ExercitiiEFT PDF

EFT –“ Emotional Freedom Technique” – Autotratament de eliminare a emotiilor
negative
Tapping-ul sau EFT-ul este o tehnica extraordinar de puternica, situata intre presopunctura, meditatie si
autohipnoza, cu ajutorul careia putem elimina negativitatea din corpul nostru si din viata noastra.
Denumit si EFT (Emotional Freedom Techniques), tapping-ul este un fel de acupunctura pentru emotii,
prin care stimulam anumite puncte ale meridianelor energetice, cu ajutorul degetelor.
Problemele emotionale nerezolvate se pot transforma in afectiuni fizice.

Este important sa folositi EFT pentru a contracara efectele devastatoare ale emotiilor negative din viata
de zi cu zi sau consecintele socurilor si traumelor emoţionale din trecut.
Metoda de autotratament emotional EFT are capacitatea de a scoate din subconstient reziduurile
emotionale negative, de a le conduce la suprafata corpului prin intermediul unor puncte focar de
energie şi a unor canale energetice (meridiane) si în final de a le descarca definitiv din fiinţa celui
care le-a acumulat.
Medicina holistica afirmă că peste 50 % din tratamentul bolilor si în special al bolilor grave, constă din
vindecarea de aceste emotii negative, ganduri care revin obsesiv, traume si şocuri emotionale care au
avut loc în trecut şi s-au înradacinat profund în psihicul persoanei respective.
Facuta in mod corespunzator, aceasta tehnica reduce durata procesului terapeutic de la luni sau ani la
ore sau minute,pot fi eliminate probleme emotionale de o viata in cateva minute.
Si, datorita faptului ca stresul emotional duce la crearea de dureri boli si dezechilibre in corpul fizic,
foarte adesea EFT-ul inlesneste si producerea unor vindecari uluitoare la nivel fizic.
Fiecare gand negativ al nostru are atasat de el un sentiment sau o emotie.
Aceasta emotie creeaza un dezechilibru in sistemul nervos.
Daca lovim usor cateva puncte specifice de pe corpul nostru (tapping= bataie usoara), aceste emotii
vor fi eliberate iar gandurile noastre vor incepe sa se schimbe, nivelul vibrational personal incepe sa
creasca.
Fiecare dintre noi s-a confruntat cel putin o data cu situatia in care a incercat sa se concentreze pe ceva
pozitiv, insa gandurile negative au inceput sa ne asalteze (“daca nu sunt pregatit pentru asta?”,”nu voi
putea termina la timp”,”nu sunt in stare sa fac asta”,etc).
Aceasta interferenta se datoreaza mecanismelor de supravietuire ale corpului fizic.
Corpul, bazandu-se pe experiente trecute, percepe orice actiune noua ca pe un potential pericol.
De fapt, corpul ne “reaminteste” ca altadata cand am incercat sa realizam ceva, totul s-a terminat cu…
suferinta.
Suferinta este o emotie negativa, care atrage dupa sine ganduri negative.
Mecanismul de supravietuire isi face datoria…poate putin prea entuziast.
EFT este metoda prin care emotiile atasate unor ganduri sunt eliminate, asfel incat trecutul este
eliberat de povara negativa si vom putea fi pregatiti de actiune.
Ce beneficii aduce EFT ?
Eliberarea emotionala aduce cu sine o mulţime de efecte binefãcãtoare, de naturã fizicã şi mentalã.
Iatã o listã parţialã de probleme ce pot fi depãşite folosind EFT.
Prin acest proces sunt înlãturate blocajele energetice şi este restabilitã circulaţia naturalã a energiei prin
corpul nostru. ->
- Fobii : claustrofobie, hematofobie, fobie
sociala, fobie de inaltime, fobie de seringi
- fobie de serpi, fobie de paianjeni
- Anxietate si atacuri de panica
- Stres
- Depresie post divort sau dupa moartea cuiva
drag
- Lipsa de incredere in sine
- Cosmaruri şi amintiri traumatice
- Teama de a vorbi în public
- Teama de examene
- Teama de dentist
EFT este aplicatã de asemenea pentru a

îmbunãtãţi :
- Starea generalã de sãnãtate

- Imaginea de sine şi increderea in sine
- Performantele la învãţãturã
- Performantele sportive şi artistice
- Relatiile interpersonale
- Abilitatile de vanzare
- Succesul in afaceri
- Capacitatea de a crea prosperitate
-restabilirea şi menţinerea greutãţii normale –
pentru cã reduce pofta de mâncare excesivã şi
creşte dorinţa de a face mişcare
- pentru întãrirea imaginii şi respectului de sine
- pentru controlul stresului provocat de condiţiile de muncã , relatiile din familie
sau pierderea celor dragi.
Procedura de aplicare a EFT
Reţeta de bazã/PASI DE LUCRU:
Pasul 1 : Identificam problema/credintele limitative/ Testarea intensitãţii emoţiei ( frica, durere,

anxietate, stres …sau alegem o credinta limitativa pe care o avem, pentru a lucra cu ea)
a)Dam o nota de la 1 la 10 intensitatii problemei - e ste o intensitate subiectivã, aşa cum simţiţi chiar
acum emoţia respectivã (fricã, durere etc).
(0 insemnand o intensitate redusa, 10 – puternic, asa cum “ne vine” sa spunem, fara sa ne gandim
prea mult, aproape “ghicind”
Pasul 2: Inversarea Psihologica/ punctul Karate :

se spune de 3 ori:
“Desi am aceasta........(problema/emotie, stare…), iar o parte din mine nu vrea sa renunte la ea, ma
Iubesc si ma Accept exact asa cum sunt”
sau :
“Desi nu vreau sa renunt la credinta ca…(spune credinta), ma iert, ma iubesc si ma accept

complet, profund si in totalitate, asa cum sunt”
- Scuturam mainile
Pasul 3 : Spunem Afirmatia de Setare/ Pregatirea/Reţeta de bazã
1.Stimularea “punctului karate” timp in care se repeta de 3 ori o afrmatie de neutralizare “ :
Chiar daca...(problema/emotie, stare,boala, suferinta,amintire,dureroasa,dependenta,fobii, frici,

anxietate, dependente, dureri fizice, vinovatie, insomnie, boli din cele mai variate, alergii, amintiri
traumatice, imbunatatirea imaginii de sine).........Ma iubesc si ma accept complet si profund exact
asa cum sunt
Chiar daca...(sunt mereu ingrijorata de lucrurile rele ce mi se pot intampla), mă accept total si
profund asa cum sunt.
Chiar daca ................................... Ma accept si ma onorez asa cum sunt

Chiar daca coapsele mele sunt rigide, intentionez sa las sa plece toate emotiile negative blocate
in aceasta zona”
Desi am aceasta credinta limitativa ca …….…(spuneti credinta pe care ati ales, s-o lucrati), ma
iubesc si ma accept complet si total
Pasul 4 : Trecem prima data prin cele 10 puncte energetice
Se fac 2 runde -( pe negativ)fiecare aspect al problemei tratate trebuie descrise in mod foarte
detaliat si exact - in care lucram pe problema :“sunt mereu ingrijorata”..ma
doare, aceasta durere, amintire, emotie”
Zona de Karate (prescurtat ZK) este localizata la mijlocul părţii cărnoase a marginii

exterioare a mâinii sau partea mâinii pe care aţi folosi-o într-o lovitură de karate.
Începutul Sprâncenei- La începutul sprâncenei, exact deasupra şi într-o parte a nasului.
Coada Ochiului - Pe osul aproape de colţul exterior al ochiului.
Sub Ochi - Pe osul de sub ochi, cam la 2,5centimetri sub pupilă.
Sub Nas - Pe zona dintre vârful nasului şi marginea de sus a buzei superioare.
Barbie - Punctul de mijloc dintre bărbie si marginea de jos a buzei inferioare.
Clavicula - Punctul de întâlnire dintre stern (capul pieptului), claviculă si prima coastă.
Pentru a localiza corect acest punct,puneţi degetele mai întâi pe scobitura în forma de U din
partea superioara a sternului (cam pe unde-si leagă un bărbat cravata). De la baza acestui U,
coborati degetele in jos 2,5 centimetri si apoi mutati spre dreapta (sau stânga) încă 2,5
centimetri.
Sub Braţ - Sub braţ, la vreo 10 centimetri sub axilă.
Sub Piept
Incheieturile Miinii
C - Creştetul capului
Punctul 13- punctul de descarcare a reziduurilor emotionale, ultimul punct stimulat, spunind cu voce tare : “Decid
sa las toate aceste lucruri sa se duca “
2- apoi continuam cu 2 runde pe alegeri pozitive : se introduc in frazele de inceput si in cuvintele de

aducere aminte alegerile pozitive.
Acestea sunt afirmatii pozitive puse sub forma : “Aleg s-o eliberez ..” De aceea… E timpul sa
eliberez.
Inspirati adanc pe nas, tineti un pic aerul in plamani, expirati adanc pe gura. De 2 ori.
Este important sa te hidratezi in timpul practicii EFT
Pasul 4 : Daca mai simtim stres/emotie/problema pe care am lucrat , mai facem o runda
punktul Karate :
Desi/ chiar daca “INCA” mai am aceasta…...( stare/durere,emotie) o accept si sunt gata s-o
eliberez , Ma Iubest profund si Complet exact asa cum sunt
Metoda mai veche EFT , folosind metoda : Gama celor 9 actiuni
1) Punktul Karate de 3 ori:

Chiar daca.… (problema/emotie,stare,boala,suferinta,amintire,dureroasa,dependenta,fobii, frici,
anxietate, dependente, dureri fizice, vinovatie, insomnie, boli din cele mai variate, alergii, amintiri
traumatice, imbunatatirea imaginii de sine).........Ma iubesc si ma accept complet si profund exact
asa cum sunt
2) O runda pe negativ prin punctele energetice :

Aceasta durere de cap (stres, amintire smd …..)
cind ajungem la punctul “Sub brat” facem 9 Gama →
3)Gama celor 9 actiuni

Prin aceste actiuni se produce o echilibrare a ambelor emisfere cerebrale (partea dreapta este stimulata
prin fredonarea unui cantec, in timp ce partea stanga este stimulata cand numaram. Aceste 9 actiuni se
fac timp de aproximativ 10 secunde,
→ in timp ce ciocanim in punctul Gamut – zicem “ Aceasta durere” ( emotia care o lucram )
continuam sa tapam punctul Gamut si facem urmatoarele miscari:
1. Inchideti ochii.
2. Deschideti ochii.
3. Priviti cat mai jos dreapta, fara sa miscati capul.
4. Priviti cat mai jos stanga, fara sa miscati capul.
5. Fara sa miscati capul, rotiti ochii in cerc de la dreapta spre stanga
6. Fara sa miscati capul, rotiti ochii in cerc de la stinga la dreapta
7. Fredonati 2 secunde dintr-un cantec binecunoscut (exemplu: Multi Ani Traiasca!).
8. Numarati repede de la 1 la 5.
9. Fredonati iarasi 2 secunde din acelasi cantec ( Multi Ani Traiasca!)
4) continuam sa zicem “Problema/aceasta durere” si presam marigile ungiilor la deget cu exceptia

degetului inelar ( acolo este zona Gamut)
5) apoi in Punctul Karate

6) continuam iarasi prin toate punctele energetice, zicind:
Aceasta durere de cap (stres, amintire
smd/emotia care o lucram )
Fraze ajutatoare in crearea propriilor afirmatii de setare
Daca nu puteti identifica problema, incercati una din aceste variante:
- Desi am acest conflict, ma accept complet si profund asa cum sunt

- Desi nu stiu pentru ce sa lucrez, ma accept complet si profund asa cum sunt
- Desi nu stiu de ce ma simt asa, ma accept complet si profund asa cum sunt
- Desi am acest disconfrt. in stomac si nu stiu de ce,ma accept complet si profund asa cum sunt
Daca sunteti nelinistiti in privinta rezultatelor pe care le veti obtine cu EFT:
- Desi mi-e teama ca n-o fac bine, ma accept complet si profund asa cum sunt
- Desi sunt convins ca nu va merge pentru mine,ma accept complet si profund asa cum sunt
- Desi nu vreau sa fac vreo greseala, ma accept complet si profund asa cum sunt
- Desi nu cred ca asta o sa mearga, ma accept complet si profund asa cum sunt
- Desi nu stiu ce cuvinte sa folosesc, ma accept complet si profund asa cum sunt
Fraze puternice daca:

A. O parte din noi vrea/ nu vrea ceva:
- Desi sunt blocat in aceasta problema, ma accept complet si profund asa cum sunt
- Desi nu vreau sa dau drumul acestei situatii, ma accept complet si profund asa cum sunt
- Desi ma auto-sabotez, ma accept complet si profund asa cum sunt
- Desi continui sa ma simt in felul asta, ma accept complet si profund asa cum sunt
- Desi raman in aceasta situatie pentru ca este mai sigur, ma accept complet si profund asa
cum sunt
B. Daca suntem convinsi ca:
- Desi sunt convins ca nu poate fi atat de usor, ma accept complet si profund asa cum sunt
- Desi sunt convins ca asta este tot ceea ce merit, ma accept complet si profund asa cum sunt
- Desi sunt convins ca asta este si nu pot sa schimb situatia, ma accept complet si profund
cum sunt
- Desi sunt convins ca schimbarea nu este sigura, ma accept complet si profund asa cum sunt
IMPORTANT! ASCULTA-TI CORPUL!
Inchide ochii (este de ajutor), spune afirmatia de setare si observa in care parte a corpului simti o
senzatie ciudata (tensiune, durere, intepatura, gol, etc.) apoi completeaza afirmatia de setare cu aceasta
stare, de exemplu:
Desi sunt nervos pentru acest interviu si simt un nod in stomac (sau un gol in cap, sau dupa caz, ce
senzatie apare), accept complet si profund felul in care ma simt
EFT in Afirmatii
Tehnicile de Eliberare Emotionala - EFT pot fi folosite pentru a crea acceptare fata de orice in
viata noastra.
Inainte de a lucra pe orice problema - fie ca este fobie, relatii, stima de sine, sanatate, imbunatatirea
memoriei – folositi EFT pentru a accepta problema sau situatia.
In orice situatie va aflati in viata voastra, acceptati-o complet si neconditionat.

Cand nu acceptam ceva in viata noastra, energizam acea problema, tot mai mult.
Neacceptarea duce la rezistenta si rezistenta este o forma puternica de energie.

Cand rezistam, punem energie in acele ganduri si sentimente aflate in rezistenta si nu controlam propria
noastra creatie.
Prin natura sa, Legea Atractiei ne aduce mai mult din ceea ce nu dorim, tocmai pentru ca dam putere
acelor lucruri, prin rezistenta noastra.
In acelasi timp, noi cream in paralel, un curent de conflict, slabindu-ne energia in propriul corp
astfel incat sistemele noastre incep sa fie puternic afectate.
De fiecare data cand manifestam rezistenta, problema pe care o avem este tot mai energizata iar corpul
este traumatizat datorita conflictului creat de energia rezistentei ceea ce se manifesta prin durere,
migrene, mancarimi etc.
De exemplu, diabeticii nu accepta ca ar avea o problema, urasc si condamna restrictiile impuse

in alimentatie, diete sau medicamente pentru diabet.
E de prisos sa spunem ca – in aceste conditii - nivelul de zahar din sange poate sa creasca, agravand
starea de sanatate.
Se foloseste EFT pentru a crea acceptare in aceasta problema, spunand:
Iubesc si accept complet si profund nivelul de zahar din sangele meu, asa cum este.
Accept in totalitate nivelul de zahar din sangele meu, asa cum apare el in analizele
medicale.
Iubesc si accept complet si profund pancreasul meu, asa cum este. Ma iubesc, accept
si aprob asa cum sunt.
Cea mai des intalnita rezistenta in viata noastra de zi cu zi este “ceea ce este”.
Traim, de regula, visul de a deveni mai sanatosi intr-o buna zi, undeva in viitor, ceea ce ne tine intr-o
continua stare de dorinta si departe de momentul in care vom fi sanatosi.
Dupa un anumit timp, devenim frustrati si ne amaram din cauza asteptarii si sperantei in acea zi care
intarzie sa apara si a momentului perfect care intarzie.
Sa incepem cu acceptarea in viata noastra, stimuland usor punctele energetice si spunand:
Accept complet si profund viata mea, asa cum este ea, acum.
Accept toate situatiile din viata mea.
Sunt in pace si armonie cu sanatatea mea, asa cum este.
Ma iubesc si accept complet si profund, in momentul prezent.
Sa dam voie oricarui sentiment – de exemplu, frica – sa fie si sa se manifeste.

Sa nu inabusim sentimentele si sa nu le condamnam - le lasam sa se manifeste, nu luptam
impotriva lor.
In mod similar, sa lasam emotiile care vin, sa ne invaluie, chiar acceptand acel disconfort si faptul
ca vrem sa scapam.
Acceptam si binecuvantam totul cu iubire.
Cand ne vine in minte, ne ajuta daca suntem blanzi si eliberam aceste senzatii, fara efort.
Iata cateva exemple:
Daca suntem intr-o problema de relatie, stimulam usor punctele energetice si spunem:
Accept si iubesc complet si profund relatia mea cu... X..., asa cum este ea.
Accept in totalitate pe ... X..., asa cum este ea/el.
Accept in totalitate ca ...X... m-a facut ieri ratat/a.
Accept furia mea fata de ...X...
Ma iubesc si m-accept complet si profund, asa cum sunt, cu aceasta furie.
Daca avem de exemplu, o problema cu parul, stimulam usor punctele energetice si spunem:
Iubesc si accept complet si profund problema pe care o am cu matreata.

Imi iubesc si accept complet si profund scalpul, asa cum este.
Binecuvantez acum scalpul si parul meu, cu dragoste neconditionata.
Daca avem senzatia ca ceva ne irita sau este dureros, stimulam usor punctele energetice si
spunem:
Accept in totalitate aceasta senzatie pe care o am in stomac/ genunchi/ cap.. etc.

Accept si iubesc complet si profund aceasta senzatie, in felul in care este.
Aceasta va reduce imediat disconfortul si durerea pentru ca se elibereaza rezistenta.
Poate am mentinut rezistenta pentru mult timp sau avem o teama pe care n-o putem rezolva.
Sa luam exemplul ca avem teama de a merge intr-un loc public. Stimulam usor punctele energetice si
spunem:
Sunt gata sa eliberez rezistenta sis a accept aceasta teama de a merge in locuri publice.
Sunt gata sa dau drumul intregii rezistente.
Sunt gata sa ma accept total si profund, asa cum sunt.
Aleg sa dau drumul rezistentei.
Aleg sa las frica sa plece.
Aleg sa ma accept asa cum sunt.
Dupa o saptamana sau o luna de Afirmatii “Accept situatia asa cum este” si “Ma iubesc si accept
complet si profund asa cum sunt”, situatiile noastre de viata si felul in care le percepem, vor fi
substantial schimbate.
Daca se intampla ca unele sentimente sa revina si sa ne bantuie chiar si dupa ce le-am acceptat
si am lucrat cu EFT, este in regula.
Acceptam gandurile si emotiile care nu ne lasa in pace,acceptam ca ne simtim agitati de gandurile care
au revenit, stimuland usor punctele energetice si spunand:
Ok, accept acest gand sau emotie complet.
Binecuvantez acest gand/ emotie cu iubire.
Accept ne-acceptarea acestui gand/ emotie.
In momentul in care eliberam rezistenta si incepem sa acceptam, vom observa ca ne va fi din ce in ce

mai usor sa facem EFT si sa eliberam emotiile negative.
Afirmand ceea ce dorim, ne ajutam sa sustinem schimbarea favorabila a sistemului de credinte.
Un exemplu de exercitiu EFT zilnic – care poate fi personalizat si imbunatatit - prin

care sustinem eliberarea emotiilor negative si miscarea energiilor, este:
Aducerea in atentie:
1. Inceput Spranceana (IS): Sunt din totdeauna SANATATE (Bucurie; Fericire; Iubire; Liniste;
Abundenta, Bogatie smd
2.SUNT TOTAL LIPSIT DE PREJUDECATI, INHIBITII, VINA, RUSINE SI
AOUTOLIMITARE.
1. Inceput Spranceana (IS): Accept complet si profund viata mea, asa cum este ea, acum.
2. Coada Ochiului (CO): Accept toate situatiile din viata mea.
3. Sub Ochi (SO): Sunt in pace si armonie cu sanatatea mea, asa cum este.
4. Sub Nas (SN): Ma iubesc si accept complet si profund, in momentul prezent.
5. Barbie (B): Am o zi minunata
6. Clavicula (C): Am o familie minunata
7. Sub Brat (SB) Am succes in tot ceea ce fac
8. Sub Piept (SP): Sunt plina de abundenta
9. Incheieturi Maini (IM): sunt plina de bani, banii vin usor la mine
10.Varful Capului (VC): totul este bine in viata mea
1. (IS): Am abilitatea de a ma relaxa, ori de cate ori doresc

2. (CO): Sunt in controlul vietii mele
3. (SO): Aleg sa gestionez toate situatiile din viata mea, cu usurinta
4. (SN): De cate ori respir adanc, devin din ce in ce mai relaxat
5. (B): Ma simt bine si relaxat fata de orice persoana pe care o intalnesc
6. (CP): Ma simt bine si relaxat in orice situatie
7. (SB): Eliberez stresul, in mod pozitiv
8. (SP): Sunt calm si in pace
9. (IM): Ii permit corpului si mintii mele sa fie relaxate si in pace indiferent de situatiile din jurul
meu
10.(VC): Aleg sa ma simt bine
1. (IS): Aleg sa ma accept asa cum sunt

2. (CO): Sunt gata sa dau drumul intregii rezistente
3. (SO): Aleg sa las frica sa plece
4. (SN): Sunt gata sa ma accept total si profund, asa cum sunt.
5. (B): Sunt o persoana minunata
6. (CP): Sunt pace, liniste, bucurie
7. (SB): Sunt armonie
8. (SP): sunt succes
9. (IM): sunt sanatate
10.(VC): Totul este perfect in viata
Inspira adanc si elibereaza!
Dupa cum ati observat in exemplul Afirmatiilor, nu este neaparat nevoie sa folosim
Fraza de setare “Desi..”, ci doar stimulam usor punctele energetice, spunand direct
afirmatiile pe care le avem in vedere.
EXERCITIU EFT PENTRU DIMINEATA

Afirmatia de setare: Punctul Karate (PK):
1). Desi ma simt atat de stresat si de-a dreptul coplesit, iar o parte din mine nu stie sau nu vrea inca sa rezolve
aceasta stare, accept felul in care ma simt
aceasta stare, accept profund si complet toate partile din mine
aceasta stare, sunt impacat cu aceasta situatie si ma accept in totalitate
1. Inceput Spranceana (IS): Doar gandindu-ma la aceasta zi, incep sa ma stresez
2. Coada Ochiului (CO): Am atatea de facut!
3. Sub Ochi (SO): Atatea pentru care sa ma ingrijorez!
4. Sub Nas (SN): Toate aceste responsabilitati
5. Barbie (B): Toata aceasta tensiune in corpul meu
6. Clavicula (C): Nu pare sigur sa ma relaxez
7. Sub Brat (SB): In timp ce se petrec atatea in jur
8. Sub Piept (SP): Prea multe solicitari
9. Incheieturi Maini (IM): Aceasta incercare de-a fi centrat
10.Varful Capului (VC): E greu sa fiu calm
1. Inceput Spranceana (IS): Cand sunt atatea in spatele meu

2. Coada Ochiului (CO): E greu sa ma simt calm
3. Sub Ochi (SO): Cand e atata incertitudine
4. Sub Nas (SN): Nu pot sa ma simt calm, cand atatea sunt in calea mea
5. Barbie (B): Daca nu ma ingrijorez, inseamna ca nu-mi pasa
6. Clavicula (C): Daca nu simt panica, inseamna ca nu voi rezolva
7. Sub Brat (SB): Daca nu sunt stresat, inseamna ca nu muncesc destul
8. Sub Piept (SP): Oare sunt adevarate aceste credinte?
9. Incheieturi Maini (IM): Poate ca totusi, le-am atras de undeva
10.Varful Capului (VC): Toate aceste credinte despre stres
1. Inceput Spranceana (IS): Aleg sa le dau o voce

2. Coada Ochiului (CO): Si apoi sa le las sa plece
3. Sub Ochi (SO): Toate aceste credinte care ma tin captiv stresului
4. Sub Nas (SN): Toate aceste credinte care ma fac sa ma astept la putin
5. Barbie (B): Toate aceste credinte care ma tin captiv
6. Clavicula (C): Le recunosc acum
7. Sub Brat (SB): Toate aceste ingrijorari despre ziua de azi
8. Sub Piept (SP): Le dau o voce
9. Incheieturi Maini (IM): Ce ma supara cu-adevarat?
10.Varful Capului (VC): Sunt in siguranta sa recunosc
1. Inceput Spranceana (IS): Si sa le las sa plece

2. Coada Ochiului (CO): Constientizarea aduce schimbare
3. Sub Ochi (SO): Este schimbarea catre Bine
4. Sub Nas (SN): Astazi e o noua zi
5. Barbie (B): Si desi lumea din jur pare stresata
6. Clavicula (C): Eu aleg sa raman calm
7. Sub Brat (SB): Pe masura ce sunt mai calm, ma simt mai puternic
8. Sub Piept (SP): Astazi sunt constient de felul in care reactionez
9. Incheieturi Maini (IM): Pot sa ma dau un pas inapoi
10.Varful Capului (VC): Si sa am o privire mai clara, asupra situatiilor din viata mea
1. Inceput Spranceana (IS): Sunt plin de resurse
2. Coada Ochiului (CO): Iar acest lucru e mai simplu decat credeam
3. Sub Ochi (SO): Pe masura ce reactionez diferit
4. Sub Nas (SN): Situatiile se schimba si ele
5. Barbie (B): Ce se intampla nu conteaza atat de mult
6. Clavicula (C): Ci felul in care eu reactionez
7. Sub Brat (SB): Aleg sa fiu centrat si calm
8. Sub Piept (SP): Simt puterea interioara din mine
9. Incheieturi Maini (IM): Am o intelegere clara
10.Varful Capului (VC): Ca totul este in regula
1. Inceput Spranceana (IS): Nimeni nu ma poate fac sa ma simt intr-un anume fel
2. Coada Ochiului (CO): Este cu-adevarat alegerea mea
3. Sub Ochi (SO): Si aleg sa cred
4. Sub Nas (SN): Aleg bucuria
5. Barbie (B): Aleg rasul
6. Clavicula (C): Aleg iubirea
7. Sub Brat (SB): Astazi aleg ce vreau sa fie in viata mea
8. Sub Piept (SP): Astazi este un Dar
9. Incheieturi Maini (IM): Sunt recunoscator sa fiu in Viata
10.Varful Capului (VC): Si sa am aceasta zi
1. Inceput Spranceana (IS): Refuz sa o rispipesc

2. Coada Ochiului (CO): Ingrijorandu-ma pentru ceea ce nu este
3. Sub Ochi (SO): Aleg sa ma concentrez pe ceea ce este
4. Sub Nas (SN): Aleg sa creez realitatea mea
5. Barbie (B): Si aleg intelept
6. Clavicula (C): Aleg sa practic grija fata de mine
7. Sub Brat (SB): Sunt constient de nevoile mele
8. Sub Piept (SP): Am grija de corpul meu
9. Incheieturi Maini (IM): Am grija de mintea mea
10.Varful Capului (VC): Stau drept in puterea mea Sursa:
1. Inceput Spranceana (IS): Si iau aceste decizii care ma servesc

2. Coada Ochiului (CO): Numai ce stiu ca e bine pentru mine
3. Sub Ochi (SO): Fac acest pas mai departe
4. Sub Nas (SN): Las stresul sa-mi paraseasca corpul cu fiecare expiratie
5. Barbie (B): Sunt increzator ca pot face fata oricarei situatii
6. Clavicula (C): Eliberez toate “regulile” despre fericire
7. Sub Brat (SB): Si pur si simplu IMI DAU VOIE sa fiu fericit
8. Sub Piept (SP): Alegand si apreciind tot ceea ce am
9. Incheieturi Maini (IM): Si concentrandu-ma pe tot ceea ce vreau sa creez
10.Varful Capului (VC): Pe tot ce sunt gata sa primesc in Dar
1. Inceput Spranceana (IS): Astazi aleg sa am incredere in intuitia mea

2. Coada Ochiului (CO): Ceva minunat e pe cale sa se intample
3. Sub Ochi (SO): Pe masura ce in sfarsit, eliberez acest stres
4. Sub Nas (SN): Sunt constient de toate posibilitatile acestei zile
5. Barbie (B): Iar prima dintre ele este alegerea pe care deja am facut-o
6. Clavicula (C): Aceea de a ma simti bine in pielea mea
7. Sub Brat (SB): Calm si relaxat
8. Sub Piept (SP): Increzator intr-o noua zi
9. Incheieturi Maini (IM): Si dornic sa ma bucur de ea
10.Varful Capului (VC): Ceea ce am de gand si sa fac!
Tehnica celor 3 batai

De foarte multi ani, ca absolventa si practicanta de Qigong, cunosc efectele batailor de-a lungul meridianelor
energetice ale corpului. EFT-ul foloseste aceste meridiane intr-un mod simplificat, si un pic diferit,in sensul ca
lucreaza pe aspectul emotional al blocajelor
onna Eden, autoare recunoscuta in sfera medicinii energetice si care are capacitati extrasens de a "vedea" energiile
corpului, foloseste aceasta tehnica în mod constant in cadrul workshop-urilor sale, cerandu-le tuturor participantilor sa
se ridice în picioare si sa faca "tehnica celor 3 batai". De ce face asta? Stresul de zi cu zi afecteaza rapid sistemul
nostru energetic. Acest exercitiu pune in miscare energia vitala, respectiv o echilibreaza. De asemenea, ajuta la
impamantarea precum si in centrarea aurei fata de corp.
"Tehnica celor 3 batai" este un exercitiu rapid, care va ajuta stimularea sistemului imunitar si a energiilor voastre, si
are efectul de a va creste puterea si vitalitatea. Folositi-o cu incredere ori de cate ori simtiti o stare de moleseala sau
apatie in timpul zilei.
1) PASUL 1: bataia punctelor K-27
Pentru a localiza corect aceste puncte, puneti degetele mai întâi pe scobitura în forma de U din partea superioara a
sternului (cam pe unde-si leaga un barbat cravata).
De la baza acestui U, coborâti degetele cam vreo 2,5 centimetri si apoi mutati spre dreapta (sau stânga) înca vreo 2,5
centimetri, în tesutul moale sub clavicula, la stânga si la dreapta sternului. Majoritatea oamenilor au de presiuni mici
acolo.
Incrucisarea mâinilor, în timp ce bateti punctele K-27, emuleaza intersectia meridianelor energetice de la gât.
Bateti punctele K-27 cu vârfurile degetelor aratator si mijlociu, în timp ce inspirati profund prin nas si expirati pe
gura, de cate 3 ori.
Stimularea punctelor K-27 are avantajul de a imbunatati si a usura citirea, prin îmbunatatirea oxigenarii si cresterea
fluxului de sânge catre creier. Facând acest exercitiu înainte de a citi ceva, veti reduce oboseala ochilor si poate ajuta
chiar persoanele cu "dislexie" si alte dificultati de învatare.
2) PASUL 2: bataia timusului

Timusul este glanda care monitorizeaza si reglementeaza fluxul de energie al corpului. Thymos este cuvântul grecesc
care înseamna chiar "energie vitala". Orice dezechilibru în fluxul de energie prin orice meridian va fi corectat si
reechilibrat prin bataia timusului.
Timusul este asezat in partea superioara a toracelui, si joaca un rol esential în sistemul imun al organismului. Pentru ca
este legatura dintre mental si corp, raspunsul acesteia la stresul emotional sau fizic este atrofierea sa precum si
reducerea energiei de viata.
Stimularea timusului echilibreaza energia vitala si sprijina o sanatate vibranta, pozitiva. Gânditi-va la toata energia pe
care o avea Tarzan dupa ce isi batea pieptul!
Pentru a efectua bataia timusului, bateti în mijlocul pieptului, fie cu degetele fie cu pumnul, în timp ce repetati cu voce
tare afirmatia "Energia mea de viata este intensa; sunt plin/a de iubire!", si facand trei respiratii adânci.
3) PASUL 3: bataia punctelor neuro linfatice ale splinei
In medicina chineza, meridianul splinei este privit ca un punct important de conectare a tuturor celorlalte meridiane
între ele, astfel sistemul energetic al splinei interactioneaza cu pancreasul, stomacul, intestinul subtire, rinichi, plamâni
si sistemul vascular. Splina joaca de asemenea un important rol in sistemul imunitar prin participarea ei la procesul de
hematopoeza (sau, mai simplu spus, de fabricarea sangelui). Sanatatea ei ne asigura o buna rezistenta la efort.
Aceste puncte fiind si parte ale sistemului limfatic, sistem care este responsabil in eliminarea toxinelor din organism.
Bataia acestor puncte ajuta procesul de îndepartare al toxinele si in lupta impotriva infectiilor, moduleaza chimie
sângelui si a hormonilor, contracareaza efectul stresului,si ajuta la metabolizarea alimentelor.
Localizati aceste puncte sub sâni, la vreo 2,5 centimetri sub sfârcul sânului pentru barbati si exact unde începe sa se
formeze sânul, pentru femei, de fiecare parte a corpului.
În mod ideal, veti bate aceste puncte cu vârfurile degetelor. Adunati vârfurile degetelor împreuna, si folositi mâna
stânga pentru a bate punctul din partea stânga, respecti folositi mânadreapta pentru partea dreapta
Uneori, aceste puncte pot fi dureroase, ceea ce inseamna ca unele toxine s-au acumulat în sistemul dumneavoastra
limfatic. În cazul în care aceste puncte sunt foarte sensibile, puteti mai degraba sa le masati. Dupa câteva zile durerea
ar trebui sa dispara, si apoi puteti începe sa le bateti.
Stimulati aceste puncte pentru doua-trei minute, respirand profund si repetând afirmatia "Am credinta, incredere si
curaj in fata viitorului. Asimilez cu usurinta orice schimbare din viata mea."
Daca presimtiti o stare de rau, bateti sau masati aceste puncte timp de 3-5 minute bune, pâna când veti simtiti ca un
val de energie va invadeaza corpul si mintea.
Baterea acestor puncte, de asemenea, ajuta la stimularea metabolismului, deoarece energia splinei este atât de
implicata în procesul digestiv. Foarte util celor care sunt atenti la greutatea lor, bateti aceste puncte pentru câteva
minute înainte si dupa orice masa.
Desi majoritatea simt o crestere imediata in vitalitate, efectele acestei tehnici sunt cumulative, fiind resimtite la
potential maxim dupa o folosire consecventa pe o perioada de timp. Faceti-va o rutina din a practica aceasta tehnica in
fiecare dimineata, inainte de a va spala pe dinti. Introduceti-o in rutina zilnica!
PS! Nu practicati aceasta tehnica
înainte de a merge la culcare!
Seria 3 Piloni de Vindecare

Chiar daca nu aplici absolut nici un alt exercitiu in rest, dar il integrezi pe “Ma predau”, e ca si cum le-
ai fi facut pe toate celelalte la un loc! Repet insa, pentru a accentua: DACA IL INTEGREZI.
Asta nu inseamna sa-l aplici cand si cand, sau chiar cu tenacitate dar ramanand “in cap” (desi la inceput
stam acolo destul de mult), ci sa il cobori usor-usor, in inima (cheia de verificare va fi o stare de Pace
inconfundabila, astfel ca vei sti cu siguranta cand se petrece acest lucru).
1 . Exercitiul EFT – “Ma predau”
Sa te predai, inseamna de fapt, sa renunti la rezistenta impotriva Vietii, sa renunti la o identitate si la un

control, care oricum sunt iluzorii.
Acest lucru poate parea inspaimantator, pentru ca inseamna ca esti de acord sa...te dizolvi.
Dar exact cand faci asta, de fapt te deschizi cu adevarat Vietii.
Indrazneste sa te lasi trait de ceea ce Traieste Totul.
1. Inceput Spranceana (IS): Ma predau!

2. Coada Ochiului (CO): Renunt la nevoia de control
3. Sub Ochi (SO): Renunt si la nevoia de a preda controlul
4. Sub Nas (SN): Renunt la lipsa de putere in a preda controlul
5. Barbie (B): Renunt la felul in care gandesc ca ar trebui sa fie viata mea
6. Clavicula (C): Renunt la dorinta mea ca lucrurile sa fie diferite
7. Sub Brat (SB): Renunt la renuntarea mea
8. Sub Piept (SP): Renunt la nevoia mea de-a fi bun
9. Incheieturi Maini (IM): Renunt la nevoia mea de-a fi acceptat
10.Varful Capului (VC): Ma predau!
1. Inceput Spranceana (IS): Multumesc Univers!

2. Coada Ochiului (CO): Renunt la nevoia de a cunoaste
3. Sub Ochi (SO): Renunt la nevoia de a fi cunoscut
4. Sub Nas (SN): Renunt la nevoia ca ceilalti sa ma accepte
5. Barbie (B): Renunt la imperfectiunile mele
6. Clavicula (C): Renunt la nevoia de a fi perfect
7. Sub Brat (SB): Renunt la dependentele mele
8. Sub Piept (SP): Renunt la scopul vietii mele
9. Incheieturi Maini (IM): Renunt la relatiile mele
10. Varful Capului (VC): Renunt la nevoia de a fi iubit
1. Inceput Spranceana (IS): Renunt la teluri si dorinte

2. Coada Ochiului (CO): Renunt la inima mea
3. Sub Ochi (SO): La mintea mea
4. Sub Nas (SN): La corpul meu
5. Barbie (B): La spiritul meu
6. Clavicula (C): Renunt la ego-ul meu
7. Sub Brat (SB): Renunt la orice nevoie de renuntare
8. Sub Piept (SP): Renunt la neputinta de a renunta
9. Incheieturi Maini (IM): Renunt la tot
1. Inceput Spranceana (IS): Multumesc Univers!

2. Coada Ochiului (CO): Cer ca orice nu este in aliniament cu Sinele meu Inalt
3. Sub Ochi (SO): Sa fie eliberat
4. Sub Nas (SN): Cer ca orice nu este in aliniament cu Evolutia mea Inalta
5. Barbie (B): Sa fie eliberat
6. Clavicula (C): Cer ca numai Binele Inalt
7. Sub Brat (SB): Sa fie prezent in viata mea si-n tot ce ma priveste
8. Sub Piept (SP): Renunt la tot
9. Incheieturi Maini (IM): Multumesc Univers
1. Inceput Spranceana (IS): Univers, Ma Predau! Ma Predau Binelui meu cel mai Inalt!
2. Coada Ochiului (CO): Tu m-ai adus aici, Tu m-ai adus in aceasta situatie,
3. Sub Ochi (SO): Tu m-ai adus in relatie cu oamenii din jurul meu,
4. Sub Nas (SN): Tu faci ca acest vis sa se implineasca pentru mine
5. Barbie (B): Ma predau complet, astfel incat aceste lucruri sa se manifeste!
6. (C): Te rog, adu Binele cel mai Inalt pentru fiecare persoana implicata in parte
7. Sub Brat (SB): Si ajuta-ma sa intru in Fluxul Gratiei,
8. (SP): Astfel incat sa simt cum viata curge si pentru mine, conform Planului Inalt
9. Incheieturi Maini (IM): Ajuta-ma sa ma dau la o parte din Calea mea
10.Varful Capului (VC): Si sa traiesc Frumusetea Vietii care Curge.
Respir adanc, ma relaxez, eliberam
2. Exercitiu EFT – p/u IERTAREA DE SINE
Este foarte important sa lasam in urma trecutul, sa depasim blocajele si sa integram experientele, iar pentru asta
trebuie sa putem depasi resentimentele - cel ma adesea reprimate si operate la nivel subconstient astfel incat nici nu
stim ca sunt acolo, pana cand nu trecem printr-un astfel de proces
Conceptul de baza al metodei Radical Forgiveness este ca TOATA IERTAREA ESTE IERTARE DE SINE.
Aceasta inseamna in egala masura ca:
1)Iertarea pe care pare ca o oferim altora este in primul rand un dar pe care ni-l facem noua insine.
2)Fiecare proces de iertare pentru altii este in egala masura, iertare pentru noi insine
Conectati-va la emotia negativa legata de sentimentul de Vina si/sau Rusine in ceea ce priveste
lucruri pe care le-ati facut si-ati fi vrut sa le faceti diferit sau lucruri pe care nu le-ati facut si ati fi vrut sa le faceti.
Observati pe o scara de la 1 la 10 care este intensitatea acestei emotii si lucratiexercitiul de mai jos, pana simtiti ca
aceasta intensitate se reduce.
Repetati minim 21 de zile sau pana cand considerati ca sunteti intr-o stare de Iertare completa.
Afirmatia de setare:
Punctul Karate (PK):
1). Desi simt aceasta emotie negativa iar la un anumit nivel refuz sa ma iert,ma accept exact asa cum sunt
si vreau sa ma iubesc in totalitate
2). Desi o parte din mine vrea sa poata ierta dar exista o alta care ma tine pe loc, decid sa accept toate
partile din mine
3). Desi acest program de neiertare m-a servit intr-un anume fel, de aceea nu-l voi lasa sa plece – asa ca
nimeni nu ma poate forta s-o fac – ma accept asa cum sunt si vreau sa invat Iertarea completa.
1. (IS): Simt aceasta emotie negativa pentru toata neiertarea, vina si rusinea pe care mi le port
2. (CO): Simt aceasta emotie la nivelul corpului meu fizic, mental si emotional
3. Sub Ochi (SO): Mi-am adus atata suferinta
4. Sub Nas (SN): Incat nu e de mirare ca nu ma pot ierta
5. Barbie (B): Pentru tot ce mi-am gresit
6. Clavicula (C): Pentru lucrurile bune de care m-am lipsit
7. Sub Brat (SB): Inca nu ma pot ierta pe deplin
8. Sub Piept (SP): Poate inca trebuie sa platesc
9. Incheieturi Maini (IM): Chiar daca ma pedepsesc in egala masura
10.Varful Capului (VC): Tinandu-ma prizonierul gandurilor mele
1. Inceput Spranceana (IS): Vreau totusi sa ma iert in totalitate,

2. Coada Ochiului (CO): Si sa ma eliberez de acest chin
3. Sub Ochi (SO): Pentru ca eu merit cu-adevarat
4. Sub Nas (SN): Sa nu fiu victima de doua ori
5. Barbie (B): In primul rand, victima greselilor mele
6. Clavicula (C): Si in al doilea, victima propriei neiertari
7. Sub Brat (SB): Desi pastrez energia neiertarii in fiecare celula a corpului meu
8. Sub Piept (SP): Aleg sa invat s-o eliberez
9. Incheieturi Maini (IM): Ii dau voie corpului meu s-o elibereze
10. Varful Capului (VC): Si ma deschid catre aceasta posibilitate in fiecare clipa
1. (IS): Tin captiva energia propriei neiertari in toti muschii corpului meu
2. Coada Ochiului (CO): Si invat s-o eliberez acum
3. Sub Ochi (SO): Tin captiva energia propriei neiertari in toate ligamentele corpului meu
4. Sub Nas (SN): Si vreau s-o eliberez acum
5. Barbie (B): Tin captiva energia propriei neiertari in toate tendoanele corpului meu
6. Clavicula (C): Si aleg s-o eliberez acum
7. Sub Brat (SB): Tin captiva energia propriei neiertari in toate incheieturile corpului meu
8. Sub Piept (SP): Si invat s-o eliberez acum
9. (IM): Tin captiva energia propriei neiertari in toate oasele corpului meu
10. Varful Capului (VC): Si vreau s-o eliberez acum
1. IS): Tin captiva energia propriei neiertari in toate cartilagiile corpului meu
3. Sub Ochi (SO): Tin captiva energia propriei neiertari in toate tesuturile corpului meu
5. Barbie (B): Tin captiva energia propriei neiertari in toti nervii corpului meu
7. Sub Brat (SB): Tin captiva energia propriei neiertari in toate fasciile corpului meu
9.(IM):Tin captiva energia propriei neiertari in toate membranele corpului meu
10. Varful Capului (VC): Si vreau s-o eliberez acum
1. (IS): Tin captiva energia propriei neiertari in toate celulele pielii mele
2. Coada Ochiului (CO): Si aleg s-o eliberez acum
3.(SO):Tin captiva energia propriei neiertari in toate celulele coloanei mele vertebrale
4. Sub Nas (SN): Si invat s-o eliberez acum
5. Barbie (B): Tin captiva energia propriei neiertari in toate fibrele corpului meu
6. Clavicula (C): Si vreau s-o eliberez acum
7. Sub Brat (SB): Tin captiva energia propriei neiertari in toate fluidele corpului meu
8. Sub Piept (SP): Si aleg s-o eliberez acum
9.(IM): Tin captiva energia propriei neiertari in toate organele corpului meu
10. Varful Capului (VC): Si invat s-o eliberez acum
1. (IS): Tin captiva energia propriei neiertari in toate celulele inimii mele
2. Coada Ochiului (CO): Si vreau s-o eliberez acum
3. (SO):Tin captiva energia propriei neiertari in toate caile neuronale din creierul meu
4. Sub Nas (SN): Si aleg s-o eliberez acum
5. Barbie (B): Tin captiva energia propriei neiertari in toate celulele ochilor mei
6. Clavicula (C): Si invat s-o eliberez acum
7. Sub Brat (SB): Tin captiva energia propriei neiertari in toate celulele urechilor mele
8. Sub Piept (SP): Si vreau s-o eliberez acum
9. Incheieturi Maini (IM): Tin captiva energia propriei neiertari in toate celulele gurii mele
10. Varful Capului (VC): Si aleg s-o eliberez acum
1. Inceput Spranceana (IS): Tin captiva energia propriei neiertari in tot simtul meu tactil
3. (SO): Tin captiva energia propriei neiertari in toate celulele nasului meu si in miros
5. Barbie (B): Tin captiva energia propriei neiertari in toata aura mea
7. (SB): Tin captiva energia propriei neiertari in toate celulele corpului meu energetic
9. Incheieturi Maini (IM): Vreau sa eliberez toata aceasta energie blocata
10. Varful Capului (VC): Si aleg s-o fac Acum
1. Inceput Spranceana (IS): Ii dau voie corpului meu sa se relaxeze

2. Coada Ochiului (CO): Si sa elibereze energia propriei neiertari din toate celulele mele
3. (SO): Corpul meu alege sa se relaxeze si sa elibereze energia propriei neiertari
4. Sub Nas (SN): Corpul meu nu mai are nevoie sa tina blocata energia propriei neiertari
5. Barbie (B): Si o elibereaza din toate celulele receptoare, Acum si pentru totdeauna
6. Clavicula (C): Ma iert ca m-am tinut prizonierul gandurilor mele
7. Sub Brat (SB): Ma deschid catre posibilitatea
8. Sub Piept (SP): Ca tocmai eu sa fiu unul din cei mai buni invatatori ai mei
9. Incheieturi Maini (IM): Ma deschid catre posibilitatea
10. Varful Capului (VC): Ca la nivel de suflet, sa-mi fi asumat aceasta lectie
1. Inceput Spranceana (IS): Prin care am facut posibil sa vad Darurile primite
2. Coada Ochiului (CO): Prin crearea tuturor incercarilor si apoi prin depasirea lor
3. Sub Ochi (SO): Emotia negativa pe care o simt in ceea ce ma priveste
4. Sub Nas (SN): Este semnalul ca ma aflu in energia judecatii
5. Barbie (B): Refuzandu-mi propria eliberare
6. Clavicula (C): Si ma iert in totalitate pentru aceste blocaje
7. (SB): Ma deschid catre posibilitatea ca nimic si nimeni nu este “corect” sau “gresit”
8. Sub Piept (SP): Renunt la nevoia de a ma invinovati
9. (IM): Si ma deschid catre posibilitatea Binelui in fiecare situatie de viata
10. Varful Capului (VC): Chiar daca poate nu inteleg pe deplin “ce”, “de ce” sau “cum”
1. Inceput Spranceana (IS): Fie sa constientizez in deplin confort

2. Coada Ochiului (CO): Ca toate lucrurile sunt acum, au fost mereu si vor fi intotdeauna
3. Sub Ochi (SO): In perfecta ordine Divina, desfasurandu-se in acord cu un plan Inalt
4. Sub Nas (SN): Fie sa ma pot preda
5. Barbie (B): Acestui Adevar, chiar daca il inteleg sau nu
6. Clavicula (C): Fie sa pot cere ajutorul Constiintei Inalte
7. Sub Brat (SB): Pentru a ma conecta cu usurinta la Sinele meu Divin
8. Sub Piept (SP): Cu fiecare aspect al fiintei mele si intru totul
9. Incheieturi Maini (IM): Astfel incat sa pot spune cu-adevarat si sa simt
10. Varful Capului (VC): Ca toti suntem UNUL.
1. Inceput Spranceana (IS): Ma iubesc si ma accept profund si complet,

2. Coada Ochiului (CO): Ma iubesc si ma pretuiesc pentru tot ceea ce SUNT
3. Sub Ochi (SO): Pentru toata stradania mea
4. Sub Nas (SN): Pentru toate alegerile mele,
5. Barbie (B): Pentru minunatia de om care sunt
6. Clavicula (C): Fara macar sa stiu cat de valoros/ valoroasa sunt
7. Sub Brat (SB): Sunt aici si voi fi mereu
8. Sub Piept (SP): Sa imi spun Ma iubesc!
9. Incheieturi Maini (IM): Ma iubesc si ma accept exact asa cum sunt
10. Varful Capului (VC): Si chiar asa si este!
Respiram adanc, ne relaxam, eliberam!
3.Exercitiu EFT – Iubire si Acceptare de sine

Iubirea si aprecierea de sine nu sunt subiecte usoare pentru cei carora li s-aaratat si spus in copilarie, ca
nu sunt perfecti.
Toate “adevarurile” spuse deparinti, profesori, ingrijitori, colegi si societate in general, toate
comentariile desi de cele mai multe ori, sincere - despre o “realitate” care trebuie imbunatatita pentru a
fi acceptata, n-au facut decat sa duca la concluzia ca fiintele umane sunt departe de a merita iubirea -
prin simplul fapt ca nu sunt perfecte.
A venit timpul sa schimbam aceasta paradigma - nu numai pentru ca observam cat este de limitativa ci
si pentru ca putem!
Acceptarea de sine plina de compasiune este abilitatea de a recunoaste in mod onest experienta noastra
completa ca fiinte umane, in fiecare situatie de viata, cu blandete si curaj in loc de judecata si critica.
“Iubeste-l pe aproapele tau ca pe tine insuti/ insati”
Asadar, invata sa te Accepti si sa te Iubesti profund si complet, exact asa cum ESTI!
Respiram adanc, ne relaxam si facem urmatorul exercitiu – dimineata, seara sau

in orice moment preferat in cursul zilei zilei, timp de minim 30 de zile:

1). Desi nu stiu cum sa ma iubesc cu-adevarat, iar o parte din mine nici nu crede ca este posibil,
ma iert si ma accept oricum.
2). Desi iubirea si acceptarea de sine nu sunt punctelemele forte, iar o parte din mine chiar vrea
sa pastreze lucrurile asa cum sunt -pentru ca ele ma ajuta sa raman in siguranta, ma ajuta sa nu
fiu ranit cand nici altii nu ma iubesc si nu ma accepta - totusi invat sa ma obisnuiesc cu asta.
3). Desi nu m-am iubit si acceptat profund si complet cu- adevarat pana acum, pentru ca nu am
stiut sa o fac iar o parte din mine inca nu vrea sa invete, aleg sa accept toate partile din mine si sa
ma iert, oricum.
1. Inceput Spranceana (IS): Eliberez si las sa plece toata Tristetea si toate Fricile
2. Coada Ochiului (CO): Toata Furia si Traumele emotionale, Resentimentele si Vina
3. Sub Ochi (SO): Judecatile, Abandonurile si Tradarile
4. Sub Nas (SN): Lipsa de putere, Lipsa de speranta, Lipsa de control, Respingerile si toate
asemena.
5. Barbie (B): Este in regula sa le eliberez si sunt in siguranta s-o fac
6. (C): O parte din Fiinta mea stie ca sunt iubit, dorit si sunt sprijinit in aceasta lume
7. (SB): Si acea parte din mine este gata sa invete intreaga mea Fiinta, acest adevar
8. Sub Piept (SP): Si o face acum cu gratie si usurinta
9. Incheieturi Maini (IM): Mintea, corpul si spiritul meu primesc aceasta informatie
10.Varful Capului (VC): Informatia este complet transferata ACUM
1.(IS): Eliberez orice dificultate pe care am avut-o in ama iubi si accepta complet si profund, cu
toate defectele si neajunsurile
2.(CO): Eliberez decizia initiala de a nu ma iubi, la orice nivel am facut-o, cu sau fara stiinta
3. (SO): Eliberez toate momentele si modurile in care am invatat sa ma critic
4. (SN):Eliberez si iert pe toti cei care au contribuit la concluzia ca invariabil, am defecte
5. (B): Eliberez si iert toate credintele care m-au impiedicat sa ma iubesc si sa ma accept in
totalitate
6. (C): Eliberez toate tendintele de a crede ca merit sa fiu pedepsit
7.(SB): Eliberez toate momentele si modurile in care m-am autopedepsit precum si cele in care
am fost pedepsit
8.SP): Eliberez toate predictiile despre soarta mea si partea din mine care crede in ele
9.(IM): Eliberez toate credintele pastrate de orice parte din mine, care crede ca sunt o povara in
viata altora
10.(VC): Eliberez tot ceea ce am acceptat ca adevar in viata mea si care nu mai serveste binelui
meu cel mai inalt, in prezent
1. (IS): Eliberez toate momentele si modurile in care am invatat ca trebuie sa fiu perfect pentru a
fi iubit
2. (CO): Eliberez toate tendintele de perfectionism, care nu mai sunt in interesul evolutiei mele
3. SO): Eliberez toate asteptarile pe care le am si care nu mai servesc binelui meu cel mai inalt
4.SN): Eliberez toate conflictele pe care le am cu mine insumi, in legatura cu propriile defecte si
neajunsuri
5.(B): Eliberez toate rolurile de dictator pe care anumite parti din mine pot sa le aiba in raport cu
alte parti din fiinta mea
6. (C): Eliberez toate modurile si momentele in care ma dezaprob
7. (SB): Eliberez toate modurile si momentele in care mi-e rusine
8. (SP): Eliberez toate motivele pentru care parti din mine se asteapta sa fie rejectate de altii
9. (IM): Eliberez toate modurile si momentele in care am invatat sa ma simt inferior
10. (VC): Eliberez toate modurile si momentele in care am invatat sa ma simt umilit
1.(IS): Eliberez toate modurile si momentele in care am invatat sa ma simt ranit

2. (CO): Eliberez toate modurile si momentele in care m-am simtit respins si abandonat
3.(SO): Eliberez toate modurile si momentele in care iubirea mea pentru cineva a fost batjocorita
4.(SN): Eliberez decizia initiala facuta de partea din mine care crede ca nu merit sa fiu iubit
5. Barbie (B): Eliberez toate chinurile la care m-am supus
6. Clavicula (C): Eliberez toate momentele si modurile in care m-am supus chinului
7. (SB): Eliberez toate modurile in care nu sunt in aliniament energetic cu intreaga mea fiinta
8. Sub Piept (SP): Eliberez toate chinurile prin care am trecut pentru a fi eu insumi
9. Incheieturi Maini (IM): Eliberez toate dezamagirile legate de ceea ce nu am reusit sa fac
10.Varful Capului (VC): Eliberez toate regretele pe care le am
1.(IS): Eliberez toate conflictele care exista intre diferite parti din mine, pentru a-mi exprima
propria esenta
2. (CO): Eliberez toata neiertarea aflata in orice parte din mine
3. (SO) : Eliberez orice parte din mine ce a fost respinsa si neiubita
4. (SN): Eliberez orice parte din mine care se afla in conflict cu modul in care imi conduc viata
5. (B): Eliberez orice furie pe care anumite parti din mine pot sa o aiba fata de alte parti ale
fiintei mele
6. (C): Eliberez orice suferinta adusa de anumite parti din mine
7. (SB): Eliberez toate momentele si modurile in care anumite parti din mine nu pot ierta toata
durerea prin care au trecut
8. (SP): Eliberez toate partile din mine care sunt impotriva dorintei de a ma iubi si accepta in
totalitate
9. (IM): Eliberez toate partile din mine care sunt impotriva dorintei de a fi iubit si acceptat in
totalitate
10. (VC): Eliberez toate momentele si modurile in care m-am subestimat
1. (IS): Eliberez toate momentele si modurile in care am crezut ca este ceva in neregula cu mine
2. (CO): Eliberez toate deciziile luate de partile din mine care au hotarat ca nu sunt de ajuns
3. (SO): Eliberez toate momentele si modurile in care mi-am subminat autoritatea si sansele de
reusita
4. (SN): Eliberez toate motivele pentru care cred ca nu sunt destul de bun
5. (B): Eliberez tot ceea ce face ca talentele si abilitatile mele sa fie diminuate
6. (C): Eliberez toate partile din mine care si-au distrus talentele si abilitatile
7. (SB): Eliberez toate partile din mine care nu se simt confortabil sa-si exprime talentele si
abilitatile
8. (SP): Eliberez toate partile din mine care nu se simt in siguranta sa-si exprime talentele si
abilitatile
9. (IM): Eliberez toate fricile partilor din mine care ma impiedica sa am succesul pe care mi-l
doresc si sa ma bucur de el
10. (VC): Eliberez toate modurile prin care fac aceleasi greseli in mod repetat
1.(IS): Eliberez toate momentele si modurile in care am acceptat inacceptabilul

2.(CO): Eliberez toate tendintele de a spune “da” cand simt “nu” si “nu” cand simt “da”
3. (SO): Eliberez toate tendintele de a ma grabi sa fac altora pe plac
4. (SN): Eliberez toate tendintele de a nu-i lasa pe altii sa-si asume responsabilitatea
5. (B): Eliberez toate modurile si momentele in care am tendinta as evit conflictele si sa nu-mi
sustin cauza si drepturile mele
6. (C): Eliberez toate tendintele de a crede ca altii stiu ce-i mai bine pentru mine
7. (SB): Eliberez toate tendintele de a avea nevoie de aprobarea altora cand fac o alegere
8. (SP): Eliberez toate modurile in care am greutati in a gandi cu maretie despre mine
9. (IM): Eliberez toate tendintele de a ma multumi cu putin
10.(VC): Eliberez tendinta de a-mi fi frica sa cunosc noi oameni
1. (IS): Eliberez toate modurile si momentele in care sunt speriat de lume

2. (CO): Eliberez toate modurile si momentele in care prefer sa stau in umbra
3. (SO): Eliberez toate modurile si momentele in care cred ca nu sunt cu-adevarat important si nu
contez
4. (SN): Eliberez toate traumele si problemele mostenite, legate in orice fel de toate aceste
eliberari
5. (B): Eliberez toate tendintele aflate la orice nivel al fiintei mele, prin care fac responsabil pe
oricine sau orice, de toate subiectele acestor eliberari
6.(C): Eliberez orice neiertare pe care o pastrez la orice nivel al fiintei mele, in legatura cu
subiectele acestor eliberari
7.(SB):Eliberez toate mecanismele, vulnerabilitatile, sistemele de credinte, juramintele, deciziile si
angajamentele facute la orice nivel al fiintei mele, care permit oricaror aspecte ale acestor
eliberari, sa continue
8.(SP): Eliberez toate fricile, ingrijorarea si indoielile tinute de orice parte din mine, legate de
eficienta si permanenta acestor eliberari
9. (IM): Eliberez modurile in care toate aceste situatii suntmanifestate in corpul meu, campul
meu energetic, la nivel de ADN, la nivel celular si molecular
10.(VC): Eliberez toate tiparele, emotiile, comportamentele,obiceiurile si gandurile conectate la
toate situatiile pentru care lucrez acum
1. (IS): De acum inainte ma tratez cu sustinere si iubire

2 (CO): Imi descopar cu usurinta in fiecare zi, noi calitati
3.(SN): Instalez noi moduri in care sa inteleg profund ca sunt la fel de important ca oricine
altcineva
5. (B): Instalez noi moduri in care sa inteleg profund ca prezenta mea este placuta si altora
6. (C): De acum inainte actionez in moduri ce imi arata cu claritate, fiinta minunata care sunt
7. (SB): Sunt hotarat acum sa ma exprim cat pot de bine, pe deplin
8. (S P): Sunt o persoana minunata
9. (IM): Constientizez acum unicitatea mea si-mi este usor
10. (VC): Sunt in siguranta sa o fac
1. (IS): Detin calitati extraordinare

2. (CO): Si cred cu-adevarat ca oricine poate fi mandru as relationeze cu mine, inclusiv oricare si
toate partile din fiinta mea
3. (SO): Imi sunt recunoscator pentru deschiderea, curajul si onestitatea cu care lucrez pentru
mine
4. (SN): Imbratisez acum adevarata mea putere de iubire si acceptare de sine, in mod complet si
profund
5. (B): Invit Mintea mea inalta sa gaseasca noi afirmatii care ma sustin si sa le deruleze acum
6. (C): Formez acum noi cai neuronale care sustin, intaresc si continua vindecarea si eliberarile
care au avut loc
7. (SB): Precum si cele care vor apare
8. (SP): Toate partile fiintei mele primesc aceasta vindecare acum
9. (IM): In totala acceptare de sine si in profunda recunostinta pentru cel care sunt
10.(VC): Extind vindecarea si toate aceste eliberari, in tot trecutul, prezentul si viitorul meu
Secretul Vietii de zi cu zi – Recunoasterea a CEEA CE SUNTEM

Exercitiul poate fi si numai citit - desi in cazul in care stimulam si punctele capat de meridian
energetic, conform metodei EFT – poate avea un impact mai mare.
1. (IS): Inteleg ca sunt mai mult decat pot vedea aici si acum, in acest corp fizic
2. CO): Admit ca o parte din mine este din energia-Sursa si ca este cu-adevarat, esenta a ceea ce sunt
3. Sub Ochi (SO): Si accept ca Parte din acea Constiinta curge acum prin corpul meu fizic
4. Sub Nas (SN): Astfel ca in timp ce recunosc aceasta dualitate,
5. Barbie (B): in manifestarea simultana a celor doua Parti din mine,
6. Clavicula (C): a Partii stabile care creste si fiinteaza
7. Sub Brat (SB): si a Partii care se concentreaza pe existenta in acest corp fizic,
8. Sub Piept (SP): inteleg cu claritatea valoarea celor 2 Parti care fac CEEA CE SUNT
9. Incheieturi Maini (IM): Simt in egala masura Nemurirea care SUNT
10.VC): precum si Specificul a ceea ce sunt aici si acum, in aceasta forma fizica, in aceasta realitate de timp si
spatiu
1. (IS): Si incep sa simt apreciere si recunostinta pentru contrastele create
2. (CO): pe care odata le-am condamnat – si acum le accept
3.(SO): Pentru ca acum pot sa simt ca orice contrast m-a dus mai aproape de o noua idee/ experienta
4. (SN): si desi poate am urat acele idei
5. (B): in care n-am crezut si ca atare, mi-au adus suferinta
6. (C): acum insa, ma bucur de noile idei/ experiente care iau nastere in realitatea mea
7. (SB): desi nu stiu cum, cand, cine si unde,
8.(SP): nu stiu detaliile felului in care aceste idei/ experiente se vor dezvalui in viata mea
9. (IM): am intelegerea si credinta in Legile Universului
10.(VC): si STIU ca - fiind Creatorul care a dat nastere acestor idei
1. (IS): imi vor fi aratate toate avantajele mijloacelor Sursei, pentru a le implini
2. (CO): Astfel, aflandu-ma in acest loc in care nu am nici o idee despre ce si cum va fi
3. Sub Ochi (SO): simt Adevarul a ceea ce constientizez ca ESTE
4. Sub Nas (SN): de fapt, mai mult decat Adevarul!
5.(B): Nu constientizez numai importanta faptului ca dau nastere unor idei despre ceea ce vreau
6. Clavicula (C): ci ma simt cu-adevarat insufletit prin asta
7. Sub Brat (SB): Pentru ca Partea Inalta din mine stie cu claritate
8. Sub Piept (SP): Ca sunt Creatorul propriilor experiente
9. Incheieturi Maini (IM): Si acea Parte Inalta nu doar ma priveste si confirma ceea ce aleg
10.Varful Capului (VC): ci devine echivalentul vibrational a ceea ce aleg!
1. Inceput Spranceana (IS): De fapt, Partea mea Inalta, DEJA a raspuns cererii mele
2. (CO): iar acum totul depinde de restul Partilor din mine, so “prinda” din urma
3. Sub Ochi (SO): sa se alinieze cu Partea mea Inalta.
4. Sub Nas (SN): Si acum – ca stiu ceea ce STIU, nu mai cred ca va fi atat de dificil
5. Barbie (B): Cand imi mut Atentia ca sa “prind din urma” Partea mea Inalta
6. Clavicula (C): atunci ma simt bine!
7. (SB): Cand imi schimb atentia in directia a ceea ce nu vreau, atunci ma simt rau
8. Sub Piept (SP): Si pot sa observ cu-adevarat cum ma simt zi de zi
9. Incheieturi Maini (IM): si sunt mandru de mine ca pot sa spun cu claritate
10.Varful Capului (VC): si sa constientizez cand merg in cursul Vietii si cand nu o fac
1. Inceput Spranceana (IS): Imi dau seama cand merg in directia dorita
2. Coada Ochiului (CO): si cand nu o fac.
3. Sub Ochi (SO): Stiu cand imi dau voie sa fiu cine SUNT cu-adevarat si cand nu
4. Sub Nas (SN): Si nu mai sunt suparat pe mine pentru momentele in care nu o fac
5. Barbie (B): Pentru ca acele momente doar ma ajuta sa STIU - cu ajutorul emotiilor, propriul meu sistem de
ghidare -
6. Clavicula (C): si sa simt diferenta felului in care ma simt,
7. Sub Brat (SB): ma ajuta sa stabilesc matrita pentru ceea ce vreau
8. Sub Piept (SP): Sunt in sfarsit, in momentul in care nu trebuie neaparat sa vad dinainte manifestarea a ceea
ce doresc
9. (IM): pentru ca STIU sigur ca aceea va veni, ca urmare a faptului ca STIU
10. VC): N-a fost niciodata un timp mai potrivit pentru a-mi trimite dorintele in viitor!
1. (IS): In sfarsit, pot sa pricep ca niciodata nu voi FACE lucrurile - si cu-atat mai mult, nu le voi face gresit
2. (CO): Pentru ca tot ceea ce traiesc, duce la expansiunea a CEEA CE SUNT
3.(SO): Si pot sa spun prin felul in care ma simt, daca merg in directia acestei expansiuni, sau nu
4.(SN): In sfarsit, incep sa inteleg ca oricum, nu a fost niciodata vorba despre “implinire” sau “manifestare”
5. (B): Aceste lucruri pe care le doresc fac doar parte din Atentia pe care eu o trimit, pentru a calatori pe firul
Vietii
6. (C): Sunt implinit prin faptul ca sunt in continua expansiune
7. (SB): Si sunt incantat in intelegerea ca niciodata nu voi “face” totul dar intotdeauna voi “FI”
8. (SP): Sunt cu-adevarat multumit ca SUNT Aici si Acum
9. (IM): Sunt incantat in intelegerea ca SUNT unde sunt
10.(VC): si sunt gata oricand sa continui firul Vietii, fie ca merge in sus sau in jos
1. (IS): Inteleg ca si atunci cand merge in jos, el merge catre ceea ce am Devenit
2.(CO): Si este destul pentru mine, sa simt satisfactia ca SUNT CEEA CE SUNT si unde sunt
3. (SO): In loc sa fiu nemultumit si sa masor distanta intre locul in care SUNT si cel in care as vrea sa fiu,
4.(SN): Aleg sa merg pe firul Vietii si sa experimentez bucuria drumului meu catre expansiune.
5. (B): Pot sa simt ca Sursa din interiorul meu ma iubeste, ma adora si ca devine versiunea mea expansionata
6. (C) Pot sa simt ca nu mai este nici un fel de disconfort in a fi Sursa care SUNT, pentru ca ea nu judeca Partea
mea din planul fizic.
7. (SB): Sursa din interiorul meu,
8. Sub Piept (SP): care se extinde ca rezultat a ceea ce am trait
9. Incheieturi Maini (IM): Se afla in Apreciere fata de tot ceea ce am Devenit
10.Varful Capului (VC): si ma cheama catre Ea.
1. Inceput Spranceana (IS): Si-acum inteleg cu-adevarat,

2. Coada Ochiului (CO): ca exact asta este ceea ce e VIATA
3. Sub Ochi (SO): Dualitatea din mine
4. (SN):intre Partea mea Inalta, energia-Sursa care a fost gata sa vina Aici si Acum, pentru a expansiona
5. (B): si aceasta Parte din corpul meu fizic, care este gata sa “prinda” Partea Inalta
6. Clavicula (C): Am acum, locul meu in Univers!
7. Sub Brat (SB): Sunt important pentru expansiunea din Univers
8. Sub Piept (SP): Si e timpul pentru mine
9. Incheieturi Maini (IM): Sa primesc beneficiile propriei expansiuni,
10.Varful Capului (VC): iar acum stiu si CUM!
Creșterea ÎNCREDERII ÎN SINE și eliminarea programului NU SUNT

SUFICIENT DE BUN
1) Chiar dacă am momente în care cred despre mine că nu sunt îndeajuns de bun, mă iubesc și
mă accept exact așa cum sunt
1. (ÎS) Am multe momente în care nu mă simt suficient de bun

2. (CO) Această stare mă face să mă simt foarte rău
3. (SO) Nu am deloc încredere în mine
4. (SN) Nu am deloc încredere în ce simt sau vreau să fac
5. (B) Nu am primit suficient de multe aprecieri în copilăria mea, iar asta mă face acum să nu mă
simt suficient de bun
6. (C)Din cauza acestui sentiment am de multe tendința inconștientă de să-i mulțumesc pe alții
7. (SP) Toate aceste încercări mă obosesc teribil și simt că am ajuns la capătul puterilor
8. SB) Am ratat foarte multe oportunități crezând că nu voi fi capabil să duc totul la bun sfârșit
9.(ÎM) Am pierdut relații sau mi-a fost teamă să mă implic în ele din cauza faptului că spuneam și
credeam despre mine că nu sunt îndeajuns de bun
10.(VC) Acest sentiment este foarte dăunător pentru mintea, trupul și sufletul meu
1.(ÎS)Aleg acum și aici să mă eliberez de acest program limitativ

2. (CO)Sunt o ființă Divină, iar asta mă face îndeajuns de bun pentru tot ce eu vreau să fac
3. (SO)Iert toate persoanele din trecutul meu care nu au vrut, nu au putut sau nu au știut sa ma
faca sa ma simt suficient de bun
4. (SN)Mă deschid înspre Univers și îmi doresc să experimentez lucrurile la care mai demult am
spus pas
5. (B)Știu că pot și conștientizez că ori de câte ori am vrut cu adevărat ceva, am reușit
6. (C) Conștientizez că este cel mai important să fiu în contact cu mine, să mă mulțumesc pe mine
și rezultatele se vor reflecta și-n jurul meu
7(SB)Aleg să mă concentrez asupra nevoilor mele și ale corpului meu și în acest mod îmi
redobândesc vitalitate
8.(SP) Sunt suficient de bun pentru absolut tot ce-mi propun. Am încredere în Sinele meu
9.(ÎM)Iert și mă iert pentru tot trecutul meu și mă simt pregătit pentru a întâlni oameni noi,
alături de care să evoluez
10. (VC) Mă eliberez de nevoia interioară de a fugi de toată lumea, deoarece acum sunt în contact
cu mine și știu că sunt îndeajuns de bun
EXERCITIU EFT PENTRU PERSEVERENTA

Ce facem cand stim reteta, stim ce avem de facut, stim ca trebuie sa facem un minim efort pentru a pune in aplicare un
anumit plan si totusi.. parca “ceva” ne opreste – nu mai avem chef, nu ne mai vine sa continuam, suntem prea obositi,
avem alte urgente, si uite-asa – una ne propunem si alta facem?!
Atunci cand observati ca dati semne de renuntare sau ca nu aveti putere sa continuati un plan pe care de-abia l-ati
inceput – indiferent care este actiunea pe care o vizati, prelungiti pauza cu inca 4 minute ? si faceti acest exercitiu
pentru a depasi astfel de piedici
1). Desi obisnuiesc sa renunt prea usor - iar o parte din mine nu vrea sa renunte la asta - si sunt frustrat
din aceasta cauza, ma accept asa cum sunt si accept acest obicei nedorit
2). Desi o parte din mine vrea sa continue ce a inceput, exista o alta care ma tine pe loc, asa ca decid sa
accept toate partile din mine
3)Desi nu stiu DE CE obisnuiesc sa-mi pun piedici,ma accept complet si sunt gata sa aflu de ce o fac
4). Desi renunt prea usor, ma accept in totalitate
5). Desi sunt nerabdator si nu sunt gata sa astept rasplata pe termen lung, ma iubesc si ma accept profund
si complet
1. (IS): Renunt prea usor

2. (CO): Nu inteleg de ce o fac
3. (SO): De ce nu ma angajez sa trec prin intregul proces?
4. (SN): Doar stiu ca e spre binele meu
5. (B): Imi pun singur piedici
6. (C): Sa renunt acum e usor
7. (SB): Dar sa culeg roadele renuntarii e un pret prea mare
8. (SP): Si nu mai sunt gata sa-l platesc
9. (IM): Ba uite ca sunt gata
10(VC): Ca doar imi vine sa renunt
1. Inceput Spranceana (IS): Dar vreau sa invat rabdarea

2. Coada Ochiului (CO): Si vreau sa exersez perseverenta
3. Sub Ochi (SO): Pana cand ea devine o obisnuinta
4. Sub Nas (SN): Iar atunci imi va fi usor
5. Barbie (B): Aleg sa aduc acea usurinta Acum
6. Clavicula (C): Si sa pornesc cu rezultatul in minte
7. Sub Brat (SB): Stiind ca ceea ce fac e spre binele meu
8. Sub Piept (SP): Accept ca nu toate partile din mine sunt de acord cu asta
9. Incheieturi Maini (IM): Si ca unele incearca sa ma protejeze inca
10.Varful Capului (VC): Sa ma tina in siguranta si sa nu sufar, in cazul in care nu reusesc
1. Inceput Spranceana (IS): Invat sa astept rasplata intarziata

2. Coada Ochiului (CO): Aleg sa am incredere
3. Sub Ochi (SO): Ca pot sacrifica o batalie, ca sa castig un razboi
4. Sub Nas (SN): Pot renunta la lene, pentru a ma pune in miscare
5. Barbie (B): Pot renunta la autosabotare - pentru ca sunt in siguranta
6. Clavicula (C): Chiar daca multa lume in jur renunta prea usor
7. Sub Brat (SB): Eu aleg alta realitate pentru mine
8. Sub Piept (SP): Si sunt gata sa merg mai departe
9. Incheieturi Maini (IM): Aleg sa fiu varianta mea cea mai buna
10.Varful Capului (VC): Si nimic mai putin de-atat.
Cap. 2 Conectare cu Corpul fizic, psihic si emotional
1. Exercitiu EFT – Controlul durerii
Suntem complet deconectati de corpul nostru, dar vrem sa fim sanatosi.

Adica.. cine “noi”? Pai, mintea noastra. Ea e deconectata de corp, aproape in permanenta. Calatoreste
peste tot in exterior, isi face griji, planuri, orice, numai “Acasa” nu sta.
Iar cand “Acasa” ne doare, strigandu-ne sa-i acordam atentia cuvenita, vrem sa gonim si acel strigat.
Bineinteles, pentru ca DOARE.
Totusi, conditia esentiala pentru a intrerupe tiparul durerii atunci cand presam punctele energetice, este
sa mentinem atentia pe ce ne doare.
Pana cand? Pana cand durererea se dizolva. Nu mai incerca sa o gonesti, nu a functionat pana acum.
Asta inseamna Ceva.

1). Desi am aceasta durere..., iar o parte din mine nu este inca gata sa o elibereze, ma iert, ma
iubesc si accept profund toate partile din mine
2). Desi inca am aceasta durere .... si pare ca nu vreau sa scap de frica de-a o avea, pentru ca ea
intr-un fel poate ma ajuta sa raman in siguranta, ma ajuta sa fiupregatit/(a) pentru orice se poate
intampla rau - asa ca nu vreau s-o eliberez – totusi aleg sa ma iubesc si ma accept profund si total
3). Desi ma doare.. si simt..(descrie simptomele), iar o parte din mine inca simte nevoia sa
traiasca aceasta stare de vulnerabilitate - pentru ca la un anumit nivel acest program de frica m-
a servit intr-un anume fel, de aceea nu-l voi lasa sa plece – vreau totusi sa ma iubesc si ma accept
exact asa cum sunt.
4). Desi inca ma doare..., iar o parte din mine inca nu este gata sa-si ia puterea inapoi, dintr-un
motiv pe care inca nu-l cunosc si nu-l inteleg - aleg sa integrez toate partile din mine, ma iert, ma
iubesc si ma accept in totalitate
1.(IS): Am aceasta durere de..

2. (CO): Si la un anumit nivel m-am obisnuit cu ea
3. (SO): Ma simt.. (descrie simptomele)..
4. (SN): si.. (detaliaza-le)
5. (B): Ma doare.. (spune cum)..
6. (C): Si asta ma face sa ma simt.. (emotiile: neputincios/(a)..
7. (SB): .. speria/(a), frustrat/(a)..
8. (SP): Dar nu ma pot abtine sa ma simt asa
9. (IM): Pentru ca aceasta durere ma sperie
10.Varful Capului (VC): Si nu imi place felul in care ma simt
1. (IS): Dar nu am ce face

2. (CO): Sau poate ca am
3. (SO): Ma intreb cum ar fi sa ma simt grozav
4. (SN): Asa cum m-am simtit cu mult timp in urma
5. (B): Dar acum nu mai stiu daca este posibil
6. (C): Pentru ca ma simt atat de.. (descrie emotiile...)
7. (SB): .. si atat de.. (descrie emotiile...)
8. (SP): In ultimele luni/ (ani) corpul meu s-a obisnuit cu durerea
9. (IM): S-a obisnuit sa o mentina
10. (VC): M-am invatat cu aceasta stare de vulnerabilitate
1. (IS): Cu toata aceasta frica

2. (CO): Si nu-mi place deloc ce simt
3. (SO): Vreau sa fiu din nou sanatos/(a)
4. (SN): Dar o parte din mine nu vrea
5. (B): Nu stie cum, nu este gata, nu crede ca merit sau nu se simte in siguranta
6. (C): Din orice motiv ar fi, aleg sa-mi onorez aceasta parte
7. (SB): Desi inca nu sunt gata sa renunt la rezistente
8. (SP): La frica si la vinovatia de-a-mi fi frica
9. (IM): La vinovatia de-a fi atras aceasta durere
10. (VC): Nu mai stiu cum este sa fiu liber/(a) de orice durere
1. Inceput Spranceana (IS): Si asta ma face sa ma simt.. (enumera emotiile)..

2. Coada Ochiului (CO): si.. (continua cu descrierea emotiilor)
3. Sub Ochi (SO): .. si...
4. Sub Nas (SN): Intr-un anume fel, corpul meu se simte confortabil cu aceste dureri
5. Barbie (B): Cel putin partea din mine care le alege, cu siguranta se simte asa
6. Clavicula (C): Ma doare..
7. Sub Brat (SB): Simt aceasta durere in..
8. Sub Piept (SP): Si vreau sa ma simt mai bine
9. Incheieturi Maini (IM): Dar o parte din mine nu vrea
10. Varful Capului (VC): Si pana acum am luptat impotriva acestei parti
1. Inceput Spranceana (IS): Mi-am dorit sa nu fi existat

2. Coada Ochiului (CO): Dar acum ma intreb oare ce vrea sa imi transmita
3. Sub Ochi (SO): Ce vrea sa ma invete
4. Sub Nas (SN): Ce nevoie de atentie are
5. Barbie (B): Poate aceasta parte din mine care inca alege durerea
6. Clavicula (C): Vrea ca in sfarsit, sa o Vad
7. Sub Brat (SB): Sa ii inteleg mesajele
8. Sub Piept (SP): Dar eu nu sunt dispus/(a) sa platesc acest pret
9. (IM): Desi as putea sa incerc sa ma deschid catre posibilitatea de-a o face
10. Varful Capului (VC): Macar sa fiu mai bland/(a) cu mine
1. Inceput Spranceana (IS): Si cu toate partile din mine care sufera

2. Coada Ochiului (CO): Cele pe care nu am stiut pana acum sa le ascult
3. Sub Ochi (SO): Cele pe care nu am stiut sa le iert
4. Sub Nas (SN): Cele pe care nu am stiut sa le iubesc
5. Barbie (B): Vreau sa ma iubesc si sa ma accept in totalitate
6. Clavicula (C): Cu toate durerile mele
7. Sub Brat (SB): Cu toate slabiciunile mele
8. Sub Piept (SP): Cu toate rezistentele mele
9. Incheieturi Maini (IM): Sa-mi accept natura umana
10.(VC):Si Inteligenta Universala prin care corpul meu incearca sa-mi comunic ceva
1. Inceput Spranceana (IS): Poate ca e timpul sa ma iert in sfarsit

2. Coada Ochiului (CO): Sa ma iubesc si sa ma accept exact asa cum sunt
3. Sub Ochi (SO): Pentru ca toate durerile sa poata pleca
4. Sub Nas (SN): Sa pot elibera tot bagajul emotional care sta la baza lor
5. Barbie (B): Si toate programele mentale care le sustine
6. Clavicula (C): Ma intreb daca pot face acest lucru pentru mine
7. Sub Brat (SB): Daca nu eu, atunci cine?
8. Sub Piept (SP): Am asteptat destul ajutor din afara
9. Incheieturi Maini (IM): Acum poate e timpul sa ma intorc care Mine
10. Varful Capului (VC): Catre Partea Inalta din mine care deja stie rezolvarea
1. Inceput Spranceana (IS): Care deja a ales vindecarea

2. Coada Ochiului (CO): Numai ca eu inca nu sunt gata sa ma aliniez cu aceasta parte
3. Sub Ochi (SO): Nu stiu cum inca
4. Sub Nas (SN): Dar ma deschid spre a invata
5. Barbie (B): Pentru ca o parte importanta din mine este optimista
6. Clavicula (C): Ea STIE deja ca are toata puterea
7. Sub Brat (SB): Numai ca o alta parte s-a obisnuit cu starea de vulnerabilitate
8. Sub Piept (SP): S-a obisnuit sa sufere
9. (IM): Pentru ca atata suferinta psihica si emotionala nu avea unde sa se duca
10. Varful Capului (VC): Asa ca trupul meu a primit-o
1. Inceput Spranceana (IS): Dar e timpul sa o eliberez

2. Coada Ochiului (CO): Si chiar daca inca nu stiu exact cum
3. Sub Ochi (SO): STIU ca este posibil si pentru mine
4. Sub Nas (SN): Vreau sa ma simt din nou bine
5. Barbie (B): Sanatos/(oasa) si plin/(a) de viata
6. Clavicula (C): Si stiu ca am de eliberat toate emotiile negative pe care inca le simt
7. Sub Brat (SB): Iar chiar daca nu stiu cum sa renunt imediat la durere
8. Sub Piept (SP): Stiu ca sta in puterea mea sa aleg cum ma simt
9. Incheieturi Maini (IM): Aleg sa ma simt bine in pielea mea
10. Varful Capului (VC): In liniste si pace
1. Inceput Spranceana (IS): Relaxat/(a) si optimist/(a)
2. Coada Ochiului (CO): Impacat/(a) cu toate situatiile de viata care m-au suparat
3. Sub Ochi (SO): Cu toate fricile mele
4. Sub Nas (SN): Care mi-au amintit ca sunt in haina umana
5. Barbie (B): Pana in acest moment in care pot in sfarsit sa le Vad
6. Clavicula (C): Sa recunosc ca le am
7. Sub Brat (SB): Sa fiu gata sa le eliberez
8. Sub Piept (SP): Si chiar daca inca nu stiu cum pe deplin
9. Incheieturi Maini (IM): Aleg sa ma conectez la Partea Inalta din mine care Stie
10. (VC): Si o las acum sa ma invete cu gratie si usurinta. Si chiar asa si este!
Respir adanc, ma relaxez, eliberez!
EXERCITIU EFT : Aceasta Problema/emoti, sentiment ….
Punctul Karate (PK): 1). Desi ..(am aceasta problema*).. si sunt frustrat din aceasta
cauza, iar o parte din mine nu vrea sa renunte la aceasta stare, ma iubesc si ma accept
exact asa cum sunt
2). Desi o parte din mine refuza sa renunte la.. (aceasta problema).., decid sa accept toate partile
din mine si accept acest obicei nedorit
3). Desi nu stiu DE CE obisnuiesc sa ...(am aceasta problema)..., ma iubesc si ma accept in
totalitate si sunt gata sa aflu de ce o fac
1. Inceput Spranceana (IS): Ma simt.. (enuntati problema)
2. Coada Ochiului (CO): Ma simt.. (enuntati problema)
3. Sub Ochi (SO): Ma simt cu-adevarat.. (enuntati problema)
4. Sub Nas (SN): Cateodata ma simt.. (enuntati problema) si e coplesitor
5. Barbie (B): Cateodata ma simt.. (enuntati problema) si ma simt depasit
6. Clavicula (C): Dar nu ma pot abtine sa ma simt.. (enuntati problema)
7. Sub Brat (SB): As vrea sa nu ma simt.. (enuntati problema)
8. Sub Piept (SP): Dar continui sa ma simt.. (enuntati problema)
9. Incheieturi Maini (IM): Imi dau seama ca ma simt.. (enuntati problema)
10.Varful Capului (VC): Si nu imi place sa ma simt.. (enuntati problema)
1. Inceput Spranceana (IS): Dar nu am ce face

2. Coada Ochiului (CO): Sau poate ca am
3. Sub Ochi (SO): Ma intreb cum ar fi sa nu ma mai simt.. (enuntati problema)
4. Sub Nas (SN): Dar nu stiu acum
5. Barbie (B): Pentru ca inca ma simt.. (enuntati problema)
6. Clavicula (C): Dar imi doresc cu-adevarat sa nu ma mai simt.. (enuntati problema)
7. Sub Brat (SB): Asa ca aleg sa aflu cum e sa nu ma simt.. (enuntati problema)
8. Sub Piept (SP): Aleg sa-mi schimb aceasta stare
9. Incheieturi Maini (IM): Si sa ma simt calm si relaxat
10. Varful Capului (VC): Desi am motive sa ma simt.. (enuntati problema)
1. Inceput Spranceana (IS): Aleg sa ma simt diferit

2. Coada Ochiului(CO): Vreau sa las asta in urma, pentru ca nu vreau sa ma mai simt.. (enuntati
problema)
3. Sub Ochi (SO): Stiu ca daca ma simt...(enuntati problema), asta ma tine pe loc
4. (SN): Chiar daca vreau sa pedepsesc pe cineva, nu vreau sa ma pedepsesc pe mine
5. Barbie (B): Sunt gata sa invat cum sa nu ma mai simt.. (enuntati problema)
6. Clavicula (C): Chiar daca nu inteleg si chiar daca nu cred ca e drept ce s-a intamplat
7. Sub Brat (SB): Sunt gata sa nu mai car asta cu mine
8. Sub Piept (SP): Am dreptul sa aleg sa nu ma mai simt.. (enuntati problema)
9. Incheieturi Maini (IM): Am si altceva mai bun de facut cu emotiile mele
10. Varful Capului (VC): Merit sa aleg ce-mi trebuie
*Sintagma „Aceasta problema” se va inlocui cu situatia care va supara: amintirea, durerea, emotia
3 . EXERCIȚIU EFT – ÎMPRIETENEȘTE-TE CU STRESUL TĂU
Am numit acest exercitiu “Imprieteneste-te cu stresul tau” pentru ca este un exercitiu

pentru transformarea stresului, nu pentru eliminarea lui.
Ceea ce este important sa ne amintim de fiecare data cand vrem sa lucram pentru eliberarea stresului
este ca efectele fizice pe care acesta le are asupra noastra, depind in cea mai mare masura de
convingerile noastre.
Sa incercam asadar, sa folosim un limbaj care sa transmita tuturor celulelor din corpul nostru mesaje de
imputernicire, sa ne intareasca partea din sistemul imunitar care ne asigura depasirea stresului, sa ne
ajute sa fim puternici si sanatosi.
Afirmația de setare:
1). Deși mă simt atât de stresat, iar o parte din mine nu este încă gata să
elibereze tot acest stres, mă iert, mă iubesc și accept toate părțile din mine, observând cum corpul
meu mă pregătește pentru schimbările vieții.
2). Deși simt toată această anxietate și pare că încă nu sunt gata să scap de ea,
îmi iubesc și îmi accept întregul corp.
3). Deși mă simt atât de stresat și simt toată presiunea din viața mea, cred cu
adevărat că o parte din mine știe cum să mă întărească și vreau să-mi ajut întregul corp să treacă
prin schimbare.
4). Deși sunt încă atât de stresat, sunt recunoscător corpului meu și-mi apreciez
sistemul imunitar pentru modul în care mă ajută să rămân sănătos.
Aducerea în atenție pe punctele energetice:
1. Început Sprânceana (ÎS): Tot acest stres...

2. Coada Ochiului (CO): Îl simt puternic în întregul corp
3. Sub Ochi (SO): Mă simt depășit de tot acest stres
4. Sub Nas (SN): Toate lucrurile pe care le am de rezolvat
5. Bărbie (B): Si toată îngrijorarea pe care o simt
6. Claviculă (C): Toate responsabilitățile mă copleșesc
7. Sub Braț (SB): Întregul meu corp e tensionat
8. Sub Piept (SP): Nu e de mirare că nu reușesc să mă relaxez
9. Încheieturi Mâini (ÎM): Cu atâta stres în viață mea
10.Vârful Capului (VC): Prea multe lucruri pe care le gestionez, prea multe de făcut
1. Început Sprânceana (ÎS): Simt că mă lasă puterile

2. Coada Ochiului (CO): Dar o parte din mine rezistă încă destul de bine
3. Sub Ochi (SO): Sistemul meu imunitar își face treaba
4. Sub Nas (SN): Și-i sunt recunscator pentru asta
5. Bărbie (B): Însă o parte din mine nu mai poate
6. Claviculă (C): O parte din mine încă alege să se îngrijoreze
7. Sub Braț (SB): Poate că așa simte că trebuie să facă
8. Sub Piept (SP): Poate că așa știe să arate că îi pasă
9. Încheieturi Mâini (ÎM): Dar o parte din mine știe cum să transforme tot acest stres
10.(VC): Numai că partea aflată în presiune, nu se simte încă în siguranță
1. Început Sprânceana (ÎS): Tot acest zbucium pentru a rămâne în echilibru

2. Coada Ochiului (CO): Pare atât de dificil în vremurile astea
3. Sub Ochi (SO): Este greu să mă simt calm
4. Sub Nas (SN): Când am atâtea pe cap
5. Bărbie (B): Este greu să mă simt calm
6. Claviculă (C): Cu toată această nesiguranță
7. Sub Braț (SB): Este greu să mă simt calm și să mă relaxez
8. Sub Piept (SP): Atâta timp cât lucrurile nu merg cum îmi doresc
9. Încheieturi Mâini (ÎM): Dacă nu sunt stresat, înseamnă că nu depun tot efortul
10.Vârful Capului (VC): Oare chiar e adevărată această credința
1. Început Sprânceana (ÎS): Sau poate așa am învățat de-a lungul timpului
2. Coada Ochiului (CO): Toate aceste reacții la stres
3. Sub Ochi (SO): Le-am ales ca singura opțiune
4. Sub Nas (SN): Dar poate mai am și alte opțiuni
5. Bărbie (B): Cum ar fi să mă deschid către ele
6. Claviculă (C): Dar nu știu cum să o fac
7. Sub Braț (SB): Pentru că toate convingerile mele legate de stres, mă țin captiv
8. Sub Piept (SP): Și simt aces blocaj în tot corpul
9. Încheieturi Mâini (ÎM): Noroc că o parte din mine știe cum să meargă mai departe
10.(VC): Să treacă prin încercări și să transforme tot stresul din viață mea
1. (ÎS): Toate îngrijorările mele sunt legate de perioada prin care trec
2. Coada Ochiului (CO): Aleg să le dau o voce acum
3. Sub Ochi (SO): Prea mult timp am încercat să fug de ele
4. Sub Nas (SN): Poate e doar timpul să admit ca simt ceea ce simt
5. Bărbie (B): Și am tot dreptul să mă simț stresat
6. Claviculă (C): Am tot acest drept așa cum am și dreptul de a alege
7. Sub Braț (SB): Să aleg să transform tot acest stres
8. Sub Piept (SP): Și poate chiar să mă împrietenesc cu el
9. Încheieturi Mâini (ÎM): Ce idee ciudată
10.Vârful Capului (VC): Nu cred că îmi doresc un asemenea prieten
1. Început Sprânceana (ÎS): Deși dacă mă gândesc mai bine, m-a întărit până acum
2. Coada Ochiului (CO): M-a ajutat să știu ce vreau și ce nu
3. Sub Ochi (SO): M-a ajutat să mă cunosc mai bine
4. Sub Nas (SN): M-a ajutat să îmi cunosc limitele
5. Bărbie (B): Și să mă onorez pentru toată strădania mea
6. Claviculă (C): Strădania de a păstra echilibrul și de a mă simți mai bine
7. Sub Braț (SB): Numai ca nu reușesc în totalitate
8. Sub Piept (SP): Dar vreau să mă deschid spre posibiltatea de a învăța
9. (ÎM): Vreau să mă iubesc cu adevărat și să mă accept exact așa cum sunt
10.Vârful Capului (VC): Cu tot stresul din viață mea
1. Început Sprânceana (ÎS): Cu toate ingrijorariel mele

2. Coada Ochiului (CO): Cu toate nemulțumirile mele
3. Sub Ochi (SO): Cu toate dubiile mele
4. Sub Nas (SN): Cu toată gândirea negativă
5. Bărbie (B): Cu toată neputința pe care o simt adesea
6. Claviculă (C): Cu toată frustrarea sau furia
7. Sub Braț (SB): Cu toate fricile
8. Sub Piept (SP): Sunt obosit de atâta stres
9. Încheieturi Mâini (ÎM): Și de toate așteptările mele
10.Vârful Capului (VC): De toată presiunea pe care o pun pe mine
1. Început Sprânceana (ÎS): De felul în care mă simt când cred că nu sunt destul de bun
2. Coada Ochiului (CO): De toate judecățile mele
3. Sub Ochi (SO): De toate așteptările mele
4. Sub Nas (SN): Simt că nu pot să țin pasul
5. Bărbie (B): Cu toată această presiune
6. Claviculă (C): Parcă nimic nu e destul de bine
7. Sub Braț (SB): Și sunt expus în permanență acestui stres
8. Sub Piept (SP): Parcă aștept ca ceva să nu meargă bine
9. Încheieturi Mâini (ÎM): Toate aceste așteptări că lucrurile să se schimbe
10.Vârful Capului (VC): Poate e timpul să aștept și altceva
1. Început Sprânceana (ÎS): Poate e timpul să învăț ceva diferit

2. Coada Ochiului (CO): Să transform tot stresul din viață mea
3. Sub Ochi (SO): Să învăț să nu mai lupt împotriva lui
4. Sub Nas (SN): Luptând împotriva firii
5. Bărbie (B): Sunt gata să dau voce emoțiilor mele
6. Claviculă (C): Pentru că e în natura umană
7. Sub Braț (SB): Să simți ceea ce simți
8. Sub Piept (SP): Am acum dreptul să simt ceea ce simt
9. Încheieturi Mâini (ÎM): Aleg să mă simt din ce în ce mai bine
10.Vârful Capului (VC): Deși încă nu știu cum să fac acest lucru
1. Început Sprânceana (ÎS): Aleg să mă deschid către posibilitatea de a învăța

2. Coada Ochiului (CO): Și incep prin a aprecia toate părțile din mine care aleg asta
3. (SO): Partea din mine care face tot ceea trebuie pentru a mă ține în siguranță
4. Sub Nas (SN): Toată anxietatea pe care o simt
5. Bărbie (B): E semnul că la un anumit nivel fac tot posibilul
6. Claviculă (C): Să transform energia stresului în putere și concentrare
7. Sub Braț (SB): Și las acest stres acum
8. Sub Piept (SP): Să mă conducă spre toate răspunsurile de care are nevoie
9. Încheieturi Mâini (ÎM): Prin toată schimbarea pe care o parte din mine a ales-o
10.Vârful Capului (VC): Să depășesc toate încercările cu bine
1. Început Sprânceana (ÎS): Primind toate darurile vieții
2. Coada Ochiului (CO): Tot ce e mai bun pentru mine, mă așteaptă
3. Sub Ochi (SO): Trebuie doar să mă aliniez la aceste lucruri și la vibrația lor
4. Sub Nas (SN): A tuturor condițiilor optime pentru creșterea mea
5. Bărbie (B): Cu grație și ușurință
6. Claviculă (C): În liniște și pace
7. Sub Braț (SB): În echilibru și armonie
8. Sub Piept (SP): Chiar dacă aceste stări sunt încă departe acum
9. Încheieturi Mâini (ÎM): Ele fac deja parte din realitatea mea
10.Vârful Capului (VC): Pentru că eu le-am ales deja
1. Început Sprânceana (ÎS): Mai am doar să mă aliniez cu ele

2. Coada Ochiului (CO): Iar acum aleg să învăț cum să o fac
3. Sub Ochi (SO): Să mă deschid către o stare de claritate
4. Sub Nas (SN): În care să mă simt calm și relaxat
5. Bărbie (B): Mulțumit cu deciziile pe care le iau
6. Claviculă (C): Într-o stare optimă de sănătate
7. Sub Braț (SB): În relații armonioase, pace și belșug
8. Sub Piept (SP): Aleg toate acestea în viața mea
9. Încheieturi Mâini (ÎM): Și mă deschid acum să le primesc
10.Vârful Capului (VC): Și chiar așa și este !
Respirăm adânc, ne relaxăm, eliberăm !
Exercitiu EFT p/u Stres
1)Chiar daca ma simt stresat pentru ca am atatea de facut si prea putin timp, ma accept asa cum sunt,
total si profund
2)Chiar daca ma simt stresat pentru ca am atatea de facut si prea putin timp,, aleg sa ma simt capabil sa
fac fata cu bine.
3)Chiar daca simt ca nu mai rezist la stres si de aceea fac atac de panica, aleg sa ma simt calm, linistit si
puternic.
Repetam aceasta runda de 2 ori. Inspiram si expiram lent si profund de 2 ori pentru ca energia sa circule mai
bine prin corp.
IS - Ma simt stresat pentru ca am atatea de facut

CO - Ma simt stresat pentru ca am prea putin timp
SO - Ma streseaza toate aceste lucruri
SN - Si nu am destul timp sa le fac pe toate
B - Ma simt atat de stresat si incordat
CP - Cand ma gandesc la cate am de facut
SB - Simt ca nu mai fac fata la atatea probleme
C - Ma simt atat de stresat si incordat
Repetam aceasta runda pozitiva de 2 ori. Inspiram si expiram lent si profund de 2 ori pentru ca energia sa
circule mai bine prin corp :
IS - Ma accept asa cum sunt, total si profund
CO- Aleg sa fiu calm si relaxat
SO- Ma simt capabil sa fac fata cu bine
SN - Asa cum am facut de nenumarate ori
B - Ma simt in stare sa rezolv orice problema
CP -Aleg sa ma ma eliberez de orice stres
SB- Aleg sa fiu calm, linistit si puternic
C - Capabil sa ma descurc in orice situatie
Procesul de Integrare/Integrarea invataturilor noastre”

- Obtinerea unei stari de echilibru zilnic -
Cand acumulam multa informatie dintr-o data – asa cum este cazul in vremurile noastre – ne simtim
stresati ca nu vom fi in stare sa le asimilam si sa ni le amintim, dar tocmai acest stres si ingrijorare este
ceea ce ne impiedica sa accesam informatia atunci cand avem nevoie de ea.
Desi este numit generic “Integrarea invataturilor noastre” veti avea bucuria sa regasiti aici afirmatiicare
se refera si ne intaresc in:
– alegerile pe care le facem
– puterea subconstientului nostru
– raspunsul la frici
– fluxul banilor
– adevarata noastra valoare
– intelepciunea corpului nostru
– relatiile cu ceilalti
– alegerea usurintei in procesul de transformare.
Pentru a incepe, gasim un loc linistit in care stim ca nu vom fi intrerupti pentru cateva minute, ne
relaxam, respiram adanc de 3 ori si aplicam Tehnicile de Eliberare Emotionala:
1. Inceput Spranceana (IS): Totul este inregistrat in subconstientul meu
2. Coada Ochiului (CO): Pot sa accesez tot ce am nevoie, cand am nevoie
3. Sub Ochi (SO): Am incredere in intuitia mea
4. Sub Nas (SN): Stiu ce e mai bine pentru mine
5. Barbie (B): Ma apropii de ceea ce-mi doresc, pe zi ce trece
6. Capul Pieptului (CP): Integrez tot ceea ce-am invatat pana acum
7. Sub Brat (SB): De fiecare data cand actionez
8. Sub Piept (SP): Invat chiar la un nivel mai profund
9. Incheieturi Maini (IM): Simt asta in corpul meu
10.Varful Capului (VC): Stiu asta in inima mea
1. Inceput Spranceana (IS): Stiu exact ce am de facut

2. Coada Ochiului (CO): Sunt mai capabil decat am crezut
3. Sub Ochi (SO): Este mai usor decat mi-am imaginat
4. Sub Nas (SN): Sunt deschis fluxului de noi idei
5. Barbie (B): Ma simt in echilibru si stiu care-mi e adevarul
6. Capul Pieptului (CP): Atrag tot ce-mi doresc acum
7. Sub Brat (SB): Imi observ comportamentul si sunt curios
8. Sub Piept (SP): De ce-as face ceva care nu-mi mai serveste?
9. Incheieturi Maini (IM): A fost doar o cale de-a ma proteja
10.Varful Capului (VC): Dar a fost totul o iluzie
1. Inceput Spranceana (IS): Nu mai am nevoie sa ma multumesc cu putin

2. Coada Ochiului (CO): Sunt in siguranta sa fiu in puterea mea
3. Sub Ochi (SO): Acum este momentul sa o preiau
4. Sub Nas (SN): Aceste frici nu ma mai controleaza
5. Barbie (B): Ele au existat doar ca sa ma invete
6. Capul Pieptului (CP): Fricile m-au fortat sa privesc in interiorul meu
7. Sub Brat (SB): Astfel incat sa-mi observ puterea interioara
8. Sub Piept (SP): Multumesc fricilor pentru ca mi-au aratat-o
9. Incheieturi Maini (IM): Voi prelua controlul de aici
10. Varful Capului (VC): Pot sa-mi observ in continuare fricile si sa invat
1. Inceput Spranceana (IS): Dar ele nu mai au putere asupra mea

2. Coada Ochiului (CO): Eu am putere
3. Sub Ochi (SO): Pe masura ce-mi vad adevarata valoare
4. Sub Nas (SN): Banii curg catre mine
5. Barbie (B): Pentru ca banii sunt doar un schimb de energie
6. Capul Pieptului (CP): Reflectand valoarea pe care ni-o dam
7. Sub Brat (SB): Pe masura ce-mi recunosc valoarea
8. Sub Piept (SP): Sporeste si contul meu bancar
9. Incheieturi Maini (IM): Las deoparte credintele negative despre bani
10.Varful Capului (VC): Banii nu-mi controleaza emotiile
1. Inceput Spranceana (IS): Eu sunt in control

2. Coada Ochiului (CO): Sunt inventiv si plin de resurse
3. Sub Ochi (SO): Sunt in bunastare spirituala si financiara
4. Sub Nas (SN): Sunt gata sa-mi observ relatiile
5. Barbie (B): Si sunt in siguranta sa fac schimbari
6. Capul Pieptului (CP): Imi imbunatatesc relatiile
7. Sub Brat (SB): Si-i las cu usurinta si pe ceilalti sa-si urmeze drumul lor
8. Sub Piept (SP): Devin asemenea celor cu care-mi petrec timpul
9. Incheieturi Maini (IM): Asa ca aleg cu intelepciune
10.Varful Capului (VC): Pe masura ce ma schimb in interior
1. Inceput Spranceana (IS): Relatiile mele se transforma

2. Coada Ochiului (CO): Fac asta cu usurinta si gratie
3. Sub Ochi (SO): Sunt acum gata sa ofer iubire
4. Sub Nas (SN): Sunt acum gata sa primesc iubire
5. Barbie (B): Frica de iubire a fost doar o iluzie
6. Capul Pieptului (CP): Pot sa ma relaxez in iubire
7. Sub Brat (SB): Dandu-i voie sa fie prezenta peste tot in jurul meu
8. Sub Piept (SP): A fost intotdeauna cu mine
9. Incheieturi Maini (IM): Si-acum sunt cu totul deschis catre ea
10.Varful Capului (VC): Am curajul sa las aceste ziduri sa dispara
1. Inceput Spranceana (IS): Sunt in siguranta daca iubesc

2. Coada Ochiului (CO): Imi iubesc corpul
3. Sub Ochi (SO): Nu am fost bland cu el pana acum
4. Sub Nas (SN): L-am judecat si l-am criticat
5. Barbie (B): Iar el a facut atat de multe pentru mine
6. Capul Pieptului (CP): Inima imi bate fara sa ma intrebe cum
7. Sub Brat (SB): Corpul meu ma sustine in fiecare zi
8. Sub Piept (SP): Imi sustin acum corpul aratandu-i recunostinta
9. Incheieturi Maini (IM): Sunt recunoscator corpului meu, acum
10.Varful Capului (VC): Imi pare rau corpul meu, daca m-am purtat urat
1. Inceput Spranceana (IS): Esti mai minunat decat am recunoscut vreodata

2. Coada Ochiului (CO): Faci tot ceea ce poti mai bine, cu ceea ce ai
3. Sub Ochi (SO): Promit sa-ti dau mai mult
4. Sub Nas (SN): Prin iubire
5. Barbie (B): Prin miscare
6. Capul Pieptului (CP): Prin nutritie
7. Sub Brat (SB): Dar si mai important este ca ca sunt recunoscator
8. Sub Piept (SP): Sa te onorez exact asa cum esti
9. Incheieturi Maini (IM): Ascult de intelepciunea corpului meu
10.Varful Capului (VC): Ce incearca sa-mi spuna despre viata mea?
1. Inceput Spranceana (IS): cand experimentez durere sau disconfort?

2. Coada Ochiului (CO): Imi spune doar ca sunt gata sa eliberez emotii negative?
3. Sub Ochi (SO): Ce emotii reprezinta aceste dureri?
4. Sub Nas (SN): Sunt emotii negative blocate in corpul meu?
5. Barbie (B): Sunt in siguranta sa las aceste emotii sa plece
6. Capul Pieptului (CP): Corpul meu este cel mai bun mesager
7. Sub Brat (SB): Si sunt gata sa-l ascult cu atentie
8. Sub Piept (SP): Cu dragoste si acceptare
9. Incheieturi Maini (IM): Corpul meu merita toata iubirea mea
10.Varful Capului (VC): Exact asa cum este!
1. Inceput Spranceana (IS): Eu merit iubirea, exact asa cum sunt

2. Coada Ochiului (CO): Ma accept si am curajul sa iau decizii
3. Sub Ochi (SO): Ce sustin persoana minunata care sunt
4. Sub Nas (SN): Eu nu sunt trecutul meu
5. Barbie (B): Eu nu sunt o victima a ceea ce s-a intamplat deja
6. Capul Pieptului (CP): Sunt ceea ce aleg sa cred
7. Sub Brat (SB): Sunt ceea ce simt in acest moment
8. Sub Piept (SP): Asa ca aleg iubirea
9. Incheieturi Maini (IM): Aleg acceptarea
10.Varful Capului (VC): Aleg puterea Traducere si adaptare
1. Inceput Spranceana (IS): Aleg curajul

2. Coada Ochiului (CO): Aleg credinta
3. Sub Ochi (SO): Aleg compasiunea
4. Sub Nas (SN): Aleg pasiunea
5. Barbie (B): Indiferent de ceea ce se intampla in jurul meu
6. Capul Pieptului (CP): Am puterea sa aleg
7. Sub Brat (SB): Pe masura ce fac noi alegeri
8. Sub Piept (SP): Si am tot mai multa grija de mine
9. Incheieturi Maini (IM): Incep sa-i ajut si pe cei din jurul meu
10.Varful Capului (VC): Pe masura ce stralucesc in lumina mea
1. Inceput Spranceana (IS): Ii inspir si pe altii sa faca la fel

2. Coada Ochiului (CO): Am un impact mai mare decat am realizat
3. Sub Ochi (SO): Pe masura ce ma schimb in interior
4. Sub Nas (SN): Transform si lumea din jurul meu
5. Barbie (B): Stiu exact ce am de facut
6. Capul Pieptului (CP): Dau voie lucrurilor pe care le doresc sa vina in viata mea
7. Sub Brat (SB): Sa ma duca inainte, cu bucurie si incurajare
8. Sub Piept (SP): Renunt ca nevoile mele sa fie serioase si sa controleze totul
9. Incheieturi Maini (IM): Dau voie rasului sa intre in viata mea
10.Varful Capului (VC): Sunt gata sa fiu flexibil
1. Inceput Spranceana (IS): Pot acum sa vad binecuvantarile din viata mea
2. Coada Ochiului (CO): Sunt recunoscator si pentru ghinioanele mele
3. Sub Ochi (SO): Pentru ca ele au fost invataturile mele cele mai importante
4. Sub Nas (SN): Absorb lectiile din aceste experiente
5. Barbie (B): Si las sa plece emotiile care nu ma mai servesc
6. Capul Pieptului (CP): Astazi e o noua zi
7. Sub Brat (SB): Iau tot ceea ce-am invatat
8. Sub Piept (SP): Si incep cu-adevarat sa traiesc
9. Incheieturi Maini (IM): Desi drumul nu este foarte clar
10.Varful Capului (VC): Ma las provocat de lucrurile nesigure
1. Inceput Spranceana (IS): Stiind ca voi gasi o cale

2. Coada Ochiului (CO): Am tot ceea ce-mi trebuie in interior acum
3. Sub Ochi (SO): Dorintele mele devin realitate
4. Sub Nas (SN): Ma onorez in totalitate
5. Barbie (B): Am ajuns atat de departe
6. Capul Pieptului (CP): Am invatat atat de multe
7. Sub Brat (SB): Le integrez acum in totalitate
8. Sub Piept (SP): Dau drumul nevoii de-a fi perfect
9. Incheieturi Maini (IM): Si sarbatoresc fiecare realizare
10.Varful Capului (VC): Las intuitia sa ma ghideze
1. Inceput Spranceana (IS): Tot ceea ce ma limiteaza este imaginat

2. Coada Ochiului (CO): Si-i dau voie imaginatiei sa fie libera
3. Sub Ochi (SO): Sunt gata acum sa imbratisez in viata mea
4. Sub Nas (SN): Imaginea tuturor lucrurilor bune care sunt gata sa mi se intample
5. Barbie (B): Sunt gata
6. Capul Pieptului (CP): Acum e momentul!
7. Sub Brat (SB): Sunt mai puternic decat am crezut
8. Sub Piept (SP): Sunt mai capabil decat am recunoscut vreodata
9. Incheieturi Maini (IM): Sunt linistit in siguranta mea
10.Varful Capului (VC): Ca totul e bine in lumea mea!
Respiram, relaxam, eliberam
Exercitiul EFT “Respecta Umbrele”
“A avea o umbra nu reprezinta un defect, ci ceea ce ne face completi. Din pacate, putini oameni sunt
dispusi sa accepte acest adevar.”–Deepak Chopra.
Desi poate parea o perspectiva prea putin atragatoare, realitatea este ca primul pas catre rezolvarea
problemei Umbrei consta in recunoasterea puterii acesteia.
Primul pas catre “infrangerea umbrei” consta in renuntarea la orice idee referitoare la infrangerea
ei. Latura intunecata a naturii umane se naste tocmai din lupta, din conflict si din razboi. De indata ce
incepi sa vorbesti despre „infrangerea” ei, ai pierdut deja batalia.
Ai cazut in capcana dualitatii binelui si raului.
Din aceasta perspectiva, nimeni si nimic nu poate pune capat acestei dualitati.
Binele nu are si nu va avea niciodata puterea de a invinge pentru totdeauna raul.
Aceasta concluzie este greu de acceptat. Poate oare, pentru ca e greu sa acceptam ca “binele” si “raul”
se afla pe aceeasi axa, doar ca la capete diferite?
Respecta-ti Umbrele, ca sa le poti integra si sa poti primi Darurile lor!
1. IS – Te vad Tristete
2. CO – Respect cit de puternica esti
3. SO- Te vad Frica
4. SN – Respect cit de puternica esti
5.B – Te vad Furie
6. C- Respect cit de puternica esti
7. SB- Te vad Judecata
8. SP – Iti respect Puterea
9. IM – Te vad Scepticism
10. VC – Iti respect puterea
1. IS - Te vad Gelozie
2. CO – Iti respect puterea
3. SO- Te vad Insecuritate
4. SN – Iti respect puterea
5.B – Te vad Inferioritate
6. C- Iti respect puterea
7. SB- Te vad Ura
8. SP – Iti respect puterea
9. IM – Te vad Durere
10. VC – Iti respect puterea
1. IS – Te vad Dependenta
2. CO –Iti respect puterea
3. SO- Te vad Tendinta pasiva agresiva
4. SN – Iti respect puterea
5.B – Te vad Vinovatie
6. C- Iti respect puterea
7. SB- Te vad Rusine
8. SP – Iti respect Puterea
9. IM – Si incepind din acest moment
10. VC – Orice urma de lipsa de
respect va aparea
5. Inlocuirea gandirii negative
Tehnica : STOP gindului perturbator
NB: Cind ne vin in gind prostii, strigam in gind : STOPPPPPPPP

apoi zicem la alegere un cuvint care dorim : IUBIRE; PACE; LINISTE;ARMONIE – acest cuv.
inlocuieste si stopeaza sa ne gindim la acele ginduri prostesti
/////////////////////////////////////
Exercitiul EFT pentru inlocuirea gandirii negative
Ne este mai usor sa ne gandim la ceva negativ decat la varianta pozitiva in care lucrurile se pot rezolva
in viata noastra, iar asta tine de natura umana.
Totusi, in momentul in care observam acest tipar, tot in Puterea noastra – de data aceasta constienta –
sta si posibilitatea de a ne schimba perspectiva.
Fa acest exercitiu, ori de cate ori simti nevoia sa iti schimbi energia din care actionezi, respectiv
vibratia in care te afli, pentru ca Realitatea care se intoarce la tine sa fie in acord cu noile alegeri.
1). Chiar daca imi vin in minte o gramada de ganduri negative si o parte din mine nu este inca
gata sa renunte la acest negativism, ma iubesc si ma accept asa cum sunt
2). Chiar daca sunt socat de propria mea gandire negativa, dar la un anumit nivel poate ea ma
ajuta sa raman in siguranta, imi accept toate partile din mine
3). Chiar daca nu stiu cum o sa pot renunta la aceasta gandire negativa - care imi vine in mod
natural inaintea oricarui gand pozitiv - accept lucrurile asa cum sunt acum, cu incredere in ce
pot sa schimb
4). Chiar daca ma concentrez mai mult pe ce nu functioneaza, ma iert chiar acum pentru aceasta
obisnuinta
1. Inceput Spranceana (IS): Sunt plin de indoieli si gandesc negativ
2. Coada Ochiului (CO): Imi vine mereu sa incep cu “NU”
3. Sub Ochi (SO): Paharul parca e numai pe jumatate gol
4. Sub Nas (SN): E mult mai natural sa fiu asa
5. Barbie (B): Si mult mai usor
6. Clavicula (C): Nici nu vad cum m-as putea schimba
7. Sub Brat (SB): Gandirea asta imposibila!
8. Sub Piept (SP): E clar ca ma tine pe loc
9. Incheieturi Maini (IM): Observ cat de greu imi este
10.Varful Capului (VC): Totusi nu ma pot opri sa gandesc negativ
1. Inceput Spranceana (IS): Fac tot felul de scenarii

2. Coada Ochiului (CO): De ce nu pot sa ma gandesc la rezolvari pozitive?
3. Sub Ochi (SO): Trebuie sa ma chinui sa fiu pozitiv
4. Sub Nas (SN): Ca si cum e un efort prea mare sa ma simt bine
5. Barbie (B): Ca si cum platesc un pret scump daca sunt fericit
6. Clavicula (C): De ce-o fi asa greu sa gandesc pozitiv?
7. Sub Brat (SB): Toata aceasta gandire negativa
8. Sub Piept (SP): Ma infurie la culme
9. Incheieturi Maini (IM): Observ emotiile atasate gandirii mele
10.Varful Capului (VC): Si ma-ntristez ca simt asta
1. Inceput Spranceana (IS): Imi dau seama ca nu ma serveste

2. Coada Ochiului (CO): Dar nu ma pot abtine
3. Sub Ochi (SO): E mai usor sa fiu negativ
4. Sub Nas (SN): Pare mai natural
5. Barbie (B): Dar eu vreau sa ma simt bine
6. Clavicula (C): Si sa vad rezolvarea in tot ce traiesc
7. Sub Brat (SB): Sa gasesc solutii
8. Sub Piept (SP): Nu sa fiu Gica-contra
9. Incheieturi Maini (IM): Vreau sa las cu usurinta aceste ganduri care nu ma mai servesc 10.Varful
Capului (VC): Poate in trecut m-au servit
1. Inceput Spranceana (IS): M-au tinut in siguranta cumva

2. Coada Ochiului (CO): Dar acum imi vreau puterea inapoi
3. Sub Ochi (SO): Sunt un om deschis
4. Sub Nas (SN): Stiu ce ma imputerniceste si ce nu
5. Barbie (B): Iar gandirea negativa n-a servit cu-adevarat pe nimeni
6. Clavicula (C): Doar te tine in iluzie
7. Sub Brat (SB): Aceea ca nu poti face nimic
8. Sub Piept (SP): Dar ceea ce poti face este macar sa vrei
9. Incheieturi Maini (IM): Nu te poate impiedica nimeni sa vrei
10.Varful Capului (VC): Iar eu vreau sa ma simt bine
1. Inceput Spranceana (IS): Si sa vad partea buna a lucrurilor

2. Coada Ochiului (CO): Pentru ca ea exista cu adevarat
3. Sub Ochi (SO): Asa cum fiecare bat are doua capete
4. Sub Nas (SN): Tot asa fiecare lucru are doua aspecte
5. Barbie (B): Si chiar daca pare mai usor sa vezi partea negativa
6. Clavicula (C): Cea pozitiva exista in egala masura
7. Sub Brat (SB): Trebuie doar sa admiti asta
8. Sub Piept (SP): Apoi adevarul iese la lumina
9. Incheieturi Maini (IM): Si experimentez cu usurinta partea pozitiva
10.Varful Capului (VC): Pot sa observ ca exista chiar acum
1. (IS): Eliberez toate scenariile negative care-mi bombardeaza capul

2. Coada Ochiului (CO ): Si le dau drumul sa plece
3. Sub Ochi (SO): Sunt in siguranta sa fac asta!
4. Sub Nas (SN): Si merit sa fac asta!
5. Barbie (B): Merit sa-mi fie bine
6. Clavicula (C): Si-mi este din ce in ce mai bine pe zi ce trece
7. Sub Brat (SB): Incepe sa-mi placa sa ma concentrez diferit
8. Sub Piept (SP): Ma accept asa cum sunt si pe cei din jurul meu
9. Incheieturi Maini (IM): Sunt in regula si daca gandesc negativ si daca gandesc pozitiv
10.Varful Capului (VC): Dar invat sa aleg scenariul pozitiv
1. Inceput Spranceana (IS): Pentru ca pe cel negativ l-am experimentat suficient

2. Coada Ochiului (CO): Si nu mai sunt interesat in suferinta adusa de el
3. Sub Ochi (SO): Nici in indoiala, tristete si greutate
4. Sub Nas (SN): E destul deja
5. Barbie (B): Imi place sa observ ca schimbarea e posibila
6. Clavicula (C): Si stiu ca e si pentru mine
7. Sub Brat (SB): Pentru ca asa aleg!
8. Sub Piept (SP): Si ma voi ajuta de aceste intrebari puternice
9. Incheieturi Maini (IM): Puse de cei care aleg dezvoltarea personala
10.Varful Capului (VC): Si Fiinta mea este gata sa integreze raspunsurile potrivite
1. Inceput Spranceana (IS): Ce ma face fericit?

2. Coada Ochiului (CO): Ce ma entuziasmeaza in viata mea?
3. Sub Ochi (SO): De ce sunt mandru chiar acum?
4. Sub Nas (SN): De ce ma bucur cel mai mult?
5. Barbie (B): Ce angajament imi iau fata de mine?
6. Clavicula (C): Ce iubesc cu-adevarat?
7. Sub Brat (SB): Ce am de oferit astazi?
8. Sub Piept (SP): Ce am de invatat?
9. Incheieturi Maini (IM): Cu ce pot sa contribui la calitatea vietii mele?
10.Varful Capului (VC): Mintea, corpul si spiritul meu primesc aceste raspunsuri – chiar daca
sunt constient de asta sau nu. Informatia este complet transferata ACUM.
Respir adanc, ma relaxez, eliberez!

EXERCITIU Negativitate
1)Chiar daca nu cred ca lucrurile se vor imbunatati pentru mine, ma accept asa cum sunt, total si profund
2)Chiar daca nu cred ca lucrurile se vor imbunatati pentru mine, aleg sa am incredere ca ele se vor imbunatati
intr-adevar.
3)Chiar daca nu cred ca lucrurile se vor imbunatati pentru mine, aleg sa am incredere ca ele se vor imbunatati
intr-adevar.
Repetam aceasta runda de negativism de 2 ori.

Inspiram si expiram lent si profund de 2 ori pentru ca energia sa circule mai bine prin corp:
IS - Nu cred ca lucrurile se vor imbunatati pentru mine

CO - Cred ca vor merge la fel de rau ca si pana acum
SO - De ce s-ar schimba ceva de acum inainte ?
SN - Mi se pare ca nu pot renunta la negativitate
B - Nu cred ca lucrurile se vor imbunatati pentru mine
CP - Cred ca vor merge la fel de rau ca si pana acum
SB - De ce s-ar schimba ceva de acum inainte ?
C - Mi se pare ca nu pot renunta la negativitate
Repetam aceasta runda de pozitivism de 2 ori.

Inspiram si expiram lent si profund de 2 ori pentru ca energia sa circule mai bine prin corp:
IS - Ma accept si ma iubesc asa cum sunt

CO- Aleg sa am incredere ca lucrurile se vor imbunatati intr-adevar
SO - Aleg sa-mi amintesc de momentele bune pe care le-am trait
SN - Aleg sa observ cu usurinta semnele binelui in viata mea
B - Merit sa primesc de la viata tot ce e mai bun
CP- Ma astept sa primesc de la viata tot ce e mai bun
SB - Aleg sa observ cu usurinta semnele binelui in viata mea
C - Aleg sa am incredere ca lucrurile se vor imbunatati intr-adevar
Repiram, relaxam , eliberam
6. Exercitiul EFT pentru eliberarea ingrijorarii - INGRIJORAREA*

Fa acest exercitiu pentru a reduce stresul datorat ingrijorarii, ori de cate ori simti ca te cuprinde.
Simpla presare a punctelor energetice, in timp ce spunem ce ne deranjeaza, intrerupe tiparul respectiv si duce la
scaderea nivelului de cortizol – hormonul stresului.
Folosirea afirmatiilor negative, inainte de alegerea celor pozitive este absolut necesara pentru reprogramarea
subconstientului, din cel putin doua motive:
1). Ele reprezinta un adevar cu care subconstientul este de acord
2). Presarea punctelor din capetele meridianelor energetice trimite semnale electrice si electromagnetice care intrerup
tiparele de suferinta programate deja in subconstient.

1). Desi sunt ingrijorat - iar o parte din mine nu vrea sa renunte la aceasta ingrijorare, ma iubesc si ma accept
exact asa cum sunt Punctul Karate (PK):
2). Desi obisnuiesc sa fiu ingrijorat - iar o parte din mine refuza sa renunte la acest obicei, ma accept asa cum
sunt si accept acest obicei nedorit Punctul Karate (PK):
3). Desi obisnuiesc sa fiu ingrijorat - si poate acest program chiar m-a servit intr-un anume fel pana acum -
vreau totusi sa ma iubesc si sa ma accept asa cum sunt.
Fraze de aducere in atentie:

1. Inceput Spranceana (IS): Sunt ingrijorat
2. Coada Ochiului (CO): Ma simt ingrijorat
3. Sub Ochi (SO): Ma simt cu-adevarat ingrijorat
4. Sub Nas (SN): Cateodata ma simt ingrijorat si e coplesitor
5. Barbie (B): Cateodata sunt ingrijorat si ma simt depasit
6. Clavicula (C): Dar nu ma pot abtine sa ma simt ingrijorat
7. Sub Brat (SB): As vrea sa nu mai fiu ingrijorat
8. Sub Piept (SP): Dar continui sa ma simt ingrijorat
9. Incheieturi Maini (IM): Imi dau seama ca sunt ingrijorat
10.Varful Capului (VC): Si nu imi place sa ma simt ingrijorat
1. Inceput Spranceana (IS): Dar nu am ce face

2. Coada Ochiului (CO): Sau poate ca am
3. Sub Ochi (SO): Ma intreb cum ar fi sa nu ma mai simt ingrijorat
4. Sub Nas (SN): Dar nu stiu acum
5. Barbie (B): Pentru ca inca sunt ingrijorat
6. Clavicula (C): Dar imi doresc cu-adevarat sa nu mai fiu ingrijorat
7. Sub Brat (SB): Asa ca aleg sa aflu cum e sa nu ma simt ingrijorat
8. Sub Piept (SP): Aleg sa-mi schimb aceasta stare
9. Incheieturi Maini (IM): Si sa ma simt calm si relaxat
10.Varful Capului (VC): Desi AM motive sa ma simt ingrijorat
1. Inceput Spranceana (IS): Aleg sa ma simt diferit

2. (CO): Vreau sa las asta in urma, pentru ca nu vreau sa mai fiu ingrijorat
3. Sub Ochi (SO): Stiu ca daca ma simt ingrijorat, asta ma tine pe loc
4. Sub Nas (SN): Ingrijorarea mea nu va schimba situatia
5. Barbie (B): Dar felul in care ma simt, o va face
6. (C): Chiar daca nu inteleg de ce mi se intampla mie toate astea si nu cred ca e drept
7. Sub Brat (SB): Sunt gata sa nu le mai car in felul asta, dupa mine
8. Sub Piept (SP): Am dreptul sa aleg sa ma simt bine
9. Incheieturi Maini (IM): Am si altceva mai bun de facut cu emotiile mele
10. Varful Capului (VC): Merit sa aleg sa ma simt bine si chiar asta si fac!
Exercitiu pentru eliberarea de neliniste si regasirea stari de bine
punctul karate: repetam de 3 ori:
1)Chiar daca simt aceasta stare de neliniste, imi dau voie sa ma iubesc si sa ma accept total si
profund
profund
profund
Inceput spranceana: Aceasta neliniste…

Coada ochiului: Aceasta neliniste…
Sub ochi: Aceasta neliniste pe care o simt in corp… in toti muschii corpului meu
Sub nas: Aceasta neliniste pe care o simt in corp de intensitate …(de la 0 la 10 de cat simti
nelinistea)
Barbie: Aceasta neliniste pe care o parte din mine ales sa o aiba…
Clavicula: Si care imi da o stare de disconfort…
Sub brat: Chiar ma sperie…
Sub piept: Pentru ca nu stiu la ce ma pot astepta…
Incheieturi maini: Nu stiu de unde vine …. ce vrea sa imi transmita…
Crestetul capului: Desi am aceasta neliniste pe care nu mi-o pot explica
Inceput spranceana: Sau pot, intr-o anumita masura

Coada ochiului: Ma deschid catre posibilitatea de a ma elibera de aceasta neliniste
Sub ochi: Sa ma iubesc si ma accept cu toate partile din mine
Sub nas: Merit sa ma eliberez de aceasta neliniste
Barbie: Desi o parte din mine a ales aceasta nelinste
Clavicula: Stiu ca merit sa o eliberez si sa imi regasesc relaxarea si linistea
Sub brat: Eliberez aceasta neliniste din tot corpul meu fizic
Sub piept: Eliberez eliberez aceasta neliniste din toate celulele corpului meu
Incheieturi maini: Eliberez aceasta neliniste din toate gandurile mele
Crestetul capului: Eliberez aceasta neliniste din toti muschii corpului meu
Inceput spranceana: Eliberez aceasta neliniste din tot corpul meu

Coada ochiului: Eliberez aceasta neliniste din tot corpul meu
Sub ochi: Simt cum nelinistea este eliberata din toate ceulele corpului meu
Sub nas: Din toti muschii corpului meu
Barbie: Corpul meu este din ce in ce mai relaxat
Clavicula: Ma simt din ce in ce mai linistit/a
Sub brat: Cu fiecare respiratie aduc relaxare si liniste in corpul meu
SP: Cu fiecare respiratie aduc calm si relaxare in fiecare celula a corpului meu,in toti muschii
corpului meu
(IM): Ma deschid catre posibilitatea de a ma accepta si iubi total si profund cu toate partile din
mine
Crestetul capului: Exitind aceasta vindecare in trecutul, prezentul si viitorul meu!
7. Exercitiul pentru Somn Usor
Exerciţiu de respiraţie pentru somn “ Tehnica 4.7.8.”

Deşi exerciţiul se poate face în orice poziţie, se recomandă poziţia de şezut, cu spatele drept şi sprijinit
de perete, scaun sau orice fel de suport.
Pentru a adormi în 60 de secunde este recomandat să faceţi exerciţiul stând întinşi în pat
● poziţionaţi-vă limba în spatele dinţilor de sus, în locul de unde începe cerul gurii.
Acest lucru nu este obligatoriu, dar poziţia limbii urmăreşte ca aerul expirat să se mişte prin toată gura
şi să fie expirat corespunzător.
Apoi, urmaţi paşii de mai jos:
● Închideţi gura şi inhalaţi aerul pe nas → Număraţi până la 4
● Ţineţi aerul în piept pentru 7 secunde
● Expiraţi tot aerul strâns în plămâni pe parcursul a 8 secunde.
Odată cu aerul, simţiţi-vă liber să daţi glas şi sunetului puternic al expirării, vă veţi simţi mai bine.
Acest exerciţiu încetineşte bătăile inimii şi favorizează circulaţia oxigenului şi eliminarea toxinelor.
Deşi acest exerciţiu este folosit, în mod tradiţional, în cazurile de insomnie,el poate fi folosit cu succes
si în alte situaţii: înainte să răspundeţi la o întrebare când sunteţi nervos - în locul tehnicii de a număra
până la 10, când aveti emotii înainte de un interviu sau când sunteti agitat.
Exercitiu EFT pentru Somn Usor
Fa acest exercitiu atunci cand iti doresti sa adormi, dar nu o poti face cu usurinta. Du-ti atentia fara
fortare spre punctele energetice descrise pe site, in timp ce asculti inregistrarea – pune-o pe “repetare”
si las-o sa curga, fara o asteptare anume – doar du-ti atentia pe punctele energetice, fara a fi nevoie sa le
presezi – si observa ceea ce simti, deopotriva emotii si ganduri.
Chiar daca nu ai la indemana aceasta inregistrare, tot ce ai de facut in momentele de insomnie este sa-ti
duci atentia pe punctele energetice, in timp ce iti observi dialogul interior: “iar nu pot sa dorm, sunt
ingrijorat etc.”. Vei intrerupe in acest fel, tiparul care sustine insomnia. Fa asta timp de doua saptamani
la rand si vei putea adormi fara probleme.
Punctul Karate :
1) Desi mi-e greu as adorm, aleg as ma relaxez macar un pic

2) Desi sunt atit de obosita, incit nici nu-mi imaginez cum as putea sa adorm, vreau sa eliberez
aceasta oboseala si ma linistesc acum
3) Desi ma gindesc cu groaza ca iar ma voi chinui as adorm, vreau as ma iubesc si as accept exact
asa cum sunt
1. IS – Mi-e greu sa adorm

2. CO – Sunt atit de obosita
3. SO- Nu pot deloc sa adorm
4. SN –Presimt ca iarasi ma voi chinui
5.B – Dar daca la asta ma gindesc asa se va intimpla
6. C- Orice problema as avea
7. SB- Ma vor astepta tot acolo
8. SP – Asa-ca mai bine ma relaxez
9. IM – Numai de as putea
10. VC – Ma simt atit de iritata
1. IS – Sunt obosita
2. CO – Nelinisti-ta si trista in acelasi timp
3. SO- Stresat ca nu pot sa adorm
4. SN – Nu-i de mirare ca nu pot as o fac
5.B – Vreau as adorm dar nu pot
6. C- Am nevoie as dorm dar nu pot
7. SB- Nustiu as ma relaxez
8. SP – N-am energie dar nici nu pot sa adorm
9. IM – Sunt obosita tot timpul
10. VC –De ce nu pot sa dorm daca sunt atit de obosit
1. IS – Continui sa ma intreb
2. CO – Observind partile din mine aflate in conflict
3. SO- Toate partile din mine
4. SN – Cea care vrea sa se odihneasca
5.B – Cea care refuza sa o faca
6. C- Poate nu se simte in siguranta sa preia controlul
7. SB- Poate simte ca nu merita
8. SP –Oricare ar fi motivele insomniei mele
9. IM – Observ acest conflict din interior
10. VC –Si sunt gata sa accept toate partile din mine
1. IS – Vreau as simt cum ma cuprinde moleseala

2. CO – Si cum mintea mi se linisteste
3. SO- Imi place sa simt confortul patului meu
4. SN – Si linistea care ma cuprinde cind ii dau voie
5.B – Simt cum muschii mi se relaxeaza
6. C- Si sunt gata sa invat sa eliberez orice rezistenta
7. SB- Vreau as ma simt calm si increzator
8. SP – Ca pot avea un somn linistit
9. IM – L-am mai avut si alta data
10. VC – Si stiu ca e perfect posibil pentru mine
1. IS – Mintea mea invata as fie in pace acum

2. CO – Observind cum corpul invata as se relaxeze
3. SO- Si se lasa cumprins de odihna
4. SN –Merit pe deplin aceasta odihna
5.B – Si sunt in siguranta sa o primesc acum
6. C- Invat as eliberez orice rezistenta
7. SB- Si observ cum pot fi din ce in ce mai somnoros
8. SP – Aleg un somn usor si vindecator
9. IM – In care trupul meu este complet refacut
10. VC – Si chiar asa si este
Eliminarea atacurilor de panica

Atacul de panică se poate manifesta fizic și psihic prin: frică; senzația de nod în gât, de gheară în gât, de presiune
resimțită la nivelul gâtului, sufocare; palpitații puternice sau bine cunoscuta expresie "îmi sare inima din piept";
presiune, disconfort sau durere în piept; creșterea pulsului și a tensiunii arteriale; transpirație abundentă la nivelul
palmelor sau la nivelul întregului corp; senzația de rău, de leșin,de pierdere a echilibrului sau a cunoștinței, greata,
voma, stare de rau la stomac etc
1) Punct special p/u atac de panica si anxietate
Cind simtim ca incepe un atac de panica( anxietate), localizam punctul de la incheietura miinii:
- 3 degete mai jos de la incheietura, sunt 2 tendoane
- se apasa cu degetul gros
- se respira profund de 6 ori
2) Respiratia in 4 timpi
- se umfla abdomenul → numaram 1,2,3,4

→ tinem respiratia 1,2,3,4
→ expiram in 1,2,3,4
Se repeta exercițiul de respirație 6-7 ori sau până simți că simptomele pe care le-ai avut au dispărut, iar organismul
funcționează normal.
Exercitiu EFT p/u eilminarea atacurilor de panica

Acest exercitiu te poate ajuta in cazul atacurilor de panica – este ca simpla presare a punctelor
energetice, va diminua semnificativ nivelul de cortizol, hormonul stresului.
Enumerarea simptomelor in timpul presarii punctelor, NU reprezinta afirmatii negative – este necesar
sa ne ducem atentia pe ce ne supara, atunci cand aplicam EFT, asa cum am sugerat in exercitiu.
La fel de bine functioneaza si daca nu poti sa spui nimic, nu poti sa asculti ceva, ci doar presezi
punctele in timp ce dai o nota de la 0 la 10, intensitatii starii de rau pe care o simti (0 insemnand ca ti-e
bine, 10 ti-e foarte rau).
Pe masura ce dai aceasta nota si bati incontinuu punctele, vei observa cum starea ti se imbunatateste,
respectiv nota scade.
Punctul Karate (PK): 1). Desi mi-e atat de teama, dar nu stiu inca sa eliberez aceasta frica, aleg sa
ma iubesc si sa ma accept in totalitate
2). Desi mi-e atat de frica, dar ea pare in acelasi timp cama ajute sa raman in siguranta, aleg sa
ma iubesc si sa ma onorez in totalitate
3). Desi acest program de frica m-a servit intr-un anume fel, vreau sa ma iubesc, sa ma onorez si
sa ma accept exact asa cum sunt.
1. Inceput Spranceana (IS): Toata aceasta frica
2. Coada Ochiului (CO): Sunt atat de speriat
3. Sub Ochi (SO): Mi-e greu sa respir
4. Sub Nas (SN): Inima-mi bate atat de tare
5. Barbie (B): Toata aceasta frica
6. Clavicula (C): Vreau sa pot respira adanc
7. Sub Brat (SB): Imi dau voie sa pot respira
8. Sub Piept (SP): Sunt in siguranta sa respir adanc
9. Incheieturi Maini (IM): Si incep sa eliberez aceasta frica
10.Varful Capului (VC): O parte din mine spune ca nu pot
1. Inceput Spranceana (IS): Spune ca trebuie sa imi fie frica

2. Coada Ochiului (CO): Trebuie sa fiu panicat
3. Sub Ochi (SO): Si nu stiu cat ma va ajuta asta
4. Sub Nas (SN): Dar o parte din mine spune ca asa trebuie sa fiu
5. Barbie (B): Aleg totusi sa respir
6. Clavicula (C): Aleg sa ma relaxez
7. Sub Brat (SB): Sunt in siguranta
8. Sub Piept (SP): Panica nu ma ajuta in aceste conditii
9. Incheieturi Maini (IM): Cat de usor voi reusi sa respir
10.Varful Capului (VC): Atat de bine voi reusi sa fac ceea ce am de facut
1. Inceput Spranceana (IS): Chiar daca inca simt aceste palpitatii puternice
2. (CO): Chiar daca simt valuri de caldura sau frig, tremuraturi sau frisoane
3. Sub Ochi (SO): Amorteala si furnicaturi in corp
4. Sub Nas (SN): Chiar daca am senzatie de sufocare si respiratie ingreunata
5. Barbie (B): Presiune, disconfort sau durere in piept
6. Clavicula (C): Greata sau probleme cu stomacul
7. Sub Brat (SB): Aceasta senzatie ciudata de rau
8. Sub Piept (SP): De ameteala si panica
9. Incheieturi Maini (IM): Ca si cum mi-ar fi teama ca mor
10. Varful Capului (VC): Ca si cum as pierde controlul

1. Inceput Spranceana (IS): Totusi sunt actiuni pe care le pot face
2. Coada Ochiului (CO): Pe care aleg sa le fac acum
3. Sub Ochi (SO): Si sa ma simt mai bine
4. Sub Nas (SN): Asa ca ma calmez
5. Barbie (B): Si respir adanc
6. Clavicula (C): Linistindu-ma usor
7. Sub Brat (SB): Ii dau voie inimii mele sa se linisteasca
8. Sub Piept (SP): Linistindu-mi respiratia
9. Incheieturi Maini (IM): Ii dau voie mintii mele sa se linisteasca
10. Varful Capului (VC): Linistindu-mi respiratia
1. Inceput Spranceana (IS): Intr-un ritm confortabil

2. Coada Ochiului (CO): Imi limpezesc gandurile
3. Sub Ochi (SO): Astfel incat sa ma pot concentra la ce am de facut
4. Sub Nas (SN): Sunt lucruri pe care le pot face
5. Barbie (B): Poate oameni cu care sa vorbesc
6. Clavicula (C): Astfel incat sa ma relaxez
7. Sub Brat (SB): Eliberand orice frica
8. Sub Piept (SP): Nu am nevoie de frica pentru a actiona
9. Incheieturi Maini (IM): Sunt constient
10.Varful Capului (VC): Ca sunt intr-o situatie delicata
1. Inceput Spranceana (IS): Pe care trebuie s-o rezolv
2. Coada Ochiului (CO): Nu mai e nevoie sa-i raspund cu frica
3. Sub Ochi (SO): Asa ca o eliberez
4. Sub Nas (SN): Dandu-mi voie sa respir
5. Barbie (B): Dandu-mi voie sa ma relaxez
6. Clavicula (C): Dand voie capului meu sa se limpezeasca
7. Sub Brat (SB): Pentru a face urmatorul lucru care ma ajuta
8. Sub Piept (SP): Eliberez aceasta frica, cat pot de mult
9. Incheieturi Maini (IM): Eliberand-o la nivel celular
10.Varful Capului (VC): Eliberand-o din fiecare fibra a corpului meu
1. Spranceana (IS): Eliberand-o din tot trecutul meu

2. (CO): Din toate momentele in care am fost ingrozit in trecut
3. Sub Ochi (SO): Imi dau voie sa ma vindec acum
4. Sub Nas (SN): Pentru ca am supravietuit tuturor acelor momente
5. Barbie (B): Si supravietuiesc chiar acum
6. Clavicula (C): Dandu-mi voie sa ma relaxez
7. Sub Brat (SB): Respirand usor si relaxandu-ma
8. Sub Piept (SP): Facand orice actiune trebuie sa fac
9.Incheieturi Maini (IM): Facand tot ceea ce trebuie
10.Varful Capului (VC): Avand incredere ca pot sa o fac
1. Inceput Spranceana (IS): Si iubindu-ma cu adevarat

2. Coada Ochiului (CO): Aleg sa am incredere deplina
3. Sub Ochi (SO): In forta creatoare care m-a insotit pana acum
4. Sub Nas (SN): Las in urma tot ce-a fost greu
5. Barbie (B): Si accept rezolvarea in viata mea
6. Clavicula (C): Destul e destul
7. Sub Brat (SB): Si e timpul pentru vindecarea pe care o merit
8. Sub Piept (SP): Sunt in siguranta
9. Incheieturi Maini (IM): Invat sa ma iubesc si sa ma accept exact asa cum sunt
10. Varful Capului (VC): In trup, minte si spirit!
Exercitiu pentru atac de panica

Frazele de set up: se spun în timp ce batem pe punctul Karate (cantul mainii)
1)Chiar daca imi este teama sa nu fac un nou atac de panica ,ma accept asa cum sunt, total si
profund.
2)Chiar daca imi este teama sa nu fac un nou atac de panica, aleg sa ma eliberez de aceasta teama
si sa ma simt calm si linistit.
3)Chiar daca imi este teama sa nu fac un nou atac de panica , asa cum am facut data trecuta, aleg
sa ma eliberez de aceasta teama si sa ma simt calm si linistit .
Cuvintele de aducere aminte- pe negativ, e spun în timp ce batem pe acupuncte

Repetấm aceastấ rundấ de 3 ori.
Apoi inspirấm şi expirấm lent şi profund de 2 ori pentru ca energia sấ circule mai bine prin corp.
IS - Imi este teama de un nou atac de panica

CO- Asa cum am facut si data trecuta
SO- Imi este teama ca voi trece din nou prin acele stari ingrozitoare
SN - Imi este teama ca voi avea palpitatii
B - Imi este teama ca voi respira cu greutate, ca ma voi sufoca
CP- Imi este teama ca o voi lua razna
SB- Imi este teama de un nou atac de panica
C - Nu vreau sấ repet aceasta experienta
Continuam cu alegerile pozitive:

Repetấm aceastấ rundấ de 4 ori. Apoi inspirấm şi expirấm lent şi profund de 2 ori pentru ca energia sấ
circule mai bine prin corp:
IS - Ma accept asa cum sunt

CO - Aleg sa ma eliberez de aceasta teama
SO - Aleg sa ma simt calm si linistit
SN - Aleg sa ma simt puternic si stapan pe mine
B - Totul este doar in mintea mea
CP - Iar mintea mea este linistita acum
SB - Aleg sa ma eliberez de aceasta teama
C - Acum totul este OK cu mine
Masuram din nou intensitatea emotiei pe o scala de la 0 la 10.

Daca a scazut la 2,1 sau 0, ne oprim. Daca este mai mare decat 2, reluam inca o data tot exercitiul.
In timpul zilei repet. de 20 de ori afirmatia: “Ma eliberez de teama, sunt calm si linistit.”
Protocol Integrat de Vindecare si Regenerare (EFT, Faster EFT, Codul

Emotiilor, Codul Vindecarii, Joe Vitale, Ask&Receive)
Sunt foarte multe tehnici, metode si protocoale de lucru ce pot fi aplicate impreuna cu EFT si ori de
cate ori sunt inspirata sa fac acest lucru, alcatuiesc astfel de exercitii.
Acesta este unul dintre cele care pot fi aplicate pentru reprogramare mentala – fa-l o perioada, zilnic
(minim 30 zile), eventual seara inainte de culcare, ducandu-ti doar atentia pe punctele energetice sau
presandu-le usor, dupa preferinta - poti pune miine suprapuse in dreptul inimii.
Punctul Karate :
1) Spirit universal, te rog sa localizezi originea gindurilor, sentimentelor si emotiilor mele, legate
de credintele limitative pe care le identific in viata mea.
2) Ia-le pe toate si pe fiecare in parte, la fiecare nivel, strat, zona si aspect al fiintei mele si du-le
catre aceasta origine, analizeaza-le si rezolva-le perfect, in adevarul universal.
1. IS – Vin-o prin toate generatiile din timp si eternitate
2. CO – Vindecind fiecare intimplare si situatie conexe
3. SO - Plecind de la origini
4. SN – Te rog fa-o conform adevarului universal
5.B – Da la inceputuri si pina in prezent
6. C- In lumina si adevar, pace si iubire
7. SB- Iertare de sine pentru perceptiile mele gresite
8. SP – Iertarea fiecarei persoane si intimplari
9. IM – Fiecaru-i loc si eveniment, care au contribuit la gindurile, sentimentele si emotiile, legate
de aceste credinte limitative
10. VC - In iertare totala si iubire neconditionata
1. IS – Permit fiecarei situatii nepotrivite

2. CO – Fizice, mentale, emotionale si spirituale
3. SO - Care au origini negative si se gasesc in propriul meu ADN
4. SN – Sa se transforme acum
5.B – Aleg sa fiu eliberat de aceste convingeri limitative
6. C- Ma simt eliberat de aceste convingeri limitative
7. SB- Sunt eliberat de aceste convingeri limitative
8. SP – Asa si este, asa s-a vindecat, asa s-a facut
9. IM – Iti multumesc Sine Inalt ca ai venit in ajutorul meu
10. VC – Si m-ai ajutat sa ating masura deplina a Creatiei mele
1. IS- Ma rog ca toate imaginile negative, convingerile nesanatoase, amintirile celulare distructive
stiute si nestiute
2. CO - Si toate problemele fizice legate de emotiile pe care le simt
3. SO - Sa fie indentificate, scoase la iveala si vindecate, ca sa ma umplu de lumina, viata si iubire
4. SN – Ma rog si ca eficienta acestei vindecari sa fie sporita de 100 ori sau mai mult
5.B – Si chiar asa si este
6. C- Observ aceste emotii in corpul meu si admit ca axista acolo
7. SB- Le dau voie sa existe in cimpul meu energetic si admit ca simt ceia ce simt
8. SP – Le dau voie sa se exprime si sunt gata sa le procesez
9. IM – Observ mesajele pe care vor sa mi le transmita si le dau voie sa plece, le eliberez si sunt in
siguranta sa o fac
10. VC – Si chiar asa si este
1. Inceput Spranceana (IS): Eliberez si las sa plece toata Tristetea si toate Fricile
2. Coada Ochiului (CO): Toata Furia si Traumele emotionale, Resentimentele si Vina
3. Sub Ochi (SO): Judecatile, Abandonurile si Tradarile
4.(SN): Lipsa de putere, Lipsa de speranta, Lipsa de control, Respingerile si toate asemenea, este
in regula sa le eliberez si sunt in siguranta s-o fac
5. Barbie (B): Le observ fara urma de rezistenta si le eliberez pe toate
6. Clavicula (C): Eliberez amintirile care le poarta si emotiile atasate lor
7. Sub Brat (SB): Aceasta este mintea mea
8. Sub Piept (SP): Si acesta este corpul meu
9.(IM): Eliberez si las sa plece tot stresul si toate senzatiile neplacute, sunt in siguranta sa le
eliberez acum si le las sa plece
10.Varful Capului (VC): Si chiar asa si este
1. IS – O parte din fiinta mea stie cum sa elibereze aceste amintiri si emotiile atasate lor
2. CO – Acea parte din mine este gata sa invete intreaga mea fiinta cum sa le elibereze
3. SO- Si o face acum cu gratie si usurinta
4. SN – Mintea, corpul si spiritul meu, primesc aceasta Informatie
5.B – Info este complet transferata acum
6. C- O parte din fiinta mea stie deja, ca sunt in siguranta in aceasta lume
7. SB- Acea parte din mine este gata sa invete intreaga mea fiinta ca sunt in siguranta
8. SP – Si o face acum cu gratie si usurinta
9. IM – Mintea, corpul si spiritul meu primesc aceasta Informatie
10. VC - Info este complet transferata acum
1. IS – O parte din fiinta mea stie ca sunt iubit, dorit si sunt sprijinit in aceasta lume
2. CO – Si acea parte din mine este gata sa invete intreaga mea fiinta, ca sunt iubit, dorita si
sprijinit in aceasta lume
3. SO - Si o face acum cu gratie si usurinta
4. SN – Mintea, corpul si spiritul meu primesc aceasta Informatie
6. C- O parte din fiinta mea stie ca merit sa traiesc bine si sanatos
7. SB - Si acea parte din mine este gata sa invete intreaga mea fiinta ca merit sa traiesc bine si
sanatos
10. VC -Info este complet transferata acum
1. IS – O parte din fiinta mea stie ca merit si sunt in siguranta sa fiu sanatos si fericit
2. CO – Si acea parte din mine este gata as invete intreaga mea fiinta, ca merit si sunt in siguranta
sa fiu sanatos si fericit
3. SO - Si o face acum cu gratie si usurinta
4. SN – Mintea, corpul si spiritul meu primesc aceasta Informatie
6. C- O parte din fiinta mea stie ca sunt iubit, am fost si voi fi mereu iubit
7. SB - Si acea parte din mine este gata sa invete intreaga mea fiinta ca am fost, sunt si voi fi
mereu iubit
10. VC - Info este complet transferata acum
1. IS – Inteleg acum ca sunt vindecat

2. CO – Am trecut prin tot acest proces
3. SO – Si pot spune ca sunt parti din mine care s-au vindecat in urma lui
4. SN – Asa cum sunt parti care inca nu s-au vindecat
5.B – Iar ele sunt gata sa invete de la partile din mine care s-au vindecat
6. C- Corpul, mintea si spritul meu
7. SB- Au primit acum Informatia de care aveau nevoie
8. SP – Chiar daca eu cred asta sau nu
9. IM – Si chiar daca eu simt asta sau nu
10. VC - Informatia a fost transferata complet
1. IS – Sunt recunoscator si multumesc
2. CO – Inteleg ca sunt acum vindecat si complet regenerat
3. SO - In toata istoria mea
4. SN – In toata linia mea engestrala
5.B – In toate liniile de timp
6. C- In credintele mele de baza
7. SB - In alegerile sufletului meu
8. SP – La nivel celular
9. IM –In memoria mea celulara
10. VC – In cimpul meu energetic
1. IS – In matricea mea personala

2. CO – Inteleg ca acum sunt diferit
3. SO- Toate ecourile sinelul meu
4. SN – De la origini si pina in prezent
5.B – Ma bucur ca sunt toate vindecate, eliberate, regenerate acum
6. C - Multumesc tuturor celor implicati
7. SB- Inclusiv mie, Sinelui Meu Inalt si lui D-zeu
8. SP – Sunt recunoscator p/u acest dar de a ma ajuta
9. IM –Multumesc si sunt recunoscator
10. VC – Asa si este, asa s-a facut ! Amin!!!
Respir adinc , relaxez, eliberez….
10. Exercitiu EFT pentru redobandirea sanatatii

Desi exercitiul a pornit de la nevoia de crestere a puterii de vindecare in cazul racelii, felul in care l-am
alcatuit se potriveste aplicarii pentru afectiuni diverse asa ca personalizeaza-l dupa nevoie si foloseste-l
cu incredere.
(PK): 1). Desi simt ca incep sa ma imbolnavesc, ma iubesc si accept asa cum sunt
2). Desi simt ca incep sa ma imbolnavesc, sunt recunoscator ca sunt sustinut de corpul meu
3). Desi simt ca incep sa ma imbolnavesc, am incredere ca trupul meu stie sa se vindece si-i
multumesc pentru asta
1. Inceput Spranceana (IS): Aceasta raceala sau gripa
2. Coada Ochiului (CO): Aceasta raceala sau gripa
3. Sub Ochi (SO): Aceasta raceala sau gripa
4. Sub Nas (SN): Aceasta raceala sau gripa
5. Barbie (B): Aceasta raceala sau gripa
6. Clavicula (C): Aceasta raceala sau gripa
7. Sub Brat (SB): Aceasta raceala sau gripa
8. Sub Piept (SP): Aceasta raceala sau gripa
9. Incheieturi Maini (IM): Aceasta raceala sau gripa
10.Varful Capului (VC): Aceasta raceala sau gripa
1. Inceput Spranceana (IS): Cer corpului meu s-o blocheze
2. Coada Ochiului (CO): Multumesc corpului meu ca-mi raspunde
3. Sub Ochi (SO): Cer corpului meu sa-mi intareasca sistemul imunitar
4. (SN): Multumesc corpului meu ca trimite energie vindecatoare tuturor sistemelor mele
5. Barbie (B): Multumesc corpului meu ca blocheaza aceasta boala
6. Clavicula (C): Multumesc corpului meu ca-mi intareste sistemul imunitar
7. Sub Brat (SB): Cer corpului meu sa blocheze si sa elimine acest virus
8. Sub Piept (SP): Multumesc corpului meu ca-mi raspunde
9. Incheieturi Maini (IM): Cer corpului meu sa-mi restabileasca starea de sanatate
10.Varful Capului (VC): Multumesc corpului meu ca-mi raspunde
1. Inceput Spranceana (IS): Aceasta raceala sau gripa

2. Coada Ochiului (CO): Ii cer corpului meu s-o blocheze
3. Sub Ochi (SO): Aceasta raceala sau gripa
4. Sub Nas (SN): Ii cer corpului meu s-o elimine
5. Barbie (B): Orice virus care ma imbolnaveste
6. Clavicula (C): Ii cer corpului meu sa-l elimine acum
7. Sub Brat (SB): Orice urme de virusi ramasi in sistemele mele
8. Sub Piept (SP): Multumesc corpului meu ca-i blocheaza acum
9. Incheieturi Maini (IM): Orice urme de virusi care-mi slabesc puterea
10.Varful Capului (VC): Cer corpului meu sa-i elimine acum
1. Inceput Spranceana (IS): Ii cer sistemului meu imunitar sa se intareasca

2. oada Ochiului (CO): Si sa ma repuna in starea de sanatate
3. Sub Ochi (SO): Orice urma de virus care mai exista in mine
4. Sub Nas (SN): Este blocat si eliminat de corpul meu
5. Barbie (B): Multumesc corpului meu ca trimite energie vindecatoare sistemelor mele
6. Clavicula (C): Multumesc corpului meu ca-mi restabileste sanatatea
7. Sub Brat (SB): Multumesc corpului meu ca-mi reda sanatatea
8. Sub Piept (SP): Multumesc corpului meu ca-mi raspunde
9. Incheieturi Maini (IM): Si-mi trimite energie de vindecare
10.Varful Capului (VC): Corpul meu este facut pentru sanatate si vindecare
1. IS): Si apreciez cum incearca sa ma tina sanatos si in siguranta

2. (CO): Activez si reactivez fiecare parte din corpul meu care incearca asta
3. Sub Ochi (SO): Corpul meu este facut pentru sanatate si bunastare
4. Sub Nas (SN): Si-i dau voie corpului meu chiar acum
5. Barbie (B): Sa ceara tot ce are nevoie pentru sanatate si bunastare
6. Clavicula (C): Ma indrept catre sanatate si bunastare
7. Sub Brat (SB): Ma conectez la sistemul meu imunitar
8. Sub Piept (SP): Care lucreaza acum intr-un mod uimitor pentru mine
9. Incheieturi Maini (IM): Si-i multumesc din suflet pentru munca ce-o face
10.Varful Capului (VC): Ii dau voie sa elibereze orice blocaj intalneste in cale
1. Inceput Spranceana (IS): Ii dau voie sa ma readuca in starea de sanatate

2.(CO): Multumesc pentru faptul ca am aceasta putere uimitoare de a ma vindeca
3. Sub Ochi (SO): Multumesc pentru timpul pe care-l am sa fac acest exercitiu
4. Sub Nas (SN): Multumesc pentru dorinta de-a continua sa fac ce e bine pentru mine
5. (B): Ceea ce fac acum este un proces de vindecare pe care-l las sa aiba loc cu usurinta
6. Clavicula (C): E sigur sa fiu sanatos
7. Sub Brat (SB): Procesul de vindecare va continua intreaga zi
8. Sub Piept (SP): Si pe masura ce il voi observa
9. (IM): Voi zambi multumit ca propriul meu corp se vindeca usor si armonios
10.Varful Capului (VC): Multumesc tuturor organelor si sistemelor corpului meu
1. Inceput Spranceana (IS): Ca lucreaza pentru o stare buna de sanatate

2. (CO): Vindecarea are loc in cascada in intregul meu corp, de la o celula la alta
3. Sub Ochi (SO): Scanez intregul meu corp si vad cum totul este in regula
4. Sub Nas (SN): Si am incredere in el ca se vindeca in fiecare clipa
5. Barbie (B): Intregul meu corp va continua acest proces, putin cate putin
6. Clavicula (C): Asigurandu-se astfel ca nu este doar o rezolvare de moment
7. Sub Brat (SB): Ci o refacere permanenta
8. Sub Piept (SP): In timpul somnului din cursul noptii
9. Incheieturi Maini (IM): Intregul meu corp se reseteaza ca un computer
10.Varful Capului (VC): Imbunatatindu-si toate programele de functionare
1. Inceput Spranceana (IS): Imi iubesc corpul

2. Coada Ochiului (CO): L-am chinuit poate in trecut
3. Sub Ochi (SO): Poate l-am judecat si criticat
4. Sub Nas (SN): Iar el a facut atat de mult pentru mine
5. Barbie (B): Inima mea bate fara sa ma intrebe cum
6. Clavicula (C): Corpul meu ma sustine in fiecare zi
7. Sub Brat (SB): Acum imi sustin si eu corpul
8. Sub Piept (SP): Aratandu-i recunostinta
9. Incheieturi Maini (IM): Sunt recunoscator corpului meu acum
10.Varful Capului (VC): Imi pare rau corpul meu, daca te-am judecat vreodata
1. Inceput Spranceana (IS): Sau nu te-am tratat cu blandete

2. Coada Ochiului (CO): Si te-am facut sa suferi
3. Sub Ochi (SO): Tu esti mai minunat decat as fi putut spera!
4. Sub Nas (SN): Faci tot ce poti mai bine, cu ceea ce ai
5. Barbie (B): Iti promit sa iti ofer mai mult
6. Clavicula (C): Prin iubire, prin miscare, prin nutritie
7. Sub Brat (SB): Dar cel mai important este
8. Sub Piept (SP): Ca sunt recunoscator si iti multumesc exact asa cum esti
9. Incheieturi Maini (IM): Ascult de intelepciunea corpului meu
10.Varful Capului (VC): Ce incearca sa-mi spuna despre viata mea
1. Inceput Spranceana (IS): Cand simt durerea si disconfortul

2. Coada Ochiului (CO): Inseamna doar ca sunt gata sa eliberez emotiile negative
3. Sub Ochi (SO): Ce emotie reprezinta suferinta mea de-acum?
4. Sub Nas (SN): Sunt emotii negative blocate in corpul meu?
5. Barbie (B): Ma simt in siguranta acum sa le simt si sa le dau drumul
6. Clavicula (C): Corpul meu este un mesager si il ascult atent cu iubire si acceptare
7. Sub Brat (SB): Corpul meu merita iubirea, exact asa cum este
8. Sub Piept (SP): Eu merit iubirea si sanatatea deplina, exact asa cum sunt
9. Incheieturi Maini (IM): Multumesc corpului meu ca-mi raspunde
10.Varful Capului (VC): Si se vindeca cu gratie si usurinta acum.
Exercitiu EFT – pentru Miracole sanatate
1)Chiar dacă aş avea nevoie de un miracol ca să mă vindec, dar nucred ca miracolele

se pot produce si in viata mea, ma accept asa cumsunt, total si profund
2)Chiar dacă aş avea nevoie de un miracol ca să mă vindec, dar nu c r e d c a
m i r a c o l e l e s e p o t p r o d u c e s i i n v i a t a m e a , d a c a e l e a r f i posibile pentru
oricine, inclusiv pentru mine
3)Chiar dacă aş avea nevoie de un mirasol ca să mă vindec, dar nu cred ca miracolele se
pot produce si in viata mea, dau voie miracolelorsa apara in viata mea
Cuvintele de aducere aminte
Repetam aceasta runda de 2 ori inspiram si expiram lent si profund, pentru ca energia sa
1. Inceput Spranceana (IS): Aş avea nevoie de un miracol ca să mă vindec

2. Coada Ochiului (CO):Dar nu cred ca miracolele se pot produce si in viata mea
3. Sub Ochi (SO) Nu am dreptul sa ma astept la miracole
4. Sub Nas (SN)Cine sunt eu sa astept miracole ?
5. Barbie (B): Miracolele sunt pentru altii, nu pentru mine
6. Clavicula (C): Nu cred ca miracolele se pot produce si in viata mea
7. Sub Brat (SB): Ele se produc doar in Biblie, nu in viata obisnuita
8. Varful Capului (VC): Cine sunt eu sa astept miracole ?
Repetam aceasta runda de 2 ori inspiram si expiram lent si profund, pentru ca energia sa
1. Inceput Spranceana (IS): Ma accept aşa cum sunt, total si profund

2. Coada Ochiului (CO) Dar daca este posibil sa mi se intample un miracol ?
3. Sub Ochi (SO) Dar daca as simti ca merit un miracol ?
4. Sub Nas (SN)Dar daca ele sunt posibile pentru oricine, inclusiv pentru mine ?
5. Barbie (B) minunat sa simt ca totul este posibil
6. Clavicula (C) minunat sa fiu din nou sanatoasa
7. Sub Brat (SB):Dau voie miracolelor sa apara in viata mea
8. Varful Capului (VC):minunat sa simt ca totul este posibil
Teama de raceala
1)Chiar daca imi este teama ca voi raci ,ma accept asa cum sunt, total si profund
2)Chiar daca imi este teama de raceala, aleg sa am incredere in imunitatea mea si sa ma simt ferit
de raceala
3)Chiar daca imi este teama ca voi raci , aleg sa imi mentin o sanatate foarte buna
Cuvintele de aducere aminte : se spun în timp ce batem pe acupuncte
1. Inceput Spranceana (IS)Imi este teama ca voi raci

2. Coada Ochiului (CO)Imi este teama de raceala
3. Sub Ochi (SO) Imi este teama ca imi va curge nasul
4. Sub Nas (SN) Imi este teama ca mi se va inflama gatul
5. Barbie (B Imi este teama ca voi stranuta
6. Clavicula (C)Imi este teama de durerile de cap
7. Sub Brat (SB)Nu vreau sấ racesc
8. Varful Capului (VC)Imi este teama de raceala
Repetấm aceastấ rundấ de 2 ori. Apoi inspirấm şi expirấm lent şi profund de 2 ori pentru ca
energia sấ circule mai bine prin corp.
Continuam cu alegerile pozitive:
1. Inceput Spranceana (IS) Ma accept asa cum sunt

2. Coada Ochiului (CO) Aleg sa am incredere in imunitatea mea
3. Sub Ochi (SO) si sa ma simt ferit de raceala
4. Sub Nas (SN) Aleg sa imi mentin o sanatate foarte buna
5. Barbie (B Ma bucur ca am un corp rezistent
6. Clavicula (C)Am incredere in imunitatea mea
7. Sub Brat (SB) Aleg sa ma simt ferit de raceala
8. Varful Capului (VC) Aleg sa raman sanatos
Repetấm aceastấ rundấ de 2 ori. Apoi inspirấm şi expirấm lent şi profund de 2 ori pentru ca
energia sấ circule mai bine prin corp.
Repetati acest exercitiu de 3 ori : dimineata, la pranz si seara.
Repetati 2 zile la rand in fiecare saptamana de iarna!
Exercitiu EFT pentru vitiligo/ un anumit defect pe piele ce a

aparut/boala ( vitiligo -pete pe piele, ulcior, alunele alergie )
Corectare Inversare Psihologica: Punctul Karate (PK):
1). Desi nu vreau sa eliberez credintele limitative si fricile care au dus la aparitia vitiligo in corpul
meu, vreau totusi sa ma iubesc si accept in totalitate
2). Desi nu vreau sa scap de aceste credinte limitative si frici, pentru ca ele ma ajuta sa raman in
siguranta, ma ajuta sa nu fiu ranit si ma ajuta sa nu gresesc – asa ca nu vreau sa le eliberez –
totusi aleg sa ma iubesc si accept profund si total
3). Desi acest program m-a servit intr-un anume fel, de aceea nu-l voi lasa sa plece – asa ca
nimeni nu ma poate forta s-o fac – vreau totusi sa ma iubesc si accept asa cum sunt.
(scuturam mainile si respiram adanc)

1). Desi in trecut, se pare ca am beneficiat de starea de victima si vitiligo si-a facut aparitia in
corpul meu, stiu ca acesta este doar un semn, iar pentru ca acum nu ma mai simt o victima,
multumesc acestei afectiuni pentru ca a aparut si mi-a aratat Calea, ii dau acum voie sa plece
pentru ca si-a indeplinit scopul
2) Desi vitiligo ma opreste sa-mi traiesc pe deplin viata, ma iubesc si accept profund si total
3). Desi poate asta inseamna pentru mine ca nu merit iubirea sau ca mi-e rusine sau ca trebuie sa
ma ascund sau ca sunt o victima sau orice semnificatie ar avea pentru mine, stiuta sau nestiuta,
indiferent daca cred asta sau altceva, accept toate aceste parti din mine si le integrez pentru
binele meu cel mai inalt
1. Inceput Spranceana (IS): Aceasta afectiune a pielii
2. Coada Ochiului (CO): Stiu ca aparitia vitiligo este doar un simptom
3.(SO): Dar de fapt, am devenit propria mea victima, incercand sa nu devin victima altcuiva
4. Sub Nas (SN): Aceasta mentalitate de victima
5. Barbie (B): Aceasta boala care imi afecteaza pielea
6. Capul Pieptului (CP): Melanina care nu mai este metabolizata corect in corpul meu
7. Sub Brat (SB): Acest aspect neplacut
8. Sub Piept (SP): Aceasta degradare a propriei imagini
9. Incheieturi Maini (IM): Care am crezut ca vine din exterior
10.Varful Capului (VC): Accept acum ca este in puterea mea sa o “recolorez”
1. Inceput Spranceana (IS): De ce mi-a dat mie Dumnezeu asta?

2. Coada Ochiului (CO): De ce eu?
3. Sub Ochi (SO): Si-apoi am inteles!
4. Sub Nas (SN): Acum sunt mai bun si mai iertator
5. Barbie (B): Am luat-o pe Calea cea buna
6. Capul Pieptului (CP): Inteleg acum tot procesul de cunoastere prin care am trecut
7. Sub Brat (SB): Inteleg in sfarsit ca nu sunt o victima ci sunt puternic si intelept
8. Sub Piept (SP): Si sunt recunoscator partii din mine care a ales sa-mi arate asta
9. Incheieturi Maini (IM): Integrez aceasta parte in toata fiinta mea!
10.Varful Capului (VC): Eliberez aceste experiente si le las sa plece!

cap. 3 :Ridicarea Vibratie, activari si primirea codurilor de lumina
1. Tehnica Alinarii (audio + scris)

Este o tehnica predata de Institutul de Matematica a Inimii (HeartMath Institute), pe care o gasesc
foarte utila atunci cand observ ca sunt stresata sau chiar, coplesita – am tradus-o sub numele de Tehnica
Alinarii (the Inner Ease Technique) dar observa ca se refera la gasirea linistii interioare, usurinta, calm
in general, asa ca mai important de felul in care o numim este rezultatul pe care il obtinem.
Pasii acestui exercitiu puternic ce poate fi facut in mai putin de 3 minute
Ia-ti 3 minute de pauza si asigura-ti coerenta inimii, ori de cate ori te simti
obosit, stresat, confuz, alert, sau pur si simplu vrei sa iti ridici vibratia.
Sanatatea noastra mentala, emotionala si fizica, starea noastra de bine in general,

este asigurata prin inteligenta inimii, care este capabila sa interpreteze semnalele
emotionale pe care le primeste si sa raspunda in functie de nevoile pe care le avem.
Tot ceea ce avem de facut este sa constientizam mai mult puterea inimii si sa o lasam sa ne ajute:
1. Cand suntem stresati sau chiar ne simtim blocati, trebuie sa constientizam ca avem disconfortul
respectiv, sa-l observam si sa recunoastem ca acesta exista (frustrare, nerabdare, anxietate, coplesire,
furie, judecata etc.)
2. Ne oprim pentru cateva momente, din ceea ce avem de facut si respiram de cateva ori “prin” inima:
punem o mana pe zona inimii si ne prefacem ca respiram prin ea. Respiram de cateva ori, usor, bland si
fara fortare – pana cand ne simtim linistiti si echilibrati.
3. In timpul respiratiei “prin” inima ne imaginam ca fiecare miscare a pieptului aduce cu sine liniste si
usurare, umplandu-ne mintea si emotiile cu echilibru si iubire de sine, primite direct din inima noastra.
4. Cand simtim ca senzatia de stres s-a redus, afirmam angajamentul nostru sincer de a ancora si
mentine aceasta stare de alinare, in timp ce ne intoarcem la treburile zilnice.
5. Ajutandu-ne de Tehnicile de Eliberare Emotionala, programam acest angajament si transmitem

mesajul catre sistemul nostru energetic, stimuland punctul Gamut (vezi imagini aici si aici) prin batai
usoare (de exemplu, cu degetele mainii dominante stimulam punctul Gamut de pe mana nedominanta,
care se afla pe piept)
Cercetarile Institutului HeartMath arata ca transmiterea iubirii si grijii fata de sine in toate sistemele
noastre, stimuleaza in principal sistemul endocrin si sprijina sistemul imunitar.
Meditatia scrisa:
1 - Ne oprim p/u citeva momente din ceea ce avem de facut, inchidem ochii si respiram de citeva
ori prin inima.
2 - Punem o mina pe zona inimii si ne prefacem ca respriram prin ea, inspiram prin inima si
retinem putin aerul, apoi il eliberam.
3 - Inspiram inca o data si pe masura ce expiram, eliberam orice tensiune din corpul si sufletul
nostru.
4 - Inspiram prin inima si simtim cum un val de iubire este trimis de inima noastra in tot corpul.
5 - Inspiram prin inima, bling si fara fortare, - expiram prin inima, simtim valul de iubire trimis
din propria noastra inima , care ne sustine la fiecare pas.
6 - Inspiram si expiram prin inima, linistiti, observind aceasta stare de bine care ne cuprinde si
valul de iubire care e trimis de propria noastra inima.
7 - Ne imaginam ca fiecare miscare a pieptului aduce cu sine linistite si usurare luminindu-ne
mintea si emotiile , cu echilibru si iubire de sine.
8 - Inspiram si expiram prin inima si cind ne simtim mai bine, afirmam angajamentul nostru
sincer de a ancora si mentine aceasta stare de alinare.
9 - Stimulam astfel punctul “GAMUT” prin batai usoare spunind :
“ Aleg sa fiu in Pace cu mine si cu tot ce ma inconjoara.

Las lucrurile sa curga si sunt in Pace cu ceea ce sunt .
Toata puterea mea este in acest moment acum si totul e bine in lumea mea.”
Eliberam, respiram si ne intoarcem la treburile zilnice.
Meditatie audio:
https://www.youtube.com/watch?v=TRD0VEP2fI8&feature=youtu.be
2. Exercitiul “Iertarea”
Alcatuiti o lista cu persoanele care considerati ca v-au gresit sau ca va datoreaza – la orice nivel – ceva.
Alegeti cate o persoana pe rand – incepand cu propria persoana, urmand parintii, frati, surori si altii
care poate v-au impregnat tipare negative.
Aveti in vedere ca in exercitiul de mai jos, sa va spuneti propriul nume in spatiul cu puncte-puncte ce
urmeaza exprimarii “pe mine..” si sa spuneti numele persoanei alese, acolo unde textul face referire la
acea persoana.
Conectati-va la emotia negativa a amintirii legate de persoana care v-a gresit, observati pe o scara de la
1 la 10 care este intensitatea acestei emotii si lucrati exercitiul de mai jos, pana simtiti ca aceasta
intensitate se reduce.
Repetati minim 21 de zile sau pana cand considerati ca sunteti intr-o stare de Iertare autentica.

1). Desi simt aceasta emotie negativa iar o parte din mine refuza sa-l/o iert pe ........., ma iubesc si
ma accept exact asa cum sunt
2). Desi o parte din mine vrea sa poata ierta dar exista o alta care ma tine pe loc, decid sa accept
toate partile din mine
3). Desi la un anumit nivel, nu vreau sa-l/o iert pe ........., pentru ca asta ma ajuta sa raman in
siguranta, ma ajuta sa nu mai fiu ranit/a, aleg sa ma iubesc profund si total
4). Desi acest program de neiertare m-a servit intr-un anume fel, de aceea nu-l voi lasa sa plece –
asa ca nimeni nu ma poate forta s-o fac – ma accept asa cum sunt si vreau sa invat Iertarea
autentica.
1. (IS): Simt aceasta emotie negativa pentru tot ce mi-a facut tu, .........
2.(CO): Simt aceasta emotie la nivelul corpului meu fizic, mental si emotional
3. Sub Ochi (SO): Mi-ai adus atata suferinta
4. Sub Nas (SN): Incat nu e de mirare ca nu te pot ierta
5. Barbie (B): Pentru tot ce mi-ai gresit
6. Clavicula (C): Pentru lucrurile bune de care m-ai lipsit
7. Sub Brat (SB): Inca nu te pot ierta
8. Sub Piept (SP): Pentru ca trebuie sa platesti
9. Incheieturi Maini (IM): Chiar daca ma pedepsesc in egala masura
10.Varful Capului (VC): Tinandu-te prizonierul gandurilor mele
1. Inceput Spranceana (IS): Vreau totusi sa ma iert pe mine .........,

2. Coada Ochiului (CO): Si sa ma eliberez de acest chin
3. Sub Ochi (SO): Pentru ca eu merit cu-adevarat
4. Sub Nas (SN): Sa nu fiu victima de doua ori
5. Barbie (B): In primul rand, victima greselilor tale
6. Clavicula (C): Si in al doilea, victima propriei neiertari
7. Sub Brat (SB): Desi pastrez energia neiertarii in fiecare celula a corpului meu
8. Sub Piept (SP): Aleg sa invat s-o eliberez
9. Incheieturi Maini (IM): Ii dau voie corpului meu s-o elibereze
10.Varful Capului (VC): Si ma deschid catre aceasta posibilitate in fiecare clipa
1. Inceput Spranceana (IS): Tin captiva energia lui ........., in toti muschii corpului meu
3. Sub Ochi (SO): Tin captiva energia lui ........., in toate ligamentele corpului meu
5. Barbie (B): Tin captiva energia lui ........., in toate tendoanele corpului meu
7. Sub Brat (SB): Tin captiva energia lui ........., in toate incheieturile corpului meu
9. Incheieturi Maini (IM): Tin captiva energia lui ........., in toate oasele corpului meu
10.Varful Capului (VC): Si vreau s-o eliberez acum
1. Inceput Spranceana (IS): Tin captiva energia lui ....., in toate cartilagiile corpului meu
3. Sub Ochi (SO): Tin captiva energia lui ........., in toate tesuturile corpului meu
5. Barbie (B): Tin captiva energia lui ........., in toti nervii corpului meu
7. Sub Brat (SB): Tin captiva energia lui ........., in toate fasciile corpului meu
9. Incheieturi Maini (IM): Tin captiva energia lui ......, in toate membranele corpului meu
10.Varful Capului (VC): Si vreau s-o eliberez acum
1. Inceput Spranceana (IS): Tin captiva energia lui ........., in toate celulele pielii mele
2. Coada Ochiului (CO): Si aleg s-o eliberez acum
3. Sub Ochi (SO): Tin captiva energia lui ........., in toate celulele coloanei mele vertebrale
4. Sub Nas (SN): Si invat s-o eliberez acum
5. Barbie (B): Tin captiva energia lui ........., in toate fibrele corpului meu
6. Clavicula (C): Si vreau s-o eliberez acum
7. Sub Brat (SB): Tin captiva energia lui ........., in toate fluidele corpului meu
8. Sub Piept (SP): Si aleg s-o eliberez acum
9. Incheieturi Maini (IM): Tin captiva energia lui ........., in toate organele corpului meu
10.Varful Capului (VC): Si invat s-o eliberez acum
1. Inceput Spranceana (IS): Tin captiva energia lui ........., in toate celulele inimii mele
2. Coada Ochiului (CO): Si vreau s-o eliberez acum
3. Sub Ochi (SO): Tin captiva energia lui ........., in toate caile neuronale din creierul meu
4. Sub Nas (SN): Si aleg s-o eliberez acum
5. Barbie (B): Tin captiva energia lui ........., in toate celulele ochilor mei
6. Clavicula (C): Si invat s-o eliberez acum
7. Sub Brat (SB): Tin captiva energia lui ........., in toate celulele urechilor mele
8. Sub Piept (SP): Si vreau s-o eliberez acum
9. Incheieturi Maini (IM): Tin captiva energia lui ........., in toate celulele gurii mele
10.Varful Capului (VC): Si aleg s-o eliberez acum
1. Inceput Spranceana (IS): Tin captiva energia lui ........., in tot simtul meu tactil
3. Sub Ochi (SO): Tin captiva energia lui ........., in toate celulele nasului meu si in miros
5. Barbie (B): Tin captiva energia lui ........., in toata aura mea
7. Sub Brat (SB): Tin captiva energia lui ........., in toate celulele corpului meu energetic
9. Incheieturi Maini (IM): Vreau sa eliberez toata aceasta energie blocata
10.Varful Capului (VC): Si aleg s-o fac Acum
1. Inceput Spranceana (IS): Ii dau voie corpului meu sa se relaxeze

2. Coada Ochiului (CO): Si sa elibereze energia lui ......... din toate celulele mele
3. Sub Ochi (SO): Corpul meu alege sa se relaxeze si sa elibereze energia lui .........
4. Sub Nas (SN): Corpul meu nu mai are nevoie sa tina blocata energia lui .........
5. Barbie (B): Si o elibereaza din toate celulele receptoare, Acum si pentru totdeauna
6. Clavicula (C): Iarta-ma ......... ca te-am tinut prizonierul gandurilor mele
7. Sub Brat (SB): Ma deschid catre posibilitatea
8. Sub Piept (SP): Ca tu sa fii unul din cei mai buni invatatori ai mei
9. Incheieturi Maini (IM): Ma deschid catre posibilitatea
10.Varful Capului (VC): Ca intre noi sa existe acest contract la nivel de suflet
1. Inceput Spranceana (IS): Prin care tu m-ai ajutat

2. Coada Ochiului (CO): Sa vad Darurile primite, prin depasirea acestor incercari
3. Sub Ochi (SO): Emotia negativa pe care o simt in ceea ce te priveste
4. Sub Nas (SN): Este semnalul ca ma aflu in energia judecatii
5. Barbie (B): Refuzandu-mi propria eliberare
6. Clavicula (C): Si ma iert pe mine ........., pentru aceste blocaje
7. (SB): Ma deschid catre posibilitatea ca nimic si nimeni nu este “corect” sau “gresit”
8. Sub Piept (SP): Renunt la nevoia de a te invinovati
9. (IM): Si ma deschid catre posibilitatea Binelui in fiecare situatie de viata
10.Varful Capului (VC): Chiar daca poate nu inteleg pe deplin “ce”, “de ce” sau “cum”
1.(IS): Realizez ca este posibil ca amandoi sa fi primit ceea ce – la un anumit nivel – am avut
nevoie
2. Coada Ochiului (CO): Si sa experimentam vindecarea
3. Sub Ochi (SO): Iti multumesc ca ai ales sa joci acest rol in procesul vindecarii mele
4. Sub Nas (SN): In care de data asta, tu esti victima
5. Barbie (B): Iar eu sunt cel care poate alege Iertarea
6. Clavicula (C): Inteleg acum ca pot schimba realitatea
7. Sub Brat (SB): Pur si simplu predand nevoia de a te tine prizonier
8. Sub Piept (SP): Intelegand ca exista o perspectiva mai Inalta
9. Incheieturi Maini (IM): in toate situatiile de viata prin care am trecut
10.Varful Capului (VC): Aleg o alta intelegere Acum
1. Inceput Spranceana (IS): Fie ca toti sa constientizam in deplin confort

2. Coada Ochiului (CO): Ca toate lucrurile sunt acum, au fost mereu si vor fi intotdeauna
3. Sub Ochi (SO): In perfecta ordine Divina, desfasurandu-se in acord cu un plan Inalt
4. Sub Nas (SN): Fie ca noi sa ne putem preda
5. Barbie (B): Acestui Adevar, fie ca-l intelegem sau nu
6. Clavicula (C): Fie ca noi sa putem cere ajutorul Constiintei noastre
7. Sub Brat (SB): Pentru a ne conecta cu usurinta la Sinele nostru Divin
8. Sub Piept (SP): Cu fiecare aspect al fiintei noastre si intru totul
9. Incheieturi Maini (IM): Astfel incat sa putem spune cu-adevarat si sa simtim
10.Varful Capului (VC): Ca toti, UNUL suntem.
1. Inceput Spranceana (IS): Ma iubesc pe mine .........,

2. Coada Ochiului (CO): Ma iubesc si ma pretuiesc pentru tot ceea ce SUNT
3. Sub Ochi (SO): Pentru toata stradania mea
4. Sub Nas (SN): Pentru toate alegerile mele,
5. Barbie (B): Pentru minunatia de om care sunt
6. Clavicula (C): Fara macar sa stiu cat de valoros/ valoroasa sunt
7. Sub Brat (SB): Sunt aici si voi fi mereu
8. Sub Piept (SP): Sa imi spun Ma iubesc!
9. Incheieturi Maini (IM): Ma iubesc si ma accept exact asa cum sunt
10.Varful Capului (VC): Si chiar asa si este!
Exercitiu de Iertare
1)Chiar daca imi este foarte greu sa iert, ma iubesc si ma accept exact asa cum sunt
1. (IS) Imi este foarte greu sa iert

2. (CO):Aceasta persoana ( numele) mi-a gresit enorm
3. (SO) M-a ranit profund, mi-a inselat increderea si a adus suferinta in viata mea
4. Sub Nas (SN) Nu vreau sa o iert pentru raul pe care mi l-a facut
5. Barbie (B) O consider vinovata pentru starea pe care eu o am in acest moment
6. (C) Desi i-am oferit toata atentia, toata increderea si suportul meu, nu o pot ierta
7.(SB)Ma nelinisteste si gindul la aceasta persoana, imi provoaca o serie de reactii, printre care
nervozitate, stres, ura
8.(SP)Nu merita iertarea mea si simt ca daca o voi ierta, ii voi oferi sansa de a ma rani din nou si
din nou tot mai tare
9.(IM) Este dureros sa oferi unui om totul si sa te simti mintit, inselat, iar asta ma impiedica sa
iert aceasta persoana
10. (VC ): Ma doare tot ce s-a intimplat intre noi, iar durerea mea este mare
1. (IS)Conștientizez ca aceste emotii negative îmi fac rau în primul rând mie
2. (CO ) Cred ca am puterea de a mă detașa și de a oferi iertare acestei persoane pentru liniștea
mea sufletească
3.(SO)Accept faptul că trecutul nu mai poate fi schimbat în acest moment și ce a fost a fost;
4. (SN) Aleg să trăiesc în prezent, accept că în prezent nimic din trecut nu îmi poate face niciun
fel de rău
5. (B) Găsesc în interiorul meu resurse de a înțelege acțiunile persoanei care m-a rănit pentru că
știu că sunt o ființă Divină nemărginită
6. (C )Așa cum eu sunt o ființă Divină nemărginită, aleg conștient AICI și ACUM să văd Divinul
din fiecare persoană, chiar și din cea care m-a rănit
7. Sub Brat (SB) IARTĂ-MĂ pentru tot ce s-a întâmplat între noi, pentru tot ce te-am rănit sau ți-
am greșit, cu gândul, cu vorba sau cu fapta
8. (SP)TE IERT pentru tot ce s-a întâmplat între noi, înțeleg și accept că totul este spre bine
superior al amândurora;
9. (IM) MULȚUMESC pentru lecțiile pe care mi le-ai predat; pentru tot ce ai făcut pentru mine,
chiar dacă le-am văzut ca fiind supărătoare.
10 (VC): Accept că totul se întâmplă pentru binele suprem al fiecăruia dintre noi, iar eu aleg să
mă detașez și să rămân sufletul curat după tot ce a fost.
Mă eliberez și te eliberez și îți transmit toată iubirea mea
EXERCITIUL : Ranit(a) de ce mi-a spus

Frazele de set up : se spun în timp ce batem pe punctul Karate
1)Chiar daca ma simt inca ranit(a) pentru ce mi-a spus si imi aduc aminte ca si cum s-a intamplat
ieri, ma accept asa cum sunt, total si profund
ieri, aleg sa ma vindec de aceasta rana
ieri, aleg sa ii iert pe cei care m-au ranit si sa ...ma bucur de viata, de sarbatori….
Repetam aceasta runda de 2 ori. Inspiram si expiram lent si profund de 2 ori pentru ca energia sa
circule mai bine prin corp.
1. Inceput Spranceana (IS) Inca ma simt ranit(a) pentru ce mi-a spus

2. Coada Ochiului (CO): Imi aduc aminte ca si cum s-a intamplat ieri
3. Sub Ochi (SO):Simt si acum durerea de atunci
4. Sub Nas (SN): Nu pot scapa de ea
5. Barbie (B) Inca ma simt ranit(a)
6. Clavicula (C) Ma simt ranit(a) cand ma gandesc la ce s-a intamplat
7. Sub Brat (SB): Pastrez aceasta durere in mine
8. Virful Capului (VC) : Nu pot scapa de ea
1. Inceput Spranceana (IS)Ma accept si ma iubesc asa cum sunt

2. Coada Ochiului (CO): Aleg sa ma eliberez de durerea pastrata in mine
3. Sub Ochi (SO): Aleg sa ma vindec de aceasta rana
4. Sub Nas (SN): Aleg sa ii iert pe toti cei care m-au ranit
5. Barbie (B) Da-mi, Doamne, puterea sa ii iert pe toti
6. Clavicula (C) E atat de bine sa dispara durerea din mine
7. Sub Brat (SB): Da-mi, Doamne, puterea sa ii iert pe toti
8. Virful Capului (VC) : Si sa intampin cu bucurie sarbatoarea Craciunului
EXERCITIUL : Resentiment
1) Chiar daca pastrez resentiment pentru ceea ce s-a intamplat,au gresit atat de mult fata de
mine, ma accept asa cum sunt, total si profund
mine,aleg sa ma eliberez de acest resentiment
mine, aleg sa ii iert pe toti si sa ma bucur deplin de viata mea frumoasa
1. Inceput Spranceana (IS)Pastrez resentiment pentru ce s-a intamplat

2. Coada Ochiului (CO) Au gresit ata de mult fata de mine
3. Sub Ochi (SO) Nu vreau sa ii iert
4. Sub Nas (SN) Nu vreau sa ma eliberez de resentiment
5. Barbie (B) Pastrez acest resentiment in mine
6. Clavicula © Imi simt sufletul apasat de el
7. Sub Brat (SB) Au gresit atat de mult fata de mine
8. Virful Capului (VC) Nu vreau sa ii iert
1. Inceput Spranceana (IS)Ma accept si ma iubesc asa cum sunt

2. Coada Ochiului (CO) Aleg sa ma eliberez de acest resentiment
3. Sub Ochi (SO) L-am tinut in mine prea multa vreme
4. Sub Nas (SN) Da-mi, Doamne, puterea sa ii iert pe toti
5. Barbie (B) Aleg sa ii iert pe toti cei care m-au ranit
6. Clavicula (C) Si sa imi simt sufletul usurat
7. Sub Brat (SB) Da-mi, Doamne, puterea sa ii iert pe toti
8. Virful Capului (VC) si sa ma bucur deplin de viata mea frumoasa
EXERCITIUL : Sunt furios

PK Chiar daca sunt furios pe X pentru ce mi-a facut si nu vad de ce l-as ierta, ma accept asa cum
sunt, total si profund
PK Chiar daca sunt furios pe X pentru ce mi-a facut si nu vad de ce l-as ierta, aleg sa ma eliberez
de acesta furie
PK Chiar daca sunt furios pe X pentru ce mi-a facut si nu vad de ce l-as ierta, acum este
momentul potrivit sa iert si Si sa ma bucur deplin de viata mea frumoasa
1. Inceput Spranceana (IS) Ma simt atat de furios pentru ce mi-a facut

2. Coada Ochiului (CO) Mi se pare corect sa fiu furios pe el
3. Sub Ochi (SO) Nu vad de ce l-as ierta
4. Sub Nas (SN) Simt nevoia sa-l pedepsesc pentru ce mi-a facut
5. Barbie (B) Nu merita sa fie iertat
6. Clavicula (C) Ma simt atat de furios pe el
7. Sub Brat (SB) Pentru tot ce s-a intamplat
8. Virful Capului (VC) Simt nevoia sa-l pedepsesc prin aceasta furie
1. Inceput Spranceana (IS) Ma accept si ma iubesc asa cum sunt

2. Coada Ochiului (CO) Aleg sa ma eliberez de aceasta furie din trecut
3. Sub Ochi (SO Am tinut-o in mine prea multa vreme
4. Sub Nas (SN) Aleg sa il iert pe X
5. Barbie (B) Si pe toti cei care m-au facut furios
6. Clavicula (C) E atat de bine sa fiu liber de furie
7. Sub Brat (SB) Acum este momentul potrivit sa iert
8. Virful Capului (VC) Si sa ma bucur deplin de viata mea frumoasa ( sa intampin cu bucurie
sarbatoarea Craciunului)
6. Instrument de vindecare Ho’oponopono
Ho’oponopono – nu numai un instrument perfect de curatare si reprogramare a subconstientului, ci si

de Reconectare a propriei noastre fiinte cu Sursa.
Doua metode care te pot pacali prin simplitate, dar care au puterea de a dezintegra suferinte cu urme
adanci.
Ho’oponopono este o tehnica neconventionala descoperita si utilizata de catre Dr. Hew Len, un medic
psiholog si terapeut din Hawai care a aratat ca cea mai importanta relatie este cea pe care o avem cu noi
insine. Ea se mai numeste si Tehnica hawaiana a Iertarii.
Abordarea din acest exercitiu este foarte puternica, intrucat ne ajuta sa ajungem treptat la persoana cu
care facem vindecarea (intai cu varianta copilului nostru interior, apoi cu varianta copilului lui interior,
apoi cu varianta adolescentului lui interior si la final cu acea persoana in momentul ales pentru
vindecare.
Daca nu este vorba de o persoana anume, ci de o situatie, sau de un anumit blocaj, in toate apectele
folosim variante ale imaginilor noastre (1. copil interior, 2. copil interior (din nou), 3. adolescent
interior, 4. prezent).
“Adevarata munca a intelectului nu este sa gaseasca solutii la probleme, ci sa ceara iertare”, spune Dr.
Hew Len.
El raspunde la intrebarea De ce sa ne iertam pe noi insine? :

“Lipsa iertarii este cea mai mare toxina pe care am stocat-o in corpul nostru.
Corpul nostru stie cum sa fie intreg, gandurile noastre negative blocheaza caile neuronale si creeaza
boli si dizarmonie intre celule.
Emotia negativa a furiei elibereaza o substanta chimica ce afecteaza muschiul inimii.
Fricile nejustificate ne compromit sistemul imunitar si ne diminueaza energia vindecatoare. Fiecare
gand negativ pe care il ai despre tine – sau despre altii – creeaza o coarda sau un fir (numit aka in
limba hawaiiana), care se afla in jurul tau, blocandu-ti accesul la Lumina si mentinandu-te in
intuneric.
Egiptenii au inteles acest concept, diagramand corzile in hieroglife.
Biblia mentioneaza aceste corzi, numindu-le legaturi sacre sau retele.
Imagineaza-ti cat de multe corzi ai acumulat de-a lungul vietii tale, pur si simplu pentru ca societatea
noastra moderna nici macar nu recunoaste existenta acestora!”
Cele patru afirmatii ce constituie elementele de curatare energetica in Tehnica Iertarii sunt:
1. Imi pare rau – se refera la “Imi pare rau ca am creat aceasta energie care se intoarce acum la
mine”.
Iti ceri iertare tie insuti/ insati, deoarece – ca un creator constiincios al vietii tale, daca ai devenit
constient de negativitate – realizezi ca tu esti acela care a creat-o. Aceasta cainta nu este o
autoinvinovatire, ci o recunoastere a opozitiei pe care ai permis-o in existenta ta.
2.Iarta-ma ( te rog să mă ierți,)– se refera la “Iarta-ma ca am creat aceasta energie care se

manifesta aici si acum in viata mea”.
Din nou, te ierti pe tine – nu pe oamenii sau circumstantele care au adus aceasta negativitate in viata ta.
Tu ESTI si oamenii si circumstantele. Toate esti…TU.
Desi aparent, aplicam Tehnica Iertarii catre cineva, spunandu-i numele si dorind vindecarea relatiei, nu
exista cu-adevarat, alta Iertare in afara Iertarii de sine.
3.Iti multumesc – se refera la “Iti multumesc pentru oportunitatea de a curata aceasta energie joasa
care se manifesta aici si acum”.
Simpla recunostinta - Iti multumesti tie insuti/ insati, nu numai pentru ca ai permis ca opozitia sa se
manifeste in viata ta, dar si pentru ca acum iti dai voie si te deschizi catre oportunitatea de a curata
aceasta negativitate, lasand-o sa plece, eliberand-o din viata ta.
4.Te iubesc – se refera la recunoasterea faptului ca totul este in legatura cu tine si ca esti vrednic de
toata Iubirea de sine pe care o poti manifesta.
Pur si simplu, fara asteptari, total neconditionat.
Exercitiul EFT – Ho’oponopono combinat cu EFT
Repetam in total mantra Ho’oPonoPono de 21 ori – o data in Punctul karate si doua runde a cate 10
ori, in punctele energetice.
Numarul 21 se regaseste in Tehnica Autocontrolului fondata de Emile Coue si este deseori folosit ca
mecanism de reprogramare mentala, fiind considerat numarul minim necesar pentru crearea noilor
legaturi neuronale. Mult succes!
In Punctul Karate: (PK):

1). Imi pare rau.. (spune-i numele)..., Iarta-ma, Iti multumesc, Te iubesc
1. (IS): Imi pare rau.. (spune-i numele)..., Iarta-ma, Iti multumesc, Te iubesc
2. (CO): Imi pare rau.. (spune-i numele)..., Iarta-ma, Iti multumesc, Te iubesc
3. (SO): Imi pare rau.. (spune-i numele)..., Iarta-ma, Iti multumesc, Te iubesc
4. (SN): Imi pare rau.. (spune-i numele)..., Iarta-ma, Iti multumesc, Te iubesc
5. (B): Imi pare rau.. (spune-i numele)..., Iarta-ma, Iti multumesc, Te iubesc
6. (C): Imi pare rau.. (spune-i numele)..., Iarta-ma, Iti multumesc, Te iubesc
7. (SB): Imi pare rau.. (spune-i numele)..., Iarta-ma, Iti multumesc, Te iubesc
8. (SP): Imi pare rau.. (spune-i numele)..., Iarta-ma, Iti multumesc, Te iubesc
9. (IM): Imi pare rau.. (spune-i numele)..., Iarta-ma, Iti multumesc, Te iubesc
10.(VC): Imi pare rau.. (spune-i numele)..., Iarta-ma, Iti multumesc, Te iubesc
1. (IS): Imi pare rau.. (spune-i numele)..., Iarta-ma, Iti multumesc, Te iubesc
2. (CO): Imi pare rau.. (spune-i numele)..., Iarta-ma, Iti multumesc, Te iubesc
3. (SO): Imi pare rau.. (spune-i numele)..., Iarta-ma, Iti multumesc, Te iubesc
4. (SN): Imi pare rau.. (spune-i numele)..., Iarta-ma, Iti multumesc, Te iubesc
5. (B): Imi pare rau.. (spune-i numele)..., Iarta-ma, Iti multumesc, Te iubesc
6. (C): Imi pare rau.. (spune-i numele)..., Iarta-ma, Iti multumesc, Te iubesc
7. (SB): Imi pare rau.. (spune-i numele)..., Iarta-ma, Iti multumesc, Te iubesc
8. (SP): Imi pare rau.. (spune-i numele)..., Iarta-ma, Iti multumesc, Te iubesc
9. (IM): Imi pare rau.. (spune-i numele)..., Iarta-ma, Iti multumesc, Te iubesc
10.(VC): Imi pare rau.. (spune-i numele)..., Iarta-ma, Iti multumesc, Te iubesc
Ex. Ho’oponopono sa atragem abundenta

Luam o bancnota → o tinem cu ambele miini si zicem :
Iarta-ma → Te Iert → Multumesc → Te Iubesc
facem zilnic , 5-10 min
8. Rugaciunea Inimii Doame Isuse Hristoase- Fiul lui D-zeu , Miluieste-ma pe mine
→ 108 ori ( audio)
108 este cunoscut ca fiind numarul desavarsirii spirituale, dar cand l-am ales cu cativa ani in urma,
pentru a repeta Rugaciunea Inimii, nu am stiut acest lucru. Fiecare dintre noi poarta in memoria
celulara amintiri din cel putin 108 existente in care sinele nostru a ales materializarea.
Acesta este sablonul holografic in care sunt inregistrate implicarile emotionale si spirituale ale
sufletului nostru, respectiv cele pe care avem nevoie sa le curatam si sa integram in vederea evolutiei
spirituale.
Cand asculti aceasta inregistrare, atentia sa-ti fie doar pe Inima ta – vei simti acolo toata Iubirea de care
ai nevoie, dincolo de iluzia ce te-a facut temporar sa crezi, ca ai pierdut-o. Iar daca mintea iti “spune”
acum ca nu exista explicatii stiintifice care sa ateste vindecarea la care iti dai voie, afla ca ea se teme de
Mintea Inalta spre care expansionezi atunci cand te Predai.
Nu poti judeca DREPT, cu mintea liniara cu care functionezi in aceasta dimensiune.
Nu poti avea perspectiva multidimensionala a Fiintei care ESTI, folosind instrumentele pe care le-ai
folosit pana in prezent.
E ca si cum ai incerca sa numeri mere, in timp ce te afli in fata unui cos cu pere.
10 .Exercitiu EFT combinat cu Rugaciuni Sacre
“Pretul” platit consta aparent in 5 minute de liniste, dar in realitate este vorba despre relaxare profunda,
setare mentala in aliniament cu ce ne serveste si accesarea unei stari de transa care permite transmiterea
unor mesaje puternice catre subconstient.
1.(IS): Imi doresc sa pot trai pe acest pamant, liber de parerile celorlalti si sa am incredere in
propriul meu potential
2.(CO): Stiu ca Dumnezeu din mine lucreaza la vindecarea mea atunci cand Il las sa faca asta
3.(SO):Drept pentru care ma abandonez Lui si stiu ca increderea mea in mine este increderea
mea in El
4. (SN): Abandonez chiar Acum, toate tiparele mele vechi de gandire
5. (B): Si accept ca puterea launtrica de vindecare se declanseaza imediat
6. (C): Ingerul meu de Lumina,
7. (SB): te rog ajuta-ma in aceasta zi sa merg pe cararea Luminii
8. (SP): sa intalnesc oamenii si situatiile potrivite
9. (IM): pentru ca viata mea sa se desfasoare in zona ei de Lumina,
10. (VC): de intelepciune, credinta, pace si prosperitate.
1. (IS): Binecuvantata Mama datatoare de Viata

2. (CO): Binecuvantat Tata Creator al Vietii
3. (SO): Va invoc in momentele mele de triumf, sa ne unim in rugaciune
4. (SN): Intentiile, inima, mintea si vehiculul meu fizic sunt curate
5. (B): Din interiorul meu, aduc codul sacru al Inaltarii
6 C):Din veneratie fata de Tot Ceea Ce Exista si din recunostinta fata de Tot Ceea Ce Va fi
7. (SB): Sfatuiti-ma, calauziti-ma si duceti-ma mai departe
8. (SP): Binecuvantati-ma in timp ce ma deplasez in aceasta Noua Lume
9. (IM): Sunt acum slujitorul Tatalui Ceresc si al Mamei Pamant si ma unesc cu Voi
10. (VC): Din toata inima, cu bucurie, ca si copil divin ce sunt in aceasta triada
1. (IS): Fie ca Marele Creator sa ma binecuvanteze in toate zilele vietii mele!

2. (CO): Fie ca spiritul meu sa fie constient! Fie ca el sa se inalte cu bucurie!
3. (SO): Fie ca mintea mea sa fie ascutita si corpul meu, bun si intreg!
4. (SN): Fie sa am putere interioara, sa dobandesc cunostinte si intelepciune pentru a ma ghida pe
drumul meu!
5. (B): Fie sa merg drept, in Adevar, onoare si respect! Calatoria in aceasta lume sa-mi fie lunga si
prospera!
6. (C): Fie sa ating intotdeauna cu bunatate, un alt suflet! Fie sa ma daruiesc mie si altora, cu
usurinta, bucurie si veselie!
7.(SB): Fie sa cinstesc toata Creatia, Mama Pamant, plantele, animalele, oamenii, apa, aerul si
cerul!
8. (SP): Fie sa traiesc marea Iubire!
9. (IM): Sa fiu binecuvantat cu familie si prieteni adevarati!
10.(VC): Fie sa cresc mereu, sa ma transform si sa evoluez!
Respiram adanc si ne relaxam!
cap. 4: Credinte Limitative si Reprogramare Mintala
Exercitiu de autoprogramare mentala “Din ce in ce mai bine”
„In fiecare zi, ma simt din ce in ce mai bine, din toate punctele de vedere” – este sugestia pe care
Emil Coue a folosit-o in urma cu o suta de ani, in lucrul cu mii de oameni, punand bazele
Sugestoterapiei.
Este formula universala pentru a obtine sanatate perfecta, bunastare si armonie in toate aspectele vietii
noastre.
Fa zilnic aceste afirmatii, ducandu-ti atentia spre punctele energetice, sau presandu-le efectiv, in timp
ce asculti inregistrarea.
Stimularea Punctului “karate”, impreuna cu doua runde a cate 10 puncte, ne ajuta sa facem cele 21
repetari, conform procedurii aplicate de Coue.
Punctul Karate :
In fiecare zi ma simt din ce in ce mai bine, din toate punctele de vedere, ma accept si ma iubesc
profund si total, merit sa fiu iubit si sa traiesc in abundenta si bucurie.
Iert pe oricine e implicat, la orice nivel in suferintele mele, inclusiv pe mine insami .
Puncte energetice :
1. (IS): In fiecare zi ma simt din ce in ce mai bine, din toate punctele de vedere, ma accept si ma
iubesc profund si total, merit sa fiu iubit si sa traiesc in abundenta si bucurie.
2. (CO): -/-/-/-/-/-
3. (SO): -/-/-/-/-/-
4. (SN): -/-/-/-/-/-
5. (B): -/-/-/-/-/-
6. (C): -/-/-/-/-/-
7. (SB): -/-/-/-/-/-
8. (SP): -/-/-/-/-/-
9. (IM): -/-/-/-/-/-
10. (VC)-/-/-/-/-/-
1. (IS): In fiecare zi ma simt din ce in ce mai bine, din toate punctele de vedere, ma accept si ma
iubesc profund si total, merit sa fiu iubit si sa traiesc in abundenta si bucurie.
2. (CO): -/-/-/-/-/-
3. (SO): -/-/-/-/-/-
4. (SN): -/-/-/-/-/-
5. (B): -/-/-/-/-/-
6. (C): -/-/-/-/-/-
7. (SB): -/-/-/-/-/-
8. (SP): -/-/-/-/-/-
9. (IM): -/-/-/-/-/-
10. (VC)-/-/-/-/-/-
Abundenta si Prosperitatea ( credinte Limitative )

Abundenta este in primul rand un sentiment, vibratie– inainte de-a fi o anumita suma de bani
in cont.
Folositi EFT pentru anxietate - in ceea ce priveste banii si in special pentru credintele limitative, gen:
“nu se cuvine sa castig mai mult decat X dolari”, “nu e in regula sa ies in evidenta”, “nu e in regula sa
stralucesc”, “ce se intampla daca depasesc pe cei care acum, au
acelasi nivel cu mine”, “ce ma fac cu atatia bani” smd
Cea mai potrivita afirmatie care prin repetare inlatura credintele

limitatiive este:
SUNT TOTAL LIPSIT DE PREJUDECATI, INHIBITII, VINA, RUSINE SI
AOUTOLIMITARE.
Ex. Ho’oponopono sa atragem abundenta

Luam o bancnota → o tinem cu ambele miini si zicem :
Iarta-ma → Te Iert → Multumesc → Te Iubesc
facem zilnic , 5-10 min

“ne cerem iertare de la bani” - eliberam rezistenta incet cu incet si toate credintele limitative si dam
voie abundentei sa intre in viata noastra
Credinte limitative fata de Abundenta
Cu totii, avem credinte limitative in fiecare zona din viata noastra.

Din cauza credintelor din familie si a societatii – in general, avem o gramada de “bagaj in spate”, in
ceea ce priveste subiectul “Bani”
Am mostenit sau absorbit cateva dintre acestea direct de la parintii/ ingrijitorii nostri, altele le-am
preluat de la profesori si societate, iar altele sunt propriile noastre concluzii – de cele mai multe ori
confuze – desprinse din relatiile pe care le-am avut de-a lungul timpului.
Credintele limitative stau in calea succesului nostru!

Ele pot sa exercite - intr-un mod subtil sau evident – o influenta negativa asupra actiunilor noastre.
Masura in care o fac este masura in care duc la actiuni de auto-sabotaj.
Avem aceste credinţe limitatoare, deoarece credem că ele ne oferă siguranţă – dar, în realitate, ne
împiedică să atingem unicul lucru ce ne va permite să trăim experienţa magicului din lume.
Ne convingem pe noi înşine că, dacă renunţăm laceste credinte limitative, nu ne va mai rămâne nimic.
Cu alte cuvinte, credem că e mai bine să ne agăţăm de puţinul pe care îl avem, decât să nu avem
absolut nimic.
De ex : Mai bine o relaţie proastă, decât nicio relaţie; mai bine un serviciu prost, decât niciun serviciu.
Cand raminem blocati in subiectul bani, ne invartim in jurul acestei idei pregnante in societatea noastra,
ca: “nu sunt destui bani”, “nu ajung resursele existente, pentru toti” smd.
Deci, doar cand reusim sa stam deoparte de acest subiect,reusim sa ne schimbam vibratia
Daca nu schimbam nivelul de stres si de neliniste in ceea ce priveste banii, nu putem obtine mai mult
TREBUIE de redus nivelul de panica! - TREBUIE de facut “jocurile” Legii Atractiei, ELE sunt
instrumentele! ASTA-I modul in care poti schimba lucrurile!
Combinatia dintre EFT si Legea Atractiei – nu cred ca exista o combinatie de

tehnici, mai potrivita si mai eficienta!
1) Facem → Lista Aprecierii

Ce-mi place la viata mea? Scrie pe foaie, cu stiloul!!!
→ apoi folosim EFT pentru anxietatea in ceea ce priveste banii si in special pentru credintele
limitative:
ex.
1. → “Imi place cind…….” Spune.. cind ce?
*Imi place cind dorm bine noaptea

*Imi place cind ies cu prietenii in oras
Imi place cind este temperature potrivita pentru mine..….
…………. orice, dar NU in legatura cu banii!
2. → Pune chiar ceva pe care doresti si nu ai inca, dar poarta-te ca si cum ar fi deja la tine
Asta iti da sentimentul ca ai adus din viitor, in prezent, aceasta manifestare pentru tine.
Scrie: “Multumesc Univers, pentru ca mi-ai dat/ adus…..”
ex.:
“Multumesc Univers, pentruca mi-ai adus...( ce?)..contractul ideal pentru aceasta carte” sau
“..partenerul ideal” si poarta-te ca si cum ar fi deja acolo.
Cand spui o lista intreaga cu “Imi place cand…” nu poti sa fii intr-o stare proasta.
2) EFT : eliminarea Credintelor Limitative:

Daca aveti nevoie de un exercitiu practic prin care sa iesiti dintr-un anumit blocaj, acelasi procedeu este
valabil pentru credinte pe care le avem in toate zonele importante din viata noastra: sanatate, bani,
relatii, cariera, familie, contributie, evolutie.
Identificam credintele limitative: alegem o credinta limitativa pe care o avem, pentru a lucra
1) Inversare psihologica :
1. Desi nu vreau sa renunt la credinta ca…(alegeti de pe lista, credinta), ma accept complet si total,
asa cum sunt, oricum”
Scuturam mainile
2) Afirmatia de Setare:
1. Desi am aceasta credinta limitativa ca …(spuneti din nou credinta pe care ati ales, s-o lucrati), ma
2. Desi am aceasta credinta limitativa ca …(spuneti din nou credinta) ma iubesc si ma accept
complet si total
3. Desi am aceasta credinta limitativa ca …(spuneti din nou credinta pe care ati ales, s-o lucrati), ma
1). Inceput Spranceana - Aceasta credinta

2). Coada Ochi - Aceasta credinta
3). Sub Ochi - Aceasta credinta
4). Sub nas - Aceasta credinta
5). Barbie - Aceasta credinta
6). Capul Pieptului- Aceasta credinta
7). Sub Brat- Aceasta credinta
8). Sub Piept- Aceasta credinta
9). Incheieturi Maini - Aceasta credinta
10). Crestetul Capului (cu ambele maini, pe ambele parti ale corpului)- Aceasta credinta
1). Inceput Spranceana - Aleg s-o eliberez

2). Coada Ochi - Aleg s-o eliberez
3). Sub Ochi - Aleg s-o eliberez
4). Sub nas - Aleg s-o eliberez
5). Barbie - Aleg s-o eliberez
6). Capul Pieptului- Aleg s-o eliberez
7). Sub Brat- Aleg s-o eliberez
8). Sub Piept- Aleg s-o eliberez
9). Incheieturi Maini - Aleg s-o eliberez
10). Crestetul Capului - Aleg s-o eliberez
Repetam acest exercitiu de 5 minute ( cite 2 runde de fiecare), cel putin o data dimineata si o data seara,
timp de 30 de zile
Incepem cu cele care ni se par mai “nocive” si simtim ca ne blocheaza in tot ceea ce facem, si trecem
pe rand la celelalte.
Putem lucra mai multe deodata, caz in care exercitiu se va extinde la 10 – 15 minute, in functie de cum
ne permite timpul.
Ideea este sa lucram minim 30 zile
3) EFT pentru a reduce stresul si anxietatea legata de bani, facand loc

sentimentului de Abundenta in viata noastra – chiar daca banii nu sunt inca acolo..
Scoate o bancnota din portofel (facturile, credite smd...) pune-o pe masa si vezi ce simti, ce incarcatura
are cuvantul “bani” si apoi substanta acestuia, hartia – cand te uiti la ea si spui: “Oh, Doamne! asta-i
chiar TOT ce am?”
Masoara de la 0 la 10, intensitatea sentimentului, cat de mult te deranjeaza ideea de lipsa a resurselor –
sau de datorie – si haide sa lucram!

1) Desi simt anxietate in privinta banilor, nu am de ajuns sa-mi platesc facturile sau ratelele si nu
pare ca aceasta situatie sa se schimbe curand, oricum accept cine sunt, asa cum sunt
2) Desi simt anxietate in corpul meu, chiar si numai cand ma uit la facturi, aleg sa ma simt calm
si in pace
3) Desi subiectul banilor ma afecteaza cu adevarat, accept profund toate partile din mine
1. Inceput Spranceana (IS): Aceasta anxietate in privinta banilor
2. Coada Ochiului (CO): Anxietatea mea cu privire la situatia financiara in care sunt
3. Sub Ochi (SO): Toata aceasta anxietate
4. Sub Nas (SN): As vrea sa fiu mai neutru
5. Barbie (B): Toata aceasta anxietate
6. Capul Pieptului (CP): Situatia mea financiara imi creeaza stres
7. Sub Brat (SB): Ce-ar fi dac-as putea sa-l reduc
8. Sub Piept (SP): Sunt multe lucruri pentru care-as putea fi recunoscator
9. Incheieturi Maini (IM): Iubesc o multime de lucruri in viata mea
10. Varful Capului (VC): Am multa recunostinta
1. Inceput Spranceana (IS): E-adevarat ca nu am suficienti bani acum

2. Coada Ochiului (CO): Chiar si numai daca ma uit la facturi, ma supar
3. Sub Ochi (SO): Dar pot sa-mi mut atentia de la ele
4. Sub Nas (SN): Pot sa-mi schimb concentrarea
5. Barbie (B): Pot sa-mi schimb energia
6. Capul Pieptului (CP): Pot sa-mi ridic vibratia
7. Sub Brat (SB): Aleg sa ma simt calm
8. Sub Piept (SP): Chiar daca acest subiect ma nelinistetste
9. Incheieturi Maini (IM): Sunt multe lucruri pentru care ma simt recunoscator
10. Varful Capului (VC): Aleg sa ma simt calm si relaxat
Respiram adanc!
P.S De ex. Daca te afli intr-o zona de confort (in jurul unei sume )cu
banii si nu primesti mai mult asa ca se lucreaza pe:
(PK): 1) Desi pare sa fiu intr-o anume zona de confort care-mi impune un plafon, aleg sa eliberez
asta
2) Desi dintr-un anume motiv – pe care nu-l inteleg – pare sa fiu blocata la aceasta suma, mi-ar
place sa castig mai mult
3) Desi castig acum mai mult decat am castigat vreodata, ma simt in regula sa castig mai mult”
Legamant de Prosperitate
– Exercitiu pentru 21 de zile (http://efthub.com/)

Exercitiul poate fi si numai citit, desi in acest caz, nu are un impact energetic atat
de puternic ca atunci cand se stimuleaza punctele de meridian energetic, conform
metodei EFT. In cele cateva minute - in care trecem prin exercitiu, sa ne gadim ca
ne auto-programam pana la nivel celular si astfel, vom putea simti transformarile
rapid, inclusiv la nivel fizic:
Incepem prin a ne hidrata, apoi aplicam EFT:
Afirmatii de setare - in Punctul Karate (PK):
1) Desi am trait – in cea mai mare parte a timpului – intr-o zona de dorinta si de multe ori, lipsa
- declar acum solemn ca sunt gata pentru a intra la un nivel profund, intr-o zona de Abundenta si
Prosperitate, pe care nu am mai experimentat-o inainte!
2) Desi nu cred cu-adevarat acum, ca sunt gata, vreau sa cred ca acea parte din mine
care primeste asta, este gata si integreaza aceasta Abundenta in intregime, in fiinta mea!
3)Sunt gata acum pentru aceasta experienta si transformare si fac aceasta schimbare de
perceptie a bunastarii, la nivelul mintii!
4) Sunt constient ca la un anumit nivel, s-ar putea sa opun rezistenta, accept acest lucru si este in
regula, sunt in continuare, un om bun si valoros, ma iubesc si accept in totalitate!
5) Sunt constient ca acest Legamant de Prosperitate este ceva ce imbratisez pentru intreaga mea
viata, pentru ca multe lucruri minunate se pot intampla in acest interval si-
mi asum intreaga responsabilitate pentru fiecare lucru pe care-l spun si gandesc si pentru
rezultatele mele!
6)Sunt recunoscator si sunt incantat ca am facut aceasta alegere, o imbratisez si imi place ideea
schimbarilor inevitabile, intru in acest proces de schimbare si crestere, cu toata inima mea!
7)Astept transformari in Minte, Trup si Suflet iar banii si Abundenta vor schimba viata
mea, nu numai in Minte si Trup dar si in Sufletul meu!
1Aducerea in atentie:
1. Inceput Spranceana (IS): Declar solemn ca sunt gata
2. Coada Ochiului (CO): Pentru aceasta Abundenta in viata mea
3. Sub Ochi (SO): Ma schimb pe masura ce vorbesc
4. Sub Nas (SN): Ma schimb la nivel celular
5. Barbie (B): Fiinta mea imbratiseaza schimbarea
6. Capul Pieptului (CP): Schimbarea se petrece acum, pe masura ce vorbesc
7. Sub Brat (SB): Si-mi asum intreaga responsabilitate
8. Sub Piept (SP): Decid in mod constient acum
9. Incheieturi Maini (IM): Sa imbratisez aceasta schimbare
10. Varful Capului (VC): Acest proces este amuzant
1. Inceput Spranceana (IS): Si vine din inima mea

2. Coada Ochiului (CO): Ma astept sa fiu transformat
3. Sub Ochi (SO): Ma astept sa vad schimbari acum
4. Sub Nas (SN): Sunt gata pentru un nivel mai ridicat al Abundentei
5. Barbie (B): Si de aceea declar solemn
6. Capul Pieptului (CP): Ca imi schimb modul in care percep banii
7. Sub Brat (SB): Decid in mod constient acum
8. Sub Piept (SP): Sa imbratisez aceasta schimbare
9. Incheieturi Maini (IM): Ma dau la o parte din calea mea
10. Varful Capului (VC): Si-mi dau voie sa simt Abundenta in propria-mi viata
Si nu uitati: 21 de zile, fara intrerupere.
Iar daca nu “ne iese” din prima.. , nu-i nimic, nu este un concurs.
Este DARUL nostru pentru
varianta cea mai buna care putem fi. Ne felicitam de fiecare data ca am incercat si o luam de la
capat. Drumul va fi din ce in ce mai usor, iar rezultatele merita efortul!
2. Exercitiul Abundenta prin Recunostinta
1. (IS): Sunt recunoscator ca sistemul meu imunitar ma detoxifiaza atit de usor in fiecare noapte
in timp ce dorm
2. (CO): Sunt recunoscator ca trupul meu stie as ma tina sanatos si fericit
3. (SO): Sunt recunoscator ca sunt plin de energie si increzator
4. (SN): Sunt recunoscator ca gasesc fiecare incercare usoara si placuta
5. (B): Sunt recunoscator cama simt in control si ma bucur de sentimentul de abundenta in toate
aspectele vietii mele
6. (C): Sunt recunoscator ca ma iubesc si ma accept exact asa cum sunt
7. (SB): Sunt recunoscator caca sunt iubit si sustinut de toti cei dragi din jurul meu
8. (SP): Sunt recunoscator caca sunt o persoana buna si merit as traiesc sanatos, fericit si in
bunastare
9. (IM): Sunt recunoscator ca trupul meu se simte mai puternic si sanatos in fiecare zi
10.(VC): Sunt recunoscator ca spatele meu este puternic, mai drept si mai flexibil in fiecare zi
1. (IS): Sunt recunoscator ca in fiecare zi pot sa maninc cit vreau, ce vreau si ca am o digestie
usoara
2. (CO): Sunt recunoscator ca in fiecare zi gitul meu este sanatos, ma sustine intr-o comunicare
buna si ma ajuta as ma hranesc
3. (SO): Sunt recunoscator ca sunt perfect sanatos, trup -minte - suflet
4. (SN): Sunt recunoscator ca am toata energia de care am nevoie pentru a-mi indeplini sarcinile
zilnice
5. (B): Sunt recunoscator ca trupul meu este vindecat, revitalizat si plin de energie in fiecare zi
6. (C): Sunt recunoscator ca sunt in controlul sanatatii si bunastarii mele
7. (SB): Sunt recunoscator ca sunt sanatos si traiesc banastare in toate aspectele vietii mele
8. (SP): Sunt recunoscator ca este posibil as-mi pastrez intot-deauna greutatea ideala, indiferent
de ce maninc
9. (IM): Sunt recunoscator ca sunt relaxat, mintea mea este in pace si iubesc cine sunt
10.(VC): Sunt recunoscator ca-mi iubesc corpul si imi pasa de el, iar el imi raspunde cu aceiasi
iubire
1. (IS): Sunt recunoscator ca am inima sanatoasa si plamini sanatosi

2. (CO): Sunt recunoscator ca am incredere in mine si ca sunt bun in ceia ce fac
3. (SO): Sunt recunoscator ca sunt intot-deauna la locul potrivit si in momentul potrivit
4. (SN): Sunt recunoscator ca manifest banii usor si merit o viata abundenta
5. (B): Sunt recunoscator ca am energie, vitalitate si bunastare in fiecare zi
6. (C): Sunt recunoscator ca banii curg usor catre mine
7. (SB): Sunt recunoscator ca iubesc libertatea si ma bucur de lucrurile care vin usor in viata mea
8. (SP): Sunt recunoscator ca sunt atit de bun, incit as cer ceia ce vreau
9. (IM): Sunt recunoscator ca sunt in armonie, cu bunastare si abundenta
10.(VC): Sunt recunoscator ca merit tot ceia ce e mai bun pentru-ca sunt valoros
1. (IS): Sunt recunoscator ca-mi urmez intuitia care ma ajuta cu usurinta as iau deciziile corecte
in fiecare zi
2. (CO): Sunt recunoscator ca somnul meu este relaxat si odihnitor in fiecare noapte
3. (SO): Sunt recunoscator ca ma trezesc in fiecare dimineata, simtindu-ma energizat si fericit
4. (SN): Sunt recunoscator p/u surinta mea de a elibera lucrurile neplacute din viata mea
5. (B): Sunt recunoscator p/u celulele ce stralucesc de sanatate dincolo de orice masura
6. (C): Sunt recunoscator p/u-ca ma iubesc neconditionat si sunt recunoscator p/u puterea mea,
curaju si determinarea de a reusi.
7. (SB): Sunt recunoscator p/u optimism
8. (SP): Sunt recunoscator p/u tot ceia mi-e dat sa traiesc
9. (IM): Sunt recunoscator p/u incredere
10.(VC): Sunt recunoscator p/u Viata mea
Respiram, Relaxam, Eliberam ….
Frica legata de Bani
Punctul Karate :
1) Chiar daca am aceasta frica legata de finante, accept asa cum sunt si cum ma simt
2) Chiar daca am aceasta frica in corp, de fiecare data cind ma gindesc la bani si cred ca
blocheaza veniturile – ma iubesc profund si complet si ma accept exact asa cum sunt
3) Chiar daca simt anxietate si stres de fiecare data cind ma gindesc la bani, aleg sa ma simt calm
si linistit
1. (IS): Aceasta anxietate ce o am legata de bani
2. (CO): aceasta anxietate cind ma gindesc la bani
3. (SO): Frica si anxietatea din corpul meu
4. (SN): doar gindindu-ma la bani
5. (B): ma face sa ma simt anxios si stresat
6. (C): mi-e frica de bani
7. (SB): sunt fricos
8. (SP): dar gindindu-ma la bani ma face anxios si fricos
9. (IM): dar gindindu-ma la bani ma face anxios si fricos
10.(VC): doar gindindu-ma la bani ma face anxios si fricos
1. (IS): Aceasta anxietate

2. (CO): aceasta teama legata de bani
3. (SO): ce ar fi daca m-as calma
4. (SN): ce ar fi daca m-as linisti
5. (B): ce ar fi daca mi-as imagina succesul meu
6. (C): si sa ma simt in siguranta
7. (SB): si sa ma simt relaxata in legatura cu asta
8. (SP): ce ar fi daca mi-as imagina succesul si sa ma simt bine
9. (IM): asta ar fi bine
10.(VC): ar fi relaxant si minunat pentru mine
1. (IS): Aceasta frica ramasa

2. (CO): in legatura cu succesul si banii
3. (SO): am decis sa las sa plece
4. (SN): eliberez aceasta rezistenta
5. (B): las sa plece toata frica
6. (C): las sa plece toata nelinistea
7. (SB): care crede ca nu este sigur
8. (SP): care crede ca nu este bine
9. (IM) : sa ai succes
10.(VC): si ma simt mult bine deja
1. Îndepărtarea fricii de succes

Punctul Karate :
1) Chiar daca ma tem de succes, ma accept profund si complet asa cum sunt
2) Chiar daca ma tem de succes, ma accept profund si complet asa cum sunt
3) Chiar daca ma tem sa reusesc – imi continui drumul in felul meu, ma accept profund si
complect asa cum sunt
IS : Ma tem sa reusesc
CO : succesul ma sperie
SO :ma tem sa reusesc
SN :ma tem sa am succes
B :ma tem sa am succes
C : daca nu ma plac?
SB : daca sunt criticat?
VC: nu vreau as ies in evidenta
Respiram adinc
verificam la ce nivel se afla frica 0-10 si repetam inca o runda
Punctul Karate :
1)Chiar daca inca ma mai tem de succes ma accept profund si complet asa cum sunt
2) Chiar daca inca ma mai tem de succes ma accept profund si complet asa cum ma simt
3) Chiar daca simt ca ma sabotez- ma accept cine sunt si cum ma simt
IS : Ma tem as reusesc
CO :nu e de mirare ca ma sabotez
SO:ma tem sa reusesc
SN: nu e de mirare ca ma sabotez
B: nu vreau sa am succes
C: pentru-ca ma ingrijoreaza reactia lor
SB : ma ingrijoreaza reactia lor
VC :ma tem sa reusesc
Respiram, vedem la ce nivel se afla emotia ( 0-10) apoi mai facem o runda
Punctul Karate :
1) Chiar daca inca mai am ceva blocaje catre reusita mea , aleg sa fac ce am nevoie sa fac
2) Chiar daca inca mai am ceva blocaje sa reusesc atit cit as vrea, ma accept cine sunt si cum sunt
3) Chiar daca inca mai am blocaje sa reusesc, ma accept total in acest moment
IS : Aceste blocaje ramase, blocheaza succesul

CO: ma tem sa reusesc
SO: daca nu ma plac
SN: ma tem sa reusesc
B: daca nu le plac
C : daca nu fac fata
SB : sunt surprins de cit de inspaimintat sunt
VC: am crezut ca vreau sa reusesc
IS : Vreau sa reusesc
CO: intentionez sa reusesc
SO: aleg sa reusesc
SN: astept cu nerabdare sa reusesc
B: imi place sa reusesc
C : imi place sa am succes
SB : sunt gata sa am succes
VC: ma simt bine eliberind aceasta frica
2. Îndepărtarea fricii de succes/ (eliminarea auto-sabotarii )

1). Desi sunt cel mai mare dusman al meu, ma accept profund si complet si accept toate partile
din mine.
2). Desi sunt singurul responsabil pentru toate rezultatele pe care le obtin, aleg sa ma iubesc
complet si total si accept toate partile din mine.
3). Desi am fost singurul care am stat in calea mea, m-am limitat si nu mi-am permis sa am
succes, iubesc si accept profund si complet, toate partile din mine.
1.Inceput Spranceana (IS): M-am sabotat in permanenta.
2. Coada Ochiului (CO): Ar fi trebuit sa stiu ca este numai vina mea.
3. (SO): Am permis emotiilor si sistemului meu de credinte sa-mi controleze viata.
4. (SN): Ma simt neputincios sa preiau asupra controlul vietii mele si sa-mi realizez visele
5. Barbie (B): Mi-e teama de succes.
6. Capul Pieptului (CP): Mi-e teama sa-mi identific potentialul.
7. Sub Brat (SB): Mi-e teama de esec.
8. Sub Piept (SP): Mi-e teama sa ies afara din zona de confort.
9. Incheieturi Maini (IM): Mi s-a spus ca nu sunt suficient de bun.
10.Varful Capului (VC): Mi s-a spus ca nu sunt suficient de destept.
1. Inceput Spranceana (IS): Mi s-a spus ca nu merit sa am succes.

2. Coada Ochiului (CO): Mi s-a spus ca nu o sa reusesc sa-mi realizez visele.
3. Sub Ochi (SO): Nimeni nu a vazut adevarata mea valoare.
4. Sub Nas (SN): Tot timpul m-am simtit lipsit de putere.
5. Barbie (B): Am crezut ca nu sunt suficient de bun.
6. Capul Pieptului (CP): Am lasat emotiile sa-mi controleze viata.
7. Sub Brat (SB): Nu m-am simtit in siguranta sa am succes.
8. Sub Piept (SP): Si mi-a fost teama si de esec.
9. Incheieturi Maini (IM): Mi-am cedat puterea personala.
10.Varful Capului (VC): Si am lasat fricile sa-mi controleze viata.
Ne mutam acum in zona afirmatiilor pozitive:
1. Inceput Spranceana (IS): Sunt dispus sa fac orice este nevoie pentru a reusi.
2. Coada Ochiului (CO): Chiar daca stiu ca o sa ies din zona de confort, stiu ca va merita.
3. Sub Ochi (SO): Aleg sa-mi iau inapoi puterea personala .
4. Sub Nas (SN): Daca ei au gresit, cand mi-au spus toate aceste lucruri despre mine?
5. Barbie (B): Daca eu chiar sunt suficient de bun?
6. (CP): Sunt suficient de bun si stiu ca sunt capabil sa obtin tot ceea ce imi pun in minte
7. Sub Brat (SB): Aleg sa eliberez toate emotiile negative care ma blocheaza.
8. Sub Piept (SP): Aleg sa cred ca am tot ce imi trebuie ca sa obtin tot ceea ce vreau.
9. (IM): Eliberez toate credintele false care m-au impiedicat sa am succes
10. (VC): Imi place sa cred ca am tot ceea ce am nevoie ca sa pot avea succes
“Juramint de Saracie” pe chakra intii

Principalul set de credinte in ceea ce priveste banii este “descarcat” de noi in jurul varstei de 6-7 ani – poate
chiar pana la 8 – si il preluam din familie, din comunitate, prin ceea ce se numeste “legatura tribala”.
1. (IS): Iata-i pe parintii mei

2. (CO): Atit de mult stres legat de bani
3. (SO): Atit de multa anxietate legata de bani
4. (SN): Pur si simplu nu a fost destul
5. (B): au fost blocati pe subiectul banilor si au depus efort
6. (C): si totusi nu s-a inbunatatit situatia pentru ei
7. (SB): nu a fost niciodata deajuns
8. (SP): au simtit minie si tristete in ceia ce priveste banii
9. (IM): atita lipsa de putere legata de bani
10.(VC): atit de multa zbatere
1. (IS): lipsa a fost reala

2. (CO): iar eu am trait-o
3. (SO): in cearta si ingrijorare fata de bani
4. (SN): tristete si lipsa de putere, stres, frica
5. (B): minie si frustrare
6. (C): banii n-au parut sa ne fie prieteni
7. (SB): iar eu am fost acolo si am simtit a cest lucru
8. (SP): insusindu-mi toate aceste credinte despre bani
9. (IM): toate sentimentele lor despre bani
10.(VC): le-am simtit si eu
1. (IS): Evoc amintirea acestei imagini a familie mele

2. (CO): si o onorez in totalitate
3. (SO): realizez cum am preluat aceasta programare
4. (SN): pentru-ca la un anumit nivel sa o retraiesc
5. (B): am manifestat de-a lungul timpului aspecte ale acestei imagini
6. (C): dar nu a fost niciodata cu adevarat alegerea mea
7. (SB): dar am preluat aceasta programare
8. (SP): acum vad clar aceste lucruri
9. (IM): si pur si simplu le onorez
10.(VC): imi onorez parintii, família si toate prin cite am trecut impreuna
1. (IS): Desi familia mea s-a zbatut sa cistige bani

2. (CO): cumva tot ce a facut nu a fost deajuns
3. (SO): a fost o lipsa clara de bani
4. (SN): dar imi onorez toate sentimentele cu privire la asta
5. (B): desi pot sa vad clar programarea banilor
6. (C): din timpul copilariei mele
7. (SB): sunt gata sa las acest program sa plece
8. (SP): am facut un juramint sa fiu loial
9. (IM): iar acum sunt atit de deschis sa vindec asta
10.(VC): desi vad acum cu claritate
1. (IS): Ca mi-am trait viata deopotriva

2. (CO): fiind loial modelului familial
3. (SO): dar in acelasi timp si rebel impotriva acestuia
4. (SN): jurindu-mi ca n-o sa fiu vreodata la fel
5. (B): onorez modul in care am creat asta
6. (C): si am ajuns aici
7. (SB): sunt un creator puternic
8. (SP): si am manifestat totul conform acestei programari
9. (IM): sunt atit de deschis
10.(VC): sa vindece acest lucru in viata mea
1. (IS): Sunt atit de pregatit
2. (CO): sa las aceste lucruri sa plece
3. (SO): au fost atitea emotii si durere blocata in asta
4. (SN): p/u ca eu am platit pretul, copil fiind
5. (B): desi n-am cerut, am descarcat automat acest program
6. (C): asa-ca iau acum aceasta decizie
7. (SB): sa-l eliberez si sa-l las sa plece
8. (SP): sunt deschis sa-l eliberez acest juramint
9. (IM): si aceste prime credinte limitative
10.(VC): despre bani, abundenta, lipsa si zbatere
1. (IS): Eliberind asta din centrul meu energetic de baza

2. (CO): si aleg sa-mi construiesc propriile credinte despre bani
3. (SO): cred in abundenta
4. (SN): cred ca banii ar trebui sa apara usor
5. (B): aleg sa fiu prosper si in abundenta
6. (C): sunt o multime de cai prin care pot sa-mi multiplic veniturile
7. (SB): facind ceia ce-mi place
8. (SP): iata o credinta pe care-mi doresc cu adevarat sa o am
9. (IM): sunt gata sa eliberez vechiul mod de a fi
10.(VC): a fost doar drumul ales de família mea
1. (IS): Dar e momentul sa-mi aleg propria cale acum

2. (CO): pasesc in primul nivel al manifestarii bunastarii
3. (SO): la nivelul primei chakre
4. (SN): aleg noi credinte la nivelul primei chakre
5. (B): Credinta Abundentei
6. (C): cea pe care o aleg acum
7. (SB): sunt o multime de cai prin care pot sa primesc ABUNDENTA
8. (SP): si sunt deschis catre toate ACUM
9. (IM): ma simt calm si relaxat in privinta banilor
10.(VC): si ei vin cu usurinta in viata mea – Asa si Este !
Tapping for Bigger Income Goals, When Surrounded By Skeptics
1. (IS): Iata-i pe toti

2. (CO): atit de sceptici
3. (SO): resping obiectivele mele
4. (SN): incerc din rasputeri
5. (B): sa fiu deschisa
6. (C): si sa cred ca cistig mai mult
7. (SB): si cred ca cistig o multime
8. (SP): dar oamenii din jurul meu
9. (IM): nu cred ca este posibil
10.(VC): sunt atit de dispretuitori
1. (IS): sunt atit de sceptici
2. (CO): ei cred ca sunt naiva sau nebuna
3. (SO): sau cred ca voi fi ranita si dezamagita
4. (SN): sau se uita la mine ca la un extraterestru
5. (B): pentru-ca nu-si seteaza pozitiile asa de sus
6. (C): si e destul de greu
7. (SB): sa cred in mine insumi
8. (SP): cind esti inconjurata de atitia sceptici
9. (IM): dar imi doresc mult sa ating acest scop
10.(VC): Scopul cel mare de a avea multi bani
1. (IS): Si chiar cred ca este posibil

2. (CO): doar trebuie sa las sa plece toata negativitatea
3. (SO): toate credintele lor limitative
4. (SN): tot scepticismul lor
5. (B): toate limitarile lor
6. (C): toate fricile lor
7. (SB): toata neincrederea lor
8. (SP): toate indoielile lor
9. (IM): toata negativitatea lor
10.(VC): toate ideile lor
1. (IS): care vin din vietile lor

2. (CO): si de la stramosi
3. (SO): le onorez pe toate si pe toti
4. (SN): toate felurile in care ma impiedica
5. (B): Ii las sa fie unde sunt
6. (C): cu credintele lor si viata lor
7. (SB): cu sperantele si visele lor
8. (SP): cu dorintele lor
9. (IM): cu dezamagirile lor
10.(VC): toate le las sa ramina unde sunt
1. (IS): Eu sunt aici – in energia mea

2. (CO): Eu ramin aici cu speranta si visele mele
3. (SO): Eu o sa fiu aici
4. (SN): onorind si acceptind fricile si dezamagirile Mele
5. (B): este suficient pentru mine
6. (C): le eliberez incet cu incet si le binecuvintez
7. (SB): pot sa ma concentrez
8. (SP): cu Pace
9. (IM): cu Energie
10.(VC): cu Putere
1. (IS): Si cu multa credinta decit inainte

2. (CO): si-mi indeplinesc scopul de a cistiga mai mult
3. (SO): cistig mult mai multi bani
4. (SN): Da, este posibil
5. (B): Da, pot sa o fac
6. (C): Da, miracolele se intimpla si ma ajuta pe mine
7. (SB): Da, este posibil
8. (SP): Da, este deja in drum spre mine
9. (IM): Da, pot sa cistig mult mai multi bani
10.(VC): si sunt Total descisa si spun :”DA” catre toate acestea
cap. 6 Resurse pentru Copii si Parinti

Pentru copiii mai mici, recomand parintilor sa simplifice exercitiile cat mai mult, folosind cuvinte deja
cunoscute de copiii lor, exprimari scurte si simple
Afirmatia pozitiva --> “ma iubesc si ma accept asa cum sunt” o inlocuim cu : “mami si tati ma iubesc”
sau “sunt un copil grozav/ minunat/ bun”
Exercitiu EFT pentru invatare usoara

Daca trecem prin perioade in care trebuie sa acumulam multa informatie, recomandarea este sa facem
acest exercitiu pentru 21 – 30 zile - reusind astfel, sa ne programam mental pentru a depasi cu usurinta
starea de stres si sa ne bucuram de procesul invatarii.
Pentru exersarea continua in acest interval de timp, fiecare alege cateva minute pe zi – dimineata, la
pranz sau seara, in functie de specificul activitatilor si preferintelor personale – important fiind numai
sa pastreze aproximativ aceeasi ora (cel putin, cand acest lucru este posibil).
De ajutor este de asemenea, sa legam exercitiul de un anume obicei – pentru a programa cu usurinta
aceasta rutina (de exemplu, dimineata – la micul dejun, sau dimineata – cand ne spalam pe dinti
(inainte, dupa, cand ne uitam in oglinda – nu conteaza actiunea), sau seara – dupa masa, inainte de
culcare – la fel, fara sa aiba importanta momentul sau actiunea de care il legam ci numai continuitatea
si repetarea in conditii similare.
Atentie: secretul este consecventa iar zilele trebuie sa fie consecutive!

Daca sariti o zi, felicitati-va pentru intentie (in nici un caz nu va invinovatiti!) si luati-o de la capat pana
obtineti intervalul de 30 zile de aplicare.

1). Chiar daca nu stiu cu ce sa incep – pentru ca am atat de mult de invatat – iar o parte din mine
parca nici nu vrea, accept toate partile din mine
2). Chiar daca nici nu stiu ce sa aleg – am atatea de invatat si parca nu au sens, ma iubesc si m-
accept exact asa cum sunt
3). Chiar daca as putea sa dau gres si o parte din mine nu mai vrea sa incerce, iubesc si accept
toate partile din mine
1. Inceput Spranceana (IS): Nu inteleg tot ce scrie in carti

2. Coada Ochiului (CO): Nu pot sa ma concentrez
3. Sub Ochi (SO): Sau poate nu vreau
4. Sub Nas (SN): Ba vreau!
5. Barbie (B): Poate e din cauza exprimarii
6. Clavicula (C): Sau poate cred ca nu sunt destul de destept
7. Sub Brat (SB): Poate mi-e teama ca o sa demonstrez asta
8. Sub Piept (SP): Nu cred c-o sa reusesc - desi o parte din mine stie ca va reusi
9. Incheieturi Maini (IM): Nu stiu deloc de ce nu ma pot concentra
10.Varful Capului (VC): Poate cuvintele si notiunile sunt noi
1. Inceput Spranceana (IS): Si nu sunt obisnuit cu ele

2. Coada Ochiului (CO): Sunt atat de ciudate
3. Sub Ochi (SO): Incat ma blochez
4. Sub Nas (SN): Nu inteleg intotdeauna tot ce scrie in carti
5. Barbie (B): Nu pot sa pricep tot ceea ce ele inseamna
6. Clavicula (C): Si probabil mi-e teama sa invat.
7. Sub Brat (SB): Toate aceste blocaje
8. Sub Piept (SP): Care ma impiedica sa invat cu usurinta
9. Incheieturi Maini (IM): Aleg sa ma deschid astazi catre usurinta
10.Varful Capului (VC): Si sa procesez orice informatie folositoare cu care ma intalnesc
1. Inceput Spranceana (IS): Vreau sa fiu grozav la invatat

2. Coada Ochiului (CO): Vreau sa ma simt calm si increzator
3. Sub Ochi (SO): Sa simt ca sunt cu-adevarat destept
4. Sub Nas (SN): Si sa arat lumii acest lucru
5. Barbie (B): Aleg sa fiu bun chiar si-atunci cand nu sunt perfect
6. Clavicula (C): De fapt, aleg sa fiu bun aproape tot timpul
7. Sub Brat (SB): Aleg sa fiu bun la invatat si sunt grozav
8. Sub Piept (SP): Aleg sa fiu bun
9. Incheieturi Maini (IM): Aleg sa fiu relaxat
10.Varful Capului (VC): Aleg sa ma simt bine
1. Inceput Spranceana (IS): Aleg sa ma pot concentra

2. Coada Ochiului (CO): Aleg sa stiu tot ce e mai important pentru mine
3. Sub Ochi (SO): Aleg sa invat cu usurinta
4. Sub Nas (SN): Aleg sa impartasesc cu usurinta acele cunostinte
5. Barbie (B): Aleg sa fiu bun la teste
6. Clavicula (C): Aleg sa fiu calm si increzator
7. Sub Brat (SB): Aleg sa am incredere ca stiu ce trebuie sa stiu
8. Sub Piept (SP): Si sa-mi amintesc cu usurinta
9. Incheieturi Maini (IM): Aleg sa ma simt bine chiar si-atunci cand nu stiu de nota 10
10.Varful Capului (VC): Si sa ma simt bun chiar si-atunci cand nu sunt perfect
Respiram adanc si ne relaxam!
Cand ne simtim imprastiati, derutati, cu putere redusa de concentrare

pentru ca avem prea multe de facut.
In situatiile stresante din cursul zilei – in care avem de invatat si nu stim de unde sa incepem, ne
simtim coplesiti, ne e teama sa alegem sau avem alte emotii similare, recomandarea este sa aplicam
EFT, exact pentru emotia pe care o simtim in acel moment: stres, deruta, haos, prea multe de facut –
urmarind ca energia noastra sa fie directionata catre ceea ce ne dorim: relaxare, deschidere,
concentrare.
1). Desi ma simt imprastiat – iar o parte din mine parca nici nu vrea sa se concentreze, aleg sa ma
relaxez si ma accept exact asa cum sunt
2). Desi ma chinui sa ma concentrez, pentru ca sunt atat de stresat, imi dau voie s-o las mai usor
si sa fac cate un lucru pe rand, pentru ca ma iubesc in totalitate
3). Desi am de facut o suta de lucruri si parca vreau sa le fac pe toate deodata, ma iubesc si ma
accept exact asa cum sunt
1. Inceput Spranceana (IS): Ma simt atat de imprastiat

2. Coada Ochiului (CO): Mintea mea sare ca o maimuta
3. Sub Ochi (SO): Am prea multe de facut
4. Sub Nas (SN): Mintea mea e coplesita
5. Barbie (B): Imi invit mintea sa se relaxeze
6. Clavicula (C): Unele lucruri nu sunt chiar atat de importante
7. Sub Brat (SB): As vrea sa ma concentrez pe cate un subiect, pe rand
8. Sub Piept (SP): Cred ca mi-ar place asta
9. Incheieturi Maini (IM): Asa ca aleg s-o fac acum
10.Varful Capului (VC): Desi pare ca parte din mine opune rezistenta
1. Inceput Spranceana (IS): Am acest obicei sa sar de la una la alta

2. Coada Ochiului (CO): Probabil ca am invatat asta undeva.
3. Sub Ochi (SO): Oare unde am invatat-o?
4. Sub Nas (SN): Cine m-a invatat asta?
5. Barbie (B): Poate ca a fost potrivit atunci
6. Clavicula (C): Dar acum nu ma mai ajuta
7. Sub Brat (SB): Imi sta in cale
8. Sub Piept (SP): Si ma deruteaza
9. Incheieturi Maini (IM): Asa ca vreau sa ma concentrez mai bine
10.Varful Capului (VC): Si sa fac cate un lucru pe rand
1. Inceput Spranceana (IS): Parte din mine nu se simte in siguranta

2. Coada Ochiului (CO): Ce ma fac daca uit ceva?
3. Sub Ochi (SO): Poate e ok..
4. Sub Nas (SN): Dar daca uit ceva important?
5. Barbie (B): Oricum uit si acum unele lucruri, chiar daca sunt stresat sa n-o fac
6. Clavicula (C): Vreau sa ma bucur de invatare
7. Sub Brat (SB): Poate n-ar trebui sa-mi fie atat de greu
8. Sub Piept (SP): Poate e mai bine sa exersez ca acum si sa ma simt mai relaxat
9. Incheieturi Maini (IM): Sunt gata sa ma concentrez
10.Varful Capului (VC): Si de-abia astept sa vad ce pot crea
Exercitiu EFT pentru indepartarea viselor urate
Nu uitati! Cu totii suntem copii! Procesul zilnic de Pace Personala poate insemna sa petrecem cateva
minute inainte de a pune capul pe perna, trecand mental si energetic – cu ajutorul presopuncturii, prin
evenimentele zilei. Intotdeauna e un moment potrivit sa incepem. Nu numai ca nu vom mai cara dupa
noi bagaje inutile, dar vom fi si gata sa lasam deoparte mult din balastul deja adunat.
1). Chiar daca mi-e teama, mami e cu mine si sunt in siguranta
2). Chiar daca mi-e teama ca o sa visez urat, stiu ca e doar un vis si va pleca repede
3). Chiar daca dna invatatoare tipa, eu sunt un copil grozav si mami ma iubeste
scuturam mainile si respiram adanc
1. Inceput Spranceana (IS): Mi-e teama sa adorm
2. Coada Ochiului (CO): Mi-e teama ca voi visa din nou, urat
3. Sub Ochi (SO): Nu-mi place sa ma sperii
4. Sub Nas (SN): Mi-e frica de visele urate
5. Barbie (B): Chiar daca stiu ca sunt doar vise
6. Clavicula (C): Si ca trec repede
7. Sub Brat (SB): Mami spune ca o sa treaca repede
8. Sub Piept (SP): Si eu o cred pe mami
9. Incheieturi Maini (IM): Sunt in siguranta in patul meu
10.Varful Capului (VC): Iar mami si tati ma iubesc mult
1. Inceput Spranceana (IS): Ei spun ca si ei mai viseaza urat cand ii supara cineva
2. Coada Ochiului (CO): Dar ca au incredere ca o sa treaca repede
3. Sub Ochi (SO): Pentru ca oamenii nu vor cu-adevarat sa fie rai
4. Sub Nas (SN): Lor doar le e frica
5. Barbie (B): Cred ca si doamnei invatatoare ii e frica, de aceea tipa
6. Clavicula (C): Poate ii e frica sa nu fim obraznici
7. Sub Brat (SB): Si-atunci pot s-o inteleg
8. Sub Piept (SP): Pentru ca mie nu mi-e frica
9. Incheieturi Maini (IM): Eu stiu ca sunt un copil bun
10. Varful Capului (VC): Iar mami si tati ma iubesc mult
EFT p/u copii :” TRISTETEA”

Punctul Karate (PK): 1). Chiar daca sunt trist,sunt un copil minunat
2). Chiar daca sunt trist,sunt un copil minunat
3). Chiar daca sunt trist, indiferent de motivul pentru care sunt suparat sunt un copil minunat
1. Inceput Spranceana (IS):Sunt foarte trist

2. Coada Ochiului (CO): toata aceasta tristete
3. Sub Ochi (SO): toata aceasta tristete
4. Sub Nas (SN): toata aceasta tristete
5. Barbie (B): toate aceste sentimente rele
6. Clavicula (C): toate aceste sentimente neplacute
7. Sub Brat (SB): le las acum sa plece
8. Varful Capului (VC):poate s-a intimplat ceva
1. Inceput Spranceana (IS):Pentru- ca sunt trist acum

2. Coada Ochiului (CO): si asta e in regula
3. Sub Ochi (SO): am dreptul as ma simt trist
4. Sub Nas (SN): daca asa vreau
5. Barbie (B): si ma intreb
6. Clavicula (C): cit timp trebuie as ma mai simt trist
7. Sub Brat (SB): trebuie as ma simt trist pentru o ora ?
8. Varful Capului (VC): trebuie as ma simt trist pentru vietii mele
1. Inceput Spranceana (IS): Nu vreau as fiu trist atit de mult timp

2. Coada Ochiului (CO): poate ca am fost tris destul
3. Sub Ochi (SO): sau poate, aproape destul
4. Sub Nas (SN): poate am nevoia sa ma simt trist
5. Barbie (B): pentru inca putin timp
6. Clavicula (C): toata aceasta tristete
7. Sub Brat (SB): pot incepe sa-i dau drumul
8. Varful Capului (VC):pentru-ca sub aceasta tristete
1. Inceput Spranceana (IS): Adinc in sufletul meu

2. Coada Ochiului (CO): exista fericire
3. Sub Ochi (SO): si cind voi lasa tristetea deoparte
4. Sub Nas (SN): voi gasi acea fericire
5. Barbie (B): cind voi fi bine si gata
6. Clavicula (C): pina atunci
7. Sub Brat (SB): voi fi trist
8. Varful Capului (VC):voi suspina
1. Inceput Spranceana (IS):Voi avea putina energie

2. Coada Ochiului (CO): si daca vreau
3. Sub Ochi (SO): pot chiar as pling
4. Sub Nas (SN): si asta e in regula
5. Barbie (B): si cind sunt gata
6. Clavicula (C): voi gasi din nou fericirea
7. Sub Brat (SB): cind voi fi bine si gata
8. Varful Capului (VC): atunci voi fi fericit
1. Inceput Spranceana (IS): Poate fi in orice moment
2. Coada Ochiului (CO): poate fi in orice clipa
3. Sub Ochi (SO): poate fi chiar acum
4. Sub Nas (SN): sal poate nu
5. Barbie (B): toata aceasta tristete
6. Clavicula (C): sunt totusi un copil minunat
7. Sub Brat (SB): si oricit de trist m-as simti
8. Varful Capului (VC): sunt un copil grozav
1. Inceput Spranceana (IS): Si asta-i bine as stiu

2. Coada Ochiului (CO): si cind imi amintesc asta
3. Sub Ochi (SO): incep as ma simt un pic mai bine, din nou
4. Sub Nas (SN): toata aceasta fericire din interior
5. Barbie (B): de care uitasem
6. Clavicula (C): o gasesc din nou
7. Sub Brat (SB): pentru- ca merit asta
8. Varful Capului (VC): pentru-ca sunt un copil minunat!
Inspiram, expiram, relaxam
In plus, e momentul cel mai bun pentru a incuraja copilul sa revada evenimentele din timpul zilei, in
timp ce invata prin joc o metoda “fermecata” – fetitele pot afla metoda secreta pe care Zana cea buna i-
a aratat-o Cenusaresei, iar baietii pot exersa o vraja transmisa de Merlin, sau la fel de bine cum a
procedat in acest caz prietena noastra, putem face “Joc de maimutzica” – dat fiind ca ei se amuza foarte
tare cand preseaza punctele pe cap si subrat.
Copiii nostri sunt adevarati bureti si absorb totul din jur. Intamplarile prin care trec in timpul zilei pot
determina frici, durere, traume si de obicei au repercursiuni in viata de adult.
Chiar daca noua ni se par situatii marunte, importanta este data de fapt, de perceptia copilului.
Intamplarile neplacute pot fi oricare de genul:
– Tata m-a speriat cand a tipat
– Am vazut un monstru mancand oameni, la televizor
– Invatatoarea mea nu crede ca sunt destept
– Prietenul meu e mai bun decat mine
Metoda “Spune Povestea” - este cea mai potrivita atunci cand incurajam copilul sa spuna ce l-a suparat
si ce l-a bucurat deopotriva, in timpul zilei.
Seara, inainte de culcare, il intrebam“Poti sa-mi spui care sunt lucrurile placute si cele mai putin
placute care ti s-au intamplat azi?”
Incepem cu cele neplacute, in timp ce presam punctele usor impreuna cu el, incurajandu-l sa
continue: “Si apoi ce-a urmat?”.
Pe masura ce copilul descrie evenimentele neplacute este conectat la emotiile traite in timpul lor.
Pe de alta parte, faptul ca preseaza punctele energetice, il ajuta sa elibereze aceste emotii si nu sa
le accentueze – asa cum s-ar putea crede datorita faptului ca si le aminteste.
Cand urmam aceasta procedura seara, ne ajutam copiii sa elimine tot gunoiul emotional pe care
altfel, l-ar putea strange.
Incheiem jocul nostru cu lucrurile bune care s-au petrecut.
Intregul proces poate fi aplicat si in cazul copiilor mici. Chiar daca nu pot sa vorbeasca, acestia
dau semne zgomotoase atunci cand ii supara ceva, astfel incat cer in mod clar sa fie ajutati. In tot
acest timp ei sunt deja “conectati” la ceea ce ii supara, deci cateva atingeri usoare si vorbe
duioase ii pot linisti imediat.
Exercitiu pentru relaxare in timpul alaptarii

Copiii ne invata ca oricum ar fi, pentru ei e bine – daca nu o sa aiba laptele matern, o sa-si ia hrana
altcumva – sigur ca cel matern e de preferat dar nu poti sti cu exactitate ce are nevoie el Acum. Ceea ce
ne trebuie este sa ne dam timp, sa avem incredere in proces – milioane de femei trec prin asta si lectia
majora este sa aiba incredere si sa inceapa a se iubi pe sine, astfel incat sa daruiasca copiilor lor darul
cel mai de pret pe care-l pot darui – propria persoana.
Cel mai simplu e sa retinem, ca in momentele de tensiune sa respiram adanc si sa presam cateva puncte
energetice – nu e nevoie sa spunem ceva, doar sa fim complet conectate la ceea ce simtim – e usor asta,
daca o facem cand avem nevoie.
Vom simti imediat, relaxarea.
1) Desimi-e atit de greu as-l alaptez, ma iubesc si ma accept exact asa cum sunt
2) Desi nu am lapte din belsug si mi-e atit de greu psihic as-l alaptez, ma simt atit de vinovata .
Si nu sunt gata inca sa renunt la aceasta vinovatie, accept aceasta situatie si incerc as fiu o mama
cit mai buna.
3)Desi ma simt atit de deprimata si nedemna de a fi mama, aproape-mi vine sa renunt sa-l
alaptez, accept felul in care simt, incerc as inteleg ce se intimpla si sunt gata sa fiu mai blinda cu
mine
1. (IS): Par denaturala, dar mi-e atit de greu sa-l alaptez

2. (CO): NU am lapte din belsug
3. (SO): Si problema este ca nu am rabdare de loc
4. (SN): Doar cind ma gindesc sa-l alaptez o ora ma apuca fitziiala
5. (B): Nu stiu cum sa depasesc aceasta etapa
6. (C): Ma simt atit de vinovata
7. (SB): Ma simt atit de deprimata
8. (SP): Si asta inseamna ca sunt nedemna de a fi mama
9. (IM): Nustiu ce se intimpla cu mine
10. (VC) Dar sentimentul acesta de vinovatie ma striveste
1. (IS): Nu am rabdare
2. (CO): Ma apuca fitziiala
3. (SO): Si cred ca par denaturata
4. (SN): Dar mi-e al naibii de greu psihic sa-l alaptez
5. (B): Nu am lapte din belsug
6. (C): Sau poate nu vrea sa am
7. (SB): Poate inca nu sunt gata sa renunt la sentimentul acesta de vinovatie
8. (SP): Dar la ce-mi mai foloseste?
9. (IM): Nu ma simt destul de vinovata?
10. (VC)Oare de ce mai am nevoie de asta ?
1. (IS): Copilul meu mi-a dat semnalul clar ca m-a ales

2. (CO): Ca sunt cea mai buna mama p/u el
3. (SO): De ce eu incerc sa cred altceva?
4. (SN): De ce nu vreau sa inteleg cit sunt de buna
5. (B): La ce-mi mai foloseste asta?
6. (C): Nu stiu, dar sunt gata sa aflu
7. (SB): Si sa-mi dau incet, incet rabdarea de care am nevoie
8. (SP): Sa-l cred inainte de toate pe copilul meu
9. (IM): Care a stiut mai bine ce alege atunci cind m-a ales pe mine
10. (VC) Stiu ca si alte femei au trecut prin asta
1. (IS): Si in adincul sufletului stiu ca nu am de ce sa fiu vinovata

2. (CO): Indiferent ce vrea sa-mi transmita aceasta fitziiala
3. (SO): Aceasta lipsa de rabdare
4. (SN): Aceasta stare de nervozitate
5. (B): Acest sentiment de vinovatie
6. (C): Sunt gata sa aflu acum
7. (SB): Cum sa fiu blinda cu mine
8. (SP): Cum sa am rabdare
9. (IM): Cum sa ma bucur de acest proces
10. (VC) Fara sa-mi mai fac viata grea
1. (IS): Nu inteleg de ce am acest blocaj

2. (CO): Si aceasta lipsa de rabdare
3. (SO): Dar cu siguranta e ceva ce trebuie sa invat
4. (SN): Si anume sa fiu mai blinda cu mine
5. (B): Copilul meu m-a ales
6. (C): Eu de ce n-as face-o?
7. (SB): Aleg sa ma simt bine cu mine
8. (SP): Ca;lma si relaxata
9. (IM): Sa-mi dau ragazul de care am nevoie
10. (VC) Indiferent cit voi reusi as-l alaptez
1. (IS): Nu e important cit

2. (CO): Dar e iportant sa fiu blinda cu mine
3. (SO): Asa cum este copilul meu
4. (SN): Blind, bun si angelic copilas
5. (B): Care papa tot – in ritmul lui
6. (C): Sunt gata sa ainvat acest ritm
7. (SB): Ritmul vietii si al iubirii de sine
8. (SP): Pe care copilul meu a venit sa ma invete
9. (IM): Sunt gata sa invat asta
10. (VC) Sunt gata sa invat lectia rabdarii
1. (IS): Si atit cit ii e lui bine

2. (CO): Atit isi va lua hrana de la mine
3. (SO): Rezultatul va fi bun oricum
4. (SN): Important e sa ma bucur de acest proces
5. (B): Si chiar asta am de gind sa fac
6. (C): Sa am rabdare – mult sau putin
7. (SB): Sa-l hranesc cu lapte matern, mult sau putin
8. (SP): Nu eu hotarasc ce e bine si ce nu
9. (IM): El deja a ales, el m-a ales pe mine
10. (VC) Si asta am de gind sa fac si eu

1. (IS): Pentru-ca eu sunt cel mai bun dar pe care I-l pot da
2. (CO): Si sunt gata sa invat rabdare
3. (SO): Nu de dragul rabdarii
4. (SN): Ci de dragul meu
5. (B): Si de dragul copilului meu
6. (C): Si de dragul bucuriei
7. (SB): Ma iubesc si ma accept exact asa cum sunt
8. (SP): Si accept acest proces in viata mea
9. (IM): Si sunt gata sa invat cu bucurie sa-l parcurg.
4. Cum ajutam cu EFT – pe cei care nu se pot ajuta singuri
Cand spunem ca facem EFT surogat, inseamna ca aplicam EFT – Tehnicile de Eliberare

Emotionala, pentru altcineva.
Acest lucru poate fi folositor cand vrem sa ajutam un copil, un animal sau pe cei care sunt in
suferinta, dar nu se pot ajuta singuri. Poate fi destul de greu de imaginat cum se poate ca o
sedinta de tehnici EFT sa duca la eliberarea unei alte fiinte, din punct de vedere fizic si
emotional.
Acest lucru inseamna ca folosim propriul nostru sistem energetic, ca surogat pentru sistemul
energetic al acelei fiinte, fara ca asta sa insemne ca vom actiona pentru a o schimba.
Cea mai importanta parte a EFT surogat – partea peste care cei mai multi trec prea repede – este
sa facem inainte de toate, EFT pentru propriile emotii, frici sau credinte limitative, pe care le
avem in legatura cu problema pe care vrem s-o lucram.
De aceea – pentru ca multi oameni au tendinta de a trece peste auto-evaluare (la urma-urmei, ei
considera ca problema pentru care lucreaza, nu este a LOR) – unii practicieni EFT nici nu le
recomanda acestora sa faca EFT surogat.
De exemplu, daca as fi mama unui baiat de 7 ani, care nu-si face niciodata curat in camera si as
incerca sa fac EFT pentru ca el sa-si curete camera, fara sa fac inainte EFT pentru emotia MEA
negativa fata de comportamentul lui, probabil ca nu voi vedea nici un rezultat.
De fapt, daca fiul meu ar fi sensibil energetic si ar simti ca incerc sa-l determin sa faca ceva ce nu-
i place, s-ar putea ca reactia lui – chiar daca numai determinata de subconstient – sa fie de
rezistenta si sa devina chiar mai dezordonat.
Daca insa, fac EFT pentru disconfortul si problema MEA fata de dezordinea lui, astfel incat sa
eliberez propriile mele conditionari tip “trebuie sa…”, atunci voi fi gata sa ma accept pe mine si
pe baiatul meu, indiferent de felul in care arata camera lui si sa am o mai mare asezare
emotionala si energetica.
Aceste tipare “trebuie sa…” pot fi de genul: “nu ma simt in siguranta daca nu e organizata
casa” sau “simt ca trebuie s-o fac eu daca el n-o face” sau “simt ca el nu ma respecta si nu
apreciaza tot ce fac” si altele asemenea. O sa constat astfel, ca odata ce am eliberat aceste emotii,
nu mai conteaza cat este el de dezordonat, atat timp cat se afla intr-un spatiu igienic. Apoi voi
putea stabili cu el si niste limite a ceea ce este acceptabil, s-ar putea de asemenea, sa observ ca o
data ce nu mai “am nevoie” ca el sa-si curete camera pentru ca eu sa ma simt bine, el nici sa nu
mai aiba o camera atat de dezordonata.
In multe cazuri se intampla ca persoanele care intentioneaza initial sa faca EFT surogat pentru
cineva drag cu care interactioneaza, o data ce lucreaza EFT pe propriile emotii, nici sa nu mai fie
nevoie de EFT surogat pentru cealalta persoana.
Sunt insa si momente in care putem sa oferim suport si ajutorul nostru celor care-l doresc
si momente in care faptul ca facem EFT si oferim ganduri bune, sa faca diferenta in lumea
noastra.
Una din cheile EFT surogat este acceptarea si iubirea pe care-o trimitem. Asa ca odata ce ne
curatam propria noastra energie, suntem gata sa acceptam si sa iubim si cealalta persoana, ASA
cum este ea, iar acceptarea este vindecatoare prin ea insasi.
Daca pot sa-mi iubesc prietena chiar daca fumeaza – desi ma deranjeaza, sau sa ma simt calma in
legatura cu bunicul care are cancer, sau sa imi accept pisica irascibila – asa cum este ea
ACUM, inseamna ca sustin un spatiu de iubire si conectare care poate schimba totul!
Acea acceptare poate fi platforma solida care le da lor curajul sa faca un pas in schimbare, daca
asta aleg sa faca.
De aceea e important sa ne deblocam propria energie in ceea ce priveste disconfortul nostru fata
de problema pe care o are fiinta pe care vrem s-o ajutam, inainte de-a incepe sa facem EFT
surogat.
Sunt mai multe moduri de-a face EFT surogat.
Sa spunem ca vrem sa facem EFT pentru Mihai:
1). Putem afirma – in timp ce stimulam punctul karate: “Sunt Mihai si lucrez EFT pentru
Mihai”. Apoi lucrez EFT pentru mine ca si cum as fi Mihai. In acest caz, se recomanda ca – in
incheierea exercitiului – sa spun “Sunt… (numele meu).. si eliberez energia lui Mihai, cu drag si
gandurile mele de bine” sau altceva de acest gen, cu care rezonez.
Pentru ca suntem intr-un Univers vibrational, ORICE gand avem si orice actiune facem, devine
parte din constiinta colectiva si energia intregii planete. Sa binecuvantam pe cineva inseamna sa-i
dorim binele in mod neconditionat, din adancul inimii.
Facand din binecuvantare – o arta prin practica zilnica, invatam sa trimitem gandurile si
emotiile noastre, catre altii, in scopul vindecarii. Asta ne ajuta sa intretinem o atmosfera de
bunatate, pace si vindecare oriunde mergem si – pentru ca nu exista cu adevarat separare din
punct de vedere energetic – vindecarea celorlalti inseamna vindecarea noastra.
2). Un alt mod in care putem face EFT surogat este sa ne IMAGINAM lucrand efectiv pe acea
persoana. Ne imaginam ca persoana sta in fata noastra si ca-i stimulam punctele energetice prin
batai usoare pe corpul ei, in timp ce fizic, o facem pe propriul nostru corp (personal, relationez
cu aceasta metoda).
3). Un al treilea mod in care putem sa lucram EFT surogat este ca in timp ce suntem impreuna, in
aceeasi camera, sa facem presopunctura pe noi insine, in timp ce persoana asculta, in stare de
relaxare si conectare cu noi, cei care lucram.
Sunt si alte metode de conectare la energia celui pentru care vrem sa lucram si fiecare poate
descoperi propriul mod in care o face. De vreme ce Universul este atat de inteligent si iubitor, mai
mult conteaza intentia pe care o avem, decat modul particular in care actionam.
Cand facem o conexiune intre noi si persoana pe care o vizam, poate fi o conexiune din punct de
vedere al fizicii cuantice, conexiune energetica, spirituala sau mentala, sub orice forma,
importanta este ideea de conexiune. Iar ideea de baza este sa facem o pauza scurta si sa vedem ce
simtim in momentul in care facem conexiunea, pentru a lucra intai pe ceea ce simtim noi si abia
apoi, pe problema celuilalt.
EFT surogat este oferta pe care o facem, in timp ce sustinem intentia ca cei pe care dorim sa-i
ajutam, sa ia ceea ce le este de ajutor si sa lase deoparte ceea ce nu le serveste.
Fiecare are propria directie. Ceea ce este calea perfecta pentru mine, poate fi o alegere total
gresita pentru altcineva. Cand oferim insa dragoste si acceptare – fara a avea nevoie sa fortam un
anumit rezultat – tindem sa consolidam conectarea si sa-i permitem energiei iubirii, un flux usor
de integrat.
Daca observam ca avem nevoie ca cineva trebuie sa faca ceva anume, in directia in care NOI
dorim pentru ei, trebuie sa ne intoarcem si sa lucram EFT pentru propriile noastre nevoi si
emotii. De ce este important pentru noi ca ei sa faca ceea ce vrem sa faca? Ne face asta sa ne
simtim mai in siguranta sau mai iubiti? Daca este asa, atunci de ce? Facem EFT pentru propriile
noastre nevoi, astfel incat sa ne putem conecta la ei, in totala acceptare si iubire.

In concluzie, ideea din spatele acestui concept este ca noi suntem fiinte energetice. Energia,
respectiv vibratiile noastre au impact asupra lumii noastre (si nu numai a celor din apropierea
noastra).
Lumea in general, este gata sa accepte acest lucru dar o parte din cei care invata tehnica si
incearca sa o aplice, fac 2 greseli comune, care ii impiedica sa fie in serviciul celorlalti:
1). Cand vrem sa ajutam pe cineva, nu trebuie sa lucram asupra situatiei LOR emotionale (care
are impact asupra noastra). Nu putem da ceva ce nu avem, nu putem elibera o situatie sau emotie
care nu este a noastra. In schimb, lucram pe emotiile noastre vis-a-vis de incercarile acelei
persoane.
Daca simtim frica, manie, anxietate, ingrijorare fata de o situatie in care se afla cineva, asta este
ceea ce ii transmitem. Daca in schimb, gasim – intr-o situatie care nu pare sa se rezolve –
dragoste sau macar posibilitatea de rezolvare si speranta, asta este ce le vom transmite.
2). A doua greseala este ca suntem atasati de rezultat. In loc sa ne uitam dupa “a face” ceva in
privinta asta, este bine sa avem increderea ca ei au tot ce le trebuie in interior, pentru ca ceea ce-i
mai bun pentru ei, sa iasa in exterior. Pentru asta este necesar sa-i privim pe ceilalti, in varianta
lor cea mai inalta si mai buna.
EXERCITIU EFT – SUNT PERFECT!
Este bine sa ne straduim pentru dezvoltare, este bine ca ne straduim sa fim tot ceea ce putem fi
mai bun, dar intr-un anume fel, ne facem un mare deserviciu considerand ca trebuie mereu sa ne ..
“imbunatatim”. Cel mai profund sentiment de pace, il atingem cand suntem confortabili cu ceea ce/cine
suntem.
Binecuvantand cine suntem si iubind cine suntem, ne aflam in pozitia de a fi TOTUL si a aprecia totul
in lume. Locul in care ajung sa apreciez in intregime cine sunt, nu sa imbunatatesc cine sunt, ma va
ajuta sa apreciez bogatia vietii. Aici este locul in care gasesc bucuria, fericirea si binecuvantarea!
(IS): Sunt perfect!

Coada Ochiului (CO): Asta nu inseamna ca fac totul perfect
Sub Ochi (SO): Asta nu inseamna ca nu pot sa-mi doresc mai mult si mai bine
Sub Nas (SN): Inseamna doar ca in adancul fiintei mele, sunt perfect!
Barbie (B): Inseamna ca in esenta, sunt perfect
Capul Pieptului (CP): Cand pot recunoaste acea parte din mine care este perfecta,
Sub Brat (SB): Pot deveni in acel moment, tot ceea ce sunt menit sa fiu
Sub Piept (SP): Pot recunoaste partea din mine care este perfecta si totusi sa nu ma limitez Incheieturi
Maini (IM): Pot recunoaste partea din mine care e minunata si totusi sa continui sa cresc
Varful Capului (VC): Pot sa vad binecuvantarile din viata mea si sa ma deschid catre mai mult
Inceput Spranceana (IS): Nu trebuie sa ma chinui sa ma “dezvolt personal” Coada Ochiului (CO): Nu
trebuie sa ma chinui sa devin cine sunt
Sub Ochi (SO): Nu am nevoie sa imbunatatesc ceea ce SUNT
Sub Nas (SN): Doresc doar sa fiu cine sunt facut sa fiu
Barbie (B): Sunt facut sa fiu cine SUNT in acest moment!
Capul Pieptului (CP): Nu sunt facut sa fiu cine cred altii ca ar trebui sa fiu
Sub Brat (SB): Nu sunt facut sa fiu cine vor altii sa fiu
Sub Piept (SP): Asta nu inseamna ca ma complac
Incheieturi Maini (IM): Asta nu inseamna ca stau pe loc
Varful Capului (VC): Asta inseamna ca traiesc din plin cine sunt, in fiecare moment
Inceput Spranceana (IS): Nu voi face asta.. “perfect”

Coada Ochiului (CO): Dar o voi face sigur ca sunt in fiecare moment,
Sub Ochi (SO): ceea ce sunt menit sa fiu
Sub Nas (SN): Nu voi face asta.. “perfect”
Barbie (B): Dar voi continua sa merg pe drumul meu
Capul Pieptului (CP): Nu voi face asta.. “perfect” Sub Brat (SB): Voi continua sa fiu cine sunt Sub
Piept (SP): Si voi observa gratia fiecarui moment
Incheieturi Maini (IM): Voi trai bucuria in fiecare moment
Varful Capului (VC): Si voi continua sa fiu cine SUNT cu adevarat!
EXERCITIU EFT – PREA MULTE DE FACUT

Cand nu reusim sa avem ce ne dorim inseamna ca exista credinte limitative care ne impiedica sa avem
acel lucru/ experienta.
Exemple de astfel de credinte in ceea ce priveste programul “Prea multe de facut” ar fi: - “Intotdeauna
exista prea multe sarcini de facut, cu privire la traiul zilnic, astfel incat nu am timp sa fac ce-mi place”
- “Cred ca nu pot face ce-mi place pana nu “platesc pretul” facand ce trebuie (ca sa te distrezi, trebuie
mai intai sa muncesti)
- “Treburile zilnice (administrative) nu se termina niciodata, asa ca nu am ce face”
- “Daca fac in continuu lucrurile de baza, in mod repetitiv, nu mai am timp sa fac ceva semnificativ
deci simt ca viata trece pe langa mine”
- .. si multe asemenea.
Oricare ar fi aceste credinte si ganduri care nu ne dau pace, le “impachetam” metaforic si dam un nume
potrivit acestui pachet, un nume care exprima in general, continutul lui, de exemplu: - “Teama ca nu
voi ajunge sa fac ce trebuie”, sau
- “Teama ca nu voi termina niciodata ce am de facut”
- “Teama ca nu voi fi niciodata destul de bun”
- … si altele care exprima ceea ce simtiti in legatura cu aceste situatii.
Dam o nota de la 0 la 10 (10 fiind intensitatea maxima a emotiei negative) si incepem sa stimulam
punctele energetice, capete de meridian, conform schemei de mai jos:
Corectare Inversare Psihologica: Punctul Karate (PK):

1). Desi nu vreau sa eliberez aceste credinte limitative si frici, vreau totusi sa ma iubesc si accept in
totalitate
2). Desi nu vreau sa scap de aceste credinte limitative si frici, pentru ca ele ma ajuta sa raman in
siguranta, ma ajuta sa nu fiu ranit si ma ajuta sa nu gresesc – asa ca nu vreau sa le eliberez – totusi aleg
sa ma iubesc si accept profund si total
3). Desi acest program m-a servit intr-un anume fel de aceea nu-l voi lasa sa plece – asa ca nimeni nu
ma poate forta s-o fac – vreau totusi sa ma iubesc si accept asa cum sunt.
Scuturam mainile si respiram adanc. (Aceasta sectiune ne-a ajutat sa lasam putin rezistenta deoparte,
astfel incat sa putem aplica eficient Tehnicile de Eliberare Emotionala.
Ceea ce facem este sa recunoastem ca o anumita parte din noi este progrmata diferit fata de ceea ce ne
dorim, dar recunoastem existenta acelei parti si o acceptam in totalitate.

1). Desi am aceste credinte limitative si frici in legatura cu faptul ca nu am destul timp, respect cine
sunt si accept toate partile din mine.
2). Aceste credinte si frici m-au servit intr-un anume fel, dar m-au tinut si la distanta de ceea ce am vrut
si cu toate acestea, imi place persoana care sunt
3). Desi am aceste credinte limitative si frici in legatura cu faptul ca nu am destul timp, vreau totusi sa
ma iubesc si accept in totalitate
1. Inceput Spranceana (IS): Toate aceste credinte limitative si frici
2. Coada Ochiului (CO): Aceste credinte si frici despre lipsa timpului
3. Sub Ochi (SO): Credinta mea ca nu voi avea niciodata suficient timp
4. Sub Nas (SN): Credinta mea ca nu voi termina niciodata ce am de facut
5. Barbie (B): Credinta mea ca nu voi face ceea ce doresc pana nu-mi termin treburile
6. Capul Pieptului (CP): Toate aceste credinte limitative si frici
7. Sub Brat (SB): Credinta mea ca nu pot face ce ma bucura pana nu fac ceea ce trebuie
8. Sub Piept (SP): Credinta mea ca intotdeauna va fi ceva ce sta in calea lucrurilor pe care doresc sa le
fac
9. Incheieturi Maini (IM): Si adevarul este ca intotdeauna vor fi lucruri ce trebuie facute 10.Varful
Capului (VC): Asta e un lucru care nu se va schimba vreodata

2. Coada Ochiului (CO): Ma tin departe de ceea ce-mi doresc
3. Sub Ochi (SO): Vreau sa schimb asta
4. Sub Nas (SN): Vreau sa eliberez aceste credinte si frici
5. Barbie (B): Dar nu pot!
6. Capul Pieptului (CP): Nu sunt doar credinte ci sunt fapte!
7. Sub Brat (SB): Am mai multe de facut decat este posibil!
8. Sub Piept (SP): Doar daca nu cumva incetez sa fac lcururile care-mi fac cu adevarat placere 9.
Incheieturi Maini (IM): Si ma tem ca voi fi mereu prinsa in aceasta rutina
10.Varful Capului (VC): Toate aceste credinte si frici
Verificam inca o data, nota data - pe scara de la 0 la 10 - intensitatii emotiei negative legata de faptul ca
nu avem timp (sau emotia specifica pe care lucram) si observam daca aceasta a ramas la nota initiala
sau a scazut, dupa care continuam sa lucram pe problema ramasa:

1). Desi asta n-are nici o logica pentru mine, inca mai am aceste credinte si frici despre timp, dar este o
parte curajoasa din mine care vrea sa le lase sa plece
2). Si vreau sa las acea parte din mine sa castige, dar mi-e teama de ce ar putea spune ceilalti, daca nu-
mi fac treburile
3). Desi inca mai am aceste credinte limitative si frici ramase, iubesc si accept in totalitate toate partile
din mine
1. Inceput Spranceana (IS): Toate aceste credinte si frici ramase

2. Coada Ochiului (CO): Gandul ca ceilalti ar putea sa ma judece
3. Sub Ochi (SO): Ca ar putea sa comenteze ca nu mi-am facut treaba
4. Sub Nas (SN): Ii aud comentand
5. Barbie (B): Mi-e teama sa stiu asta
6. Capul Pieptului (CP):Si vreau sa las aceste frici sa plece
7. Sub Brat (SB): Aceasta credinta ca nu-mi voi termina niciodata treburile
8. Sub Piept (SP): Parca ma vad la sfarsitul vietii, tot cu treburile neterminate!
9. Incheieturi Maini (IM): Totusi cu cat mai multe facute
10. Varful Capului (VC): Insa cu mult mai multe bucurii netraite

2. Coada Ochiului (CO): Ma impiedica sa-mi traiesc viata cu bucurie
3. Sub Ochi (SO): Vreau sa le las sa plece
4. Sub Nas (SN): Imi dau voie sa le las a plece
5. Barbie (B): Aleg sa le eliberez
6. Capul Pieptului (CP): Toate aceste credinte limitative si frici
7. Sub Brat (SB): Ma impiedica sa-mi traiesc viata cu bucurie
8. Sub Piept (SP): Vreau sa le las sa plece
9. Incheieturi Maini (IM): Imi dau voie sa le las a plece
10.Varful Capului (VC): Aleg sa le eliberez acum
Verificam inca o data, nota data - pe scara de la 0 la 10 - intensitatii emotiei negative legata de faptul ca
nu avem timp (sau emotia specifica pe care lucram) si observam daca aceasta a scazut, dupa care
continuam sa lucram pe problema ramasa:

1). Chiar daca inca mai am credinte limitative si frici ramase, legate de faptul ca nu am timp, ma iubesc
si accept in totalitate
2). E timpul sa eliberez toate acestea acum si sa creez propriile mele credinte si ma iubesc si respect
pentru asta
3). Desi inca mai am aceste credinte limitative si frici ramase, iubesc si accept in totalitate toate partile
din mine
1. Inceput Spranceana (IS): Credintele mele limitative si fricile ramase, legate de timp
2. Coada Ochiului (CO): Aleg sa le las sa plece
3. Sub Ochi (SO): Frica ramasa de a nu iesi niciodata din rutina
4. Sub Nas (SN): Aleg sa las aceasta frica sa plece
5. Barbie (B): Aleg sa fiu eliberat de orice frica
6. Capul Pieptului (CP): Si sa-mi construiesc propriile credinte despre suficienta timpului
7. Sub Brat (SB): Aleg sa ma hranesc facand lucrurile care-mi plac
8. Sub Piept (SP): Imi dau voie sa iau energie din asta
9. Incheieturi Maini (IM): Care ma va ajuta sa fac si lucrurile care trebuie sa le fac
10.Varful Capului (VC): Aleg sa fiu eficient
1. Inceput Spranceana (IS): Aleg sa am tot timpul necesar pentru mine

2. Coada Ochiului (CO): Aleg sa ma bucur de viata mea
3. Sub Ochi (SO): Aleg sa fac lucruri care-mi hranesc sufletul
4. Sub Nas (SN): Aleg sa ma simt bine facand toate acestea
5. Barbie (B): Aleg sa ignor dezaprobarile altora
6. Capul Pieptului (CP): Aleg sa am tot timpul necesar pentru a termina ceea ce am de facut
7. Sub Brat (SB): Aleg sa fac o prioritate din lucrurile care-mi fac placere
8. Sub Piept (SP): Aleg sa ies din aceasta rutina
9. Incheieturi Maini (IM): Aleg sa accept ajutorul celor carora pot sa deleg unele lucruri 10.Varful
Capului (VC): Aleg sa am tot timpul necesar pentru mine

Exercitiul poate fi facut zilnic, daca asa simtim, dar ideal este sa-l lucram o data si bine, respectiv pana
cand emotia negativa legata de acest subiect ajunge la zero, tot timpul reluand exercitiul pe problema
“ramasa”. Tinem cont si de toate gandurile si emotiile care apar in timpul exercitiului si le lucram
(verbalizam pe puncte) si pe acestea, pana la epuizarea aspectelor.
Pofta de dulciuri
Frazele de set up: se spun în timp ce batem pe punctul Karate

PK Chiar daca am o pofta uriasa de a manca dulciuri si nu ma pot abtine sa nu mananc dulciuri , ma
accept asa cum sunt, total si profund
PK Chiar daca am o pofta uriasa de a manca dulciuri si nu ma pot abtine sa nu mananc dulciuri, aleg sa
ma eliberez de ea si sa fiu calm si linistit in prezenta dulciurilor.
PK Chiar daca am o pofta uriasa de a manca dulciuri si nu ma pot abtine sa nu mananc dulciuri, aleg sa
ma eliberez de ea si sa fiu calm si linistit in prezenta dulciurilor .
Cuvintele de aducere aminte (lucrul pe problema) : se spun în timp ce batem pe acupuncte
IS Aceasta pofta uriasa de a manca dulciuri

CO Simt ca nu ma pot abtine sa nu mananc dulciuri
SO Abia astept sa le mananc
SN Mi se par atat de bune, atat de atragatoare
B De ce sa imi refuz aceasta placere ?
CP Simt ca nu ma pot abtine sa nu mananc dulciuri
SB Ma simt atat de bine cand le mananc
C Mi se par atat de bune, atat de atragatoare
Cuvintele de aducere aminte(lucrul pe solutii): se spun în timp ce batem pe acupuncte
IS Ma accept asa cum sunt, total si profund

CO Aleg sa ma eliberez de aceasta pofta exagerata de dulciuri
SO Aleg sa fiu calm si linistit in prezenta dulciurilor
SN Aleg sa ma eliberez de tot ceea ce a provoacat aceasta pofta de dulciuri
B Imi iubesc corpul si il vreau suplu si sanatos
CP Aleg sa fiu calm si linistit in prezenta dulciurilor
SB Ma simt capabil sa renunt la ele
C Ma simt deja liber de pofta de dulciuri
Repetam aceasta rundade 2 ori. Inspiram si expiram lent si profund de 2 ori pentru ca energia sa circule
mai bine prin corp.
Alergie la aceasta substanta

Ganditi-va la substanta la care sunteti alergic(a). Daca e posibil, puneti o mostra in fata dvs (exemplu:
faina, alune, lapte, medicament etc)
PK Chiar daca sunt alergic(a) la aceasta substanta, ma accept asa cum sunt, total si profund
PK Chiar daca aceasta substanta imi produce roseata, mancarime (ma ustura ochii, imi curge nasul,
stranut mereu etc), imi iubesc corpul si accept reactiile sale
PK Chiar daca sistemul meu imunitar considera aceasta substanta ca pe o amenintare pentru corpul
meu, aleg sa ma simt calm si linistit in prezenta ei si cer corpului meu sa o accepte cu prietenie
Cuvintele de aducere aminte (lucrul pe problema) : se spun în timp ce batem pe

acupuncte (Semnificatia pentru IS,CO etc o gasiti aici)
IS Alergic la aceasta substanta

CO Imi produce roseata, mancarime etc
SO Sistemul meu imunitar se teme de aceasta substanta
SN Si imi creaza aceasta reactie alergica
B Corpul meu se simte amenintat de aceasta substanta
CP Sunt alergic la aceasta substanta
SB Sistemul meu imunitar se teme de ea
C Si ma face sa ma simt atat de neplacut

Cuvintele de aducere aminte (lucrul pe solutii) : se spun în timp ce batem pe acupuncte
IS Ma accept si ma iubesc asa cum sunt

CO Imi iubesc corpul si ii accept reactiile
SO Aleg sa ma eliberez de alergie
SN Si sa ma simt calm si linistit in prezenta acestei substante
B Cer corpului meu sa o accepte cu prietenie
CP Cer sistemului imunitar sa se elibereze de frica
SB Aleg sa ma simt in siguranta
C E atat de bine sa fiu liber de alergie

Teama de reactia alergica

PK Chiar daca mi-e teama de reactia mea alergica la aceasta substanta, ma accept asa cum sunt, total si
profund
PK Chiar daca mi-e teama de reactia mea alergica la aceasta substanta, aleg sa ma eliberez de teama si
am incredere ca ma vindec
PK Chiar daca mi-e teama de reactia mea alergica la aceasta substanta, aleg sa ma simt calm si linistit,
liber de alergie
Cuvintele de aducere aminte (lucrul pe problema) : se spun în timp ce batem pe acupuncte

IS Mi-e teama de reactia mea alergica la aceasta substanta
CO De multa vreme sunt alergic la ea
SO Nu ma simt in siguranta din cauza ei
SN Sistemul meu imunitar se teme de aceasta substanta
B Si imi creaza toate aceste simptome neplacute
CP As vrea sa reactionez si eu normal, ca toti ceilalti
SB Ma simt stresat ca trebuie sa ma feresc tot timpul de ea
C Mi-e teama de reactia mea alergica

Cuvintele de aducere aminte (lucrul pe solutii) : se spun în timp ce batem pe acupuncte

CO Imi iubesc corpul si ii accept reactiile
SO Aleg sa ma eliberez de frica
SN Si sa ma port normal, ca toti ceilalti
B Am incredere ca ma vindec
CP Am incredere ca ma eliberez de alergie
SB Aleg sa ma simt in siguranta
C Aleg sa ma simt calm si linistit, liber de alergie

Fobia de caini
Frazele de set up : se spun în timp ce batem pe punctul Karate (cantul mainii)
PK Chiar daca imi este foarte frica de caini ,ma accept asa cum sunt, total si profund
PK Chiar daca imi este foarte frica de caini atunci cand ii vad, cand ii aud, cand se apropie de mine,
aleg sa raman linistit si sa ma eliberez de aceasta frica exagerata
PK Chiar daca imi este foarte frica de caini, aleg sa ii ignor si sa imi vad de drum
IS Imi este foarte frica de caini

CO Imi este frica atunci cand ii vad
SO Imi este frica atunci cand ii aud
SN Imi este frica atunci cand cand se apropie de mine
B Imi este foarte frica de caini
CP Simt cum inima imi bate cu putere
SB Doar cand ma gandesc la ei
C Imi este foarte frica de caini
Continuam cu alegerile pozitive.

IS Ma accept asa cum sunt

CO Aleg sa raman linistit in prezenta cainilor
SO Aleg sa ma eliberez de aceasta frica exagerata
SN Aleg sa ii ignor si sa imi vad de drum
B Eu cu treaba mea , ei cu treaba lor
CP Cauta si ei ceva de mancare
SB Aleg sa raman linistit in prezenta cainilor
C Si sa ma eliberez de aceasta frica exagerata
Repetati acest exercitiu de 2 ori : dimineata inainte de a pleca din casa si seara.
Repetati zilnic pana cand frica dispare sau se reduce simtitor.
Claustrofobia
Frazele de set up : se spun în timp ce batem pe punctul Karate (cantul mainii)
PK Chiar daca imi este imposibil sa stau intr-un spatiu inchis pentru ca simt ca ma sufoc ,ma accept asa
cum sunt, total si profund
PK Chiar daca imi este frica sa stau intr-un spatiu inchis pentru ca inima imi bate cu putere si simt ca
lesin , aleg sa raman linistit si sa ma eliberez de aceasta frica exagerata
PK Chiar daca imi este frica sa stau intr-un spatiu inchis pentru ca simt o apasare uriasa pe piept, aleg
sa ma simt relaxat si sa ma eliberez de aceasta frica exagerata
IS Imi este imposibil sa stau intr-un spatiu inchis

CO Imi este frica sa stau intr-un spatiu inchis
SO Simt ca ma sufoc intr-un spatiu inchis
SN Simt ca inima imi bate cu putere si lesin
B Simt o apasare uriasa pe piept
CP Imi este frica sa stau intr-un spatiu inchis
SB Simt ca ma sufoc
C Imi este imposibil sa stau intr-un spatiu inchis
Continuam cu alegerile pozitive.

IS Ma accept asa cum sunt

CO Aleg sa raman linistit
SO Aleg sa ma eliberez de aceasta frica exagerata
SN Aleg sa imi simt inima cum bate normal
B Si sa respir cu usurinta
CP Aleg sa ma simt Ok intr-un spatiu inchis
SB Si sa ma eliberez de aceasta frica exagerata
C Aleg sa ma simt relaxat
Repetati acest exercitiu de 2 ori : dimineata inainte de a pleca din casa si seara.
Repetati zilnic pana cand frica dispare sau se reduce simtitor.
Exercitiu EFT – Cum ne gasim sufletul pereche - Sistem in 8 pasi

Pasul 1 Intelegerea invataturilor de pana in prezent si eliberarea trecutului.
Pentru acest prim pas, nu exista un exercitiu EFT in sine.
Este important sa petrecem putin timp – nu mai mult de jumatate de ora – trecand in revista primele
relatii importante din viata noastra.
In general, cand ne gandim la relatii suntem tentati sa ne indreptam atentia catre primele relatii
romantice dar de data aceasta suntem sfatuiti sa incepem cu relatia pe care am avut-o cu parintii,
respectiv cu persoanele care ne-au crescut.
Apoi e necesar sa continuam, revazand toate relatiile prin care am trecut, observand tiparul lor,
lucrurile pe care le au in comun, tot ceea ce ne atrage atentia ca tipar nedorit pe care suntem gata sa-l
eliberam.
Revazand raspunsul nostru la relatii, precum si raspunsul partenerilor nostri de relatii, putem obtine
perspectiva credintelor limitative pe care avem nevoie sa lucram.
Doar ca exemplu, putem enumera 3 scenarii, dar exista multe alte tipare pe care le putem observa:
1. Multi oameni sunt atrasi de persoane care le alimenteaza credintele limitative. Daca una din aceste
credinte este ca nu meritam sa fim iubiti, atunci atragem si suntem atrasi de oameni care sunt incapabili
sa ne iubeasca. Indiferent cat ne-am chinui, acea relatie nu poate fi implinita ci doar va servi ca mod de
alimentare a credintei noastre ca nu meritam sa fim iubiti. 2. O stima de sine scazuta va duce la
sentimentul ca nu valoram prea mult. Daca simtim asta intr-o relatie, vom fi atrasi catre persoane
incapabile sa ne respecte.
3. In cazul in care consideram ca oamenii sunt in general, lipsiti de blandete vom fi cel mai probabil
atrasi la alt nivel de acestia, dupa care le vom cauta scuze pentru comportamentul lor.
Pe de alta parte, rezultatele comportamentului lor nu vor face decat sa ne intareasca ideea ca oamenii
stiu doar sa raneasca.
Pasul 2 Scrieti lucrurile pe care nu le mai acceptati in relatiile voastre.

Pentru ca intotdeauna ne este mai usor sa spunem ce nu ne place, vom reusi sa facem aceasta lista
probabil, in 15 minute si vom avea astfel punctul de plecare in eliberarea lucrurilor care nu ne mai
servesc.
Conectandu-ne la aceasta lista (privind-o sau pur si simplu, gandindu-ne la ceea ce am scris),
facem urmatorul exercitiu EFT:

1). Desi am acceptat toate aceste lucruri in trecut, ma iubesc si accept profund si complet
Aducerea in atentie (runda negativa):

1. Inceput Spranceana (IS): Imi pare atat de rau ca am acceptat aceste lucruri in trecut
2. Coada Ochiului (CO): Am realizat ce se intampla si totusi le-am acceptat
3. Sub Ochi (SO): Am acceptat aceasta tristete
4. Sub Nas (SN): Aceasta durere
5. Barbie (B): Aceasta suferinta
6. Capul Pieptului (CP): Aceasta tradare
7. Sub Brat (SB): Aceste minciuni
8. Sub Piept (SP): Aceasta furie
9. Incheieturi Maini (IM): Nu pot sa cred ca am acceptat toate aceste lucruri
10.Varful Capului (VC): Cum am putut sa le-accept?
Aducerea in atentie (runda pozitiva):
1. Inceput Spranceana (IS): Stiu insa, ca sunt si multe lucruri bune pe care leam acceptat
2. Coada Ochiului (CO): Am facut tot ce-am putut mai bine, cu ceea ce am stiut
3. Sub Ochi (SO): Nu mai am nevoie sa accept asta
4. Sub Nas (SN): Este timpul sa schimb aceasta situatie
5. Barbie (B): Incepand de astazi, nu mai accept aceasta tristete
6. Capul Pieptului (CP): Incepand de astazi, nu ma mai sacrific pentru a face placere altcuiva 7. Sub
Brat (SB): Incepand de astazi, nu mai accept vreun abuz verbal sau fizic
8. Sub Piept (SP): Incepand de astazi, nu mai accept vreun abuz emotional
9. Incheieturi Maini (IM): Ceea ce am acceptat in trecut, nu ma mai poate controla
10.Varful Capului (VC): Trecutul meu nu inseamna viitorul meu
Pasul 3
Eliberati ceea ce nu va mai foloseste Renuntati la lista pe care ati scris-o cu lucrurile pe care nu le mai
acceptati!
Unii spun simplu si hotarat “Nu mai accept asta in viata mea” sau “Aleg sa nu mai accept asta in viata
mea”, apoi se indeparteaza de lista.
Altii, o rup bucatele, o mototolesc, o distrug – cu sau fara vreun ritual, sau fac orice actiune reprezinta
pentru ei renuntarea.
Apoi, fac urmatorul exercitiu (daca sunt mai multe de eliberat, puteti repeta de cateva ori runda
negativa):
1). Desi am fost mintit in trecut, ma iubesc si accept profund si complet

2). Desi e greu sa mai am incredere in cineva, ma iubesc si accept in totalitate
3). Desi minciunile m-au ranit atat de mult, ma iubesc si accept in totalitate

1. Inceput Spranceana (IS): Relatiile inseamna durere
2. Coada Ochiului (CO): Trecutul e atat de dureros
3. Sub Ochi (SO): Am fost tradat
4. Sub Nas (SN): Nu pot sa cred ca am fost mintit asa
5. Barbie (B): Ma simt atat de prost
6. Capul Pieptului (CP): Sunt furios
7. Sub Brat (SB): Nu-i de mirare ca nu mi-am atras pana acum, sufletul pereche
8. Sub Piept (SP): Nu pot risca sa patesc la fel ca inainte
9. Incheieturi Maini (IM): Nu pot risca sa fiu in aceeasi pozitie
10. Varful Capului (VC): M-am saturat sa fiu o victima
Aducerea in atentie (runda pozitiva):

1. Inceput Spranceana (IS): Dar invat acum o noua cale
2. Coada Ochiului (CO): Las trecutul in trecut
3. Sub Ochi (SO): Nu mai face parte din mine
4. Sub Nas (SN): Il eliberez
5. Barbie (B): Controlez acum viitorul meu
6. Capul Pieptului (CP): Prin ceea ce aleg sa simt in prezent
7. Sub Brat (SB): Simt eliberarea a ceea ce lass a plece
8. Sub Piept (SP): Corpul meu este puternic si in control
9. Incheieturi Maini (IM): Stiu ca sunt gata si asa si este
10.Varful Capului (VC): Sunt deschis catre miracole in viata mea
Pasul 4 Alinierea corp-minte-suflet-spirit-emotii
Aici observam daca toate emotiile noastre ne sunt aliniate cu mintea si sufletul – tot ceea ce presupune
eliberarea trecutului si acceptarea momentului prezent.
Aducerea in atentie – numai runda pozitiva:

1. Inceput Spranceana (IS): Imi dau seama acum ca m-am aliniat dorintelor mele
2. Coada Ochiului (CO): Imi place sa observ ca am creat aceasta congruenta
3. Sub Ochi (SO): Sunt gata
4. Sub Nas (SN): Si ea se face simtita in viata mea
5. Barbie (B): Iubesc aceasta senzatie
6. Capul Pieptului (CP): Relatiile pot fi reusite
7. Sub Brat (SB): Si eu pot avea o astfel de relatie
8. Sub Piept (SP): Imi simt partenera, cu toata fiinta
9. Incheieturi Maini (IM): Pot simti dragostea noastra in fiecare celula a corpului meu 10.Varful
Capului (VC): Sunt pregatit pentru aceasta iubire
Pasul 5 Scrieti lucrurile pe care le doriti.
Luati o foaie de hartie si scrieti tot ceea ce doriti de la o relatie si felul in care doriti sa fie, arate, se
poarte partenerul visat (puteti revizui oricand lista, nu trebuie sa “o terminati” ca sa puteti lucra pe ea,
desi e important sa dedicati suficient timp ca sa asterneti linistiti visele pe care le aveti).
Daca simtiti nevoia sa faceti runde pozitive, alcatuind exerciii EFT cu ceea ce cuprinde lista, urmati-va
intuitia, pur si simplu stimulati punctele energetice in timp ce cititi detaliile din lista.
Cand observati ca va indoiti c-ati putea avea parte de acele lucruri, faceti EFT pentru indoiala( “Desi nu
cred ca pot sa am acest noroc, ma iubesc.. “ apoi runda negativa, pentru toate punctele repetati “nu cred
ca am acest noroc”, dupa care runda pozitiva “aleg sa am incredere ca persoana la care visez este gata
sa vina in viata mea” – tot pentru toate punctele).
Pasul 6 Credeti!
Daca exista urme de idoiala ca putem avea lucrurile din lista de mai sus, atunci avem credinte limitative
care ne impiedica sa obtinem ceea ce dorim.
Putem observa mai usor care sunt aceste credinte limitative, daca urmarim raspunsurile noastre pe
masura ce parcurgem lista, numarand expresia “da, dar..” de exemplu: “sufletul meu pereche e gata sa
apara in viata mea” – gandul imediat ar putea fi “da, dar e prea frumos pentru a fi adevarat” (credinta
limitativa = “nu am eu norocul asta” sau “asta nu se intampla in viata reala” etc.)
Pasul 7 Fiti ceea ce doriti!

Sa credem in ceea ce dorim si sa intelegem puterea din spatele acestei credinte.
Ceea ce traim in plan fizic este reflectia lucrurilor in care credem cu corpul mental si sufletul.
Aducerea in atentie – numai runda pozitiva:
1. Inceput Spranceana (IS): Stiu ca acest lucru este posibil

2. Coada Ochiului (CO): Stiu ca se va intampla
3. Sub Ochi (SO): Experientele mele din trecut au avut menirea sa ma aduca in acest punct
4. Sub Nas (SN): Sunt in relatia pe care inima mea o doreste
5. Barbie (B): Sunt omul care se bucura de vibratia acestei relatii
6. Capul Pieptului (CP): Sunt gata sa traiesc aceasta relatie frumoasa la care am visat
7. Sub Brat (SB): Si o traiesc vibrational in fiecare zi
8. Sub Piept (SP): Si astfel o aduc in realitatea mea
9. Incheieturi Maini (IM): Nu e nevoie sa astept fericirea
10.Varful Capului (VC): Aleg sa o traiesc chiar acum!
Pasul 8 Eliberati atasamentele!
Nerabdarea este de cele mai multe ori un adevarat blocaj pentru noi, de aceea in ultimul exercitiu vom
lucra pentru a o elibera.
Sa lasam lucrurile sa se intample este probabil, una din cele mai importante lectii pe care le putem
invata.
Ce-am face cu lista celor dorite daca persoana visata ar fi deja langa noi?
Exact! Am renunta la aceasta lista.

1). Desi nu obtin ceea ce vreau destul de repede, aleg sa ma simt linistit acum
2). Desi am asteptat atat de mult, am incredere ca e pentru binele meu cel mai inalt
3). Desi n-am reusit in trecut, am incredere ca de data asta e diferit

1. Inceput Spranceana (IS): O vreau acum! Am asteptat atat de mult!
2. Coada Ochiului (CO): Am asteptat prea mult
3. Sub Ochi (SO): E nedrept sa mai astept
4. Sub Nas (SN): Merit sa primesc ceea ce doresc acum!
5. Barbie (B): E atat de frustrant sa astept
6. Capul Pieptului (CP): Am asteptat destul
7. Sub Brat (SB): Asteptarea ma face sa-mi pierd increderea
8. Sub Piept (SP): M-am saturat sa astept
9. Incheieturi Maini (IM): Si sa fiu nesigur
10. Varful Capului (VC): Merit sa primesc ceea ce doresc acum!
1. Inceput Spranceana (IS): Nu e nevoie sa astept, trebuie doar sa traiesc

2. Coada Ochiului (CO): Am grija de mine iar Universul are grija de restul
3. Sub Ochi (SO): Imi place sa stiu ca nu trebuie sa am grja
4. Sub Nas (SN): Universul are grija de nevoile mele
5. Barbie (B): Universul are grija de nevoile mele
6. Capul Pieptului (CP): Ma simt liber
7. Sub Brat (SB): Sarbatoresc faptul ca asta sau ceva mai bun va veni
8. Sub Piept (SP): Simt ca las lucrurile sa curga
9. Incheieturi Maini (IM): Si realizez ca asta este cel mai bun lucru pe care-l pot face
10.Varful Capului (VC): Imi onorez sufletul si cine sunt cu-adevarat in acest moment!
Exercitiile prezentate mai sus, fac parte dintr-un sistem ceea ce inseamna.. ca ele exista pentru a fi
aplicate .
Ca le facem impreuna sau pe rand, important este sa trecem prin acest proces de constientizare, ca totul
e bine in lumea noastra – si ma refer la lumea interioara – iar inainte de a fi impreuna cu persoana
iubita e necesar sa simtim bucuria de a fi cu aceasta - primul pas fiind sa avem incredere ca lucrurile se
intampla pentru noi, exact asa cum trebuie.
EXERCITIUL : Trist pentru ca sunt singur
PK Chiar daca sunt atat de trist pentru ca sunt singur si parca nimanui nu ii pasa de mine acum, ma
accept asa cum sunt, total si profund
PK Chiar daca sunt atat de trist pentru ca sunt singur si parca nimanui nu ii pasa de mine acum, aleg sa
ma eliberez de acesta tristete si sa fiu linistit
PK Chiar daca sunt atat de trist pentru ca sunt singur si parca nimanui nu ii pasa de mine acum, sunt
sigur ca lui Dumnezeu ii pasa si ma ocroteste
Cuvintele de aducere aminte (lucru pe problema ) : se spun în timp ce batem pe acupuncte
IS Sunt atat de trist pentru ca sunt singur

CO Parca nimanui nu ii pasa de mine
SO Parca sunt al nimanui
SN Ma simt atat de singur
B Si nu ma pot bucura de nimic
CP Sunt atat de trist pentru ca sunt singur
SB De ar trece mai repede totul
C Parca nimanui nu ii pasa de mine
Cuvintele de aducere aminte (lucrul pe solutii ) : se spun în timp ce batem pe acupuncte

CO Aleg sa ma eliberez de aceasta tristete
SO Aleg sa fiu linistit si impacat cu mine insumi
SN Sunt sigur ca lui Dumnezeu ii pasa de mine
B Ca ma ocroteste si ma ajuta
CP Aleg sa ma eliberez de aceasta tristete
SB Cineva acolo sus ma iubeste
C Aleg sa fiu linistit si impacat cu mine insumi
Suferinta dupa pierderea cuiva drag
1.) lucru asupra socului traumei
Deci ceea ce spunem atunci cand lucram EFT este “ma accept indiferent de ceea ce traiesc”
Afirmatia de setare: Punctul Karate (PK): 1). Desi nu stiu daca voi trece vreodata peste asta, pierderea
este prea profunda si sunt prea trist, ma accept complet si profund, oricum. Punctul Karate (PK):
2). Desi nu stiu daca voi trece vreodata peste asta, fac tot ceea ce pot mai bine.
3). Desi inca ma deranjeaza sa “trec peste asta”, aleg sa ma relaxez si sa apreciez ceea ce fac pentru
mine.
Inceput Spranceana (IS): Nu pot sa “trec peste asta”
(CO): Accept ceea ce traiesc, in momentul si locul in care sunt
(SO): Nu par sa “trec peste” pierderea pe care o simt
(SN): si accept asta la mine Traducere si adaptare:
(B): N-am fost inca in stare sa “trec peste asta”
(CP): si poate ca nu voi fi niciodata
(SB): dar apreciez procesul prin care trec
(VC): si ma voi respecta, permitandu-mi sa fiu trist atunci cand am nevoie
Respira adanc!
2.)Cei care ascultati, daca aveti ceva ce ati spus sau cu care ati fost in dezacord cu cineva pe care ati
pierdut, sau doar vreti ca ceva sa se intample intre voi si cineva pe care ati pierdut, alegeti problema
care se potriveste pentru voi, masurati-o de la 1 la 10, cat de intensa este suferinta si faceti exercitiul
EFT:
1). Desi ma simt vinovat si stiu ca el/ ea nu mai este, oricum, aleg sa ma accept.
2). Desi simt aceasta vina in ceea ce priveste relatia mea cu.., accept cine sunt si faptul ca am facut ceea
ce am putut mai bine.
3). Desi inca port aceasta vina fata de relatia noastra, nu cred ca am facut destul, dar accept cine sunt,
oricum.
(IS): Aceasta vina fata de relatia noastra
(CO): Vina despre ceea ce i-am spus
(SO): Vina despre ceea ce am facut
(SN): Vina despre ce n-am spus
(B): Vina despre ce n-am facut
(CP): Aceasta vina ramasa fata de persoana pe care am pierdut-o
(SB): Aceasta vina si si aceasta suferinta
(VC): Cateodata ma copleseste si asta e in regula, iar eu sunt in regula
Respira adanc!
3) EFT pentru inimi frante pentru ca – desi senzatia asta apare in cazul relatiilor - in caz de despartire,
similar stau lucrurile cand pierdem pe cineva drag, ca si cum ni sar frange inima
Punctul Karate (PK): 1). Desi simt ca mi s-a frant inima cand a murit, accept cum sunt si cum raspunde
corpul meu.
2). Desi simt ca mi s-a frant inima si sunt atat de trist, accept cum sunt si cum ma simt.
3). Desi simt ca mi s-a frant inima acum, ca s-a dus, accept cum sunt si cum ma simt.
(IS): Urasc senzatia asta de inima franta

(CO): Stiu ca am multe amintiri frumoase
(SO): Dar nu le pot accesa chiar acum
(SN): Inima mea este franta
(B): Ma simt total devastat
(CP): Iar asta e in regula
(SB): In timp, imi voi aminti lucrurile bune
(VC): In timp, imi voi aminti lucrurile bune
Respira adanc!
4) Daca simtiti in corp ca aveti o depresie, sau nu va puteti opri din fumat sau aveti o boala sau doar o
durere – e normal, asa functioneaza corpul uman:
Punctul Karate (PK): 1). Desi simt ca suferinta apare in corpul meu, aleg in schimb, sa-mi dau voie sa
plang.
2). Desi pare ca suferinta apare in corpul meu, oricum accept cine sunt si cum ma simt.
3). Desi suferinta a aparut in corpul meu, imi voi acorda spatiul necesar sami exprim sentimentele.
(IS): Imi voi exprima pierderea si durerea
(CO): asa incat corpul meu nu va trebui s-o faca
(SO): Imi voi exprima rana si singuratatea
(SN): asa incat corpul meu nu va trebui s-o faca
(B): Imi voi da voie sa plang si sa plang.
(CP): Imi voi da voie sa rad si sa fiu din nou bucuros
(SB): Imi voi da voie sa am tot felul de sentimente
(VC): Am voie sa am in fiecare zi, toate aceste sentimente si apreciez procesul prin care trec.
Respira adanc!
Binecuvântarea Hranei
Am practicat binecuvantarea hranei, cu cateva saptamani in urma, in timpul unei tabere spirituale
Abheda Yoga – Calea Inimii si vreau sa impartasesc textul prasadei:
“Tată Ceresc și Suprem, primește această hrană și sfințește-o! Nu lăsa nici o impuritate a lăcomiei să o
pateze. Eu o folosesc pentru menținerea Templului Tau Sfânt. Spiritualizeaza-o! Spiritul meu cheamă
Spiritul Universal care ești Tu. Cu toții suntem petale ale manifestării Tale. Tu ești întreaga floare,
întreaga Viață și întreaga Iubire. Impregnează-mi Sufletul cu parfumul prezenței Tale Divine. Amin!"
Efectul imediat a fost ca n-am mai simtit nevoia sa mananc repede – pur si simplu, parca dintr-o data –
aveam tot timpul la dispozitie. Asta a insemnat si o digestie mai buna si o stare de liniste care vine ca
“bonus” la senzatia de curatare a trupului.

ExercitiiEFT PDF

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

ExercitiiEFT PDF

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

EFT –“ Emotional Freedom Technique” – Autotratament de eliminare a emotiilor

Problemele emotionale nerezolvate se pot transforma in afectiuni fizice.

EFT este aplicatã de asemenea pentru a

- Starea generalã de sãnãtate

Pasul 1 : Identificam problema/credintele limitative/ Testarea intensitãţii emoţiei ( frica, durere,

Pasul 2: Inversarea Psihologica/ punctul Karate :

“Desi nu vreau sa renunt la credinta ca…(spune credinta), ma iert, ma iubesc si ma accept

Pasul 3 : Spunem Afirmatia de Setare/ Pregatirea/Reţeta de bazã

1.Stimularea “punctului karate” timp in care se repeta de 3 ori o afrmatie de neutralizare “ :

Chiar daca...(problema/emotie, stare,boala, suferinta,amintire,dureroasa,dependenta,fobii, frici,

Chiar daca ................................... Ma accept si ma onorez asa cum sunt

Pasul 4 : Trecem prima data prin cele 10 puncte energetice

Zona de Karate (prescurtat ZK) este localizata la mijlocul părţii cărnoase a marginii

2- apoi continuam cu 2 runde pe alegeri pozitive : se introduc in frazele de inceput si in cuvintele de

Este important sa te hidratezi in timpul practicii EFT

Metoda mai veche EFT , folosind metoda : Gama celor 9 actiuni

1) Punktul Karate de 3 ori:

2) O runda pe negativ prin punctele energetice :

3)Gama celor 9 actiuni

4) continuam sa zicem “Problema/aceasta durere” si presam marigile ungiilor la deget cu exceptia

5) apoi in Punctul Karate

Daca nu puteti identifica problema, incercati una din aceste variante:

- Desi am acest conflict, ma accept complet si profund asa cum sunt

Fraze puternice daca:

IMPORTANT! ASCULTA-TI CORPUL!

In orice situatie va aflati in viata voastra, acceptati-o complet si neconditionat.

Neacceptarea duce la rezistenta si rezistenta este o forma puternica de energie.

De exemplu, diabeticii nu accepta ca ar avea o problema, urasc si condamna restrictiile impuse

Se foloseste EFT pentru a crea acceptare in aceasta problema, spunand:

Sa incepem cu acceptarea in viata noastra, stimuland usor punctele energetice si spunand:

Sa dam voie oricarui sentiment – de exemplu, frica – sa fie si sa se manifeste.

Iata cateva exemple:

Iubesc si accept complet si profund problema pe care o am cu matreata.

Accept in totalitate aceasta senzatie pe care o am in stomac/ genunchi/ cap.. etc.

Aceasta va reduce imediat disconfortul si durerea pentru ca se elibereaza rezistenta.

In momentul in care eliberam rezistenta si incepem sa acceptam, vom observa ca ne va fi din ce in ce

Un exemplu de exercitiu EFT zilnic – care poate fi personalizat si imbunatatit - prin

1. (IS): Am abilitatea de a ma relaxa, ori de cate ori doresc

1. (IS): Aleg sa ma accept asa cum sunt

Inspira adanc si elibereaza!

EXERCITIU EFT PENTRU DIMINEATA

1. Inceput Spranceana (IS): Cand sunt atatea in spatele meu

1. Inceput Spranceana (IS): Aleg sa le dau o voce

1. Inceput Spranceana (IS): Si sa le las sa plece

1. Inceput Spranceana (IS): Refuz sa o rispipesc

1. Inceput Spranceana (IS): Si iau aceste decizii care ma servesc

1. Inceput Spranceana (IS): Astazi aleg sa am incredere in intuitia mea

Tehnica celor 3 batai

2) PASUL 2: bataia timusului

Seria 3 Piloni de Vindecare

1 . Exercitiul EFT – “Ma predau”

Sa te predai, inseamna de fapt, sa renunti la rezistenta impotriva Vietii, sa renunti la o identitate si la un

1. Inceput Spranceana (IS): Ma predau!

1. Inceput Spranceana (IS): Multumesc Univers!

1. Inceput Spranceana (IS): Renunt la teluri si dorinte

1. Inceput Spranceana (IS): Multumesc Univers!

Respir adanc, ma relaxez, eliberam

2. Exercitiu EFT – p/u IERTAREA DE SINE

1. Inceput Spranceana (IS): Vreau totusi sa ma iert in totalitate,

1. Inceput Spranceana (IS): Ii dau voie corpului meu sa se relaxeze

1. Inceput Spranceana (IS): Fie sa constientizez in deplin confort

1. Inceput Spranceana (IS): Ma iubesc si ma accept profund si complet,

Respiram adanc, ne relaxam, eliberam!