itamina B6

La vitamina B6 es una vitamina hidrosoluble, esto implica que se elimina a travs de la orina, y se ha de reponer diariamente con la dieta En la levadura de cerveza, salvado de trigo, germen de trigo, los cereales integrales, legumbres, frutos secos, aguacates, col de Bruselas, repollo, pltano, meln...

Contenido
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1 Estructura qumica 2 Vitamina B6 y sndrome premenstrual 3 Funciones 4 Deficiencia 5 Referencias

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5.1 Enlaces externos

[editar] Estructura qumica

La vitamina B6 es en realidad un grupo de tres compuestos qumicos llamados piridoxina (o piridoxol), piridoxal y piridoxamina:

Estructura de la piridoxina

Estructura del piridoxal

Estructura de la piridoxamina

Estructura del fosfato de piridoxal Los derivados fosforilados del piridoxal y la piridoxina (fosfato de piridoxal (PLP) y fosfato de piridoxamina (PMP) respectivamente) desempean funciones de coenzima. Participan en muchas reacciones enzimticas del metabolismo de los aminocidos y su funcin principal es la transferencia de grupos amino; por tanto, son coenzimas de las transaminasas, enzimas que catalizan la transferencia de grupos amino entre aminocidos; dichas coenzimas actan como transportadores temporales de grupos amino.1

[editar] Vitamina B6 y sndrome premenstrual

A nivel popular, se suele conocer esta vitamina como la "vitamina de las mujeres", ya que se ha credo que contribua a aliviar el sndrome premenstrual (irritabilidad, desnimo, etc.). Los estudios cientficos realizados al respecto han demostrado resultados muy poco claros e inconcluyentes.2 3 Puede haber falta de esta vitamina en el embarazo y cuando se toman anticonceptivos orales.

[editar] Funciones

La vitamina B6 interviene en la elaboracin de sustancias cerebrales que regulan el estado de nimo, como la serotonina, pudiendo ayudar, en algunas personas, en casos de depresin, estrs y alteraciones del sueo. Esta vitamina es muy popular entre los deportistas ya que incrementa el rendimiento muscular y la produccin de energa. Eso es debido a que cuando hay necesidad de un mayor esfuerzo favorece la liberacin de glucgeno que se encuentra almacenado en el hgado y en los msculos. Tambin puede colaborar a perder peso ya que ayuda a que nuestro cuerpo consiga energa a partir de las grasas acumuladas. Se necesita en mayor cantidad cuando se siguen dietas altas en protenas.

Es necesaria para que el cuerpo fabrique adecuadamente anticuerpos y eritrocitos (glbulos rojos). Es muy importante para una adecuada absorcin de la vitamina B12 y del magnesio. La diabetes gestacional y la lactancia se han relacionado con una deficiencia de vitamina B6 que provocara un bajo nivel de insulina que dificultara la entrada de hidratos de carbono en las clulas. Las personas diabticas a menudo observan que necesitan menos insulina si toman vitamina B6, por lo que deben vigilar sus niveles de glucosa y adecuar la dosis de insulina. Alivia las nuseas. Tambin ayuda en caso de tendencia a espasmos musculares nocturnos, calambres en las piernas y adormecimiento de las extremidades. Puede ayudar a reducir la sequedad de boca ocasionada por la toma de medicamentos y/o drogas (sobre todo por algunos antidepresivos). Interviene en la sntesis de ADN y ARN Mantiene el funcionamiento de las clulas nerviosas ya que interviene en la formacin de mielina. Favorece la absorcin de hierro

[editar] Deficiencia
La deficiencia diettica es extremadamente rara. Algunas drogas (e.g. isoniazida, hidralazina y penicilamina) obran recprocamente con el fosfato del pyridoxal, produciendo deficiencia de B 6. La polineuropata que ocurre despus del uso de isoniazida responde generalmente a la vitamina B6. La anemia sideroblastica responde de vez en cuando a la vitamina B6. Han ocurrido casos de polineuropata despus de altas dosis (magnesio >200) entregadas muchos meses. La vitamina B 6 se utiliza para la tensin premenstrual: una dosis diaria del magnesio 10 no debe ser excedida.

[editar] Referencias
1. Lehninger, A. L., 1976. Curso breve de Bioqumica. Omega, Barcelona, 447 pp. 2. Management strategies for premenstrual syndrome/premenstrual dysphoric

disorder. Ann Pharmacother. 2008 Jul;42(7):967-78. Epub 2008 Jun 17. 3. Premenstrual syndrome. Evidence-based treatment in family practice. Can Fam Physician. 2002 Nov;48:1789-97.

[editar] Enlaces externos

Vitamina B6 Definicin extendida, funciones, principales fuentes naturales, consecuencias de su carencia, requerimiento diario y efectos de su exceso

Dnde encontramos la vitamina B6 o Piridoxina?

Se vende en forma de comprimidos o cpsulas en farmacias y herbolarios. Consultar dosis al mdico o especialista.

Fuentes naturales de la vitamina B6 o Piridoxina

En la levadura de cerveza, salvado de trigo, germen de trigo, los cereales integrales, legumbres, frutos secos, aguacates, col de Bruselas, repollo, pltano, meln...

Sabas que la vitamina B6...?

Siempre que tomemos una vitamina del grupo B de forma individual, durante mucho tiempo, hemos de suplementar con un complejo de todo el grupo de vitaminas B ya que sino se producen carencias de alguna vitamina B. FORMULA

C8H11NO3.HCl

Vitamina B6 o Piridoxina
La vitamina B6 lleva a cabo importantes funciones en la formacin de protenas, compuestos estructurales, clulas rojas de la sangre, neurotransmisores y prostaglandinas.Tambin es vital en el balance hormonal y el funcionamiento del sistema inmune.

Sntomas de Deficiencia
Las deficiencias de esta vitamina se han asociado con problemas en la tolerancia a la glucosa, depresin, mareos, convulsiones, mal funcionamiento nervioso, eccema, seborrea, anemia, fisuras en la lengua y los labios, y clculos renales.

Usos de la Suplementacin con Vitamina B6

En varios estudios se ha encontrado que los suplementos de vitamina B6 pueden ayudar a las personas asmticas ya que ayudan a reducir la frecuencia y severidad de los ataques. Otros estudios parecen demostrar que suplementos de vitamina B6 a razn de 100 miligramos diarios suministrados durante varios meses, pueden ayudar en los casos de sndrome de tnel carpiano. En nuchos casos de depresin los niveles de vitamina B6 se encuentran marcadamente reducidos. Esto es especialmente as en las mujeres que ingieren estrgenos o contraceptivos orales. En muchos de estos casos con los suplementos de esta vitamina se logra un alivio en la depresin. Las personas que sufren de neuropata diabtica tienen, por lo general, niveles bajos de vittamina B6 y en un buen nmero de casos mejoran tras recibir suplementos de sta. Las personas con deficiencia de vitamina B6 tienen tambin un riesgo mayor de sufrir ataques cardiacos. La deficiencia de vitamina B6 es una de las causas de la acumulacin de una proteina llamada homocisteina que es daina a las clulas que recubren la pared interior de las arterias. La vitamina B6 utilizada conjuntamente con magnesio ha demostrado ser de ayuda en la prevencin de clculos renales. La vitamina B6 trabaja reduciendo la formacin y aumentando la excrecin de oxalatos, la sustancia a partir de la cual se forman muchos de estos clculos. La vitamina B6 tambin ayuda a prevenir las nuseas y vmitos durante el embarazo. Segn varios estudios apuntan a que puede ser til, adems, en el alivio de los malestares relacionados con la menstruacin. Sin embargo, tambin hay estudios en los que no se ha encontrado este efecto.

Precauciones
Las dosis elevadas de vitamina B6 pueden tener efectos txicos sobre el sistema nervioso. En estos casos se manifiestan sntomas tales como sensacin de hormigueo en los pies, prdida de coordinacin muscular y degeneracin del tejido muscular. Por lo general esto ocurre con dosis superiores a los 500 miligramos diarios, aunque en algunos casos raros se han reportado problemas con dosis de 150 miligramos mantenidas durante largo tiempo. Es recomendable limitar el uso de esta vitamina a 50 miligramos diarios. Si se requiere una dosis mayor esta debe ingerirse en dosis divididas a travs del da. Los pacientes de la enfermedad de Parkinson que utilizan Levodopa slo deben ingerir suplementos de vitamina B6 acompaados de carbidopa. La vitamina B6 puede disminuir los niveles de algunos medicamentos anticonvulsivos. Los suplementos de vitamina B6 deben ingerirse acompaados de un suplemento que provea cantidades adecuadas de las otras vitaminas del complejo B.

Dosis Recomendadas
Las dosis diarias generalmente recomendadas son de entre 2.5 y 5 miligramis. Las personas que ingieren cantidades elevadas de protena necesitan mayor cantidad de esta vitamina. Igual sucede en el caso de las personas que ingieren habitualmente bebidas alcohlicas ya que el alcohol interfiere con las funciones de sta. Cuando se emplea con propsitos teraputicos las dosis pueden sobrepasar los 150 miligramos al da. En estos casos es preferible ingerirla en dosis divididas y consultar con un profesional de la salud calificado.

Fuentes de vitamina B6
Las principales fuentes nutricionales de vitamina B6 son los cereales y granos integrales, la espinaca, los aguacates, el guineo o banano y las habichuelas verdes beneficios
La vitamina B6 o piridoxina es una de las tres vitaminas empleadas en la prevencin y tratamiento de anemias as como en diversos procesos neurolgicos, sin embargo sus funciones en el organismo van ms all de estos aspect. os.

Vitamina B6, para que sirve y y sus beneficios para la salud

Los beneficios de la vitamina B6 o piridoxina en el sistema nervioso hacen que sea recomendable reforzar su aporte diario cuando se est sometido a estrs o depresin nerviosa. En el caso del insomnio, dosis pequeas a moderadas de vitamina B6 pueden ayudar a controlar el problema, pero las dosis masivas empleadas cuando hay lesiones neurolgicas son contraproducentes en casos de insomnio.

La piridoxina combinada con el magnesio reduce la fatiga fsica y contribuye al correcto funcionamiento y desarrollo muscular, por ello tambin se suele recomendar un aporte extra de ambas sustancias a deportistas. Adems la vitamina B6 ayuda al organismo a transformar con mayor eficacia los hidratos de carbono y las grasas en energa. La relacin entre el aprovechamiento de los hidratos de carbono y la vitamina B6 hace de ella un nutriente indispensable en casos de diabetes, para ayudar a estabilizar los picos de glucosa en sangre.

La vitamina B6 es antianmica por su papel fundamental en la formacin de eritrocitos. Otra funcin de esta vitamina es la de intervenir en la formacin de los anticuerpos.

Las propiedades medicinales de la vitamina B6 permiten la aplicacin de dosis masivas por va oral o intramuscular en caso de lesiones nerviosas perifricas relacionadas con traumatismos. El mismo procedimiento suele ofrecer buenos resultados en algunos tipos de neuralgias. En ambos casos, se combina la piridoxina con las vitaminas B1 y B12, todas ellas hidrosolubles y, en consecuencia, carentes de riesgo ser txicas y provocar hipervitaminosis.

Salvo hemorragias intensas o ciertas anemias de tipo congnito, resulta extrao presentar un fuerte carencia de piridoxina, aunque no es infrecuente sufrir dficits leves de esta sustancia a causa de una incorrecta alimentacin.

2. Enfermedades por carencia de vitamina B6

Teniendo en cuenta que la vitamina B6 interviene en el metabolismo del triptfano, si falta esta vitamina, el metabolismo del triptfano resultar defectuoso. En este caso, el organismo buscar nuevas vas y la carencia vendr reflejada por la presencia de cido xanturnico en orina. Si se sospecha de la carencia de vitamina B6, se administra triptfano y aparece en la orina. El colectivo de deportistas es el de mayor riesgo de sufrir carencias. La carencia de vitamina B6 produce los mismos sntomas que la carencia de vitaminas del grupo B en general:

Astenia Debilidad Trastornos neurolgicos leves