Apakah Anda pikir Anda tidak cukup?

Saya pernah ke sana. Saya percaya tidak cukup. Dan sebenarnya

yang tidak boleh kita lakukan adalah mencaci diri sendiri untuk
menjadi versi yang lebih baik dari diri kita sendiri. Namun, terlepas
dari kenyataan bahwa saya semakin menyadari hal ini setiap hari,
terkadang (meski semakin sedikit) saya masih terus menjadi korban
dari pikiran negatif saya sendiri.

Saya yakin Anda melihat diri Anda tercermin. Semua orang telah
ada di sana. Kita semua pernah mengalami hari dan saat yang
buruk ketika kita tidak percaya diri.

Sebenarnya, saya tidak akan memposting ini hari ini. Saya tidak
berencana mempostingnya di blog karena ini adalah sesuatu yang
sangat pribadi yang saya putuskan untuk dibagikan dengan
komunitas pribadi saya beberapa hari yang lalu. Tetapi setelah lebih
dari 100 komentar dan duduk untuk merenung, saya memutuskan
untuk melakukannya.

Bagaimanapun, ini adalah bagian dari diriku. Ini adalah bagian dari
apa yang telah berkontribusi pada hilangnya kesehatan saya . Dan
itu bagian dari apa yang mengembalikannya kepada saya.

Tapi, di atas segalanya, itu adalah bagian dari apa yang membangun
kembali saya sebagai pribadi. Sunting: bagaimana saya
membangun kembali AKU sebagai pribadi.

Inilah yang saya tulis, meskipun saya telah menambahkan sesuatu

yang lain

Saya telah menghabiskan seminggu merenungkan serangkaian

situasi pribadi yang telah saya lalui dengan ayah saya, dan saya
ingin berbagi bagian intim dari diri saya di sini.

Sebagai seorang anak saya membuat keputusan bahwa saya

menyukai piano dan ingin menjadi seorang pianis. Mereka memberi
saya beasiswa untuk belajar di salah satu pusat paling terkenal di
Inggris Raya, dan sejak usia 13 tahun saya bepergian dan
mengadakan konser sebagai solois.

Ini sendiri sudah merupakan tekanan besar. Tetapi dia memiliki satu
lagi yang tidak sepenuhnya saya sadari sampai saat ini.

Saya telah bepergian dan bermain di tempat yang sangat penting.

Tetapi ayah saya, setiap kali dia berbicara tentang saya kepada
orang lain, melebih-lebihkan pencapaian saya. Dia mengarang cerita
seolah-olah dia pernah bermain di Carnegie Hall atau aula lain yang
lebih penting daripada di mana dia sebenarnya berada.

Dan dengan semua ini, saya selalu berpikir itu tidak cukup. Saya
selalu berpikir: “kalau saja saya bisa berbuat lebih baik…” .

Toh bagi seorang anak yang terpenting adalah merasakan cinta dan
kasih sayang dari orang tuanya. Mereka belum memiliki pengalaman
mengetahui perilaku manusia atau alasan mengapa orang
melakukan hal-hal tertentu. Tujuan utamanya adalah untuk dicintai,
dan ini, tanpa diragukan lagi, adalah hal yang pantas didapatkan
setiap anak.

Hanya karena seorang anak bertambah besar dan mungkin mulai

melihat disfungsi dalam keluarganya, bukan berarti pesan yang
tertanam ini terhapus. Pesan negatif "Saya tidak bisa berbuat
lebih baik, jadi saya tidak cukup" tetap berlabuh.

Perasaan ini telah menghantui saya sepanjang hidup saya. Saya

merasa bahwa saya tidak pernah cukup baik dan bahwa saya tidak
pantas mendapatkan sesuatu. Ketidakamanan yang sangat besar
yang telah memainkan peran penting dalam kesehatan saya.

Anda sudah cukup: Anda hanya perlu mengingatnya

Dan baru-baru ini saya harus mendengar dari ayah saya sendiri
bahwa saya gagal. Bahwa saya telah menghancurkan hidup saya
dan bahwa saya sekarang dapat mendedikasikan diri saya untuk
sesuatu yang serius alih-alih menjadi bodoh dengan "omong kosong"
yang saya lakukan di Internet.

Untungnya, saya telah melakukan pekerjaan yang sangat dalam di

dalam diri saya selama beberapa waktu. Dan saya menemukan dari
mana masalah saya berasal, perfeksionisme saya dan perasaan
saya bahwa saya tidak akan pernah cukup baik.

Sulit, karena kita semua ingin percaya bahwa kita berasal dari
keluarga yang penuh cinta dan perhatian. Terlebih lagi, ingatan yang
saya miliki tentang ayah saya adalah dia selalu mengatakan bahwa
saya adalah orang yang paling dia cintai dan paling penting baginya.
Dan saya percaya itu. Sampai saya menyadari bahwa itu tidak lebih
dari kata-kata.

Itu normal untuk mencoba menyangkalnya dan merasionalisasi dan

percaya bahwa itu semua ada di kepala kita. Nyatanya, lebih mudah
untuk mengambil tanggung jawab penuh daripada dengan berani
menghadapi kebenaran Anda sendiri dan menyelesaikan trauma
Anda.
Tetapi menjatuhkan pemberat yang bukan milik Anda adalah hal
terbaik yang dapat Anda lakukan. Saat itulah Anda menyadari
bahwa pesan itu salah. Bahwa itu tidak pernah salahmu .
Bahwa itu selalu menjadi realitas terdistorsi yang harus Anda terima
begitu saja untuk bertahan hidup di lingkungan yang disfungsional
dan kemungkinan besar narsistik.

Baru pada saat itulah pesan "Saya tidak cukup baik" yang
mengakar dapat mulai terurai dan Anda mulai merasa lega. Dan
bukan berarti menyalahkan orang lain. Jangan mempersenjatai diri
dengan kemarahan atau kebencian terhadap sumber masalah Anda.
Tetapi penting untuk memahaminya untuk memaafkan. Yang
terpenting, untuk bisa memaafkan diri kita sendiri.

Aku tahu kamu ingin menjadi siapa. Kamu sudah cukup.

Dengan cara ini, Anda juga dapat mengambil tanggung jawab bahwa
Anda dapat mengubah diri Anda sendiri sebagai orang dewasa. Dan
jadilah yang Anda inginkan dan tidak terus menjadi definisi yang
dipaksakan oleh orang lain.

Ini seperti membawa tas besar berisi bola-bola berat, dan tidak satu
pun dari bola-bola itu milik Anda. Saat Anda pulih, Anda
mengeluarkan bola, satu per satu, dari tas itu. Dan Anda
menariknya untuk melepaskan beban itu dari bahu Anda,
menyadari bahwa itu milik orang lain.

"Ini bukan milikku, aku menanggung ketidakamanan

ayahku."

Saat Anda menyingkirkan bola-bola itu, Anda dapat melihat realitas

Anda sendiri dan menentukan siapa diri Anda.

Dan saat itulah Anda menyadari bahwa, meskipun Anda salah,

seperti kita semua salah, Anda baik. Kamu sudah cukup . Anda
pantas mendapatkan sesuatu yang lebih.

Ketika Anda menyadari bahwa Anda membawa barang bawaan

orang lain di punggung Anda, itu membuka pintu menuju
kebebasan, jalan menuju harapan, penyembuhan, dan pemahaman.
Ini membuka jendela ke peluang yang tak terhitung jumlahnya
untuk menciptakan kehidupan yang layak Anda dapatkan. Karena
Anda adalah segalanya yang Anda miliki saat ini .

Oke, hal yang sama terjadi pada saya. Apa yang saya
lakukan sekarang?
Sangat mungkin Anda merasa sepenuhnya teridentifikasi dengan
apa yang baru saja saya bagikan. Dan bahwa Anda tidak tahu apa
yang harus dilakukan untuk keluar dari lingkaran.

Protokol pemulihan saya (dan yang saya rancang untuk klien saya)
terdiri dari perawatan dari berbagai sudut. Perubahan pola makan
dan masalah yang berkaitan dengan kuantitas dan kualitas tidur.
Selain olahraga yang memadai, suplementasi ditujukan untuk
menyeimbangkan kembali sistem dan pengurangan faktor stres
(fisiologis, biokimia, dan emosional).

Dan justru pada poin terakhir inilah saya banyak bekerja. Dimulai
dengan yang paling sederhana. Dengan kata lain, menghilangkan
sumber stres yang lebih terlihat dan mudah dikendalikan hingga
mencapai keyakinan dan sumbatan yang jauh lebih terkubur.
Justru yang membawa muatan emosional lebih besar seperti yang
saya ceritakan di atas.

Tetapi ingat bahwa sama seperti Anda mandi dan setelah beberapa
saat Anda akan kotor lagi, jenis pekerjaan batin ini juga harus
diulang setiap hari. Karena hal-hal baru akan muncul di sepanjang
jalan. Namun, setiap kali akan lebih mudah bagi Anda untuk
melihat ke mana bidikan diarahkan dan mengidentifikasi sumber
ketidaknyamanan Anda.

12 hal yang perlu diingat bahwa Anda sudah

cukup
Hari ini saya tidak ingin memperpanjang lebih banyak. Dan jika
Anda sudah membaca sejauh ini, selamat! Tetapi saya ingin berbagi
beberapa hal yang ingin saya ingat setiap kali saya mendapati diri
saya berpikir saya tidak cukup baik. Dan bahwa mereka membantu
saya mengalahkan kenegatifan yang merayap ke arah saya.

1. Itu dimulai dengan Anda

Harga diri, cinta diri, harga diri. Itu adalah hal-hal yang tidak dapat
diberikan orang lain kepada Anda.

Jika Anda ingin mendapatkan rasa hormat dari orang lain, mulailah
dengan menghargai diri sendiri. Cintai diri Anda seolah-olah Anda
adalah hal yang paling istimewa di dunia. Karena kamu adalah.

Anda bertanggung jawab untuk menghargai diri sendiri. Dan

tanggung jawab ini berarti tidak membiarkan orang lain berpikir,
berbicara, atau memutuskan untuk Anda. Itu berarti menggunakan
cara Anda sendiri untuk membuat sesuatu terjadi.
2. Tidak ada yang melakukannya lebih baik dari Anda karena tidak
ada yang bisa melakukannya lebih baik dari Anda

ANDA berjalan di jalan Anda sendiri. Terkadang kita merasa tidak

aman karena kita membandingkan kehidupan kita di belakang layar
dengan kehidupan orang lain pada kesuksesan publik terbesar
mereka. Dan itu membuat Anda percaya bahwa Anda tidak cukup.

Lupakan apa yang orang lain lakukan dan capai. Hidup Anda
adalah tentang melanggar batasan ANDA sendiri untuk menjalani
kehidupan terbaik ANDA.

3. Di mana Anda sekarang adalah di mana Anda harus berada

Kadang-kadang kita ingin menghindari perasaan persis di mana kita

berada karena kita memiliki keyakinan, berdasarkan cita-cita kita,
bahwa kita tidak berada di tempat yang seharusnya atau kita
inginkan. Tetapi kenyataannya adalah di mana Anda berada
sekarang adalah persis di mana Anda harus pergi ke tempat yang
Anda inginkan besok.

4. Rasa sakit berguna untuk sesuatu, meskipun Anda tidak

melihatnya saat ini

Saat keadaan menjadi sulit, ingatlah bahwa rasa sakit tidak datang
tanpa tujuan. Maju dan tinggalkan apa yang telah menyakitimu.
Tapi jangan lupakan apa yang dia ajarkan padamu.

Rasa sakit adalah bagian intrinsik dari tumbuh dewasa dan ada dua
jenis: yang menyakitkan dan yang mengubah Anda. Cobalah untuk
tidak menolaknya karena itu akan membantu Anda tumbuh.

5. Untuk setiap hal yang hilang dari Anda, Anda memperoleh hal
lain

Syukuri apa yang kamu miliki hari ini. Hidup tidak harus sempurna
untuk menjadi indah. Nyatanya, tidak akan pernah sempurna.

Jadi perdagangkan kekhawatiran untuk penerimaan, penyesalan

untuk pelajaran, dan harapan untuk penghargaan. Hidup ini terlalu
singkat dan cerita Anda memiliki terlalu banyak bab.

Dan satu bab buruk tidak membuatnya menjadi akhir. Berhenti

membaca ulang hal-hal buruk dan balik halaman .

6. Anda punya pilihan: Anda bisa memutuskan untuk kewalahan

atau merasa damai
Jika Anda memilih untuk menjadi pahit, Anda akan menemukan
banyak alasan untuk menjadi pahit. Jika Anda memilih untuk
berdamai, Anda akan menemukan banyak alasan untuk berdamai.

Apakah Anda pandai merasa tertekan? Tentunya Anda bisa sama

baiknya dalam merasa termotivasi dan puas. Lakukan. Kamu sudah
cukup .

7. Penderitaan Anda berasal dari penolakan terhadap saat ini

Kebahagiaan adalah menjadi benar dengan Anda sekarang, dengan

apa yang "ada" alih-alih berharap dan mengkhawatirkan apa yang
"tidak ada" . Anda sekarang adalah apa yang seharusnya. Dan
sisanya tidak lebih dari diskusi dan frustrasi Anda dengan
kehidupan.

Jika Anda memikirkannya, ini berarti Anda hanya menderita ketika

Anda menolak apa adanya. Bukan kekuatan Anda untuk
mengendalikan segala sesuatu yang terjadi pada Anda, tetapi cara
Anda menanggapi hal-hal yang terjadi pada Anda. (Baca Kekuatan
Sekarang .)

8. Apa yang "bisa" hanya bisa menghentikan Anda jika Anda

mengizinkannya

Alih-alih mengkhawatirkan apa yang mungkin terjadi, gunakan

energi dan sumber daya Anda untuk menghadapi apa yang sedang
terjadi.

9. Langkah demi langkah. Selalu ada sesuatu yang dapat Anda

lakukan karena Anda merasa cukup

Tidak ada dalam situasi Anda saat ini yang menghalangi Anda
untuk bergerak maju, selangkah demi selangkah.

Tapi ingatlah bahwa mimpi tanpa tindakan hanyalah itu: mimpi.

Oleh karena itu, visi harus dibarengi dengan tindakan . Tidaklah
cukup hanya ingin maju, Anda harus mengambil langkah-langkah
untuk melakukannya.

Dan satu-satunya hal yang dibutuhkan adalah Anda

memberikannya satu per satu. Terkadang langkah terkecil ke arah
yang benar bisa berubah menjadi langkah terbesar dalam hidup
Anda .

10. Apa yang ingin Anda capai berhubungan langsung dengan

seberapa besar Anda menginginkannya
Jika itu cukup penting bagi Anda, Anda bisa melakukannya. Ketika
Anda berkomitmen dan konsisten, Anda akan berhasil.

Sejatinya, kesuksesan bukanlah soal keberuntungan. Juga bukan

sesuatu yang ajaib atau misterius. Sebaliknya, kesuksesan adalah
hasil dari mengarahkan perhatian Anda yang terkonsentrasi pada
apa yang Anda inginkan, terus-menerus dan konsisten.

Kelelahan itu wajar. Tapi kamu harus mengerti bahwa orang terkuat
bukanlah orang yang selalu menang. Tapi mereka yang tidak
menyerah saat kalah dalam pertempuran.

11. Kualitas visi Anda adalah mesin kualitas hidup Anda

Andalah yang memutuskan apa yang Anda inginkan dan apa yang
ingin Anda fokuskan. Mengapa memikirkan apa yang tidak Anda
sukai?

Fokus pada apa yang membuat Anda bergetar. Jika Anda

melihatnya mungkin, jelajahi. Dan jika Anda memiliki mimpi,
jalanilah.

Jika Anda bersemangat dan bersemangat dengan apa yang Anda

lakukan, Anda akan selalu memiliki keunggulan yang sulit
dikalahkan. Jangan berhenti menjadi orang itu. Dan ingatlah bahwa
Anda sudah cukup .

12. Anda lebih kuat dari masalah Anda

Ketika sesuatu yang buruk terjadi pada Anda, Anda memiliki dua
pilihan. Biarkan itu mendefinisikan Anda dan biarkan itu
memperkuat Anda atau biarkan itu menghancurkan Anda. Pilihan
ada padamu. Kamu jauh lebih kuat dari yang kamu bayangkan.

Dan meskipun Anda mungkin belum berada di tempat yang Anda

inginkan, lihat seberapa jauh Anda telah melangkah . Dan
bersyukurlah bahwa Anda tidak lagi berada di tempat Anda dulu.

Ulangi setelah saya: Anda sudah cukup

Orang yang paling bijak, paling lengkap, dan dengan kapasitas

terbesar untuk mencintai yang pernah Anda kenal dalam hidup
Anda, tentunya adalah mereka yang pernah mengalami kekalahan,
kesengsaraan, atau penderitaan karena kehilangan sesuatu atau
seseorang yang mereka cintai. Dan mereka tahu bagaimana bangkit
dari abu keputusasaan mereka sendiri.

Orang yang pernah mengalami pasang surut, yang mengambil risiko

dan bertindak dengan penuh semangat. Dan juga orang-orang yang
telah belajar menghargai dan memahami hidup dengan penuh
kasih. Dan bahwa mereka tidak dilahirkan seperti itu, tetapi
berkembang sedikit demi sedikit, dengan setiap langkah yang
mereka ambil di sepanjang jalan.