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* Licenciado em Sports Ciences pela Akademia Wychowania Fizycznego - Poznan. Mestre em treino de alto rendimento desportivo. ** Aluno da Licenciatura em Ed. Fsica e Desporto da Universidade de Trs-os-montes e Alto Douro. Treinador de futebol.

Paul Vladek Wilmore*

paul_wilmore@hotmail.com (Polonia)

Ral Oliveira**
oliveiraul@mail.pt (Portugal)

Resumo O jogo o mais rico instrumento (exerccio) que o treinador possui para o "ensino" do futebol mas sou obrigado a referir que muitas vezes surge a tentao a todos ns, treinadores, de utilizar os exerccios analticos pois so exerccios fechados onde mais facilmente se calculam os resultados e se controlam as variveis externas, esquecendo-nos que o treino no deve servir para, exclusivamente, satisfazer as necessidades e interesses do treinador mas sim voltado para os atletas com quem trabalhamos. A verdade que no nos interessa, a ns treinadores, que o jogador seja uma perfeio no domnio dos gestos tcnicos especficos do futebol, mas sobretudo, que consiga agir em cada circunstncia de acordo com um grau de pertinncia adequado s exigncias dessa mesma situao. Isto , que seja capaz de tomar a melhor deciso possvel face s caractersticas que o envolvimento lhe apresenta. Devo desde j esclarecer que quando nos referimos utilizao do jogo, no nos referimos exclusivamente utilizao do jogo formal, mais sim s "formas de jogo" que simplificam a estrutura complexa do jogo. Unitermos: Futebol. Jogo. Exerccio. http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Ao 10 - N 81 - Febrero de 2005 1/1

Introduo
O tema a desenvolver decorre da problemtica - "o exerccio no processo de treino" - no mbito dos jogos desportivos colectivos (JDC), muito concretamente no mbito do futebol, de formao prioritariamente mas no olvidando o de competio. Deste texto espero, sinteticamente, esclarecer o leitor acerca de algumas das questes fundamentais, no meu entender, que se colocam deste tema, tais como: Qual o papel do exerccio no processo de treino? Quais os aspectos a considerar na estruturao de exerccios? Como caracterizar e classificar os exerccios? Quais os exerccios mais recomendveis para o treino de futebol?

Delimitao conceptual Exerccio - Brito (2003) considera o exerccio como um meio/instrumento tcnico - pedaggico fundamental que o treinador/professor dispe par elevar e potenciar o nvel de prestao/rendimento dos seus jogadores/alunos. Treino - Segundo Castelo (2000) "treino um processo pedaggica que visa desenvolver as capacidades tcnicas, tcticas, fsicas e psicolgicas dos praticantes e das equipas no quadro especfico das situaes competitivas atravs da prtica sistemtica e planificada do exerccio, orientada por princpios e regras devidamente fundamentadas no conhecimento cientfico". Tcnica - Matveiev (citado por Ferreira, 2001) considera a tcnica como o modelo ideal da aco competitiva (mental, verbal, grfico, matemtico ou outro) elaborado com base na experincia prtica ou mesmo terica.

Tctica - Waineck (citado por Ferreira, 2001) entende a tctica como o comportamento racional regulado pela prpria capacidade de rendimento do praticante, do adversrio e das condies exteriores, no confronto individual ou colectivo. Aces Tcnico - Tcticas - Citando Mas e Brito (2000) podemos afirmar que estas so " os meios de base a que os jogadores recorrem, quer individualmente, quer colectivamente, tanto na fase de ataque, como na fase de defesa, no sentido de solucionar as situaes concretas do jogo". Princpios de jogo - Brito (2003) define princpios de jogo como sendo "as linhas orientadoras bsicas que coordenam as atitudes e comportamentos tcnico - tcticos dos jogadores quer no processo ofensivo, quer no processo defensivo".

Aspectos bsicos do exerccio O treinador como figura central da conduo de um processo de treino organizado e estruturado, de modo a conseguir intervir eficazmente na criao e estruturao de exerccios ter que dominar um conjunto de aspectos decisivos, dos quais destacamos: o objectivo, o contedo, a estrutura e o nvel de desempenho. Objectivo - Para que este possa ser definido de forma racional devemos, em primeiro lugar, considerar e diagnosticar o nvel de prestao dos atletas de que dispomos atravs do nvel de desempenho nos exerccios anteriores ou avaliao de diagnstico/inicial. S aps este requisito estar cumprido estamos, efectivamente, aptos a definir objectivos realistas e adequados nossa populao alvo, e promover a melhoria do seu rendimento. Dada a vertente multifuncional do exerccio, convm referir que exerccios semelhantes podem ter objectivos diferentes, sendo da responsabilidade do treinador a hierarquizao dos mesmos. Os objectivos devero, impreterivelmente, relacionar-se com os princpios de jogo. Contedo - Os contedos dizem respeito aos factores de rendimento (Tcnicos, tcticos, fsicos e psicolgicos) desenvolvidos, quer pelos jogadores (ndole individual), quer pela equipa (ndole colectiva), em situaes de jogo ou exerccios (Ferreira 2001). De salientar que, em certos casos, os contedos e os objectivos podem coincidir pois os princpios de jogo incluemse nos factores de jogo (adaptado de Mas e Brito, 2000). Estrutura do exerccio - Segundo Queiroz (1986) estrutura diz respeito relao dialctica que se estabelece entre a actividade desenvolvida pelos jogadores e equipa (contedos) e os factores fundamentais do contexto onde evolui (o jogo). Durante um jogo existem sempre duas equipas que "batalham" entre si, a equipa em posse de bola tenta concretizar golo, enquanto que a equipa contrria tenta impedir essa concretizao, assim podemos afirmar que existe uma relao dialctica expressa por atitudes interdependentes e indissociveis. Assim podemos constatar que existem trs situaes fundamenteis do jogo (Dietrich citado por Queiroz, 1986) em que os jogadores se encontram envolvidos, como mais tarde verificaremos. Nvel de desempenho - Diz respeito ao resultado obtido pelos alunos aps a operacionalizao das actividades propostas. Estas informaes confrontadas com os objectivos previamente definidos, resultam num conjunto de concluses acerca do sucesso/insucesso da actividade e permite o reforo ou reorganizao dos aspectos bsicos do exerccio. Como complemento destes aspectos podemos referir mais alguns que o treinador dever dominar, dos quais destacamos: A racionalizao - De acordo com Teodorescu (1987) cit. por Ferreira (2001), numa primeira anlise a racionalizao procura a reduo do nmero de exerccios de treino e, o aumento do nmero de repeties do mesmo, tendo como objectivo de base a optimizao do treino e implicitamente o rendimento dos praticantes e das equipas.

A modelao - Segundo Castelo (2000), " um processo atravs do qual se procura correlacionar o exerccio de treino com as exigncias especficas da competio, com base nos ndices mensurveis das componentes de rendimento. Segundo este raciocnio, quanto maior for o grau de correspondncia entre os modelos utilizados (exerccios de treino) e a competio de uma dada modalidade, melhores e mais eficazes sero os seus efeitos, fundamentando-se assim a optimizao do processo de treino".

Componentes estruturais do exerccio De acordo com Castelo (1996) as componentes estruturais do exerccio devem ser consideradas no plano fisiolgico e no plano tcnico - tctico.

Fonte: Castelo, 1996

Plano fisiolgico Ao nvel da estruturao do treino de jovens este plano relegado para um importncia secundria, sendo que a nfase atribuda ao plano tcnico - tctico. Apesar de no serem os aspectos fulcrais do treino de jovens exige-se ao treinador o perfeito domnio destas componentes de treino pois os mtodos de treino, a competio, os diversos exerccios, toda e qualquer carga de treino tm repercusses na totalidade do sujeito, podendo manifestar-se com particular incidncia no mbito anatomofisiolgico, psicolgico ou sociolgico (Proena, 1999). Estes efeitos so sobremaneira imprevisveis no jovem, dado o dinamismo e o heterocronismo das adaptaes e transformaes a que est sujeito. Assim exige-se uma breve referncia a estes factores: Durao - Refere-se ao tempo efectivo de execuo de um exerccio ou srie de exerccios, sem interrupo, medidas em unidades de tempo.

Volume - Refere-se ao tempo total de carga executada pelos praticantes num exerccio, incluindo pausas do mesmo. Pode ser medido em km, kg, nmero de repeties, horas, etc. Intensidade - Pode-se definir como a exigncia com que o exerccio executado em relao ao mximo de capacidades dos praticantes nesse mesmo exerccio. Densidade - Representa as pausas utilizadas entre os exerccios de forma a desencadear uma relao harmoniosa entre exerccio e recuperao. Frequncia - Nmero de repeties de um exerccio numa unidade de tempo.

Plano tcnico - tctico Este o plano ao qual se deve dar primazia, principalmente no treino de jovens mas no s, sendo que a partir deste deve ser dado o ponto de partida para a organizao de um exerccio. s componente deste plano darei uma ateno mais pormenorizada dado que atravs delas ser-nos- possvel responder a questes como: Como adequar o nmero de alunos ao espao que desejamos utilizar? Ser possvel aumentar ou diminuir a complexidade do exerccio atravs da manipulao destas componentes? Espao - Para Castelo (2000), "ao diminuirmos o espao, maiores sero as dificuldades encontradas pelos praticantes na concretizao dos objectivos consubstanciados pelos contedos dos exerccios de treino. Este facto deriva de que quanto menor for o espao, maior ser o tempo que os praticantes possuem para analisar a situao, e executar as aces tcnicas correspondentes sua soluo, o que implica consequentemente um aumento da velocidade e do ritmo de execuo das aces individuais e colectivas, diminuindo a eficincia estabelecida para a concretizao dos objectivos propostos". Neste sentido, " que adequar o espao de forma precisa, visto que entre o espao e a actividade desenvolvida pelos praticantes existe uma relao directa e precisa" (Queiroz, 1986). Tempo - Pode-se relacionar com uma srie de varveis como tempo de actividade na tarefa, frequncia das aces, velocidade de execuo, ritmo de jogo e ndices de eficcia do rendimento. No entanto, Castelo (2000) destaca o vertente do tempo que o jogador possui para executar afirmando que "a soluo dos problemas postos pelo jogo, tanto mais adequada, quanto o jogador pode reflectir essa situao durante mais tempo". O mesmo autor refere que "a invarivel tempo est estritamente ligado ao espao, isto significa que so interdependentes quanto mais temos de um mais temos do outro. Quanto mais tempo tiver para agir, maior margem de erro possvel por parte do jogador". Nmero - Refere-se quantificao dos meios humanos nas tarefas. Citando Castelo (2000) podemos referir que "a reduo do nmero de praticantes ir aumentar o nmero de vezes que estes podem relacionar-se de forma: - directa com a bola; ou, prximo dos companheiros e adversrios que num dado momento a detm; e, to ou mais importante, serem eles prprios a concretizarem o objectivo final estabelecido para o exerccio" (ex. remate). Ou seja, segundo o mesmo autor, se "aumentarmos o nmero de possibilidades de solicitao dos praticantes consubstancia-se a oportunidade destes desenvolverem os aspectos tcnico -tcticos no s de ordem individual (relao com bola - aco tcnica) como de ordem colectiva (relao com os companheiros - combinaes tcticas) ". Forma - A forma relaciona-se com a complexidade que resulta da correlao entre a estrutura e o contedo do exerccio e o contedo e estrutura do jogo.

Castelo (2000) defende que a construo dos exerccios de treino tcnico - tctico de primordial importncia que exista uma inter-relao ptima entre nmero - espao -tempo. A adequao eficaz e ajustada destas invariantes permitir estabelecer um nmero de solicitaes correcto dos praticantes, em espaos correctos de actuao e com tempo