LES SPORTS PARTAGER

Venez essayer gratuitement

LES CLUBS DE VOTRE RGION VOUS INVITENT

LES 10 ET 11 SEPTEMBRE
DECATHLON EPAGNY

Le samedi 10 septembre de 9h 20h et le dimanche 11 septembre de 10h 19h

de lquipe VitalSport
Chers amis sportifs, Que vous soyez passionn, amateur ou dbutant, lquipe Vitalsport vous invite, pour la 6me anne conscutive, venir exprimenter plus de 35 sports au DECATHLON dEPAGNY durant le week-end des 10 et 11 septembre 2011 ! Du Water-polo lAkido en passant par le Beach-Volley et le Rugby, de nombreux clubs de la rgion vous feront dcouvrir leur passion. Enfilez votre tenue de sport et votre maillot de bain et rejoigneznous, seul ou en famille, passer un week-end de dcouverte, de sport et de convivialit sur le thme de la Sant et la Vitalit . Vous pourrez profiter des conseils de professionnels avant de troquer vos baskets pour une combinaison de plonge ou un club de golf pour des sances dinitiation amusantes et gratuites. Sportivement,

Lquipe Vitalsport.

Le mot du Maire dEpagny

Chers sportifs, En tant que maire dEpagny et soutenant les initiatives favorisant la pratique sportive, je vous invite venir participer cette 6me dition du Vitalsport. Comme chaque anne, ce rassemblement de nombreux clubs de la commune dEpagny et plus gnralement de lagglomration anncienne permet chacun de sinitier au sport afin de faire natre des passions, de favoriser les rencontres et de crer des motions. Alors venez profiter dun week-end convivial et athltique les 10 et 11 septembre Epagny ! Sportivement,

Questions Nicolas THIERVOZ

En moyenne combien de fois tentraines-tu dans la semaine ? Je mentraine en moyenne 10 heures par semaine mais jatteins environ 20 heures par semaine en dbut de saison pour la prparation. Quelle est lhygine de vie pour un sportif de haut niveau ? Il faut avoir un nombre dheures de sommeil suffisant pour une bonne rcupration ainsi quune bonne alimentation, beaucoup dheures dentrainement et savoir faire des sacrifices. Que conseillerais-tu un jeune qui veut pratiquer le VTT ? Je lui conseille de sentrainer quotidiennement et de se faire plaisir tout en gardant un objectif dans sa tte.

Roland Daviet.
Maire dEpagny

Le Grand pagny 49 rue du Parmelan 74330 PAGNY ANNECY Tel. : 04 50 22 67 46 Fax : 04 50 22 53 71 www.hotel-alpha.com contact @ hotel-alpha.com

Quels sports as-tu pratiqu avant le VTT ? La course pied Aix-les-Bains puis le motocross o jtais en quipe de France espoirs. Quelles victoires tont donnes le plus dmotions ? Mes titres de champion de France, dont le dernier en 2008 Serre Chevalier. Et le championnat dEurope en Italie en 2005.

la sant cest aussi bien manger !

Une bonne nutrition est gage de bonne sant ! Et il nest pas ncessaire de moins manger ; seulement de mieux salimenter tout en se permettant des petits plaisirs de temps en temps ! Pour vous aider, voici quelques conseils faciles respecter qui feront du bien vous et votre corps ! Le sport cest la sant ! Lquipe du Vitalsport 2011 a dcid cette anne de mettre en valeur la ncessit pour tout sportif davoir une hygine de vie optimale pour pratiquer sa passion. Lquipe du Vitalsport a donc invit des professionnels du monde de la sant participer lvnement afin de vous donner la possibilit de vous conseiller sur votre pratique sportive, votre rgime alimentaire et les meilleures conditions dexercice. Avec la prsence dune ditticienne experte en rducation alimentaire, du Centre Mdicosportif dAnnecy, dun opticien et dun coach sportif qui disposeront chacun dun espace pour vous accueillir gratuitement, le Vitalsport ne veut pas oublier que la pratique dun sport demande notre corps un effort qui doit tre connu et prpar. Avec des jeux ludiques, des quizz, des tests physiques et des dbats, nous vous inviterons vous sensibiliser la pratique saine de votre activit.

1. Toutes les catgories daliments chaque repas sauf les produits sucrs, 2. 1 lgume cru par jour minimum, 3. Manger moins vite table et sans distractions, 4. 3 repas par jour et 1 collation pour viter les fringales, 5. Choisir des matires grasses vgtales riches en omga 3 : huiles de colza, noix, mlange dhuiles, 6. Limiter le sel, utiliser les herbes aromatiques et pices, 7. Eviter 2 fculents au mme repas (exemple : pte et pain), 8. Boire leau du robinet : les eaux gazeuses sont riches en sel, 9. Eviter les frustrations, une douceur occasionnelle est possible, 10. Ne mangez pas vos motions : si vous avez besoin de rconfort ou de grer un stress, vitez de manger, 11. Utiliser des petites assiettes permet de manger 30% en moins.

Avec leffort, les besoins du corps augmentent rapidement. La pratique sportive ncessite une prparation en amont pour viter la panne sche. Voici quelques conseils pratiques :

REMERCIEMENTS
Nous tenons remercier lensemble de nos partenaires qui nous permettent dorganiser, de raliser et de faire vivre le Vitalsport : Ternlia, TV8 Mont Blanc, Tutti Spaghetti, Naturhouse, Izi Fun, Babychou, Impact Sono, Vignier, Lissac, Stef-trainer, Bureau Valle, Key West, Alpha Hotel, ESF Le Grand Bornand, le Mini Zap.fr, Studio Blanche Pilates, Kelly Services, Pollen, Socit Broux, Alp rception. Merci lensemble des clubs et associations sans qui le Vitalsport nexisterait pas ! Enfin, un grand merci Sylvain BAILLY pour la conception du journal Vitalsport 2011 !
D Manger 3h avant leffort physique D Eviter de cuire les matires grasses D Exemple de boisson nergtique: eau + jus de fruit + miel D Boire 1.5l dans la journe + 500ml toutes les heures pendant leffort D 3 jours avant leffort: repas enrichis en glucides : fculents et fruits. D Aprs leffort : eaux minrales gazeuses, aliments riches en sucres rapides, produits laitiers D fculents complets (riz complet, ptes intgrales..) D lgumes crus et cuits D viande ou poisson maigre (150g et 200g) ou 2 ufs D 1 c soupe dhuile D fruits cuits (compote) D dessert base de crales et produits laitiers (riz au lait)

Magalie et Ludivine
Ditticiennes Naturhouse

SAMEDI
DMONSTRATIONS SUR LE SITE DMONSTRATIONS SUR LE PODIUM

DIMANCHE

La garde de vos enfants en toute srnit de 0 12 ans

Sortie dcoles ou de crches, Babysitting occassionnelle Mariage, anniversaires...

Babychou Services Annecy 04 57 41 50 22

*dans les limites prvues larticle 199 sexdecies du code gnral des impts

Aide de la CAF - CESU accept Rduction ou crdit dimpt de 50%*

www.babychou.com
ARConseil -07-11

Venez nous rencontrer, lors de nos animations, au Vitalsport Decathlon Epagny les 10 et 11 septembre 2011

AKIDO Akika - Poisy Christophe MINET 06 50 84 07 15 AQUAGYM AQUABIKE Centre Roosevelt - Rumilly Dominique METRAL 04 50 01 45 18 CYCLISME Etoile Sportive de Seynod Cyclisme Pierre RUQUE 06 71 92 37 19 DANSE RACA Danse - Cran Gevrier Eric REY 04 50 52 05 74 ESCALADE Plante Grimpe - Annecy Dominique SGARAMELLA 06 33 47 84 32 DEFENSE PERSONNELLE ASPIC 74 Sillingy Franois ENCRENAZ 06 20 17 32 88 ESCRIME Cercle DEscrime du lac dAnnecy Jean-Pierre FORAY 04 50 45 26 66 FOOTBALL FSGT 74 Annecy Christian NERRINCK 04 50 67 03 36 06 10 50 53 19 FOOTBALL AMERICAIN Les Avalanches dAnnecy Nicolas GUIGNOT 06 76 39 71 44 FLOORBALL Les Dahuts du Lac Svrier Jeff DESBIOLLES 04 50 19 08 99 GOLF Golf du Belvdre Saint Martin de Bellevue Patrice CUTTAZ 04 50 60 31 78

GOSHIN-SYSTEME Dojo Arts Martiaux Cran Gevrier Nicolas RUDE 04 50 69 15 37 GYMNASTIQUE / BABY-GYM LAllobroge Gymnastique Annecy Andr HARDOUIN 04 50 66 12 75 JUDO / IAIDO / CHAMBARA Judo Club de Cran Gevrier 04 50 67 74 82 Guy SYLVESTRE BARON 04 50 57 43 11 MUAY THA Seuadam Team - Sillingy Christian LECOMPTE 06 22 42 17 36 NATATION SYNCHRONISEE / WATER POLO Seynod Natation 04 50 69 34 95 Natation Synchronise Vanessa : 06 43 13 88 01 Water Polo Grald : 06 23 42 72 15 PATINAGE ARTISTIQUE/ DANSE SUR GLACE/ HOCKEY SUR GLACE Sport de Glace Annecy Hockey sur glace Mme VITO-DORTHE : 06 77 71 24 00 Patinage artistique Mme BOUILLER : 06 88 78 27 33 Danse sur glace Mme PREVOT : 04 50 57 48 61 PCHE A LA MOUCHE Club Pche Mouche du plan deau de Marlens Patrick GODAR 06 08 82 31 32 PLONGEE FSGT 74 - Annecy 04 50 67 28 43 Hubert Berthollet 06 82 03 46 92

RANDONNEE PEDESTRE / HAUTE MONTAGNE / ESCALADE / RAQUETTE A NEIGE / SKI DE RANDONNEE Vitalmontagne Poisy Maurice RICHARDOT 04 50 51 15 08 06 73 41 19 99 06 74 04 73 41 ROLLER / STREET HOCKEY Seynod RILH Philippe Gros 06 73 62 62 50 RUGBY U.S Annecy Jean-Michel BRAND 04 50 67 53 51 SHORINJI KEMPO Shorinji Kempo Savoyard Anncien Natahalie DELORME 06 64 63 73 80 SKI Club des Sports dAnnecy Semnoz Laurent CANTENOT 04 50 68 47 44 TAEKWONDO Taekwondo Annecy Bassin du Lac Oujdi BOUSSA 06 30 39 49 00 TENNIS DE TABLE Fier et Usses Tennis de Table Annecy Le Vieux Stphane BRUN 06 76 86 01 63 TWIRLING BATON Danse Twirl Acadmia La Balme de Sillingy Luisa FONTANEL 04 50 01 68 11 VOILE / OPTIMISTE / CATAMARAN Cercle de Voile de Sevrier Lionel DUCROS 04 50 52 40 04 VOLLEY BALL Annecy Volley Ball Yann VILLARD 04 50 22 28 35

ESF LE GRAND-BORNAND Spcial Week-end

Club ESF Comptition la carte
Formule INTENSIVE - Tarif 760 e 1 semaine Nol et aux vacances de fvrier (cours de 10h 17h avec repas restaurant sur piste) + 12 samedis du 7 janvier au 24 mars (14h - 17h) Formule SEMI-INTENSIVE - Tarif 505 e 1 semaine Nol ou en fvrier (cours de 10h 17h avec repas restaurant sur piste) + 12 samedis du 7 janvier au 24 mars (14h - 17h) Formule WEEK-END - Tarif 250 e 12 samedis du 7 janvier au 24 mars (14h - 17h)

sur prsentation de ce coupon, pour les rservations avant le 30/11/2011

-5%

lESF du Grand-Bornand propose 6 cours collectifs conscutifs pour vos enfants. A partir de 3 ans (ns en 2008) tous niveaux : dbutant toile dor, 8 lves max. 6 COURS LE SAMEDI : de 10h 12h les 7, 14, 21, 28 janvier et les 4 et 11 fvrier 2012 OU 6 COURS LE DIMANCHE : de 14h 16h les 8, 15, 22, 29 janvier, le 5 et le samedi 11 fv. 2012 Tarif : 120 e (mdaille comprise)

ESF Le Grand-Bornand : 04 50 02 79 10 Mail : contact@esf-grand-bo.com

Photos : Istock/Fotolia * Sur une slection de destinations Ternlia

prolongez leffet vitalsport pendant les vacances !

Parce que Ternlia encourage la pratique du sport et propose dans ses 50 Villages Vacances de nombreuses activits adaptes toute la famille, le spcialiste des vacances en terres authentiques se fait le partenaire officiel de Vitalsport.

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ines vacances

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Renseignements au

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04 50 66 www.ternelia.com 65 20

Crdit photos : Agence Zoom

Cours collectifs Enfants spcial week-end

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