Challenge-ul A-Z – 10 zile

Incepe de la litera A in fiecare zi si noteaza pana la ce litera ai reusit sa ajungi, timp de 10 zile 

Nu am reusit sa iti pun poza la fiecare- insa cu un search gasesti pe google exact exercitiu daca sa zicem unele nu iti sunt cunoscute dupa denumire. 95% ar trebui sa fie
clare si sunt exercitii pe care le-ai mai facut. O data te uiti cum se fac si apoi o sa stii data viitoare. Mult spor si STAY STRONG!

A: 10 Burpees N: 25 Genuflexiuni

B: 30sec Plank O: 20 Leg rises

C: 10 Flotari P: 50 Forfecari

D: 30sec Mountain Climbers Q: 45sec Wall-sit

E: 20 Heel touches R: 20 Bicycle crunches

F: 45sec Alergare cu genunchii la piept S: 45sec Mountain Climbers

G: 15 V-ups T: 50 Basic Crunch-uri

H: 15 Burpees U: 50 Genuflexiuni

I: 45sec Plank V: 90 sec Alergare cu genunchii la piept

J: 20 Spiderman Abs W: 20 Burpees

K: 15 Fandari (pe fiecare picior) X: 50 Fluturari

L: 25 Crunch-uri Y: 20 Russian Twist

M: 60 sec Jumping Jacks Z: 2 min Plank

Ziua 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Pana la: