Todo mundo j sentiu ou pelo menos j ouviu falar nesse mal da modernidade: o estresse.

Trnsito, presso no trabalho/escola, correria, conflitos, acidente, mudanas so alguns dos inmeros fatores que levam as pessoas a dizerem eu estou estressado (a)! Sim, a vida moderna no fcil. Mas no adianta reclamar. Reclamar estressa mais ainda. A psicloga Eliane Silva alerta: "O estresse propicia a diminuio do nvel de concentrao, aumenta a ansiedade e a irritabilidade". Pois , e quem acaba pagando o pato sua sade. Est se sentido esgotado? Ento, o primeiro passo "puxar o freio de mo", respirar fundo e relaxar. O jeito achar pequenas e simples solues para descarregar a tenso do dia a dia. Listamos oito atitudes para voc experimentar e incluir na sua rotina, e assim viver mais feliz! J pensou em parar? Sim, largar tudo por alguns minutos e fazer uma listinha das coisas que lhe incomodam? Pelo meio da escrita possvel pontuar os fatores estressantes e, em seguida, buscar alternativas para resolv-los. Como anda seu tempo? No consegue fazer tudo que precisa em 24h e isso te deixa enlouquecido? Faa uma anlise sria sobre sua rotina, veja o que realmente responsabilidade sua, o que pode ser delegado aos familiares, por exemplo. Reserve um tempo do dia s para voc, nem que sejam 20 minutinhos.

Respire! Expirar e inspirar so fundamentais. A respirao serena e correta ajuda, inclusive, no autocontrole durante picos de estresse - quando ficamos ofegantes. Inspire calmamente, sinta os msculos abdominais dilatarem, perceba seu corpo. Quando encher os pulmes, segure por uns cinco segundos a respirao e somente depois solte o ar. Faa uma seqncia desses movimentos. Seu nvel de ansiedade diminuir. Engarrafamento e buzinas fundamental fazer tudo de carro? Deixe a preguia de lado e aproveite para andar a p. Alm de ser ecolgico, voc pode pegar um pouco de sol, que aumenta a resistncia s doenas infecciosas, melhora o humor, ajuda na regenerao e na reconstruo das clulas. Movimente-se! A prtica de atividade fsica de forma regular ajuda a diminuir os efeitos nocivos do estresse. Ao se exercitar, voc libera tenses e excesso de adrenalina. Uma aula de kick boxe, por exemplo, melhora seu condicionamento fsico e ainda estimula a concentrao. Isso sem falar do gasto de energia acumulada. Para quem no gosta do ambiente das academias, uma opo fazer caminhadas em praas pblicas, na praia ou em ruas arborizadas. A professora de educao fsica e fisioterapeuta Mariana Faes, da academia Gym Center, no

Rio, recomenda caminhadas trs vezes por semana de 20 a 30 minutinhos, mas alerta sobre a importncia de um bom calado e da hidratao. "Durante a atividade fsica, o organismo libera sustncias que causam sensao de prazer. Quem pratica exerccios de forma regular dorme melhor, fica com mais pique para o trabalho, eleva a autoestima e desestressa. um momento exclusivo de cuidado com seu corpo ", afirma a professora. Massagem Uma massagem rapidinha durante o almoo pode ajudar a relaxar. Hoje, at mesmo nos shoppings existem vrias opes de quick massagem. Elas so alternativas rpidas, prticas e baratas que proporcionam alvio do estresse gerando motivao para o resto do dia. Cuide-se Comprometa-se com sua sade. Tire sempre uns minutinhos do seu dia para voc. Para quem curte plantas, ervas e temperos, por exemplo, montar uma hortinha em casa uma boa pedida para o corpo, a mente e o sabor dos pratos. Aquele cantinho ser s seu, os cuidados com a horta podem se transformar em um terapia ocupacional. Existem muitos outros hobbies, como cozinhar, dedicar-se a colees, fazer artesanato, que ajudam a livrar os pensamentos dos problemas e relaxar. Seja positivo Sim. Sem alto astral tudo fica muito, mas muito mais difcil.