o al Panico

| BALANCE EMOCIONAL | ESTRES PREOCUPACIONES Y ANSIEDAD | EL PERDON | VIOLENCIA | CONTROL DEL MIEDO

En una ocasion, un len se aproxim hasta un lago de aguas tranquilas para calmar su sed y al acercarse a las mismas, vio su rostro reflejado en ellas y se dijo: Vaya!, este lago debe ser de este len, tengo que tener mucho cuidado con l. Atemorizado se retiro de las aguas, pero tena tanta sed que regres a las mismas. All estaba otra vez el len. Qu hacer? La sed lo devoraba y no haba otro lago cercano. Retrocedi. Y unos minutos despus volvi a intentarlo, al ver al len de nuevo abri las fauces amenazadoramente, pero al comprobar que el otro len hacia lo mismo sinti terror. Sali corriendo otra vez, pero era tanta su sed que lo intent varias veces, pero siempre hua espantado. Su necesidad de agua era cada vez ms intensa as que tom finalmente la decisin de beber sucediera lo que sucediese. As lo hizo. Y al meter al fin, la cabeza en el agua, el len desapareci Cuntas veces nos sucede lo mismo que al len de la historia Cuando el temor se convierte en nuestro ms asiduo compaero y consejero, comenzamos a actuar impulsados por l, sin darnos cuenta del desgaste que nos produce vivir imaginando situaciones terribles, que tal vez nunca sucedan. Los miedos nos protegen pero tambin nos preocupan, nos inquietan y paralizan, frenando o imposibilitando nuestro avance y desarrollo personal. El miedo es inherente al ser humano, es un aliado que nos permite anticipar y considerar los peligros a los que estamos expuestos en un momento dado, para activar nuestro sistema de alarma y proteccin. Pero existe otro, el que surge ante los pensamientos y las ideas negativas y catastrficas, que es alimentado por rumores, comentarios y noticias negativas, y que nos estimulan a pensar, inclusive a imaginar el desarrollo de estos eventos siempre de la peor manera. Afrontarlo, es el primer paso para superarlo.

Algunos de los miedos ms frecuentes y cmo superarlos

Miedo al dolor: Si alguna vez estuviste en una situacin de dolor y la superaste, puedes volver a hacerlo. Adems, hoy en da existen muchos medios para tratarlo y minimizarlo. Miedo a perder el control: Imagina de vez en cuando que sueltas el control de una situacin, que es lo pero que puede pasar si lo pierdes? Tal vez descubras que no necesitas ejercerlo y que puedes compartirlo o delegar parte de tus responsabilidades en otras personas. Miedo al fracaso: Recuerda que quien comete un error siempre tiene la posibilidad de corregirlo y perfeccionar su prximo intento. El fracaso es parte determinante del xito! Enfrenta tus retos con la confianza de toda la experiencia acumulada. Miedo al compromiso: Evala tus opciones, toma una decisin, y sigue ese camino afrontando tus temores con valor en la medida en que van apareciendo. Evita concentrarte en lo que dejaste atrs y hazlo en todo lo que has ganado con l. Miedo al cambio: Romper los patrones y afrontar lo desconocido siempre nos produce temor. Afrontar una transformacin implica que una parte de nosotros o de nuestra vida muere para dar comienzo a una completamente nueva y diferente. Acepta que los cambios se acompaan de cierto malestar y no los rechaces por ello, atrvete a experimentarlos y a tomar el mejor provecho de ellos. Miedo a la libertad: A muchas personas les cuesta tomar decisiones y asumir la responsabilidad que conllevan. Pero en realidad lo que temen es a su propia libertad. Con la prctica se aprende a tomar decisiones; atrvete a hacer elecciones tomando en cuenta tus deseos y tus sueos. Evita estar a la sombra de las decisiones que toman los dems.

Ejercicio para superar el temor

Sentado cmodamente con los ojos cerrados imagina una situacin que te produzca temor, y luego sustityela por una imagen agradable, positiva y tranquilizante, respira a tu propio ritmo y reljate. Vers como rpidamente baja la tensin y poco a poco aprendes a manejar tu ansiedad. Hay personas que entran en un crculo vicioso en el que tienen sensaciones negativas tan reales que estas agravan su miedo. No es fcil superar estas crisis por nosotros mismos, es importante buscar el apoyo de un buen especialista. Suelta el pasado, deja de preocuparte por el futuro, vive en presente, la vida es maravillosa, todo va a estar bien!