III.

Obiectivul intervenției: Combaterea efectului nociv al folosirii în mod excesiv al rețelelor

asupra menținerii atenției concentrate pe o perioadă mai lungă de timp.

Obiective specifice

1. Reducerea timpului de navigare pe aplicațiile de social media, în special Tik Tok

2. Creșterea autoeficacității și auto-controlului

3. Creșterea performanțelor academice

4. Creșterea calității vieții

1. Reducerea timpului de navigare pe aplicațiile de social media, în special Tik Tok

Matrice pentru reducerea timpului de navigare pe rețelele sociale

Obiective de performanță (1)

Reducem timpul total, în fiecare zi, petrecut fără un scop pe retelele sociale la scoală, în pauză.

Determinanti:

Cunostințe:

1. Fă o listă cu cele mai frecvente 3 aplicații pe care le utilizezi și sunt o pierdere de timp, fără
conținut educative.

2. Identifică momente/ situații când ai rămas distras pe aceste aplicații în conținuturi irelevante și
repetitive și ai pierdut timp interactiv și amuzant cu colegii.

Aptitudini:

1. Demonstrează abilitatea de a face diferența între conținut relavant/ valoros și conținut

irelevant.

2. Amănă/ Programează verificarea aplicațiilor până dupa finalul orelor de școală.

Autoeficacitate:
1. Fii încrezător în tine insuți că poți limita timpul de navigare pe rețele pe durata programului
școlar, chiar și atunci când vezi că alți elevi stau pe telefon în jurul tău.

2. Fii convins ca poți face acest lucru bazându-te pe dovezile analizate de tine însuți

Credinte normative:

Admite că sunt persoane/ grupuri care folosesc mai puțin timpul pe telefon și pun accent mai
mult pe interacțiune și comunicare și astfel reușesc să dezvolte prietenii frumoase și în afara
mediului școlar.

Rezultate asteptate:

1. Mai multă consistență în gandire și organizare a informațiilor relevante și creșterea persistenței

în sarcini importante la clasă.

2. Capacitatea de a menține atenția focusată în sarcini dificile pe o perioadă mai mare de timp.

Obiectiv de performanță (2)

Creștem timpul de socializare cu colegii in pauză.

Determinanti:

Cunostinte:

Fă o listă cu prietenii/ colegii cu care te identifici, care își petrec timpul socializând despre
chestii scolare sau hobby-uri comune, și cu care ai putea avea activități interactive.

Aptitudini:

1.Arată-ți abilitățile de socializare și de a-ți menține decizia de a interacționa cât mai mult cu
persoanele relevante pentru tine.

2. Organizează în consens cu ceilalti activitățiile din pauză pentru a obține beneficii comune și
satisfacție.

Autoeficacitate:
Ține o evidență a discuțiilor de interes comun discutate anterior și folosește asta în inițierea
noilor conversații.

Credințe normative:

1. Recunoaște că există adolescenți care apreciază și pun accent pe interacțiune și activități.

2. Va fi apreciat/ recompensat comportamentul organizat si de încredere de către ceilalți ( de exp.

includerea socială/ în grup).

Rezultate asteptate:

1.Se va forma o coeziune de grup, sentiment de acceptare/ apartenență și interes tot ma mare
pentru interacțiune, socializare.

2. Încredere în a-și exprima mai ușor problemele personale ale fiecărui membru de grup. Va fi
mai util având in vedere că fiecare isi povestește experientele personale și pot învața din ele.

Obiectiv de performanță (3)

Reducem cu o oră timpul petrecut zilnic, fără scop pe rețelele sociale, acasă sau în timpul liber.

Determinanti:

Cunoștințe:

1. Admite că reducerea timpului petrecut fără scop pe telefon îți eliberează timp pentru alte
activități preferate.

Aptitudini:

Demonstrează abilitatea de a lua decizia de abstinență de la social media cel puțin o oră, în
fiecare zi.

Autoeficacitate:

Simte-te încrezător în abilitatea de a reduce cu o oră utilizarea media și a menține

comportamentul și atunci când esti provocat (de exp: o notificare).

Credințe normative:
Crede că ceilalți vor înțelege și accepta decizia ta de a reduce timpul online.

Rezultate asteptate:

Mai multă implicare în activități relevante, mai mult timp liber. Sentiment de utilitate și
satisfacție.

2. Creșterea autocontrolului

Matrice pentru creșterea autocontrolului

Obiective de performanță (1)

Controlez impulsul pentru gratificare imediată

Determinanti:

Cunoștințe:

Identifică momentele/ situațiile în care îti e greu sa reziști impulsului de a verifica telefonul.

Aptitudini:

Arată abilitatea de rezista presiunii acestor situații.

Autoeficacitate:

Demonstrează încredere și abilitatea de a identifica acești triggeri care îți pot îngreuna rezistența
de a verifica telefonul.

Credințe normative:

Ceilalți înteleg și respectă decizia ta de a-ți controla/ gestiona timpul petrecut online

Rezultate asteptate:

Va crește auto-eficacitatea cu privire la utilizarea corectă/ moderată a rețelelor sociale.

Sentiment de satisfacție și prelungire a gratificării, asociată cu atingerea scopului si si un

sentiment de multumire.

Obiectiv de performanță (2)

Cresc motivația intrinsecă pentru studiu

Determinanti:

Cunoștințe:

Identific scopurile importante pentru mine și situațiile care mă impiedică să evoluez pentru a-mi
atinge scopul ( de exp. scopul de a urca media semestrială cu 2 puncte și momentele de
distragere pe rețelele sociale).

Aptitudini:

Sunt cababil să-mi organizez ziua astfel încât să-mi folosesc cât mai mult din resurse și să-mi
clarific obiectivele de învățare.

Credințe normative:

O să fiu apreciat de ceilalți cu privire la decizia mea de a-mi folosi mai mult resursele și timpul
pentru a-mi ridica media școlară.

Rezultate asteptate:

Se dezvoltă motivația intrinsecă, scade dorința de gratificare imediată și din mediu. Se dezvoltă
abilitatea de a menține scopul initial și a ignora stimuli/ distractorii care interferează cu atingerea
scopului.

Creșterea rezilienței la distractorii sociali (ce fac ceilalți/ copierea comportamentelor) și stare de
bine.

Am facut matricea pentru 2 din obiectivele noastre, si daca interventia are efect asupra primelor
2, performantele academice si calitatea vieții cresc implicit.

Adauga-ti, reformula-ti, schimbati ce nu va place.