CURS GRATUIT: 7 PASI esentiali pentru a-ti

construi un PROTOCOL de TERAPIE cu

PLANTE MEDICINALE cu care sa obtii
REZULTATE clare in VINDECARE

Invata sa construiesti o SCHEMA de TERAPIE PERSONALIZATA cu

PLANTE MEDICINALE care sa functioneze cu adevarat pentru tine

Lectia 4

CONTACT@OANAIOANAPOP.RO – LECTOR FARM OANA POP – TEL 0755454394 1

 Cauzele ascunse ale bolilor: stresul si emotiile nerezolvate

Vorbim in aceasta Lectie despre PASUL 3, unul dintre cei mai importanti
pasi …pe care ti i-am prezentat in Lectia anterioara cand am vorbit despre cei 7
Pasi. Iti amintesti ? Sau poti sa revezi lectia daca consideri, stiu ca a fost o lectie
mai complicata..
In aceasta lectie vreau sa iti dau cateva informatii despre cum poti
gestiona cu succes STRESUL si ce plante medicinale te ajuta in acest sens.

La ora actuala stim cu totii ca viata psihica emotionala afecteaza

organismul nostru fizic, influenteaza functiile fiziologice ale organelor,
secretiile hormonale, functionarea per intreg al corpului nostru si este
factorul cel mai important responsabil de aparitia multor afectiuni, mai ales a
celor cronice.
Pentru ca majoritatea bolilor au la baza emotii nerezolvate sau
reprimate pe care nu le constientizam mereu.

Atat psihoterapia, diverse tehnici de lucru cu emotiile, meditatia etc cat si

plantele medicinale ne ajuta mult in acest sens.

Acum vreau sa iti spun ceva legat de stresul informational si ce poti face
cu plante pentru a-l gestiona.

Dar, ce este stresul informational?

CONTACT@OANAIOANAPOP.RO – LECTOR FARM OANA POP – TEL 0755454394 2

 Se vorbeste mult in ultimii ani despre acest concept - stresul informational
- care pare sa fie cea mai mare provocarea a omului modern si care apare are la
toate varstele, inclusiv la copii.
Este vorba despre o suprasolicitare informationala = suntem
“bombardati” din toate partile de o cantitate imensa de informatii (de toate
felurile) pe care creierul nostru nu este capabil sa le receptioneze si proceseze in
ritmul in care vin acestea catre noi, sau creierul nostru nu poate sa le
receptioneze si sa le integreze cu eficienta sporita.
Pot fi inclusi aici atat elevii, studentii, cat si profesorii, informaticienii,
juristii, jurnalistii, medicii, farmacistii, economistii, contabilii, scriitorii, psihologii,
terapeutii, oamenii de afaceri etc. …toate categoriile sociale care lucreaza cu
multe informatii.

Dar, in zilele noastre, toti, adica noi TOOOOOTI suntem

suprasolicitati informational !

Datorita acestui lucru, apar o multime de manifestari clinice de natura

psihologica reprezentate prin oboseala, iritabilitate, anxietate,atacuri de panica,
tulburari de somn, depresie, scaderea performantele intelectuale, a memoriei, a
atentiei , a gandirii obictive, a capacitatii de concentrare si altele.
De asemenea scade nivelul de oxigenare cerebrala datorita deteriorarii
circulatie periferice cerebrale etc.
Suntem de acord cu totii ca Stresul este un factor de imbolnavire !

Care dintre plantele medicinale sunt cunoscute ca fiind ANTISTRES

in general? O multime.

CONTACT@OANAIOANAPOP.RO – LECTOR FARM OANA POP – TEL 0755454394 3

 Iata cateva exemple: Tei, Sunătoare, Păducel, Talpa gastei,
Cimbrisor, Soc, Coriandru, Galbenele, Gentiana, Menta, Sovarv,
Hamei, Maces, Musetel, Catina alba, Ginseng siberian, Griffonia
simplicifolia, Bacopa monieri, Gotu kola, Ashwagandha, Rhodiola,
Roinita si altele.

Insa, haideti sa vedem cum pot avea plantele medicinale efect

antistres.. “Antistres” e un termen foarte…general si poate mult prea
popular.
De fapt, noi nu suntem ANTI sau CONTRA sau
IMPOTRIVA stresului, NU ne LUPTAM cu el, pentru ca nici nu putem.

STRESUL nu e un dusman concret, el nu vine sa ne atace la

propriu…. ca un animal de prada (pana si animalul de prada ne ataca daca
ii este foame sau ii incalcam teritoriul..).

Stresul este totalitatea reactiilor si comportamentelor noastre,

totalitatea perceptiilor noastre asupra lumii inconjuratoare, dar si
perceptia asupra propriilor trairi.

Stresul se refera la CUM RASPUNDEM la ceea ce se intampla in

viata noastra, copilaria noastra, relatia noastra, familia noastra, job-ul
nostru, comportamentul semenilor nostri, modul de a gandi al apropiatilor
nostri, …orasul nostru, tara noastra…universul acesta si galaxia noastra…

CONTACT@OANAIOANAPOP.RO – LECTOR FARM OANA POP – TEL 0755454394 4

 Deci este vorba despre CUM raspundem noi la VIATA, cu alte
cuvinte.
Practic STRESUL este CREATIA NOASTRA.

Stresul nu exista inafara noastra, el nu exista daca noi nu existam,

noi creem stresul pentru ca, uneori, nu reusim sau nu stim sa GESTIONAM
ceea ce se intampla, sau…nu se intampla..
Insa Natura este foarte inteleapta, a creat remedii si resurse naturale
ca sa ne ajute sa gestionam si sa integram ceea ce se intampla, iar aceste
tipuri de remedii naturale se numesc ADAPTOGENE.

Adaptogenele sunt plante sau remedii naturale care cresc

adaptabilitatea, rezistenta si supravietuirea organismului in conditii de
stres acut si cronic
Acestea ajută organismul să gestioneze stresul, ajutandu-l sa răspunda
adecvat la factorii stresanți, restabilesc echilibrul hormonal, echilibreaza
cortizolul și sustin sănătatea glandelor suprarenale.
Adaptogenele au efecte terapeutice asupra a 3 sisteme fiziologice:
nervos, endocrin/hormonal, imunitar
Se recomanda in oboseala indusa de stres, tulburari mentale si de
comportament, boli asociate imbatranirii, dezechilibre emotionale, depresie,
anxietate, atacuri de panica….si orice alta afectiune fizica indusa de Stres,
indiferent ca poate fi un dezechilibru metabolic, probleme digestive, cardiace,
endocrine, oncologice..

Ce se intampla in organismul nostru in conditii de stres prelungit ?

CONTACT@OANAIOANAPOP.RO – LECTOR FARM OANA POP – TEL 0755454394 5

 Vor creste hormonii de stres - CORTIZOLUL si ADRENALINA- pentru
ca glandele noastre suprarenale care ii produc vor raspunde corespunzator,
indiferent ca stresul este real, concret sau imaginar..
In conditiile in care stresul se va prelungi pe termen lung, functia secretorie
a glandelor suprarenale se va epuiza iar noi vom ajunge la sindrom de
oboseala cronica, epuizare fizica si psihica, hipoadrenalism, burnout.. si o
multime de alte probleme de sanatate.

Gestionarea cu succes a stresului înseamnă mentinerea echilibrului

atat fizic cat și psihic, adica a starii de HOMEOSTAZIE, si a ramane sanatosi
din toate punctele de vedere.

Iata 6 plante medicinale recunoscute ca adaptogene importante:

1. RHODIOLA ROSEA =“radacina de aur”- adaptogena, antistres, scade

anxietatea si nervozitatea, stimuleaza activitatea eclectrica a creierului,
regleaza fluctuatiile de colesterol si glicemie, regenereaza ficatul.
2. ASHWAGANDHA (Withania somnifera) – adaptogena, antistres, induce
calm dar nu incetineste procesele mentale, stimuleaza memoria si
concentrarea, ajuta in insomnie,
3. GRIFFONIA SIMPLICIFOLIA – sursa de HTP
(hidroxitriptofan=aminoacid), precursor de serotonina, adaptogena,
antistres, echilibreaza sistemul nervos, induce relaxare, elimina insomnia,
echilibreaza pofta de mancare, utila pentru slabire, se poate administra pe
termen lung.

Serotonina care este un neurotransmițător al stării de bine,

supranumit “hormonul fericirii”.

CONTACT@OANAIOANAPOP.RO – LECTOR FARM OANA POP – TEL 0755454394 6

 Deficiența de serotonină constituie o cauza principala a
instalarii agresivității, depresiei, tulburărilor de somn, atacurilor de
panică, cresterea poftei de mâncare exagerată.

4. GINSENG COREEAN (Panax Ginseng)

5. GINSENG SIBERIAN (Eleutherococcus senticosus) – ambele sunt
adaptogene, antistres, stimuleaza functiile cerebrale, cresc vitalitatea si
imunitatea, sunt recomandate si atat in exces de cortisol cat si in deficit de
cortizol.
6. PASSIFLORA INCARNATA – planta antistres, reduce insomniile si
asigura un somn odihnitor, sustine activitatea mentala.

Insa ca sa iti fie usor sa le folosesti concret, mai jos iti propun o RETETA
“ANTISTRES”: poti folosi capsule pe care le gasesti in magazinele naturiste

5-HTP ( hidroxi-triptofan) din planta Griffonia simplicifolia - 100 mg/zi

administrat in 2 prize/zi
Ginseng siberian - 100 mg/zi administrat in 2 prize/zi
Extract de Maces- 200 mg administrat in 2 prize/zi
Extract Rhodiola rosea - 300 mg administrat in 1 priza/zi

De asemenea, iti propun mai jos o lista de plante medicinale pe care le

poti administra seara sub forma de ceai daca te confrunti cu INSOMNIA:

Sunătoarea (Hypericum perforatum)

Valeriana (Valeriana officinalis)
Teiul (Tilia cordata)

CONTACT@OANAIOANAPOP.RO – LECTOR FARM OANA POP – TEL 0755454394 7

Hameiul (Humulus lupulus)
Lavanda (Lavandula angustifolia)
Floarea pasiunii sau Coroana Lui Iisus (Passiflora incarnata)
Melisa, Roinița sau Lămâița (Melissa officinalis)

Daca nu doresti sa folosesti remediile fitoterapeutice din plante, poti sa

integrezi in viata ta AROMATERAPIA.
ULEIURILE ESENTIALE sunt de mare ajutor in gestionarea stresului si a
emotiilor noastre pentru ca ele actioneaza in primul rand asupra sistemului
LIMBIC din creier, care este CENTRUL de control al emotiilor noastre.
Atunci cand inhalam un parfum sau un ulei esential, moleculele
acestuia patrund in nari si ajung la nivelul membranelor olfactive protejate de
tesutul care captuseste nasul pe interior.
Atunci cand sunt stimulate de molecule olfactive, celulele nervoase
declanseaza impulsuri electrice catre bulbul olfactiv din creier.
Acesta transmite mai departe impulsurile catre centrul gustativ, amigdale si
catre sistemul limbic situat la nivelul creierului.

Sistemul limbic este direct conectat la acele parti din creier care
controleaza ritmul cardiac, tensiunea arteriala, respiratia , memoria, nivelul
de stres si echilibrul hormonal.

Simtul olfactiv este singurul dintre cele 5 simturi care este legat
direct de lobul limbic al creierului care este centrul de control al emotiilor.

Nelinistea,tristetea, teama, furia,bucuria si altele, toate aceste stari emana

din sistemul limbic al creierului nostru.

CONTACT@OANAIOANAPOP.RO – LECTOR FARM OANA POP – TEL 0755454394 8

 Cand vine vorba de miros,mai intai reactionam si apoi rationam !
Lobul limbic include hipotalamusul si amigdalele localizate sub cortexul
cerebral (care joaca un rol major in stocarea si eliberarea traumelor
emotionale).
De la hipotalamus pleaca mesageri chimici care afecteaza totul,de la
energia sexuala pana la nivelele de energie ale tuturor organelor.
Hormomul de crestere ( hormonul tineretii si longevitatii), hormonii
sexuali, hormonii tiroidieni (hormoni ai energiei) si neuratransmitatorii
precum serotonina si altii sunt coordonati de hipotalamus.

Mai jos am selectat cateva uleiuri esentiale pe care le poti inhala ori de
cate ori ai nevoie sa iti echilibrezi emotiile. Te invit sa le testezi si sa imi spui cum
te-au ajutat.

1.AGRESIVITATE: Musetel, Cedru, Ylang-Ylang

2.FURIE, MANIE: Musetel, Roinita, Trandafir, Lavanda, Iarba de lamaie, Cimbru
3.INSTABILITATE EMOTIONALA: Isop, Lavanda, Neroli, Mirt, Tamaie
4.NERVOZITATE: Musetel, Iasomie, Lavanda, Neroli, Ylang-Ylang
5.TRISTETE: Tamaie, Isop, Maghiran, Trandafir, Brad, Eucalipt, Menta
6.STARE DE NESIGURANTA: Scortisoara, Ghimbir, Grapefrut, Patchouli,
Bergamota, Copaiba, Oregano
7.INCAPATANARE, CONTROL: Chimen, Oregano, Salcie himalaiana,
Scortisoara, Chiparos
8.EPUIZARE PSIHICA: Mandarina, Portocala, Brad, Busuioc, Trandafir,
Nucsoara
9.SENZATIE DE CONSTRANGERE: Menta, Lamaie, Neroli

CONTACT@OANAIOANAPOP.RO – LECTOR FARM OANA POP – TEL 0755454394 9

10.LIPSA MOTIVATIE: Santal, Musetel, Menta, Roinita, Trandafir, Nucsoara,
Scortisoara
11. FRICA, TEAMA, ANXIETATE : Iasomie, Lavanda, Bergamota, Musetel,
Roinita, Trandafir, Geranium, Lavanda, Ienupar, Mandarina
12. APATIE: ienupar, Rozmarin, Iasomie, Menta, Iarba de lamaie, Fenicul

Tehnica de aplicare și utilizare a uleiurilor esentiale:

Inhalare: Pulverizați la alegere un ulei esential, timp de ½ de oră, la fiecare 4-6

ore. Aplicati 1-2 picături din ulei esential dorit în palmă, frecați palmele și inhalati
de mai multe ori pe zi
Extern: Aplicați 1-2 picături de ulei esential diluat 50%:50 %(cu ulei vegetal) pe
tâmple, in spatele gâtului, pavilionul urechii, articulatia mainii, pe piept si masati
de 4 ori pe zi.
Masati talpile seara la culcare cu unul din uleiurile recomandate sau faceti o
combinatie.
Intern: uleiurile esentiale se pot folosi si intern dar pentru a invata cum faci asta
te invit sa intri intr-un PROGRAM de invatare profunda a Aromaterapiei.
Daca ma urmaresti in continuare, te voi anunta cand va fi disponibil un
asemenea program.

Cam atat pentru Lectia 4.

Acum te rog sa incerci exercitiul de mai jos, te asigur ca vei simti ceva
minunat.

Exercitiul COERENTA INIMII = exercitiu de armonizare inima-minte/creier

CONTACT@OANAIOANAPOP.RO – LECTOR FARM OANA POP – TEL 0755454394 10

 1. Concentreaza-ti atentia in inima fizica, pune mana sau degetele pe
centrul inimii tale fizice, asculta cum lucreaza inima ta si multumeste-i
pentru ca nu inceteaza sa bata.
2. Concentreaza-te pe respiratie, incetineste respiratia si fa expiratia mai
lunga. Inspira in 4 timpi si expira in 8 timpi. Simte cum energia intra si iese
sau se aseaza in tine.
3. Invita in tine un sentiment de recunostinta profunda pentru orice simti tu
in acest moment, simte recunostinta si bucuria, simte cat esti de iubit de
Dumnezeu.
4. Ramai in aceasta stare cat crezi tu ca ai nevoie, ai obtinut deja
COERENTA INIMII iar cand decizi poti sa iesi din transa.

Acest exercitiu poti sa il faci la inceputul sau finalul zilei in general, sau oricand
simti tu.

Ne revedem la Lectia 5.

CONTACT@OANAIOANAPOP.RO – LECTOR FARM OANA POP – TEL 0755454394 11