EFT 1. Repetai de 3 ori o afirmaie Chiar daca am aceasta_________, ma accept complet si profund asa cum sunt n timp ce..

frecai "Punctul Sensibil" sau, la alegere, batei "Punctul Karate" a. Punctul Sensibil - exista doua Puncte Sensibile si nu are importana pe care din ele l folosii. Aceste puncte sunt localizate n poriunile superioare, dreapta si stnga, ale pieptului si le puteigasi astfel: punei degetul la baza gtului, cam acolo unde un barbat si leaga cravata. Pipaii n aceasta zona si vei gasi o scobitura n forma de U, n capul sternului (capul pieptului). De la baza acestei scobituri, cobori 7-8 centimetri catre buric si vreo 8 centimetri spre dreapta (sau stnga). Acum ar trebui sa fii n partea superioara, dreapta sau stnga, a pieptului. Daca apasai viguros n aceasta zona (pe o arie cu raza cam de 5 centimetri), vei gasi un "Punct Sensibil" (Sore Spot din desen). Acesta e locul pe care trebuie sa-l frecai, n timp ce spunei afirmaia. Acest punct este un pic dureros cnd l frecai, pentru ca acolo apare o congestie limfatica. Atunci cnd l frecai, dispersai aceasta congestie. Din fericire, dupa cteva episoade, congestia este total dispersata si durerea dispare. Atunci putei freca n punctul respectiv fara niciun disconfort. b.Punctul de Karate (prescurtat PK si notat n desen cu KC) este localizat la mijlocul parii carnoase a marginii exterioare a minii (orice mna), ntre baza palmei si baza degetului mic saualtfel spus partea minii pe care ai folosi-o ntr-o lovitura de karate. Dar nu frecai, asa cum ai facut cu Punctul Sensibil, ci batei viguros Punctul de Karate cu buricele degetelor de la indexul si mijlociul celeilalte mini. Deoarece se poate folosi Punctul de Karate de la oricare mna, cel mai convenabil este de obicei sa batei Punctul de Karate de la mna nedominanta, cu cele doua degete de la mna dominanta. Adica, daca suntei dreptaci, sa batei Punctul Karate de la mna stnga cu buricele degetelor de la mna dreapta. Care e mai bine de folosit, Punctul Sensibil sau Punctul de Karate? Dupa ani de experiena cu ambele metode, s-a determinat ca frecnd Punctul Sensibil este un pic mai eficient dect batnd Punctul de Karate. Nu e o regula, dar este de preferat. Deoarece Pregatirea este att de importanta n curaarea drumului pentru ca restul Reetei de Baza sa funcioneze, va recomand insistent sa folosii mai degraba Punctul Sensibil dect Punctul de Karate. El pune lucrurile n ordine un pic mai bine n favoarea voastra. Totusi, Punctul de Karate este perfect utilizabil si va elimina orice blocaj de interferena. 2. Secventa este un concept foarte simplu. Ea implica baterea punctelor de capat ale meridianelor energetice majore din corp si este metoda prin care se echilibreaza "zzzzzt"-ul sistemului energetic. Totusi, nainte de a va explica localizarea acestor puncte, trebuie sa va mai spun cte ceva despre cum sa executai procesul de batere. Secretele baterii : Putei bate cu orice mna dar de obicei este mai convenabil sa folosii mna dominanta (adica, mna stnga daca suntei stngaci); Batei cu buricele degetelor aratator si mijlociu. Aceasta batere acopera o zona puin mai larga dect baterea cu un singur deget si permite sa acoperii mai usor punctele propriuzise. Batei cu putere dar nu att de tare nct sa va ranii sau sa va nvineii. Batei de aproximativ 7 ori n fiecare dintre punctele indicate. Spun de aproximativ 7 ori, pentru ca ntre timp va trebui sa repetai "fraza de readucere aminte" (descrisa mai jos) siva va fi dificil sa numarai n acelasi timp numarul baterilor. Daca batei de cteva ori n plus sau n minus de 7 (de 9 sau de 5 ori, de exemplu), oricum va fi suficient.

Punctele: Fiecare meridian energetic are doua capete. Pentru scopurile Reetei de Baza e nevoie sa batei doar unul dintre capete pentru a echilibra orice ntrerupere care poate exista de-a lungul meridianului respectiv. Aceste puncte de capat sunt aproape de suprafaa corpului si astfel sunt mai usor de accesat dect punctele de blocaj propriu-zis, care se pot afla n interior, undeva n adncul corpului. n continuare voi prezenta instruciuni despre cum sa localizai punctele de capat ale meridianelor importante pentru Reeta de Baza. Toate laolalta batute n ordinea prezentata formeaza Secvena. 1.La nceputul sprncenei, exact deasupra si ntr-o parte a nasului. Acest punct este scris prescurtat S, adica nceputul Sprncenei (notat n desen EB) 2.Pe osul aproape de colul exterior al ochiului. Acest punct este prescurtat CO de la Coada Ochiului (notat SE). 3. Pe osul de sub ochi, cam la 2,5 centimetri sub pupila. Acest punct este prescurtat SO, adica Sub Ochi (notat UE) 4.Pe zona micua dintre vrful nasului si marginea de sus a buzei superioare. Acest punct este prescurtat SN, adica Sub Nas (notat UN). 5.Punctul de mijloc dintre barbie si marginea de jos a buzei inferioare. Chiar daca acest punct nu se afla chiar pe barbie, e prescurtat B de la Barbie (notat Ch). 6.Punctul de ntlnire dintre stern (capul pieptului), clavicula si prima coasta. Pentru a localiza corect acest punct, punei degetele mai nti pe scobitura n forma de U din partea superioara a sternului (cam pe unde-si leaga un barbat cravata). De la baza acestui U, cobori degetele spre buric cam vreo 2,5 centimetri si apoi mutai spre dreapta (sau stnga) nca vreo 2,5 centimetri. Acest punct este prescurtat CP de la Capul Pieptului, chiar daca nu se afla exact n capul pieptului. El se gaseste la nceputul claviculei si e notat CB n desen. 7.Sub bra, la vreo 10 centimetri sub axila. Acest punct se scrie prescurtat SB de la Sub Bra (notat UA). 8.Sub sn, la vreo 2,5 centimetri sub sfrcul snului pentru barbai si exact unde ncepe sa se formeze snul, pentru femei. Acest punct se prescurteaza SS de la Sub Sn (notat BN). 9. Pe marginea exterioara a degetului mare, pe aceeasi linie cu baza unghiei. Acest punct se scrie pe scurt DM de la Degetul Mare (notat Th) 10.Pe marginea dinspre degetul mare a degetului aratator, pe aceeasi linie cu baza unghiei. Acest punct se prescurteaza DA de la Degetul Aratator (notat IF). 11.Pe marginea dinspre aratator a degetului lung, pe aceeasi linie cu baza unghiei. Acest punct se scrie prescurtat DL de la Degetul Lung (notat MF). 12.Pe marginea interioara, cea mai apropiata de inelar, a degetului mic, pe aceeasi linie cu baza unghiei. Acest punct se prescurteaza Dm de la Degetul mic (notat BF). 13.Ultimul punct este punctul loviturii de karate pe care l-am mai descris anterior n seciunea despre Pregatire. El este localizat la mijlocul parii carnoase a marginii exterioare a palmei,

ntre ncheietura si baza degetului mic. Acest punct este prescurtat PK de la Punctul (de) Karate si este notat n desen cu KC. Prescurtarile denumirilor acestor puncte sunt date mai jos, n aceeasi ordine ca mai sus. S = nceputul Sprncenei CO = Coada Ochiului SO = Sub Ochi SN = Sub Nas B = Barbie CP = Capul Pieptului SB = Sub BraN SS = Sub Sn DM = Degetul Mare DA = Degetul Aratator DL = Degetul Lung Dm = Degetul mic PK = Punctul Karate 3...Gama celor 9 aciuni Gama celor 9 aciuni (sau 9 pasi) poate parea, probabil, cea mai bizara dintre toate EFT. Scopul ei este de a "face acordul fin" al creierului si se realizeaza prin niste miscari ale ochilor, fredonnd si numarnd. ntruct toi nervii sunt legai ntre ei, unele pari ale creierului sunt stimulate atunci cnd miscai ochii. Partea dreapta a creierului (partea creatoare) este stimulata atunci cnd fredonai un cntec, n timp ce partea stnga (partea gndirii abstracte) este stimulata atunci cnd numarai. Aceste noua aciuni stimulatoare se efectueaza n 10 secunde, timp n care ciocanii ncontinuu unul dintre punctele energetice ale corpuluipunctul Gamut. Dupa ani de experiena, s-a observat ca aceasta serie de aciuni poate adauga eficacitate EFT si grabeste progresul catre eliberarea emoionalamai ales atunci cnd este intercalata ntre doua serii de Secvena. Pentru a executa Gama celor 9 aciuni, trebuie mai nti sa localizai punctul Gamut. El se afla pe dosul palmei, n scobitura dintre baza inelarului si baza degetului mic. Daca trasai o linie imaginara ntre primele falange ale inelarului si degetului mic si considerai acea linie ca fiind baza unui triunghi echilateral cu celelalte doua laturi ntlninduse ntr-un punct n direcia ncheieturii minii, atunci acel punct este chiar punctul Gamut. Apoi, n timp ce batei continuu punctul Gamut, trebuie sa executai cele 9 aciuni diferite : 1. nchidei ochii. 2. Deschidei ochii. 3. Privii ct mai jos dreapta, fara sa miscai capul. 4. Privii ct mai jos stnga, fara sa miscai capul. 5. Fara sa miscai capul, rotii ochii n cerc de la dreapta spre stnga, ca si cum nasul v-ar fi n centrul cadranului unui ceas si ai ncerca sa vedei toate orele n ordine crescatoare. 6. La fel ca 5., doar ca rotii ochii n sensul invers acelor de ceasornic. 7. Fredonai 2 secunde dintr-un cntec binecunoscut (exemplu, Muli ani traiasca). 8. Numarai repede de la 1 la 5. 9. Fredonai iarasi 2 secunde dintr-un cntec. 4...Secvena (iarasi)

Ajustarile din Rundele Urmatoare Sa spunem ca folosii Reeta de Baza pentru o anumita problema (teama, durere, suparare, etc.). Uneori, problema pur si simplu dispare dupa doar o runda, n timp ce alteori, o runda nu ofera dect o usurare pariala. n acest din urma caz, avei nevoie sa adaugai nca una sau chiar mai multe runde suplimentare. Acele runde suplimentare trebuie sa fie usor ajustate, pentru a obine cele mai bune rezultate. Iata de ce: unul dintre principalele motive pentru care prima runda nu elimina totdeauna complet o problema, este reapariia Inversarii Psihologice, a acelui blocaj pe care Pregatirea este menita sa-l corecteze. De aceasta data, Inversarea Psihologica se arata ntr-o forma oarecum diferita. n loc sa va blocheze progresul n ntregime, ea blocheaza acum orice progres de eliminare a ceea ce a mai ramas. Ai facut deja un pas nainte, dar v-ai oprit naintarea catre eliberarea completa din cauza ca Inversarea Psihologica intervine de o maniera care va reine sa mergei nca si mai departe. Deoarece subconstientul tinde sa fie foarte concret, la obiect, rundele ulterioare de Reeta de Baza trebuie sa sublinieze faptul ca acum lucrai pe resturile de problema. Ca urmare, de data asta afirmaia din cadrul Pregatirii, ca si Fraza de Aducere Aminte, trebuie ajustate. Iata care este formatul ajustat pentru afirmaia din Pregatire: Chiar daca nca mai am un rest din aceasta _______, Eu ma accept profund si complet asa cum sunt. Va rog sa observai cuvintele de accentuare (nca un rest) si cum schimba ele direcia afirmaiei catre resturile care au mai ramas din problema. E usor de facut aceasta ajustare si, dupa un pic de antrenament, o vei folosi foarte natural. Testarea Vei remarca pe casetele video si audio ca Adrienne si cu mine le cerem mereu pacienilor sasi evalueze taria problemei pe o scala dela 0 la10 (unde 10 reprezinta maximum de intensitate si 0 arata ca problema a disparut cu totul). Aceasta metoda va ofera posibilitatea sa va masurai progresul. Ai putea sa fi nceput la 6, spre exemplu si apoi ajungei la 3 si apoi la 1 .si, n final, la 0dupa aplicarea mai multor runde de Reeta de Baza. Ar trebui sa va masurai ntotdeauna intensitatea care exista ACUMasa cum o gndii voisi asa cu credei ca este n situaia actuala. Amintii-va, Re-eta de Baza echilibreaza ntreruperile din sistemul vostru energetic asa cum exista ele ACUM, cnd suntei conectat la problema.