Sunteți pe pagina 1din 3

ANTRENAMENT fotbal TEME SI OBIECTIVE TEMA 1: Viteza Obiectiv: dezvoltarea vitezei de deplasare specifice Loc de desfurare: Teren fotbal

l TEMA 2: Driblingul si Caracterul antrenamentului: FIZ./TEH./TA. micrile inselatoare Materiale necesare:Mingi fotbal 8 Obiectiv: consolidarea driblingului si a Jaloane 6 miscarilor inselatoare in condiii de joc 1:1 Stegulee 4 TEMA 3: Relaii de joc pe grupe de juctori Obiectiv: consolidarea relaiilor de joc, cu accent pe legtura dintre toate compartimentele, F-M-A TEMA 4: Finalizare, precedata de micare inselatoare si conducerea mingii Obiectiv: consolidare cu accent pe meninerea mingii la picior si trecerea cat mai rapida de adversar (jalon) TEMA 5: Joc cu tema Obiectiv: consolidare in condiii de joc a elementelor si procedeelor th-ta nsuite in timpul leciei OBIECTIVE COGNITIVE: 1. sa cunoasc cerinele actuale ale jocului modern, funcia de coordonator de joc 2. sa cunoasc si sa respecte regulile jocului de fotbal 3. sa cunoasc concepia de antrenament, a tacticii de joc a unei echipe de fotbal OBIECTIVE AFECTIVE: 1. sa se bucure de reuita si sa recunoasc fair-play nfrngerea 2. definitivarea conturului personalitii, caracterului si a profilului de lupttor nvingtor 3. cultivarea spiritului de echipa, respect fata de colegi, antrenori PARTILE LECTIEI
INTRODUCTIVA 15 min.

CONTINUT
- adunarea si alinierea - verificarea prezentei si strii de sntate a jucatorilor - anunarea temelor leciei - INCALZIRE GENERALA SI SPECIFICA: - alergare cu joc de glezna - alergare cu genunchi la piept - alergare cu pas adugat (fata in fata/spate la spate - alergare cu pendularea gambei napoi - alergare cu pendularea gambei nainte - alergare cu pas sltat - alergare cu pas srit - alergare cu schimbare de direcie:st/dr - deplasare cu spatele si schimbare de direcie:st/dr - alergare cu ridicarea piciorului (coapsei) la

DOZARE
30 30 30 2X 2X 2X 2X 2X 2X 2X 2X 2X 2X

FORMATII DE LUCRU
- in linie pe un rnd - // - // - jucatorii impartiti pe doua coloane - se lucreaz pe distanta de 10 m.

OBS

- jucatorii impartiti pe

orizontala din lateral - gimnastica articulara/streching I. DEZVOLTAREA VITEZEI DE DEPLASARE SPECIFICE: - alergare de viteza cu plecare din diferite poziii: - din ghemuit cu fata spre teren; - din ghemuit cu fata la poarta; - din culcat facial; - din culcat dorsal; - cu spatele la direcia de alergare; - alergare precedata de 1 rostogolire; - alergare precedata de 3 srituri cu genunchi sus; - alergare precedata de 1 sritura la cap; FUNDAMENTALA 70 min. 2X 2X 2X 2X 2X 2X 2X 2X 2X 3-4 exerciii

doua coloane ( distanta de 10 m) - aezare in semicerc

- jucatorii aezai pe doua coloane la linia de margine - distanta de 10 m. este delimitata cu un jalon

II. CONSOLIDAREA DRIBLINGULUI SI A MISCARILOR INSELATOARE: - joc 1 : 1, unul executa dribling si miscari inselatoare, ncercnd sa menin cat mai mult mingea, celalalt ncearc sa intre in posesia mingii cu miscari de tatonare; cnd reuete se schimba rolurile; - juctorul paseaz celui din fata, apoi alearg la jumtatea distantei unde adversarul trebuie sa treac de el prin miscari inselatoare (fenta spre st/depire spre dr idem pe partea cealalt). 3 reprize x 1 (pauza 30) - cate doi la minge - portarii au sarcini specifice

10 X

- grupe cate doi, fata in fata - distanta de 8-10m. - se lucreaz sub forma de suveica - cate trei la minge - portarii se schimba la 3 aciuni

III. RELATII DE JOC INTRE F-M-A, CU ACCENT PE LEGATURA DINTRE CELE TREI COMPARTIMENTE:

10 X

ATACANT MIJLOCAS FUNDAS

IV. FINALIZARE, PRECEDATA DE MISCARE INSELATOARE SI CONDUCEREA MINGII

10 X

- fiecare cu mingea - se pleac numai la semnal, iar trecerea prin cele trei poziii, se face in sensul acelor de ceasornic

V. CONSOLIDARE IN CONDITII DE JOC A CELOR INSUSITE IN TIMPUL LECTIEI FUNDAMENTALA 70 min. - 3 atingeri de minge; cu obligativitatea aplicrii in joc a celor nsuite in antrenament; - ultimele 5 min. se joaca cu marcaj om la om; la gol primit se executa 5 flotri si 5 srituri cu genunchi la piept

10 min.

- doua echipe a apte juctori - portarii repun mingea cu mana

INCHEIERE 5 min.

- alergare uoara cu scuturarea braelor si picioarelor, in jurul terenului; - adunarea si alinierea; - aprecieri asupra ndeplinirii obiectivelor;

2 tururi 30 sec. 30 sec.

se alearg in grup in linie pe un rnd