisité > Beaucoup de symplémes sont lés & inattention et au manque de concentration, et indulsent des probiémes dorganisation majeurs chez Vaculte, avec limpossibllité de mener ses projets & terme. Les Schecs s'accumulent, ces personnes peuvent se retrouver dans un trouble anxleux ou dépressif souvent atypique, et le corps médical estimpulssant avec les therapies et les medicaments classiques, > On retrouve le TDAH parm les personnes presentant des troubles cu sommell, des problames calcoat 04 de drague, dabus de tabac. Beaucoup ont des difficultés & maintenir un emploi ou les études ce fagon soulenve, ou ont de la dfficulte & entretenir des relations conjugales ou affectives stables, On retrouve le TOAH parm! les personnes présentant des troubles du sommell, des problémes d'alcool ude drogue, dabus de tabac. Beaucoup ont des dlfficultés & maintenir un emploi ou les études ce facon soutenve, ou ont de la dificulté & entretenir des relations conjugales ou affectives stables, > Des problemes cargents resuitent de lincepacite a gérer un budget, ou causé par des aches, Compulsits, pertes clobjts et paiement en retard entrainant des pénaltés, mais aussi un manque de Continuté dans leur camiere qui les fait souvent repartr a zéro, > Beaucoup daccldents de la route sont provoqués par le TDAH, certains préférent ne pas conduire, autres event a monotonie avec une conduite sportve. Ils ont pris Mhabltude davolr une vision générale, plutot que les detals, car ils ne peuvent pas absorber tous les détails au risque de saturer leur mémoire de travail et de tout oublier > Au quotidien, cette Incapacte 4 fixer curablement son attention leur empéche avoir les mémes activites etles losis de beaucoup de gens. Certain ne peuvent pas se concentrer sur un flm ou simpiement Fegarder defler les scenes sans essayer de comprenare les detalls de Vhistlre car lis pensent a ces lzaines de choses en paralele. lis ont souvent des diffcutes a lire des romans par exemple. > Certains vont Ire des livres de developement personne’, san, cistaique. ls vont lire en dlagonale done de maniere incomplete, ou meme is ne lisent cue les 10 premieres cages de beaucoup de livres ‘sans pouvoir sy remette par la sulle, mais is vont quand méme en acheter beaucoup de mani¢re compulsive. > lisont plus de problémes de santé que la moyenne, notamment due & leur mauvaisehygiéne de we, avec plus ‘Fonesits, plus do problemas respratowes,gasto-nostinaux ot cardo-vasculaees. Citons aussi plus Cnvaldés isos ‘ave accidents causes par our manque datlention. Cerlans reviennent chez lau's parents apres avor écnous dans leurs tentaves aetre automne ou suite & un divorce, Caures dowent etre gérés par Fassistance sociale ou un teu Pour ceux qui ont eu en pls des stores de confitsfamilaux et relatonnels, Iya des ruonques encore moins réjoulssantes .Chémage longue durée, SDF, alccolque, junkes,ofos consommateurs de cannabss, valeurs, vovents Fepris de jusiea, enacune de ces calagones pau glareuses contanant envi 20% & 40% dadutes TDAH (stetsiques américanes) Profils psychologiques > Les profils psychologiques peuvent etre tres différents les uns des autres, de par leurs aulies traits de caractere independanis du TDAH et propres a chacun. En fait est souvent les strategies de ‘Compensation ou de coniourement mis en place depuis lenfance qui scuptent la personnaiié et le profi psyenologique dun adutte TDAH. Ii sen sut souvent des vies atypiques ear leurs besoins et préoccupations sont trés différents de ceux de la plupart des gens. > Certains sont sousieux de bien fare eur travall et davor de bonnes relatlons pour cacher leurs ificultés, 'auzes ont jeté feponge et sont extrémement assoclables. Ils sont souvent différents au travall et dans Ia ve privée, beaucoup montrent le meilleur 'eux-memes en societé et passent leurs temps @ ssimulr leurs sympidmes et leur irregular. lls cherchent par tous les moyens a se concentrer, ils sont inqulets a propos de leur performance et leur irrégularté et craignent souvent de ne plus powoir ‘ascumer leur job ou leurs responsabilité, > Une forte anxiété peut se developer au fi cu temps au alors des dépressions atypiques au fil des hitpstIpadet.comimarco3Simty29e9pr8qbnish/306687236 15158og/t072022 21:91 PDFs viewar €checs. Il peuvent aussi cumuler depuls leur plus Jeune ge un terran anxleux et dépressif ayant des Causes neurologiques. De plus certans trinent des problemes lourds de fa pete enfance car Is ont plus e chance d'avor été eleves au sein cune famille dysfonctionnelle de par la nature heréditare de ce trouble. Le taux de tentatives ce suicide chez eux est supérieur a la moyenne. > lls ont des émotions irs fortes dans les 2 sens et ont mis au point des mécanismes varies pour se protéger : Certains se dévouent aupres des autres, duties au contralre sont restes des enfants (syndrome Peter Pan) et ont un niveau de maturté de 12 ans. Cettains se laissent aller complétement dans la Imecioctité (ex : SDF) en se disant que clest toujours mieux que de para stupide, alors que dautres ont developpé un perfectonnisme exagere dans leur domaine de predilection au detriment de tout le reste de leur vie. > La plupart sont sur a defensive mals certains jouent la franchise et humour & propos de leurs symptomes (bient6t vous 7) Ils cullvent les extremes. ly a ceux qui prennent les devant et qui blament, taut et tout le monde, les incontinents émationne!s dont certains piquent des crises de rages frequentes ‘mais bréves, les irresponsables qui vivent dans leur monde a eux. > Mals la plupart subissent plus quis ne font subir, avec peu de stratégles, et ont a casur de stamélioer Pour survive ou changer radicalement, et reussir enfin leur vie, cest surement votre cas sl vous lisez ces lignes. Mais vouloir réussir une vie conventionnelle ou ne vivre que pour le regard des autres n'est pas la bonne méthode pour s'épanoul (voir tabieau de consels pus loin) ‘Les femmes TDAH ‘Ghasseurs et Fermiers ‘TDAH et Inventeurs Faingants 2 Stupides 2 Fous ? > Pour ies femmes TDAIH, c'est ia double peine due leurs multiples vies (ravai, maison, enfants) qui nécesstont de Forganisation sur des LEches répives notamment autour ds enfants st da la maison si ales ne sont pas aidées. La fomme au foyer aura du mal a s'épanoui car une jou & a mason peut Gre un véitable enter ou ‘implement une succossion de petivs catastrophes, cari ‘ant oxécutor des taches on paraléle et top simples our dre attonit, comme changer le bébé avec un cal sur lo repas qui cul ot un aute su Morloge pour ne pas ‘uber son autre enfant & cole... rest pas rare qvun ou deux enfants soient TDAH et cela ne facie pas les choses évidemment >> Elles se aisent souvent garcan manque, du moins au niveau du caracre, du fat de cortans symptomes consideres comme mascuins de ce trouble (impulsivle,nyperactvts, prise da rsquo, désorgansation) et dune Gatirance vers des actwits trectonnellement masculine comme les meters manue's et 8 extereurs. Elles peuvent en souttris elles restentattachees a image dela femme classique que les médias mettent en avant. > Laurs montagnes russes hormones (cstrogene,progestérone) 'ajoutont rréguarits do thumeur de fadute TOA. Elles se plagnent dun syndrome prémenstuel pariculérementdifcle, avec une ertabilté ou une impatenta cexagerde qui peut aire dura vivre aussi pour les aulres membres de la famile. Beaucoup recennaissentqueles ne oivent surtout ne pas prendre de décisions importantes durant la derniére semaine précédent la fin du cycle hormonal >> Mals par rapport aux hommes, beaucoup de fermmes ont la capacié cétre moins dans le mental et plus dans leur comps, certaines sont tres proches de la nature, d'autres développent un temperament artistique. Beaucoup de femmes TDAH sadonnent petit & pelt a des activites manvelle et "losis créaifs" qui leur ppermetient de débrancher leur cerveau (Peinture, Carter, Couture, Creation de bloux, Capitonnage,Art floral, Homedeco, Crochet, Brodere, techniques Gassembiage de papier, Caligraphle, Trico, Poterie, PPatchwork,Dessin, crapbooking, collage, encadrement artonnage, Pate Fimo, > A propos de vies surla TOAVH, un auleur amascan, Them Harimann, compare les adulles TDATH a des chasseurs qul essalent d’évoluer dans un monde de fermlers, Linstinct et les projets de courte durée pour ‘amener un ger, en oppostion 4 la planificaton eta rqueur pour lever des animaux. et culver les teres dela mame facon tous ies ans > Le bat surle continent amiricain (USA wt Canada anglophona) est plus avanct qvn Europe oi on $= ‘questionne encore sur son existence. On retouve la-bas des hommes poitques, des atstes, des capianes > Diautes auteurs se concenrent sur ls symptémes et les conséquences psychologiaues de ce trouble, “you mean Fm not Lazy, Stupid or Crazy 7 (Kato Kelly) est un de cos lures dant io tive est sutsamment evocatour Bonne nouvelle, vous rétes donc pas faineants ni stupides ni fous It! owsto en off dos gons que fon peut considérer comme finéants de par leurs valeurs ou leur personnal existe aussi des gens stupides de par leur ‘manque dinteligence ou parce que leur bese prend sans arrétle dessus. lense des gens qv’on peut ‘malacrotement tratr de Tou’ de par un trouble profond de la categorie 'psychose! comme la schizophvén. Mais si ‘ous ates ava jusqu' cela page, vous ne fates sans doute pas pate de cas 3 catagories, car vous avez eu Minteligence de trouver votre parculart et vous chorcnez maniestament des solutions & vote mal ave. Grtans faduites TOAH pensent ete fainéants de temps en temps mais #s soutrentde cette étiquete, anc i vaut mex parler Ge pert energie, et travail sur ses niveaux ctnergies (vor tableau des enemies) Découverte du TDAH et début du changement > Les personnes qui découvrent fexistence de ce trouble ont souvent un veritable lash et passent plusieurs jours (et nuts ..) a se documenter sur le Web. C'est une étape importante pour Vamélioration de Vestime de sol. Le diagnostic enez un spécialste ans, la participation @ un groupe de parole, ains| uune psychoélucation sur-ce trouble sont souvent les étapes suivantes. > Sivous étes ares jusqua cele découverte, ‘Scitation | Vous es parculiement ntl et motive pour vote ‘eveloppement personnel La prite de conscience et les solutions que vous allez trouver (comme sur cette age) peuvent etre déterminantes si vous 'oublez pas dans quelque temps cette découvert, hsop8 par de ouvells prioriés, comme votre cerveau TOA va vous y incite Vous avez Topporunité anprofondé rapidement lune gross parte do vos traits do caractore, > Clest aussi une chance de se réconcilier avec ses parents de parla nalure newologique et heréltaire du trouble (done rlatvementindépendante de Téducaton), mémo sil ne faut pas essayer de les convainre car peu do personnes agées veulent ou peuvent reconnaire ce genre de trouble (y comprs pour eux), de par leur écucation peu fuerte @ces notions et apres tant Cannées a essayer de Siadapter et rowver une noma > Anoter aussi que ce rouble 6olue toute a vie, neuroiogiquement ¢abord. Pui ily @ une évolution fiée & note ‘adaptation & ce rouble, plutt mauvaise si vous fates des maui choix de ve, et waiment bonne si cette prise de hitpstIpadet.comimarco3Simty29e9pr8qbnish/306687236 16158og/t072022 21:91 PDFs viewar constionce vous tat adopter un nouveau style de vie qul respecte vos besoins propres au TDAH, ya beaucoup de tsmognages en ce sens ut. nae / inde I Is en parlent eux-mémes - Les mots quills utilisent pour décrire leur TDA/H Jai un moteur dans fa téte Jai souvent le sentiment d'étre un imposteur Je me sens différent, décalé, un extraterrestre Je suis & la fois idéaliste mais d'une luciaité implacable J'almerai un bouton "off" pour arréter mon cerveau Il faut que je bloque mes pensées en faisant travailler mes mains Je réve souvent le réve que ma valise n'est pas finie et que je vais rater un train, un avion ou un RDV (Que defor incessants, de fatigue, de manque de sol, de pans enters de ma ve sacriiée pour reste le nez au dessus de eau Jai une mémoire vive, oul, mais comme celle des ordinateurs: une nouvelle info efface la précédente.. Jai toujours eu impression d'avoir dans le cerveau une sorte de purée faite de pensées, de souvenirs, de vide Jal toujours envie de regarder un truc qui me fait immédiatement penser a un autre etc. Impossible de bloquer mon attention, tantét turbulent tant6t mollasson Toujours "for the birds" (ailleurs, dans les airs, partout, sauf .. ii) Je deviens rapidement une expert sur un sujet pointu, puis 6 mois plus tard je ne veux plus en entendre parler Jai un chinois qui pédale toujours dans ma téte Jai impression d'étre dans un TGV et de ne pas pouvoir regarder deéfiler le paysege Crest comme si favais plein de tiroirs dans la téte tous ouverts en méme temps Je parviens facilement & faire des choses compliquées mais je me noie facilement dans un verre d'eau Je suis un peu bizarre mais la vie est belle quand méme Pour écouter la radio ou regarder la TV, Il faut que je bloque mes pensées en faisant travailer mes mains (tricot face, canevas) Jai du mal a cuisiner quand on me parle (c'est un ou autre) Toujours le chaos dans ma téte, les oublis, les plats qui brulent Remplir un cheque, trouver une enveloppe, un timbre et enchainer avec le bureau de poste, c'est trés compliqué ‘Comme un PC demier eri avec une RAM de 100Mb, ca rame, ca chauffe, ca pete. fat étendre et redémarrer - Creve Démarrer un projet c'est banal, en démarrer 5 & la fois, ca c'est mon sport ‘Apprendre 'accordéon, tricoter, faire de la dentelle... mes passions sont courtes mais jen ai toujours de nouvelles Est-ce que /ai une identité dans toutes mes contradictions ? Je trouve enfin la réponse a mes problemes, je savais depuis toujours qu'l y @ avait une explication je me sens libéré depuis que j'ai découvert que jai un TDAH et que je sais qu'il y des conseils gagnants ‘Sliquez lel pour mettre votre phrase de ressenti personnel sur le blog. «= Profils types et solutions classiques >> Sophie est une etuclante attarcée, en cours de these, Impulsives, hyperémotive, mauvalse gestion du temps (1 Heure = 1 Minute dlvelle), ele a cu mal a eve & Iheure dans ses activités et ses rendez-vous. Elle a. souvent le syncrome de Iimposteur. Elle safle pour des deétal's mals peut ee ts cool quand ily ‘a du danger. Tendue, Inqulete, elle ne lache jamals son traval (so, weekend, vacances). > Tres belle femme, elle a néanmoins peu ce ctuel notamment dans sa salle de bain. Certaines semaines elle ne se lave quasiment pas et ne se maquile pas. Le jeu de la sEduction lui procure beaucoup de sensations et ele va tomber folie amoureuse jusquau jour ol elle a conguis celui quelle voulat, et cela retombe souvent tés vite au niveau sentiment, lu indiquant quil faut quelle reparte en chasse, > Suite au déces de son pere. elle deprime un peu et remet en question ce mode de vie amoureuse, rencontre un homme plus pose et sinstale avec Iu, elle alt un peu plus de sport, engage un travail sur celle-méme en falsant 'apprentissage de la relaxation (Méthode cl-jointe), qui lui diminue les amplitudes de ‘ses emotions e il permet de se siabliser amoureusement, Mais 4 toujours du mal a décrocher le weekend een vacance au elle amene toujours un peu de traval hitpstIpadet.comimarco3Simty29e9pr8qbnish/306687236 17188og/t072022 21:91 Commercial atypique PDFs viewar > Cositigeant dune PME famillale de 30 personnes, Jean s'occupe de Ia partie commerciale et laisse & son rere la gestion administrative et humaine. Il falt tout a instinct. Il peut avoir une redoutable Concentration le matin & SH et rattraper le travall ui test accumulé depuis une semaine, En une aprés- ‘idl, i peut prendre un RDV avec 10 prospects en se langant un deft. Il r'ative pas & dinger ses ‘commerciaux et essayes sans arret de leur prouver son propre potenti. Il @trés peu conflance en ll, Ila la desagreable sensation de ne pas travaller assez dur et Culpablise de rvavancer que par 2-coup et & 20% de son potentil comme I dt. > I se sent cifferent avec un cote artiste et philosophe. Marie, 2 enfants. il s'emporte violemment contre ‘a famille environ une fois par semaine, quand ila mal dormi, en "pétant un cable" comme il it, puis ‘ulpabilse pendant plusieurs heures. Un peu artiste, tombe amoureux de sa prof de plano, mats ses valeurs fempéchent de faite le pas, sélcigne de cette femme et fait une dépression qui lui fat prendre: ‘conscience de son TDAVH sur infemnet. I ne se sent vraiment bien qu'au mileu de la nature a regarder les fleuts et les paysages car cela ll vide 'espit. Il prend conscience que cst de la mécitation et va voir un ‘groupe de boudchiste dans sa vile, Cest la revstaton > Il apprend a mediter et peu refaire ca meme & son bureau entre deux rendez-vous, cela rapaise ‘enormement, Cela développe pelt 2 petit sa concentration quil peut utliser plus souvent dans la journée, Une thérapie TCC tres breve ul fat prendre conscience que cest sa culpabiit Incessante qui le ronge le plus, et que cela vient de son pare qul était son oppose en étant tres réguiler au traval et dans ses hhumeurs, et qui Ta martelé de reproche depuls sa plus tendre enfance. > Catharine a aleve oes enfants et se sent frusirée de perdre du temps sur das taches managares non ‘motivantes pour lesquelles elle n'a pas la concentration nécessaire pour ete efficace. Elle falt2fols par ‘mois une crise coleique avec ses enfants qu'elle regretteinstantanément et qui’ fait deprimer pendant quelques jours. Elle est toujours préte a rendre service en mileu associat, mais a force de aire toujours “oul, elle a du mal a respecter ses engagements et se trouve fout le temps debordée sans apprécier ‘raiment ce quelle fai. > Elle ne veut pas revenir& son emplolclavant (enselgnante) guielle a termine par un bumout eta arise dun ani-depresseur, les revenus de son mari lui permettant de rester a la maison. Ses seuls grands ‘moments de plaisirs sont autour de a sculpture. Ele a trouvé lle mayen de mettre son cerveau “off et de laisser aller ses instincts créatis. Ele est surprise de constater quelle a un veritable talent lors de sa premiere exposition ou elle vend quelques pieces. Mais quand II sagit de storganiser pour en faire une veritable activité, ga se complique, la procrastination amie. » Un coaching lul permet mieux s'organiser pour organiser ses expositions et ll faire prendre conscience {e tout son potentiel,et apprendre & antcper ses crises de coleres disproporionnées avec ses enfants, Elle apprend a dire “non* aux solictaions qu'elle ne sounalte pas vraiment, se sent moins débordée et artéte progressivement son antidepresseur. Ele est aujourd’ul reconnue dans sa vile en tant que ‘culptrice et gagne de Fargent, ce qul ameliore incirectement sa relation de couple avec une plus grande Confiance en ell Pompier @ la retraite > Georges est ancien Sapeur Pompier, ce métir lui alat ies bien, etl aval permis de developper des routines tes siricles masquant son TDAH. Comportement de chasseur classique « Quand je conduisais| pour aller a un feu, je conduisais super bien, avec le gyrophare, dans les sens interlis. Mats au retour, ‘sans la pression ce lurgence, je conduisas tellement mal, complétement endormi et dans a lune, que mes ‘allegues voulalent me reprendre le volant.llavait tellement oualls que sa femme a pensé a un Alzheimer > lest hyperactif et impulsit, et surtout réguliérement colérique, Ia tué son chien dun coup de revolver suite a un coup de sang, I ne peut pas cohabiter avec sa copine a cause de ses crises de cole. . A demarré des séances de neurofeedback depuis quelques mois, cela fa aide a se mettre dans des élats de ‘eiaxation et cela semble ciminuer sa depression au dire de sa copine > Diagnostique TDAH Fy a un an suite & d'une dépression consecutive au passage @ la retralte. Sous Méthyiphenidate (concerta) depuis 9 mois, cela a corigé immédiatement sa dyslexie et sa dysorhographie (de 4 fautes par phrase & aucune faute et Je peux voles fautes des autres"). Le premier jour sous ‘medication, ila pu s‘abandonner et dre “je talme" 4 sa copine, mais avec de gros effets secondaires dont des tremblements et sutout encore plus Gagressivte, conc pas Viable au quotidien Ii pense aussi consulter lune specialiste du trouble bipolaire car Il est de plus en plus eyclothymigue et aterne ces phases assez longues chumeurs extremes, Golden boy internaute inreguller > Antoine est un jeune autodidacte quia fat de bonnes affaires sur Internet en bourse et a réussi ainsi & ‘cumuier quelques centaines de millers Euros en quelques mols, notamment gr3ce 3 la ialine qui a ‘augmente son pouvoir de concentration. Mais il est pas arrive a gerer ce sucoés nia etre assez rigoureux pour persister dans le temps, ni a etre assez ralsonnable pour arreter a temps et profiter de ses gains, ia out perdu aussi vite > Ie probleme est quiapres une periode de grdce, Ila commence a douter de lu. Notamment chaque fois {ui état dans reuphorie dun gain I perdalt sa concentration et son self control, perdaltimméclatement deux fois plus de gains par derriére, avait des propos quil considerat immédiatement comme inapproptiés ‘avec son entourage, puis de la culpabilté exagere avec une redescente verigineuse de enthousiasme, ’uis plusieurs nults sans sommel, tout cela etant incompatible avec ia concentration et le self contro! nécessatre pour jouer des grosses sommes argent. > Ruing lil a du abandonné sa voiture sporive et revenir chez ses parents, Cet échec lu a fait prencre conscience de la fausse cirection professionnelle quil avat pris, la manlére quil a de se ter une balle dans le pled cnaque fois quil aun succes car ilen veut toujours plus et trop Wt. Ila aréte la naline, ameliore son hygiene de vie (sommell, sport), a accepté un travail beaucoup plus raisonnable propose par ‘Son oncle et a repris une vie plus normale avec ses vrales valeurs autour de la famile et du travail, il est aujourdtnui beaucoup plus heureux. Fonctionnaire stressée >> Marie est assistante dans une administration done employée de bureau, Eile a des probiémes de procrastination et de lenteur dans son travail surtout quand sa chef la stresse exagérément ce aul lul coupe encore plus sa producivté. A 10 ans de la retraite, elle ne peut se réotienter mais veux trouver la paix et Feffcacté dans son traval. Elle aimerait aussi que sa maison soit mieux rangée et percre quelques Kil. hitpstIpadet.comimarco3Simty29e9pr8qbnish/306687236 18158og/t072022 21:91 PDF js viewsr > Ie probleme ast quialle a accumulé au fl du temps ders automatismes de pensées négatives sur ella ‘meme et sa chef, des habltudes cogntives et comportementales qu a font procrastiner sur son travall au bureau et @ la maison. Ele décige de se fare coacher pour changer ses habtudes, avec des exercices repetiis qui lul font prenare conscience des ses automatismes emotionnelles avec’ sa chef, et de son perfectionnisme exagere qui est la principale cause de sa procrastination > Elle met en place une nouvelle hyglane de vie, avec das rapas plus dletéiquas et plus ragullers, aporand pour le matin, cutive des pensées postives avec des livres aucios ce reprenant les principales comorbidités du TDAH adulte : = Anxité généralisée, Trouble panique, = Too, Syndrome Gilles de la Tourette + Bipolar, = Trouble de la personnailé limitevorderine), “Troubles du sommell, + Addons, {Troubles des condultes & comportements & oppostion aves provocation & condultes almentalres, > et la classification du docteur AMEN (USA): 1. TDAH classique : inattenti,cistrat, hyperact, impuisf, age, désorganise ; 2. TDAH Inattentf : faclement distralt avec peu attention, pas hyperactif, mou, apathique ; 8. TDAH hyper vigient:Inqulet, argumentati, obsessionnel compuisif, souvent pris dans une spirale de probleme négatfs; Hyperactt ou non. 4. TDAH lobe temporal: temperament rapide et violent, période de panique et de peur, madérément Paranovaque ; Hyperactf ou non. ‘5. TOAH Limbique : mawvaise humeur, peu c'énergie,isolé socialement, depression chronique, ‘requents passage de désespoir. Hyperactf ou non 6. TDAH Fouguews : cole, agressive, sensible au bruit, la lumire, aux vétements, au touche, inflexible, période de méchancete, comportement imprévisible, esprit de grandeur. Hyperacif ou non. I Autodiagnostic et démarches pour le diagnostic médical Le diagnostic est important pour entamer une démarche de déculpabilisation et de retour & la conflance. Avant de prencre un ROV chez un spécialste (psychlatre, Neurologue), Il semble evident de commencer par un autodiagnostc, soleméme ou avec faide dun proche, pour ne pas engager une procedure médicale qui peut-ere tes longue et quelque To's Tustrante si on en attend top. Tout ‘commence done naturellement par un autodiagnostic souvent sur Internet. et vous en éles peul-Btre a ce stade si vous lisez ces lignes pour la premiere fois. existe beaucoup de site permettant de vous faire une idée de voire evenivel TDAH, cest le cas de celui ue ‘yous étes en train de ire. Mais il peut-2re plus sir et plus rapide de faire un test plus formel, est alors interessant de dutilser les tests que les psychiatres et neuologue spéeaistes suwvent euiomemes lors dun entreten pour clagnosbquer le TOAH des aduites qui vennent les consuitr, voici les deux plus uitses (A Imprimer et @ remot Pour coux qui veuent un test sans passer par impression dun document, voi] une version du test de Copeland en ligne (merci Gregory), ce test est ‘encore plus iléressants vous disposez d'un co-testour (une personne de vole entourage) qui vous évalue aussi Test contland en ligne - void co quo cola donne par exemple. Example do test concand en ine Pou fave encore plus simple, on pout so reterer aux cries de clagnostque dorgine (1994) Le tableau suivant est historquement ie premier cong sécifquement pour dagnostique le TDALK pour es adultes, établi par 2 psychitres americans (Hallowell & Ratey en 1884) ‘A. Un trouble chronique ou Ton trouve au moins 12 des pointe suivante: hitpstIpadet.comimarco3Simty29e9pr8qbnish/306687236 19158