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River
Your Age
Predicted
220 Your Age
Maximum Heart
Reate
Fréquence
cardiaque
L'âge Zone de fréquence cardiaque cible (60-85%)
maximale
prévue
20 120-170 200
25 117-166 195
30 114-162 190
35 111-157 185
40 108-153 180
45 105-149 175
50 102-145 170
55 99-140 165
60 96-136 160
65 93-132 155
70 90-128 150
Pour savoir si vous vous entraînez dans votre zone cible (entre 60 % et 80 % de votre fréquence
cardiaque maximale), utilisez votre cardiofréquencemètre pour suivre votre fréquence cardiaque. Si
votre pouls est inférieur à la zone cible (voir le tableau ci-dessous), augmentez votre rythme d'exercice.
Si votre pouls est supérieur à la zone cible, diminuez votre rythme d'exercice.