ATENDIMENTO NUTRICIONAL

Data da primeira consulta: Nome: Objetivo: Data de Nascimento: Idade

PESO: ALTURA: IMC: META INICIAL PARA 2,5 MESES:75,5Kg META PARA 1 MS: 79Kg

20/9/2011
Girleide Lia Turka Moreira Perda de peso

9/3/1970 41 anos
81,6 Kg 1,590 m 32,3 Kg/m2

DIETA CATABLICA
SEGUIR POR 2 SEMANAS GRUPO VERDE: Alimentos que devero significativamente constar em seu cardpio. *Sucos permitidos: elaborados com legumes e verduras permitidos: Couve folha com limo; Pepino com tomate, Pepino com limo, Tomate, Ma com limo, Pra com limo e cenoura. ** Acompanhamentos permitidos com quantidade restrita: DESJEJUM e JANTAR: 2 fatias de po integral ou 1 unidade de rap 10 light ou 100g de inhame cozido. ALMOO: Arroz integral 3 colheres de sopa GRUPO AMARELO: O grupo amarelo constitudo por alimentos a serem consumidos com quantidade restrita, ou seja, diariamente voc poder consumir 2 pores de qualquer um de seus integrantes, contudo importante lembrar que estes devero substituir os alimentos do grupo representante verde, por exemplo, se optar por no consumir o arroz integral, o arroz comum pontuar um tem do grupo amarelo. GRUPO VERMELHO: Restrio total: no permitido na dieta Substituindo este grupo vermelho, para voc teremos os seguintes componentes: Cerveja : 250ml - 1 ponto Pizza de frigideira light: 1 unidade - 1 ponto Pizza light pizzarias: 1 fatia - 1 ponto VOC PODER PONTUAR AT 4 PONTOS POR SEMANA! FAZER RECORDATRIO ALIMENTAR PARA ENTREGAR NA PRXIMA CONSULTA, COM TODOS AS REFEIES REALIZADAS E ATIVIDADES FSICAS PRATICADAS, ALM DAS DIFICULDADES SENTIDAS.

DIETA CATABLICA ( 15 DIAS)

GRUPO VERDE GRUPO AMARELO GRUPO VERMELHO RESTRIO

Legumes e Verduras Abobrinha cozida

Legumes e Verduras Beterraba

Aveia 1 colher de sopa cheia 1 colher de sopa cheia 1 poro mdia Batata doce Banana Barra de cereais com chocolate

Alface, rcula e folhosos crus Cenoura cozida

Berinjela cozida Brcolis cozido

Jerimum

Frutas: Cenoura crua Couve folha cozida ou crua Couve de Bruchellas Couve-flor cozido Espinafre cozido Repolho cru ou cozido Pepino Tomate Frutas Abacaxi Kiwi Laranja- todas Uva Pssego Fresco Bebidas Suco de graviola polpa Suco de caj polpa Suco de Acerola polpa 2 rodelas 1 unidade 1 unidade 15 unidades 1 unidade 300ml 300ml 300ml

Batatas cozidas Cuscuz Macaxeira Mamo papaia Granola tradicional Melancia Suco de laranja

Ameixa no seca Ma Pra Suco de ma ou pra Goiaba Pitanga Bebidas* Iogurte desnatado ou light Bebida de Soja Leite desnatado Acompanhamento** Lentilha cozida

GRUPO VERMELHO RESTRIO TOTAL Batata Iogurte integral 200ml Leite integral 200ml Nozes, castanhas Acompanhamento Mel 2 colheres de Corn flakes Arroz tradicional sopa cheias 1 concha Milho Feijo sem adicionais 1 prato Frituras Sopa de legumes unidade Muffins Po francs Macarro Po de forma Light 2 fatias Papa de aveia Croissant 200ml Bolo comum/ Barra de cereais sem chocolate Pudim 1 unidade Pssego em calda Pipoca

Gro de bico Cogumelos Soja cozida ou torrada Opo de Protena Peixe grelhado Peito grelhado Atum em lata Ricota Clara de Ovo Omelete de Claras EXEMPLO DE CARDPIO

Opo de carne Ovo Cozido Carne vermelha grelhada Queijo Mussarela light Queijo Coalho

1 unidade 1 poro 1 fatia 1 fatia

Pur de batata Sorvete Abacate Tapioca Waffle Aa Cco

DESJEJUM: 2 fatias de po integral OU 1 rodela mdia de inhame ou 1 Rap 10 light 1 fatia grande de ricota ( creme de ricota) Caf com leite desnatado LANCHE DA MANH: 1 copo ou caixinha de bebida de soja OU 1 fruta permitida OU 1 copo 200ml de iogurte light ou desnatado ou 1 xcara de caf com leite + 1 ameixa no seca ou 1 pra ou 1 ma ou 1 goiaba

ALMOO: Salada Crua vontade ( alface, rcula, cenoura, tomate) Couve flor e brcolis cozidos Arroz integral: 3 colheres de sopa OU Arroz simples 2 colheres de sopa ( Grupo amarelo) Gro de bico cozido ou lentilha Peito de frango grelhado LANCHE DA TARDE: 1 copo ou caixinha de bebida de soja + 1 fruta permitida OU 1 fruta permitida + 1 copo de iogurte OU 1 copo de 250ml de vitamina de fruta permitida com leite semidesnatado OU 1 fatia de queijo ricota grande com gelia diet + suco de fruta permitida OU Omelete de claras com ricota JANTAR: Salada crua vontade com cogumelos , ovo cozido ( grupo amarelo) e pepino Po integral 2 fatias ou Rap 10 light 1 unidade OU inhame 1 rodela mdia Peixe grelhado Ou Omelete de claras com atum CEIA: Iogurte desnatao ou leite desnatado

Iogurte desnatao ou leite desnatado