Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Stil de Viata
Stil de Viata
I Parte teoretica:
A Stresul ocupational
B Stilul de viata sanogen: problematica stresului;
8 factori naturali favorizanti ai unui mod sanatos de viata
Reguli de viata echilibrata
C Dimensiunea de gen a educatiei
II Activitati practice
III Model de planificare a modulului la dirigentie
A.Stresul ocupational
Studii realizate in tari europene indica faptul ca cel putin 1/3 dintre angajati percep
un nivel ridicat de stres cauzat de conflictul dintre munca si viata personala/viata de
familie.
Stresul influenteaza modul de realizare a responsabilitatilor la locul de munca atat
al femeilor cat si al barbatilor. Un studiu realizat cu parinti care muncesc arata ca
imbunatatirea calitatii vietii de familie este a doua sursa de intarire sau recompensare
dupa cresterea de salariu.
1 Alimentatia este cea care influienteaza cel mai mult sanatatea, prin felul de
mancare,
timpul, modul de a manca. Peste 50% din boli si 55% din cancere sunt legate direct de
dieta.
Din adolescenta se profileaza viitorul adult si tot in adolescenta se pun "bazele" unor
disfunctii serioase, precum diabetul zaharat, cardiopatia ischemica si alte boli metabolice,
de
care alimentatia tip fast-food, dezechilibrata, la ore neregulate nu este de loc straina!
Este benefica o educatie alimentara corecta la varsta adolescentei !
2Aerul este elemental esential in producerea energiei pentru organism. Credeti ca este
necesar sa ne educam cum sa respiram ? Plamanii cer aer curat, respiratie nazala (nu
orala), o pozitie corecta a corpului, ventilatie adecvata a spatiilor de lucru si odihna,
drumetii in zone ozonate, protectie fata de tutun sau alte noxe si promit ca vor functiona la
capacitate .
3Apa, acest dizolvant universal, ocupa 60% din corp, dar este usor pierduta sau uzata,
deci in permanenta se cere un aport exogen ( minim 6 pahare\zi), neputand fi suplinita de
alte lichide ingerate.Apa are o mare putere curativa, atat interna cat si externa si este
benefica folosirea ei la maximum de potential!
6 Odihna reface energiile consumate in tot felul de activitati. Este nevoie de odilina
nocturna, prin somn, minim 8 ore, cel putin 2 inaintea orei 0, odihna activa, consecutiva
unor
eforturi sustinute, obtinuta prin variatii de activitate (fizica\intelectuala, sustinuta\lejera,
necesara\agreata), odihna saptamanala (o zi cel putin), anuala.
8O buna dispozitie mentala si pacea sufleteasca, obtinute prin constienta lucrului bine
facut, corectitudinii personale, autodisciplinarii si autoeducarii.
Adolescentii adopta comportamentul de risc pentru a face fata unor situatii - de cele
mai multe ori - fara a se gandi la consecintele de lunga durata ale acestuia. Astfel se poate
ajunge uneori la dependenta: de substante (nicotina, alcool, droguri, medicamente) sau de
internet, jocuri de noroc, de relatii interpersonale nesanatoase.
FOLOSESTE EMPATIA!
> Nu poti sprijini pe cineva inainte de a-1 intelege.
> Fii sensibil intelegator.
> Incearca sa anticipezi, sa previi si sa intervii in problemele elevilor.
Ce inseamna strategii didactice care ofera oportunitati egale pentru ambele genuri?
- a oferi tuturor elevilor o cantitate egala de atentie, incurajare si considerare
- a utiliza criterii comune in evaluare
- a crea asteptari egale pentru fete si baieti in ceea ce priveste succesul
- a alege metodele didactice care sa ia in considerare aptitudinile, nevoile, interesele
individuale si genu! elevilor
II ACTIVITATI PRACTICE
ACTIVITATEA 3
Plan de voluntariat
Pregatirea planurilor de implementare a unor actiuni de voluntariat
Obs, Vofuntariatul este inteles cei mal bine atunci cand este practicat. Oportunitatile de a fi
implicati fn aceste activitati le ofera elevilor posibilitatea de a invata multe lucruri jdespre ei
insisi si despre anumite optiuni de cariera.
Desfasurarea activitatii
Sesiunea 1
1 Spuneti-le elevilor ca veti discuta despre voluntariat si ca prin aceste discutii urmariti sa ii
pregatiti pentru implicarea intr-o actiune de voluntariat. Conduceti discutia cu elevii inspre
definirea a ceea ce presupune voluntariatul, care sunt pasii si regulile implicarii intr-o actiune
concreta de voluntariat si care sunt dorneniile in care se pot implica ei ca voluntari
Solicitati elevilor sa opteze pentru una din activitatile de voluntariat, ia nivelul scolii sau al
comunitatii.
Impartiti clasa in grupuri si dati-le sarcina sa planifice actiunea tinand cont de regulile de
implementare discutate anterior. De exemplu, daca este vorba despre o actiune la nivelul
comunitatii, ei vor trebui sa clarifice:
■ scopul actiunii (ex. recunoasterea unor oportunitati de implicare, recunoasterea nevoilor
comunitatii, organizarea unor jocuri cu copiii sau activitati cu batranii etc.)
• durata actiunii
■ activitatile organizate (ex. ce intrebari le vor pune persoanelor la care vor merge)
* perioada de implementare a actiunii, in ce mod se va realiza evaluarea nevoilor
comunitatii astfel incat actiunea propusa sa fie cat mai eficienta.
Discutati cu clasa proiectele realizate in grupuri mici si permiteti colegilor sa faca completari
sau sa ofere sugestii pentru imbunatatirea planurilor.
Organizati si realizati impreuna vizita "de recunoastere" a3na ia urmatoarea sesiune.
Sesiunea 2
Discutati cu elevii despre experienta vizitei de evaluare.
Analizati impreuna nevoile identificate si stabiliti modalitatile cele mai eficiente de a raspunde
la aceste nevoi. Dati posibilitatea elevilor sa modifice planurile lor de voluntariat in functie de
realitatea observata.
Cereti grupurlior sa planifice urmatoarele actiuni si discutati posibilitatile de implementare ale
acestora. Permiteti elevilor sa aplice planurile discutate. Pentru aceasta parte este nevoie de
acordul institutiei in cadrui careia se face implementarea. De asemenea, trebuie sa asigurati
coordonarea acestor activitati.
Sesiunea 3
Discutati cu elevii rezultatele actiunilor de voluntariat, precum si importanta acestui mod de
implicare in scoala si comunitate.
Identificati impreuna cu elevii modalitati de valorificare a acestor experiente de invatare.
Incurajati elevii sa continue sa se implice in actiuni de voluntariat,
Obs. Puteti sa premiati periodic sau la sfarsitul anului elevii care au avut contributii
semnificative in domeniul voluntariatului (punand in valoare orice gen de activitati - ex.
curatenie, vizite etc.).
Discutati: importanta implicarii in actiuni de voluntariat
sa mentioneze daca au avut ocazia de a se implica in scoala sau in comunitate ca
si voluntari; care sunt domeniile de implicare in voluntariat la nivelul scolii
sau al comunitatii.
De urmarit:Elevii sa inteleaga importanta voluntariatului, sa identifice nevoile
comunitatii, sa planifice actiuni de voluntariat care pot fi puse in
aplicare intr-o perioada determinata
ACTIVITATEA 4
TIPURI DE DROGURI
Scopul: Participantii sa dobandeasca informatii despre diferitele tipuri de droguri in functie
de efectele lor. Drogurile sunt substante nealimentare care pot afecta felul in care mintea si
corpul functoneaza. Efectele imediate ale consumului de droguri depind de tipul de drog,
cantitatea dozei pe care o iei, starea psihica a persoanei in momentui consumului si situatia in
care se consuma un drog. Ar trebui sa cunosri cat de multe poti despre drogurile disponibile
atat legale cat si ilegale. Ai nevoie de informatii corecte despre consumul lor si efectele
nocive ale abuzului sau consumului gresit. Asta inseamna ca vei fi capabil sa iei decizii
responsabile privind consumul.
Procedeu:
1. Dati fiecarui participant o copie a foii de activitate si explicati ca trebuie sa asocieze
fiecare definitie din coloana A cu raspunsul corect din coloana B.
2. Pe perechi sa discute fiecare varianta sa de raspuns. Intrcbati-i daca exisla diferente
intre raspunsurile lor.
Definitie: In acceptia clasica, drogul este substanta care, fiind absorbita de un organism viu, ii
modifica una sau mai multe functii (OMS): in sens farmacologic, drogul este o substanta
utilizata sau nu in medicina, a carei folosire abuziva poate crea dependenta fizica si psihica
sau tulburari grave ale activitatii mintale, ale perceptiei si ale comportamementului. In sensul
dat de catre conventiile internationale, prin drog intelegem substantele supuse controlului prin
Conventia Unica asupra stupefiantelor din 1961 si substantele psihotrope al caror control este
prevazut de Conventia din 1971. Conventiile si protocoalele aplicabile drogurile au dat
substantelor psihotrope un sens particular, diferentiindu-le de stupefiante. Cunoasterea
principalelor droguri utilizate, modul lor de administrare precum si efectele acestora au o
importanta deosebita in prevenirea abuzului. Abuzul de droguri: Organizatia Mondiala a
Sanatatii (OMS) defineste abuzul de droguri ca fiind orice utilizare excesiva, continua ori
sporadica, incompatibila sau in relatie cu practica medicala, a unui drog. Consumul poate fi
exceptional, in scopul de a incerca odata sau de mai multe ori un drog, fara a continua insa;
ocazional, sub forma intermitenta, fara a ajunge la dependenta; episodic, intr-o circumstanta
determinata; sistematic, caracterizandu-se prin dependenta. Dependenta: OMS defineste
dependenta ca fiind starea fizica sau psihica ce rezulta din interactiunea unui organism cu o
substanta, caracterizata prin modificari de comportament si alte reactii, insotite intotdeauna de
nevoia de a lua substanta in mod continuu sau periodic, pentru a-i resimti efectele psihice si
pentru a evita suferintele.Toleranta: Toleranta consta in disparitia treptata a efectelor unei
substante ce este administrata repetat, pe o anumita perioada de timp, incat pentru a obtine
acelasi efect se impune cresterea progresiva a dozei. Se caracterizeaza prin reversibilitate
(dupa un timp de la intreruperea consumului se restabileste sensibilitatea initiala), specificitate
(toleranta nu este o proprietate generala pentru toate substantele. ci numai pentru unele dintre
acestea) si selectivitate (toleranta nu se instaleaza pentru toate efectele pe care le exercita o
substanta asupra unui organism). De mentionat ca obisnuinta nu creaza insa o imunitate totala
si nelimitata in timp la organismul care s-a obisnuit cu toxicul. Efectul pe termen relativ lung
este instalarea unei intoxicatii cronice. cu consecinte grave asupra starii de sanatate.
la droguri.
Procesare:
• Au fost afirmatii la care raspunsurile lor au fost diferite fata de cele ale colegului de echipa?
Care au fost acestea?
" Ce lucruri putem face pentru a imbunatati un mediu ostil?
• Impartasesc oare diferiti oameni aceleasi viziuni cu privire la mediu?
• Se schimba oare viziunile noastre in conformitate cu ce se intimpla pe parcursul timpului?
A cui este responsabilitatea de a imbunatati mediul? Persoane individuale? Consiliile locale?
Guvernul?
• Au constatat pana acum actiuni realizate de imbunatatire a mediului? Cine a fost
responsabil?
Sugestii de „tema pentru acasa" - se adreseaza programului cu elevii:
• Participantii pot utiliza acest material cu alte persoane ( familia si prietenii) pentru a
afla viziunea acestora cu privire la mediu. Exista diferente intre tineri si batrani?
• Rugati-i sa afle numele organizatiilor care desfasoara campanii de protectie a
mediului si sa colecteze materiale elaborate de acestea.
• Organizati un proiect pentru clasa in care ei se vor organiza pentru imbunatatirea unui
anumit aspect al mediului, la propria lor alegere.
ATITUDINI FATA DE MEDIU Diferiti oameni au viziuni diferite despre mediu. Mai jos
sunt prezentate cateva comentarii facute de oameni cu privire la mediu. Sunteti de acord
cu ele? Selectati cat mai repedc posibil, bifand in dreptul optiunii personale.
De Nu Dezacord
acord stiu
Majoritatea plajelor sunt prea murdare pentru a inota.
Fumatul in locuri publice ar trebui interzis.
Ploaia acida nu ne afecteaza in nici un fel
Fiecare este responsabil intr-o anumita masura pentru
poluare.
Muzica tare in public ar trebui sa fie interzisa.
Publicitatea agresiva prin afise si bannere prea multe
distrug mediul inconjurator
Este mai usor sa arunci lucrurile direct la gunoi decat sa
le sortezi pentru reciclare.
Tema 1
Desi este considerate valoare esentiale, experienta arata o atitudine de ignorare. dezinteres
si lipsa de informare privind elementele, factorii. atitudinile ce au drept consecinta
pastrarea sanatatii, precum si parametrii unui stil calitativ superior de viata.
Tema 2
Cum sa rezistam stresului
Intai trebuie sa invatam sa recunoastem stresul:
Tema 3
Tema 4
Formarea deprinderilor de acordare a primului ajutor in cazuri speciale este o necesitate. Informatii
minime. dar utile, se pot obtine dinmateriale\pliante ale Crucii Rosii . Practic, pentru aplicatii pot fi
solicitate cadrele medicale de la cabinetul scolar, sau membrii echipajelor de "Sanitari priceputi" din
scoala. De asemenea.la clasele XI, XII mai ales, pot fi abordate probleme legate de donarea de sange,
ca atitudine umanitare, in cazuri speciale.
Tema 5
Tema include o paleta larga de aspecte:- prietenie. colaborare, acceptare a diferentelor dintre sexe ;
- sexualizarea umana si importanta etapelor ei
- aspecte fizice si psihice ale sexualitatii umane
- conceptia si contraceptia
- boli cu transmitere sexuala: identificare, implicatii, prevenire
- pregatirea pentru viata de familie