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Cmo puedo saber si tengo diabetes? Si tiene ms de 40 aos, sobrepeso y antecedentes de diabetes en su familia, hgase un exmen de sangre para medir la glicemia (nivel de azcar en la sangre).
Glicemia normal: bajo 100 mg/dL Para prevenir la aparicin de diabetes: Evite el sobrepeso. Mantenga un peso saludable. Haga actividad fsica.
Colesterol
Cmo est su nivel de colesterol?
Qu alimentos suben el colesterol sanguneo? Los de origen animal como la carne, mantequilla y el queso. Ojo con la yema del huevo y las vsceras, son especialmente altos en su contenido de colesterol. No consuma ms de 2 yemas a la semana.
Nombre Fecha
Es su peso saludable?
Anote su: Estatura Peso cm kg Consulte la tabla. Si su peso es mayor al peso mximo ah sealado est con sobrepeso.
Estatura (cm)
145 148 150 152 155 158 160 162 165 168 170 172 175 177 180 183 185 188 190
Conteste las siguientes preguntas Tiene ms de 55 aos? Fuma Ud.? Tiene ms de 10 kilos de sobrepeso? Realiza muy poca o casi nada de actividad fsica? Tiene presin arterial alta? Tiene diabetes? Tiene el colesterol alto? Hay antecedentes de enfermedad al corazn en su madre o hermana antes de los 65 aos, o su padre o hermano antes de los 55 aos?
Si Si Si Si Si Si Si Si No No No No No No No No
Cmo puedo mantener un peso saludable? Con una alimentacin sana. Con actividad fsica. El exceso de peso baja la autoestima y aumenta el riesgo de tener diabetes, enfermedades del corazn, hipertensin arterial, clculos a la vescula y algunos cnceres.
Hipertensin arterial
Conoce su presin arterial? Le invitamos a medirse la presin arterial en su consultorio. Mi presin arterial
Fecha Presin arterial mm Hg
Si tiene varias razones personales por las cuales le gustara dejar de fumar, fije una fecha para hacerlo. Si contest S en una o ms preguntas, puede estar en riesgo de enfermar del corazn. Le invitamos a leer este folleto. Contiene informacin que le ayudar a tener un corazn ms saludable. Mi compromiso: A contar del
da mes ao
Descubra las bombas de sal Cubitos de caldo concentrado, sopas y purs envasados, comidas preparadas, snacks salados, embutidos, fiambres, cecinas, ketchup, mayonesa, salsa de soya, entre otras.
Si tiene una presin arterial mayor o igual a 140/90 mm Hg en varias mediciones, acuda al consultorio. Para prevenir la hipertensin arterial: Evite el sobrepeso. Evite el exceso de sal en la alimentacin. Aumente el consumo de verduras y frutas.